چطور با تمرکز درس بخونیم؟
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 8 ก.พ. 2025
- حواس پرتی و عدم تمرکز رو خیلی وقت ها عامل اصلی شکست هامون میدونیم.
با خودمون میگیم اگر حواسم پرت نمیشدم یا تمرکز روی کار میذاشتم حتما موفق میشدم.
فرقی هم نمیکنه چه کاری بخوایم انجام بدیم ممکنه درس خوندن برای کنکور باشه یا درس خوندن برای امتحانات یا حتی انجام پروژه های دانشگاه و یا محل کار. اگر میتونستیم جلوی حواس پرتی ها رو بگیریم قطعا نتیجه بهتری منتظرمون بود.
من هم درگیر همین مشکل حواس پرتی و عدم تمرکز بودم اما تونستم با راهکارهایی که تو مطالعات روانشناسی پیدا کردم تا حد خوبی کنترلش کنم.
من امیرحسین دانشمند هستم کارشناس ارشد روانشناسی از دانشگاه شهید بهشتی
برای ارتباط بیشتر اینستاگرام من رو فالو کنید :
@amir.hossein.daneshmand
عالی بود :>
☺
🙏🏻💐💐
عالی
خیلی ممنون از ویدئویی که تهیه کردی اما خیلی کوتاه بود و نتیجه ی خیلی دستگیری نداشت
خیلی ممنون از توجهت. بحث حواس پرتی خیلی مفصله که باید طی چندتا ویدیو بهش بپردازم. این ویدیو اول بود.
اگه بشه آخر ویدئوهاتون ،کتاب معرفی کنید عالییییی میشه😍😍😍
❤❤❤
❤❤
دمت گرم عالی بود
سلام ویدیو خوبی بود ممنون
چندتا کتاب خوب معرفی کنید🙏🏻💚
حتما
سلام من پایه نهم هستم و انتخاب رشته دارم تو این دوسالی که مجازی بودیم خیلی افت کردم امسال که می خواستم درس بخونم بشدت داشتم کند میرفتم امتحان های نوبت اولم رواصلا جالب ندادم تمرکزم خیلی بشدت پایین و همه چی رو زود فراموش میکنم با وجود این که خیلی اون درس رو مرور کرده باشم ولی باز میبینم خیلی چیزاش یادم رفته مثلا من از اول سال که درس میخوندم فقط در روز یک کتاب درسی رو حفظ میتونستم بکنم یاد بگیرم در صورتی که من حداقل باید مینشستم سه تا کتاب درسی میخوندم همینجوری که پیش رفتم دیدم از خیلی درسام عقب افتادم مثلا من درس ریاضی رو که از اول سال نشستم کار کردم خیلی هم خوندم واسه امتحان نوبت اول اصلا حتی یه درسش هم واسه شب امتحان نذاشتم و همینجور که داشتم نمونه سوال کار میکردم سر جلسه امتحان خیلی چیزا یادم رفت و در اخر نمرم شد ۱۳ ۱۴ خیلی پایین من تو درس حفظیاتی اصلا خوب نیستم کند پیش میرم ریاضیمم متوسط رو به پایین معمولا یکی ریاضیات و علوم عالی ولی حفظیاتش ضعیفه یکی میبینی تو حفظیلت عالی ولی ریاضی علومش ضعیفه من تو هردوتاش ضعیفم حتی خانوادم هم میدونن که چقدر حواس پرت هستم ولی میگن کاری از دستمون بر نمیاد
الان از درس های عربی علوم ادبیات مطالعاتم عقب افتادم بخاطر همین نداشتن تمرکز و حواس پرتی هام و واقعا نمیدونم چجوری تا خرداد جبرانش کنم
کلاس های تند خوانی شرکت کردم چاهار ماه رو شبانه روز پاش وقت گذاشتم کلاسش توی اسکای روم بود اما فایده ای نداشت اصلا تغییر نکردم
معمولا میگن اونایی که تمرکزشون پایین از سر بازی های رایانه ای و کامپیوتر و بازی های انلاین ... ولی من کل تابستونم مینشستم کتاب میخوندم کتاب های روانشناسی میخوندم حتی یه دفترچه داشتم یاد داشت میکردمشون تمام نکته های جالبش رو اما نمیدونم چرا انقدر تو درسام ضعیفم خیلی تمرکزم پایین و حواسپرتم همه چی هم زود یاد میرم تو درسام و موقع درس خوندن تو فکر فرو میرم و شروع میکنم به خیال پردازی و اصلا شده روزمره زندگیم که یهو پا میشم تو اتاق راه میرم و تو خیالاتم با خودم حرف میزنم و یهو بعد چندین دقیقه میبینم که اصلا از درسام عقب افتادم ،،، با وجود این که مرور هم میکنم خیلی زود یادم میره مثلا برای یه درس وقت بذارم بخونم میبینم دو سه ساعته که نشستم دارم میخونمش و این واقعا باعث میشه که به بقیه درسام نتونم برسم ، و حتی نمیدونم چجور قراره دبیرستان رو بگذرونم خیلی نا امید شدم واقعا.... اصلا نمیدونم چیکار کنم واقعا ای کاش راهنمایی ام کنید 🙏
سلام. اول از همه، خیلی ممنونم که وقت گذاشتی و مشکلت رو انقدر کامل یادداشت کردی. خبر خوب اینه که تو تنها کسی نیستی که این مشکل رو داره و شرایط آموزش در این چند سال اخیر خیلی ها رو دچار این مشکل کرده. خبر بد این که کلاس‌های تند خوانی که شرکت کردی نه تنها برای افرادی با مشکلات شما بلکه برای هیچ دانش آموز دیگه‌ای کمک کننده نیستند و البته خوبه که بدونی شما اصلا کُند خوان نیستی. مشکل اصلی تو، همون افت تحصیلیه که در واقع مشکلات بعدیت رو ایجاد کرده مثل کاهش انگیزه، کُندی در یادگیری، اضطراب، ترس یا تنفر از بعضی از دروس، افکار وسواس گونه‌ای که موقع درس خوندن باعث میشه حواست پرت بشه و کُند تر پیش بری و ... .
بنابراین برای حل مشکلاتت هم باید از همون افت تحصیلی شروع کنی. اما چطور؟
چندتا راهکار بهت میدم اما اگر شرایط مالی و زمانی بهت اجازه میده حتما از جلسات مشاوره استفاده کن.
- سعی کن در دروسی که پایه‌ای تر و اساسی تر هستند مثل عربی یا ریاضی از یک معلم کمک بگیری تا ضعف هایی که از سال های قبل مونده رو برطرف کنه(حواست باشه این معلم قرار نیست دروس امسال رو برای امتحان باهات کار کنه) و در تعطیلات عید جلساتی رو برای جلو افتادن از درس مدرسه تنظیم کنی.
- با یکی از دوستات که درسش خوبه برنامه ریزی بکنید و بعضی از دروس رو با هم بخونید و بهم یاد بدید.
- تو هفته زمان هایی رو بذار برای تفریح و ورزش و کارهایی که بهشون علاقه داری. مثلا همون خوندن کتاب های روان شناسی.
- برای یادگرفتن روش های بهبود یادگیری در اینترنت جستجو کن و یا با یک مشاوره متخصص این حوزه جلسه داشته باش. (با من هم میتونی جلسه داشته باشی)
خوب بود . ولی کم ویدئو میزاری 🥲
ممنونم که نظر دادی. درست میگی، فرصت ضبط ویدیو خیلی دیر به دیر به وجود میاد.
وقتی قراره از پی دی اف بخونیم اون موقع چیکار کنیم؟ منظورم اینه که نمیتونیم گوشی رو بذاریم کنار
باز هم بهتره که از یه طریق بین فضای در حال مطالعه و زمانی که در حال مطالعه نیستی تفاوت ایجاد کنی. مثلا اگر پشت میز با گوشی درس می‌خونی، وقتی میخوای استفاده دیگه‌ای از گوشی کنی از پشت میز بلند شو. و کارهای دیگه‌ای مثل این.
سلام میشه به منم کمک کنید؟ من واقعا درسم خوبه نمراتم خوبه ولی این اواخر اصلا حس درس خوندن ندارم...یعنی واقعیتش دارم ولی اینکه فکر میکنم که آخرش چه شغلی قراره داشته باشم و به هیچ جا نمیرسم اذیتم میکنه...با خودم فکر میکنم باشه من درس میخونم اما رویام چی؟ من خودم عاشق موسیقیم و این اواخر بخاطره اینکه درسام سنگین بود از همه چیم زدم...از هر چیزی که علاقه داشتم و الان واقعا افسرده شدم. رشتمم ریاضی..با خودم فکر کردم برم هنر ولی اصلا درساشو دوست ندارم اما به العکس درسای ریاضی رو دوست دارم ولی شغلاشو نه :( از طرفی درسته درس خوندن رو دوست دارم اما واقعا دلم میخواد کنارش به کارای دیگه هم برسم چون میترسم که یوقت دیر بشه و من به آرزوم نرسم
دوست عزیز، به‌نظرم خوبه اگه امکانش برات وجود داره از یک مشاوره متخصص و با وجدان کمک بگیری.
اگر از نظر مالی شرایطش رو نداری، پیشنهاد میکنم در رابطه به رشته‌ها و آینده شغلی و تخصص‌هایی که نیاز دارند بیشتر تحقیق کنی.
برای هماهنگی جلسه مشاوره با من هم میتونی به این شماره پیامک یا در واتس اپ پیام ارسال کنی:
09038645583
سلام ، چطوری میشه ازتون وقت مشاوره گرفت؟؟
سلام، می‌تونید از صفحه اینستاگرام بنده اقدام کنید.