【不看更焦慮 EP7】如何正確地面對心理創傷？

[@xhealthlab]

為了更深入地了解如何運用圖像思考來解決問題，歡迎報名參加我們的付費講座「用圖像思考療癒心靈：學會處理情緒心理創傷」。這場講座不僅涵蓋理論解說，還有進階的實作與範例解說，幫助您更好地掌握這套方法。我們希望通過這樣的講座，能夠幫助您在生活中更有效地管理情緒，提升心理健康。如果您有興趣或需要更多資訊，歡迎隨時聯絡我們。
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[@outfinal]

請問講座還有嗎？

[@xhealthlab]

講座已經額滿了，請關注我們相關的社群平台，活動都會在上面公告，謝謝！

[@曾芷騏]

謝謝方醫師！對於無依無靠的人，只要願意聽，願意去接受，慢慢就會有效的……有了方醫師，就像有一位長者，一位家人，一位導師……不再孤單，不再恐懼！謝謝您方醫師！

[@susanlv8540]

方醫師所介紹的好幾種辦法，居然都是我自己琢磨出來而且一直在使用的！在漫長的自我療愈的十數年間，這些辦法的確幫助我度過了最灰暗的人生時刻，雖然現在我情緒上還沒有完全康復，我想也許我這一輩子都無法完全康復的，但是不要緊的，我們有一個内心的自己在一直陪伴自己，幫助自己，所以也能時常真切地感受到平靜和安寧。

[@黃美惠-m8u]

方醫師！真的好棒、能把佛法結合創傷療法、對我被家暴30年、不管是肉體、精神、經濟、被公然場合凌辱、言語霸凌~~~~終於有一線療癒的機會

[@78103937]

加油！妳太懦弱了，要固好自己健康.經濟及強大自己的內心。

[@李佩蓁-y1g]

祝福妳一切平安

[@曾芷騏]

加油！神 會愛受傷的人，祂 的關懷鼓勵也許會遲到，但絕不會缺席！祝福您！

[@gooddoct-e5e]

自己是最重要的！

[@鄭明偉-y1y]

人最大的敵人往往是自己，阻礙自己成長的往往也是自己。

[@elliswang5994]

培養心靈能量：
1、規律的生活
2、不要浪費能量
3、多說好話、多做好事

[@陳小布-h3j]

謝謝，我很需要這些😢😢😢

[@王亭云-g5o]

感謝方醫師,功德無量

[@xhealthlab]

感謝您的反饋，也歡迎分享我們頻道給親朋好友喔😊

[@kwc0522]

方醫師這系列的影片真的太棒了，帶領我們如何面對和處理自己的焦慮問題👍

[@xhealthlab]

00:00 精彩預告
00:21 複習「面對焦慮的3條迷路」
01:12 面對創傷的不適當方法
03:40 步驟1：脫掉創傷的3層外衣
08:37 步驟2：「觀」強烈情感的圖像
12:54 步驟3-1：用意外的好事
15:16 步驟3-2：用跨時空的自我安慰
16:50 步驟3-3：用承認、勇敢重新編劇
18:31 步驟3-4：用真誠跨時空道歉
19:23 總結

[@林俋齊]

聽著聽著 眼淚一直流

[@xhealthlab]

希望能帶給您正面助益！🙏

[@林子榆-y4g]

心中小我的創傷，用現在的我教小我接受與平衡，才能放下創傷！

[@nonthinglasts]

媽呀！方醫師功德無量🎉❤

[@mumuuin1454]

謝謝方醫師。用科學的角度，詮釋了這些，這些年透過宗教、心理、卻還是覺得哪裡卡住無法做到。
現在再加上方醫師的解說，這些被串聯起來，似乎跟接近“了悟”的感覺。
雖然還是會開倒車，但是已經不需要再批評再次陷回去的自己了😢。

[@xhealthlab]

感謝您的支持和反饋，協助我們營運頻道！方醫師將自身的專業和經驗，彙整為淺顯易懂的分享，希望幫助更多人了解自己的心理問題，並且進而解決問題。很高興知道這些幫助您了解自我，也找到了方向👍

[@roseyang365]

好，我接受創傷、面對創傷、處理創傷，最後放下創傷。😊

[@inane_chiu]

真的很喜歡這個系列，很有系統的介紹焦慮，覺得收穫良多

[@hxn24]

謝謝醫師

[@林子榆-y4g]

謝謝！

[@xhealthlab]

感謝您的贊助與支持，協助我們營運頻道，一起與方醫師提升醫療文化。也歡迎持續追蹤我們，並且分享給親朋好友喔！

[@tsangdenise5121]

非常詳細的解釋，受益不淺，非常謝謝🙏

[@xhealthlab]

感謝您的反饋，也歡迎分享我們的頻道給親朋好友喔！

[@何淑芬-h1z]

真的救了我，謝謝方醫生

[@jackiepchen88]

太棒了
謝謝

[@楊香蘭-y2j]

太讚了

[@cooperyangx]

謝謝❤❤

[@t.h3865]

面對某些場景或氛圍，身心就會直接防備和驚慌，現在知道怎麼照護心靈了～謝謝醫師！

[@xhealthlab]

感謝您的抖內支持頻道可以長期運營，並持續提供更豐富、更優質的內容🙏

[@0919weiya]

謝謝方醫師給正處於焦慮中的我很大的幫助🎉🎉

[@xhealthlab]

非常感謝您的喜歡！我們會持續努力製作好內容的！
一起走向健康人生吧☺️

[@xhealthlab]

《不看更焦慮》系列
第1集「焦慮是什麼？」👉 th-cam.com/video/9LWQyqRXBDs/w-d-xo.html
第2集「面對焦慮的3條迷路、3條正確道路」👉 th-cam.com/video/ff2xJ20fYAM/w-d-xo.html
第3集「第1條迷路：否認焦慮」👉 th-cam.com/video/8nCgB_4w89A/w-d-xo.html
第4集「第2條迷路：強迫行為」👉 th-cam.com/video/APh-iFnIiWE/w-d-xo.html
第5集「第3條迷路：迷信」👉 th-cam.com/video/TK31tuDKBKE/w-d-xo.html
第6集「第1條正確道路：走出創傷第一步！」👉 th-cam.com/video/N7EYa0mytyU/w-d-xo.html
第7集「第1條正確道路：如何正確地面對心理創傷？」👉 th-cam.com/video/kwNqSVMNOl0/w-d-xo.html

[@jennyb4548]

謝謝！非常感恩方醫師跟幕後工作人員們製作這系列的影片，太感恩了覺得終於明瞭很多事情，感覺好像也有勇氣去面對這些了

[@xhealthlab]

謝謝您的支持與鼓勵，很高興方醫師的影片幫助了您，也歡迎分享給親朋好友，讓更多的人受益，謝謝您！

[@happysoulpeace-Grace]

医师谢谢你的TH-cam🙏🎉非常客观理性的导入从而帮助了心理所遇的状况，感恩

[@xhealthlab]

感謝您的關注和支持！讓我們一起把好內容帶給更多人，提升整體醫療環境。

[@何淑芬-h1z]

謝謝！

[@xhealthlab]

非常感謝您的喜歡與贊助，支持我們產出更好的內容❤️

[@bensonliao3356]

Really helps.❤❤❤

[@Nick88102004]

謝謝 善知識。

[@陳軒凌]

方醫師，可否敲碗“對死亡的焦慮”？

[@小姐許-w8m]

最討厭遇到有事找我。然後談很久後對方又說我沒事我沒事……我就時常遇到😂😂😂

[@hyhong1740]

“我错了”--坦诚面对自己

[@stevenash2591]

如果找不到創傷的源頭要怎麼處理呢 我是潔癖型的強迫症 只要有東西被我認為髒的東西碰到 我就會一直去清洗 但我已經找不到源頭的髒是什麽了

[@alittlespiritintheearth]

可能可以試試催眠治療找出源頭

[@江曉非]

深受憂鬱症所苦者，經常有人提倡書寫療癒，我個人很常這麼做，但往往痛不欲生；不知方醫師有何建議?用書寫跟方醫師所推廣之用觀看的，差別為何?我常將觀看到的赤裸書寫，卻往往陷入蠻可怕的崩潰。可以得到方醫師對這方面的看法嗎?

[@xhealthlab]

您好, 請參考方醫師在第29集直播回覆觀眾的問題：
th-cam.com/video/0FqqP5iShWc/w-d-xo.html
另外, 請看【不看更焦慮 EP14】如何面對創傷的「能力」和「能量」：
th-cam.com/video/nc778Qg4ZAM/w-d-xo.html

[@路人甲-n5u]

每一個人都不一樣，別人的法子對你並不定有用，別人叫我運動，但我只想躺在床上不動時如果會想運動，但專心做事時真的可以轉移注意力，心情也會好一點，去找對你有用的事，希望有人陪你，願你早點走出來

[@Mamy-0830]

想要訊問方醫師：「若是創傷已經造成了，光是想到那個地方的人事時地物，就非常的不舒服。晚上也會失眠，入睡後做惡夢。那可以避免回去那個創傷地嗎？」

[@xhealthlab]

您好，推薦您觀看方醫師在之前直播說明如何面對過去創傷的圖像：
th-cam.com/video/0FqqP5iShWc/w-d-xo.html

[@siss123]

🎉

[@cutekutar]

真奇怪，我做過不少正規的心理治療，都沒覺得方醫師說的內容這麼中肯，至少換過5-6個心理師了。可見談話治療深度有其限制，我做的還是自費的，根本錢花下去像在丟水。後來只好自己研究其他療癒內心的方法，當然還是有尋求身心科的幫助…

[@cutekutar]

但我個人經驗要身心穩定到某個程度才能去冥想，不然一分鐘都做不了，因為感官刺激太大了。我個人從書寫跟瑜珈開始，近期才有辦法靜坐15分鐘以上…

[@ich840]

我真的覺得心理治療是一個錢坑，當然有效幫助最重要...

[@felixvillafane7214]

一看这标题，正适合我！😂

[@小姐許-w8m]

看創傷真的很恐怖😂😂😂

[@nightowl-insight]

阿如果沒有心靈能量呢

[@林陵-o2c]

方醫生：怎么你說的我都有

[@xhealthlab]

歡迎繼續收看【不看更焦慮】系列影片哦🙏
th-cam.com/play/PLDxCClQ3DiNvO7a1wB-oIYuHTOMNbc5jo.html

[@林章勳]

如果正面對喪偶的創傷？

[@xhealthlab]

歡迎繼續收看【不看更焦慮】系列影片！相信可以為您帶來正向助益哦！預祝您收看愉快，事事順心🙏
th-cam.com/play/PLDxCClQ3DiNvO7a1wB-oIYuHTOMNbc5jo.html

[@xhealthlab]

也可以參考8/8日，方醫師舉辦的圖像思考講座哦！
👉 bit.ly/45CXYfK

[@明宇-p1g]

對不起，辜負了醫師一直伸出手感謝大恩勸回

[@xhealthlab]

很高興給您帶來正面幫助哦！☺️

[@hyhong1740]

通俗说，找一个新目标，转移

[@chpic2003]

不了解,什麼是看 ,如何看,太抽象了

[@jennykingspianostudio2066]

這是我的了解.
比如, 你有一創傷, 在腦海裏, 看你那時所受的創傷,看到習慣, 一開始當然會很不舒服, 然後勇敢的面對和接受它.

[@xyz056q]

方醫師說的很好，只是我是基督徒，後面我只能用自己的信仰來處理😂

[@xhealthlab]

感謝您的分享和支持。信仰在心理健康中確實扮演著非常重要的角色，能夠提供強大的內心支持和力量。祝您健康快樂！