แข่งลดน้ำหนัก 21 วัน! | ส่งการบ้าน

[@mwm3867]

จริงๆ ทุกคนได้รางวัลแล้วน้า เป็นสุขภาพที่ดีแล้วก็นิสัยการดูแลตัวเองที่ติดตัวไป 😊 เก่งมากทุกคนเลยค่ะ

[@chatreelimsai8314]

+++

[@supercokerun]

วิธีกินของคุณเบสถูกต้องมากๆครับ โปรตีนถึง คาร์บพอประมาณ มีเติมไฟเบอร์มาด้วย ถ้าเครียร์เรื่องแอลกอฮอร์ได้และกินแบบนี้ไปเรื่อยๆผอมแน่ครับ อย่าลืมเวท+คาดิโอ

[@nutthanita]

เบสสสสสสสสสสสส ให้เบสเถอะ หลุดไปยังกลับมาได้ เก่งมากแล้วววว

[@aimmaces]

ทุกคนเก่งมาก ถึงไม่ได้เงินก็ได้สุขภาพ ชื่นชมเป็นพิเศษคือเบส เพราะยากมากสำหรับคนที่นน.เยอะ ชอบกิน ต้องมาเลือกกินปรับวิธีใหม่ การเอาชนะใจตัวเองมันยาก ทำได้คือเก่ง
อยากให้ทุกคนทำต่อไป ฝากถึงสาวๆที่บอกว่าคอลเลสเตอร์รอลสูง ควรงดไข่แดง หมึก น้า คอลเลสเตอร์รอลสูงมากค่า

[@p_tn3569]

เสกคือคนที่ลดน้ำหนักถูกวิธีที่สุดค่ะทานอาหารครบแบบบาลานซ์​ควบคู่กับออกกำลังกายเห็นผลน้อยที่สุดก็จริงแต่เค้าควบคุมก่อนหน้านี้แล้วส่วนใหญ่แบบนี้จะทำให้ไขมันกลายเป็นพวกกล้ามเนื้อค่ะดีต่อสุขภาพ​ระยะยาว ส่วนคนอื่นก็เก่งมากค่ะ

[@passpat9759]

จากประสบการณ์ตรงของพี่ชาย คนที่น้ำหนักเกินร้อยจะลดได้ไวกว่าคนที่น้ำหนักเกินนิดหน่อย เพราะร่างกายมันพร้อมจะปล่อยไขมันออกมาอยู่แล้ว แบบตัวจะแตกละ หยุดกินสักที😅 พี่ชายน้ำหนัก120 ทำifกิน6ชั่วโมง+ออกกำลังกายเดินวันละ5-10km น้ำหนักลด10กิโล

[@unoft4157]

คนที่ออกกำลังกายไปด้วย จะสุขภาพดีที่สุดครับ เวท&คาดิโอ คู่กัน เลือกกิน-เว้นทอดเว้นมันบ้าง อยากกินก็กินพอหายอยาก กินโปรตีนให้ได้หน่วยกรัมเท่าน้ำหนักตัวก็ไม่ค่อยหิวระหว่างวันแล้วครับ กิน 3 มื้อปกติยังได้สบาย ถึงตัวเลขน้ำหนักใน 21 จะมากหรือน้อย แต่ระยะยาวมันดีกว่าแน่นอนครับ ชนะใจตัวเองได้ เงิน 5,000 มันแค่จิ๊บๆครับ 🔥❤️

[@lovemelovemydog6159]

จริงๆ แนะนำให้ทุกรู้ค่า TDEE ของแต่ละคนนะคะ เพราะถ้าหักดิบเลยมันจะไม่ดีต่อสุขภาพแล้วเราจะน้ำหนักลดแต่ยัง อิ่มท้องอยู่นะคะ เป็นห่วงสุขภาพทุกคนนะคะ

[@amasadgirl4012]

ทุกคนเก่งมากๆเลยค่ะ มีวินัยและเมนูสร้างสรรค์กันมากๆ ส่วนตัวคิดว่าดูพี่พิม (แอดเหลือง) พี่เสก และพี่เบสแล้วรู้สึกมีกำลังใจมากๆค่ะ พี่พิมมีวิธีการกินที่น่าสนใจ + ออกกำลังกายทู้กกวันเลย เก่งมากค่ะ พี่เบสก็เก่งมากที่พยายามหักห้ามใจและกลับมาแข่งต่อได้ พี่เสกก็ออกกำลังกายเป็นประจำสุดยอดทุกคนเลยค่ะ จะไปปรับใช้กับตัวเองนะคะ มีกำลังใจขึ้นมากๆเลยค่ะ👏🏻👏🏻🙏🏻

[@ppcpdm]

🥸🫶🏻✨ ขอบคุณค่าาา

[@tackdeepsea7299]

คุณเอิงสุดยอดเลยครับ ทำเองเกือบหมด
ชอบการแข่งแบบนี้มากครับ ดีต่อทุกคนจริงๆ

[@pimparataiem-arom4218]

เป็น ep ที่ดีต่อใจทั้งคนลด และคนดูเลยค่ะ ได้กำลังใจมากๆ จะลดน้ำหนักให้ได้

[@fridaybua]

คุณเบสกินดีมากกกกกแบบดูโปรตีนถึง ดูเป็นอะไรที่จะทำได้จริง เก่งมากทุกคนเลย🤎🫂

[@supapornwangwan9046]

การลดน้ำตาล ลดคาร์บในช่วงพีเรียดหนูยกให้เป็นบุคคลที่มหัศจรรย์ที่สุดค่ะ เคยทำเหมือนกัน ไม่รอด เหมือนจะกลายร่างตลอดเวลา ไม่เป็นบ้าก็ซึมเศร้า 😂
ขอบคุณคลิปนี้นะคะ มีแรงใจอยากจะกลับไปลดน้ำหนักอีกรอบ หวังว่ารอบนี้จะเป็นรอบสุดท้ายที่จะลด5555555
อิจฉาพี่ๆมากค่ะที่มีเพื่อนลดน้ำหนักไปด้วยกัน ทางนี้มีแต่ชวนกิน 😅

[@papakongnongrenjun4876]

คุณเสกคือทำแต่ละะคอนเท้นคือคนดูแบบสนุกมาก ดูตั้งใจมากๆพอเราดูตามค่อแบบบขอมันส์ให้ได้เท่าคุณเสก ใดๆคือคุณเบสน่ารักมาก

[@KSaikeawThatponsakun]

ดูจบแล้วค่ะอัดคลิป ใหม่ ได้เลย

[@AENR_AACDHHINT]

เมื่อวันก่อนพึ่งดูคลิปลดนน. 30 วันของคุณน้ำกับคุณยะหยาไปเพราะกำลังลดนน. เลยมาแอบส่อง ๆ วิธี พามาวันนี้มีคอนเท้นนี้อีก ได้ไอเดียดี ๆ เยอะเลยค่ะ กำลั
ตบตีกับน้องไข่อยู่พดดี คอนเท้นนี้เริ่ดค่ะ❤

[@dreamatonce3833]

เป็นคอนเทนท์ที่ดีมากเลยค่ะ แต่ติดอย่างเดียวมีหลายจอหลายเส้นเรื่องหลายช่วงของคลิป คือคนก็เยอะแล้วทุกคนขยับเยอะม้ากก ดูไม่ค่อยทันเลยค่ะ ฟีลดูซีซีทีวีจริง

[@mai-cd2nu]

ผมลดนน.จาก124กก.เหลือ114ประมาน1เดือน
กินข้าว+นมถั่วเหลือง 2มื้อต่อวัน ข้าวตามสั่งกินพิเศษลดลงเป็นข้าวธรรมดากับนม ช่วยไห้อิ่มได้นานพอสมควร ถ้าหิวก็กินนมถั่วเหลืองได้ จะอยู่ท้องพอๆกับข้าวเลย ถ้าใครอยากลอง ก็ลองใช้ดูหรือปรับเปลี่ยนได้นะครับ อันนี้ใช้เป็นส่วนตัวเเล้วได้ผล ถ้ามีประโยชต่อคนที่ทำตามขอบคุณมากครับ🎉

[@ธรรศญาขันตี-ฮ4ป]

ดูคลิปนี้แล้วมีกำลังใจในการควบคุมน้ำหนัก ดูแลตัวเองเลยค่ะ ทุกคนเก่งมากๆเลย❤👍🏻

[@다정-y4t]

พี่เบสเก่งมากกกก เป็นกำลังใจให้นะคะะะ

[@ldoremefa]

ดีมากค่ะ เพราะเรากำลังลดน้ำหนักได้ไอเดียอาหารคลีนไปเยอะมาก สต็อกไว้เยอะๆ เวลาคิดไม่ออกจะแวะกลับมาดูใหม่

[@isee7440]

สนุกค่ะ อยากเห็นพี่ ๆ แข่งสร้างกล้ามเนื้อด้วยค่ะ น่าจะยาก และท้าทายมากก😂

[@pep_bluetopazz]

น่าจะมีรางวัลให้กับคนที่ออกกำลังกายด้วยนะคะ แต่ทุกคนตั้งใจกันมากๆ 👍 ถ้าได้วัดเปอร์เซ็นไขมันด้วยจะดีมากเลย ทำคอนเท้นแบบนี้อีกเยอะๆ นะคะ สนุกมากค่าา

[@teletuppy167]

ดูคลิปลดน้ำหนักโดยคนกินมาม่าหมูสับ+ต้มยำใส่ไข่สองฟอง

[@rainnyfon8785]

คนดูกินขนมตอนเย็น555

[@maytha.w1997]

ไอเดียดีมาก ปีนี้ขอเอาไปทำบ้างนะคะ ❤ 21วัน ด้วยไข่ต้ม เริ่มๆ

[@วริศรากลิ่นพิมาย]

ลองหลอกสมองใช้สีที่ดูอันตราย อย่างสีฟ้าจะทำให้สมองคิดไปว่า อาหารตรงหน้านั้นอันตราย สรุปการกินจะ ลด น้อยลง อาดไม่ได้ช่วยมากเเต่ก็เป็นอีกวิธีง่ายๆ😂

[@พี่โฟ-ฑ8ข]

ชอบพี่เสก ดูตั้งใจมาก ฮีฟิตสุด

[@BabyN-h7h]

คุณเบสกับคุณเสกดีนะกินดี+ออกกำลังกาย

[@panaroi2722]

2:25 เอ้ย มีไข่ตุ๋นขวดด้วยเหรอ ว้าว 🥹

[@annwannisa2296]

จะไปทำเมี่ยงไข่ต้มทานตามค่าาา😁😁

[@thanthanchanok7113]

ทุกคนเก่งมากคับ ❤❤❤❤❤ ละคือนี่มองแต่พี่เสกคือหล่อ 55555555 (ล้อเล้นนนน รางวัลพิเศษนี่ให้พี่เสกจิงจิง)

[@sopamanang6146]

ให้พี่เบสจ้า มีตะบะแตกแต่ที่เห็นๆเลยคือนน.ลงไปถึง 5.5 ถ้ายังไม่เอามาคำนวณ ถือว่าทำตรงนี้ได้ดี

[@luvmeowwaingmakk]

น้ำหนักเยอะ

[@kingkongcook1187]

คิดว่าพี่เสกจะได้นะ เพราะดูเขาทำทุกอย่างสมดุลมากก

[@จารุณีบุตรนาค]

เข้าร่วมด้วยคะ คอนเทนต์สนุกๆคะ

[@วารี-ษ8ถ]

ตอนกินจะมีสติไหม ตอบไม่ได้ 😅😅 แต่ที่แน่ๆ ซื้อข้าวตอนหิวมากๆ ไม่มีสติ แน่นอน 55555

[@pahangie12]

พี่โค้ดสนใจส่ง Content ให้กับผู้ชมทำบ้างไหมคะ รู้สึกอยากทำการบ้านบ้างฮะะะ ^^

[@bellsssssssss]

เก่งมากมากเลยค่ะ ทุกคนเลย 😊😊

[@eiwraddawan1698]

เวลาเข้าเซเว่นชอบซื้อไข่ตุ๋นมาก ซื้อทุกรส แต่ของในเซเว่นก็โซเดียมเยอะ แต่มันอร่อย

[@nas4357]

เราแนะนำให้ทำวิธีที่ชอบค่ะ เคยกินตาม Tdee แล้วเราเครียดที่ต้องนับแคล กินดี นน แต่นนไม่ลง ปจด ไม่มาเลยทั้งปี แล้วพอจะเลิกทำก็เหมือนวิตกกังวล จะคิดอะไรต้องคิดถึงแต่แคลตลอด มาลดได้เพราะทำ if16/8 18/6 ประมาณนี้ เพราะเราก็คิดแล้ว มื้อนึงเราก็กินประมาณแปดร้อยแคล 😂

[@knmeaww9988]

ดูแล้วอยากลดน้ำหนักบ้างเลยคับ 😂 ต้องลองละ

[@ปุณฑริกาเวียงนิล]

อยากดูเทปแบบบนี้มากก

[@นินิรัตน์-ส2ฅ]

ชอบคอนเทนนี้

[@nekomimi6137]

ส่วนตัวกินอาหาร 7-11 แล้วบวม แข่งด้วยไม่ได้แหง่ 😂

[@juseyo7438]

ลงคลิปในShorts ด้วยได้มั้ยคับ ไม่มีTiktok อยากดูด้วยแงง

[@Kimmy870501]

จริงๆถ้าเอาให้ละเอียดขึ้นสามารถใช้การคิดเปอร์เซนต์ของค่า BMI ครับ

[@kimiwa_lisa3122]

ทำอีกค่ะ ครั้งหน้าแข่งใครใช้เงิน 1 เดือนได้ประหยัดที่สุด

[@shyda9012]

นอกจากไข่ต้มแล้วไข่ปรุงรสอื่นๆ มันจะไม่เพิ่มโซเดียมเหลอ แต่โซเดียมก็สนับสนุนการกินน้ำเยอะๆได้ ถือว่า สปอนฯดี

[@ballybally2951]

เจอน้องมอสกะแฟนที่เซ็นทรัลพระราม 2 จร้า
ว่าจะเข้าไปทัก แต่คุงพรี่ไม่กล้า แหะๆ

[@safetypin6157]

น่าลองทำตาม

[@oomd-lay7702]

น้ำหนักเยอะๆ 21วัน อดได้อดเลยคับ😂ระยะสั้นลงชัว❤สุขภาพไม่เกี่ยว😁

[@firetiger1474]

สวัสดีครับบบบ

[@pinmookpatnuy2077]

ชอบมากค่ะ

[@chickenchickchick4089]

ชอบกินเมนูไข่พอดีเลย

[@j4y1lin_807]

อยากเห็นคอนเท้นลดน้ำตาลบ้างค่ะ

[@Oooooooooooooooooooooooooh]

ทำifเหมือนกันค่ะ แต่กินทุกอย่าง ไม่คุมอะไรเลย 3 เดือนลด7โล

[@เปาครับ-ญ3ธ]

ผมลองละ ลด3วันถามหาหมูกะทะแล้ว😂😂

[@weerawanpiboon8117]

ต้องกินเนื้อสัตว์โปรตีนให้ถึง จะอิ่มนานน

[@kkdream.]

ดูยังไม่ทันจบไปสอยไข่ CP มากินพร้อมกันต่อจนจบ ไม่เกินจริง😅😅

[@rambutan22]

ถ้าเรามีเพื่อนลดนน.ไปด้วยกัน มันจะยิ่งลดนน.ได้ดีมากขึ้น ฟีลแบบลดแข่งกัน 5555

[@guysriwangchannel8242]

มาทันแรกๆๆ 21นที

[@ภัณฑิราเภอบาง]

ของเวฟจากเซเว่นไม่ควรกินนะคะ มะเร็งจะถามหานะ😮

[@ilikeumorethanthemoon709]

และคนนั่งดูกำลังโซ้ยมาม่าอยู่ค่ะ

[@kanjavimon_pie5326]

ปกติเรากินไข่เพื่อเพิ่มน้ำหนัก😂😂

[@luvmeowwaingmakk]

😂กินเยอะๆเพิ่มแน่

[@อร่อยแน่นอน]

ยังมีคนกลัวแป้งเยอะอยู่นะฮะ

[@supapornoutasen2459]

คนดูกำลังนั่งกินไก่ทอดดูคลิปคนลดน้ำหนัก😂

[@energydcuniverse]

อยากแข่งมั้งครับ

[@14urmyfeb]

ดูแล้วอยากกินคลีนเลย

[@porciff3]

คนดูโซ้ยส้มตำอยู่ค่ะตอนนี้

[@นํา้ฝนเอี่ยมสะอาด-ศ3ค]

ิอยากแข่งด้วยจัง

[@tnc78]

พี่โค้ดไม่ลงแข่งด้วยหรอครับ

[@nightstand8398]

ทำif ได้ผลสุด

[@waris4487]

พี่ฟานไม่เล่นเหรอคะ

[@issareeudom904]

โค้ดน่าจะร่วมด้วยนะ

[@sorimp]

แตงกวาผอมลงจริง

[@shindanai7941]

ควรทำให้ได้ตลอดนะไม่ใช่ทำแค่นี้เพื่อเงินรางวัล เพราะดูแต่ละคนน่าเป็นห่วงมาก พวกผู้หญิงที่ผอมๆก็ใช่ว่าค่าเลือดจะดี โดยเฉพาะเบสลดน.น.เยอะๆหน่อยให้ไม่เกิน 100 โล เพราะเดี๋ยวต่อไปจะมีปัญหาเรื่องเข่าแน่นอนเดินไม่ได้เป็นคนพิการเลยนะ 😮

[@ป้อมปราการด่านเจดีย์]

ขอสูตรเมี่ยงไข่ต้มพี่เอิงหน่อยค่ะ

[@เกียรติชัยสันติเมธา]

❤😂

[@greatgsh3704]

บ้า💅🏻 อะไรอย่างนั้น

[@sumontakanok6244]

อยากให้แต่ละคนแยกคลิปเลย ตาลาย

[@tutaapinya5010]

สู้เพื่อพี่อูซอกไปด้วยกันค่ะพี่แตงกวา❤❤

[@คุณานนท์พาภักดี]

ถ้าอ๊อฟฟิศผมมีแบบนี้คงต้องเป็นผมที่ได้ที่1