Подходишь к холодильнику. открываешь и делаешь 21 приседание. Закрываешь холодильник. За день нужно сделать ровно 21 подход. Делать 21 день подряд. Очень помогает. А дальше это уже привычка....
Спасибо, доктор! Чувствуется ваше огромное желание вложить в наши головы полезные,эффективные и доступные упражнения. Нужно только не лениться ,а делать!
Доктор у Вас самая эффективная гимнастика. Делаю Ваши упражнения 2 раза в день. Прошли панические атаки, выровнялось артериальное давление, шейная грыжа процентов на 90 уменьшила своё влияние. Благодарю!!!
@@OlenChend Извините, только увидел, что кто то писал. Есть ролик, гимнастика при шейной грыже. Сначала разминка, повороты шеи влево, вправо в трёх положениях. На вдох и выдох. Затем силовое, так же в три положения. Вперёд, влево, вправо. Для мышечного корсета. Есть специальный ролик у доктора. Даже похоже два ролика похожих. Самое главное не лениться. Заставить себя, и превратить это в систему. Удачи, здоровья! Поищите, они у доктора на канале есть, где то ранее.
@@witasmadjara1621 обруч. Я ещё бегаю, правда, уже только 5-7 км, у меня горный велик, играю в настольный теннис и петанк. Имею кубки и медали за последние 7 лет активной жизни. В молодости испытывала аллергию на спорт.
@@Кити-р3з врут ещё может в вашем возрасте, но не в моем. И не прыгаю я до момента, когда глаза на пол выявляться, а по пульсу.100 раз и ходьба на месте, снова 100 и т д.
Приятно осознавать, что в наше непростое время, остались ещё эстеты, которые не оголяют своё тело, на людях, а это говорит, о наличии совести, что очень отрадно.
Приятно осознавать Шамиль,что есть такой как Вы,который обратил на это внимание и отметил.И доктору спасибо,действительно редкий случай красивой эстетической подачи материала.
Очень люблю смотреть ваши передачи, всегда с улыбкой на лице и видно очень спокойный и добрый мужчина. Ну и конечно спасибо вам за ваш труд и помощь людям！
БлагоДарю за доступные и всегда эффективные упражнения. Краткая подача информации тоже очень нравится. Всегда с удовольствием смотрим Ваши ролики. Всего Вам Доброго! ☀ Ждём новые полезные видео и упражнения.
Доктор, вы вызываете доверие и уважение...поясняю почему: когда доктор советует, как убрать живот , имея собственный... говорю - ,,не верю ".... Доктор вы в хорошей форме... слушаю вас всегда с доверием и внимательно ! 💞
Спасибо. Большое спасибо! Когда дошёл до Хула-Хупа ,что-то во мне зашевелилось и припомнилось... А вы теперь уважаемый и авторитетный человек в нашей семье.
Случайно зашла на Ваш канал.Упражнения на вид не сложные,но попробую заняться своим животиком.Само выражение-делайте столько,сколько сможете очень понравилось.Спасибо!
Вы все верно сказали, у меня именно так выгнулся позвоночник вперед, выталкивая живот. И при этом очень сильные боли в спине. От постоянного напряжения все тело болит. Спасибо, буду делать эти упражнения, и от опущения тоже.🙏🙏
Чтобы эффективно нагружать мышцы живота при подъёме из положения лёжа необходимо выключить из работы мышцы синергисты, в данном случае - пояснично-подвздошные. Для этого нужно немного согнуть ноги и, зацепившись пятками за край лежанки и несильно тянуть ноги к себе. И в таком положении делать подъёмы. Попробуйте, и вы с удивлением обнаружите, что до этого основная нагрузка ложилась именно на пояснично-подвздошные мышцы.
Спасибо доктор за большое количество полезных видео!!! Скажите пожалуйста как избавиться женщине от жирка который находится ниже пупка (послеродовый валик некоторые говорят про него)? Вес в норме, всё хорошо в телосложении кроме этой зоны 😒
Да все верно. НО не надо забывать и о том что наш живот не мусорный бак..... Надо умеренно питаться и иногда чистить этот бак, и тогда все будет ОК! 😀😀
На ладони точки лао-гун и хэ-гу. На стопе юн-цюань - аналог точки лао-гун. А где на стопе аналог точки хэ -гу? Расскажите про него, пожалуйста. Он между первым и вторым пальцем стопы?
@@ГИМНАСТИКАМАКЕЕВАЙОГАБЫТОВЫХДВ я вас обожаю уже 3 года подписана, доктор мой вы дорогой вы чудо,я сбросила 38 кг ,образовался фартук ,он не поддаеться что я только не делала ,может вы мне что посаветуете???💋❤🌹
@@andreyshvecov2208 у меня личный опыт, расположен к полноте, КМС по жиму лежа в весовой 82,5кг, рост 182...из добавок единожды пробовал протеин)...только питание!)точечно жир не убирается)
Доктор очень приятно вас слушать и смотреть на вас.Скажите пож .я очень люблю на завтрак кушать овсяный блин с сыром.Не вредно ли это.Я уже пожилой человек мне 80 лет.Если возможно ответьте пож.🙏🙏🙏💖💖💖💐💐💐💐
Главные антагонисты живота - мозг и пустой холодильник)) Месяц покупаю один продукт в отдаленном магазине. 😎 Итого: ноги стали стройнее, живот подтянулся, спина стала ровнее, влезла в сезонные джинсы, еда стала проще и появились новые нейронные связи (что сейчас готовлю,нет супер продукта? - нужно сделать 3 К шагов 🤣))
Отличные упражнения для живота 💯👍👍👍. Но большинство людей у нас тучных полных. И такое ощющение чьо они работают на горшок 🤔. Было бы здорого услышпать лекцию про обьем желудка и к чемы ведет пеедание, особенно на ночь ☝️. С уважением Алексей
Здравствуйте. А при протрузиях в поясничном отделе можно делать такие упражнения? Огромное Вам спасибо за то, что делитесь знаниями. Они нам очень нужны . К тому же очень приятно слушать Вас и смотреть. Всех земных благ Вам!
Я уже с острых приступов выходила на этих упражнениях, всё плавно и с двух подходов начинала Протрузий в поясничном и шейном достаточно у меня. В больнице работала, ,,тяжёлых,, таскали на себе
Вас не только полезно, но и приятно слушать, благодаря Вашей высокой культуре общения. Спасибо
😀🙏👏
Да, приятная речь и очень культурная❤
@sperling2175 🙏😀
чтоб убрать живот, нужно каждый день делать 4-5 подходов мимо холодильника
Тоже действенное упражнение!
😆👍
Я вешала на холодильник шикарную новую юбку (на плечиках). Помогает, скажу я вам делать эти "проходы" 😜😁😅
Подходишь к холодильнику. открываешь и делаешь 21 приседание. Закрываешь холодильник. За день нужно сделать ровно 21 подход.
Делать 21 день подряд. Очень помогает. А дальше это уже привычка....
@@vlladbmvysotskiy проще холодильник выкинуть.
Заниматься нужно каждый день, только тогда будет результат, а лень нужно выгонять. Всем здравия. А доктору огромная благодарность 🙏💞🌹
😀🙏👏👏👏
Спасибо, доктор!
Чувствуется ваше огромное желание вложить в наши головы полезные,эффективные и доступные упражнения. Нужно только не лениться ,а делать!
Это правда!👏
Благодарю.Большой Вам привет из Киева.Если все были такие как Вы в мире не было бы войн.Вы настоящий наш русский брат.
😀🙏
поделитесь, в чем у Вас такая уверенность? Доктор осудил войну с Украиной?
Всё Важное и Нужное в простоте! Низкий Вам поклон, уважаемый Доктор! ❤😊
Пожалуйста 🙏
Доктор у Вас самая эффективная гимнастика. Делаю Ваши упражнения 2 раза в день. Прошли панические атаки, выровнялось артериальное давление, шейная грыжа процентов на 90 уменьшила своё влияние. Благодарю!!!
😀👏🙏
Какие упражнения делайте при ПА?
Подскажите, какие упражнения делаете?
Вам сложно ответить?
Зачем тогда пишите?
@@OlenChend Извините, только увидел, что кто то писал. Есть ролик, гимнастика при шейной грыже. Сначала разминка, повороты шеи влево, вправо в трёх положениях. На вдох и выдох. Затем силовое, так же в три положения. Вперёд, влево, вправо. Для мышечного корсета. Есть специальный ролик у доктора. Даже похоже два ролика похожих. Самое главное не лениться. Заставить себя, и превратить это в систему. Удачи, здоровья! Поищите, они у доктора на канале есть, где то ранее.
У Вас море обаяния, доктор!
Спасибо 🙏
Как я вам благодарна за ваши уроки,у меня реально прошла спина. Я не могла пошевелить поясницей ."через 2дня я опять человек . Огромное спасибо
😀🙏
👍
И как же Вы теперь без спины?!
@@ГузельИшмуратова-ъ8ц 🤦♀️
Мне 67 лет и кручу хула-хуп. Хорошо ещё элементы танца живота включать или латино.
На скакалке прыгаю 1000 раз. Благодарю вас!!!
вы просто робокоп какой то! 1000 раз подпрыгнуть!!!
А что такое хулахуп?
@@witasmadjara1621 обруч. Я ещё бегаю, правда, уже только 5-7 км, у меня горный велик, играю в настольный теннис и петанк. Имею кубки и медали за последние 7 лет активной жизни. В молодости испытывала аллергию на спорт.
Ни хрена вы - конь😳. Даёт же Бог кому то такую мощь, ну, если не врёте, конечно. 1000 - на скакалке, я через 20 сдохну, а мне на 10 лет меньше😁
@@Кити-р3з врут ещё может в вашем возрасте, но не в моем. И не прыгаю я до момента, когда глаза на пол выявляться, а по пульсу.100 раз и ходьба на месте, снова 100 и т д.
1000 раз на скакалке?
Ну вы и молодец!
Господи, какой человечный доктор!!! Аура такая благоприятная, что халтурить не хочется.Спасибо наш добрый, великолепный доктор
😀🙏👏
Автору низайший поклон и уважение! Благодарю вас за ваш труд! Крепкого здоровья и долгих лет!
😀🙏
Огромное вам спасибо. Наконец-то нашел того человека, который в этом разбирается и может дать дельные советы
😀🙏
Какой чудесный доктор! Слушаю и расплываюсь в улыбке 😊. Спасибо! Низкий поклон!
😀🙏
Благодарю вас! Дай Бог всем здоровья и мира!
Приятно осознавать, что в наше непростое время, остались ещё эстеты, которые не оголяют своё тело, на людях, а это говорит, о наличии совести, что очень отрадно.
Приятно осознавать Шамиль,что есть такой как Вы,который обратил на это внимание и отметил.И доктору спасибо,действительно редкий случай красивой эстетической подачи материала.
Очень люблю смотреть ваши передачи, всегда с улыбкой на лице и видно очень спокойный и добрый мужчина. Ну и конечно спасибо вам за ваш труд и помощь людям！
А делать любите?
@@Grufer уже делаю 😀🙏
@@Истина-т6ъ тогда посмотрите на что то не такое лайтовое. Тут тренировки для инвалидов после института
@@Grufer ха-ха-ха😀, ну не совсем инвалиды, вот насмешили！У меня только се в процессе пошло из-за сидячей работы
Большое спасибо за прекрасные упражнения, и понимание, как работает наш организм
Пожалуйста 🙏
Да!..... Мил человек, Вы остались молодым и здоровым! Так держать! И мы потихоньку за Вами подтянемся. :)))
😀🙏
Здравствуйте доктор, благодарю Вас за профессиональный показ 👍🙏
Спасибо большое. Вы так доступно всё объясняете и показываете. и вообще, от Вас идёт очень добрапя энергия. Я желаю Вам Добра и Света.
БлагоДарю за доступные и всегда эффективные упражнения. Краткая подача информации тоже очень нравится. Всегда с удовольствием смотрим Ваши ролики.
Всего Вам Доброго! ☀ Ждём новые полезные видео и упражнения.
😀🙏🤝
Доктор, так просто,с любовью и заботой,по домашнему...спасибо❤
😀🙏
Доктор, к сожалению не знаю Вашего отчества. Примите, пожалуйста, мою благодарность за Ваш канал. Добрый, информационный, полезный.
Спасибо!😀🙏
спасибо за то, что делитесь своими знаниями, ваш внешний вид подтверждает правильность ваших утверждений, на вас хочется равняться!
Спасибо большое Вам доктор. Вы совершенно правы. И да, вы отличный специалист.
Благодарю вас,ДОКТОР!!! Очень полезные упражнения! 👍🔥🙏
🙏😀
Спасибо что вы в такое время даёте людям ценные советы .
Спасибо, дорогой человек! Спасибо за напоминание.
1ф
Доктор, вы вызываете доверие и уважение...поясняю почему: когда доктор советует, как убрать живот , имея собственный... говорю - ,,не верю "....
Доктор вы в хорошей форме... слушаю вас всегда с доверием и внимательно ! 💞
😀🙏 спасибо 🙏
Спасибо. Большое спасибо! Когда дошёл до Хула-Хупа ,что-то во мне зашевелилось и припомнилось...
А вы теперь уважаемый и авторитетный человек в нашей семье.
😀🙏
Спасибо,добрый Доктор Макеев,за добрые советы.
😀🙏
Люблю ваш канал, интересно полезно и доступно!
А ещё у вас очень хороший метод подачи материала, просто супер
Благодарю Вас 🙏
Спасибо 🙏
вы прямо как будто услышали меня.... Спасибо огромное!
Наверное услышал.😀🙏
Спасибо вам большое за то, что помогаете нам
Благодарю Вас, доктор за упражнения!!!
Привет,очень понравились упражнения,и каким спокойным голосом все сказано, сейчас и начинаю.спасибо большое.
😀🙏
Доброе утро чудесного дня спасибо очень интересные упражнения всего вам самого наилучшего удачи во всех вашых делах мира вам и благополучия
Спасибо! Замечательные упражнения,попробовала и поняла - это здорово!
Какой шикардосный доктор,спасибооо!!!
Благодарю! То, что надо к летнему сезону!
Благодарю Вас, уважаемый Доктор!
Благодарю вас Дорогой ,ДОКТОР!!! Очень полезные упражнения! ❤❤💥💥💯💯💢💢🙏🙏
😀🙏
Всех вам благ мира и благополучия бутите здоровы и счастливы .Огромное спасибо за ваши советы и знания
Очень приятная речь, грамотный контент и актуальность проблемы . 👍👍👍🇰🇬
ДОКТОР, спасибо!
Щиро дякую 💓Дай Боже Вам файного здоров'я 🙏
Спасибо 🙏
Хорошие и доступные упражнения. Спасибо!
Спасибо за информацию, сижу,жру, смотрю и всё откладываю на завтра.
😀😃😄😁
🌹🌹🌹🌹🌹
Как я Вас понимаю
🤣🤣🤣👍👍👍
Можно и мне с Вами? 😂
Добрый доктор, спасибо вам за ваш труд!
Пожалуйста 🙏
Какой вы худенький и хорошенький! Спасибо за упражнения
Здравствуйте! Обязательно продублируйте Ваш Канал в Телеграме, если ютюб закроют! Спасибо за отличные Упражнения!
Думаю над этим. В контакте уже есть. В ТГ. Яндекс диене планирую с таким же названием.
Спасибо Вам доктор! Очень актуальная тема!👍👍👍
Очень актуальная!!
Доктор, я уже без Вас жить не могу! 🤗Благодарствую.
😀🙏🌷
Случайно зашла на Ваш канал.Упражнения на вид не сложные,но попробую заняться своим животиком.Само выражение-делайте столько,сколько сможете очень понравилось.Спасибо!
😀🙏
Благодарю Вас, Доктор❤
Прекрасно!!! Как и все ваши видео. Благодарю🙏🙏🙏
😀🙏
Спасибо, дорогой доктор 👍👍👍❤
Хорошие упражнения. Можно делать по немногу.
Спасибо , очень дельные советы и не забывать разумное питание !
Отлично.Всё доступно понятно.Здоровья вам.
😀🙏
Спасибо за эфир
Пожалуйста 🙏
Спасибо, очень действенные упражнения.
Чтобы быть стройными, прекращаем жрать гмо, не беспокойте холодильник ночью. Пейте больше чистой воды. 🌹🌹🌹
Шикарный Доктор, БлагоДарение🍀🍀🍀
БУДЕМ СТАРАТЬСЯ !! МИР ВАМ !! АМИНЬ !!
😀🙏
👍😊холохуп у доктора удался на 5 баллов. Подписка одеозначно...
Благодарю вас! Всех благ вам!
Вы все верно сказали, у меня именно так выгнулся позвоночник вперед, выталкивая живот. И при этом очень сильные боли в спине. От постоянного напряжения все тело болит. Спасибо, буду делать эти упражнения, и от опущения тоже.🙏🙏
😀👏
Чтобы эффективно нагружать мышцы живота при подъёме из положения лёжа необходимо выключить из работы мышцы синергисты, в данном случае - пояснично-подвздошные. Для этого нужно немного согнуть ноги и, зацепившись пятками за край лежанки и несильно тянуть ноги к себе. И в таком положении делать подъёмы. Попробуйте, и вы с удивлением обнаружите, что до этого основная нагрузка ложилась именно на пояснично-подвздошные мышцы.
Спасибо, очень дельный совет, Пельмешек!
Хороший результат, буду делать,и буду худеть, спасибо
Спасибо,,доброму человечищу .
Спасибо! И Вам здоровья!
😀🙏
Спасибо за упражнения 👍
Подписалась на вас 💖💖💖💐💐💐
Спасибо большое, за доступное объяснение
Благодарю вас за помощь.
😀🙏
БЛАГОДАРЮ ВАС🌺🌞🌷
Спасибо. 🙏 как всегда профессионально.
Спасибо 🙏
Благодарю за труд и позитив: очень ценно
Спасибо.
Дорогой наш Док 🤜🤛👍👌🤝👏♥️💞😍💖💕❣️🙌🙏
Спасибо 🙏
Спасибо доктор за большое количество полезных видео!!! Скажите пожалуйста как избавиться женщине от жирка который находится ниже пупка (послеродовый валик некоторые говорят про него)? Вес в норме, всё хорошо в телосложении кроме этой зоны 😒
Делайте упражнения этого ролика и ролика про осанку.
@@ГИМНАСТИКАМАКЕЕВАЙОГАБЫТОВЫХДВ Спасибо большое!!! Буду делать упражнения 😊👍
*В ролике я рассказал, как за три четыре недели восстановить красивую форму живота. Также объяснил, почему не работает Гимнастика для пресса.*
Да все верно. НО не надо забывать и о том что наш живот не мусорный бак..... Надо умеренно питаться и иногда чистить этот бак, и тогда все будет ОК! 😀😀
На ладони точки лао-гун и хэ-гу. На стопе юн-цюань - аналог точки лао-гун. А где на стопе аналог точки хэ -гу? Расскажите про него, пожалуйста. Он между первым и вторым пальцем стопы?
расскажите, пожалуйста, про точку лао-гун на ладони.
@@СергийЛеснов хорошо.😀🙏
@@ГИМНАСТИКАМАКЕЕВАЙОГАБЫТОВЫХДВ я вас обожаю уже 3 года подписана, доктор мой вы дорогой вы чудо,я сбросила 38 кг ,образовался фартук ,он не поддаеться что я только не делала ,может вы мне что посаветуете???💋❤🌹
Вы супер, врач, очень интересные упражнения!!! Благодарю Вас!!! 👍👍👍
Ещё так приятно подает,я все за ним повторяла....спасибо
Благодарю Вас за ваше обучение
😀🙏
Коротко!!!
90% это питание!
10% спорт!!!
Всё!
Гуру с точностью до наоборот вещают, кто то из Вас вводит в заблуждение ....
@@andreyshvecov2208 у меня личный опыт, расположен к полноте, КМС по жиму лежа в весовой 82,5кг, рост 182...из добавок единожды пробовал протеин)...только питание!)точечно жир не убирается)
спасибо, отличные упражнения
Я очень рад 😀
Спасибо за упражнения!
Можно ли делать эти упражнения при пупочной грыже?
В большинстве ситуаций можно. Все зависит от характера грыжи.
Доктор очень приятно вас слушать и смотреть на вас.Скажите пож .я очень люблю на завтрак кушать овсяный блин с сыром.Не вредно ли это.Я уже пожилой человек мне 80 лет.Если возможно ответьте пож.🙏🙏🙏💖💖💖💐💐💐💐
Не вредно. Кушайте.😀🙏
Здравствуйте, спасибо за ваш труд. подскажите , есть ли у вас видео по диастазу после родов ? Не смогла найти 🙂
Такого ролика нет.
Ух, ты!! Здорово!!🌺🌺🌺
Супер!!! Спасибо огромное!!!
Пожалуйста 🙏
Спасибо большое Вам доктор
😀🙏
Большое Вам спасибо ❤️
🙏😀
Спасибо за ценную информацию.
Спасибо от всей души! Просто, но эффективно! Подскажите пожалуйста, что-нибудь такое-же эффективное для коррекции сутулости есть?
Посмотрите ролик про Осанку.
Ощущение в позвоночнике изменилось.
Для многорожавших,по-моему , самое то!👍
😀🙏
Главные антагонисты живота - мозг и пустой холодильник)) Месяц покупаю один продукт в отдаленном магазине. 😎 Итого: ноги стали стройнее, живот подтянулся, спина стала ровнее, влезла в сезонные джинсы, еда стала проще и появились новые нейронные связи (что сейчас готовлю,нет супер продукта? - нужно сделать 3 К шагов 🤣))
Благодарю Вы Лучший
😀🙏
Отличные упражнения для живота 💯👍👍👍. Но большинство людей у нас тучных полных. И такое ощющение чьо они работают на горшок 🤔. Было бы здорого услышпать лекцию про обьем желудка и к чемы ведет пеедание, особенно на ночь ☝️. С уважением Алексей
Здравствуйте. А при протрузиях в поясничном отделе можно делать такие упражнения? Огромное Вам спасибо за то, что делитесь знаниями. Они нам очень нужны . К тому же очень приятно слушать Вас и смотреть. Всех земных благ Вам!
Для вас ролик про Люмбаго.
@@ГИМНАСТИКАМАКЕЕВАЙОГАБЫТОВЫХДВ объясните, что такое Люмбаго. При грыжах позвоночника и протрузиях можно делать велосипедные движения?
@@raisavladimirova4839 посмотрите ролик.
Я уже с острых приступов выходила на этих упражнениях, всё плавно и с двух подходов начинала
Протрузий в поясничном и шейном достаточно у меня. В больнице работала, ,,тяжёлых,, таскали на себе
Здорово! Благодарю Вас!
Пожалуйста 🙏