היי נעם אני שמח שזה עזר. אגב זה לא אומר שאסור להיות תפוסים אף פעם. גם אם עשינו חימום אנחנו יכולים להיתפס. אחרי אימון אתה אמור להרגיש קצת תפוס, אבל פשוט לא תפוס ברמה לא נורמאלית שאתה לא מצליח להזיז את הידיים או את הרגליים, אלא יותר ברמה שפשוט הרגשת שעשית אימון טוב ואתה מרגיש שהשרירים עבדו. כשזה תפוס יותר מידי זה בד"כ קורה אחרי שעשינו אימון חזק מידי אחרי תקופה ארוכה שלא התאמנו, או שעשינו אימון שונה ממה שהגוף שלנו רגיל (נניח עם אביזר חדש או אימון אחר לגמרי), או שפשוט העמסנו יותר מידי בצורה כלשהי).
היי, לפי התיאור שלך נשמע שזה לא שריר תפוס אלא משהו בסגנון נקע או מתיחה של רצועה או משהו כזה, לכן הטיפים שבסרטון הזה לא רלוונטיים למצב כזה, והפתרון עבורך צריך להיות אחר ואישי, בהתאם לבדיקה והבנה של הפציעה הספציפית. יכול להיות שזה יעבור לך לבד תוך כמה ימים
היי, מתון זאת הגדרה יחסית, תלוי ברמת הכושר ובמצב הגופני שלך, במטרה שלך, וכמובן יש לבנות תכנית אישית שכוללת התייחסות גם לאספקטים האחרים כגון תזונה, התאוששות, הפן המנטלי ועוד, כדי להגיע למטרות בצורה המהירה והאפקטיבית ביותר. יש פה בערוץ פלייליסט עם דוגמאות לתרגילים שונים.
היי רונן, תלוי: האם לא התאמנת בכלל 6 חודשים? מאז שחזרת להתאמן כל יום יומיים - האם אלה אימוני אירובי (ריצה וכד) או אימוני כוח, או גם וגם? האם אתה מקפיד במקביל על תזונה נכונה ומספיק שעות שינה בכל יום? בשביל לענות לך במדויק יש פרמטרים רבים שאני צריך לדעת. באופן כללי אני ממליץ לחזור לכושר בצורה הדרגתית, תוך שמירה על תזונה מאוזנת ושעות שינה מספיקות
@@noam8121 בכדורגל זה אימוני אירובי וכן התאמנתי במהלך החצי שנה הזאת בערך פעם פעמיים בשבוע אירובי וכוח ואני משתדל לשמור על תזונה נכונה. אני ישן מספיק. המאמן שלנו מחזיר אותנו בהדרגתיות אבל אחרי האימון הראשון נתפסו לי השרירים ברמה שכואב ללכת. אה ותודה על העזרה👌
@@אלדדבןאבו תלוי, אבל באופן כללי במידה ועצימות האימון גבוהה תתייחס לזה כמו אל אימון אנאירובי, וכך לצורך העניין אל תעשה יום אחרי יום אימונים כאלה. במידה והאימון בעצימות קלה-בינונית (כגון אליפטיקל ברמות הקלות יותר, ריצה קלה וכד') זה משהו שאתה כן יכול לעשות יום אחרי. עם זאת תמיד תקשיב לגוף. בשורה התחתונה אתה יכול לעשות אירובי יום אחרי שהרגליים תפוסות, אבל משהו קל.
יוסף זה תלוי עד כמה תפוסים, שאל את עצמך מה רמת הכאב בשרירים מ 1 עד 10, אם זה 3 למשל, אז זה לא רציני, מצד שני אם זה 9 או 10 כדאי לך לתת לשרירים לנוח לפני שתעמיס עליהם שוב
אתה מסביר כל כך ברור ובכזה נועם ומרגיע. כיף לשמוע אותך.
תודה רבה 🙏
תודה רבה , ההסבר פשוט וטוב.
בשמחה
תודה רבה לך ממש ממש אני אנסה את זה.
בכל מקרה ממש עזרת לי😊
בשמחה יפית❤️
תודה ̶̴̷̧̢̨̧̢̡̛̛̞͈̮̟̫̗̳̦̟̩̙̭̯͇̘̼̲̪͓̩̟̫͉̙͓̿͛̓̒͐̅̃̇͛̓̏̀̉͒͛̓̆̑͋̿̊͐͒̒̑͐̃̆̈́̎̚͜͝͝͝
בשמחה (:
תודה רבה נועם אתה מסביר נהדר
🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰
תודה 🙏
ואוו עזרת לי מאוד!!!! תודה רבה
כיף לשמוע, בשמחה (:
אזרתה לי ממש תודה רבה !!!👍🏻😍😚
באהבה כיף לשמוע🙏
הסרטון הזה ממש עזר לי אתה אלוף אני עשיתי חימום ובכול זאת תפוס לי
היי נעם אני שמח שזה עזר. אגב זה לא אומר שאסור להיות תפוסים אף פעם. גם אם עשינו חימום אנחנו יכולים להיתפס. אחרי אימון אתה אמור להרגיש קצת תפוס, אבל פשוט לא תפוס ברמה לא נורמאלית שאתה לא מצליח להזיז את הידיים או את הרגליים, אלא יותר ברמה שפשוט הרגשת שעשית אימון טוב ואתה מרגיש שהשרירים עבדו. כשזה תפוס יותר מידי זה בד"כ קורה אחרי שעשינו אימון חזק מידי אחרי תקופה ארוכה שלא התאמנו, או שעשינו אימון שונה ממה שהגוף שלנו רגיל (נניח עם אביזר חדש או אימון אחר לגמרי), או שפשוט העמסנו יותר מידי בצורה כלשהי).
אני עשיתי קצת יותר מהיוכלת שלי מותר לי קצת להתאמן במשקולות
תודה רבה!
תודה רבה, עזרת לי מאוד.
בשמחה (:
וואי מצויין עזרת מאוד!!! אני כבר לא מרגישהה😁🥰
כיף לשמוע, בשמחה 🙏
תודה רבה . איישם .!
תודה רבה
בשמחה (:
תודה רבה ,מה קורה שהשרירים של הגב נתפסים ,בקבוק מים חמים עוזר?
תודה
בשמחה
עם אני נגיד צולע זה יכול להיות מסוכן כי שיחקתי כדורגל ואז נחתתי לא טוב על הרגל זה תפיסת שריר אתה חושב?
היי, לפי התיאור שלך נשמע שזה לא שריר תפוס אלא משהו בסגנון נקע או מתיחה של רצועה או משהו כזה, לכן הטיפים שבסרטון הזה לא רלוונטיים למצב כזה, והפתרון עבורך צריך להיות אחר ואישי, בהתאם לבדיקה והבנה של הפציעה הספציפית. יכול להיות שזה יעבור לך לבד תוך כמה ימים
איך עושים פעילות מתונה בידיים?
היי, מתון זאת הגדרה יחסית, תלוי ברמת הכושר ובמצב הגופני שלך, במטרה שלך, וכמובן יש לבנות תכנית אישית שכוללת התייחסות גם לאספקטים האחרים כגון תזונה, התאוששות, הפן המנטלי ועוד, כדי להגיע למטרות בצורה המהירה והאפקטיבית ביותר. יש פה בערוץ פלייליסט עם דוגמאות לתרגילים שונים.
אחלה
אם אני מתאמן בכדורגל ואחרי החזרה מהפגרה של הקורונה משהו כמו שישה חודשים זה קורה לי
אני לא יכול לחכות כי יש אימון כל יום יומיים אז מה אפשר לעשות?
היי רונן, תלוי: האם לא התאמנת בכלל 6 חודשים? מאז שחזרת להתאמן כל יום יומיים - האם אלה אימוני אירובי (ריצה וכד) או אימוני כוח, או גם וגם? האם אתה מקפיד במקביל על תזונה נכונה ומספיק שעות שינה בכל יום? בשביל לענות לך במדויק יש פרמטרים רבים שאני צריך לדעת. באופן כללי אני ממליץ לחזור לכושר בצורה הדרגתית, תוך שמירה על תזונה מאוזנת ושעות שינה מספיקות
@@noam8121 בכדורגל זה אימוני אירובי
וכן התאמנתי במהלך החצי שנה הזאת בערך פעם פעמיים בשבוע אירובי וכוח ואני משתדל לשמור על תזונה נכונה.
אני ישן מספיק.
המאמן שלנו מחזיר אותנו בהדרגתיות אבל אחרי האימון הראשון נתפסו לי השרירים ברמה שכואב ללכת.
אה ותודה על העזרה👌
@@ronen2615 בכיף, בהצלחה (:
✔
מה לגבי אירובי אחרי אירובי שהרגליים תפוסים?
היי אלדד, כשאתה אומר אירובי צריך להבין לאיזה פעילות אתה מתכוון, ובעיקר באיזה עצימות?
@@noam8121 אליפטיקל רמה שלוש 12 בצד השני
@@אלדדבןאבו תלוי, אבל באופן כללי במידה ועצימות האימון גבוהה תתייחס לזה כמו אל אימון אנאירובי, וכך לצורך העניין אל תעשה יום אחרי יום אימונים כאלה. במידה והאימון בעצימות קלה-בינונית (כגון אליפטיקל ברמות הקלות יותר, ריצה קלה וכד') זה משהו שאתה כן יכול לעשות יום אחרי. עם זאת תמיד תקשיב לגוף. בשורה התחתונה אתה יכול לעשות אירובי יום אחרי שהרגליים תפוסות, אבל משהו קל.
לעשות עוד אימונים אפילו שהשרירים שלי תפוסים?
יוסף זה תלוי עד כמה תפוסים, שאל את עצמך מה רמת הכאב בשרירים מ 1 עד 10, אם זה 3 למשל, אז זה לא רציני, מצד שני אם זה 9 או 10 כדאי לך לתת לשרירים לנוח לפני שתעמיס עליהם שוב
@@noam_hana תודה רב אבל אני חושב 8
תעשה עוד סרטון
היי עידן, באיזה נושא התכוונת? תודה.
תודה רבה עזרת לי מאוד!!
בשמחה, מוזמן לקבל מידע נוסף וטיפים גם באתר שלי: nhsport.co.il/
תודה רבה!
תודה
בכיף