Frage der Woche: Regeneration einplanen und dann "Trust the Process"! Finde es etwas unpraktisch die Pausen der Intervalle nach Strecke zu Messen. Da kann man ja schon sehr "bescheißen", bin eher ein Fan davon das in Zeit anzugeben, dann kann man nicht durch langsameres Laufen die Pause "unendlich" ziehen.
Ja aber wer bescheißt denn beim Intervalle laufen? 😁 Hab aber sonst auch eher Pausen noch Zeit, statt nach Strecke. Auf der Laufbahn sind Streckenpausen aber auch nicht unüblich. Trust the process finde ich gut.
Wenn Du bei Strecke jemanden bescheißt, dann ja nur Dich selbst. Ich Laufe meine Intervalle ausserhalb der Marathon Vorbereitung nach Zeit, in der Vorbereitung nach Strecke.
Ich habe ab dieser Woche (ganz im Sinne von #gettingolder ;) ) jetzt auch zwei feste Regenerationstage eingebaut. Bin nach der Verletzung vorsichtig wieder eingestiegen und habe langsam gesteigert - so lange, bis sich die typischen Problemchen wieder gemeldet haben. Da hatte ich aber auch keinen Tag Ruhe mehr in der Woche (5x Laufen + 2x anderer Sport). Nach dem Wochenende mit zwei Läufen (davon ja meist einer lang), gönne ich mir am Montag die Auszeit. Dienstag ist dann Kampfsport dran und wenn ich MI und DO auch wieder in den Laufschuhen war, darf am FR einfach mal nix sein. Mal sehen wie ich damit so fahre. Aber Gegenfrage: es geht ja ums Älterwerden und Bestzeiten... Hast Du Dich schon mal mit "Age Grading" beschäftigt? Unter Berücksichtigung des Alters bin ich letztes Jahr meine 10-km-Bestzeit gelaufen. Und die Zeit die aktuell zu schlagen wäre, halte ich mit Training durchaus für machbar. Gibt mir neue Motivation!
Danke fürs teilen deiner Erfahrungen. Age-Grading klingt spannend! Habe gerade mal gegoogelt und 1, 2 Seiten angeschaut, die aber auch ziemlich komplex aussahen. Hast du noch ein paar Tipps?
Ich persönlich laufe Intervalle auch bei Sturm, so lange es nicht Regnet, dann gehe ich nicht vor die Tür. Zumindest in den kalten Monaten nicht. Intervalle mit Gegenwind ist ja auch ein wenig wie Berg an laufen... ;-)
Ich hab noch keins ausgeschaut angesichts der Corona-Lage. Ziel ist es nach dem 12-Wochen-Programm eine gute Grundfitness zu haben und dann nach Wettkämpfen im Sommer zu schauen. Für #gettingoldergettingfaster reicht mir allerdings auch der Trainingswettkampf mit neuen Bestzeiten, aber ein Wettkampf wäre mal wieder ganz nett. Hoffe, dass sich da bald was ergibt. Wie sieht's bei dir aus?
@@nevernotrunning Ich laufe in jedem Fall beim Siena Garden Lauf und beim Marathon in Hannover. Ich hoffe, dass es vor dem Sommer auch noch eine Möglichkeit gibt einmal 5k und einen HM zu laufen. Ich persönlich bin nicht so wahnsinnig hitzeresistent, weswegen ich Wettkämpfe im Sommer eher meide
![Never not [thinking about] running](http://yt3.ggpht.com/Aspgg1ZSl6dEpnHeLimmYi-UucFvb5204NYWmB-Wcnlb9g4ZFPZ1D3imGZyZM5BG5xwhYDvT=s48-c-k-c0x00ffffff-no-rj)
Frage der Woche: Regeneration einplanen und dann "Trust the Process"!
Finde es etwas unpraktisch die Pausen der Intervalle nach Strecke zu Messen. Da kann man ja schon sehr "bescheißen", bin eher ein Fan davon das in Zeit anzugeben, dann kann man nicht durch langsameres Laufen die Pause "unendlich" ziehen.
Ja aber wer bescheißt denn beim Intervalle laufen? 😁 Hab aber sonst auch eher Pausen noch Zeit, statt nach Strecke. Auf der Laufbahn sind Streckenpausen aber auch nicht unüblich. Trust the process finde ich gut.
Wenn Du bei Strecke jemanden bescheißt, dann ja nur Dich selbst. Ich Laufe meine Intervalle ausserhalb der Marathon Vorbereitung nach Zeit, in der Vorbereitung nach Strecke.
Ich habe ab dieser Woche (ganz im Sinne von #gettingolder ;) ) jetzt auch zwei feste Regenerationstage eingebaut. Bin nach der Verletzung vorsichtig wieder eingestiegen und habe langsam gesteigert - so lange, bis sich die typischen Problemchen wieder gemeldet haben. Da hatte ich aber auch keinen Tag Ruhe mehr in der Woche (5x Laufen + 2x anderer Sport).
Nach dem Wochenende mit zwei Läufen (davon ja meist einer lang), gönne ich mir am Montag die Auszeit. Dienstag ist dann Kampfsport dran und wenn ich MI und DO auch wieder in den Laufschuhen war, darf am FR einfach mal nix sein. Mal sehen wie ich damit so fahre.
Aber Gegenfrage: es geht ja ums Älterwerden und Bestzeiten... Hast Du Dich schon mal mit "Age Grading" beschäftigt? Unter Berücksichtigung des Alters bin ich letztes Jahr meine 10-km-Bestzeit gelaufen. Und die Zeit die aktuell zu schlagen wäre, halte ich mit Training durchaus für machbar. Gibt mir neue Motivation!
Danke fürs teilen deiner Erfahrungen. Age-Grading klingt spannend! Habe gerade mal gegoogelt und 1, 2 Seiten angeschaut, die aber auch ziemlich komplex aussahen. Hast du noch ein paar Tipps?
Ich persönlich laufe Intervalle auch bei Sturm, so lange es nicht Regnet, dann gehe ich nicht vor die Tür. Zumindest in den kalten Monaten nicht. Intervalle mit Gegenwind ist ja auch ein wenig wie Berg an laufen... ;-)
Ich würde immer die Berge dem Sturm vorziehen 😁🙈
Trainierst du im Moment eigentlich für ein bestimmtes Rennen?
Ich hab noch keins ausgeschaut angesichts der Corona-Lage. Ziel ist es nach dem 12-Wochen-Programm eine gute Grundfitness zu haben und dann nach Wettkämpfen im Sommer zu schauen. Für #gettingoldergettingfaster reicht mir allerdings auch der Trainingswettkampf mit neuen Bestzeiten, aber ein Wettkampf wäre mal wieder ganz nett. Hoffe, dass sich da bald was ergibt. Wie sieht's bei dir aus?
@@nevernotrunning Ich laufe in jedem Fall beim Siena Garden Lauf und beim Marathon in Hannover. Ich hoffe, dass es vor dem Sommer auch noch eine Möglichkeit gibt einmal 5k und einen HM zu laufen. Ich persönlich bin nicht so wahnsinnig hitzeresistent, weswegen ich Wettkämpfe im Sommer eher meide