Çok keyifli, cok anlaşılir, nasil 18 dk oldu mu yani dediğim bir dersti.😍 Online derslerinizi de takip ediyorum, youtube'a daha uzun dersler ekleseniz super olur😊
Ne güzel. Hareketin içine tam nüfus etmeye başlayınca, yapmaya çalışmaktansa pozu yaparken içerde nefese döndüğümüzde bir bakmışız 18 dakika da geçmiş, 1 saatlik pratikte:)
Hocaaaaaam yapıyorum 😂😂 Üçüncü denememde hepsini yapıyorum ,arkadan ayak çekme hariç (kemerle çekiyorum) 🙏🙏🙏🙏 Çapraz bağları kopmuş biri için çok iyi ilerliyorum galiba hanumasana bile yapıyorum 😘😘🙏❤️
Hocam ben hem mArs serisinin 2. Haftasındayım...hem enerji çalışması hem asana...bugünde kalça serisine başladım hepsi bi arada olucak sımıntı olur mu🙈
Hocam anlasana pozunda çömeldikten sonra kollarımı dizlerimin arasında tutamıyorum. Dizler arasındaki açıklık kollarımı açmama izin vermiyor, dar kalıyor. Duruş bozukluğu olduğu için olabilir mi? Bu pozda sırtındaki kamburluk iyice artıyor sırtım düz durmuyor ,kamburluğu iyice artıyor bu pozda . Sırttaki kamburluk ve pelvis asimetrisi için hangi dersi veya pozları önerirsiniz ?
Çok teşekkürler emeğiniz için Onur bey, şimdi gördüm videonuzu yarın sabah hemen uygulayacağım, nokta atışı püf noktaları veriyorsunuz, sağlıcakla kalın🙏🌈
Merhaba hocam ben de kalça sıkışma sendromu var yoga hareketleri sizce iyi gelir mi ? Arkadaşlar benim gibi olup deneyimleyen biri varsa tecrübelerini benimle paylaşırsa çok sevinir mutlu olurum❤️
Onur bey günaydın..... Ben 50 yaşındayım.76.500 kg.68.kg.olmalıyım😃Yoga için kursa yazıldım daha ikikez gittim virüs çıktı gidemedim.😔şimdi sizi takip etmeye çalışıyorum...hareketleri yaparken benim bileklerim çok acıyor
Merhaba Pembe, Bilek ağrısı için aşağıda linki bıraktığım video'yu uygulamanı tavsiye ederim. Diğer dersler de elinin ve parmaklarının aktifliğini ve yere basış şeklini bu videoda anlatıldığı gibi yapma başla. th-cam.com/video/hxenHfh0AU4/w-d-xo.html Gün atlamadan, üşenmeden, Kalça açısı derslerini sırasıyla uygula mutlaka. Sonrasında yoga başlangıç derslerini yapmanı tavsiye ederim. Şimdilik hedefimiz sadece her gün hareket etmek olsun. 🤗İyi pratikler 💙
Onur Çifçi teşekkür ederim hocam. Doctor yoganın hanumanasana programını yapıyorum 5 haftadır. Şimdi sizin seriye devam ediyorum. Çok teşekkür ediyorum tekrar, emeğinize sağlık ♥️♥️♥️
Hocam ben malasana yapamıyorum sağ dizim o kadar bükülmüyor daha. Sola veriyorum ağırlığı ve tabi dik duramıyorum. Sağ dizimi arkada büküp, kendime çekemiyorum. İşte bu yüzden sağ kalçamda siyatik oluştu. Başka bir püf noktası var mı? Düz ve öne çok esnek ama arkaya ancak 90 derece 😢
Sağ dizini bükebildiğin kadar sol dizini bükerek pozda daha yüksekte dur. Kalçanı duvara yaslayarak ve altına destek olması için 1-2 minder alarak dizinin esnemesini hissettiğin bir yükseklik oluşturmayı unutma. Kalçanın altında bir destek mutlaka olsun. Olmuyorsa Malasana yerine bu dersteki sondan ikinci pozu yaparak, sırt üstü yatarak kemer yardımıyla ayak tabanından çekip gevşeterek, sağ dizi esnetmeye devam et. :)
ilk kez çift kamera ile anlatıma rastlıyorum. diğer videolarda vardı, ben hareketleri yaparken dikkat etmedim belki. çok özen gösterilmiş teşekkürler.
😊💛
Teşekkürler su gibi 🧡
Çok keyifli, cok anlaşılir, nasil 18 dk oldu mu yani dediğim bir dersti.😍 Online derslerinizi de takip ediyorum, youtube'a daha uzun dersler ekleseniz super olur😊
Ne güzel. Hareketin içine tam nüfus etmeye başlayınca, yapmaya çalışmaktansa pozu yaparken içerde nefese döndüğümüzde bir bakmışız 18 dakika da geçmiş, 1 saatlik pratikte:)
Merhabalar Onur hocam, çok teşekkürler paylaşımlarınız için🙏🏻🙏🏻🙏🏻
🙏🏻🧡
Gelecek videolari sabırsızlıkla bekliyorum
Ben de 😄
Bugün 4.kez yaptim pozlarla daha iyi bütünleşmeye başladım diyebilirim teşekkürler emeğinize sağlık💓
Duyduğuma sevindim. İyi pratikler 🤗🧡
İlk günden mis gibi hissettirdi 🦋
İki gündür yapıyorum iyi geliyor teşekkür ederim Onur hocam💚
💛😊
Hocaaaaaam yapıyorum 😂😂
Üçüncü denememde hepsini yapıyorum ,arkadan ayak çekme hariç (kemerle çekiyorum) 🙏🙏🙏🙏
Çapraz bağları kopmuş biri için çok iyi ilerliyorum galiba hanumasana bile yapıyorum 😘😘🙏❤️
Müthiş haber. Pratiğe güven. Her şey mümkün.
Merhaba hocamm 🥰 bu seri split gelistirmeye etki eder mii?
Güzel hocam Azerbeycandan selam sizden ricam dişilik tarafımızı kaldırmamız için orta seviye yoga akisdari hazırlar mısınız 😍😊
Hocam ben hem mArs serisinin 2. Haftasındayım...hem enerji çalışması hem asana...bugünde kalça serisine başladım hepsi bi arada olucak sımıntı olur mu🙈
Hocam anlasana pozunda çömeldikten sonra kollarımı dizlerimin arasında tutamıyorum. Dizler arasındaki açıklık kollarımı açmama izin vermiyor, dar kalıyor. Duruş bozukluğu olduğu için olabilir mi? Bu pozda sırtındaki kamburluk iyice artıyor sırtım düz durmuyor ,kamburluğu iyice artıyor bu pozda . Sırttaki kamburluk ve pelvis asimetrisi için hangi dersi veya pozları önerirsiniz ?
1. Tur ✔
2. Tur ✔
3. Tur ✔
4. Tur ✔
Çok teşekkürler emeğiniz için Onur bey, şimdi gördüm videonuzu yarın sabah hemen uygulayacağım,
nokta atışı püf noktaları veriyorsunuz, sağlıcakla kalın🙏🌈
Sonraki günlerde de pratik etmeyi bırakma ki bedeninin pozlara girmesi gün geçtikçe daha da kolaylaşsın.🙏
Merhaba hocam bende kalça eklemimde sıkışma var bu seri iyi gelirmi .Teşekkür ederim şimdiden .
Çok güzel bir dersti, çok iyi geldi gerçekten çok teşekkürler.
ne güzel. Bir hafta boyunca uygulamaya çalış. :)
Hocam merhaba doktorum iliopsoas tendoniti hareketlerini yapmamı söyledi.Bu yaptınız çalışma buna uygunmudur?
Teşekkürler hocam 🙏🏻
🙏🏻 İyi pratikler olsun
Teşekkürler 🙏🏼 hanumanasana serisi de gelse mi acaba 😍
neden olmasın. ilerleyen zamanda onu da yayınlayacağım.
Çok güzel bir ders, emekleriniz için teşekkürler 🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤
:) İyi pratikler
cok tesekkur ederim ilk ders
🙏 harika
Merhaba hocam ben de kalça sıkışma sendromu var yoga hareketleri sizce iyi gelir mi ? Arkadaşlar benim gibi olup deneyimleyen biri varsa tecrübelerini benimle paylaşırsa çok sevinir mutlu olurum❤️
Onur bey günaydın.....
Ben 50 yaşındayım.76.500 kg.68.kg.olmalıyım😃Yoga için kursa yazıldım daha ikikez gittim virüs çıktı gidemedim.😔şimdi sizi takip etmeye çalışıyorum...hareketleri yaparken benim bileklerim çok acıyor
Merhaba Pembe,
Bilek ağrısı için aşağıda linki bıraktığım video'yu uygulamanı tavsiye ederim. Diğer dersler de elinin ve parmaklarının aktifliğini ve yere basış şeklini bu videoda anlatıldığı gibi yapma başla. th-cam.com/video/hxenHfh0AU4/w-d-xo.html
Gün atlamadan, üşenmeden, Kalça açısı derslerini sırasıyla uygula mutlaka. Sonrasında yoga başlangıç derslerini yapmanı tavsiye ederim. Şimdilik hedefimiz sadece her gün hareket etmek olsun. 🤗İyi pratikler 💙
@@onurcifciyoga Çok.....teşekkür ediyorum cevap yazdığınız için😊
Dediğiniz vidyo'yu izliyorum....🌸😊☕
10 yıldır plates yapıyorum bağdaş kuramiyorim.onun için yogaya başladım.esnemek için iyi geldi ilk günde açıldım sanki
Dersi uygulamaya devam ettikçe daha da iyi gelecektir. Yarın serinin ikinci dersi geliyor, onu da uygulayabilirsin.
Samakonasana çekebilir misiniz hocam?Çok sevinirim 🙏🙏🙏🙏🧚♀️🧚♀️🐭🐭
Samakonasa videosu da kesinlikle olacak. Biraz daha vakti var :)🙏
@@onurcifciyoga ollleyyy çok teşekkür ederim.
🙏🙏🙏 :) have a great day!
you too:)) seni burda görmek ne güzel 🤗
Hem burda, hem de 3 gün geride kaldı. Takipteyiiimm 🙌✨✨🎈🤗
Çok iyi ve bizleri duyduğunuz bir dersti . Çok teşekkürler 😇
Dersi yaparken pozları yapmanı kolaylaştıracak bir şeyler duyabildiysen ne mutlu. 🙏☺️
Onur bey kelebek.pozunda nasil.esneyip,egildigimi ben de anlayamadim sanirim basaracagim :) Tesekkurler
yavaş yavaş olacak. Sürece güven ve pratiği bırakma. tekrar ettikçe yapabilir hale geleceksin 💟🤗
Hocam merhaba AZERBAYCANDAN Selam😊 bel Fıtgna Faydası varmı ? 😑Zararıda varmı?
bacak ve sırt esnetme ve kuvvetlendirme dersleri yapmanı öneririmim. Bel fıtığın kalça açmak da iyi gelir ancak twist pozlarını yapmayın
hocam merhabalar hanumanasana icin kalca acıklıgının onemi var mıdır, tesekkur ederim şimdiden..
merhaba gizem, bacak ön ve arka kasları ile birlikte kalça esnekliği gerekli.
Onur Çifçi teşekkür ederim hocam. Doctor yoganın hanumanasana programını yapıyorum 5 haftadır. Şimdi sizin seriye devam ediyorum. Çok teşekkür ediyorum tekrar, emeğinize sağlık ♥️♥️♥️
Yedi günden fazla yapsak sorun olur mu?
sıkıntı olmaz. sırası ile kalça derslerini 7'şer gün uygulaman daha verimli olacaktır.
Guvercin pozuna girerken cok zorlaniyorum tavsiyeniz nedir
kalçanın altına alçak bir minder koyabilirsin. Topuğunu biraz kalçaya doğru çekebilirsin. 💛
Hocam hicbir hareketi yapamiyorum. Kiloluyum. Kilonun ne kadar etkisi vardir ?
simurg uygulamaya devam et. 6. - 7. Günde çok daha rahat hissedeceksin.
Hocam ben malasana yapamıyorum sağ dizim o kadar bükülmüyor daha. Sola veriyorum ağırlığı ve tabi dik duramıyorum. Sağ dizimi arkada büküp, kendime çekemiyorum.
İşte bu yüzden sağ kalçamda siyatik oluştu. Başka bir püf noktası var mı? Düz ve öne çok esnek ama arkaya ancak 90 derece 😢
Sağ dizini bükebildiğin kadar sol dizini bükerek pozda daha yüksekte dur. Kalçanı duvara yaslayarak ve altına destek olması için 1-2 minder alarak dizinin esnemesini hissettiğin bir yükseklik oluşturmayı unutma. Kalçanın altında bir destek mutlaka olsun. Olmuyorsa Malasana yerine bu dersteki sondan ikinci pozu yaparak, sırt üstü yatarak kemer yardımıyla ayak tabanından çekip gevşeterek, sağ dizi esnetmeye devam et. :)
Onur Çifçi Sabah uyanır uyanmaz deneyeceğim canım hocam. Yaş 45 olunca iyileşme sürecim uzadı 😘🙏🧡
@@cicekperisi4943 45 yaşta hiç bir şey yok, yeterki hareket et. Yogaya başlamak veya iyileşebilmek için de gayet güzel bir yaş 🙏🧡
Brezilya Kalçası için bu videoyu öneririm
th-cam.com/video/bzrKCK6YxAw/w-d-xo.html