「改善失眠」及「促進睡眠品質」的方法｜不吃藥的自然入睡法

[@meowchen8077]

謝謝博士講的清楚明瞭～
受益良多❤

[@ong88868]

感恩感谢
代表母亲姐妹们b哥家俊自己感恩

[@aresy8545]

謝謝你李醫師，你說的方法我之前都有看過類似的說法

[@Dr.Li李政家]

不客氣喔!

[@春暖花開-c9l]

改善睡眠方法
多活動多運
曬太陽
晚上少用3C
旅遊活動
頭部搖動
深呼吸
增加核心溫度

[@guoyanshi8390]

非常欣赏李博士深入浅出的讲介深奥的一般人难以理解的知识💕💓💞👍🏼👍🏼🙏🙏🙏💪💪💪💪💪💪💪聆听.记录,转发了您的介绍指教👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻🙏🙏🙏🙏🙏🙏

[@Dr.Li李政家]

謝謝您的支持！

[@wei3956]

謝謝李醫師講解清楚。
是有很多醫師講晒太陽也是很大的安眠助力。

[@台北大學民法債編總論]

超級實用喔！

[@Dr.Li李政家]

謝謝支持!

[@linda85678]

感謝🎉

[@nooool2712]

我今年45歲，每晚都五點幾就醒了，用了很多方法都 維持幾年 DR LI怎樣辦請指教 十分困擾謝謝幫忙😢😢

[@Dr.Li李政家]

建議
1.提早睡眠時間
2. 透過呼吸訓練，提高含氧量，拉長睡眠時間
3. 冥想、日常運動平衡自律神經
4. 找專業醫師確認是否有呼吸中止睡眠障礙問題

[@nooool2712]

​@@Dr.Li李政家請拍一部關於早醒的片 給很多人看 使我們可以跟住步驟和怎樣做謝謝你

[@nooool2712]

❤ 超級多謝你救救我們

[@hjyanneho3902]

怎麼樣才能延長非動眼期的睡眠狀態？改善淺眠易醒睡不著的失眠情形？

[@Dr.Li李政家]

可以嘗試睡前箱式呼吸增加含氧量。

[@shanzhang6744]

矛盾啊，热水澡，怎么让身体冷却？！

[@Dr.Li李政家]

身體的减壓反應。

[@魏莉莉-h8c]

老年人坐搖椅，也会有用了？

[@Dr.Li李政家]

也會有用喔！

[@ff7forever]

柏格醫生翻版 呵呵

[@muncaster58]

柏格不是真的醫生 他的資訊也不能全採納

[@tammyshao9414]

李先生 聽你講話這一些術語 讓人家頭痛 簡單明瞭對一般人會聽得比較順耳 講了這一堆我們能睡覺嗎重點在哪裡

[@Dr.Li李政家]

謝謝指教

[@BGeorsky]

不會啊 我覺得李博士講得很好，可以順便了解專業知識不好嗎？🎉感謝李博士願意分享知識😊

[@BGeorsky]

這些外面上課要很多摳摳呢！