Bel circuito! vorrei iniziare per cambiare dalle solite cose quanti giri o coppie di esercizi consigli di fare? Tra la serie da 15 e quella da 21 se con i battiti piuttosto alti consigli un intervallo al fine di completare le riparazioni? Grazie!
Ale avresti un suggerimento per chi ha una particolare difficoltà a chiudere le trazioni (presa neutra nel mio caso)? Aggiungere serie di mezze rep nella porzione finale o ti viene altro in mente? :)
Dicevi che ultimamente alleni la forza solo a corpo libero casa/palestra. Per il lower body cosa suggerisci oltre al pistol squat, squat super slow, affondi Bulgari, sissy squat e Calf super slow su gradino? Non ho manubri e bilancieri, solo sbarra e anelli. Grazie
Bel circuito! vorrei iniziare per cambiare dalle solite cose quanti giri o coppie di esercizi consigli di fare? Tra la serie da 15 e quella da 21 se con i battiti piuttosto alti consigli un intervallo al fine di completare le riparazioni? Grazie!
P. S. A 2 girls e 1 cup ho sputato la colazione. 😂😂😂😂😂
il Progredire nel 21 15 9 consiste nel riuscirlo a farlo in tempi sempre minori vero Alessio?
Ale avresti un suggerimento per chi ha una particolare difficoltà a chiudere le trazioni (presa neutra nel mio caso)?
Aggiungere serie di mezze rep nella porzione finale o ti viene altro in mente? :)
Rematore al tavolo.
Alessio una domanda, ma le serie vanno eseguite unbroken?
No no, non necessariamente anzi
@@AlessioFerlito grazie Alessio 💪
Ma quanti giri bisogna fare?Nel mio caso farei trazioni alla sbarra e dips alle parallele. Cioè vado avanti e ripeto finche ne ho?
1 giro, poi cambierei circuito
Per farlo rispetto al proprio massimale di 1 rm che percentuale consigli di usare? Grazie Michele.
Dipende dall'esercizio, da come lo fai, da mille cose 😁 infatti se noti viene dato un carico fisso, non una %
Dicevi che ultimamente alleni la forza solo a corpo libero casa/palestra.
Per il lower body cosa suggerisci oltre al pistol squat, squat super slow, affondi Bulgari, sissy squat e Calf super slow su gradino?
Non ho manubri e bilancieri, solo sbarra e anelli.
Grazie
Non puoi fare altro 😊
@@AlessioFerlito grazie ti seguo con ammirazione!