Как убрать низ живота? Доктор Тигран Смотрит
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 5 ก.ค. 2024
- Надоел выпирающий живот? Не тратьте время на утомительную прокачку пресса, если хотите плоский живот!
Часто выпяченный живот - это не просто жир, а следствие слабых мышц ягодиц, спины и плохой осанки.
В этом видео доктор Тигран разбирает эффективные упражнения, которые помогут исправить осанку и подтянуть низ живота.
MEDplus - канал доказательной медицины, где вместе с главным экспертом канала доктором Тиграном Амаляном мы проверяем и объясняем распространенные мифы из интернета.
☝️ Помните, Ваше здоровье - это ВАША совместная работа с ВАШИМ лечащим врачом.
🔥 Смотрите видео по теме: • Выпирает живот? Исправ...
📩 Присылайте ссылки на видео доктору Тиграну, самые интересные он прокомментирует в новых выпусках!
Телеграмм-канал доктора Тиграна: t.me/CORrect_thoughts
Подписывайтесь на канал, ставьте лайки и делитесь видео с друзьями!
/ @medplusdr.tygran
Ссылка на You-Tube канал блогера: / @ivankrasavin
#medplus #докторТигран #пресс
📩Присылайте ссылки на видео доктору Тиграну, самые интересные он прокомментирует в новых выпусках!
Телеграмм-канал доктора Тиграна: t.me/CORrect_thoughts
Можно ли выполнять эти упражнения при пупочной грыже?
Пишите свои вопросы доктору Тиграну в комментариях!
Вам понравилось видео? Поставьте лайк 👍
Здравствуйте, доктор! Такой вопрос: Что делать при избыточной отёчности и от чего она может появляттся в тканях организма? Конкретно так, например есть люди у которых "отекают" и заливажт водой подбородок, ноги и заднюю часть рук(в районе бицепса особенно у женщин) и на животе также бывает. Я молодой мужчина и у меня проблема с отёчностью ног(ляжки, бедра, икры) и задней поверхности бицепса, а также подблродка лица и немного живота.
Недавно узнал от одного фитнесс-инструктора в интернете, что отёчность может быть вызвана переизбытком употребления в пищи Натрия(Соли) и недостатком Калия. Действительно ли это так и какая норма Калия и Натрия должна быть у здорового занимающегося спортом человека?
Я считал, что норма у людей в сутки 6 грамм Калия, но где же достать такое кол-во этого элемента с пищей и в бадах такого кол-ва практически не достичь.
Если у вас много жира в области живота, то физические упражнения, направленные на эту облать мало чем помогут. Пресс то вы накачаете, но жир не уберёте, его убирают две вещи по большей степени: повышенный расход калорий и небольшой дефицит калорий в режиме питания
когда много жира, это не выпирающий живот, это откормленное пузо
Диафрагмальное дыхание обязательно подключить.
Худеть конечно надо но Именно упражнения помогает сформировать правильные формы тела
Брехня, сидел на 3 разных диетах и на балансе питания ни кг не сбросил
@@user-ce5ys7ev2r,
- доктор, я сижу на трёх диетах.
- почему на трёх?
- на одной не наедаюсь.
Как-то так воспринимается Ваш комментарий 😂
Добрый день , доктор !
Благодарю за видео ! ❤
Солидарен с вашим мнением, качал пресс с детсадоского до возраста 23 лет, затрачивал уйму времени, часами до 1.5 тыч повторений, итог плоский живот без кубиков😂. Потом, потеряв стимул, с 74 кидограм за год без офп взлетел до 116 кг и прожил в таком теле до 35 лет😅, при росте 1,75 даже не заметил 🤪 как стал похожим на беременого мужика.
Сбалансированое питание и физ нагрузки, вернули меня в юношеское состояние.
плоский живот без кубиков - неправильная техника
@@polysirus1 Возможно, но я больше склоняюсь к физиологии+генетика. Так как, все делали одни и те же упражнения, у кого-то он был а у кого-то небыло. Химию, гармоны, уколы, БАДы, тоники, сразу в топку, я про нормальных людей.
Иван Красавин один из немногих кто очень хорошо показал действительно полезный комплекс, вникнув во все детали. Спасибо доктору Тиграну за полезный обзор и комментарии
ну там и по фигуре видно что он не кукурузу охраняет)
Мне помогли просто прогулки быстрым шагом по два часа в день, за месяц удалось скинуть с 90 до 82кг при росте 175
Хороший результат. Если планируете худеть дальше таким образом, то внимательно следите за рационом. Добавьте больше белка в питание и время от времени добавляйте силовые упражнения(отжимания, турник, купите гантелю). Делюсь своим опытом, т.к похудел таким же способом, как и вас на 17 кг, но вместе с жиром уходили мышцы и теперь форма у меня - скинни фэт(загуглите, поймете) Поэтому не совершайте моих ошибок
Кроме ходьбы тренируйте мышцы живота и поясницы (для поясницы упражнение «лодочка») , а то при резком похудении могут почки опуститься, т.к. уходит поддерживающая их жировая прослойка. Поднять их обратно можно будет только с помощью операции.
Здравствуйте. Это врач такое вам сказал???@@user-cl1qf1uc5q
@@dennych1 Здравствуйте! А во время похудения вообще силовыми упражнениями не занимались? У самого сейчас тоже проблема с лишним весгм, был 120 кг, сейчас второй месяц пошёл похудения(диеты и немного упражнений) и вес уже 108 кг, но визуально мало что видно. Видимо просто воду и соли согнал. Не хотелось бы после похудения стать "скинни фэт"(я знаю что это такое). Не знаю как подтянуть тело, нужно прораьатывать каждую мышцу тела или только точечную группу, которую надо похудеть.
@@fuji6410 у меня первые 10 кг ушли тоже без изменений. Как раз в этот момент нужно включать силовые и желательно на все группы мышц. При похудении нет смысла делать упражнения, например только на пресс, в надежде, что жир с пресса будет уходить. Это так, к сожалению, не работает. Важна общая активность. Если у вас есть мотивация на это, то вперед, это именно то, что нужно. Я не подключал силовые на все группы мышц, так как времени на это у меня нет. Купил себе гантелю и коврик. С гантелей приседаю, делаю руки и спину, а на коврике делаю пресс, отжимаюсь. Аккуратней с диетой. Кушайте сбалансированно(по белку 1.5г на кг тела, чтобы при похудении уходил в основном жир, а не жир вместе с мышцами), иногда позволяйте себе что-то вредное, алкоголь исключите практически полностью. Рекомендую интервальное голодание(просто откажитесь от ужина). Когда у вас начнет уходить жир, вы сразу заметите это на лице, потом на руках, а потом уже начнет уходить живот. Спина уходит тяжелее и дольше всего. Кроме этого, пейте витаминки, так как при похудении очень сложно за счет еды получать все необходимые витамины.
Спасибо большое, доктор! Очень наглядно! Тело спортсмена и его техника мотивируют к движению!
Ах, Апполон, мой Апполон😂
Мужик - ты красавчик. Не представляю лучшей подачи информации. Все четко, граммотно, а главное по факту!
Спасибо доктор! Обязательно попробую
Очень классный разбор! Спасибо!
Как человек, тренирующийся регулярно на протяжении 10 лет скажу: никак.
Для начала нужно начать силовые тренировки и кардио (лучше велотренажёр, чтобы не убить колени).
Затем подкорректировать режим питания и, спустя год или больше (зависит от вашей генетики и степени запущенности состояния) вы получите не только убранный живот, но и красивое тело
Почему сказал никак в самом начале? Потому что большинство людей с животом, которые от него хотят избавиться, не хотят ничего для этого делать, а тягать железо три раза в неделю и раз в неделю гонять на велотренажёре, следить за питанием и всё это помимо работы - очень тяжело для тех, кто ничего не делал до этого
@@artemanhelin8057
Так по работай по 12 часов каждый день на предприятии я посмотрю сколько у тебя хватит энтузиазма! А языком молоть все горазды!
Не знаю как велотренажёр, но я на велике гоняю летом раза 3-4 в неделю, от 25 до 45 км. за раз, по асфальту но с гороками местами. Так вот колени побаливать начали 😢
Может лучше Элипс.
Верхний коментатор прав. Как человек снизивший вес со 143 до 107 (в данный момент) благодаря расписанному диетологом питания сообщаю-из-за черепно мозговой травмы мне нельзя заниматься спортом, освобождали от физкультуры. Я худела на правильном питании и делала небольшую гимнастику. Вес ушел но тело дряблое, живот торчит.Врач назначила тренажёрный зал из-за защемлений в позвоночнике. Она сказала что надо укрепить связки чтобы держали позвоночник. И для внутричерепного безопасно: нет наклонов тряски переутомления.
Я стала очень крепкой и стройной именно в спине и животе, за полгодика, а у меня 3 детей, я не надеялась что в мои 46 есть шансы. Боли в спине покинули меня!
Поэтому скептикам вопрошающих зачем тренажёры можно дома на коврике рекомендую попробовать
Эти упражнения могут делать только спортсмены, но не пожилые люди с животами
Прощу прощения , но нахрена пожилому человеку уже , исправлять живот осанку и прочее ? Не может , то стандартное ЛФК в помощь и здоровое питание , больше ничего ...
@@mr.noproblem1484 ну не скажите. У меня мать и бабушка умерли от защемления грыжи, и сам я уже успел познакомиться со скальпелем. Сейчас (54 года) в меру сил стараюсь укреплять оставшиеся мышцы, и такие видео очень в помощь. Доктору Тиграну - спасибо!
@@mr.noproblem1484. 😁
Зачем молодым казаться лучше, чем ты есть на самом деле?...
Семьдесят лет.
Приседаю двести сорок килограмм.@@mr.noproblem1484
Сделать могут только у кого живот и так плоский. Покажите хотяб одного кто исправил
Спасибо за видео Тигран, делайте пожалуйста побольше видео по тематике спорта💪👍
Спасибо большое, доктор!
Полезно когда доктор говорит как предостеречь себя от многих ошибок. А то некоторые блогеры как расскажут...
А кому доктор помог, есть фото до и после?
@@phd6098дерзайте, потом вышлите результат)
Красавин прекрасно всё объяснил и продемонстрировал, не согласны?
Супер 🤝👍
Лучший!
Красавец Иван вообще молодец!!
Здравствуйте , а как вы относитесь к упражнению вакуум
Доктор Тигран,
я буду вам очень благодарин если вы снимите видео про исправление осанки.
Пусть снимет тех, кому он сам исправил. Болтать не мешками ворочать
@@phd6098не завидуй
Спасибо большое доктор Тигран! Пожалуйста про колени (отёк без боли, после нагрузки и без, правое колено).🙏
Кровь на хламидиоз сдать
А ссылку на ваши упражнения можно?
Тигран), Вы мужчина моей мечты!!!😊 Приглашаю Вас на СБАЛАНСИРОВАННЫЙ ужин))
Доктор а снимите пожалуйста разбор видео Марины Корпан про бодифлекс и оксисайз,сжигают ли эти дыхательные упражнения жир
@@tatjana2929 да остановитесь уже с заказными просьбами и отзывами! ОСТАНОВИТЕСЬ! САМИМ НЕ ТОШНО? ПЕРЕИГРЫВАЕТЕ я сам хирург и работаю а болтунов игнорирую Типа новая жизнь к вам ворвётся с этим армяшкой Не забывайте:где есть армян там еврею делать нечего!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Уважаемый Тигран, скажите, а если на ноге косточки, можно ли стоять на пальцах во время планки?
Комментирует,чтоб продвинуть ютуб канал
Доктор, какие упражнения делаете Вы?
Мне интересно, упражнение вакуум живота насколько эффективно делать утром?
Да . опирание на большие палцы ног в планке - хорошая профилактика вальгусной деформации
Добрый день скажите если есть с детства сколиоз можно ли заниматься спортом штангой
Здравствуйте, доктор! Такой вопрос: Что делать при избыточной отёчности и от чего она может появляттся в тканях организма?
Конкретно так, например есть люди у которых "отекают" и заливажт водой подбородок, ноги и заднюю часть рук(в районе бицепса особенно у женщин) и на животе также бывает. Я молодой мужчина и у меня проблема с отёчностью ног(ляжки, бедра, икры) и задней поверхности бицепса, а также подблродка лица и немного живота.
Недавно узнал от одного фитнесс-инструктора в интернете, что отёчность может быть вызвана переизбытком употребления в пищи Натрия(Соли) и недостатком Калия. Действительно ли это так и какая норма Калия и Натрия должна быть у здорового занимающегося спортом человека?
Я считал, что норма у людей в сутки 6 грамм Калия, но где же достать такое кол-во этого элемента с пищей и в бадах такого кол-ва практически не достичь.
Это маленький парень его рост 160 и у него хорошая генетика - то есть, чтобы он не делал всё будет легко и красивое тело.
Просто короткие мышцы
Откуда инфа про рост 160 см?
Зачем показывать чужой контент если учесть что там очень все грамотно спортсмен и сам показывает
Благадарю! Спасибо! Это тема очень меня тревожить, как худеть? Деньи ночь об этом думаю? Правильнопитаться тоже довольно грамадная тяжесть? Карочетема нет начало и нет конца?
Ночью надо спать...😡
Всегда есть начало и конец.
Нужно только научиться правильно думать
Если задуматься, то правильно питаться очень просто и занимает не так много времени. Намного больше времени занимает привычная готовка.
Раскажите о китайской жиротопке, не навредит ли она здоровью?
Это когда тебя заставляют дико потеть?
Если да, то это никак не поможет похудеть, потому что пот - это вода и вы просто потеряете около литра воды, которую от сильной жажды восполните за ближайшие сутки.
Худеют на дефиците калорий, физических тренировках и кардио. И тут важна не интенсивность всех этих тренировок/режима питания, а регулярность. Чем стабильнее и дольше все эти полезные занятия, тем лучше результат
Насчёт вреда: у людей с лишним весом (а именно такие идут на подобные процедуры) и так повышенная нагрузка на сердечно-сосудистую систему и опорно-двигательный аппарат, а в этих "топках" нагрузка на сердечно-сосудистую систему увеличивается кратно и есть риск выйти оттуда только вперёд ногами, а из-за обильного потения и обезвоживания суставы изнашиваются гораздо быстрее, так как нехватка жидкости усиливает трение в суставах (не просто так же рекомендуют при приёме креатина увеличить объем выпиваемой жидкости и то же самое рекомендуют при любых активных видах спорта)
Хорошо бы ссылку на оригинальное видео дать
В описании под видео есть
А почему нельзя вовремя управления с тяжёлым весом контролировать осанку?
Вопрос, как быть людям, которым в принципе тяжело заниматься спортом?
Скажем у человека руки\ноги до конца не разгибаются (последствия разрушения суставов гемартрозами, типичных для Гемофилика... ну или по какой другой похоже причине)...
Заниматься как Красавин на видео - возможности нет в принципе... но живот - напрягает. Калорий вроде бы потребляется не так много. Сахар в чистом виде не ем вообще. Даже чай пью без сахара.
Ем не так много, 2.5 приема пищи в день. завтрак(только первое), обед(только второе) и попить чай с бутером на "ужин" за 6-7 часов до сна.
Вроде бы калорий должно быть даже меньше, чем нужно :)) При этом выгляжу хорошо... вот только живот, как будто пиво пью каждый день)) Но я вообще не пьющий...
Очень интересно, очень понравилось аидео. Много делаю разных упражнений после пробуждения. А эти все можно делать баюушке 68 лет? Вес 50 кг. Благодарю 🙏
Можно и в 90😂
Она права это чистый углевод без пользы
Снимите видео про витамины
@@Tumanthree видео про кал и мочу пусть снимет
Доктором для ютуба стал или раньше был?
У него хоть пресс есть. Доктор может свой покажишь.
Подскажите, а если проблемы с поясницей, то как тогда быт ?
Вопрос,есть ли польза от гравитационных ботинок.?
Заработал грыжу поднятием прямых ног (может без разминки , а там кто знает...)
Как понять "сбалансированное питание"?
Канал спортсмена как найти?
Иван с Тиграном красавчики
Хотелось бы узнать специализацию этого доктора, а то такие специалисты, которые разбираются во всем, на деле не разбираются ни в чем
Ютуб-доктор.
Заниматься следует физкультурой-не культуризмом,гимнастикой,а не запредельными растяжками.Перекачанные мышцы выглядят нелепо,требуют дополнительного питания,и вредят здоровью.До скольки лет живут качки?
Док, а покажите-ка свой живот и пресс! 🤔
@@Cloud-Storage да он отрабатывает не видно? У него от шашлыка пузо а не живот! Он его под столом прячет Надо в его холодильник ещё бы заглянуть К болтуну Мясников такой же Сосиски жрёт в студии для рекламы негодяй а дома черную икорку наяривает однозначно Они все рекламщики позеры!
@MEDplusDr.Tygran здравствуйте, th-cam.com/video/5zI1UzYVGQ4/w-d-xo.html можно/полезно ли использовать приведенные в видео рецепты для зубной пасты ?)
Дайте ссылку на ориг видео
ссылка на канал Ивана Красавина в описании)
Если из рациона убрать полностью все углеводы
Сил не будет вообще
Упражнений, направленных на локальное жиросжигание в области живота - не существует.
если я так подниму ноги я и протяну и мой вес будет волновать только бюро ритуальных услуг
Живот убирается на кухне, а не в спортзале.
Не, как человек который несколько лет тягает желёзки и себя в зале, могу сказать, недавно всё таки заставил ввести в тренировки упражнения на пресс и форма и качество живота изменилось в лучшую сторону. Всё таки убрать живот это одно, а сделать так что бы эта область была в тонусе и выглядела привлекательной это другое.
Сейчас жарко и только поела, так что сразу не сделаю
Я могу посоветовать 100процентное упражнение на прэсс и талию . Эффект осиной талии через 6 месяцев !!!Рекомендую
Это какое ?
@@user-js1nc7rm3c th-cam.com/video/mkZKJ9BLixg/w-d-xo.htmlsi=WTaI6A3wHlXfGqns
@@user-js1nc7rm3c это реально работает
Выключил после "вися попа"
@MEDplusDr.Tygran здравствуйте, можно ли использовать рецепты из данного видео th-cam.com/video/5zI1UzYVGQ4/w-d-xo.html ?)
Можно ссылку на оригинал, либо название канала оригинала
Ссылка в описании ❤
Да заканчивай головкой кивать профессор! Кого изображаешь? Доктора Берга в студию!!!!! У него головка снизу Умней той что у тебя на плечах
Расскажите о ваших дипломах и звании, чтобы родителям доказать, что вам можно доверять. Мне они не доверяют, хоть я и разбираюсь.
Как стало здорово пилить контент - берёшь чужое видео ( хорошо хоть ссылку на канал автора не забыли воткнуть ), сидишь с умным видом, не забывая кивать головой в такт речи блогера, иногда ,с не менее умным видом, вставлять свои ремарки. Да, главное в названии видео вставить слово "доктор" и пилить свой контент на раскрученных блогерах.
В каком подвале вы сидите?😂
Иван похож на поэта Блока или мне это кажется?
@@user-vl6xe4zf3n только на Блока армянского!!!
Человек с животом, рассказывает как убрать живот😮
Не жрать,чё попало
Что делать? Кто виноват?
Если еда мусорная 🤭
@@user-lx8ec1wu3s не жрите много,сбалансируйте питание,овощи,фруктов не много,все отварное и паровое
@@user-lx8ec1wu3s и будет вам счастье
Да какие ты упражнения рекомендуешь? У тебя вон пуговица на пузе рвёт рубашку. На пальцах показываешь. 😂 не позорься.
Это требования каждого человека к самому себе и это не отменяет того факта что доктор прав.
Кому не нравится не каментируйте на себя смотрите !
@@user-yj1fs7py9r вот кому не нравится,пусть тот и не комментирует. А мне нравится, я и комментирую. А ты ,Золупян,писать по-русски научись. А то собрались армяшки в России русских учить. Арарат проебали 100 лет назад,а теперь и Карабах тоже. Собой займитесь.
@@user-yj1fs7py9r у меня пуговицы не отрываются. Хули мне на себя смотреть.
Доктор Тигран - мутный тип
Так ты уже спортивный доктор???? Венерологом ещё не был????????? Пора!!!
Да был, если у тебя капает с конца, отреж его и всё будет отлично!
Всё равно у тебя характер как у бабы в климаксе...
Как отрежешь не забудь заново страничку в ютуб поменять!
Мужик на препаратах учит как накачать пресс😂
Ждем ваши комментарии и добавки по этой теме, сам худой жира с низу мало, но низ живота сильно выпирает, получается дрищь с выпирающим низом живота, очень хочу исправить это. Делал вакуум живота, но это не решило проблему.
Вам давно уже сказали что мы смесь обезьян с пришельцами. Посмотрите на обезьян и вы поймёте откуда живот .
так в чем проблема осанки и больших весов, так и не сказали