KRAFTTRAINING für FRAUEN = Schlecht?!
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- เผยแพร่เมื่อ 21 ก.ย. 2024
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Heute habe ich die liebe Carolin Baumgartner zu Gast in meinem Podcast.
Uns beiden ist vor allem der präventive Ansatz in der Medizin, also wie man über Sport und Ernährung, sowie ausreichend Schlaf für einen gesunden Körper sorgen kann, ganz besonders wichtig.
Denn wie schon zu Beginn erwähnt: Tatsächlich geben laut RKI über 60% der Deutschen an, dass sie in den letzten 12 Monaten Rückenschmerzen hatten - eine erschreckend hohe Zahl.
Außerdem möchten wir auch gerade Frauen die Angst vor Krafttraining nehmen und erklären euch, weshalb Sport heute die Gesundheit im Alter fördern kann.
Wer sich für einen aktuellen Bericht aus dem Ärzteblatt interessiert, kann hier nachlesen, wie Training gegen Osteoporose vorbeugen kann: www.aerzteblat...
Egal für welchen Sport ihr euch entscheidet, Hauptsache ihr bewegt euch und tut eurem Körper was Gutes!
Berichtet doch in den Kommentaren, was ihr so für Sport macht oder was ihr noch für Fragen habt.
Hier findest du mich auch auf anderen Plattformen:
*NEUER Podcast: Das grüne Herz
open.spotify.c...
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#docfelix #medizin #podcast
13 Fragen wird Felix noch bis zum Ende aller Tage verfolgen 😂
Dr. Google war gestern, jetzt gibt es TH-cam-Ärzte 😅😂. Ihr seid klasse, weiter so.
bei Dr.Goolge tut dir der Linke arm weh, dann hast du nicht einfach blos eine Verspannung oder maximal Muskelkater... sondern direkt Herzinfarkt egal ob du weiblich oder männlich bist, es ist safe Herzinfarkt. du bist ein Medizinisches Wunder weil eigentlich solltest du längst am Herzinfarkt gestorben sein... :D
Viele wichtige Fakten, die ich als Kurs- und Personal Trainer am liebsten 10mal unterstreichen würde. Mädels, Frauen - macht Krafttraining! Ausgewogene Ernährung (bezogen auf Zusammensetzung UND Energiebilanz) und Kraft(ausdauer)training sollten beim Thema Abnehmen immer Hand in Hand gehen. Wobei die Ernährung entscheidender ist. Warum? Mit 1 Minute falscher Ernährung kannst Du Dir 1 Stunde intensives Training locker wieder kaputt machen. Darum immer einen ganzheitlichen Ansatz wählen und dann klappts auch mit dem Gewichtsmanagement. Das mit der übertriebenen Regeneration kann ich nur teilweise bestätigen. Viele Kurs-Teilnehmer*innen muss man bremsen, weil die am liebsten jeden Tag ins Gym rennen würden oder zu viele Kurse nacheinander machen. Andererseits trauen sich viele Frauen trotzdem nicht so recht an wirklich schwere Gewichte heran und unterfordern sich dadurch eher. Also - sei mutig und hau ruhig mal ne Scheibe mehr drauf. Trainiere kurz, aber intensiv. Dein Körper kann oft mehr, als Du denkst und der braucht auch oft einen größeren Muskelreiz, als Du denkst. Der richtige Zustand nach dem Krafttraining heißt "Erschöpfung" ;)
Ich habe nach 3,5 Monaten 10 kilo abgenommen, mit 3 mal die Woche Sport/Krafttrainig und Kalorienzählen. Ich mache weiter, den ich habe mein zeil fast erreicht. 😊❤
Ich hab schon sehr lange auf den Podcast zu diesem Thema gewartet. Wieder ein banger. Ich bin so froh das ihr beide so tollen content macht! Macht weiter so. So sympathisch und lieb. Da hat man das Gefühl man sitzt neben euch und könnte euch stundenlang zuhören! Vielen vielen Dank! Und natürlich wissenschaftlich alles korrekt. Mehr kann man gar nicht verlangen! Ich freue mich schon sehr auf die nächste Folge. P.S. ich gehe joggen und mache auch kraftsport. Ist aber im Moment nicht so einfach, weil mein Körper nicht so ganz mitspielt 😕 Bis dahin alles Gute!
Ihr macht mir gute Laune ❤ Danke 😊
Passendes Video nach dem Training 👍💪 es bestätigt mal wieder alles, was ich durch das Krafttraining erfahre.
Super Video und sehr sympathisch ihr beide! Liebe auch eure entspannte Art der ganzen Erklärungen 😊
super informatives und witziges video ich wünschte dass sich jeder deutsche eure worte anhören und zu herzen nehmen würden aus sicht eines Fitnesstrainers
Hätte ich doch bloß einige wichtige Informationen zum Thema Sport und Ernährung schon eher gewusst. 😅
Das hier wird jetzt mein Lieblingskanal.
jetzt muss ich mal Ehrlich sein: ich sehe mir das an und nebenbei esse ich fett einen Döner mit pommes und Nuggits und trinke Cola. Muste lachen, als es hieß: jeder weiss eigentlich was gesunde ernährung ist und wie wichtig bewegung ist.
Ja ich weiss was ich gerade meinem Körper antue.
Ich finde aber den Punkt mit dem Wort ausgeglichen sehr interressant.
Danke für diese tollen Videos, mach/t weiter so!!!
Psssst! Wir werden auch sterben, wenn wir jeden Tag zur Arbeit joggen und uns von Salat ernähren ;) Warum sollte ich bis zu meinem Tod also Dinge tun, die mir keinen Spaß machen? Mal abgesehen davon, dass ich dazu eh keinen Antrieb habe, aufgrund von Depressionen (ja, Sport hilft bei Depressionen, alles schon probiert, mir ging es nach dem Sport noch schlechter)
@TranzTonix tu das worauf du kein Bock hast, aber weißt es ist richtig. Zieh solange durch bis sich nicht mehr die Frage stellt ob man Bock auf körperliche Aktivitäten hat. Ausreden suchen is natürlich leichter❤
Ich fand den Kerl ja schon immer sympathisch. Aber nach der HIMYM-Anspielung hab ich jetzt auch direkt mal meinen Abo-Status überprüft :D
Toll! Ich höre Euch beiden gerne zu!
Also krafttraining muss man ebenso wie cardio beibehalten. Ansonsten verschwindet der höhere grundumsatz (und so groß ist der Effekt nicht) auch schnell wieder. Mir ist der Fokus viel zu stark auf krafttraining (und ich mache selbst gerne und viel krafttraining).
Leute macht funktionales Training, krafttraining, spielt regelmäßig Fußball, macht was euch Spaß macht. Ihr nutzt die Muskulatur durch die regelmäßige Bewegung und wenn ihr noch gut esst passt das eigentlich.
Wer zusätzlich aussehen möchte wie eine kante und Muskeln aufbauen möchte muss dann schon gezielter werden. Wer älter ist könnte durch zusätzlich gezielte krafteinheiten auch positives bewirken. Aber sonst ist Krafttraining nicht alles
7 Jahre gewartet 😳 das sind 14 Semester… ich hab 2012 Abi gemacht, dann ein FSJ und hab mir wegen schlechter Aussichten auf einen Studienplatz was anderes ausgesucht. Ich wollte „erstes Kind vor 30“ - das wäre nicht drin gewesen. Allerdings bin ich nun 30 und habe trotzdem kein Kind 🙈
13 fragen hab ich durch Zufall entdeckt und dann bin ich ihrgentwie bei docfelix hängen geblieben🤣einfach weil er das so souveräne gemacht hat und ich es ultra peinlich fand das mich da sozusagen eine Frau die für bodypositivy stehen sollte,sowas von gar nichts verkörperte...ich war nur bestürzt ...aber immerhin bin ich auf den felix aufmerksam geworden...😊
Das Beispiel mit der Toilette finde ich sehr gut.
Grüße von einer Krankenschwester ;)
Wieso ist es so schwierig ins Studium rein zu kommen, wenn wir doch einen Personalmangel haben? 😭
Weil es billiger ist, wenn wir fertig ausgebildete Ärzte aus dem Ausland nehmen.
Weil so ein Medizin Studienplatz dem Staat hohe Kosten verursacht. Dasselbe mit den Kassensitzen.
Lehrpersonal-Mangel nehme ich mal an…
Mein Arzt hat mich letztens darauf hingewiesen,beim Blutabnehmnen auch den Vitamin D3 Spiegel zu kontrollieren. Hab tatsächlich einen nicht unbedenklichen Mangel gehabt und supplementiere jetzt D3
merjst man nen unterschied
14:42 - 20:38 in den 6 Minuten steckt mehr drin als in fast allem teilweise stundenlangen was ich bisher gehört hab.
doc felix hab ich schon länger im Abo, wo kann ich Carolin Baumgartner abonnieren?
Ich esse gesund, jeden Tag mindestens 10.000 Schritte und zusätzlich Sport wie wandern, Fahrrad fahren und Fitness Studio Rückenschule. Ich war immer schlank nun habe ich seit 10 Monaten 10 kg zugenommen. Bin damit sehr unglücklich. Habe ganz viel Schmerzen, Wassereinlagerungen, Knochen und Muskel Schmerzen etc. Ich habe mir Hormone abnehmen lassen und es wurde festgestellt, dass ich sowohl Progesteron als auch Östrogenmangel habe und das AMH Hormon ist gar nicht mehr da. Bedeutet ich bin volles Brett in den Wechseljahren. Habt ihr da auch Tipps. Wie gesagt bewege mich täglich viel, koche täglich frisch mit viel Gemüse, essen zweimal wöchentlich Fisch und und und.
Jetzt kommt ihr mit eurem Fachwissen 😄😉
Und Hormone sollte ich nicht unbedingt nehmen. Hatte nach der letzten Impfung zwei Hirninfarkte und Verdacht auf Antiphospholipid Syndrom außerdem eine Paraproteinämie und LPa ebenfalls. Ist alles in den letzten Monaten festgestellt worden.
Eine Frage: Männer haben ja andere Knie und Hüften als Frauen. Sollte man dass nicht bei einigen Übungen mitbedenken, dass der Winkel in dem die Gelenke zueinander stehen einfach anders ist?
Gesunde Ernährung ist alles was nicht verarbeitet ist …ganz easy
Also rohe Bohnen ;)
Blutwerte sind nur Momentaufnahmen und Spiegeln nie das ganze wieder. Ein wirkliches Bild zu haben müsste man viele Blutproben machen und diese vergleichen.
Cooler Podcast. (Aber Leute, manno ey. Pathologie und Rechtsmedizin haben beinahe nichts miteinander zu tun. Warum erzählt ihr sowas? Viele Grüße aus der Pathologie - ich hab hier nix zu tun mit Leichen.)
Ich mache zweimal die Woche Kieser Training. Das ist absolut empfehlenswert… aber Achtung, bei Kieser geht es nicht ums gesehen werden. Bei Kieser gibt es auf der Trainingsfläche keine Spiegel, es gibt keine Musik, keine Sauna etc.
Spiegel sind sinnvoll, um seine eigene Ausführung zu prüfen... Musik find ich motivierend, aber naja habe eh immer Kopfhörer drauf und eigene Musik..
Super interessante Folgen 🫶🏻
Seit Ricarda Lang kenne, möchte ich politiker*in werde.😅
Sie ist Inspiration pur 😁
Weißt du was geil wäre wenn du podcast mit Sportlern machen würdest
Carolin klingt (und wirkt von der Mimik her) wie ne Mischung aus Jasmin Gnu und Kelly Missesvlog
Grüße von meinem Laufband im Home-Office, noch verschwitzt vom Morgensport.
Was ist, wenn ich ständig nach dem Krafttraining Schmerzen habe in den Sehnen, Bändern und Muskeln? Runter mit dem Gewicht oder die Wiederholungszahl ändern? Danke schon mal und ich musste sehr lachen mit Euch beiden ☺
erst das eine, dann das andere probieren. Per Ferndiagnose ist es natürlich schwer zu sagen, was es ist
Hört sich an, als würde dein Muskel wachsen
Eventuell mal auf-abwärmen und den Körper regelmäßig dehnen
Das könnte man Muskelkater nennen.
Versuche es mit der Faszienrolle! Ist ein Wundermittel 😊
Nein, er lacht, weil sie so hinreißend ist ❤
Wie heißt das Video bezüglich der Neuroplasticität mit Biörn? (@23:27)
GZSZ kam aber täglich!!! 😅
😍❤️🔥🥳🥰 🎉 Woohoo 💃
So, Kinners, Pumpen! :D :D :D
Liebscher und Bracht mal einladen
bitte nicht
@@dovahkiim93 Warum nicht?
@@franzhose9882 liebscher und bracht verbreiten unheimlich viel blödsinn, dem solle man keine plattform bieten
@@dovahkiim93 Liebe Kim, ich brauche Fakten, keine Gefühlsebene
@@franzhose9882 Dann bitte ich dich, lieber Franz, dir mal das Video "92% aller Menschen schlafen FALSCH? Liebscher und Bracht Kritik" von Dale Kientopf anzusehen. Das ist ziemlich aufschlussreich und auch Faktenbasiert.