Parabéns Caio, a corrida assim como a musculação muda realmente a vida das pessoas, tenho alunos que pararam de tomar antidepressivos por conta da corrida. Cada um vai em seu pace e buscando ser melhor, essa vitória pessoal não tem preço. Aos que estão pensando se conseguem ou não iniciar na corrida, eu digo: apenas tentem!!! Alunos que acompanhei começaram correndo por apenas 1min e hoje já correm 21km, idependente de peso ou idade vocês também conseguem!!!!
tudo é adaptação e periodização. voltei correr esse ano, dia 01/01/2024, sai de 87.7 kg pra 70.5, n fazendo dieta, as vezes sim, as vezes nao, as vezes em deftc, as vezes n, mas em questão de treinos, foi 100% sempre. pós isso 2 meses entrei no ginasio e permaneço. corri 30km já, em 2:25min, e sigo evoluindo muito. meu auge na corrida foi esse ano. saí de 10km em 1hr e 30 ou mais, pra 48min +ou- RP. corrida é muito progressiva, quanto mais treinar, mais peso abaixar, maior seu desenvolvimento aumenta. se eu tirar de base o ''eu quando corria', será sempre desse ano pra frente, tudo registrado no strava foi o meu auge constante q eu nunca havia chegado em nenhuma atividade fisica
@@TheZehenriquepela imagem me parece o app do próprio applewatch. Mas se quer marcar corrida por app eu indico: Strava, Adidas Running ou Nike Running, lembrando que por app você vai precisar correr levando o celular
@@TheZehenrique eu olhei rapido, mas eu acho q é o proprio do iphone, pela fonte das letras. eu msm tenho, mas como n tenho o apple watch, n consigo te afirmar totalmente, pq o meu n mostra todas informaççoes igual o dele
Comecei a correr 5k, exatos 22 dias atrás ,nunca na minha vida pensei que iria correr !! Achava doido, é sempre admirei quem passava perto de mim a correr e falava com Deus, abençoe essa pessoa, e hoje eu SOU ESSA PESSOA! Deus é bom o tempo em todo tempo Deus é bom! A primeira vez chorei correndo sozinha, finalmente tinha feito algo p mim ! Agradeço ao Deus, ao Espírito Santo por estar comigo todas as vezes que estou a correr. Gratidão irmao❤ a corrida veio p ficar. Feliz 🎉
Mano, pode não ser útil. Mas quando eu comecei a correr uma dica q me ajudou a não sentir tanto o joelho (como eu jogava vôlei eles são horríveis kk), foi evitar fazer barulho, tipo, quando vc corre se os pés tiverem fazendo muito barulho quando tocam o chão, é pq vc tá meio q freiando na corrida, aí esse freio fica machucando os joelhos. É meio difícil controlar isso, principalmente nas decidas, mas ajuda bastante só deixar o corpo ir.
eae, beleza ? geralmente nessas situações de descidas, o melhor é diminuir a amplitude das passadas para ter menos chique mecânico durante as descidas bem como a velocidade.
O melhor da corrida é a simplicidade pra se começar. Vc tem um objetivo de distância e só. Entre o início e o final sua mente briga e teima querendo fazer desistir, mas o foco e a vontade de alcançar essa pequena vitória são mais fortes. Depois de ter corrido 10k algumas vezes, vejo que a corrida é o melhor e mais barato treino para persistência e determinação que se tem. Bora correr, Caio. Agora é Team Panqueca Turbo!
Os vídeos do Caio dão uma sensação de liberdade, uma vez que ele gosta do que faz. É satisfatório assistir seus vídeos por causa disso. É interessante ver que a academia está na sua essência. É como se você obedecesse a algum chamado ligado ao treino. Pois pode ficar anos sem treinar, mas sempre acaba retornando aos treinos. Motivacional.
Nasci para ver você um dos Bodybuilders que mais me inspirava migrar para o treinamento híbrido (musculação e corrida) 💪🏽🤩. Creio que do mesmo jeito que você inspirou muitos na era do bodybuilder, você também irá fazer o mesmo agora na corrida. Ansioso pelos próximos episódios e marcas dos 10 e 21 🙏🏽
Comecei a correr tem 3 meses e não conseguia completar nem 3KM, hoje corro 10KM sem parar e estou apaixonado pelo esporte! É um dos poucos momentos onde nos conectamos com nos mesmos e nos desafiamos a terminar a meta, parabéns pela conquista Caião!
Comecei a correr tem 3 meses, um pouco antes de você e foi uma realização absurda quando corri os primeiros 5km. Meu objetivo ainda é correr 5km abaixo dos 30’, estou nos sub 33’. Tá mais perto que longe… pra cima!
Corri 21km no dia dos pais pela primeira vez, agora vou correr minha primeira maratona em floripa dia 24... tenho 24 anos e treino desde os 16, mano corrida é massa porque é oq você falou da senhorinha e da criança te passando.... É massa pq independente do shape, qualquer um pode correr, e assim como outros esportes, quanto mais você correr, melhor você vai ficando com o tempo! Daora demais que você ta curtindo isso agora Caio, vai somar muito pro seu lifestyle e também trazer bastante conteúdo legal pra nos! Sucesso sempre!
Eu comecei a correr há uns meses e lembro que os primeiros 200 metros foram muitos difíceis, nunca imaginaria que correria 5 km, 10 km e 15 km como faço hoje em dia, a corrida é um esporte maravilhoso e realmente mudou a minha vida, o meu shape, prático musculação e corrida e ciclismo e sinceramente, deveria ter começado muito antes! Parabéns aí pelos seus 5 km e o seu tempo foi muito bom, ainda mais para o segundo 5 km da vida. Vou acompanhar o seu progresso, Caio!
Caio, leia o ebook tactical barbell, sobre treinamento hibrido. Tem periodizações interessantes, fala sobre divisões por blocos, treinos concorrentes e gradativos. Pesquise também sobre corrida na zona 2, como você é um cara pesado, vai se beneficiar mais disso do que correr assim e talvez se machucar.
Parabéns, Caio! A corrida é isso e acredite, não há limites! Limite é apenas uma percepção imposta, por alguém ou por nós mesmos. Sou corredor amador tbm e como militar (hj na Reserva!) sempre fui obrigado a correr por causa da carreira. Mas, nunca gostei, talvez justamente por ser algo imposto. Até que em 2013 sofri um baque emocional e encontrei justamente na corrida a válvula de escape para o que estava sentindo. Comecei a tomar gosto e encarei minha primeira prova já estreando nos 10km. E não é que deu pódio na minha categoria? Fiquei muito feliz e desde então não parei mais, apenas pequenas pausas para recuperação física ou por alguma lesão. Já passei por quase todas as distâncias "curtas", maratonas e ultramaratonas, inclusive ano passado completei a ExtremoSul Ultramarathon 226k, prova que acontece largando do Chuí e chegando na Praia do Cassino, percorrendo toda a extensão pela praia. Levei 48h para completá-la! E sabe qdo disse que não há limites? Até então minha maior distância percorrida tinha sido uma prova no Uruguai de 60km em 2019. Disseram que era uma insanidade saltar para uma ultra de mais de 200km e que dificilmente completaria. Treinei como um louco, percorri mais de 2.000km em 7 meses, na chuva, no frio, no calor, à noite e de madrugada, tudo para provar que nada é impossível qdo se quer! Então, meu Amigo, se teu sonho é uma maratona, corra atrás! Treine, treine muito e o resultado chegará! Não tem erro! Bem, vc é um atleta e sabe muito melhor do que eu o que é isso! Vá e vença! Grande abraço e obrigado por essa lição de humildade e resiliência para alcançar esses primeiros 5km! Estava justamente assistindo seu vídeo enquanto corria na esteira e vibrei qdo cruzou aquele pórtico de chegada! Estarei de volta à ExtremoSul esse ano novamente! 💪👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👊🏻
Inspirador demais! Eu estava em uma vida totalmente sedentária desde o inicio da pandemia, baixíssimo volume de qualquer tipo de treino. através dos seus últimos vídeos e a convite de uma amiga, fiz minha primeira corrida 5k com apenas 1 semana de treino com o tempo de 37min de corrida, meu ápice foi ter conseguido fazer a prova sem parar, mantendo o ritmo. Depois dessa experiência tento pelo menos treinar corrida ou pedalada 3 vezes na semana. Segundo passo será voltar para musculação e voltar ao meu peso ideal! 🙏🏽 parabéns pelo seu retorno aí YT e pelo excelente conteúdo!
pra cima caiao... isso é só o começo a corrida disperta esse desafio interno na gente .,... e vai ter dias ruins sempre... mas leve como um bom treino que no futuro SEMPRE vc vai melhorar
Cara, esses vídeos estão sendo uma inspiração pra mim, começei a correr de verdade na pandemia em 2020, essa foi a época em que mais me dediquei a isso. Começei com 2km e fui progredindo até chegar no meu máximo de 8km, que ainda acho baixo inclusive, mas hoje me encontro parado, tanto da musculação quanto da corrida por causa da faculdade, e vendo esses vídeos me dá mais vontade ainda de retornar a fazer o que sempre gostei. Que Deus te abençoe muito mais, Caio.
Parabéns Caio, obrigado pelos dois vídeos que você fez falando da corrida e tal, isso me motivou muito... antes eu fazia musculação todo dia e faz um ano e pouco que eu to parado, sedentário e teu vídeo me motivou a começar a correr que é uma coisa que nunca fiz e quem sabe voltar pra academia, voltar a fazer musculação e até mesmo o boxe que foi um esporte que pratiquei por um tempo e tive que parar por um problema no olho e mesmo o medico me liberando pra treinar boxe eu desanimei porque não vou poder competir por não poder tomar soco na cabeça... Mas independente disso, obrigado pela motivação, obrigado pelo vídeo e bora buscar esses 5k correndo, pretendo conseguir esses 5k em 40 dias se Deus quiser
Parabéns!!! A corrida de rua me ajuda muito a tratar a ansiedade!! Hoje estou me preparando para os 21k, mas já tive lesões por conta do condicionamento físico. O treino de musculação voltado para corrida muda bastante e foi o que me salvou de não ter mais lesões. Bora pra cima!!!
comecei meu primeiro treino fazendo 500 metros, no segundo dia foi 1km e foi só melhorando. Hoje estou correndo 4km e comecei não faz muito tempo. A meta é os 5km e já marcar a primeira maratona. vlw Caio, você me motiva muito
Parabéns Caião, comecei a correr tem uns 12 dias, tenho menisco lateral totalmente rompido juntamente com Lca parcialmente rompido, no meu joelho esquerdo desde 2019, comecei a correr para praticar um novo esporte, correndo e caminhando 5km, porém ontem lesionei meu joelho direito o que vai me tirar dos treinos por pelo menos 30 dias suspeita de que seja menisco novamente, isso vai estagnar minha evolução que vinha bem, este vídeo me motivou a não desistir, estou tratando com alguns medicamentos e fortalecendo como posso, afinal apesar de “recuperado” da lesão no joelho esquerdo faço meus treinos de musculação de forma restrita e controlada para evitar maiores danos, sinto que estas adversidades me tornarão mais forte para um novo recomeço, Deus me abençoará mais e mais, obrigado Caio pela sua volta ao TH-cam e as motivações criadas. Grande abraço!! Seguimos fortes…nada nem ninguém nos abalará.
PArabéns, Caio, não é fácil, mas sempre é possível... Eu comecei a correr de verdade ano passado, esse ano cheguei nos 15km e tenho como meta chegar nos 21km até ano que vem. Não tenho planilha e não quero ser corredor ou ficar indo em corridas, corro umas 3x/semana e minha meta é apenas pela superação, eu X eu. Vou fazendo o básico e sem pressa.
Hj eu tô com 113,8kg, há algumas semanas eu estabeleci uma meta de perder peso e correr a corrida que tem anualmente na minha cidade, tem a prova de 5km tbm e tem a de 10km, a próxima será em 13/06/2025, esse vídeo agora me deu ainda mais inspiração pra atingir meu objetivo e deixo aqui meu compromisso de correr PELO MENOS a prova dos 5k, hj eu consigo correr 2k/2.5k mas eu chego lá!
parabens irmao, to acompanhando mais videos de pessoas fortes e com a mentalidade avançada, e voce é inspiraçao irmao, comecei acompanhar esses dias, foda.
Sempre quis pegar gosto pela corrida, já tentei várias vezes, já fiz TAF e bati o tempo necessário, porém sempre foi com um sentimento de obrigação. Pretendo mudar isso. Obrigado pelo vídeo, cara. Que o Criador esteja contigo!
Muito bom te ver na corrida caio. Aprendi muito a 12 anos atrás acompanhando seus vídeos de musculação E tenho certeza que você vai evoluir muito no mundo da corrida. Team panqueca 🥞.
Parabens Caio, ms inspirei muito em voce na época que era bodybuilder natural, e agora também estou nesse momento de conciliar corrida e musculação vou estar acompanhando seu novo conteúdo. Atualmente me encotro em um grau de hipertensão severa e o medico me recomendou a corrida.
Eu comecei a correr tbm nesse mês de agosto! Todo dia eu só corro 1.5km to tentando reduzir meu tempo. E já corri duas vezes esses mês 5km a primeira 41min e a segunda vez 40min. Eu tenho 1.67 e peso 100kg então tô bem acima do peso. Mas amo correr e o objetivo é fazer os 5k em 36 min
Puxa Caio, eu te sigo desde a época de estudante e fisiculturista natural. Eu comecei a te seguir por um vídeo seu que você derramou conhecimento sobre ganho de massa pra ectomorph (sou um desses). Anos se passaram, te vi subindo nos palcos, ficando monstro, deixando o fisiculturismo, indo para tatuador, se tornando pai, e tal. Eu sou corredor recreativo e meu adversário sou eu mesmo. Ver você na corrida agora é muito legal. Sucesso e parabéns pelo pace abaixo de 30min nos 5.000 metros. (Eu comecei com 28min para 5.000 metros. 😅) um dia vou aí correr contigo.
Irmão parabéns vc é guerreiro se superou imagino o orgulho da sua filha qndo ela estiver mais grande de ver o seu esforço e sua vitória é uma lição pra todos nós me emocionei grande abraço irmão DEUS te abençoe vc e sua família 💪🔥💯
Fiz o mesmo e tive resultados impressionantes que nem eu acredito que consegui correr 20km. Morria com 2km agora consigo fazer de boa e ainda perdi 7 kg nesses 28 dias
Foi incrível , parabéns . Eu também participo de corrida é um vicio seja bem vindo a este mundo . E sei que para pessoas fortes como você correr é super desafiador .
Mano que video bonito e inspirador. Nossa fisiologia foi feita pra correr. Por isso nos sentimos realizados e livres quando corremos. Obrigado por essa motivação.
Caião, muito legal ver você experimentando coisas novas e principalmente ver a alegria sua ao completar sua prova. A corrida realmente tem esse poder. Aconteceu o mesmo comigo. No começo desse ano eu comecei a me perguntar: "qual foi a última vez que eu fiz algo novo?". Tinha decidido iniciar uma preparação pra uma competição de muay thai e pra isso precisava começar a correr pra melhorar a resistência. Comecei a correr e fiquei muito apaixonada por fazer algo novo. Já nos primeiros treinos, senti o joelho e tive que dar uma parada, mas não desisti, cuidei e voltei. No dia da minha primeira corrida, eu tinha recém saído de um quadro de dengue e ainda assim dei o meu melhor. Me lembro de passar um filme daquele mês de preparação na minha cabeça, na hora da largada ao ver tanta gente diferente unida no mesmo objetivo, fiquei toda arrepiada, com os olhos cheios de lágrima. Acho que você está no caminho certo. Procurou um tenis bacana, está com acompanhamento profissional. Reforço pra quem ta começando que procurem um tenis bacaninha, não precisa ser nenhum tenis caríssimo nem tenis com placa de carbono pra começar, só busquem conforto e estabilidade. Eu recomendo o Corre 3 da Olympikus mas tem vários outros ótimos na mesma faixa de preço. No mais, façam musculação e conversem com o professor ou personal na academia sobre sua rotina na corrida. É preciso ter massa muscular pra poder correr sem se lesionar. O Caio se recuperou rápido do joelho e acredito que vai longe na corrida graças a sua força muscular adquirida em muitos anos de treino.
Parabéns, Caio! Você é foda, e sempre que vejo seus vídeos, encontro uma nova inspiração. Comecei a treinar graças a você. Te conheci há muito tempo através dos vídeos do Edukof, onde aprendi sobre dieta flexível. Agora, acompanhando você a correr, é inspirador. Gratidão, cara!
3 หลายเดือนก่อน +1
Eu assisti o primeiro video dos 10 dias e achei muito show, ja participei de algumas provas de rua e entendo a emoção de completar uma prova. Abração guri!
Uma dica: Tenta focar também em melhorar a sua técnica de corrida. O que mais vejo são pessoas preocupadas em abaixar o pace e aumentar a distância percorrida. Mas vejo poucas pessoas preocupadas em melhorar a técnica de corrida. Quanto melhor for sua técnica, mais eficiente será sua corrida, economizando assim energia gasta! Fazendo uma analogia com o Fisiculturismo: O que mais tem são pessoas socando peso no agachamento, sem antes ter uma boa amplitude e movimento fluído. Ou seja, ficam tão preocupados com a carga antes de ter uma boa técnica. Treine também na esteira. Varie seus treinos entre rua e esteira! A esteira proporciona que você corra sempre na mesma velocidade e no plano. Ou seja, não haverá variação de velocidade, com isso você consegue focar na sua respiração, nas suas passadas, posicionamento, postura corporal, etc. Pelo menos funcionou muito comigo.
Eu era corredor de rua, participava de competições, ai veio a pandemia, acabou comigo, comecei beber e fumar, tive grandes problemas com ansiedade, e hoje eu e minha esposa decidimos voltar a correr, estou com 20 quilos a mais do que eu tinha na época, sei que é um grande desafio, e olha, seu vídeo me ajudou muito, tenho certeza que minha vira irá mudar, meu relacionamento irá mudar, pois estou totalmente disposto a ter uma vida melhor e mais saudável. Força meu amigo, e espero te encontrar em alguma corrida futura! @Caio Bottura
Kkkk sou escrito do seu canal a muito tempo, nesse tempo nunca me interessei por musculação porém sempre assistia canal nesse nicho, hj sou atleta de corrida amador vendo vc no processo na corrida é muito legal, parabéns pela atitude espero que não pare, correr é vida performance e o esporte mais democrático que existe 🙌🏾
Parabéns Caio, show mesmo! Eu vendo seu video fico encantado com a paisagem, sou aqui do Sul do Brasil ( onde ocorreu a enchente) e sonho em conhecer os EUA. Acredito que quem vive ai tem um qualidade de vida absurda. Continue com seus videos, abraço.
Caio através deste vídeo irei me comprometer a correr esses 5K em trinta dias tbm, estou numa vida sedentária, chega disso. Parabéns, vc é um cara muito esforçado, que Deus continue abençoando vc e sua família.
Parabéns manão, sem dúvida foi um feito top dms, vou tentar correr 5k tbm, sempre tive aversão a corrida, por medo de lesão e tal, mas me senti motivado! Obrigado
Começa devagar, não tente aumentar a velocidade logo de começo, e principal, vasculhe o youtube em busca de exercícios de fortalecimento, isso vai evitar MUITO as lesões, tive alguns problemas no menisco, e o fortalecimento ajudou bastante, principalmente fortalecimento do glúteo médio.
@@robysera obrigado pela dica, eu estou fazendo cardio na esteira e faço 5km em 40min caminhando, vou fortalecendo deste modo até me sentir seguro, obrigado 🙏🏽
Top mano, pra adotar o habito da corrida e não falhar, tenha a corrida como parte da sua identidade. Metas são boas pra mostrar o caminho mas apenas se fixar a elas é meio vago, pois os vencedores e perdedores muitas vezes a mesma meta. Voltei a correr depois de 5 anos e estou colocando a corrida deste modo como identidade. Parabéns!
Eu comecei a correr no começo de julho, minha meta era fazer 6km pra uma corrida que eu fiz a inscrição, e logo no começo que eu tava correndo, apareceu seu vídeo nos meus recomendados, já que eu tava pesquisando bastante sobre corrida, vi que você também tava começando e tinha uma meta, que era correr os 5km em 30 dias. A minha corrida foi dia 21/07, eu não tava ligando pra tempo nem nada, eu só queria completar a prova, eram 6km mas tinham uns obstáculos e teve um que tomou muito meu tempo pois não tinha muito espaço para todos realizarem, daí eu passei mais de 10 minutos esperando a minha vez de fazer o obstáculo. Quando estava chegando a data da corrida, eu também fiquei "desesperado" pois também tive uns imprevistos e não consegui correr os 6km seguidos sem parar, eu só conseguia 3km, aí na hora da corrida, eu fui com cabeça erguida e sabia que eu iria conseguir e que Deus estava comigo. No dia da corrida, eu consegui terminá-la e o tempo oficial foi de 01:04:24, foi alto? Sim, foi, mas o meu objetivo era concluir a prova, independente do tempo, e também tinha uns obstáculos e teve um que tomou bastante do meu tampo. Sucesso, e isso é só o começo, você foi uma inspiração pra mim, pois também nunca tinha corrido e estava começando, assim q nem eu, e agora vendo esse vídeo, fico feliz que vc também conseguiu terminar a corrida e se superou
que dahora mano, eu sou pesado, entao, se forço demais tenho problemas com dor por causa do impacto, ainda nao consegui fazer sub 30 os 5k, mas cheguei muito perto, mesmo conseguindo correr 10k, é dificil baixar o tempo, parabens pra caramba
Mano parabéns pela conquista, estou no mesma vibe . Domingo agora terei minha primeira corrida, percurso complexo, mas irei conseguir. Mas realmente sinto que me encontrei, corrida muda a mente, sempre treinei em academia e deixei de lado á alguns anos, com isso a pochete apareceu hahaha, desde então perdendo muita gordura e o fôlego em dia🙏
Parabéns, Caio. Como sempre, motivando, independente do esporte que pratica. Muito sucesso e saúde nessa nova jornada! Voltei para academia recentemente e, apesar do meu foco ser a musculação, tenho me dedicado a corrida na esteira também. Ainda é baixa a distância e o tempo que faço, mas já sinto muita diferença.
![NISAMANEE - TADA (ท้าดา) [ OFFICIAL MV ]](http://i.ytimg.com/vi/hcQHEPMmJpU/mqdefault.jpg)
Parabéns Caio, a corrida assim como a musculação muda realmente a vida das pessoas, tenho alunos que pararam de tomar antidepressivos por conta da corrida. Cada um vai em seu pace e buscando ser melhor, essa vitória pessoal não tem preço. Aos que estão pensando se conseguem ou não iniciar na corrida, eu digo: apenas tentem!!! Alunos que acompanhei começaram correndo por apenas 1min e hoje já correm 21km, idependente de peso ou idade vocês também conseguem!!!!
tudo é adaptação e periodização. voltei correr esse ano, dia 01/01/2024, sai de 87.7 kg pra 70.5, n fazendo dieta, as vezes sim, as vezes nao, as vezes em deftc, as vezes n, mas em questão de treinos, foi 100% sempre. pós isso 2 meses entrei no ginasio e permaneço. corri 30km já, em 2:25min, e sigo evoluindo muito. meu auge na corrida foi esse ano. saí de 10km em 1hr e 30 ou mais, pra 48min +ou- RP. corrida é muito progressiva, quanto mais treinar, mais peso abaixar, maior seu desenvolvimento aumenta. se eu tirar de base o ''eu quando corria', será sempre desse ano pra frente, tudo registrado no strava foi o meu auge constante q eu nunca havia chegado em nenhuma atividade fisica
Qual o nome do app que a mãe do Caio usa no minuto 11?
@@TheZehenriquepela imagem me parece o app do próprio applewatch. Mas se quer marcar corrida por app eu indico: Strava, Adidas Running ou Nike Running, lembrando que por app você vai precisar correr levando o celular
@@TheZehenrique eu olhei rapido, mas eu acho q é o proprio do iphone, pela fonte das letras. eu msm tenho, mas como n tenho o apple watch, n consigo te afirmar totalmente, pq o meu n mostra todas informaççoes igual o dele
Sensacional esse feedback, a corrida realmente eh algo que muda vidas. Eu tinha preconceito e to adorando
Comecei a correr 5k, exatos 22 dias atrás ,nunca na minha vida pensei que iria correr !! Achava doido, é sempre admirei quem passava perto de mim a correr e falava com Deus, abençoe essa pessoa, e hoje eu SOU ESSA PESSOA! Deus é bom o tempo em todo tempo Deus é bom! A primeira vez chorei correndo sozinha, finalmente tinha feito algo p mim ! Agradeço ao Deus, ao Espírito Santo por estar comigo todas as vezes que estou a correr. Gratidão irmao❤ a corrida veio p ficar. Feliz 🎉
Eeeita , tô correndo a 1 ano 😢 5km parando pra caramba 😢😢😢
Mano, pode não ser útil. Mas quando eu comecei a correr uma dica q me ajudou a não sentir tanto o joelho (como eu jogava vôlei eles são horríveis kk), foi evitar fazer barulho, tipo, quando vc corre se os pés tiverem fazendo muito barulho quando tocam o chão, é pq vc tá meio q freiando na corrida, aí esse freio fica machucando os joelhos. É meio difícil controlar isso, principalmente nas decidas, mas ajuda bastante só deixar o corpo ir.
pode crer mano! vlw a dia, vou ficar de olho!
eae, beleza ? geralmente nessas situações de descidas, o melhor é diminuir a amplitude das passadas para ter menos chique mecânico durante as descidas bem como a velocidade.
O melhor da corrida é a simplicidade pra se começar. Vc tem um objetivo de distância e só. Entre o início e o final sua mente briga e teima querendo fazer desistir, mas o foco e a vontade de alcançar essa pequena vitória são mais fortes. Depois de ter corrido 10k algumas vezes, vejo que a corrida é o melhor e mais barato treino para persistência e determinação que se tem. Bora correr, Caio. Agora é Team Panqueca Turbo!
Exatamente bro! top demais
Os vídeos do Caio dão uma sensação de liberdade, uma vez que ele gosta do que faz. É satisfatório assistir seus vídeos por causa disso. É interessante ver que a academia está na sua essência. É como se você obedecesse a algum chamado ligado ao treino. Pois pode ficar anos sem treinar, mas sempre acaba retornando aos treinos. Motivacional.
isso ai! vlw o feedback bro!
Nasci para ver você um dos Bodybuilders que mais me inspirava migrar para o treinamento híbrido (musculação e corrida) 💪🏽🤩. Creio que do mesmo jeito que você inspirou muitos na era do bodybuilder, você também irá fazer o mesmo agora na corrida. Ansioso pelos próximos episódios e marcas dos 10 e 21 🙏🏽
Isso ai! Partiu 10k!
You set a goal and you achieved it, like always! 💃🏼 proud of you
Comecei a correr tem 3 meses e não conseguia completar nem 3KM, hoje corro 10KM sem parar e estou apaixonado pelo esporte!
É um dos poucos momentos onde nos conectamos com nos mesmos e nos desafiamos a terminar a meta, parabéns pela conquista Caião!
Nunca mais tinha assistido um video do caio, fico muito supreso em ver ele hoje começando uma nova modalidade
Muito fã desse cara
Comecei a correr tem 3 meses, um pouco antes de você e foi uma realização absurda quando corri os primeiros 5km. Meu objetivo ainda é correr 5km abaixo dos 30’, estou nos sub 33’. Tá mais perto que longe… pra cima!
Corri 21km no dia dos pais pela primeira vez, agora vou correr minha primeira maratona em floripa dia 24... tenho 24 anos e treino desde os 16, mano corrida é massa porque é oq você falou da senhorinha e da criança te passando.... É massa pq independente do shape, qualquer um pode correr, e assim como outros esportes, quanto mais você correr, melhor você vai ficando com o tempo! Daora demais que você ta curtindo isso agora Caio, vai somar muito pro seu lifestyle e também trazer bastante conteúdo legal pra nos! Sucesso sempre!
parabens mano! que dahora isso! muito bom mesmo saber disso
sua família é linda, parabéns!
É muito bom conquistar seus objetivos junto com a família, Deus te abençoe cada dia mais.
Eu comecei a correr há uns meses e lembro que os primeiros 200 metros foram muitos difíceis, nunca imaginaria que correria 5 km, 10 km e 15 km como faço hoje em dia, a corrida é um esporte maravilhoso e realmente mudou a minha vida, o meu shape, prático musculação e corrida e ciclismo e sinceramente, deveria ter começado muito antes! Parabéns aí pelos seus 5 km e o seu tempo foi muito bom, ainda mais para o segundo 5 km da vida. Vou acompanhar o seu progresso, Caio!
Caio, leia o ebook tactical barbell, sobre treinamento hibrido. Tem periodizações interessantes, fala sobre divisões por blocos, treinos concorrentes e gradativos. Pesquise também sobre corrida na zona 2, como você é um cara pesado, vai se beneficiar mais disso do que correr assim e talvez se machucar.
17:05 puuuuuuutaa imagem! Parabéns pela corrida!
Na hora que tava rolando a cena, li seu comentário! Iraaado
Lá vem mais um videozão, Caio sendo Caio, trazendo sempre o melhor!💪🏻💪🏻
vlw demais mano!
Parabéns, Caio! A corrida é isso e acredite, não há limites! Limite é apenas uma percepção imposta, por alguém ou por nós mesmos.
Sou corredor amador tbm e como militar (hj na Reserva!) sempre fui obrigado a correr por causa da carreira. Mas, nunca gostei, talvez justamente por ser algo imposto.
Até que em 2013 sofri um baque emocional e encontrei justamente na corrida a válvula de escape para o que estava sentindo. Comecei a tomar gosto e encarei minha primeira prova já estreando nos 10km. E não é que deu pódio na minha categoria? Fiquei muito feliz e desde então não parei mais, apenas pequenas pausas para recuperação física ou por alguma lesão.
Já passei por quase todas as distâncias "curtas", maratonas e ultramaratonas, inclusive ano passado completei a ExtremoSul Ultramarathon 226k, prova que acontece largando do Chuí e chegando na Praia do Cassino, percorrendo toda a extensão pela praia. Levei 48h para completá-la! E sabe qdo disse que não há limites? Até então minha maior distância percorrida tinha sido uma prova no Uruguai de 60km em 2019. Disseram que era uma insanidade saltar para uma ultra de mais de 200km e que dificilmente completaria. Treinei como um louco, percorri mais de 2.000km em 7 meses, na chuva, no frio, no calor, à noite e de madrugada, tudo para provar que nada é impossível qdo se quer!
Então, meu Amigo, se teu sonho é uma maratona, corra atrás! Treine, treine muito e o resultado chegará! Não tem erro!
Bem, vc é um atleta e sabe muito melhor do que eu o que é isso! Vá e vença! Grande abraço e obrigado por essa lição de humildade e resiliência para alcançar esses primeiros 5km! Estava justamente assistindo seu vídeo enquanto corria na esteira e vibrei qdo cruzou aquele pórtico de chegada!
Estarei de volta à ExtremoSul esse ano novamente! 💪👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👊🏻
Inspirador demais! Eu estava em uma vida totalmente sedentária desde o inicio da pandemia, baixíssimo volume de qualquer tipo de treino. através dos seus últimos vídeos e a convite de uma amiga, fiz minha primeira corrida 5k com apenas 1 semana de treino com o tempo de 37min de corrida, meu ápice foi ter conseguido fazer a prova sem parar, mantendo o ritmo. Depois dessa experiência tento pelo menos treinar corrida ou pedalada 3 vezes na semana.
Segundo passo será voltar para musculação e voltar ao meu peso ideal! 🙏🏽 parabéns pelo seu retorno aí YT e pelo excelente conteúdo!
pra cima caiao... isso é só o começo a corrida disperta esse desafio interno na gente .,... e vai ter dias ruins sempre... mas leve como um bom treino que no futuro SEMPRE vc vai melhorar
EXATO! SO BORA!
Boaaaa Caiooo , coloca no Strava pra nós acompanhar a evolução
Cara, esses vídeos estão sendo uma inspiração pra mim, começei a correr de verdade na pandemia em 2020, essa foi a época em que mais me dediquei a isso. Começei com 2km e fui progredindo até chegar no meu máximo de 8km, que ainda acho baixo inclusive, mas hoje me encontro parado, tanto da musculação quanto da corrida por causa da faculdade, e vendo esses vídeos me dá mais vontade ainda de retornar a fazer o que sempre gostei. Que Deus te abençoe muito mais, Caio.
Parabéns Caio, obrigado pelos dois vídeos que você fez falando da corrida e tal, isso me motivou muito... antes eu fazia musculação todo dia e faz um ano e pouco que eu to parado, sedentário e teu vídeo me motivou a começar a correr que é uma coisa que nunca fiz e quem sabe voltar pra academia, voltar a fazer musculação e até mesmo o boxe que foi um esporte que pratiquei por um tempo e tive que parar por um problema no olho e mesmo o medico me liberando pra treinar boxe eu desanimei porque não vou poder competir por não poder tomar soco na cabeça... Mas independente disso, obrigado pela motivação, obrigado pelo vídeo e bora buscar esses 5k correndo, pretendo conseguir esses 5k em 40 dias se Deus quiser
To no começo do video parei aqui pra comentar que os vídeos do caio são os melhores do youtube Muita qualidade!
Parabéns!!! A corrida de rua me ajuda muito a tratar a ansiedade!! Hoje estou me preparando para os 21k, mas já tive lesões por conta do condicionamento físico. O treino de musculação voltado para corrida muda bastante e foi o que me salvou de não ter mais lesões. Bora pra cima!!!
Muito bom Caio, parabénssss. Correr é bom demaaais!
comecei meu primeiro treino fazendo 500 metros, no segundo dia foi 1km e foi só melhorando. Hoje estou correndo 4km e comecei não faz muito tempo. A meta é os 5km e já marcar a primeira maratona. vlw Caio, você me motiva muito
Parabéns Caião, comecei a correr tem uns 12 dias, tenho menisco lateral totalmente rompido juntamente com Lca parcialmente rompido, no meu joelho esquerdo desde 2019, comecei a correr para praticar um novo esporte, correndo e caminhando 5km, porém ontem lesionei meu joelho direito o que vai me tirar dos treinos por pelo menos 30 dias suspeita de que seja menisco novamente, isso vai estagnar minha evolução que vinha bem, este vídeo me motivou a não desistir, estou tratando com alguns medicamentos e fortalecendo como posso, afinal apesar de “recuperado” da lesão no joelho esquerdo faço meus treinos de musculação de forma restrita e controlada para evitar maiores danos, sinto que estas adversidades me tornarão mais forte para um novo recomeço, Deus me abençoará mais e mais, obrigado Caio pela sua volta ao TH-cam e as motivações criadas. Grande abraço!! Seguimos fortes…nada nem ninguém nos abalará.
Po mano sinto mto, mas a vida eh assim, evolucao eh assim, o importante é continuar persistindo!
PArabéns, Caio, não é fácil, mas sempre é possível... Eu comecei a correr de verdade ano passado, esse ano cheguei nos 15km e tenho como meta chegar nos 21km até ano que vem. Não tenho planilha e não quero ser corredor ou ficar indo em corridas, corro umas 3x/semana e minha meta é apenas pela superação, eu X eu. Vou fazendo o básico e sem pressa.
Hj eu tô com 113,8kg, há algumas semanas eu estabeleci uma meta de perder peso e correr a corrida que tem anualmente na minha cidade, tem a prova de 5km tbm e tem a de 10km, a próxima será em 13/06/2025, esse vídeo agora me deu ainda mais inspiração pra atingir meu objetivo e deixo aqui meu compromisso de correr PELO MENOS a prova dos 5k, hj eu consigo correr 2k/2.5k mas eu chego lá!
Muito bom Caiao, parabéns pela vitória.. sabia q tu conseguiria!!
Brabo demais mano!!! Parabéns pela determinação 💪🏿💪🏿
parabens irmao, to acompanhando mais videos de pessoas fortes e com a mentalidade avançada, e voce é inspiraçao irmao, comecei acompanhar esses dias, foda.
Sempre quis pegar gosto pela corrida, já tentei várias vezes, já fiz TAF e bati o tempo necessário, porém sempre foi com um sentimento de obrigação. Pretendo mudar isso. Obrigado pelo vídeo, cara. Que o Criador esteja contigo!
Muito bom te ver na corrida caio. Aprendi muito a 12 anos atrás acompanhando seus vídeos de musculação E tenho certeza que você vai evoluir muito no mundo da corrida. Team panqueca 🥞.
iradooo! vlw demais
Continuando assim e com essa competitividade, vai ser daora acompanhar sua evolução até, quem sabe, chegar a pegar uns pódios em umas corridas.
Parabens Caio, ms inspirei muito em voce na época que era bodybuilder natural, e agora também estou nesse momento de conciliar corrida e musculação vou estar acompanhando seu novo conteúdo. Atualmente me encotro em um grau de hipertensão severa e o medico me recomendou a corrida.
É uma emoção alcançar o objeto 😊🎉Parabéns!!!
Que trabalho de edição e transição de imagens! perfeito trampo mano!!
Parabéns caio desde da minha adolescência sendo uma inspiração
Eu comecei a correr tbm nesse mês de agosto! Todo dia eu só corro 1.5km to tentando reduzir meu tempo. E já corri duas vezes esses mês 5km a primeira 41min e a segunda vez 40min. Eu tenho 1.67 e peso 100kg então tô bem acima do peso. Mas amo correr e o objetivo é fazer os 5k em 36 min
obrigada por esses videos, me motivou a começar!
Puxa Caio, eu te sigo desde a época de estudante e fisiculturista natural. Eu comecei a te seguir por um vídeo seu que você derramou conhecimento sobre ganho de massa pra ectomorph (sou um desses). Anos se passaram, te vi subindo nos palcos, ficando monstro, deixando o fisiculturismo, indo para tatuador, se tornando pai, e tal. Eu sou corredor recreativo e meu adversário sou eu mesmo. Ver você na corrida agora é muito legal. Sucesso e parabéns pelo pace abaixo de 30min nos 5.000 metros. (Eu comecei com 28min para 5.000 metros. 😅) um dia vou aí correr contigo.
Que vídeo!!! Boa Caio🎉.
Que dá hora!!!Parabéns!!! Assim como todo esporte, corrida é disciplina. Bora correr!!!
Parabéns Caio. Excelente corrida. Evoluiu muito bem, bora pra próxima.
Parabéns! Agora é evoluir, porque correr é um vício! PRA CIMAAAAA
Um exemplo! Parabéns pelo esforço, não é fácil, mas a constância é a chave!
Parabéns caio é só o começo, hoje tmb bati meu recorde 18:53 estou muito feliz é seu que vai ficar cada dia muito melhor!
Boaaa caiao!!! Bem demaisss!!! Estourou!!!
Irmão parabéns vc é guerreiro se superou imagino o orgulho da sua filha qndo ela estiver mais grande de ver o seu esforço e sua vitória é uma lição pra todos nós me emocionei grande abraço irmão DEUS te abençoe vc e sua família 💪🔥💯
Que video foda! edição, takes, audio literalmente tudo perfeito.
Mais um vídeo brabo mano! Parabéns pelos 5km
Fiz o mesmo e tive resultados impressionantes que nem eu acredito que consegui correr 20km. Morria com 2km agora consigo fazer de boa e ainda perdi 7 kg nesses 28 dias
De ré e plantando bananeira ainda por cima!
animal!!!
Foi incrível , parabéns . Eu também participo de corrida é um vicio seja bem vindo a este mundo . E sei que para pessoas fortes como você correr é super desafiador .
Parabéns Caio!! Estou na mesma jornada, só inspiração!!👏🏻
Mano que video bonito e inspirador. Nossa fisiologia foi feita pra correr. Por isso nos sentimos realizados e livres quando corremos. Obrigado por essa motivação.
Caião, muito legal ver você experimentando coisas novas e principalmente ver a alegria sua ao completar sua prova. A corrida realmente tem esse poder. Aconteceu o mesmo comigo.
No começo desse ano eu comecei a me perguntar: "qual foi a última vez que eu fiz algo novo?". Tinha decidido iniciar uma preparação pra uma competição de muay thai e pra isso precisava começar a correr pra melhorar a resistência. Comecei a correr e fiquei muito apaixonada por fazer algo novo. Já nos primeiros treinos, senti o joelho e tive que dar uma parada, mas não desisti, cuidei e voltei. No dia da minha primeira corrida, eu tinha recém saído de um quadro de dengue e ainda assim dei o meu melhor. Me lembro de passar um filme daquele mês de preparação na minha cabeça, na hora da largada ao ver tanta gente diferente unida no mesmo objetivo, fiquei toda arrepiada, com os olhos cheios de lágrima.
Acho que você está no caminho certo. Procurou um tenis bacana, está com acompanhamento profissional. Reforço pra quem ta começando que procurem um tenis bacaninha, não precisa ser nenhum tenis caríssimo nem tenis com placa de carbono pra começar, só busquem conforto e estabilidade. Eu recomendo o Corre 3 da Olympikus mas tem vários outros ótimos na mesma faixa de preço.
No mais, façam musculação e conversem com o professor ou personal na academia sobre sua rotina na corrida. É preciso ter massa muscular pra poder correr sem se lesionar. O Caio se recuperou rápido do joelho e acredito que vai longe na corrida graças a sua força muscular adquirida em muitos anos de treino.
Parabéns, Caio! Você é foda, e sempre que vejo seus vídeos, encontro uma nova inspiração. Comecei a treinar graças a você. Te conheci há muito tempo através dos vídeos do Edukof, onde aprendi sobre dieta flexível. Agora, acompanhando você a correr, é inspirador. Gratidão, cara!
Eu assisti o primeiro video dos 10 dias e achei muito show, ja participei de algumas provas de rua e entendo a emoção de completar uma prova. Abração guri!
Assisti fazendo meu treino de corrida. Boraaaa. Deus é muito bom.
Uma dica:
Tenta focar também em melhorar a sua técnica de corrida. O que mais vejo são pessoas preocupadas em abaixar o pace e aumentar a distância percorrida. Mas vejo poucas pessoas preocupadas em melhorar a técnica de corrida.
Quanto melhor for sua técnica, mais eficiente será sua corrida, economizando assim energia gasta!
Fazendo uma analogia com o Fisiculturismo: O que mais tem são pessoas socando peso no agachamento, sem antes ter uma boa amplitude e movimento fluído. Ou seja, ficam tão preocupados com a carga antes de ter uma boa técnica.
Treine também na esteira. Varie seus treinos entre rua e esteira!
A esteira proporciona que você corra sempre na mesma velocidade e no plano. Ou seja, não haverá variação de velocidade, com isso você consegue focar na sua respiração, nas suas passadas, posicionamento, postura corporal, etc.
Pelo menos funcionou muito comigo.
Concordo contigo! Vou tentar melhorar sim!
Teus vídeos são muito bom cara, parabéns!
Eu era corredor de rua, participava de competições, ai veio a pandemia, acabou comigo, comecei beber e fumar, tive grandes problemas com ansiedade, e hoje eu e minha esposa decidimos voltar a correr, estou com 20 quilos a mais do que eu tinha na época, sei que é um grande desafio, e olha, seu vídeo me ajudou muito, tenho certeza que minha vira irá mudar, meu relacionamento irá mudar, pois estou totalmente disposto a ter uma vida melhor e mais saudável.
Força meu amigo, e espero te encontrar em alguma corrida futura! @Caio Bottura
Muito foda Caiao! Pra cima!
Parabéns caio. So uma dica procure uma acessoria de corrida eles vao te ajudar a chegar agora no objetivo do s10km
Tô me preparando pra corrida da PM 2km500metros em 12min, vendo esse vídeo me motivou mais ainda!
Baita vídeo!
Vai dar bom!!!
Só dizendo aqui que, por conta de ti caião, comecei a me exercitar mais, e estou começando nos treinos de tattoo, tu é uma inspiração gigantesca, tmj!
que animal isso mano! pra cima!
Mandou mto! 👏👏
vlw meu querido!
Já te acompanho a muito tempo e gostei que você colocou Deus na equação!! Ele é a fonte de tudo.
Boa caiao Tmj, vou começar a correr tbm, pouco recurso mas vamos pra cima.
foda quando um maluco do corre vence na vida, Maluco super familia fazendo as coisas acontecerem, Deus abençoe sua vida sempre primo...
vlw demais
Incrível o vídeo, parabéns
Kkkk sou escrito do seu canal a muito tempo, nesse tempo nunca me interessei por musculação porém sempre assistia canal nesse nicho, hj sou atleta de corrida amador vendo vc no processo na corrida é muito legal, parabéns pela atitude espero que não pare, correr é vida performance e o esporte mais democrático que existe 🙌🏾
Esse canal é MASSA ❤❤❤
Obrigado!
Parabéns Caio! Indo para minha 10ª maratona só digo para curtir cada processo e ter profissionais que te auxiliem! Tmj💪🏻💪🏻
Que vídeo foda!! Parabéns pela produção e superação, Bottura!
tmj demais!
Parabéns Caio, show mesmo!
Eu vendo seu video fico encantado com a paisagem, sou aqui do Sul do Brasil ( onde ocorreu a enchente) e sonho em conhecer os EUA. Acredito que quem vive ai tem um qualidade de vida absurda.
Continue com seus videos, abraço.
Caio através deste vídeo irei me comprometer a correr esses 5K em trinta dias tbm, estou numa vida sedentária, chega disso. Parabéns, vc é um cara muito esforçado, que Deus continue abençoando vc e sua família.
Parabéns manão, sem dúvida foi um feito top dms, vou tentar correr 5k tbm, sempre tive aversão a corrida, por medo de lesão e tal, mas me senti motivado! Obrigado
Começa devagar, não tente aumentar a velocidade logo de começo, e principal, vasculhe o youtube em busca de exercícios de fortalecimento, isso vai evitar MUITO as lesões, tive alguns problemas no menisco, e o fortalecimento ajudou bastante, principalmente fortalecimento do glúteo médio.
@@robysera obrigado pela dica, eu estou fazendo cardio na esteira e faço 5km em 40min caminhando, vou fortalecendo deste modo até me sentir seguro, obrigado 🙏🏽
bora! vai gostar demais!
parabens caio , muito bom ... treinar com alguem e muito bom...
Top mano, pra adotar o habito da corrida e não falhar, tenha a corrida como parte da sua identidade. Metas são boas pra mostrar o caminho mas apenas se fixar a elas é meio vago, pois os vencedores e perdedores muitas vezes a mesma meta.
Voltei a correr depois de 5 anos e estou colocando a corrida deste modo como identidade.
Parabéns!
Muito bom esse vídeo ! Essa nova fase tá sensacional .
Obrigado mano!
Eu comecei a correr no começo de julho, minha meta era fazer 6km pra uma corrida que eu fiz a inscrição, e logo no começo que eu tava correndo, apareceu seu vídeo nos meus recomendados, já que eu tava pesquisando bastante sobre corrida, vi que você também tava começando e tinha uma meta, que era correr os 5km em 30 dias. A minha corrida foi dia 21/07, eu não tava ligando pra tempo nem nada, eu só queria completar a prova, eram 6km mas tinham uns obstáculos e teve um que tomou muito meu tempo pois não tinha muito espaço para todos realizarem, daí eu passei mais de 10 minutos esperando a minha vez de fazer o obstáculo. Quando estava chegando a data da corrida, eu também fiquei "desesperado" pois também tive uns imprevistos e não consegui correr os 6km seguidos sem parar, eu só conseguia 3km, aí na hora da corrida, eu fui com cabeça erguida e sabia que eu iria conseguir e que Deus estava comigo. No dia da corrida, eu consegui terminá-la e o tempo oficial foi de 01:04:24, foi alto? Sim, foi, mas o meu objetivo era concluir a prova, independente do tempo, e também tinha uns obstáculos e teve um que tomou bastante do meu tampo. Sucesso, e isso é só o começo, você foi uma inspiração pra mim, pois também nunca tinha corrido e estava começando, assim q nem eu, e agora vendo esse vídeo, fico feliz que vc também conseguiu terminar a corrida e se superou
que dahora mano, eu sou pesado, entao, se forço demais tenho problemas com dor por causa do impacto, ainda nao consegui fazer sub 30 os 5k, mas cheguei muito perto, mesmo conseguindo correr 10k, é dificil baixar o tempo, parabens pra caramba
Parabéns caio , também passei por isso e é muito gratificante cada prova e melhora , bora pros próximos desafios
Top demais Caião, tá focado dms, Deus abençoe sempre 🙏🏼
Vídeo muito foda mano, sempre bom assistir seus vídeos!
muito obrigado irmao!
Parabéns, Caioo!!
Caramba Caio quanto tempo que não via seus vídeos bateu até uma nostalgia vídeo da hora
Mano parabéns pela conquista, estou no mesma vibe . Domingo agora terei minha primeira corrida, percurso complexo, mas irei conseguir.
Mas realmente sinto que me encontrei, corrida muda a mente, sempre treinei em academia e deixei de lado á alguns anos, com isso a pochete apareceu hahaha, desde então perdendo muita gordura e o fôlego em dia🙏
Parabéns! Amanhã já começo a correr, bora pra cima!
Boaaa! Vamo que vamo!
Parabéns meu manoo! Mtoo foda
Sempre um vencedor, não esperava nada menos Caião tu é brabo
Parabéns irmão vc fera demais 👏🏻👏🏻
Vou volta correr tbm logo logo se Deus quiser 🙏🏻🙌🏻
correr em si é muito bom e só correndo mesmo pra entender a sensação, agora participar de provas é sensacional, a energia do local todo é contagiante
eh mesmo mano! foi dahora demais
Parabéns, Caio.
Como sempre, motivando, independente do esporte que pratica. Muito sucesso e saúde nessa nova jornada!
Voltei para academia recentemente e, apesar do meu foco ser a musculação, tenho me dedicado a corrida na esteira também. Ainda é baixa a distância e o tempo que faço, mas já sinto muita diferença.
parabens mano, o importante é nao desistir!
Show de bola tu é um sucesso aqui no Brasil
Parabéns Caio👏👏👏, mais um para o clã🎉
TOP DEMAIS CAIÃO!
Parabéns Caio!