Necesitas tener buena movilidad de tobillos y de hombros para hacer el Sott Press. De no poder hacerlo, trabajar movilidad en dichas zonas hasta lograrlo. Luego también hacer el Snatch Balance (en sus distintas variantes) y Overhead Squat, pues ya no tendrías el problema que se indica de realizarlo con una mala postura. Cada ejercicio accesorio depende de la persona con la que se trabaje y sus puntos que requieran mejorar
Hola, antes q nada felicitarte por compartir tanto con todos nosotros! Estuve buscando algún vídeo o explicación para corregir un error que me está complicando mis snatchs, el problema q tengo es q pierdo el balance en la recepción de squats y arrojo la barra hacía adelante (siempre hacia adelante, nunca hacía atrás). No sé si será falta de movilidad de tobillo o miedo de pasarme y tener q arrojar la barra hacía atrás, pero en fin, esto me complica para seguir subiendo mí rm de snatch.. siempre miro los videos y trato de ir mejorando cada semana un poquito. Saludos!
Recomendarías algún ejercicio para no llevar el peso a la punta de los pies en la recepción y que la cadera vaya más hacia atrás? Siento como si tuviera memorizado el llevar el peso hacia las puntas de los pies y no se como corregirlo.
Hola Sen, muy buen aporte. Una duda, consideras que hacer un press en front squat tendría la misma transferencia a la hora de mejorar la postura para un squat jerk?
Sin duda, incluso del propio clean, aunque hay que tener cuidado ya que al alejarse la barra ligeramente para no destruirnos.la cara, puede salir del cg y perder el equilibrio
Hola genio! Tengo muchas dificultades para romper el paralelo en el full snatch, tenes algún ejercicio de movilidad para mejor esa posición? Mil gracias! Saludos de Argentina!
Se usa solo para mejorar la movilidad? O se puede usar para entrar en calor tambien? Y subirle el peso mediante se nos vaya haciendo mas comodo que dices?
Sen buen dia, hace unos dias vi que hacer ese tipo de ejercicio de solo elevar la barra tras nuca es malo y con peso tambien es malo para el hombro y sus partes. Como hariamos, que se podría hacer :/ o esta hablando tonterias ese canal?
Si se hace con el torso demasiado inclinado el hombro no esta en una posición optima para empujar, con el torso perpendicular al suelo no deja de ser como cualquier press, con movilidad especifica no es peligroso, pero obvio un machaca de gym que este tieso se va a destrozar la articulación si lo intenta hacer asi 🤣
![Mantén el peso centrado Y DEJA DE LEVANTAR LAS PUNTAS [ERROR]](/img/n.gif)
Necesitas tener buena movilidad de tobillos y de hombros para hacer el Sott Press. De no poder hacerlo, trabajar movilidad en dichas zonas hasta lograrlo. Luego también hacer el Snatch Balance (en sus distintas variantes) y Overhead Squat, pues ya no tendrías el problema que se indica de realizarlo con una mala postura. Cada ejercicio accesorio depende de la persona con la que se trabaje y sus puntos que requieran mejorar
Lo practicaré en la sesión de hoy! Muchas gracias por todo el contenido de calidad, Vicente. Saludos desde Ecuador :)
Hola, antes q nada felicitarte por compartir tanto con todos nosotros! Estuve buscando algún vídeo o explicación para corregir un error que me está complicando mis snatchs, el problema q tengo es q pierdo el balance en la recepción de squats y arrojo la barra hacía adelante (siempre hacia adelante, nunca hacía atrás). No sé si será falta de movilidad de tobillo o miedo de pasarme y tener q arrojar la barra hacía atrás, pero en fin, esto me complica para seguir subiendo mí rm de snatch.. siempre miro los videos y trato de ir mejorando cada semana un poquito. Saludos!
No podría agradecerte más este video, solo en unos días y la diferencia es brutal. Mil gracias 🤗
Buenísimo justo que estoy tratando de mejorar mi entrada de snatch
Sen, me sentí escuchado jajaja gracias por este video, lo necesité!!!
Lo voy a intentar
Me pasa justo lo que explicas, que al no tener el torso en buena posición me veo negro en levantar la barra
Recomendarías algún ejercicio para no llevar el peso a la punta de los pies en la recepción y que la cadera vaya más hacia atrás? Siento como si tuviera memorizado el llevar el peso hacia las puntas de los pies y no se como corregirlo.
Todavia sigo usando la tabla de Prilepin con algunas variantes!! alguna sugerencia para periodización ?
Hola Sen, muy buen aporte. Una duda, consideras que hacer un press en front squat tendría la misma transferencia a la hora de mejorar la postura para un squat jerk?
Sin duda, incluso del propio clean, aunque hay que tener cuidado ya que al alejarse la barra ligeramente para no destruirnos.la cara, puede salir del cg y perder el equilibrio
Hola genio! Tengo muchas dificultades para romper el paralelo en el full snatch, tenes algún ejercicio de movilidad para mejor esa posición? Mil gracias! Saludos de Argentina!
Se usa solo para mejorar la movilidad? O se puede usar para entrar en calor tambien? Y subirle el peso mediante se nos vaya haciendo mas comodo que dices?
Ambas cosas son validas!1
También llamado press Klokov.
A ver si puedes analizar el snatch de Mohamed ehab y el de lu xiajun, son súper diferentes, cual crees que es mejor? Gracias.
Ese ejercicio seve muy fácil,pero en realidad esmuy difícil de aser ,cuando empeze aserla pues me costó muchísimo aserla bien
No puedo hacerlo con la barra
;(
Me cuesta muchisimo la recepcion del snatch! No puedo estar comodo en un sentadilla profunda 😭
Primero
Sen buen dia, hace unos dias vi que hacer ese tipo de ejercicio de solo elevar la barra tras nuca es malo y con peso tambien es malo para el hombro y sus partes. Como hariamos, que se podría hacer :/ o esta hablando tonterias ese canal?
Si se hace con el torso demasiado inclinado el hombro no esta en una posición optima para empujar, con el torso perpendicular al suelo no deja de ser como cualquier press, con movilidad especifica no es peligroso, pero obvio un machaca de gym que este tieso se va a destrozar la articulación si lo intenta hacer asi 🤣
@@SenBernabeu JAJAJJAJA excelente sen! Pues si, los del gym la mayoría son más tiesos que un muerto, saludos desde Perú, que todo vaya bien.