너무너무시원해요 매일매일 스트레칭해야겠어요 감사합니다! 근데 제가 집에서 매일 푸쉬업을 조금씩 하고있었는데 푸쉬업은 하지 않는게 좋을까요?? 그렇다면 언제쯤 다시 운동해도 될까요?? 하루종일 책상에 앉아있어야 되는 상황이라 조금씩 운동해주지 않으면 몸이 망가지는 느낌이라 신경쓰이네요
저는 팔꿈치에서 소리가 나는데요. 팔을 90도보다 더 안쪽으로 구부릴때(덤벨컬느낌으로) 팔꿈치의 안쪽뼈 위로 힘줄?같은것이 구부리면 올라왔다 펴주면 내려가면서 딱, 딱 각각 소리가 납니다. 이 부분도 팔꿈치 터널 증후군과 비슷한건지 아니면 다르게 치료해야하는것인지 궁금합니다. 아프지는 않습니다만 가끔 컬운동을 세게하면 4-5번손가락끝부터 어깨앞쪽까지 1자로 연결된 무언가가 쭉 저립니다. 방법 알고싶습니다 ㅠ부탁드려요
글로 적힌걸로만 봤을때 자세한건 봐야알겠지만, 신경보다는 근육의 건이 제대로 지나가야할부분이 아닌 부분을 잘못 지나가면서 튕기는 느낌이 드는거 같습니다. 이러한 경우에는 운동자세를 올바르게하는지 체크해봐야하고, 주변에있는 각 관절이 제대로 자리를 잡고있는지 체크하여야 할거같습니다.
안녕하세요. 영상 잘보았습니다. 궁금한 게 있어서 댓글 남깁니다. 제가 2년전쯤 팔씨름을 했었는데 그 다음날부터 팔이 조금씩 저리고 통증이 살짝 있었습니다. 근데 전 별 대수롭게 여기지 않고 계속해서 웨이트 트레이닝을 했었고 몇일간 하다보니 갑자기 어느날 밤 자기전에 팔이 심할정도로 저리기 시작하더군요. 일단 냉찜질하고 넘어갔었고 병원에 갔었는데도 크게 이상이 없다고 해서 그냥 넘겼었습니다. 그 후 이유없이 조금씩 저리기 시작해서 운동을 조금 쉬었었고 저도 헬창이다보니 너무 쉬면 몸이 간질간질거려서 운동을 계속 하다 쉬다 반복을 했습니다. 그러다보니 지금은 만성으로 계속 오른 팔이 저립니다. 그래서 오른 팔을 쓰는 상체운동을 못하고 있습니다. 이것때문에 너무나도 스트레스를 받아서 병원도 많이 다녀봤지만 병원 선생님들마다 진단하시는 게 다 다르더군요. 누구는 요골신경이 문제다 누구는 이두 힘줄이 눌려서 그런다 누구는 척골신경이 문제다 그러시는데 제가 궁금해서 계속 인터넷을 찾아본 결과 척골신경이 눌린 것으로 예상이 되더군요. 근데 병원에서도 약물치료만 하지 진짜 심한 경우가 아닌 이상에 수술은 안한다고 합니다. 저는 이거때문에 일상생활이 크게 문제있을 정도는 아닌데 오른팔을 조금만 쓰면 저릿저릿한 느낌이 계속 나서 미칠 것 같습니다. 이런 경우에는 진짜 어떻게 해야할까요? 운동을 처음부터 완전히 푹 쉬었으면 금방 나았을 것 같은데 미련하게 회복도 안된 상태에서 무리하게 운동한 제가 너무 바보 같습니다. 2년 가까이 증상이 지속되니 진짜 스트레스가 극심하네요.
운동을 잘못된 방식으로 하신거 같네요. 일단 척골신경이 계속눌리시고 스트레칭을 꾸준히 해도 차도가 없다면, 어깨관절까지 살펴보시는게 좋으실듯합니다. 대부분 상부코어(어깨안정성)이 떨어질경우 신경이 눌려 저린느낌이 드는경우가 많습니다. 그럴때는 등을 펴는 운동들과 어깨주변근육까지 살펴보시면 해결하시는데 도움이 될 것입니다.
저는 오른팔꿈치 안쪽에 접히는 부분, 가운데로 지나는 피혈관이, 좀 왼쪽팔에 피해서 크게 보이고 가끔 통증이 있어요 특히 배가 무지 고플때...제가 전에 약 2년동안 캐시어를 하면서 물건을 자주 집어들곤 했습니다 그거 때문인지 오른팔 안쪽 팔꿈치가 아픈거 같아요...크게 지장은 없으나 나이가 이제 50대 접어들고 해서 치료 받고 싶어요 ㅠㅠ 아마 블랙 커피를 하루에도 자주 마셔서 칼슘도 무지 부족할 듯해요
제가 일년전부터 편집을하면서 테이블에 팔을 계속 올려둭서인지 왼쪽 약지,아기손가락이 저리고 뻐근하더니 한달전쯤부터는 마비?됐다고 느낄정도로 감각이 없어졋습니다.. 물론 저린것도 있구요.. 이거 영상에선 감각마비에 대한 언급이 없는거 같아서요..ㅠㅠ 저도 이 증상이 맞을까요?
얼마전에 운동하다가 손목을 다쳤는데 팔굽혀 펴기,병을 돌려서 딸대, 수건 쥐어 짤때 그리고 운전할때 핸들 돌릴때 손목이 꺼기면서 많이 아파요. 병원에서 엑스레이 검사결과 손목 척골 충돌 중후군이랍니다. 수술 말고 재활운동이나 필라테스운동하는 방법이 있으면 아려주시면 감사하겠습니다. 한 6~7개월정도 손목을 많이 자제했더니 아주조금 괜찮아 졌는데 그래도 아픈건 여전하네요...
안녕하세요 양쪽 팔꿈치 터널증후군 판정을 받고 왼쪽을 수술한지 1년이 지났는데 신경마비가 안풀려서 오른쪽 수술을 못하고 있는데 혹시 이 운동을 해도 되는지 여쭤보고 싶습니다 수술한팔 수술안한팔 다 4,5손가락이 신경마비가 있고 왼쪽은 아예근육위축까지 있는데 이 운동이 도움이 될까요?
양쪽 모두 팔꿈치 터널증후군이 있으시다면, 평소 자세나 습관에 문제가 있으실 가능성이 있겠네요. 수술도 방법이 될수 있겠지만, 왜 팔꿈치 터널증후군이 생기셨는지 체크해보셔야 근본적으로 좋아지실수 있으실거라 생각됩니다. 등부분이 너무 굽으면서 생활하시진 않으신지, 평상시 스트레칭은 많이 하시는지, 운동은 올바르게 하시는지 먼저 체크해보시고, 위에 영상대로 스트레칭은 어깨부분에 통증이 없는 선에서만 범위를 작게하시면서 가볍게 따라해보세요. 그리고 반드시 평상시 생활습관 꼭 체크해보세요^^
근래들어 특히 솝나에 누워 핸드폰 볼때나 수면중에 왼쪽약지와 새끼손가락에서 피가안통해 저림현상이 생기네요 특히 핸드폰을 두손의로 들고볼때 팔꼼치는 90도정도 꺽어질때 시간이 지나면 이런 증상이 생깁니다 양손목 을 맞대어 꺽는테스트에는 통증 반응이 없습니다 팔꿈치쪽 누러면 찌릿하게 전기오는곳에 미세한 눌림느낌의 통층정도 느껴 집니다 혹시 이거 팔꿈치 터널 증후군인가요?
양 손 약지와 새끼손가락이 저리며 힘이 많이 빠지고 있습니다. 병원에서는 5 6번 디스크 증상이 있다고 하는데 팔신경 하고는 문제가 안된다고 합니다. 요즘은 오른쪽 팔목부위에 근육들이 많이 아프기도 한데 뒷목쪽으로 올리려면 통증이 심합니다. 수술을 하고 싶어도 통증이 계속될까 하여 망설여지기도 하는데요.
펜타핏 트레이너입니다 풀업후 나타나는 통증은 신경적인 문제를 제외하고 정상적인 사용에서도 내측상과 근처근육들이 과긴장되어 일어나실수도 있습니다 운동전후 스트레칭 그리고 내측상과 근처를 평소에도 많이 마사지해주시면 효과가좋습니다 그래도 통증이 나타나신다면 견갑안정화 자세를 다시 교육 받으신후 실행해보시길바랍니다^^
와~ 이런말 하기는 뭐한데... 님이 피지컬빡빡이보다 진단을 더 잘 하는것같음... 그런데 지금 저의 증상을 좀 말하면 약 20여년전에 좌측쇄골분쇄골절이되서 당시 중학생때 수술을 여러차례해야된다고 정형외과 전문의들이 말하길래 너무 무서워서 시간이 걸리더라도 수술안하고 치료할수있는 방법으로 팔자분대를하고 약 1년여 생활했습니다. 그후 저의 완쪽팔과 견갑골부근은 늘 찌뿌덩하게 안좋은상태였고 어릴때 다쳐서 그런가보다 하고 운동도 잘안하고 군대에서는 '견갑관절의 불안성'이라는 질환도 있다는것을 알게됐고 지금것 살았습니다. 그런데 운동을 안하니 건강도 나뻐지고 몇년전에는 체중도 불어서 중도비만이라고 병원에서 체중관리를 하라고 하더군요. 그래서 처음 3년은 먹는걸을 줄여서 체중을 8킬로정도 뺐습니다. 그리고 작년부터 조금식운동하다 최근 몇달전부터 철봉,평행봉 딥스를했는데 한달전부터 왼쪽팔꿈치에서 "찌~찍" 이런소리가 났는데 저는 원래 왼쪽팔전체가 안좋았으니 운동을 안해서 그런줄 알고 더 열심히 했는데 처음에는 소리는났는데 통증이 없다 보름전부터는 이것이 통증인가? 싶을정도의 우리우리한 느낌이 들어 지금 운동을 5일정도 쉬면서 여러유튜브 채널들의 마사지 정보들을 보고 있는데 현재는 "찌~찍" 소리나는 현상은없어졌고 통증도 없는상태인데 팔을 굽혔다 펼때 팔꿈치 바깥쪽인대 하나가 톡톡 튀는 현상이있고 20년간 왼손가락의 세끼 와 약지가 가끔식 지릿한 느낌이 있었는데 이거는 터널 증후군 같은데 맞나요? 그리고 요즘 테니스,골프엘보 보호밴드를 구입할까 생각하는데 도움이 될까요?
쇄골분쇄골절은 보존치료하시길 잘하신거 같습니다~^^ 쇄골 골절로 인하여 어깨 안정성이 많이 떨어지셨을거에요, 어깨 안정성이 떨어지면 팔꿈치에도 영향을 미칠수 있으니, 보호밴드보다는 어깨의 안정성을 기를수 있는 운동들을 추천드립니다. 앞으로 어깨안정성에 도움이 되는 운동들을 업로드하도록 하겠습니다. 근본적으로 해결이 되시려면 어깨 안정성운동 (전거근,하부승모근,능형근 등등)을 키우시는것을 추천드립니다. 새끼,약지손가락 문제이시면 위에있는 영상 잘 따라해주시고, 어깨안정성운동 잘해주시면 됩니다!! 앞으로 어깨안정성운동 많이 업로드 하도록 하겠습니다. 좋게봐주셔서 감사합니다
와 그동안 안써야 낫는다는 영상만 보다가 이거 찾고나서 한번만에도 팔이 가벼워지는게 느껴져요!! 근데 팔꿈치 안쪽말고 바깥쪽도 아픈데 그쪽 스트레칭법도 찾아봐야겠어요ㅋㅋㅋㅋ 그냥 똑같은 신경이아파서 아픈거라고 생각했는데 푸는 법이 다른건지 바깥쪽은 아직도 좀 아픈느낌이네요유ㅠㅠㅠ
좋은 영상 감사합니다. 팔꿈치,손저림증상이 있어 몇가지 질문드립니다 웨이트 운동을 한 후 영상에서 말씀하신 증상(새끼,약지손가락 저림,팔꿈치 찌릿함)이 생겨 병원진료를 받았고 의사도 척골신경 말씀을 하시더라구요.일주일분 약처방을받았고 증상이 생긴 이후에도 헬스를 해버렸습니다. 3주가량 지났는데 이제는 팔꿈치를 굽히고만 있어도 손저림 있어 더 심해졌습니다. 팔사용을 자제해줘야 할거같은데 대략 어느정도 지나야 운동을 해도 괜찮을까요? 팔꿈치 사용을 안하는것만으로 시간이 경과하면 좋아질까요? 무슨치료를 받아야될까요? 운동은 증상이 완전히 사라질때까지 중단하는게 맞겠죠? 손저림증상이 생길때 쇄골견봉부위 통증도 같이 생겼는데 척골신경이 어깨 쇄골견봉과도 연관이 있나요?
@@user-jz9dw7ij5w 처음 증상이 나타난 후 두달정도 심하게 손저림이 지속된거 같습니다. 그 기간동안 심한 근력운동은 못하였고 가볍게 스트레칭 위주 운동 해주었습니다.운동쉬면서 팔꿈치 사용 자제했더니 두달정도 지나니 완화되었던거 같습니다.현재도 가끔 초기증상처럼 심하진않지만 팔꿈치 사용이 큰 운동을 하면 통증과 손저림이 생길때가 있어서 조심하면서 운동하고있습니다.
![[Balance of life] 손목터널증후군으로부터 자유롭게! 자가진단부터 '국가대표팀' 스트레칭까지☆ | 나는 몸신이다](http://i.ytimg.com/vi/YbzsPgVCxGk/mqdefault.jpg)
와 이 스트레칭 정말 도움이 많이 됩니다 바로 느낌이 오네요!! 감사합니다!!
두번째 스트레칭 진짜 작살나네요. 진짜 효과 최강입니다. 감사합니다
감사합니다!!!
스트레칭 도움되었네요
최고네요 진짜,,,,😭😭
와... 너무 아파서 이때동안 잠못자고 유튜브로 찾아서 해봤는데 바로 시원하네여 ㅠㅠ 하루에도 몇번씩 보면서 해야겟어여. 너무 감사합니다
와 진짜 감사해요 왼쪽 팔꿈치 신경이 눌려서 눌러보기만 하고 어찌할 줄 몰랐는데ㅠㅠ스트레칭이 굉장히 시원합니다. 감사합니다~
와 대박 느낌 바로 와요 감사합니다감사합니다ㅠ
우왕 너무너무 감사해요
잘라고 누웟는데 지릿지릿한게 오늘따라 심했는데 이 영상따라하고 증상덜해서 잘수있겠네요ㅜ 감사해요
ㄳㄳ
it관련 직종이라 손목 터널증후군에 이어 팔꿈치 신경이 땡기는 기분이 들어 증상관련 정보를 찾다가 들렸습니다. 스트레칭후 신경 땡기는 증상이 엄청 완화 되었구요 매일마다 알려주신 스트레칭 하도록 하겠습니다. 감사합니다.
와... 계좌 불러주세요. ㅠㅠ 바로 시원해졌습니다.
오 이거 너무좋네요... 다음엔 영상에 10초 타이머도 넣어주세요 그냥 영상보면서 똑같이 하게요ㅠ부탁드려용
팔 tunnel 에 대한 스트레칭과 강화 운동 더 소개 해주시면 감사하겠습니다.
스트레칭후 통증이 심해지는데 왜그런가요?
정말 너무 설명 잘해주시네요 영상 정말 감사합니다
요즘 네째 다섯째손가락이
않좋은데 ~~~감사합니다~!***
Wow!
매일같이 무거운들고 거래처 오가면서 납품하다가 어느날 팔꿈치가 끊어질듯이 아프더니 몇일뒤 잠도 못잘정도로 아파서 어제 병원가서 체외충격파와 약을 처방받았는데 골프엘보 테니스엘보아니라고 그러고 오늘또가서 체외충격파와 물리치료받고서는 오후에 운전을 하며 거래처를 다녀오는데 4,5지 양쪽이 저리더라구요~집에서 냉찜질하고 스트레칭하다 이 영상 봤는데 진짜 전기 겁나 찌릿찌릿합니다~ 느낌이 팍팍오네요~
병원의사쌤한테 팔꿈치 터널증후군 아니냐고 물어봤는데 단호히 아니라면서 초음파검사하더니 팔뒤꿈치에 약간의 염증이 있다고하면서 약처방 지어줬는데...
이 스트레칭 자주해야겠습니다~감사합니다~
헤비악력기로 네거티브 훈련하다 부상을 당했는데...계속 방치했어요. 오늘부터 당장 하루루틴에 넣어 스트레칭할겁니다. 도움될거같습니다. 2:11~
두번째 신경스트레칭 몇번씩 진행해야하나요?? 하루에 몇번씩 해야 좋을까요?? 답변 부탁드려요
너무너무시원해요 매일매일 스트레칭해야겠어요 감사합니다! 근데 제가 집에서 매일 푸쉬업을 조금씩 하고있었는데 푸쉬업은 하지 않는게 좋을까요?? 그렇다면 언제쯤 다시 운동해도 될까요?? 하루종일 책상에 앉아있어야 되는 상황이라 조금씩 운동해주지 않으면 몸이 망가지는 느낌이라 신경쓰이네요
안녕하세요..해보니 너무효과 있네요..팔 스트레칭 이 잘느껴 잡니다
팔굽혀펴기 푸쉬업 할때 왼손 새끼손까락이 너무저린데 이게 팔꿈치 터널증후군맞을까요? 미술을 주로했고 이게 위에 알려주신 스트레칭만으로 개선이되는지 아니면 치료를 받아야하는지 궁금합니다
어머 너무 신기함 ㅜ이거 몇번 몇세트 얼마나해야할까요?ㅠㅠㅠ 암만해도 피안통하는느낌이들다가 하라는 자세하니까 배트맨부터 바로 느낌빡옴...
ㅠㅜ아 그리고 좀 나아지려나 싶어서ㅠ팔꿈치ㅠ밴드보호대를 차고있는데 도움이될까요? 스트레칭할때는 빼는게낫나요?
전 새끼손가락이랑 네번째손가락 저림 이거 한번으로 나았습니다 정말 감사합니다 ㅠㅠ 정말 살 것 같습니다
감사합니다 운동 할때마다 손목과 팔꿈치 어깨 승모근 등 잦은통증 이랑 힘이 순간적으로 빠졌는데 영상 보면서 스트레칭 몇일 하니까 손목에서 소리도 안나고 정말 좋아졌습니다 감사합니다 ㅠㅠ
와 지금까지 손가락에 문제있는줄 알았는데 팔꿈치 마사지 + 마사지건으로 조져주니까 바로낫네요 진짜 돈드려야함
헬스를 오래 하다보니까 팔꿈치에서 계속 ‘딱딱’소리가 나서 정말 짜증나네요 ㅜㅜ 얼른 낮고 싶은데 스트레칭이 도움이 되었으면 합니다
얼마나 자주운동 해야하나요?전 이년 정도 넘 아팟거든요
새끼손가락이 저린지 2~3주 됐는데.. 자세 제대로 안잡고 대충 따라했는데도.. 피가 통하는듯한 느낌이 바로 오네요.. ㄷㄷ 정말 감사합니다. 꾸준히 정자세로 따라해볼게요
근데 계속 팔꿈치와 4,5지가 저리는데 계속 스트레칭을 해도 되는건가요~?
2:13
가슴근육이 너무 시원해요~
그런데 제가 팔꿈치 외반주가 각도가 심한데 이대로 운동해도 될까요
안녕하세요^^
24살입니다 몇일전부터 ㅠㅠ 저린느낌이나는데요
핸드폰 장시간 사용때문인것같아요..
병원에 따로 가봐야 할까요? 걱정입니다ㅠㅠ
나중에 아예 사용불가능정도 인가요...? ㅠㅠ
다른곳에선 팔꿈치를 구부리면 증상이 더 심해진다는데... 90도로 꺾어서 척골신경 늘려주는 동작이 더 증상을 악화시키는거 같은데요..? 구부리는 동작은 최대한 피해야되지 않나요? 운동하고 나서 더 심해진것 같습니다 어떻게 하는게 맞는걸까요
너무 통증이 느껴지시면 차근차근 천천히 늘리시는걸 추천드립니다
가벼운 마사지도 도움이됩니다.
저는 팔꿈치에서 소리가 나는데요. 팔을 90도보다 더 안쪽으로 구부릴때(덤벨컬느낌으로) 팔꿈치의 안쪽뼈 위로 힘줄?같은것이 구부리면 올라왔다 펴주면 내려가면서 딱, 딱 각각 소리가 납니다. 이 부분도 팔꿈치 터널 증후군과 비슷한건지 아니면 다르게 치료해야하는것인지 궁금합니다. 아프지는 않습니다만 가끔 컬운동을 세게하면 4-5번손가락끝부터 어깨앞쪽까지 1자로 연결된 무언가가 쭉 저립니다. 방법 알고싶습니다 ㅠ부탁드려요
글로 적힌걸로만 봤을때 자세한건 봐야알겠지만, 신경보다는 근육의 건이 제대로 지나가야할부분이 아닌 부분을 잘못 지나가면서 튕기는 느낌이 드는거 같습니다.
이러한 경우에는 운동자세를 올바르게하는지 체크해봐야하고, 주변에있는 각 관절이 제대로 자리를 잡고있는지 체크하여야 할거같습니다.
해결하셨나요? 저랑 증상이 같으신데 해결하셨다면 조언 부탁드려요 ㅠㅠ
안녕하세요. 영상 잘보았습니다. 궁금한 게 있어서 댓글 남깁니다.
제가 2년전쯤 팔씨름을 했었는데 그 다음날부터 팔이 조금씩 저리고 통증이 살짝 있었습니다. 근데 전 별 대수롭게 여기지 않고 계속해서 웨이트 트레이닝을 했었고 몇일간 하다보니 갑자기 어느날 밤 자기전에 팔이 심할정도로 저리기 시작하더군요. 일단 냉찜질하고 넘어갔었고 병원에 갔었는데도 크게 이상이 없다고 해서 그냥 넘겼었습니다. 그 후 이유없이 조금씩 저리기 시작해서 운동을 조금 쉬었었고 저도 헬창이다보니 너무 쉬면 몸이 간질간질거려서 운동을 계속 하다 쉬다 반복을 했습니다. 그러다보니 지금은 만성으로 계속 오른 팔이 저립니다. 그래서 오른 팔을 쓰는 상체운동을 못하고 있습니다. 이것때문에 너무나도 스트레스를 받아서 병원도 많이 다녀봤지만 병원 선생님들마다 진단하시는 게 다 다르더군요. 누구는 요골신경이 문제다 누구는 이두 힘줄이 눌려서 그런다 누구는 척골신경이 문제다 그러시는데 제가 궁금해서 계속 인터넷을 찾아본 결과 척골신경이 눌린 것으로 예상이 되더군요. 근데 병원에서도 약물치료만 하지 진짜 심한 경우가 아닌 이상에 수술은 안한다고 합니다. 저는 이거때문에 일상생활이 크게 문제있을 정도는 아닌데 오른팔을 조금만 쓰면 저릿저릿한 느낌이 계속 나서 미칠 것 같습니다. 이런 경우에는 진짜 어떻게 해야할까요?
운동을 처음부터 완전히 푹 쉬었으면 금방 나았을 것 같은데 미련하게 회복도 안된 상태에서 무리하게 운동한 제가 너무 바보 같습니다. 2년 가까이 증상이 지속되니 진짜 스트레스가 극심하네요.
운동을 잘못된 방식으로 하신거 같네요.
일단 척골신경이 계속눌리시고 스트레칭을 꾸준히 해도 차도가 없다면, 어깨관절까지 살펴보시는게 좋으실듯합니다.
대부분 상부코어(어깨안정성)이 떨어질경우 신경이 눌려 저린느낌이 드는경우가 많습니다.
그럴때는 등을 펴는 운동들과 어깨주변근육까지 살펴보시면 해결하시는데 도움이 될 것입니다.
혹시 지굼은 어떠세요?
저는 오른팔꿈치 안쪽에 접히는 부분, 가운데로 지나는 피혈관이, 좀 왼쪽팔에 피해서 크게 보이고 가끔 통증이 있어요 특히 배가 무지 고플때...제가 전에 약 2년동안 캐시어를 하면서 물건을 자주 집어들곤 했습니다 그거 때문인지 오른팔 안쪽 팔꿈치가 아픈거 같아요...크게 지장은 없으나 나이가 이제 50대 접어들고 해서 치료 받고 싶어요 ㅠㅠ 아마 블랙 커피를 하루에도 자주 마셔서 칼슘도 무지 부족할 듯해요
자세한건 정확하게 테스트를 해봐야 알거같지만,
아마도 굽히는 동작이 많으셨으니 골프엘보우를 의심해볼수 있겠네요~
위에 영상처럼 신경스트레칭, 근육이완, 근육강화를 해주시면 호전이 될수 있습니다.
병원이나 펜타핏 방문하셔서 상담받아보셔도 좋을듯합니다
제가 일년전부터 편집을하면서 테이블에 팔을 계속 올려둭서인지 왼쪽 약지,아기손가락이 저리고 뻐근하더니 한달전쯤부터는 마비?됐다고 느낄정도로 감각이 없어졋습니다.. 물론 저린것도 있구요.. 이거 영상에선 감각마비에 대한 언급이 없는거 같아서요..ㅠㅠ 저도 이 증상이 맞을까요?
요즘은 어떠신가요 ㅠㅠ
저도 지금 완전 똑같은 상황이에요
얼마전에 운동하다가 손목을 다쳤는데 팔굽혀 펴기,병을 돌려서 딸대, 수건 쥐어 짤때 그리고 운전할때 핸들 돌릴때 손목이 꺼기면서 많이 아파요.
병원에서 엑스레이 검사결과 손목 척골 충돌 중후군이랍니다. 수술 말고 재활운동이나 필라테스운동하는 방법이 있으면 아려주시면 감사하겠습니다.
한 6~7개월정도 손목을 많이 자제했더니 아주조금 괜찮아 졌는데 그래도 아픈건 여전하네요...
이 증상 잇을때 온찜질해야하나요 냉찜질해야하나요ㅠ
안녕하세요 양쪽 팔꿈치 터널증후군 판정을 받고 왼쪽을 수술한지 1년이 지났는데 신경마비가 안풀려서 오른쪽 수술을 못하고 있는데 혹시 이 운동을 해도 되는지 여쭤보고 싶습니다 수술한팔 수술안한팔 다 4,5손가락이 신경마비가 있고 왼쪽은 아예근육위축까지 있는데 이 운동이 도움이 될까요?
양쪽 모두 팔꿈치 터널증후군이 있으시다면, 평소 자세나 습관에 문제가 있으실 가능성이 있겠네요.
수술도 방법이 될수 있겠지만, 왜 팔꿈치 터널증후군이 생기셨는지 체크해보셔야 근본적으로 좋아지실수 있으실거라 생각됩니다.
등부분이 너무 굽으면서 생활하시진 않으신지, 평상시 스트레칭은 많이 하시는지, 운동은 올바르게 하시는지 먼저 체크해보시고,
위에 영상대로 스트레칭은 어깨부분에 통증이 없는 선에서만 범위를 작게하시면서 가볍게 따라해보세요.
그리고 반드시 평상시 생활습관 꼭 체크해보세요^^
별 혹시 수술하시고 저린증상이 아직까지 있으신가요???저고 수술받은지 2년이 넘었는데 아직도 저리네요 ㅜㅠ
@@user-kj2cq9se7y 네 저도 저린증상은 가끔씩 나옵니다 마비도 가끔씩오고요 그런데 의사분들도 정답을 딱히 모르시는것 같더군요 수술을 괜히했다는 생각도 들고요 아직 현대의학으로 고칠수없는 병이 많다는 생각을 참 많이했습니다.
이두운동말고 다른 운동하는데는 지장이 없을까요?
혹시 풀업 잘못해서 터널증후군이 올 수 있나요? 이후로 팔꿈치가 이상해서요
근래들어 특히 솝나에 누워 핸드폰 볼때나 수면중에 왼쪽약지와 새끼손가락에서 피가안통해 저림현상이 생기네요
특히 핸드폰을 두손의로 들고볼때 팔꼼치는 90도정도 꺽어질때 시간이 지나면 이런 증상이 생깁니다
양손목 을 맞대어 꺽는테스트에는 통증 반응이 없습니다
팔꿈치쪽 누러면 찌릿하게 전기오는곳에 미세한 눌림느낌의 통층정도 느껴 집니다
혹시 이거 팔꿈치 터널 증후군인가요?
2:13 이것만 해도 이미 시원하네요.... 진짜 어제부터 갑자기 약지랑 새끼 사이가 아파서 아픈 부분 주무르고 붕대 감아보고 별짓을 다해도 답이 없었는데ㅠㅠㅠ 귀한 가르침 감사합니다ㅠㅠㅠ
골부엘보에 좋은 스트래칭좀 알려주세요
영 ~~좋아지지가 않네요
Tfcc증상이랑 팔꿈치터널증후군 두가지증상이 모두있는데ㅜ 손꺾는운동을 해도될까요?ㅜㅜ
한현정 가벼운 스트레칭은 오히려 혈류량을 증가시켜 도움이 될수있습니다
하지만 너무 아픈정도로는 하시면 안됩니다
평소에 손목을 많이쓰지마시고, 프롤로 주사, 찜질등이 도움이 될수있겠네요
자세한건 병원에 내원하셔서 검사받으시는걸 추천드립니다
손파고 팔에 자꾸 통증이 와서 ㅜㅜ 매일 해야 겠어요
양 손 약지와 새끼손가락이 저리며 힘이 많이 빠지고 있습니다.
병원에서는 5 6번 디스크 증상이 있다고 하는데 팔신경 하고는 문제가 안된다고 합니다.
요즘은 오른쪽 팔목부위에 근육들이 많이 아프기도 한데 뒷목쪽으로 올리려면 통증이 심합니다.
수술을 하고 싶어도 통증이 계속될까 하여 망설여지기도 하는데요.
손을 많이 쓰는 전기작업을 하고 있습니다.
오후에는 손가락과 팔에 쥐가 나는 증상도 있는데요.
요세 벤치만하면 왼쪽 전완근이 너무저려서 못하고있었는데 질병이있었네 ㅠㅠ
2:20 3:00 4:10 5:40
이 증상이 있는데 풀업 푸시업 싯업 등등 운동해도 될까요?
증상이있으시다면 풀업 푸쉬업은 조심하시는게 좋습니다
통증이 안느껴지는 범위내에서 위의 동영상대로 스트레칭을 충분히 하시고 운동을 해주세요
@@mhp6685 이 증상 언제 쯤이면 나을까요.. 완치가 보통 얼마나 걸리는지 궁금합니다.
제가 프로게이머 이후 터널증후군을 5년이상 아파왔는데 1번2번은 어찌참아도 그이후론 2초이상하면 손에 힘이 다풀리고 근육이 제어가 안될정도구 저림이 신한데 계속 천천히 더하는게 좋을까요 12번만하다가 나중에 해보는게좋을까요?
1,2번만 조금씩 하시면서 상황보시면서 천천히 늘려가시는것을 추천드립니다!
@@mhp6685 감사합니다!
푸쉬업과 풀업을 지속적으로 하는데 팔이 저려서 병원에서 침 치료를 동행하는데 2주간 쉬고 막 다시 시작했는데 다시 그러네요.. 이거 따라하면 효과가 좀 더 있으련지요..
펜타핏 트레이너입니다 풀업후 나타나는 통증은 신경적인 문제를 제외하고 정상적인 사용에서도 내측상과 근처근육들이 과긴장되어 일어나실수도 있습니다 운동전후 스트레칭 그리고 내측상과 근처를 평소에도 많이 마사지해주시면 효과가좋습니다 그래도 통증이 나타나신다면 견갑안정화 자세를 다시 교육 받으신후 실행해보시길바랍니다^^
언제 해야하나요
이미 영상에 나온 신경스트레칭 첫번째자세에서 우측팔을 손바닥이 하늘을 보게 쭉핀상태에서 90도를 만들때에도 팔꿈치에서 툭 하고 힘줄같은것이 올라가면서 소리를 냅니다..하하..
10개월전이라보실지모르겠지만 같은현상이었는데 삼두근을풀어주니깐 그런증상이없어졌습니다 신경이삼두근을지나가는데 거기가너무유착?뭉쳐있다고하더라고요 참고하셔요
어우 완전 나잖아 이거 ㅠㅠㅠㅠㅠ 이거 열심히 따라하면 좋아지겠죠? 제발 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
좋아지셨나요??
저도 이 증상으로 한의원에서 침치료를 여러 달 동안 했었는데, 효과는 없고 시간과 비용만 날렸죠. 이 스트레칭이 한방치료 보다 훨씬 시원합니다.
아로아 신경스트레칭, 관련근육 이완, 근육강화는 매우중요합니다~
건초염+수관증후군은 노답이네요 ㅠㅠ 스트레칭하자니 손목이 안 좋아지는..
전 배트먄 자세가 잘 안나와요 넘 나가서요
팔꿈치 터널 증후군인대여 이두운동 해도되나요??
자세를 바르게하시고 통증이 안느껴지는 범위에서 하시면됩니다.
와~ 이런말 하기는 뭐한데... 님이 피지컬빡빡이보다 진단을 더 잘 하는것같음... 그런데 지금 저의 증상을 좀 말하면 약 20여년전에 좌측쇄골분쇄골절이되서 당시 중학생때 수술을 여러차례해야된다고 정형외과 전문의들이 말하길래 너무 무서워서 시간이 걸리더라도 수술안하고 치료할수있는 방법으로 팔자분대를하고 약 1년여 생활했습니다. 그후 저의 완쪽팔과 견갑골부근은 늘 찌뿌덩하게 안좋은상태였고 어릴때 다쳐서 그런가보다 하고 운동도 잘안하고 군대에서는 '견갑관절의 불안성'이라는 질환도 있다는것을 알게됐고 지금것 살았습니다. 그런데 운동을 안하니 건강도 나뻐지고 몇년전에는 체중도 불어서 중도비만이라고 병원에서 체중관리를 하라고 하더군요. 그래서 처음 3년은 먹는걸을 줄여서 체중을 8킬로정도 뺐습니다. 그리고 작년부터 조금식운동하다 최근 몇달전부터 철봉,평행봉 딥스를했는데 한달전부터 왼쪽팔꿈치에서 "찌~찍" 이런소리가 났는데 저는 원래 왼쪽팔전체가 안좋았으니 운동을 안해서 그런줄 알고 더 열심히 했는데 처음에는 소리는났는데 통증이 없다 보름전부터는 이것이 통증인가? 싶을정도의 우리우리한 느낌이 들어 지금 운동을 5일정도 쉬면서 여러유튜브 채널들의 마사지 정보들을 보고 있는데 현재는 "찌~찍" 소리나는 현상은없어졌고 통증도 없는상태인데 팔을 굽혔다 펼때 팔꿈치 바깥쪽인대 하나가 톡톡 튀는 현상이있고 20년간 왼손가락의 세끼 와 약지가 가끔식 지릿한 느낌이 있었는데 이거는 터널 증후군 같은데 맞나요? 그리고 요즘 테니스,골프엘보 보호밴드를 구입할까 생각하는데 도움이 될까요?
쇄골분쇄골절은 보존치료하시길 잘하신거 같습니다~^^
쇄골 골절로 인하여 어깨 안정성이 많이 떨어지셨을거에요, 어깨 안정성이 떨어지면 팔꿈치에도 영향을 미칠수 있으니, 보호밴드보다는 어깨의 안정성을 기를수 있는 운동들을 추천드립니다.
앞으로 어깨안정성에 도움이 되는 운동들을 업로드하도록 하겠습니다.
근본적으로 해결이 되시려면 어깨 안정성운동 (전거근,하부승모근,능형근 등등)을 키우시는것을 추천드립니다. 새끼,약지손가락 문제이시면 위에있는 영상 잘 따라해주시고, 어깨안정성운동 잘해주시면 됩니다!! 앞으로 어깨안정성운동 많이 업로드 하도록 하겠습니다.
좋게봐주셔서 감사합니다
고맙습니다. 아무래도 왼쪽어깨 견갑골쪽이 다치지않은 오른쪽보다 힘이 없는것은 사실입니다. 앞으로 더많이 연구하셔서 명의가 되시길 기원하겠습니다.
골프 오래 친 50대 후반 남편이 통증으로 있어서 대학병원에서 검사후 진단을 바았습니다. 한의사도 침치료 효과 없으면, 진단 받은대로 수술 하시든지 하라고 한다네요. 제 생각은 수술보다는 통증이 아주 심하진 않은거 같아서.. 운동 치료 방법이 낫지 않을까 싶은데요.
저희 아버지께서 같은 상황이셨다면 운동치료방법을 먼저 권유해볼거 같습니다
와 그동안 안써야 낫는다는 영상만 보다가 이거 찾고나서 한번만에도 팔이 가벼워지는게 느껴져요!! 근데 팔꿈치 안쪽말고 바깥쪽도 아픈데 그쪽 스트레칭법도 찾아봐야겠어요ㅋㅋㅋㅋ 그냥 똑같은 신경이아파서 아픈거라고 생각했는데 푸는 법이 다른건지 바깥쪽은 아직도 좀 아픈느낌이네요유ㅠㅠㅠ
바깥쪽은 손목 터널 증후군을 보셔야 돌듯
좋은 영상 감사합니다. 팔꿈치,손저림증상이 있어 몇가지 질문드립니다
웨이트 운동을 한 후 영상에서 말씀하신 증상(새끼,약지손가락 저림,팔꿈치 찌릿함)이 생겨 병원진료를 받았고 의사도 척골신경 말씀을 하시더라구요.일주일분 약처방을받았고 증상이 생긴 이후에도 헬스를 해버렸습니다. 3주가량 지났는데 이제는 팔꿈치를 굽히고만 있어도 손저림 있어 더 심해졌습니다. 팔사용을 자제해줘야 할거같은데 대략 어느정도 지나야 운동을 해도 괜찮을까요? 팔꿈치 사용을 안하는것만으로 시간이 경과하면 좋아질까요? 무슨치료를 받아야될까요? 운동은 증상이 완전히 사라질때까지 중단하는게 맞겠죠?
손저림증상이 생길때 쇄골견봉부위 통증도 같이 생겼는데 척골신경이 어깨 쇄골견봉과도 연관이 있나요?
일단은 스트레칭만 해주셔야할거같고, 저림증상이 사라지신후에 운동을 조금씩 하셔야합니다
팔운동보다는 등을 펴는 운동이나 코어운동에 집중해보세요
쇄골견봉부위도 통증이 있으신걸보니 어깨를 잘못사용하시는거같네요!
일단 지난동영상인 굽은등 펴는운동위주로 해보세요^^
실례지만 혹시 증상 완화 되셨나요??
@@user-jz9dw7ij5w 처음 증상이 나타난 후 두달정도 심하게 손저림이 지속된거 같습니다.
그 기간동안 심한 근력운동은 못하였고 가볍게 스트레칭 위주 운동 해주었습니다.운동쉬면서 팔꿈치 사용 자제했더니 두달정도 지나니 완화되었던거 같습니다.현재도 가끔 초기증상처럼 심하진않지만 팔꿈치 사용이 큰 운동을 하면 통증과 손저림이 생길때가 있어서 조심하면서 운동하고있습니다.
@@user-pu1qi9wx7x 답변 감사합니다 저도 두달째인데 경과를 봐야겠군요 감사합니다!! 혹시 따로 치료도 받으신건가요 아니면 그냥 쉬신건가요??
@@user-jz9dw7ij5w 증상발생 후 2주쯤 지나 병원진료 한번 받고 그 이후에는 따로 병원치료는 받지않고 간단한 스트레칭해주면서 심한 팔꿈치사용은 자제하면서 지냈습니다.
증세가 심해질경우 수술을 권하던데 이렇게 스크레칭과 운동으로 완치가 가능한지 궁금합니다.
자세한건 병원에서 정확한 검사를 받아봐야 알수 있습니다^^
상황에따라 수술이 필요하지 않을수 있습니다
수술의 장단점을 알고싶습니다^^
이영상과 관련없만 혹시 위말트림프종이대해아시는지요?? 방사선치료를받으라는데 알아보니 자연치료로나으라는말도있고해서 혼란스러워요 ㅠ
예 말트종 환자 몇 분 진료 받으십니다.
헬리코박터 치료 후에 기능의학적 림프암치료와 동일하게 진행합니다.
오른쪽 손 젓가락질할때
네번째와 다섯번째 손가락에 통증이 오는데 이증상도 팔꿈치터널증후군일까요?
왼쪽손도 그렇습니다
일자목이라고 판정 받았고 목디스크도 약간 있다고 하더라구요 ㅜㅜ
혹시 풀업(턱걸이)하다가 팔꿈치 터널 증후군이 올 수 있나요?
바로 접니다
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