5分钟躺床轻松瘦肚子| 睡前或起床做 | 5 MIN Ab Burn Workout in Bed | Burn Belly fat
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 5 ก.พ. 2025
- ❤️订阅我的频道，遇见更强大的自己 - bit.ly/eileen-yu
艾琳的免费健身计划网站⬇️
Free Workout Programs - www.eileen-yu.com
About Eileen Yu - 美国NASM认证私教/ NASM Certified Personal Trainer
#eileenyu #fatburn #马甲线
Find me on
Instagram @Eileen艾琳鱼鱼
小红书 @艾琳鱼鱼
Bilibili/微信公众号 @艾琳鱼鱼
Music by MBB
/ mbbmusic
/ mbbofficial
/ mbb_music
![[艾琳] 8分钟床上快速瘦肚子运动 | 躺着完成新手友好 | 8 Min In Bed Abs Workout | Lose Belly Fat in Bed](http://i.ytimg.com/vi/tNtJIAouAxA/mqdefault.jpg)
第1天10/24👍
第2天10/25👍
第3天10/26👍
第4天10/27👍
第5天10/28👍
第6天10/29👍
第7天10/30👍
第8天10/31👍
第9天11/1👍
第10天11/2👍
第11天11/3👍
第12天11/4👍
第13天11/5👍
第14天11/6👍
第15天11/7👍加油！你可以的
第16天11/8👍
第17天11/9👍
第18天11/10👍
第19天11/11👍
第20天11/12👍肚子有小一點了加油
第21天11/13👍
第22天11/14👍
第23天11/15👍
第24天11/16👍
第25天11/17👍
第26天11/18👍
第27天11/19👍
第28天11/20👍 你可以的，加油
第29天11/21👍
第30天11/22👍
第31天11/23👍
第32天11/24👍
第33天11/25👍堅持，才是勝利！
第34天11/26👍
第35天11/27👍
第36天11/28👍加油！！
第37天11/29👍
第38天11/30👍
第39天12/1👍奧利給！！！！！
第40天12/2👍
第41天12/3👍
第42天12/4👍
第43天12/5👍
第44天12/6👍
第45天12/7👍go!go!go!
第46天12/8👍
第47天12/9👍
第48天12/10👍
第49天12/11👍
第50天12/12👍
第51天12/13👍👽👽👽
第52天12/14👍對自己身體說我愛祢
第53天12/15👍
第54天12/16👍
第55天12/17👍
第56天12/18👍
第57天12/19👍休息後再繼續前進
第58天12/20👍
第59天12/21👍
第60天12/22👍
第61天12/23👍
第62天12/24👍
第63天12/25👍
第64天12/26👍有效果了
第65天12/27👍
第66天12/28👍
第67天12/29👍
第68天12/30👍
第69天12/31👍
第70天01/01🎉新年快樂
第71天01/02💪
第72天01/03💪
第73天01/04💪
第74天01/05💪
第75天01/06💪
第76天01/07💪
第77天01/08💪
第78天01/09💪
第79天01/10💪
第80天01/11💪
第81天01/12💪
第82天01/13💪
第83天01/14💪
第84天01/15💪
第85天01/16💪
第86天01/17💪
第87天01/18💪
第88天01/19💪
第89天01/20💪
第90天01/21💪
第91天01/22💪
第92天01/23💪
第93天01/24💪越來越棒！
第94天01/25💪
第95天01/26💪
第96天01/27💪
第97天01/28💪
第98天01/29💪
第99天01/30💪
第100天01/31💪
第101天02/01💪有瘦噢～
第102天02/02💪
第103天02/03💪
第104天02/04💪
第105天02/05💪繼續保持
加油哦
@@Dennis-ns6je 一起加油👍👍👍
做完十分鐘腹部訓練馬甲線來做這個睡前瘦肚子 沒有對比沒有傷害 這個簡直不要太簡單 輕輕鬆鬆啦～拿來當起床醒腦運動很不錯 爭取早晚都來一套
打卡第一天12/11
打卡第二天12/12
打卡第三天12/13
打卡第三天12/14
打卡第五天12/15
打卡第六天12/16
打卡第七天12/17
打卡第八天12/18
打卡第九天12/19
慶祝第十天 等待下一次更新
按個讚吧
👇
打卡第一天🎉
打卡第一天！
5分钟 我已经觉得肚子很吃力了😂 真的不错 会继续做10分钟 感谢你的视频分享❤
你好！请问有效吗！真的想瘦😢
@@iski-lc5um 我没继续坚持住 哈哈哈 做了一个星期多 觉得肚腩有瘦点了又开始吃吃吃 哈哈哈
@@malaysiafan 哈哈哈哈这样吗 那我去试试！希望可以瘦下来🥺
@@iski-lc5um求问有效吗😢
肚子好有感、有拉升到的感覺
打卡
1✅
2✅
3✅
4✅
打卡第一天0205✅
謝謝愛琳
太久沒練忘光了
有效果吗
真的有瘦❤
更新：1
打卡第一天1/1
打卡第二天1/2
打卡第三天1/3
打卡第四天1/4
打卡第五天1/5
打卡第六天1/6
打卡第七天1/7
打卡第八天1/8
打卡第九天1/9
打卡第十天1/10
打卡第一天
打卡第二天
打卡第三天
打卡第四天😊
後面咧😂
第一天打卡🎉
打卡1，不用重复？每天只做一套5分钟就够了？
打卡第一天✅️1/23
第二天✅️1/24
第三天✅️1/25
第四天❎️
第五天✅️1/27
肌肉痛休息兩天
第六天✅️1/29
打卡day1❤
1/8 第一天打卡
1/9 第二天打卡
1/10 第三天打卡
1/11 第四天打卡
1/12 第五天打卡
1/13 第六天打卡
1/14 第七天打卡
1/15 第八天
1/16 第九天
1/17 day10
1/20 漏了三天
1/21 打卡
1/23打卡
第一天12／23晚☑️
12/26第一天☑️
打卡第一天😊
12/25 撐住了
12/26 腹部微疼 但堅持的住
12/28 撐住
打卡第三天了🎉😊
请问这个腰会瘦吗？
打卡第一天
打卡第二天
打卡第三天
打卡第四天
打卡第五天
打卡第六天
打卡第七天
打卡第八天
打卡第九天
打卡第十天
打卡第十一天
打卡day1✅
打卡day2✅
打卡第一天
第二天❤
第三天❤
哇！有出新的了
就做一下子出汗了 真很不错
打卡第一天：90°動作無法離地 先努力保持動作💪🏻
打卡第一天☑️
請問大概幾天有效果
打卡第五天
5/3打卡第一天❤
打卡：
第一天12/16
第二天12/17
很不错的运动👏
6/12打卡第一天🎉
6/13打卡第二天🎉
6/14打卡第三天🎉
可以下午做吗
第一天（1/7）👍🏻
第二天（1/8）👍🏻
第二天明天繼續🎉
想請問做完整套後腰比腹部酸很多是正常的嗎
不正常，你的腰不應該是支力點
打卡第一天
打卡第二天
打卡第三天
打卡第四天
12/27打卡第一天
第7天啦✅
我躺在床做完了 有一个脚挺直那个 做不了那个动作 其他都做完了 肚子很吃力 😂
我做完之後肚子痛的半死不活
效果不錯๑••๑❤
嘿 我打卡3天:D
@@21-sx8ru真的能吗？
有马甲线吗
想問這五分鐘真的可以瘦肚子嗎
我直接做三遍
打卡第一天
打卡第二天晚上
打卡第一天11/10🎉
打卡第二天11/11🎉
打卡第一天❤😢
打卡第二天
打卡第三天
打卡第四天
打卡第一天😂
打卡第二天
打卡第三天
打卡第四天
打卡第五天
第六天（中間停一天去做別的運動了
不知道第幾天，忘了記
Day 1
打卡 Day 1 (twice)
Day 2 (twice)
Day 3 (twice)
Day 4 (twice)
Day 5 (twice)
Day 6 (twice)
打卡第一天
打卡第二天
打卡第三天
10/31第四天
第一天完成
打卡Day1
12/26打卡第一天✅
12/27打卡第二天✅
12/28打卡第三天✅
7/27打卡第1天
7/28打卡第2天
7/29 打卡第3天
来啦 跟着姐姐运动啦
😆
打卡1day
打卡
10/31第一天
打卡第一天☑️
第二天☑️
第三天☑️
第四天☑️
第五天☑️
第六天☑️
肌肉太疼了休息几天🥲
第七天☑️
第八天☑️
第九天☑️
第十天☑️
第十一天☑️
第十二天☑️
第十三天☑️
第十四天☑️
第十五天☑️
第十六天☑️
第十七天☑️
第十八天☑️
第十九天☑️
第二十天☑️
你的評論有點舊了，但是，恭喜你連續幾天完成了！
成功了吗
怎么样 马甲线出来了吗
@@ANNA-t5g6n 我练了倒是没有用但是我练了另一个视频早晚练效果挺明显的
@@rmy._love想詢問！
第一天明天繼續🎉
9/23第一天☑️
9/24第二天☑️
9/25第三天☑️
第一天！
第二天√
打卡第一天
打卡第二天
打卡第三天
打卡第四天
打卡第五天
打卡第六天
打卡第七天 今天特別痠
打卡第八天
打卡第九天
打卡第十天
打卡第十一天
打卡第十二天
打卡第十三天
打卡第十四天 肚子稍微變硬
打卡第十五天
打卡第十六天
打卡第十七天
打卡第十八天
打卡第十九天
打卡第二十天
打卡第二十一天
打卡第二十二天
打卡第二十三天
打卡第二十四天
打卡第二十五天
打卡第二十六天
打卡第二十七天
打卡第二十八天
打卡第二十九天
打卡第三十天
打卡第三十一天
有瘦嗎！
@ 一開始小腹有平一點，但後面就卡死 一樣有小腹 消不下去🥲
@@emilykwan2790 啊 消不下去🥲🥲
打卡第一天🧟
第一天
9/22開始每天睡前做一次✅
這裡只記錄沒做的那天
打卡1️⃣
真的可以躺床上做吗？床会不会太柔软？
不知道 +1
我覺得其實不會
不會
打卡第一天🎉
打卡第二天🎉
打卡记录一天
9/15打卡第一天🎉
9/16打卡第二天🎉
9/17打卡第三天
老年人可以做这个運动吗？不会太吃力吗？还是要減少次數才可以？
第3天啦
12/4✅
第四天
第五天
打卡第一天☑️
打卡第二天☑️
7/11
🎉day21 8/15
Day 1 x2
毅力不好的我试着打卡...
Day 1
day 2
Day 4
每天 只需要做几次?
可以从一次开始~
9/27打卡
0:19
打卡第一天✅
休息
第二天✅
第三天✅
第四天✅
第五天✅✅(早晚）
第六天✅
打卡2
请问有拉伸长高腿和肚子吗？
要坚持多久才能看见很明显的效果
可以从 21天开始~
打卡
2 +2組30秒平板支撐
3
4 今天改成8分鐘的那個了，就是2組平板很痛苦哈哈，但酸酸的更有感了
5
7
請問躺下來的運動，頭部適合墊個枕頭嗎？
如果你感觉颈椎不太舒适，可以垫一个
有
第二天
Day1
Day2
打卡第四天
打卡第七天（10/9）开始的
和陈伟霆教彭昱畅差不多😮
打卡一
我来催更30分钟的暴汗运动了😂
收到！