टाच दुखीवर सोपे आणि प्रभावी उपाय | Heel Pain and Plantar Fasciitis | Dr. Neha Welpulwar | Vishwaraj
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 8 ก.ย. 2020
- टाच दुखीवर सोपे आणि प्रभावी उपाय ( Heel Pain and Plantar Fasciitis) ह्या संदर्भात Dr. Neha Welpulwar, Consultant Physiotherapist , आपल्याला ह्या व्हिडिओच्या माध्यमातून सविस्तर माहिती देणार आहेत .
Plantar Fasciitis म्हणजे काय? (What is Plantar Fasciitis / Heel pain) ?
टाचेच्या दुखण्याला (Heel pain) Plantar Fasciitis असं म्हटलं जात . Plantar Fasciitis म्हणजे Plantar Fascia हा एक प्रकारचा tissue असतो , जो टाचे पासून सुरु होऊन पायांच्या बोटा प्रयन्त जात असतो . हा tissue , shock absorber म्हणून काम करतो , म्हणजे पायांवरती येणारा , त्राण कमी करतो . ह्या tissue ला कुठे हि इजा झाली किव्हा stress आला कि पायाला दुखणं होता .
Plantar Fasciitis ची कारणे (Causes for Plantar Fasciitis/ Heel pain)
1. सतत च उभं राहणं .
2. पायांचा आकार ( टाचा flat किव्हा जास्त curve असणं )
3. Footwear / पादत्राणे
4. चुकीची चालण्याची पद्धत.
5.वजन खूप जास्त असेल तर त्याचा पू र्ण भार planter fascia वर भार येतो
6.वय - ४० ते ६० च्या दरम्यान महिला मध्ये जास्त शक्यता असते .
Plantar Fasciitis ची लक्षणे (Symptoms of Plantar Fasciitis/ Heel pain )
सकाळी उठल्याबरोबर चालताना असहनीय वेदना होणे
वेदना टाचेपासून पायांच्या बोटापर्यन्त होतात .
बसून उठल्यावर चालायचा प्रयन्त केला तर वेदना होतात
टाचेचे दुखणे कस टाळता येईल आणि Plantar Fasciitis असला तर काय करावे . ( How to prevent Plantar Fasciitis/ Heel pain )
Plantar Fasciitis साठी व्यायाम (Exercises for Plantar Fasciitis)(Exercises for Heel Pain )
Plantar Fasciitis चे दुखणे कमी करण्यासाठी व्यायामाची गरज असते , तर त्याच्यासाठी खाली दिलेले व्यायाम प्रकार करावेत
- सकाळी उठल्याउठल्या पायाचा पंजा हाताने पकडून stretch करावा 10 seconds ३ दा करायचं. (पायाच्या दिशेकडे ओढून ठेवणं )
-Ball किव्हा बाटली पायाच्या टाचेच्या खाली ठेवायची , आणि पाय त्याच्यावर १० वेळा रोल करायचा .
-Thera band किव्हा towel पायाच्या पंज्यामध्ये पकडायचा आहे आणि दोन्ही हातानी पकडून pull करायचा आहे . 10 seconds आपल्या बाजूला पकडून ठेवावे आणि मग relax करून सोडून द्यावे . हि exercise १० वेळा केली पाहिजे .
- Wall support घेऊन दोन्ही हाथ भिंतीवर ठेऊन उभा राहायचं , पुढचा पाऊल गुडघ्यामध्ये वाकून ठेवावा आणि ज्या पायल वेदना होतात तो मागे आणि त्याचा गुडघा सरळ असायला हवा , त्या पायाला stretch द्यायचा जेणेकरून त्याच्यावर ताण बसेल.
जर Plantar Fasciitis झालेलं असेल तर त्याच्याकडे दुर्लक्ष करू नका कारण Plantar Fasciitis मुळे knee pain , hip pain आणि त्या बरोबर back pain होण्याचीही शक्यता असते . त्यामुळे Plantar Fasciitis कमी करणे हे अत्यंत महत्वाचे असते .
अधिक माहितीसाठी पूर्ण विडिओ पहा .
काही प्रश्न असल्यास, आम्हाला लिहा : info@vrhpune.com
आम्ही आपल्या सर्व प्रश्नांची उत्तरे देण्याचा प्रयत्न करू.
इतर संबंधित व्हिडिओ पहा:
1. 5 Exercises for Frozen Shoulder : • 5 Exercises for Frozen...
2. मानेच्या दुखण्यावर सोपे आणि प्रभावी उपाय : • मानेच्या दुखण्यावर सोप...
3. पाठदुखी होण्याची कारणे : • पाठदुखी होण्याची कारणे...
4. टाच दुखीवर सोपे आणि प्रभावी उपाय : • टाच दुखीवर सोपे आणि प्...
----------------------------------
About VishwaRaj Hospital
Carrying forward the trust and legacy of MAEER’s MIT Group of Institutions, VishwaRaj Hospital is much more than just a hospital. It’s a medical community that inspires hope and Promotes lifelong health. Commencing operations in the year 2016, the hospital has blossomed to become a trusted provider of innovative yet affordable healthcare, maintaining the philosophy that their doors are always open to one and all.
This 300-bedded facility spread over a sprawling three lakh square feet housing advanced technology and clinical expertise ensures that patients receive compassionate care that is second to none. Right from Gynecology to plastic surgery, from emergency medicine to intensive care and from Neurology to urology, this tertiary-care facility is the natural choice of those living in and around Eastern Pune. Come home to expert care, when you are in need of best, affordable & Compassionate medical care.
VishwaRaj Superspeciality Hospital,
Address:- Pune - Solapur Road, Loni Kalbhor, Pune, Maharashtra 412201
Contact us:- 02067606060
Visit Our Website - www.vishwarajhospital.com/
Thanks!
#heelpain #Plantar Fasciitis #टाचदुखी #vishwarajhospital
Ma'am thank you so much. N u given us useful exercise too.
Thank you for your feedback!
superbly explained , you rock madam
आपल्या अभिप्रायाबद्दल धन्यवाद
Thank you madam for the valuable information
Very nice guidence...I will try for myself..thanks 🙏
Mam, thanks a lot!!👍👍 Very useful info..
Thank you
Very useful information. Thank you so much Mam.
Thank you
Same problem I have. Me karen hya exercises. Thank you dr.
खुप छान.... उपयुक्त अशी माहिती.
Very nice information .... thank you mam..
खूप छान उपयुक्त माहिती दिली।
मला काही दिवसांपासून टाचदुखीचा त्रास होत आहे।विशेषतः सकाळी उठल्यावर चालताना व बराच वेळ बसून उठल्यावर चालताना होतो।यावर उपाय सांगा।
Thank you very much docter 👍
Thank you for your feedback!
फारच उपयुक्त माहिती आपण दिलीत डॉक्टर
फार फार धन्यवाद .
Thanks madam ! Tumche explain karnyache skill khup jabardast aahe.
I'm so proud of you mam, you describe everything very well 🤗🤗
🙏
खूप उपयुक्त माहिती, धन्यवाद
🙏
Thanks mam such valuable information to gave us .......thanks again
सुंदर सांगितलेला आहे धन्यवाद मॅडम
Very useful information
Thanks a lot
Very important information Thanks.
Thank you for your feedback!
मनपूर्वक आभार खूपच सुंदर माहिती दिली
Thanks madam.very useful information.
very nicely explained causes,syptoms and remedies.Thanks
Thank you for your feedback!
Verygood information and easy to do exercises. Thank you.
Thank you for your feedback!
Maja tyachech had vadl ahe ky karav lagt
छान माहिती आहे
मी हा वायम करून बघतो
खूप खूप छान माहिती दिली आहे
Very much thanks for your valued guidance, I have observed very recently, I get acute pain walking bare foot, when it pressed under small stone, in the back portion of left leg. Followed by uneasy pain lower portion of ribs. The symptom are same as explained.
Okay
Need to examine properly. It's not possible on this basis. If you get time to visit in our hospital then we will do proper examination n according to that we can plan it.
तुम्ही सांगितलेल्या व्यायाम मुळे माझी टाच दुखायची कमी झाली 🙏
Khup chan ani important mahiti dilit tihi sopya padhatene.. Thanks mam
धन्यवाद उपयुक्त माहिती मिळाली
Thank you very much doctor. Relief vatat ahe tachela.
मॅडम टाच दुखी बाबत छान माहिती दिलीत त्याबद्दल मनःपूर्वक आभार.
🙏
नमस्कार माझी टाच इंजेक्शन करुन परत दुखत आहे उपाय सांगा
Mam Chapple kshi wapravi
Mazi tach akali zopetun wothle ki far dukhate
खूपच छान माहिती दिलीत धन्यवाद
धन्यवाद मॅडम या महत्त्वपुर्ण माहिती बदल 🙏
खूप छान माहिती दिली. धन्यवाद!!
Mam really thanks very much ..Early morning I face all the symptoms whatever you told in your video ..And I tried the exercise whichever you told that ..I got relif mam thank you very much once again
Mala pan sam Ahe
Thx.mam you have given very important information and exercise also.
🙏
helo maydam namsatyji ujvisaid khandychi magil baju khup dukhay kay upay sanga......jamylthvady patanauam karto mi......
@@hemantgawade823 te baju tumachi ka dukhat ahe te baghane garajeche ahe adhi, magach kahi sangata yeil.
मॅडम माझ्या उजव्या पायाच्या टाचेला आतल्या बाजूने पेन होत आहे मी जिम करत आहे माझे वय 53 आहे
खुप छान माहिती मिळाली.
खुपच छान सजेशन केलं आहे मॅडम आपण...
🙏🏼🙏🏼🙏🏼
Dr... excellent knowledge,,, thanks very much....
🙏
Thank you
Very nice information good explanation. Thank you my sweet taiiii... Majhi tach khup dukhat aahe.....
Thanks a lot, Dr. Kindly let me know how many times a day I have to take those exercises ?? Morning and evening is alright ??
Regards,
Narayan Ugale.
कृपया तुमचा संपर्क शेअर करा, आमचा कर्मचारी तुम्हाला लवकरच परत कॉल करेल. किंवा कॉल करा 020 6760 6060
खुप सुंदर मार्गदर्शन केले आहे.धन्यवाद. मॅडम.
धन्यवाद मॅडम 🙏खूप छान माहिती सांगितली.
Nice information 👍
Thank you 🙏
Really very valuable information 👍
🙏
Khup khup dhnyvad tai...thank you so much
Thank you ma'am very nice information give and very nice guidence
Thank you Doctor for this good information.
thank you mam very valuable information 👌👌👌nice i tried it very useful treatment
Thank u Mam khup chhan information dili aahe 🙏
Madam very useful information Thank u
खूप छान माहिती मिळाली धन्यवाद मॅडम !
Very helpful 👍
Thank you so much
Thank you very much Doctor. You have given valuable information. From last 4-5 days i am suffering from this. Will start doing the exercise from tomorrow onwards.. Just one question - is it necessary to do all the exercises which you have shown or one single exercise can also do. Please reply maam and once again Thank you very much for this information and exercises.
No, every exercises is important. As we are going to stretches every component.
@@nehawelpulwar9371 thank you very much ma'am for your reply.
Yes
Khup chan madam..Thank u so much
माझे वय ञेपन्न आहे वजन सथर आहे येकाच पायाची टाच दुखत आहे उपाय सांगा मी रोज पाच किलो मिटर फिरत आहे
छान माहिती मिळाली. धन्यवाद
Khup farak pdla mam.thank u so much🙏🙏🙏
Most welcome
Thanks madam aap ne hame bahut hi aacha samja diya hai. Heal pain k liya heel mei injection dekar 2saal huva, aur aab fir same pain ho raha hai koop severe aahai. Please mam give reply soon. Once again thank you so much.
Thank you so much
Ye exercises apako kafi help karegi.
2times daily apako exercises karani hai
Very good information aahe Thank you
माझ्यापण सासूच्या पायाच्या टाचा खूप दुखत आहेत
Nicely explained 😊
Thank you
धन्यवाद मॅडम खूप छान ऊपाय सांगीतला
खरच मनापासून धन्यवाद मॅडम
Dr. Mam very good information you have given. I am suffering same symptoms you have described. I would like to know any tablets or intake medicine is also available for this problem?
For that you have to visit orthopaedic doctor
शुगर पेशंटचे टाचा दुखतात त्याच्यावर काय उपाय आहेका
How useful are the silicon insoles, that are put in the shoe to relieve pain?
Thanks for your feedback!
Please share your contact, our staff will call you back soon. Or call 020 6760 6060
माहीती खूपच छान पध्दीतीने सांगीतली त्या बद्दल खूप आभार.🙏.तूम्ही सांगीतलेली व्यायाम दोन्ही पायांसोबत करायची की जी टाच दूखते त्याच पायाची तरायची.
Thank you very much doctor! Tumhi khup chhan mahiti dilit. Udyapasun nakki he vyayam mi karin.
छान माहिती दिली मॅडम धन्यवाद मी जरूर सकाळ पासून सुरूवात करेल एकसेसाइज
Mam maze wait 80 aahe.v age 50 aahe.maze payachen magil haddi wadhli aahe thothe khup shikhate.tyavar elaj sanga.plz.
Weight jar jast asel tari, tyacha weight apalya heels war yetat. Tya mule heel pain wathat jatat. Adhi weight kami karane garaje cha ahe n tya sobat Physiotherapist la consultant karun proper treatment ghene pan garaje cha ahe. Kahi electric modality sobat treatment deta yeil
मार्गद्शन चांगले परंतु कायमचा टाच दुखी वर उपचार सुचवावा.तुम्ही सांगितल्या प्रमाणे सध्या टाच दुखी सुरू झाली आहे.माझे वय ५३ वर्षे आहे.exercize तर खुप छान सांगितले आहे.कृपया मार्गदर्शन व्हावे.
Thank You
1:32 1:34
माझी टाच सकाळी उठल्यापासून दोन तास दुखत असते तरी यावर इलाज सांगा
कायमचा उपाय सांगा
खुप चांगली महीती दिली आहे.
छान माहिती दिली मॅडम त्याबद्दल Thank you ❤
Madam please... please path dukhi che pan exercise sanga
Yes, thodya diwasat apan path dukhi sathi kai karata yeil he pan upload karnar ahot.
Just be watching our you tube channel.
Thank you 🙏
मला प्लॅटर फेशिआ आहे मीं एक्सर साईज केला की दुखणं कमी होत पण काम केलं की परत सुरु. कामं तर केली पाहिजे. मला सायटिका पण आहे काय करू?
Footwear proper use kara jevha tumhi housework karat asatat. N sciatica sathi amhi lavkarach amachya TH-cam channel war yeil. Te naki try kara
N tumhala physiotherapy modality treatment chi garaj ahe. Tyane te lavkar bara hoil.
उपयुक्त माहिती बद्दल धन्यवाद 👍
खूप छान माहिती दिलात..ty so much..majhya मुलीच्या पायाची टाच 8 दिवस झाले दुखत होती...तुमची exercise follow keli... आता तिला थोडा फरक पडत आहे..,
जर टाचांमधे चमक निघाल्या सारखे होत असेल तर काय करावे . टाचेचे हाड वाढले आहे
Yala spur bone ase mhatalya jatat. Baryach da yala physiotherapy modality garach lagate. So tumhi exercises sobat modality treatment ghyavi lagel
माझ्या एका पायाची टाच सकाळी उठल्यापासून खूप दुखत आहे दोन दिवसांपासून अस होत आहे माझे वय 30 वर्षे आहे चालताना खूप त्रास होतो
Hello sir, please 1st try all given exercises. These exercises will definitely help you.
@@nehawelpulwar9371 yes I am already try that and it's really workd
माझ्या एका पायाची टाच सकाळी उठल्यावर खूप दुखत आहे माझे वय 33 वर्षे आहे चालताना पण खूप त्रास होतो
@@nehawelpulwar9371 ji
Waight control thewa Sagal thik hoil
महत्त्व वाची माहिती दिली डॉ. धन्यवाद
खुप धन्यवाद मलापन खुप फरक पडलाय
एकाच पायाची टाच दुखते याचे नक्की कारण काय ? व त्यावर प्रभावी उपाय काय ?
Apan ubhe rahat asatana baryach da 1 payawar jast wajan deun ubhe rahat asato. Mhanun 1 payachi tach jast dukhate.
N jevha 1 payachi tach dukhat asate apan dusarya payawar wajan deun ubhe rahat asato, kahi diwasa nantar dusarya payachi pan tach dukhayala lagate.
@@nehawelpulwar9371 उपाय सांगा same problem
व्हिडिओ छान पण मराठीत केलेल्या व्हिडिओच्या शाब्दिक पावसात इंग्रजीने चिंब भिजून गेलो..इंग्रजी न समजणा-या माझ्या महाराष्ट्रीयन विशेषतः ग्रामीण भागातील श्रोत्यांना परमेश्वर मदत करो,ही अपेक्षा...
फारच छान बिनाखचरचीक माहिती दिली
धन्यवाद
Thank you
Khup Chan exercise sangitli madam tumhi
Thanks, very important information
🙏
मॅडम तुम्ही हा उपाय सांगितला त्याबद्दल फार फार धन्यवाद कारण मला पण हा त्रास आहे मी लवकरच हाएक्सरसाईज करून पाहतो
Thank you so much dr .mam mla ha tras attach suru zhala ahe tumhi chan mahiti dili tyasathi thank you.
छान माहिती मिळाली शुभेच्छा
खूपच छान माहिती
Khub Chhann Mahiti dileet Aapan
छान माहीती मिळाली धन्यवाद मॅडम
Thanks🙏 nice information dilya baddal dhanyavaad madam
Very important imformatation god bless you
छान माहिती दिली , धन्यवाद,
Khup chhan mahiti sangitali madam.thanks.
Thank you nakki try krte upay
खूप छान माहिती दिली धन्यवाद
डॉ.मनःपूर्वक धन्यवाद...
खूप छान मार्गदर्शन केलेत...
🌹🙏🙏🌹
मॅडम खूप छान माहिती दिलीत त्याबद्दल मनःपूर्वक आभार
Thank u Doctor
Very helpful information, Thanku so much
Thank you for your feedback!
Thank you so much ma'am...
खुप छान माहिती
छान माहिती दिली मॅडम धन्यवाद
Thanks mam very nace informeshon
धन्यवाद Dr. खूप खूप धन्यवाद, छान माहिती दिली आपण
🙏
खूप उपयुक्त माहिती