Hello! Danke für die Videos, sind sehr hilfreich! Ich tu mir nur schwer dabei mir einen guten Trainingsplan zu erstellen (eher schon fortgeschrittener) weil ich bin mir nicht sicher ob ich lieber einen Ganzkörperplan machen soll oder Splits.. und dann welche Übungen für welche Muskelgruppen und so weiter. Wäre sehr hilfreich wenn dazu ein Video kommen würde. :) Habe das Gefühl dass ich auch einfach verwirrt bin weil es schon so viel content gibt und verschiedene Perspektiven.
Vielen Dank für Eure Empfehlung, ich habe diese Übung am Beintag immer dabei zusammen mit 6 anderen Beinübungen, diese empfinde ich als Abstand mit die Härteste vor Allem mit Langhantel im Nacken echt heftig. Da ich nur im Homegym trainiere ohne Trainer beruhigt es mich sehr das Du und Mara als Profis das als Effektivste Übung seht da mach ich doch ab sofort lieber 4 Sätze statt 3 Sätze💪freue mich auf weitere solcher Empfehlungen, Vielen Dank 👌
Ich bin zwar ein Kerl, aber ich kann die Empfehlung wirklich nur bestätigen. Diese Übung ist so unfassbar effektiv, ich konnte damals im Lokdown nach dem Beintraining mehrere Tage kaum laufen geschweige denn die Treppe hoch gehen, weil die Gesäß- und Beinmuskulatur so erschöpft und verkatert war.
Erstmal was für einen tollen Body hat sie bitte. Da steckt viel Arbeit drinn. Hut ab ❤ Mein frage: kann ich diese Übung auch an der Squat Maschine machen? Oder ist freihantel besser? Ich sehe viele die, diese Übung auch an der squat Maschine machen habe aber gehört es soll nicht so effektiv sein wie freihantel
Hallo ihr lieben! ich finde eure videos super und danke für die tollen infos! Hätte aber troztdem eine frage, ich arbeite im einzelhandel es ist für mich ein stressiger und körperlicher anstrengender beruf, deswegen bin ich froh wenn ich dann meine ruhe zuhause habe, kann ich den auch zuhause das gleichen training mit muskelversagen absolvieren? habe trainingsbänder von euch und kettelbels, könntet ihr eventuell noch ein homeworkout training zeigen? oder paar tipps von den basics übungen für den ganzen körper zu trainieren? Wäre euch sehr dankbar, liebe grüße
Hätte ne Frage zu kickbacks. Bringt es zu Hause etwas mit Gewichtsmanschetten übern Knöchel oder ist es nur sinnvoll am Kabelzug? Mit den Gewichtsmanschetten hat man ja quasi nicht die Zug- o. Wegdrückbewegung, daher frage ich mich, ob oder welchen Sinn die Kickbacks mit Gewichtsmanschetten haben.
Für wie effektiv haltet Ihr gesprungene Ausfallschritte als zusätzliche Übung 3 Sätze z. B. je 40 sec? Empfinde ich als ebenfalls echt heftig anstrengend und brennt
@@Simon-Unleashed Dankeschön für Dein Feedback, Spaß na ja sie ist sehr anstrengend aber es ist nur eine zusätzliche Übung am Beintag um verschiedene Reize zu setzen und um Schnellkraft zu trainieren dachte ich mir so um etwas Cardio mit dabei zu haben
Ich finde die meisten frauen in dieser szene als zu massiv. Ich möchte lieber feminin bleiben und trotzdem straff sein. Ich bin ehrlich finde mein teeni körper für mich attraktiver als die fitness frauen aber meine Oberschenkel und po könnte straffer sein und der po dicker und runder ....ist das überhaupt machbar ? , finde keine Informationen dazu....
Bulgarian Split Squats hasse ich auch so sehr, weil sie so unfassbar hart ist, aber es stimmt wirklich: Sie ist eine super effektive Übung! 🔥
Danke für dein Feedback. Ja diese Übung ist wirklich hart.
Hello! Danke für die Videos, sind sehr hilfreich! Ich tu mir nur schwer dabei mir einen guten Trainingsplan zu erstellen (eher schon fortgeschrittener) weil ich bin mir nicht sicher ob ich lieber einen Ganzkörperplan machen soll oder Splits.. und dann welche Übungen für welche Muskelgruppen und so weiter. Wäre sehr hilfreich wenn dazu ein Video kommen würde. :) Habe das Gefühl dass ich auch einfach verwirrt bin weil es schon so viel content gibt und verschiedene Perspektiven.
Vielen Dank für Eure Empfehlung, ich habe diese Übung am Beintag immer dabei zusammen mit 6 anderen Beinübungen, diese empfinde ich als Abstand mit die Härteste vor Allem mit Langhantel im Nacken echt heftig. Da ich nur im Homegym trainiere ohne Trainer beruhigt es mich sehr das Du und Mara als Profis das als Effektivste Übung seht da mach ich doch ab sofort lieber 4 Sätze statt 3 Sätze💪freue mich auf weitere solcher Empfehlungen, Vielen Dank 👌
Sehr gerne. Danke für dein Feedback und viel spaß weiterhin beim Training!
Wenn ich nur eine Beinübung machen dürfte, wäre es diese 🙏😍 Hat mir mega bei meiner Dysbalance in den Beinen geholfen
Ich bin zwar ein Kerl, aber ich kann die Empfehlung wirklich nur bestätigen. Diese Übung ist so unfassbar effektiv, ich konnte damals im Lokdown nach dem Beintraining mehrere Tage kaum laufen geschweige denn die Treppe hoch gehen, weil die Gesäß- und Beinmuskulatur so erschöpft und verkatert war.
💪🏽😅super danke für dein Feedback!
Dankeschön ❤
Erstmal was für einen tollen Body hat sie bitte. Da steckt viel Arbeit drinn. Hut ab ❤
Mein frage: kann ich diese Übung auch an der Squat Maschine machen? Oder ist freihantel besser? Ich sehe viele die, diese Übung auch an der squat Maschine machen habe aber gehört es soll nicht so effektiv sein wie freihantel
Hallo ihr lieben!
ich finde eure videos super und danke für die tollen infos!
Hätte aber troztdem eine frage, ich arbeite im einzelhandel es ist für mich ein stressiger und körperlicher anstrengender beruf, deswegen bin ich froh wenn ich dann meine ruhe zuhause habe, kann ich den auch zuhause das gleichen training mit muskelversagen absolvieren? habe trainingsbänder von euch und kettelbels, könntet ihr eventuell noch ein homeworkout training zeigen? oder paar tipps von den basics übungen für den ganzen körper zu trainieren?
Wäre euch sehr dankbar, liebe grüße
Woher ist die Leggings ? 🥰
Hätte ne Frage zu kickbacks. Bringt es zu Hause etwas mit Gewichtsmanschetten übern Knöchel oder ist es nur sinnvoll am Kabelzug? Mit den Gewichtsmanschetten hat man ja quasi nicht die Zug- o. Wegdrückbewegung, daher frage ich mich, ob oder welchen Sinn die Kickbacks mit Gewichtsmanschetten haben.
Von welcher Marke ist denn die Leggings?
Hallo, darf man diese fantastische übung bei kranken knees machen? Danke schon mal für die Antwort!
Das solltest du am besten mit deinem Arzt besprechen.
wird von Mara ein kompletter Trainingsplan kommen?
Einbeinige beinpresse wäre ähnlich effektiv oder?
Die einbeinige Beinpresse ist auch sehr effektiv. Es gibt dafür auch spezielle Maschinen, die genau dafür ausgelegt sind.
Für wie effektiv haltet Ihr gesprungene Ausfallschritte als zusätzliche Übung 3 Sätze z. B. je 40 sec? Empfinde ich als ebenfalls echt heftig anstrengend und brennt
Wenn dir die Übung spaß macht, ist da sicher nichts gegen einzuwenden. Effektiver ist allerdings die gezeigte Übung.
@@Simon-Unleashed Dankeschön für Dein Feedback, Spaß na ja sie ist sehr anstrengend aber es ist nur eine zusätzliche Übung am Beintag um verschiedene Reize zu setzen und um Schnellkraft zu trainieren dachte ich mir so um etwas Cardio mit dabei zu haben
Ich finde die Übung schwer und kann mein Gleichgewicht dabei nicht so gut halten... Versuche es aber trotzdem erstmal ohne Gewichte
Du kannst zum Einstieg einen Stab oder eine Stange von einer Langhantel zur Unterstützung der Balance senkrecht halten.
Zieh mal deine schuhe am besten aus, dadurch kann ich sie besser machen
Simon mit smilodox Shirt... ok ... das ist neu
Super, die Übung werde ich auch wieder einbauen
Unbedingt! Viel Erfolg beim Training!!
Ich finde die meisten frauen in dieser szene als zu massiv. Ich möchte lieber feminin bleiben und trotzdem straff sein. Ich bin ehrlich finde mein teeni körper für mich attraktiver als die fitness frauen aber meine Oberschenkel und po könnte straffer sein und der po dicker und runder ....ist das überhaupt machbar ? , finde keine Informationen dazu....
Entschlacken durch regelmäßige Basenbäder, basische Ernährung in Kombination mit Ausdauersport wie Schwimmen und Walken empfehle ich dir.
@@marjaari6691 danke dir 👭 hab es mir notiert