Razvlačenje bučicama na klupi

RAZVLAČENJE BUČICAMA NA KLUPI (eng. DUMBBELL CHEST FLY)

Vrsta vježbe: izolirajuća, višezglobna, primicanje
Mišićne skupine: agoinsti - m.pectoralis major (strenalni dio)
sinergisti - m.pectoralis major (klavikularni dio).m.deltoideus(prednja glava),m.biceps brachii(kratka glava)
stabilizatori - m.biceps brachii,m.brachialis,m.triceps brachii,pregibači šake,gornji dio leđa
Preporuka za disanje tijekom izvedbe: Udisaj tijekom popuštajuće faze, izdisaj tijekom savladavajuće faze.
Izvedba: Zauzeti ležeći položaj na leđima na ravnoj klupi. Odručiti s bučicama tako da ruke ostanu blago savijene u laktu.Iz vodoravnog položaja predručiti do okomitog položaja gdje se bučice spajaju.
Trener: Fran Hojsak, Coach4You tim
Ne zaboravi se pretplatiti ► / @coach4youhrvatska50
Prati nas i na facebook stranici:
/ coach4youhr
Te na instagramu: / coach4you.hr