🌿9 วิธีรับมือความเครียด เรียนหมอหนักมั้ย? ดูแลจิตใจยังไง? [ฉบับละเอียด!] | NoteworthyMF

เครียด ท้อ ผิดหวังในตัวเอง รู้สึกไม่ดีพอ ความรู้สึกเหล่านี้เกิดขึ้นบ่อยมากระหว่างที่เราเรียนหมอตลอด 6 ปีที่ผ่านมา.. 🌧️
อย่าปล่อยให้ความรู้สึกเหล่านี้เกิดขึ้นนานโดยไม่ได้รับการดูแล เพราะมันอาจนำไปสู่ปัญหาที่เรื้อรังและแก้ไขได้ยาก🌪️
🌟วันนี้เราอยากแชร์ 9 วิธี ที่เราใช้ในการรับมือความเครียด เล่าแบบละเอียดเลย คลิปอาจจะยาวหน่อย แต่หวังว่าทุกคนจะได้ประโยชน์น้าา ถ้าลองทำแล้วเป็นยังไง หรือใครมีวิธีของตัวเองก็แชร์กันได้ที่ comment เลยค่ะ☺️
ขอบคุณที่เข้ามาฟังกันน้าค้าา💕
คลิปเทคนิคเรียน, เทคนิคใช้ iPad มากมาย ติดตามที่ ► bit.ly/NoteworthyMF
Timestamp (สามารถกดข้ามไปดูข้อต่างๆได้นะคะ^^)
0:00 Intro
1:20 Life update & Story sharing
3:33 9 วิธีรับมือกับความเครียด
3:53 1.รู้ตัวว่าเครียด
4:42 2.หาสาเหตุความเครียด
5:27 3.แยกสิ่งที่คุมได้-คุมไม่ได้
7:24 4.เปลี่ยนมุมมอง ปรับความคิด
10:15 5.พักผ่อนทำสิ่งที่ชอบ
11:00 6.Stretching
11:15 7.รักตัวเอง
12:03 8.จดไดอารี่
12:42 9.Call for help
----------------------------------------------------------------------
🎈Song : 샛별 - Lemon Cake🍋 / • ✨샛별 - 🍋Lemon Cake🍰✨ (R...
Chillpeach - Dreamy Mode : • [no copyright music] '...
----------------------------------------------------------------------
Find me more ! ติดตามชีวิตนิสิตแพทย์ทุกวันได้ที่
Instagram : @ffim.medcu60 ( / ffim.medcu60 )
Fanpage : Noteworthy.mf ( / noteworthy.mf )
-----------------------------------------------------------------------
Contact for work
Email : [e-mail]
Instagram : @ffim.medcu60 ( / ffim.medcu60 )
#ความเครียด #ผิดหวัง #เศร้า #ความผิดหวัง
#จัดการความเครียด #รับมือความเครียด #stressrelief #stress

[@NoteworthyMF]

หวังว่าบางวิธีในนี่จะช่วยเพื่อนๆได้นะคะ💕 เป็นกำลังใจให้ทุกคนเลยน้า🫶🏻 มี Timestamp ให้กดข้ามไปฟังพาร์ทต่างๆได้นะคะ^^ ถ้าใครอยากเพิ่มเติมหรือพูดคุยกันได้ใน comment เลยค่า🥰❤️

[@vaih.4633]

ขอให้2เเสนซับเร็วๆนะคะช่องดีๆเเบบนี้ควรมีคนดูเยอะๆเล๊ยย😊 จะเป็นกำลังใจให้พี่นะคะ💖🌸

[@NoteworthyMF]

@@vaih.4633 งืออขอบคุณมากๆเลยนะคะ💕 ดีใจที่ชอบน้าค้าา🥺

[@flukewatcharin3030]

น้องมะเฟืองน่ารักสดใสเหมาะกับเดรส ดูน่ารักเข้าไปอีก แค่นี้ก็เยียวยาจิตใจได้แล้วครับ

[@NoteworthyMF]

เขินเลยค่าา🥹ขอบคุณนะคะ

[@Byunmp]

ช่วงนี้กำลังเตรียมเก็บเนื้อหาสอบอยู่เลยค่ะพี่มะเฟือง🥺 หนูกดดันตัวเองมากไม่รู้ว่าต้องเริ่มแบบไหนจนเกิดเป็นความรู้สึกโทษตัวเองที่ทำไมถึงยังไม่เริ่มสักที พอมาดูคลิปพี่ใจฟูขึ้นมากๆค่ะ ขอบคุณพี่มากๆนะคะ พี่ก็อย่าเครียดมากนะคะ 💪🙏💓

[@NoteworthyMF]

ขอบคุณมากเลยนะคะ เราก็เป็นกำลังใจให้เช่นกันนะคะ💗 แค่นี้ก็เรียกว่าเริ่มแล้วค่ะ😊 ขอให้สอบได้ตามที่หวังนะคะ🫶🏻

[@Byunmp]

@@NoteworthyMF ขอบคุณพี่มากๆนะคะ 🙏💙

[@user-pe2jw2bt5e]

ขอบคุณสำหรับเทคนิคดีๆค่ะ หมอมะเฟือง เป็นกำลังใจให้นะคะ💕

[@NoteworthyMF]

ขอบคุณเช่นกันนะคะ💞🫶🏻

[@btcuqq]

เป็นกำลังใจให้น้องนะคะ

[@NoteworthyMF]

ขอบคุณมากเลยน้าค้าา🥹💕

[@apex2k808]

แค่ดูคลิปพี่ก็หายเครียดแล้ว5555 พี่ก็สู้ๆน้าาาอย่าเครียดมากไป

[@NoteworthyMF]

งือออน่าร้ากกกก🫶🏻🥹 ขอบคุณน้าค้าาจะเตือนตัวเองบ่อยๆ😊

[@prapas999]

ขอบคุณสำหรับเทคนิคดีๆ

[@NoteworthyMF]

ยินดีเลยค่ะหวังว่าจะช่วยได้นะคะ🥹💕

[@tsukiyoimay]

เข้ามาดูค่ะ คิดถึงคุณมะเฟือง ทำคลิปบ่อยๆนะ ดูทุกคลิปเลย เรียนหมอคงหนักมากจริงๆ พักผ่อนบ้างน้าา เป็นกำลังใจให้ค่ะ

[@NoteworthyMF]

ขอบคุณมากเลยนะคะ🥹 ได้เลยค่ะช่วงที่ว่างจะพักผ่อนเต็มที่เลยค่าา💞

[@user-yb6ml7px5h]

ขอบคุณครับ มฟ😊😊

[@NoteworthyMF]

ยินดีค่าา😊🫶🏻

[@vaih.4633]

มาเเล้วค่า~ไม่ได้ดูนานเยย เราอยากเรียนเเพทย์มากกเเต่ก็ยังกังวลว่าจะสภาพจิตใจจะรับไหวไหมเเอบเครียดอยู่เหมือนค่ะ😢 ต้องขอขอบคุณพี่มากนะคะสำหรับการเเขร์ประสปการณ์❤💐✨

[@NoteworthyMF]

ยินดีค่าา💕 จริงๆแต่ละสาขาอาชีพก็มีความเครียดที่แตกต่างกันไปค่ะ🥺 หวังว่าวิธีที่นำมาแชร์จะนำไปใช้ได้กับหลากหลายสถานการณ์นะคะ💝

[@laarecentlyy.]

ทำบ่อยๆนะคะ ชอบมากๆ ขอบคุณสำหรับคำแนะนำดีๆนะคะ🩷🩷

[@NoteworthyMF]

ดีใจที่ชอบนะคะ💖🥹

[@jtp9316]

สวยขึ้น

[@NoteworthyMF]

ขอบคุณนะค้าา🥺💖

[@ingkamolkhobthong2279]

ขอบคุณนะคะที่ทำคลิปนี้ออกมา พรุ่งนี้สอบแล้วเปิดมาเจอพอดี รู้สึกฮีลใจจึ้นเยอะ พี่มะเฟืองเก่งมากที่ผ่านช่วงนั้นมาได้ หนูก็จะพยายามผ่านมันไปให้ได้เหมือนกัน

[@NoteworthyMF]

งือออขอบคุณนะคะ🥹💓ดีใจมากเลยค่ะที่ช่วยได้

[@MsNamwarn]

❤❤❤

[@NoteworthyMF]

น้ำหวานนนน💕🫶🏻

[@mootoon7]

✌🏼💕💕

[@NoteworthyMF]

❤🥰

[@tanetalone]

ขอบคุณที่มาแชร์ประสบการณ์และวิธีการจัดการความเครียดให้ฟังนะครับ เป็นกำลังใจให้เช่นกันนะครับ ✌️

[@NoteworthyMF]

ยินดีเลยค่าา หวังว่าจะช่วยได้นะคะ🌷💗

[@ts-yl2tu]

ขอบคุณนะคะเราฟังหลายรอบ กับวิธีรับมือกับความผิดหวัง ฟังหลาายรอบจริงๆ ย้อนกลับไปฟังบ่อย ขอบคุณน้าที่เป็นความสดใสให้เรา แต่ก็อยากได้อีกนะ แนวคิด วิธีมูฟออนจากความผิดหวัง รู้สึกว่าเราไม่ดีพอสำหรับใครเลย ไม่คู่ควรที่จะสอบผ่านเลยใช่ไหม แต่เราจะฟังอีกๆๆๆ TT ทั้งงาน ทั้งความรัก ทำไมไม่มีอะไรสมหวังเลย งืออ

[@NoteworthyMF]

งือออกอดนะคะ😭 คงเป็นช่วงเวลาที่หนักมากจริงๆ เราเชื่อว่าคุณจะผ่านไปได้นะคะ🫶🏻 ไว้เราจะทำคลิปฮีลใจมาเพิ่มอีกนะคะ ขอบคุณมากๆเลยค่ะ ดีใจมากเลยที่คลิปของเราพอจะช่วยได้บ้าง🥺

[@user-le4wf9kh6p]

ผมอยากให้พี่แนะนำเรื่องการเลิกติดมือถือมากครับ

[@NoteworthyMF]

สามารถdmมาปรึกษาที่ IG @ffim.medcu60 ได้นะคะ☺️

[@raya8070]

ผมด้วยครับติดมือถือ