Panie zmywak 115 kilo w marcu .Teraz mam 100. Nie jem pieczywa , makaronow,ziemniakow( w kazdej postaci) oraz słodyczy. Duzo wody ale jem samo mieso , zamiast chleba do kanapek uzywam boczku lub salaty. Nie biegsm bo nie mam czasu ani zadnej silowni. Przede wszystkim nie żreć byle gówna ( lays i inne takie) .Na przekąskę skwarki suszone lub wedzona suszona wołowina. Zadne vege bo bym umarł. Do tego zestawu jajka pod każdą postacią. Najwazniejsze ze spadaja obwody. W pasie mialem 46" a teraz 44" .Dla mnie sukces .Polecam .
Zszedłem ze 115 na 85 w tej chwili w 2.5roku. Bez żadnych apek, niejadlem od 18:00 do 9;00, nie biegałem bo szkoda było mi stawów przy takiej masie. Odrzuciłem pieczywo, cukier w jakiekolwiek formie od godziny 12 i wszelkie smażone. A teraz nawet jak mi waga skoczy o 2/3kg bo jakiś weekend poszaleje z pizzami, czy mięsem to w przeciągu paru dni znowu waga wraca do normy.
ja zrobilem ppdobnie, odstawic cukier i wszelkie pieczywo i makarony pszenne, 5kg w 3 miesiace, dodam ze staram sie robic 10k krokow dziennie i 120 pompek. powodzenia
@@panhuragan4388 rano przed robota spacer z psem, pod wieczór godzina do dwóch czasami, do sklepu nie samochodem tylko piechotą a w sobotę to i 20km spaceru robię. Takie hobby, lubię chodzić. A urosłem bo robota właśnie siedząca
@@adamuuu1982 gdybyś jeszcze zrezygnował z tłuszczy poszło by to co najmniej dwa razy szybciej ale i tak dobry wynik i najważniejsze, że utrzymujesz wagę. Rzeczywiście ten cukier to gorszy jest od czegokolwiek. Lepiej się wódki napić niż posłodzić kawę.;)
Robisz dwa podstawowe bledy: 1. Bieganie przy wadze 100kg sprawi że skończysz biegi w ciągu 2 miesięcy z rozwalonymi kolanami, już powyżej 80kg nie poleca się biegać na dłuższe dystanse jako Cardio bo siada na kolana. 2. Intermittent fasting jest okej tak długo jak będziesz go ciągnął. Jak wrócisz do normalnego życia i jedzenia bedziesz mial efek jojo jak dupa brytyjki, do tego glodzac się nie palisz tylko fatu ale i mięśnie, siadzie Ci wydolność, sila, testosteron spadnie, fajfus odmówi posłuszeństwa. Polecam albo spedziec tydzien na edukacji albo zaplacic trenerowi, wdrożyć trening siłowy, Cardio na rowerku albo cross trainer, jesc duzo protein, policzyc zapotrzebowanie kaloryczne, i stanie się magia 😉 pozdrawiam
wydaje mi sie ze z tym bieganiem to zalezy od czlowieka. Przy wadze 104 kg przebieglem maraton ponizej 4h- oczywiscie zaczynalem od krotszych dystansow i stopniowo zwiekszalem. Nigdy nie narzekalem na kolana, a juz jestem blizej 40
Z intermittent fasting jest taki problem, że ciężko w ciągu 8h dopchać te 2000 kalorii. Duży posiłek jesz około 18-tej i idziesz spać jeszcze z pełnym żołądkiem (a to uważam jest niezdrowe i u mnie generuje koszmary). Najlepiej -uważam- jeść od rana i ostatni posiłek po przyjściu z pracy.
W wieku 59 lat i wadze 90 kg, przebiegłem maraton i po powrocie do domu zabrałem psy na spacer, potem syna na basen, a rano poszedłem do pracy. Nie sądzę aby to bylo coś nadzwyczajnego. Oczywiscie trzeba się do tego przygotować. Moja sprawdzona metoda na odchudzanie to wyeliminowanie tłuszczów i cukru oraz ograniczenie chleba do 1 kromki dziennie ( rezygnuję też z alkoholu). Resztę jem ile chcę. Szybko i bezboleśnie. W moim wieku mogę już powiedzieć, że dobrze znam swój organizm i zdecydowanie twierdzę, że najgorszy dla mnie jest CUKIER! Dlatego go nie używam i ograniczam produkty które mają dodany cukier w składzie. Nie chce nic nikomu doradzać - piszę jedynie jak to działa na mnie.
Trawa to metoda złodziei na rozpoznanie ze nikogo nie ma w domu. Jak mieszkałem sam z córką malutką a że w USA 🇺🇸 nie wolno zostawiać malutkiego dziecka w domu ani trzymać na słońcu to kosiłem trawę raz na miesiąc. To był błąd. Powinienem kosić co tydzień, bo jak trawa była przydługa przybiegały jakieś okoliczne uliczne gangi i pukali do drzwi i sprawdzali zamki w oknach żeby się włamać. Dwa razy machałem do nich bronia. Uciekali, ale wracali innymi ekipami. Zalałem betonem i był spokój.
Nie dasz rady! To już co od razu mówię, żebyś później się nie zdziwił że chulia z tego wyszło. Okno żywieniowe to bardzo dobry pomysł, ale nie takie małe. A najważniejsze jest, nie to ile czasu jesz, tylko co jesz. Nie odchudzaj się na węglach bo po prostu nie wytrwasz w tym. Zastosuj bardziej dietę, low carb, czyli dużo mniej węgli i cukru a więcej białka i tłuszczu. Odpal sobie ostatni film na kanle, ketokocur "ta dieta powoduje tycie..." gdzie gość opowiada o eksperymencie w którym jasno wyszło że rodzaj kalorii, które się spożywa ma znaczenie.
Cukier prosty (i w ogóle węglowodany), to zło tego świata. Tylko jak się zdrowo odżywiać, gdy 80% produktów znajdujących się w sklepie powinno być zakazanych (ludzie dostają od nich cukrzycy i puchną do 107kg lub więcej).
Dokładnie, okno żywieniowe działa przy low carb,bo jesteśmy syci, natomiast przy zwykłej diecie,czytaj wysokowęglowej, będzie to męczarnia,bo po paru godzinach będziemy myśleć tylko o jedzeniu.
Nie zejdziesz do 75 kg. Odchudzając się będziesz budował masę mięśniową (bieganie, rower, siłownia) i zejdzie 30 kilo tłuszczu ale przybędzie z 10 kg mięśni. Idź co sobotę na siłownię (przysiady ze sztangą, martwy ciąg - ćwiczenia na dolne partie ciała generują dużo testosteronu). A jeden dzień w tygodniu zrób sobie mniej restrykcyjny w diecie (może jakiś fast food z rodziną) - dobrze robi na psychikę.
Czas na rowerek zmywaczku ☺️😉 po pracy godzinka w plenerze z ulubionym podkastem czy muzyczką na uszach daje większe benefity od siedzenia na sofie przed tv. Daj sobie spokój z bieganiem, lepsze szybkie długie marsze. I ostra kontrola co wkładasz do ust. Polecam lekturę ( którą kończę czytać-ale nie polecam typowego keto braci Rodzeń i innych sekciarzy) William Davis “Dieta bez pszenicy”
Zdziwiłem się, że aż tyle ważysz bo nie wygląda, że aż tyle 😂 Mimo iż ważę mniej i jestem tego samego wzrostu co Ty Tomku (wiem bo kiedyś, dawno temu poznaliśmy się i widzieliśmy się nieraz) to ja z moją mniejszą wagą wyglądam dużo bardziej, że to tak określę "obło" 😂 A co do podjazdu to już na początku filmu zauważyłem i muszę przyznać, że wyglada to super 😁👍 Powodzenia z dietą 😉
Dasz rade Tomaszszszsz. Intermitent fasting jest naj! Masz okno zywieniowe, wpieprzasz trzy posilki co tylko chcesz (byleby malo tego bylo) a reszte doby glodujesz na wodzie. Rob sobie szejki proteinowe to sie bedziesz fajnie regenerowal i szybko a dzieki BCAA nie bedzie Cie zmeczenie atakowalo. Trzymam kciuki bo sam cisne ze 104 do 71. Good luck!
Bardzo ładnie macie koło domu. Co do Twojego odchudzania to trzymam kciuki. Parę ładnych miesięcy to zajmie ale warto!! Polecam kanał Człowieku rusz się oraz ich drugi: Rób ruch. Nie ma tam morderczych treningów, są normalne, fajne, uniwersalne a Damian bardzo fajnie to prowadzi. Za siebie samego też trzymam kciuki, żeby nie było... 😉.
Odchudzanie to najbardziej prosta robota zaczyna się w kuchni i kończy się w kuchni 85% sukcesu to jedzenie🍴 Przejdź na keto ogranicz węglowodany i cukry nie musisz biegać i się katować.
No Zmywak! 107kg na wadze to już grubo... Najważniejsze, że bierzesz się za siebie - brawo 👏 Trzymaj formę i się nie poddawaj 💪 Długa droga przed Tobą, no ale w tydzień takiej masy też nie zrobiłeś.
Dokładnie , ja na keto / low carb (z małymi przerwami) już prawie 2.5 roku :P Przez pierwsze 2-3 tygodnie stracisz 10 kilo spokojnie ,bo organizm pozbywa się wody . Ja ze 107kg do 92 kg zszedłem, bez biegania , bez niczego ... no w magazynie w robocie się ruszam :P Gdyby nie codzienne czerwone wino (bo jest powiedzmy low carb ), to pewnie by było jeszcze lepiej. Powodzenia
Pan Tomek, robisz się na mnie. , ja z podobnym starzem w UK i w podobnym wieku dotarłem do 120 kg. Chyba też trzeba zacząć vlog i może zacznę się odchudzać 😜😎
Ja w dniu 17.06...tzn.moich 44 urodzin i ważylem z 5 kilo więcej niż ty....po tym filmie zaczynam walkę ....może do 100kg najpierw...w tym roku...Powodzenia dla ciebie Byczku
Idzie lato (wiem - angielskie lato to jak afrykańska zima - marnej jakości) ale rób sobie wypady z rodziną na rowerach (spada masa ciała a wzrastają więzi rodzinne).
@@MortimerKadaverjestem na carnivore czyli jem produkty odzwierzece i najczęściej są to steki,boczek ,żeberka ,jajka i masło,wcale nie jest trudno mieć na jednym talerzu 2tys kalorii .Owoców i warzyw nie jem ,no czasami kiszonki .Do picia woda że szczypta soli klodawskiej .
Ruch to zdrowie . Ja w tym roku na rowerze przejechałem ponad 300 mil i waga w dół , a szczególnie kondycja się bardzo poprawiła . Szerokiej drogi życzę … do biegania haha.
Dodaj proste cwiczenia rozruchowe, jak rozgrzewka na siłce. Jak zjedziesz do tej 100 to trening siłowy - najlepszy na spalanie, bo nie dość, że ruch i spalanie kalorii, to budowanie mieśni (na zbudowanie czyli absorpcje białka potrzebujesz kolejnej dawki energii). Nie trzymam kciuków, bo to zabobon, dlatego gratuluje startu i życzę wytrwałości.
@MrPlacka71 L4, ortopeda, fizjoterapeuta (najlepsi możliwi) rehabilitacja, w razie czego jak wskażą to zabiegi operacyjne i dopiero później rehabilitacja. Nie ma żartów, życie jest jedno - ja dałem oczywiste rady dla zdrowego względnie człowieka. Tu trzeba fachowców :)
@@Rafal.90rng hehe "jadę" na właśnej dziłalności - przestaje pracować, przestaję zarabiąc na życie. Państwo zabiera mi wystarczająco dużo żeby nie było mnie stać na miesięczny czy kilku miesięczny urlop oraz płatną fizjo. Nie płaczę i nie narzekam - raczej chcę pokazać realia obecnego świata...
Tomasz nie żartuj z bieganiem bo się zniszczysz- kolana zniszczysz i będzie że bieganie złe. Rob te 5km spokojnie i jak zrzucisz 5kg rób marszobiegi a pp kolejnych 10w dół zacznij biegać. Pozdro od biegacza i trzymam kciuki Wariacie 💪💪
Post 16h, 2000kcal dieta w tym tylko keto bez cukrów. W czerwcu -8kg. Oczywiście rower. Codzienne z pracy do pracy 9km w jedną stronę i 2 treningi po 40km. Parę lat temu zjeżdżałem że 100kg do 73 w miesiące w ten sposób tylko 4 razy w tygodniu trening rowerowy
Zszedłem przez rok 20kg. Z doświadczenia: - dieta to 70% sukcesu - odstaw cukry i węgle ile się da - rób jak najwięcej kroków - codziennie 1,5h aktywności - nie pij piwa
A ja byłem pewny, że jesteś takim niskim chudym chłopkiem-roztropkiem 😅,jak już tak wyrobisz sobie systematyczność w działaniu to kup rower, nawet używany, ale fajny i jeździj, W górach na Śląsku w godzinę spalę 700-1200kcal, ale to dopiero możliwe jak zrobisz wydolność oraz siłę, w każdym razie rower to dużo lepszy efekt a jak jeździsz to możesz jeść co chcesz. Jak połączysz to jeszcze z ćwiczeniami siłowymi i gimnastyką to będziesz nie do zdarcia. Daj sobie spokojnie 2lata i nie oczekuj natychmiastowych efektów. Też używam składane telefony :D Pozdro !
Mam tą sama diete od jakiegos czasu i polecam tylko ja okienko mam od 12 do 20 minimum 3 posilki max po 850 cal kazdy niezła redukcja ale działa. Na początek 20h bez jedzenia ciężko bedziesz mial
Prosta rada z życia wzięta: stan na dwóch jednocześnie i to będzie realny, nie przekłamany wynik - na teściowej zadział!ło, ale ona ma swój rozum i wie lepiej jak zawsze :)
20:4 to za duzo na poczatek. Poza tym wcale jie oznacza to ze w te 4 godziny mozesz zjesc ile chcesz. Wciaz musisz trzymac kaloryke. Chudnie sie od deficytu kalorii. Jezeli w 4 godzinnym oknie opierdolisz nadwyzke to dalej bedziesz tyl lub trzymal wage.
Daj se spokój, Tomaszszsz. Po takich głodówach może i trochę schudniesz, ale masz efekt jojo murowany. Będziesz dwa razy szerszy, niż jesteś. Praktykowane. Lepszym wyjściem jest ważenie żarcia i zliczanie kalorii w apce Dine4Fit + ewentualnie jakiś ruch. Mam wśród bliskiej rodziny kobietę po 50. r. ż., która idąc takim trybem w max pół roku zgubiła ~40 kg (tzn. w punkcie wyjścia ważyła ok. 115 kg, a w najbardziej "chudym" momencie oscylowała w okolicach 70kg, dziś utrzymuje wagę mniej więcej na 75-80 kg, żeby wyglądać względnie estetycznie, a nie jak worek wiszącej skóry). Mimo wszystko, życzę sukcesów.
Belki poprzeczne w bramie wstawione w złą stronę. Są po to, aby brama nie siadała, więc powinny wypierać/ utrzymywać tę część, która jest w tym przypadku odciążona przez kółko. Dobra, dobra... Już sobie idę
Ja na keto / low carb (z małymi przerwami) już prawie 2.5 roku :P Przez pierwsze 2-3 tygodnie stracisz 10 kilo spokojnie ,bo organizm pozbywa się wody . Ja ze 107kg do 92 kg zszedłem, bez biegania , bez niczego ... no w magazynie w robocie się ruszam :P Gdyby nie codzienne czerwone wino (bo jest powiedzmy low carb ), to pewnie by było jeszcze lepiej. Powodzenia
Wystarczy przestać tyle żreć a ja jesteś głodny to albo pij wodę albo przeczekaj bo jak ktoś nie czeka to nie wie że po godzinie czy dwóch jak się jest głodnym to mija i się już nie jest głodnym bo organizm zaczyna żreć tłuszcz z naszego ciała.
Panie, ale ważymy się rano po wizycie w toalecie i jak się nachylamy to waga się zmienia często. Nie wyglądasz na tyle, a mówią, że kamery pogrubiają. Spoko, dasz radę. Inni też dali.
Ale Ty, panie kolego masz oponę. Tego bieganiem nie zlikwidujesz. Tylko wysiłkowe. Wiesz, że opona, to nie od tłuszczu, a od chemi. Przestań żreć gówno, które uważasz za zdrowe i wal na siłkę.
Post raz w tygodniu. Może jeden dzień co 2 tygodnie. Nie ma co szaleć tak radykalnie na początku, szczególnie jak można zjechać z wagi TYLKO ograniczając cukry i węglowodany (najlepiej ograniczyć do zera).
107 to ty może i masz , ale funtów😂 Zważ się stawiając wagę na różnym podłożu . Jest różnica. I pamiętaj , żeby potem to kontrolne ważenie było zawsze w tym samym miejscu. Waga musi stać na prostym, bo spad ma znaczenia.
No i po co Ci to? Sam wiesz, że to tylko presja otoczenia. Ja tam jestem ciało pozytywny, cały czas na masie, bez napinki, wysiłku, głodu i wyrzeczeń. No może nie do końca bez wyrzeczeń, bo jednak micha i płyny kosztują, ale jaki efekt!
wystarcza spacery , nie trzeba biegac, post 20/4 to tez cie ponioslo, wystarcza drobne zmiany a nie takie radykalne, nie uda ci sie tak dlugo wytrzymywac , z czasem bedziesz zestresowany tym , kortyzol pojdzie w gore i nie schudniesz :), drobne zmiany, spacery, nie jemy przetworzonego jedzenia, jemy mniej tak zeby czuc sie neutralnie, tzn nie glodny i nie przezarty, unikamy cukru, slodzikow rowniez, alkoholu i przennych wypiekow. i zobaczysz jak szybko przyniesie to efekty
Odstaw alkohol, piwo też pieczywo, cukier. Jedz więcej mięsa i warzyw i 20 kg lekko spadnie samo w 2 miesiące. Jak dołożysz do tego ruch to zgubisz więcej...
...dobra strategia. Ale masz rację, tego z wczoraj mi nie podstawił, a tego oznaczył jako niego👍 i nie obejrzanego. Suchar: co najszybciej rozpędza się do setki? Twoja waga kiedy stoisz na niej....przy okazji,? Ile Ty masz wzrostu?! Jaja Sobie robisz czy zaczynasz biegi od zera czyli nie biegania wcześniej, w sensie, że już od jakiegoś czasu biegasz i tylko teraz pokazujesz to? Bo jest metodą i nie zrobi krzywdy i pozwoli zacząć biegać....dlatego pytam. Poważnie.
Pomiedzy 2017 a 2019 biegałem sobie półmaratony co 2 - 3 dni i waga siedziała na 89 kg. Potem kontuzja kolana na... skoczni dla 5 latków i od tamtej pory droga ku Jabba the Hutt.
Panie zmywak 115 kilo w marcu .Teraz mam 100. Nie jem pieczywa , makaronow,ziemniakow( w kazdej postaci) oraz słodyczy. Duzo wody ale jem samo mieso , zamiast chleba do kanapek uzywam boczku lub salaty. Nie biegsm bo nie mam czasu ani zadnej silowni. Przede wszystkim nie żreć byle gówna ( lays i inne takie) .Na przekąskę skwarki suszone lub wedzona suszona wołowina. Zadne vege bo bym umarł. Do tego zestawu jajka pod każdą postacią. Najwazniejsze ze spadaja obwody. W pasie mialem 46" a teraz 44" .Dla mnie sukces .Polecam .
keto
Zszedłem ze 115 na 85 w tej chwili w 2.5roku. Bez żadnych apek, niejadlem od 18:00 do 9;00, nie biegałem bo szkoda było mi stawów przy takiej masie. Odrzuciłem pieczywo, cukier w jakiekolwiek formie od godziny 12 i wszelkie smażone. A teraz nawet jak mi waga skoczy o 2/3kg bo jakiś weekend poszaleje z pizzami, czy mięsem to w przeciągu paru dni znowu waga wraca do normy.
No i częste spacery, po około 5/10km dziennie
ja zrobilem ppdobnie, odstawic cukier i wszelkie pieczywo i makarony pszenne, 5kg w 3 miesiace, dodam ze staram sie robic 10k krokow dziennie i 120 pompek. powodzenia
@@adamuuu1982chyba handlowiec? Nie ćwiczył,
ale chodził pół miasta dziennie 😂
@@panhuragan4388 rano przed robota spacer z psem, pod wieczór godzina do dwóch czasami, do sklepu nie samochodem tylko piechotą a w sobotę to i 20km spaceru robię. Takie hobby, lubię chodzić. A urosłem bo robota właśnie siedząca
@@adamuuu1982 gdybyś jeszcze zrezygnował z tłuszczy poszło by to co najmniej dwa razy szybciej ale i tak dobry wynik i najważniejsze, że utrzymujesz wagę. Rzeczywiście ten cukier to gorszy jest od czegokolwiek. Lepiej się wódki napić niż posłodzić kawę.;)
Robisz dwa podstawowe bledy:
1. Bieganie przy wadze 100kg sprawi że skończysz biegi w ciągu 2 miesięcy z rozwalonymi kolanami, już powyżej 80kg nie poleca się biegać na dłuższe dystanse jako Cardio bo siada na kolana.
2. Intermittent fasting jest okej tak długo jak będziesz go ciągnął. Jak wrócisz do normalnego życia i jedzenia bedziesz mial efek jojo jak dupa brytyjki, do tego glodzac się nie palisz tylko fatu ale i mięśnie, siadzie Ci wydolność, sila, testosteron spadnie, fajfus odmówi posłuszeństwa.
Polecam albo spedziec tydzien na edukacji albo zaplacic trenerowi, wdrożyć trening siłowy, Cardio na rowerku albo cross trainer, jesc duzo protein, policzyc zapotrzebowanie kaloryczne, i stanie się magia 😉 pozdrawiam
Dokładnie tak✅
wydaje mi sie ze z tym bieganiem to zalezy od czlowieka. Przy wadze 104 kg przebieglem maraton ponizej 4h- oczywiscie zaczynalem od krotszych dystansow i stopniowo zwiekszalem. Nigdy nie narzekalem na kolana, a juz jestem blizej 40
Można i czasem pobiegać ale w dobrych butach - z amortyzacją.
Z intermittent fasting jest taki problem, że ciężko w ciągu 8h dopchać te 2000 kalorii. Duży posiłek jesz około 18-tej i idziesz spać jeszcze z pełnym żołądkiem (a to uważam jest niezdrowe i u mnie generuje koszmary).
Najlepiej -uważam- jeść od rana i ostatni posiłek po przyjściu z pracy.
W wieku 59 lat i wadze 90 kg, przebiegłem maraton i po powrocie do domu zabrałem psy na spacer, potem syna na basen, a rano poszedłem do pracy. Nie sądzę aby to bylo coś nadzwyczajnego. Oczywiscie trzeba się do tego przygotować. Moja sprawdzona metoda na odchudzanie to wyeliminowanie tłuszczów i cukru oraz ograniczenie chleba do 1 kromki dziennie ( rezygnuję też z alkoholu). Resztę jem ile chcę. Szybko i bezboleśnie.
W moim wieku mogę już powiedzieć, że dobrze znam swój organizm i zdecydowanie twierdzę, że najgorszy dla mnie jest CUKIER! Dlatego go nie używam i ograniczam produkty które mają dodany cukier w składzie.
Nie chce nic nikomu doradzać - piszę jedynie jak to działa na mnie.
Trawa to metoda złodziei na rozpoznanie ze nikogo nie ma w domu. Jak mieszkałem sam z córką malutką a że w USA 🇺🇸 nie wolno zostawiać malutkiego dziecka w domu ani trzymać na słońcu to kosiłem trawę raz na miesiąc. To był błąd. Powinienem kosić co tydzień, bo jak trawa była przydługa przybiegały jakieś okoliczne uliczne gangi i pukali do drzwi i sprawdzali zamki w oknach żeby się włamać. Dwa razy machałem do nich bronia. Uciekali, ale wracali innymi ekipami. Zalałem betonem i był spokój.
@@katoga64 chciałbym
Fajnie ten podjazd wygląda
Zostaw trawę, zrób takie dwa pasy pod koła z płyt ażurowych. I trzeci dla kierowcy jak wysiada, żeby w mokrą trawę (błoto) nie wchodził butami.
Fajnie se zrobiles ten podjazd
O kurcze Tomaszszsz, nie wiedziałem że taki z ciebie opas. Powodzenia w zrzucaniu oponki 😊
Te używam tej aplikacji od tygodnia 🎉
Powodzenia BENEFICIE ❤
Co to za aplikacja?
🧚🧚♂🧚♀motylem byłem. Życzę wytrwałości.😜
Nie dasz rady! To już co od razu mówię, żebyś później się nie zdziwił że chulia z tego wyszło.
Okno żywieniowe to bardzo dobry pomysł, ale nie takie małe. A najważniejsze jest, nie to ile czasu jesz, tylko co jesz. Nie odchudzaj się na węglach bo po prostu nie wytrwasz w tym. Zastosuj bardziej dietę, low carb, czyli dużo mniej węgli i cukru a więcej białka i tłuszczu. Odpal sobie ostatni film na kanle, ketokocur "ta dieta powoduje tycie..." gdzie gość opowiada o eksperymencie w którym jasno wyszło że rodzaj kalorii, które się spożywa ma znaczenie.
Cukier prosty (i w ogóle węglowodany), to zło tego świata. Tylko jak się zdrowo odżywiać, gdy 80% produktów znajdujących się w sklepie powinno być zakazanych (ludzie dostają od nich cukrzycy i puchną do 107kg lub więcej).
Dokładnie, okno żywieniowe działa przy low carb,bo jesteśmy syci, natomiast przy zwykłej diecie,czytaj wysokowęglowej, będzie to męczarnia,bo po paru godzinach będziemy myśleć tylko o jedzeniu.
Super
jak dyche zejdziesz to mnie zainspirujesz 🙂
Jedną dietą się nie najesz, zacznij dwie 😁
Nie zejdziesz do 75 kg. Odchudzając się będziesz budował masę mięśniową (bieganie, rower, siłownia) i zejdzie 30 kilo tłuszczu ale przybędzie z 10 kg mięśni.
Idź co sobotę na siłownię (przysiady ze sztangą, martwy ciąg - ćwiczenia na dolne partie ciała generują dużo testosteronu).
A jeden dzień w tygodniu zrób sobie mniej restrykcyjny w diecie (może jakiś fast food z rodziną) - dobrze robi na psychikę.
Odchudzając się będzie budował masę mięśniową?
@@wojownikjerzy5256 W tych partiach ciała, które będzie ćwiczył - napisałem wtedy wyraźnie.
@@MortimerKadaver przypadkiem będąc na redukcji czyli głodzac się nie są to marne szanse na budowę mięśni?
Polecam częszcze sranie jako odchudzanie
Nie działa 😂
😂
Senes działa cuda
Czas na rowerek zmywaczku ☺️😉 po pracy godzinka w plenerze z ulubionym podkastem czy muzyczką na uszach daje większe benefity od siedzenia na sofie przed tv. Daj sobie spokój z bieganiem, lepsze szybkie długie marsze. I ostra kontrola co wkładasz do ust. Polecam lekturę ( którą kończę czytać-ale nie polecam typowego keto braci Rodzeń i innych sekciarzy) William Davis “Dieta bez pszenicy”
Powodzenia
Do lata z formą raczej Pan nie zdąży. 👋
Bravo!
Hahaha 😂Ja pierdole 😂💪🏻😆💯👌🏻Trzymam kciuki 😅💪🏻Zajebisty materiał😂
Zdziwiłem się, że aż tyle ważysz bo nie wygląda, że aż tyle 😂
Mimo iż ważę mniej i jestem tego samego wzrostu co Ty Tomku (wiem bo kiedyś, dawno temu poznaliśmy się i widzieliśmy się nieraz) to ja z moją mniejszą wagą wyglądam dużo bardziej, że to tak określę "obło" 😂
A co do podjazdu to już na początku filmu zauważyłem i muszę przyznać, że wyglada to super 😁👍
Powodzenia z dietą 😉
Ładna okolica !!!
Dajesz gruby🎉
Dasz rade Tomaszszszsz. Intermitent fasting jest naj! Masz okno zywieniowe, wpieprzasz trzy posilki co tylko chcesz (byleby malo tego bylo) a reszte doby glodujesz na wodzie. Rob sobie szejki proteinowe to sie bedziesz fajnie regenerowal i szybko a dzieki BCAA nie bedzie Cie zmeczenie atakowalo. Trzymam kciuki bo sam cisne ze 104 do 71. Good luck!
"wpieprzasz trzy posilki co tylko chcesz" - co to za herezje?
Drogi Beneficie, daj namiary na tych czarodziei którzy zrobili ci ten podjazd , pozdro i życzę wytrwania w odchudzaniu😊
Dzięki Beneficiarzu 🤗
Powodzenia, również miałem przygodę z wagą ponad 100 teraz przedział 60/75
Bardzo ładnie macie koło domu.
Co do Twojego odchudzania to trzymam kciuki. Parę ładnych miesięcy to zajmie ale warto!! Polecam kanał Człowieku rusz się oraz ich drugi: Rób ruch.
Nie ma tam morderczych treningów, są normalne, fajne, uniwersalne a Damian bardzo fajnie to prowadzi. Za siebie samego też trzymam kciuki, żeby nie było... 😉.
Odchudzanie to najbardziej prosta robota zaczyna się w kuchni i kończy się w kuchni 85% sukcesu to jedzenie🍴 Przejdź na keto ogranicz węglowodany i cukry nie musisz biegać i się katować.
No Zmywak! 107kg na wadze to już grubo... Najważniejsze, że bierzesz się za siebie - brawo 👏 Trzymaj formę i się nie poddawaj 💪 Długa droga przed Tobą, no ale w tydzień takiej masy też nie zrobiłeś.
Tomaszu, polecam keto albo styl nisko węglowodanowy. pzdr.
Dokładnie , ja na keto / low carb (z małymi przerwami) już prawie 2.5 roku :P
Przez pierwsze 2-3 tygodnie stracisz 10 kilo spokojnie ,bo organizm pozbywa się wody .
Ja ze 107kg do 92 kg zszedłem, bez biegania , bez niczego ... no w magazynie w robocie się ruszam :P
Gdyby nie codzienne czerwone wino (bo jest powiedzmy low carb ), to pewnie by było jeszcze lepiej.
Powodzenia
@@guardkf dokładnie, łatwiej się nie da.
Polecam Rower tradycyjny 👍
Pan Tomek, robisz się na mnie. , ja z podobnym starzem w UK i w podobnym wieku dotarłem do 120 kg.
Chyba też trzeba zacząć vlog i może zacznę się odchudzać 😜😎
Ja w dniu 17.06...tzn.moich 44 urodzin i ważylem z 5 kilo więcej niż ty....po tym filmie zaczynam walkę ....może do 100kg najpierw...w tym roku...Powodzenia dla ciebie Byczku
Idzie lato (wiem - angielskie lato to jak afrykańska zima - marnej jakości) ale rób sobie wypady z rodziną na rowerach (spada masa ciała a wzrastają więzi rodzinne).
Po co Tomaszszszu,trzymaj na ciężkie czasy😂😂😂😂
Trzymam kciuki .ja robie OMAD czyli 1 posilek dziennie i sie czuje super 👍
Cieżko w 1 posiłku przyjąć 2000 kalorii. Zjadasz od razu pół świniaka?
@@MortimerKadaver może słoik nutelli😅 spoko ze trzy tysiące..
@@MortimerKadaverjestem na carnivore czyli jem produkty odzwierzece i najczęściej są to steki,boczek ,żeberka ,jajka i masło,wcale nie jest trudno mieć na jednym talerzu 2tys kalorii .Owoców i warzyw nie jem ,no czasami kiszonki .Do picia woda że szczypta soli klodawskiej .
@@basiabas1 Ja do wody dosypuję witaminę C.
No to trzymam kciuki za to odchudzanie👍0.9 tygodniowo, post przegrany 16 na 8 i lecisz🥳
Ruch to zdrowie . Ja w tym roku na rowerze przejechałem ponad 300 mil i waga w dół , a szczególnie kondycja się bardzo poprawiła . Szerokiej drogi życzę … do biegania haha.
Dodaj proste cwiczenia rozruchowe, jak rozgrzewka na siłce. Jak zjedziesz do tej 100 to trening siłowy - najlepszy na spalanie, bo nie dość, że ruch i spalanie kalorii, to budowanie mieśni (na zbudowanie czyli absorpcje białka potrzebujesz kolejnej dawki energii).
Nie trzymam kciuków, bo to zabobon, dlatego gratuluje startu i życzę wytrwałości.
jakaś rada dla kogoś z rozwalonym kręgosłupem oraz barkami i oba łokcie tenisisty (budowlaniec)
@MrPlacka71 L4, ortopeda, fizjoterapeuta (najlepsi możliwi) rehabilitacja, w razie czego jak wskażą to zabiegi operacyjne i dopiero później rehabilitacja.
Nie ma żartów, życie jest jedno - ja dałem oczywiste rady dla zdrowego względnie człowieka. Tu trzeba fachowców :)
@@Rafal.90rng hehe "jadę" na właśnej dziłalności - przestaje pracować, przestaję zarabiąc na życie. Państwo zabiera mi wystarczająco dużo żeby nie było mnie stać na miesięczny czy kilku miesięczny urlop oraz płatną fizjo. Nie płaczę i nie narzekam - raczej chcę pokazać realia obecnego świata...
Tomasz nie żartuj z bieganiem bo się zniszczysz- kolana zniszczysz i będzie że bieganie złe. Rob te 5km spokojnie i jak zrzucisz 5kg rób marszobiegi a pp kolejnych 10w dół zacznij biegać.
Pozdro od biegacza i trzymam kciuki Wariacie 💪💪
Post 16h, 2000kcal dieta w tym tylko keto bez cukrów. W czerwcu -8kg. Oczywiście rower. Codzienne z pracy do pracy 9km w jedną stronę i 2 treningi po 40km.
Parę lat temu zjeżdżałem że 100kg do 73 w miesiące w ten sposób tylko 4 razy w tygodniu trening rowerowy
Zszedłem przez rok 20kg. Z doświadczenia:
- dieta to 70% sukcesu
- odstaw cukry i węgle ile się da
- rób jak najwięcej kroków
- codziennie 1,5h aktywności
- nie pij piwa
A ja byłem pewny, że jesteś takim niskim chudym chłopkiem-roztropkiem 😅,jak już tak wyrobisz sobie systematyczność w działaniu to kup rower, nawet używany, ale fajny i jeździj, W górach na Śląsku w godzinę spalę 700-1200kcal, ale to dopiero możliwe jak zrobisz wydolność oraz siłę, w każdym razie rower to dużo lepszy efekt a jak jeździsz to możesz jeść co chcesz.
Jak połączysz to jeszcze z ćwiczeniami siłowymi i gimnastyką to będziesz nie do zdarcia.
Daj sobie spokojnie 2lata i nie oczekuj natychmiastowych efektów.
Też używam składane telefony :D
Pozdro !
"a jak jeździsz to możesz jeść co chcesz" - to jest święta prawda.
Mam tą sama diete od jakiegos czasu i polecam tylko ja okienko mam od 12 do 20 minimum 3 posilki max po 850 cal kazdy niezła redukcja ale działa. Na początek 20h bez jedzenia ciężko bedziesz mial
Odchudzalem sie caly miesiac I stracilem 30 dni.
Prosta rada z życia wzięta: stan na dwóch jednocześnie i to będzie realny, nie przekłamany wynik - na teściowej zadział!ło, ale ona ma swój rozum i wie lepiej jak zawsze :)
Najlepsza pod Słońcem. MŻ 💪💪💪
Dasz radę na 107 procent ;)
20:4 to za duzo na poczatek. Poza tym wcale jie oznacza to ze w te 4 godziny mozesz zjesc ile chcesz. Wciaz musisz trzymac kaloryke. Chudnie sie od deficytu kalorii. Jezeli w 4 godzinnym oknie opierdolisz nadwyzke to dalej bedziesz tyl lub trzymal wage.
Tomasz tylko intermittent fasting. Gwarancja ze wpierwszym miesiącu na bank waga zjedzie do 100.
Daj se spokój, Tomaszszsz. Po takich głodówach może i trochę schudniesz, ale masz efekt jojo murowany. Będziesz dwa razy szerszy, niż jesteś. Praktykowane. Lepszym wyjściem jest ważenie żarcia i zliczanie kalorii w apce Dine4Fit + ewentualnie jakiś ruch. Mam wśród bliskiej rodziny kobietę po 50. r. ż., która idąc takim trybem w max pół roku zgubiła ~40 kg (tzn. w punkcie wyjścia ważyła ok. 115 kg, a w najbardziej "chudym" momencie oscylowała w okolicach 70kg, dziś utrzymuje wagę mniej więcej na 75-80 kg, żeby wyglądać względnie estetycznie, a nie jak worek wiszącej skóry). Mimo wszystko, życzę sukcesów.
Belki poprzeczne w bramie wstawione w złą stronę. Są po to, aby brama nie siadała, więc powinny wypierać/ utrzymywać tę część, która jest w tym przypadku odciążona przez kółko. Dobra, dobra... Już sobie idę
Ja na keto / low carb (z małymi przerwami) już prawie 2.5 roku :P
Przez pierwsze 2-3 tygodnie stracisz 10 kilo spokojnie ,bo organizm pozbywa się wody .
Ja ze 107kg do 92 kg zszedłem, bez biegania , bez niczego ... no w magazynie w robocie się ruszam :P
Gdyby nie codzienne czerwone wino (bo jest powiedzmy low carb ), to pewnie by było jeszcze lepiej.
Powodzenia
👍👍👍
Wystarczy przestać tyle żreć a ja jesteś głodny to albo pij wodę albo przeczekaj bo jak ktoś nie czeka to nie wie że po godzinie czy dwóch jak się jest głodnym to mija i się już nie jest głodnym bo organizm zaczyna żreć tłuszcz z naszego ciała.
Wodę pij . Wodę nie wódę 😂😂😂
Panie, ale ważymy się rano po wizycie w toalecie i jak się nachylamy to waga się zmienia często. Nie wyglądasz na tyle, a mówią, że kamery pogrubiają. Spoko, dasz radę. Inni też dali.
Ale Ty, panie kolego masz oponę. Tego bieganiem nie zlikwidujesz. Tylko wysiłkowe. Wiesz, że opona, to nie od tłuszczu, a od chemi. Przestań żreć gówno, które uważasz za zdrowe i wal na siłkę.
Będą filmy o Smutnej Grubasce 😅 Jupiiiii
na odtłuszczenie najlepsze zioło palone co godzinę
Dobrzy ludzie co to za nuta 1:05?
Jak nazywa się ta apka
20:36 na 5k na taką obfitą wagę? To zabójcze tempo
Deficyt kaloryczny, polecam :)
Jak schudniesz to ja też się wezmę za siebie 😅
Nie lepiej obliczyć sobie deficyt kaloryczny i jesc 5 smacznych posiłków dziennie?
Spróbuj KETO/LCHF braci Rodzeń bądź Keto Kocur z jutuba. Pozdrawiam 👋🏻
Nie ma to jak po cieżkim bieganiu usiasc I zimne piwko walnąć😂
Tomek, wchodź na low card (nie mylić z keto), i zdrowe, i schudniesz. 👍
Post spoko, ale tak radykalny może być za ciężki do wstrzymania.
Post raz w tygodniu. Może jeden dzień co 2 tygodnie. Nie ma co szaleć tak radykalnie na początku, szczególnie jak można zjechać z wagi TYLKO ograniczając cukry i węglowodany (najlepiej ograniczyć do zera).
107 to ty może i masz , ale funtów😂 Zważ się stawiając wagę na różnym podłożu . Jest różnica. I pamiętaj , żeby potem to kontrolne ważenie było zawsze w tym samym miejscu. Waga musi stać na prostym, bo spad ma znaczenia.
To prawda, waga na prostym i równym. Nie widać tych 107 kg. Bardziej 95.
Ma 110Kg zacznę z Tobą, pamiętaj teraz masz i mnie na sumieniu;)
💪👍🇺🇸
Te kolce na bramie przeciwko kotom(?) nie szkodzą czasem Pawełkowi??!?
Co to za apka do postów 🤔
polecam załapać reflux, gwarantowane 30 funtów w dwa tygodnie 😊
@@PermanentnyZespolTourettea Podobno oglądanie TVNu daje największe odruchy (wymiotne).
No i po co Ci to? Sam wiesz, że to tylko presja otoczenia. Ja tam jestem ciało pozytywny, cały czas na masie, bez napinki, wysiłku, głodu i wyrzeczeń. No może nie do końca bez wyrzeczeń, bo jednak micha i płyny kosztują, ale jaki efekt!
wystarcza spacery , nie trzeba biegac, post 20/4 to tez cie ponioslo, wystarcza drobne zmiany a nie takie radykalne, nie uda ci sie tak dlugo wytrzymywac , z czasem bedziesz zestresowany tym , kortyzol pojdzie w gore i nie schudniesz :), drobne zmiany, spacery, nie jemy przetworzonego jedzenia, jemy mniej tak zeby czuc sie neutralnie, tzn nie glodny i nie przezarty, unikamy cukru, slodzikow rowniez, alkoholu i przennych wypiekow. i zobaczysz jak szybko przyniesie to efekty
Odstaw alkohol, piwo też pieczywo, cukier. Jedz więcej mięsa i warzyw i 20 kg lekko spadnie samo w 2 miesiące. Jak dołożysz do tego ruch to zgubisz więcej...
Fajne
0:26 typical garage in the uk...
Dobra BENEFICIARZ
odchudzamy się
Kurcze Co ty robisz Zmywak. Nie marnuj energii elektrycznej i swojego czasu. Jeden posiłek dziennie i to wszystko.
Jak nazywa siecta apka? Też chcę schudnac
👍
...dobra strategia.
Ale masz rację, tego z wczoraj mi nie podstawił, a tego oznaczył jako niego👍 i nie obejrzanego.
Suchar: co najszybciej rozpędza się do setki?
Twoja waga kiedy stoisz na niej....przy okazji,? Ile Ty masz wzrostu?!
Jaja Sobie robisz czy zaczynasz biegi od zera czyli nie biegania wcześniej, w sensie, że już od jakiegoś czasu biegasz i tylko teraz pokazujesz to? Bo jest metodą i nie zrobi krzywdy i pozwoli zacząć biegać....dlatego pytam. Poważnie.
Pomiedzy 2017 a 2019 biegałem sobie półmaratony co 2 - 3 dni i waga siedziała na 89 kg. Potem kontuzja kolana na... skoczni dla 5 latków i od tamtej pory droga ku Jabba the Hutt.
Powodzonka, nie będzie łatwo ale dasz radę. Musisz 😁
Spokojnie ja to samo 106kg
Nie ma srania po krzakach. Trzeba napier**lać i trzymać minus energetyczny. Walka będzie ciężka, ale ni chuja nie dasz rady
Nic dziwnego że Mariolka chodzi taka jak by jej czegoś brakowało.
Brakuje jej ale kasy, bo Tomasz wszystko przejadał 🤪
Zmywak jaki wzrost?
Co to za apka?
Cooo? Zmywak 106kg waży? Myślałem że z 70 😝
Co to za appka ?
trawe zostaw daj plyty azurowe albo takie plastikiowe podklady na trawe, a nie sobie pod oknami patelnie bedziesz robil
Post ok ale wejdź na typowe KETO. Przy tej wadze jak będziesz biegał to rozwalisz sobie kolana, zacznij od roweru albo orbitreka.
Na jedzeniu zaoszczędzil to na podjazd się znalazło.
A w Anglii to beton jest w kolorze brązowym?😂
Witam.Pozdrawiam.le masz wzrostu jesli można spytac?
183 cm 🥲
@@LloydsdogChlopie normalnie wygladasz💪.Wysoki jestes.
@@Lloydsdog mam taki sam wzrost xd
Jaka to aplikacja?