pływanie stylem dowolnym na dystansie 200m - czas 4 minuty, - pływanie pod wodą - minimum 25m, - skok z wieży do wody, - podciąganie się na drążku wysokim (technika siłowa) - minimum 18, - bieg na dystansie 100m - poniżej 14 sekund, - skłony tułowia z leżenia tyłem w czasie 2 minut - minimum 75, - bieg na dystansie 3000m - poniżej 12’00 minut, - uginanie ramion na poręczach - minimum 25, - wejście na linę 6m (technika dowolna) - maksimum 10 minut, - przysiady z piłką lekarską o masie 4kg odbijaną o ścianę w czasie 1 minuty - minimum 40, - rzut piłką lekarską o masie 4 kg w tył z miejsca - minimum 7m, - skok w dal z miejsca - minimum 2,2m, - przejścia przez ścianę o wysokości 1,5m w czasie 3′ minut (“pompka”, przerzut piłki lekarskiej o masie 6kg, przejście przez ścianę na drugą stronę) - minimum 22; Tak dla ciekawskich.
Szacun naprawdę ogromny za promowanie takich rzeczy, bo to pokazuje jaka przepaść dzieli profesjonalistów od reszty. Świetnie sobie poradziłaś, wojowniku :D
ogolnie poszlo super. oczywiscie nie mialas do dyspozycji kompletnego toru( nie było liny na kladce i przy fasadzie) kilka przeszkod zle technicznie np. dentysta czy sam start. no ale nie do konca tez chodzilo o to. ogolnie tor jest wymagajacy a przede wszytkim jest trudny technicznie. jesli ktos nie biegał nigdy takiego toru to nawet bedac super sprawnym pewnego momentu czasowego nie przeskoczy dopoki nie opanuje techniki. ale i tak mega szacun. potencjał drzemie wielki. pozdro
OSF robi się inaczej brakowało lin na przeszkodach i nie ma sztywnych czasów dla kobiet i mężczyzn to się jeszcze dzieli na kategorie wiekowe i brawo za drążek pozdrawiam .
Wiecie ze pokonaliście stary tor OSF nie zgodny z tym rekordem co jest teraz. Jak chcecie go pokonać to tak powinno się to robić to. 1. start jest z tej dziury potem 2. Potem są skoki po tych półkulach 3. Przeskok przez dziurę 4. Wejście na podest i skok z lina na kolejny podest. 5 przeskok przez mur. 6. Krąg grzybek krąg 7. Kret 8. Drążki 9. Tam gdzie jest drążek na drążku to powinna być dziura i jest przeskok przejście przez drążek i przeskok 10. Wejście po linie na budynek wyjście oknem i skok po 2 grzybach 11. Wskoczenie do dołu i zatrzymanie czasu
Nie to, że się wymądrzam ale mogę trochę opowiedzieć o torze OSF, ten tor (ten sam w tym samym miejscu 🙂) pokonywałem wielokrotnie, z racji mojego zawodu...widziałem tam parę poważnych wypadków (także ten gratki za odwagę). Mogę opowiedzieć o poszczególnych przeszkodach bo ich nazwy są ciekawe. Cały tor trzeba pokonać na maksymalnej prędkości, start jest ze studni i na koniec trzeba też wskoczyć do studni, dalej biegnie się po tych półkolach betonowych (na pełnym gazie), następna przeszkoda to rów z wodą, potem trzeba wbiec na ta pochylnie, tam powinna być lina, na którą trzeba wskoczyć, następnie wykonując Tarzana przeskoczyć na ruchomą ławkę zamocowaną na łańcuchach (po której przebiegłaś a leżała na ziemi) oczywiście biegiem, następnie płot, do pokonania na jeden krok, dalej dwa betony i słupek tzw. "ginekolog" oczywiście na pełnej...bo inaczej może być problem, następnie tzw "dentysta", dwa rowy z wodą ktoś zasypał...🙁trzeba było wskoczyć na ten metalowy "płot" a potem przeskoczyć z niego drugi rów, potem dziura w ziemi, tzw "kret" sposób pokonania, należy wskoczyć głową do dołu, chwytając jedną ręką uchwyt w środku, potem poręcze, do pokonania ślizgiem na dwa trzy ruchy, z podrzutem kolan, następnie dwa okna, powinna być lina, wchodzi się na pierwsze potem drugie, następnie ławka za oknami i zeskok po betonowych słupach, dalej ławka skośna, na pełnym biegu i zeskakuje się z niej w bok by nie uderzyła w plecy a na koniec do studni 🙂 1.40 to dla tej konfiguracji toru, którą opisałem, zrobiłaś dłuższą wersję, jeszcze raz gratuluję odwagi, jeśli chodzi o kapitana Owcę to wspaniała mowa motywacyjna, niejeden żołnierz by się takiej nie powstydził 😁 pozdrawiam serdecznie atu do obejrzenia th-cam.com/video/NIeJIK045RU/w-d-xo.html
Jeśli bieglas po 3 torze i planowo miałaś zrobić 7,5 okrążenia to zrobiłabys dużo więcej. Te 4 kółka które zrobiłaś po 3 torze to nie było 1600m tylko wiecej. Biegnąc po innym torze niż 1, robisz dużo większy łuk i biegniesz po prostu więcej, to tak na przyszłość ;)
3:04 szeregowa i kapitan 4:13 wyjaśnienie scenki, komary 5:00 powitanie v2 6:17 rycerz, las, komar, wkurwienie 6:45 start- tor przeszkód 7:10 skok- prawie dziura 9:07 jak Mario w grzybku 10:45 hop 10:52 i koniec 12:32 najlepszy tyłeczek w internecie 14:07 bieg na 3 km 14:42 fuck that shit, I'm out 15:23 oddanie to, co wojskowe, wojsku 15:40 siła, moc, wytrzymałość 16:38 podciąganie 18:00 sprinty 18:20 nerf 19:10 delfinki aka burpeesy 20:35 brzuszki 21:03 wchodzi dupencja 22:12 żołnierz GROM to jest żołnierz GROM 22:43 skok w dal 23:25 pożegnanie
Brawo za próbę i odwagę na OSF!:) Ale OSF pokonuję się zupełnie inaczej i w innym stroju a do tego na prawdę warto zapoznać się wcześniej z przeszkodami bo można sobie bardzo dużą krzywdę zrobić. Co do pozostałych ćwiczeń to są normy dla każdego żołnierza a nie tylko Gromowca😉 raz jeszcze gratuluje próby 😀
Super, rodzinny odcinek, pobiegłem do sąsiada mówi ze już oglądali, ze cały blok mówił ze super przygoda, familijna na tym odcinku, i ze Krysia ze Szwecji na promie płynęła do nas żeby obejrzeć odcinek
Szeregowa Soboń, zajebiscie Ci poszło mnie tam się podobało, jesteś nieustępliwa i dlatego fajnie się oglądało. Walczyłas do końca pomimo braku sił, pozdroooo
Siłownia bez ergowiosła to nie siłownia. Ergowiosło to sprzęt, który spokojnie mógłby robić za wszystkie inne. Wioslarstwo to wspaniały sport! A jako uzupełnienie siłówki - idealny. Mimo wszystko, niezaleznie od tego ile mięcha chcemy mieć, to kondycja, moc i wytrzymałość naprawdę się w życiu przydają. Poza tym sporty wytrzymałościowe z naciskiem na jak najwyższą moc w określonym czasie są jednak korzystniejsze dla zdrowia. Ergowiosło wspaniale rzeźbi mięsko - nogi wręcz koncertowo. W życiu takich czworogłowych nie miałem jak po roku treningów na ergo. No i jest bezkontuzyjne (o ile się opanuje prawidłową technikę). Właściwie wszystkie aktywności ludzkiego zycia polegają albo na wytrzymałości, albo mocy. Siła jednak jest mniej przydatna w życiu / pracy. Zawsze byłem ponadprzeciętnie silny i mocno poniżej przeciętnej wytrzymały. Jednak postanowiłem nabrac nieco kondycji. Dziś prace, które 10 lat temu mnie kładły (koszenie kosa spalinową działki, odśnieżanie 150 m^2 podjazdu, wykopanie kilkudziesięciu metrów rowu pod światłowód...) dziś są po prostu fajnym sportem - rozgrzewką. Im masz lepszą kondycję, tym życie mniej męczy. Tak, że Kaja - siadaj na ergowiosło oprócz treningu siłowego! Nie jękol, zobaczysz, że będzie zaje....ście!
Co do brzuszków, palce muszą być zaplecione za głową i za każdym powtórzeniem muszą dotknąć ziemi. Łokcie, każdorazowo muszą dotknąć kolan. Inaczej żadne powtórzenie się nie liczy.
4 ปีที่แล้ว +1
Dokładnie tak! Mówiłam o tym i wydaje mi się, ze zastosowałam się do zasada poza jednym powtórzeniem, którego nie liczyłam 😂🙏
@ No nie do końca, rąk nie miałaś zaplecionych palcami tylko trzymałaś je przy uszach, ale za to ruch wykonywałaś większy niż wymagany bo wystarczyło łokciami dotknąć kolan a ty sięgałaś za nie.
Warto dodać, że to test do GROMU ale kwalifikacji, test z selekcji wygląda inaczej, np. minimum podciągnięć wynosi 18 powtórzeń i nie ma tutaj podziału ze względu na płeć
Kaja, rekord toru osf obejmuje inne przeszkody niż te, po których Ty biegłaś. Druga sprawa, nie biega się po mokrym torze, bo jest to po prostu niebezpieczne. Nie polecam biegania w miękkim obuwiu, następnym razem opinacze. Błędów technicznych było sporo ale mimo wszystko gratuluję 💪
Jako studentka wojskowych studiów na WAT chciałabym zaznaczyć, ze ten tor OSF jest niekompletny, trochę inaczej się go pokonuje. Brakuje kilku elementów oraz trasa jaką pokonuje Kaja jest przestarzała ✌🏼
Grom i tak na stosunkowo 'niskie' wymagania w porównaniu do innych jednostek specjalnych. Dla przykładu w Agacie na 3km (w wieku 25lat) jest max 12 minut, drążek to minimum to 18. I tak szacun za Twoje wyniki :)
Tyle lat pracowałem w Wojskach Specjalnych a tego testu nigdy nie robiłem.To co Pani robi to jest Test (Kwalifikacja do pracy w logistyce/Nie Oddziałach Bojowych). Kwalifikacja jest procesem doboru kandydatów do służby w komórkach zabezpieczających Jednostki Wojskowej GROM składającym się z trzech etapów. ETAP I - sprawdzian fizyczny: Kandydaci powinni posiadać przy sobie: strój sportowy, przybory do pisania oraz zaświadczenie od lekarza o braku przeciwwskazań do wzmożonego wysiłku fizycznego. Sprawdzian fizyczny obejmuje konkurencje: pływanie stylem dowolnym na dystansie 100m - 2'30' (M/K), podciąganie się na drążku wysokim (technika siłowa) minimum 9(M), 5(K), bieg wahadłowy 10x10 poniżej 30.8"(M), 32.3"(K), skłony tułowia z leżenia tyłem w czasie 2' minimum 65 (M), 55 (K), bieg na dystansie 3000m poniżej 13'40"(M), 15'30"(K), uginanie ramion w podporze leżąc przodem "pompki" w sposób nieprzerwany (bez zatrzymania się po komendzie start) minimum 48(M), 30(K), wiosłowanie na ergometrze 500m poniżej 1'50"(M), 2'(K), przysiady z piłką lekarską o masie 4kg odbijaną o ścianę w czasie 1' minimum 38(M), 30(K), "delfinki" z postawy zasadniczej przejście do podporu leżac przodem i powrót do postawy zasadniczej w czasie 1' minimum 22(M), 17(K), skok w dal z miejsca minimum 2m (M), 1,70m (K), przejścia przez ścianę o wysokości 1,5m w czasie 1'30" ("pompka", przerzut piłki lekarskiej o masie 6kg, przejście przez ścianę na drugą stronę) minimum 11(M), 7(K), uginanie ramion na poręczach minimum 10 (M/K) Na egzaminie spośród powyższych 12 konkurencji odbędzie się 8 wybranych przez prowadzącego egzamin instruktora. Posłużą one jako narzędzie pomagające określić sprawność fizyczną kandydata. Jednocześnie informujemy, że kandydatury osób, które uzyskały wyniki wyższe od wskazanego minimum będą rozpatrywane w pierwszej kolejności. Po zaliczonym etapie kandydat(ka) zapraszany(a) jest do kolejnego.
Ogólnie świetnie 😁 Sam pewnie nie dałbym rady (ogólnie ten tor bardzo długi i te 45czy tam 48s ojej chyba to gość przeleciał xd A co do delfinków to by Cię poprawili, że robisz źle bo nogi muszą być do pełnego wyprostu i pozycja wejściowa jak do pompki ale poza tym świetnie. Pozdrawiam :3
Elegancko pokonane, tylko trochę inaczej wygląda jak się to pokonuje na zaliczenie, nie mieliście lin, tak to by Kaja miała troszkę lepszy czas jestem przekonany! 👊💪
Następnym razem nie biegaj po trzecim torze ponieważ się bardziej męczysz bo biegasz więcej więc jeżeli zrobiłaś 4 kółka to jak byś biegała po 1 to byłoby 1.6km a tak mogło być nawet 2km ale ogólnie podziwiam cię że się podjęłaś. Brawo!
Minimum jest na ocenę 3, czyli w jednostkach specjalnych bądź egzaminie kwalifikacyjnym niedopuszczalną. Jeżeli kandydujemy, jedyną możliwą opcją jest zaliczenie konkurencji na 5. Oczywiście następstwem zaliczenia może być zaproszenie na selekcję przy której ww. test jest co najwyżej splunięciem.
4 ปีที่แล้ว
Nie wątpię 🙏 dla tego pełen szacun dla tych Panów!
Aż wracają wspomnienia.. U nas w Białymstoku kiedyś był dokładnie taki sam tor, 1 do 1, ale zlikwidowali i zrobili osiedle 😣😣 Ps. 10:15 powinny być wykopane dziury po obu stronach oraz w tym domku trzeba wejsc na najwyższe okno, poźniej po kładce i zeskoczyć po betonowych bloczkach :)
Dziękujemy ,że Jesteście 💖 pozdrawiamy ,para z UK 🙂p.s. Kaja Jesteś ...chciałem napisać kocurem😉 ale lepiej zabrzmi SUPERWOMAN💪 p.s' na pewno się powtarzam ale Jesteście najlepszą parą z YT💖, oglądam to w deszczowy poranek i to w poniedziałek w UK, dziękujemy za pozytywną energię ,przeżyjemy ten dzień z uśmiechem dzięki Wam😍
Generalnie to długość tego odcinka to 100m mniej więcej jeżeli chodzi o czasy to one dotyczą troche innego pokonywania tych przeszkod i sa one prawdziwe ja sam przebiegłem to w czasie 1:36 co jest raczej przeciętną wartością wśród żołnierzy ;)
Myślałem że Owcy tak maszt stanął, a to tylko nerka xDD
AHAHAHAHAH😂🙏
Ale to jest złe😂
@ bycie gejem nie jest złe
@ jak biegałaś po stadionie to każde okrążenie robiłeś ponad 400m. 400m robisz biegnąc po 1szym torze;)
@@janianowak7520 ale chore
Najlepszy duet, z jednej strony piękna, wrażliwa, inteligentna, z najlepszym tyłkiem osoba oraz KAJA :D Pozdro
Wtf xd
Oj byczq haha
Hehehe
AHAHAHAHAH NIESTETY PRAWDA😂💪🏻
Owca ma dupcie jak orzeszek 😂
Ja to bym chciał żeby owca też spróbował albo wgl całą ekipa
Michał F o taaak
taak
No namow ich Kaja prosimu
no tak spoko .ale pewnie sie boją
"albo wgl całą ekipa" taaa, chcesz żeby znów Saker cierpiał przez następna kontuzje ?? 😒 ale jesteś bezduszny 😢
"Ja też chciałem być rycerzem, ale poszedłem do lasu, ugryzł mnie komar i się wkurwiłem" Owca 2k20
😂😂😂
😄😄
hahahahah rozjebał
owce ugryzl komar a robur go zlapal i zjadl ^^
pływanie stylem dowolnym na dystansie 200m - czas 4 minuty,
- pływanie pod wodą - minimum 25m,
- skok z wieży do wody,
- podciąganie się na drążku wysokim (technika siłowa) - minimum 18,
- bieg na dystansie 100m - poniżej 14 sekund,
- skłony tułowia z leżenia tyłem w czasie 2 minut - minimum 75,
- bieg na dystansie 3000m - poniżej 12’00 minut,
- uginanie ramion na poręczach - minimum 25,
- wejście na linę 6m (technika dowolna) - maksimum 10 minut,
- przysiady z piłką lekarską o masie 4kg odbijaną o ścianę w czasie 1 minuty - minimum 40,
- rzut piłką lekarską o masie 4 kg w tył z miejsca - minimum 7m,
- skok w dal z miejsca - minimum 2,2m,
- przejścia przez ścianę o wysokości 1,5m w czasie 3′ minut (“pompka”, przerzut piłki lekarskiej o masie 6kg, przejście przez ścianę na drugą stronę) - minimum 22;
Tak dla ciekawskich.
Ten tor mi przypomniał studia. Niezbyt dobre wspomnienia z tym OSF... Szacunek, że pierwsze podejście i tak na pewniaka wszystko poszło!
Szacun naprawdę ogromny za promowanie takich rzeczy, bo to pokazuje jaka przepaść dzieli profesjonalistów od reszty. Świetnie sobie poradziłaś, wojowniku :D
Powinnaś nagrać odcinek z ekipą na tym torze. A tak w ogóle to bardzo fajny odcinek❤️💪
Dziekuje!!❤️
Shaker złapie kontuzję
ogolnie poszlo super. oczywiscie nie mialas do dyspozycji kompletnego toru( nie było liny na kladce i przy fasadzie) kilka przeszkod zle technicznie np. dentysta czy sam start. no ale nie do konca tez chodzilo o to. ogolnie tor jest wymagajacy a przede wszytkim jest trudny technicznie. jesli ktos nie biegał nigdy takiego toru to nawet bedac super sprawnym pewnego momentu czasowego nie przeskoczy dopoki nie opanuje techniki. ale i tak mega szacun. potencjał drzemie wielki. pozdro
Zupełnie nie tak się pokonuje ten tor ale i tak brawa za odwagę ;))
"Ja też chciałem być rycerzem, ale poszedłem do lasu, ugryzł mnie komar i się wkurwiłem" Owca 2020
😂😂😂
OSF robi się inaczej brakowało lin na przeszkodach i nie ma sztywnych czasów dla kobiet i mężczyzn to się jeszcze dzieli na kategorie wiekowe i brawo za drążek pozdrawiam .
- kiedyś chciałam zostać żołnierzem.
- Ja też kiedyś chciałem zostać rycerzem xd
🤣🤣🤣
Oby paznokcie były całe!
Ale odjebaliście z tą miniaturą
Sama prawda 😈
Wiecie ze pokonaliście stary tor OSF nie zgodny z tym rekordem co jest teraz. Jak chcecie go pokonać to tak powinno się to robić to. 1. start jest z tej dziury potem 2. Potem są skoki po tych półkulach 3. Przeskok przez dziurę 4. Wejście na podest i skok z lina na kolejny podest. 5 przeskok przez mur. 6. Krąg grzybek krąg 7. Kret 8. Drążki 9. Tam gdzie jest drążek na drążku to powinna być dziura i jest przeskok przejście przez drążek i przeskok 10. Wejście po linie na budynek wyjście oknem i skok po 2 grzybach 11. Wskoczenie do dołu i zatrzymanie czasu
Nie to, że się wymądrzam ale mogę trochę opowiedzieć o torze OSF, ten tor (ten sam w tym samym miejscu 🙂) pokonywałem wielokrotnie, z racji mojego zawodu...widziałem tam parę poważnych wypadków (także ten gratki za odwagę). Mogę opowiedzieć o poszczególnych przeszkodach bo ich nazwy są ciekawe. Cały tor trzeba pokonać na maksymalnej prędkości, start jest ze studni i na koniec trzeba też wskoczyć do studni, dalej biegnie się po tych półkolach betonowych (na pełnym gazie), następna przeszkoda to rów z wodą, potem trzeba wbiec na ta pochylnie, tam powinna być lina, na którą trzeba wskoczyć, następnie wykonując Tarzana przeskoczyć na ruchomą ławkę zamocowaną na łańcuchach (po której przebiegłaś a leżała na ziemi) oczywiście biegiem, następnie płot, do pokonania na jeden krok, dalej dwa betony i słupek tzw. "ginekolog" oczywiście na pełnej...bo inaczej może być problem, następnie tzw "dentysta", dwa rowy z wodą ktoś zasypał...🙁trzeba było wskoczyć na ten metalowy "płot" a potem przeskoczyć z niego drugi rów, potem dziura w ziemi, tzw "kret" sposób pokonania, należy wskoczyć głową do dołu, chwytając jedną ręką uchwyt w środku, potem poręcze, do pokonania ślizgiem na dwa trzy ruchy, z podrzutem kolan, następnie dwa okna, powinna być lina, wchodzi się na pierwsze potem drugie, następnie ławka za oknami i zeskok po betonowych słupach, dalej ławka skośna, na pełnym biegu i zeskakuje się z niej w bok by nie uderzyła w plecy a na koniec do studni 🙂 1.40 to dla tej konfiguracji toru, którą opisałem, zrobiłaś dłuższą wersję, jeszcze raz gratuluję odwagi, jeśli chodzi o kapitana Owcę to wspaniała mowa motywacyjna, niejeden żołnierz by się takiej nie powstydził 😁 pozdrawiam serdecznie atu do obejrzenia th-cam.com/video/NIeJIK045RU/w-d-xo.html
Jeśli bieglas po 3 torze i planowo miałaś zrobić 7,5 okrążenia to zrobiłabys dużo więcej. Te 4 kółka które zrobiłaś po 3 torze to nie było 1600m tylko wiecej. Biegnąc po innym torze niż 1, robisz dużo większy łuk i biegniesz po prostu więcej, to tak na przyszłość ;)
Leginsy, które masz na sobie to najlepsze leginsy w ofercie wk, od dwóch lat próbuję je zajechać, a one są w idealnym stanie :D
Potwierdzam!!😍
Pokaz
3:04 szeregowa i kapitan
4:13 wyjaśnienie scenki, komary
5:00 powitanie v2
6:17 rycerz, las, komar, wkurwienie
6:45 start- tor przeszkód
7:10 skok- prawie dziura
9:07 jak Mario w grzybku
10:45 hop
10:52 i koniec
12:32 najlepszy tyłeczek w internecie
14:07 bieg na 3 km
14:42 fuck that shit, I'm out
15:23 oddanie to, co wojskowe, wojsku
15:40 siła, moc, wytrzymałość
16:38 podciąganie
18:00 sprinty
18:20 nerf
19:10 delfinki aka burpeesy
20:35 brzuszki
21:03 wchodzi dupencja
22:12 żołnierz GROM to jest żołnierz GROM
22:43 skok w dal
23:25 pożegnanie
Brawo za próbę i odwagę na OSF!:) Ale OSF pokonuję się zupełnie inaczej i w innym stroju a do tego na prawdę warto zapoznać się wcześniej z przeszkodami bo można sobie bardzo dużą krzywdę zrobić. Co do pozostałych ćwiczeń to są normy dla każdego żołnierza a nie tylko Gromowca😉 raz jeszcze gratuluje próby 😀
Super, że udaje Ci się zdobyć coraz więcej współprac
Dziekuje!!
Choć przyznał, ze doceniam nie ilość a jakość!😍
Super, rodzinny odcinek, pobiegłem do sąsiada mówi ze już oglądali, ze cały blok mówił ze super przygoda, familijna na tym odcinku, i ze Krysia ze Szwecji na promie płynęła do nas żeby obejrzeć odcinek
Aleeee doceniam cie Kaja! Dałaś radę 💕 Teraz zobaczyłam jakie ciężko są te testy
Dla zasięgu ! Jazda po #10 na czasie 💪
16:47 pozdrawiam jeszcze raz💪 mega przeżycie was poznać, mam nadzieję do następnego 🐗🇵🇱💪
❤️💪🏻
Za 4 dni będzie "Zostałam marines" 😁 ps jesteś świetna w tym co robisz
@Rdxer nie byłem nie wypowiadam się
Przyjemnie się was ogląda 🥰
❤️🙏
Woow super Ci to poszło 😍😍 Ja bym nie zaliczyła zapewne nic. Szczególnie tego toru, straszny lęk wysokości. Nie wlazłabym na te konstrukcje
Szczerze, nie miał bym nic przeciwko Owcy, mając takiego plutonowego w wojsku, ale gdyby nie pluł gdy krzyczy. Jest bardzo szczerym człowiekiem
No to lecimy z oglądaniem! 🔥❤️
❤️❤️🔥
Woow🇵🇱🐗❤️
Hahah taki generał Owca jakby był w wojsku to Polska miała by najlepszą armię haha😆
to 09:38 nazywa się kret. Zawsze na zawodach drą się "WYŁAŹ Z KRETA" jeszcze przed wskoczeniem :)
Szeregowa Soboń, zajebiscie Ci poszło mnie tam się podobało, jesteś nieustępliwa i dlatego fajnie się oglądało. Walczyłas do końca pomimo braku sił, pozdroooo
Dziekuje!!
Kaja zajebiscie,i tak bardzo dobrze CI poszlo pozdro.Chlopaki z WK zrobcie to cala ekipa
Jaram się Tobą!!! Motivacionnone 1000% ❤
No i do śniadanka odcineczek wleciał
❤️🔥
Siłownia bez ergowiosła to nie siłownia. Ergowiosło to sprzęt, który spokojnie mógłby robić za wszystkie inne. Wioslarstwo to wspaniały sport! A jako uzupełnienie siłówki - idealny.
Mimo wszystko, niezaleznie od tego ile mięcha chcemy mieć, to kondycja, moc i wytrzymałość naprawdę się w życiu przydają. Poza tym sporty wytrzymałościowe z naciskiem na jak najwyższą moc w określonym czasie są jednak korzystniejsze dla zdrowia. Ergowiosło wspaniale rzeźbi mięsko - nogi wręcz koncertowo. W życiu takich czworogłowych nie miałem jak po roku treningów na ergo. No i jest bezkontuzyjne (o ile się opanuje prawidłową technikę).
Właściwie wszystkie aktywności ludzkiego zycia polegają albo na wytrzymałości, albo mocy. Siła jednak jest mniej przydatna w życiu / pracy.
Zawsze byłem ponadprzeciętnie silny i mocno poniżej przeciętnej wytrzymały. Jednak postanowiłem nabrac nieco kondycji. Dziś prace, które 10 lat temu mnie kładły (koszenie kosa spalinową działki, odśnieżanie 150 m^2 podjazdu, wykopanie kilkudziesięciu metrów rowu pod światłowód...) dziś są po prostu fajnym sportem - rozgrzewką.
Im masz lepszą kondycję, tym życie mniej męczy. Tak, że Kaja - siadaj na ergowiosło oprócz treningu siłowego! Nie jękol, zobaczysz, że będzie zaje....ście!
po 1 GROM nie szkoli tak swoich zolniezy ale po tych krzykach jak rozmawiales bardzo delikatnie i cicho to wlasnie tak sie szkoli GROM
Wielki szacunek za wykonanie tego testu sprawnościowego 💪💪
SPORTOWA POLSKA 💪💪💪💪💪
Co do brzuszków, palce muszą być zaplecione za głową i za każdym powtórzeniem muszą dotknąć ziemi. Łokcie, każdorazowo muszą dotknąć kolan. Inaczej żadne powtórzenie się nie liczy.
Dokładnie tak! Mówiłam o tym i wydaje mi się, ze zastosowałam się do zasada poza jednym powtórzeniem, którego nie liczyłam 😂🙏
@ No nie do końca, rąk nie miałaś zaplecionych palcami tylko trzymałaś je przy uszach, ale za to ruch wykonywałaś większy niż wymagany bo wystarczyło łokciami dotknąć kolan a ty sięgałaś za nie.
Warto dodać, że to test do GROMU ale kwalifikacji, test z selekcji wygląda inaczej, np. minimum podciągnięć wynosi 18 powtórzeń i nie ma tutaj podziału ze względu na płeć
Ooo dziekuje za info! Nie wiedziałam!🙏
@ wkuoswiecim.wp.mil.pl/u/pages/atts/2018/4/TESTY_I_NORMY__DLA_KAND_NA_STAN_W_JEDN_WOJSK_SPEC.pdf tu są normy do każdej jednostki specjalnej
Hejo. Obczaj sobie zawody w OSF . Większość tych przeszkód się robi inaczej i nie które są wyłączone na zawodach. Pozdrawiam :)
Super materiał ❤💪
Super odcinek!!!
Bardzo fajny odcinek 💪
Niech chłopaki przejdą ten tor, bo z chęcią bym Robura zobaczył 💪
Super wsparcie Owcy! Super Cię motywuje.
Droga Kaju prawdopodobnie liczyliście jedno kółko jako 400 m, a nie biegając po torze oznaczonym 1 i przebiegając kółko biegniesz więcej niż 400 m.
Kaja, rekord toru osf obejmuje inne przeszkody niż te, po których Ty biegłaś. Druga sprawa, nie biega się po mokrym torze, bo jest to po prostu niebezpieczne. Nie polecam biegania w miękkim obuwiu, następnym razem opinacze.
Błędów technicznych było sporo ale mimo wszystko gratuluję 💪
16:00 mądre słowa Owco
Jako studentka wojskowych studiów na WAT chciałabym zaznaczyć, ze ten tor OSF jest niekompletny, trochę inaczej się go pokonuje. Brakuje kilku elementów oraz trasa jaką pokonuje Kaja jest przestarzała ✌🏼
zrobcie podejscie do testow do zespolow bojwych (selekcja) tylko po przygotowaniu :) trzeba ostro zapieprzac nawet kilka lat
Normalnie OSF wygląda inaczej bo część przeszkód nie ma lin
Dokładnie! Niestety tez podczas pandemii inne tory są zamknięte
Grom i tak na stosunkowo 'niskie' wymagania w porównaniu do innych jednostek specjalnych. Dla przykładu w Agacie na 3km (w wieku 25lat) jest max 12 minut, drążek to minimum to 18. I tak szacun za Twoje wyniki :)
Wow dziewczyno widać, że kobieta jednego z największych Polaków ❤️❤️
❤️💪🏻
Tyle lat pracowałem w Wojskach Specjalnych a tego testu nigdy nie robiłem.To co Pani robi to jest Test (Kwalifikacja do pracy w logistyce/Nie Oddziałach Bojowych).
Kwalifikacja jest procesem doboru kandydatów do służby w komórkach zabezpieczających Jednostki Wojskowej GROM składającym się z trzech etapów.
ETAP I - sprawdzian fizyczny:
Kandydaci powinni posiadać przy sobie: strój sportowy, przybory do pisania oraz zaświadczenie od lekarza o braku przeciwwskazań do wzmożonego wysiłku fizycznego.
Sprawdzian fizyczny obejmuje konkurencje:
pływanie stylem dowolnym na dystansie 100m - 2'30' (M/K),
podciąganie się na drążku wysokim (technika siłowa) minimum 9(M), 5(K),
bieg wahadłowy 10x10 poniżej 30.8"(M), 32.3"(K),
skłony tułowia z leżenia tyłem w czasie 2' minimum 65 (M), 55 (K),
bieg na dystansie 3000m poniżej 13'40"(M), 15'30"(K),
uginanie ramion w podporze leżąc przodem "pompki" w sposób nieprzerwany (bez zatrzymania się po komendzie start) minimum 48(M), 30(K),
wiosłowanie na ergometrze 500m poniżej 1'50"(M), 2'(K),
przysiady z piłką lekarską o masie 4kg odbijaną o ścianę w czasie 1' minimum 38(M), 30(K),
"delfinki" z postawy zasadniczej przejście do podporu leżac przodem i powrót do postawy zasadniczej w czasie 1' minimum 22(M), 17(K),
skok w dal z miejsca minimum 2m (M), 1,70m (K),
przejścia przez ścianę o wysokości 1,5m w czasie 1'30" ("pompka", przerzut piłki lekarskiej o masie 6kg, przejście przez ścianę na drugą stronę) minimum 11(M), 7(K),
uginanie ramion na poręczach minimum 10 (M/K)
Na egzaminie spośród powyższych 12 konkurencji odbędzie się 8 wybranych przez prowadzącego egzamin instruktora. Posłużą one jako narzędzie pomagające określić sprawność fizyczną kandydata. Jednocześnie informujemy, że kandydatury osób, które uzyskały wyniki wyższe od wskazanego minimum będą rozpatrywane w pierwszej kolejności.
Po zaliczonym etapie kandydat(ka) zapraszany(a) jest do kolejnego.
Pełen szacun za podjęcie się tego wyzwania. Wiele osób powie ze to proste ale robiąc to pierwszy raz niekoniecznie takie jest. 🔥❤️Świetny film.
Dziekuje bardzo!!!❤️💪🏻
Ogólnie świetnie 😁 Sam pewnie nie dałbym rady (ogólnie ten tor bardzo długi i te 45czy tam 48s ojej chyba to gość przeleciał xd A co do delfinków to by Cię poprawili, że robisz źle bo nogi muszą być do pełnego wyprostu i pozycja wejściowa jak do pompki ale poza tym świetnie. Pozdrawiam :3
Tylko, że to ćwiczenia żołnierzy zawodowych A nie jednostek specjalnych. Ale gut odcinek.
Tak nagraj filmik o tym co jesz w ciągu dnia . Mega bym chciała zobaczyć.Pozdrawiam i uwielbiam 😘❤
❤️❤️❤️
6:34 Jest gdzieś filmik z tym czasem, kurde chciałbym zobaczyć jak typ tam nawykminiał
Podpinam się
Juz same płotki mozna pokonac technicznie przez co zaoszczedza sie ogrom czasu
Wpiszcie sobie osf oczami zawodnika i tam macie pokazane jak to wyglada
jesteś niesamowita!
O na karcie na czasie🤯
No komary to dobry jest aromat winilijowy, ładnie pachnie i odstrasza te mendy. Pozdro
Owca jak zawsze ma dobre gadane... :) i brawo Kaja za próbę walczyłaś do końca :)
Dziekuje!
6:25 "ĆWICZENIA GROŻĄ UTRATĄ ŻYCIA LUB KALECTWEM" :).
Powinno być takie coś przed każdą siłownią :).
Ta miniaturka to zdjęcie wykonane w idealnym momencie, złotooo, gratuluję
😂🙏🙏
Elegancko pokonane, tylko trochę inaczej wygląda jak się to pokonuje na zaliczenie, nie mieliście lin, tak to by Kaja miała troszkę lepszy czas jestem przekonany! 👊💪
Pozdrawiam cały Ostrów Wielkopolski moje miasto !!! (widzowie 16:46)
Następnym razem nie biegaj po trzecim torze ponieważ się bardziej męczysz bo biegasz więcej więc jeżeli zrobiłaś 4 kółka to jak byś biegała po 1 to byłoby 1.6km a tak mogło być nawet 2km ale ogólnie podziwiam cię że się podjęłaś. Brawo!
I tak jesteś kozak kobieta!! Silna, piękna i wytrwała ❤️
❤️❤️❤️🙏
Prawie jak Lara Croft w Tomb Raider w domku Lary :D
Kaja jesteś sztosem ❤️
❤️
Spoko materiał :D Można wiedzieć jakiej kamery używasz?
Sony a7 iii💪🏻
Ale ty pięknie wyglądasz Kaja 😍😍
Dziekuje!❤️🙏
Minimum jest na ocenę 3, czyli w jednostkach specjalnych bądź egzaminie kwalifikacyjnym niedopuszczalną. Jeżeli kandydujemy, jedyną możliwą opcją jest zaliczenie konkurencji na 5. Oczywiście następstwem zaliczenia może być zaproszenie na selekcję przy której ww. test jest co najwyżej splunięciem.
Nie wątpię 🙏 dla tego pełen szacun dla tych Panów!
No szacun ogólnie😁 więcej takich, jak to Owca powiedział, szalonych rzeczy ❤
SZTOOOS! 💪🏼❤️
Aż wracają wspomnienia.. U nas w Białymstoku kiedyś był dokładnie taki sam tor, 1 do 1, ale zlikwidowali i zrobili osiedle 😣😣
Ps. 10:15 powinny być wykopane dziury po obu stronach oraz w tym domku trzeba wejsc na najwyższe okno, poźniej po kładce i zeskoczyć po betonowych bloczkach :)
Brawo dziewczyno! Jesteś niesamowita 👍👍
dumna dumna dumna!!!♥️♥️
❤️❤️❤️
Chętnie obejrzę Twoje propozycje jedzonka 😍😇
U nas w technikum jak mieliśmy robić "delfinki" to na dole trzeba było zrobić pompkę i potem wyskok a nie tylko wyprostowanie na nogach :)
Właśnie szukałam sporo informacji w internecie i wszędzie było tylko info o zejściu do podporu🤔
Czekałem na ten odcinek
Brawo Kaja, dobrze było pozdrawiam
Wiem ze jestes zajęta przez mojego ulubionego youtubera ale KOCHAM CIE ❤
Wow! Wow! Wow! Jestem pod wrażeniem
Idealny film na niedzielny poranek.😉😉 Czy mogłabyś zdradzić gdzie jest ten tor i czy trudno było uzyskać zgodę na trening na nim? Pozdrawiam😉
Dziekuje! Tor jest otwarty- przy Wacie w Warszawie ❤️
9:50 tam mogli być bezdomni czy to strzeżony teren?
XD ciekawa kwestia
Michał Owczarzak na generała! 🔥
Dziękujemy ,że Jesteście 💖 pozdrawiamy ,para z UK 🙂p.s. Kaja Jesteś ...chciałem napisać kocurem😉 ale lepiej zabrzmi SUPERWOMAN💪 p.s' na pewno się powtarzam ale Jesteście najlepszą parą z YT💖, oglądam to w deszczowy poranek i to w poniedziałek w UK, dziękujemy za pozytywną energię ,przeżyjemy ten dzień z uśmiechem dzięki Wam😍
Dziekujemy bardzo!
Gdzie jest taki tor?
Chciałbym się sprawdzuc
Kurde no Kaja ten materiał jest ciekawszy niż chłopaków z lekkiej.
Szacun
Dobrze kajaaaaa
Bardzo dobrze poradziłaś sobie z tym torem jak na 1 raz następnym razem będzie lepiej i pobijesz ten średni rekord
Jak najwięcej foodbookow😍😍
OKEJ!!😍🔥
Generalnie to długość tego odcinka to 100m mniej więcej jeżeli chodzi o czasy to one dotyczą troche innego pokonywania tych przeszkod i sa one prawdziwe ja sam przebiegłem to w czasie 1:36 co jest raczej przeciętną wartością wśród żołnierzy ;)
Mam dla owcy wyzwanie przez 2 tygodnie będzie się rozciągać bo zawsze mówi że jest sztywny 🐗🐗🐗🦟
Co za początek :D Kaja pocwiczylabys i lajtowo do Gromu :)
4:59 nie ma to jak witać się w piątej minucie filmu 😂