치료사님께서 예전에 알려주셨을 때도 시원하게 잘 했는데 지금은 손목터널증후군과 방아쇠수지증후군이 있는 상태라 그런지 근육이 굳은? 손가락들이 움찔움찔하기만 하고 재석님처럼 잘 움직여지지 않네요 분명 예전엔 잘 움직였는데 말이죠 더 노력해야겠습니다 새해 복🧧 많이 받으세🐯~~
업무로 컴퓨터를 항상 사용하면서 손목이 너무 아팠는데 좋은영상 감사합니다. 병원에서 주기적으로 충격파 치료랑 손목 찜질을 하고 있는데 아플때는 스트레칭하고 쉬는게 가장 좋은것 같아요. 그리고 의사 선생님이 ob4u 손목보호대 추천해주셨는데 저는 이걸로 효과 많이 본 것 같아요. 따뜻하게 찜질도 되고 손목을 감싸줘서 유용하게 사용하고 있습니다
감사합니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 네이버 카페를 개설하였습니당! 운동 인증등으로 출석체크를 해주시면 더욱 의지가 강해질 수 있습니당 ㅋㅋ cafe.naver.com/ptjaeseok?_url=/MyCafeIntro.nhn%3Fclubid=30565960 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
식당일하다 손목터널증후군이라고 신경과검사도하고 수술하라는 의사말도 들었는데 막상 수술하려니 망설여지고해서 일을 쉬고 유투브 찾아 운동으로 해결해보기로 했어요 그때 본것이 이 곳 지금 하는 이 운동이었어요 2년 전 일이예요 아무것도 아닌거같지만 매일 시간날때마다 이 운동했는데 반년정도 꾸준히 했더니 점차 좋아졌어요 적어도 수술 필요없더군요 정말이예요 해 보시면 정말 좋아져요 늦었지만 재석님 너무 감사해요~ 진심~^^
개인적으로 강화운동은 잘못하면 오히려 통증이 유발될 수 있어서 비추천입니다 ㅠㅠ 채널 내 통증 관련 전반적 내용들은 재활전문가와 환자 모두에게 필요한 전문강의, "바디먼트" 내 "통증 기반 기능해부학"의 내용 중 일부로, 더 깊은 내용은 해당 강의 참고로 추천드립니다!! ㅎㅎ bodyment.co.kr/ 추가 20% 할인코드 "ptjs20"
엄청 아파용 ㅠㅠ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 네이버 카페를 개설하였습니당! 운동 인증등으로 출석체크를 해주시면 더욱 의지가 강해질 수 있습니당 ㅋㅋ cafe.naver.com/ptjaeseok?_url=/MyCafeIntro.nhn%3Fclubid=30565960 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
전완근 마사지와 손가락 스트레칭으로 해주세요 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
둘의 재활 운동이 겹치는 부분이 많습니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
인대가 늘어났을 땐 일단 휴식이 중요하며, 그 후에는 채널 내 팔꿈치 통증 영상들을 다양하게 봐주세요 ㅠㅠ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들 중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
내측근이 못 잡아주어도 내측의 인대가 어느정도 잡아는 주실텐데 상태가 많이 안좋으신가봅니다 ㅠㅠ 채널 내 "의자 스쿼트 재석, 엉덩이 강화운동 루틴 재석" 영상이 있으니 무릎에 부담 없는 범위에서 운동을 살살 시작해주세요 ㅠㅠ 네이버 카페를 개설하였습니당! 운동 인증등으로 출석체크를 해주시면 더욱 의지가 강해질 수 있습니당 ㅋㅋ cafe.naver.com/ptjaeseok?_url=/MyCafeIntro.nhn%3Fclubid=30565960 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
마사지를 과하게 하면 멍이 들 수 있으니 쉬엄쉬엄 다양하게 운동해주세요 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
손 아닌 팔꿈치로 해주시거나, 가장 좋은 것은 가족이 밟아주는 것입니당 ㅎㅎ 어깨 강화가 추가적으로 도움이 되지만... 쓰는데 안 굳진 않습니다 ㅠㅠ 로봇도 많이 쓰면 망가져요 ㅠㅠ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
발의 기준은 뒤꿈치로 해주시고 체중도 뒤꿈치 위주로 가는 것이 안전하고 좋은 근육사용이 될 수 있습니다 ㅎㅎ 감사합니당 ㅎ채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 네이버 카페를 개설하였습니당! 운동 인증등으로 출석체크를 해주시면 더욱 의지가 강해질 수 있습니당 ㅋㅋ cafe.naver.com/ptjaeseok?_url=/MyCafeIntro.nhn%3Fclubid=30565960 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
식은땀은 내 몸이 과도하게 긴장되거나 순환의 문제가 발생 될 때 나오게 됩니다 ㅠㅠ 혹시 신장의 문제를 의심해 보는 것이 어떨까요? 급성신우신염의 경우 열도 나고, 몸살도 있고 허리통증도 함께 동반될 수 있습니다 ㅠㅠ 단순히 근육문제라면 해결이 생각보다 빠를 수 있지만, 혹시 모르니 내과의 내원도 꼭 해보시길 추천드립니다 ㅠㅠ 혈액검사, 혈압 등의 체크가 꼭 같이 필요할 것 같습니다 ㅠㅠ
스쿠터를 장거리로 자주 이용하는데 3주전부터 통증이 오네요. 장거리를 다니다 보면 스쿠터의 속도를 유지하기 위해 오른 손을 장시간 꺽은 상태로 있어야 하는데 이때 팔 안쪽 부위의 어딘가의 통증이 오길래 인터넷에서 찾아보니 상완이두근에 문제가 생긴 거 같네요. 현재는 조금만 스쿠터를 타도 통증이 오고 오른 팔을 굽혀 오른쪽 턱부위로 향하면 팔 안쪽 접힌부위가 아프네요. 해당되는 통증완화에 대한 비디오가 있는지요?
손목 보호대는 근육을 보조하지만 그만큼 근육 압박 및 지지로 인한 약화가 발생되기에 개인적으로 작업 할 때 일시적으로 하는 것을 제외하면 추천드리지 않습니다 ㅠㅠ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들 중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
전완은 피부가 얇고 멍이 잘 드니, 조심해주세요!!
"통증 때려잡는 스트레칭" 교보문고 구매링크
mobile.kyobobook.co.kr/showcase/book/KOR/9791166570520?OV_REFFER=www.youtube.com/
늘 좋은정보
자세한 설명 도움되네요.
감사합니다~^^♡
감사합니당 ㅎㅎ
건강한 밤 보내세용 ㅎㅎ
남편이 요새 손목 아프다고 했는데 마침 딱 영상 올려주셔서 요로케 마사지해줬더니 너무 시원하다네요 ㅎㅎㅎ 굿굿입니다!
앜ㅋㅋ 너무 쌔지 않게 시원하게 마사지 해주세용 ㅎㅎ
아프신데도 영상 올리시네요^^
감사하긴 하지만~~
쉬시는것도 중요 합니다^^
다행히 미리 만들어 놓은 것이 있어서 업로드 가능했습니당 ㅎㅎ
다음부턴.. 조금 느려질 수 있어요 ㅠㅠ
안녕하세요 선생님😀
아프신거는 다 나으셨는지요
빨리 회복되시길 바랍니다
손목뼈쪽에 묵직한통증이 있었는데
따라하니 아프기도하고 시원합니다
오십견으로 너무 고생해서 ᆢ또 재발이되어서 통증은 지긋지긋한데 선생님책 ㅎ 통증때려잡는책 구입해서 통증을 날려버리고싶어요
오늘도 편안한하루되세요😀
감사합니당 ㅎㅎ
아픈것은.. 다르게 더 아파지고 있지만 ㅠㅠ
다행히 미리 만들어 놓은 영상이 있어서 업로드 하게 되었습니당 ㅎㅎ
건강한 밤 되세용 ㅎㅎ
치료사님께서 예전에 알려주셨을 때도 시원하게 잘 했는데
지금은 손목터널증후군과 방아쇠수지증후군이 있는 상태라 그런지
근육이 굳은? 손가락들이 움찔움찔하기만 하고 재석님처럼 잘 움직여지지 않네요
분명 예전엔 잘 움직였는데 말이죠
더 노력해야겠습니다
새해 복🧧 많이 받으세🐯~~
아구 ㅠㅠ 한번에 강하게 하지 마시고 슬슬 나눠서 자주 해주세요 ㅠㅠ
벌써부터 손목이 아프고
손가락까지 쥐가나듯 불편한게 많이 힘들어하고
있었는데 방송시청후
맛사지 해봐야겠네요
고맙읍니다 깨알같은
고마운말씀..
감사합니당 ㅎㅎ
건강하고 행복한 밤 되세용 ㅎㅎ
시원하네요. 감사합니다~👍
감사합니당 ㅎㅎ
건강한 밤 되세용 ㅎㅎ
저는 옷 만드느라 향상 손이 많이 아팠는데 샘 영상보고 따라했더니 이젠 완전 좋아졌어요 영상 감사해요~
감사합니당 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
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업무로 컴퓨터를 항상 사용하면서 손목이 너무 아팠는데 좋은영상 감사합니다. 병원에서 주기적으로 충격파 치료랑 손목 찜질을 하고 있는데 아플때는 스트레칭하고 쉬는게 가장 좋은것 같아요. 그리고 의사 선생님이 ob4u 손목보호대 추천해주셨는데 저는 이걸로 효과 많이 본 것 같아요. 따뜻하게 찜질도 되고 손목을 감싸줘서 유용하게 사용하고 있습니다
감사합니당 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
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손목이 아퍼서 검색하다 들어왔는데 너~무 시원하네요 자주 해주면 저처럼 팬들고 일해서 아픈사람들한테 도움이 마니 되겠어요 꾸준히 해볼게요 감사합니다~
감사합니당 ㅎㅎ
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재석쎔도 몸조심 하시어요
항상감사합니다 고맙습니다
감사합니당 ㅎㅎ
건강한 하루 보내세용!! ㅎㅎ
勉強になります。ありがとうございます☺️🙏🏻✨
감사합니다 ㅎㅎ
항상 유익하고 도움되는 영상으로 뵙도록 꾸준히 노력하겠습니다!!
짱짱짱. 입니다요
감사합니당 ㅎㅎ
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진짜 너무 아팠는데 마사지 몇번으로 바로 통증이 없어지네요!! 최고!!!!
감사합니당 ㅎㅎ
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너무 시원합니다. 고맙습니다.
감사합니당 ㅎㅎ
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최고!
손목이 아팠는데 이게 손목 때문이 아니라
턱걸이 많이 해서 전완근에 탈이 난 거였군요
전완근 마사지해주니까 손목 통증도 완화되네요
감사합니다 선생님
감사합니당 ㅎㅎ
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기연주로 손목통증을 늘 달고 삽고 있어요. 좋은영상 감사합니다.
감사합니당 ㅎㅎ
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와! 동생이 수유 중인데 손목 아프기 전에 미리 영상공유 해야겠어요!
구독 좋아요하고 갑니당
앗 ㅎㅎ 산후 분들이 아이들과 지내며 손목이 많이 아프죠 ㅠㅠ
감사합니당 ㅎㅎ
방금전까지도 주먹쥐는 것도 뻐근하고 부담스러웠는데, 팔 마사지 몇번으로 유연해지네요. 넘넘 시원한 느낌이라 감격했어요. ㅠㅠ몇년을 고생하고, 오늘도 병원 다녀왔는데 답이 없었어요. 꾸준히 따라해 볼께요^^
감사합니당 ㅎㅎ
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좋은 강의 감사드립니다
감사합니당 ㅎㅎ
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재석님 인사할때 배꼽인사랑 손 흔드는거 넘 귀염귀염
감사합니당 ㅎㅎ
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무릎소리에 이어 손목이 아파서 마사지했는데 진~~짜 시원해요
감사합니당 ㅎㅎ
무리하지 마시고 살살 자주 해주세요 ㅎㅎ
기상 10분 스트레칭 영상도 부탁드려요♡ 매일 저녁마다 PT재석님 스트레칭 해서 몸 컨디션이 많이 회복됐어요 기상시 몸을 안전하고 편하게 풀어주는 10분 스트레칭 영상 있으면 정말 좋을 것 같아요 늘 도움되고 질 좋은 영상 만들어주셔서 감사합니다~^-^
아침 운동도 제작해보도록 하겠습니당!! ㅎㅎ 감사합니당!
재석선생님 너무감사해요. 양팔이 너무아파 한방이고 정형외가 안가본데가 없는데 말씀하신대로 폼블 러 운동하고 신기하게 아프지가 않네요 저 몇년동안 고생했어요.넘 감사드려요
감사합니당 ㅎㅎ
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너무 시원해요! 병원에서는 문제가 없다고 찜질만 해줘서 딱딱 소리 나도록 손목을 돌리고 손가락을 쫙쫙펴봐도 답답함이 해소가 안됐었는데 팔을 마시지 하면 되는거였다니.. 너무 신기합니다. 알려주셔서 감사해요~
감사합니당 ㅎㅎ
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네이버 카페를 개설하였습니당! 운동 인증등으로 출석체크를 해주시면 더욱 의지가 강해질 수 있습니당 ㅋㅋ
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해 보시면 정말 좋아져요
늦었지만 재석님 너무 감사해요~
진심~^^
감사합니당 ㅎㅎ
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오늘 영상도 감사합니다~
잘 따라 해볼게요~
테니스 엘보가 시작인 남편 혹시 스테로이드 주사를 맞는게 좋을까요?
일할때 아프다고해요..
정말 필요하면 주사가 빠르고 좋을 수 있습니다 ㅠㅠ
하지만 결국 마사지와 스트레칭이 필요합니다 ㅠㅠ
따라했습니다!! 영상 감사해요ㅎㅎ
전완근 마사지때 마사지건써도 되나요? 강도1~2로 해서요ㅎㅎ
마사지건도 좋습니당 ㅎㅎ
피부 조심해서 사용해주세요 ㅎㅎ
와 방금 아 손목아프다 하면서 핸드폰 켰는데 대박 ㅋㅋㅋ
앜ㅋㅋ 손목 아프신 분 정말 많으시죠 ㅠㅠ
@@PTjaeseok 좋은영상 너무 감사해요!! 덕분에 아픈거 좋아졌어용~~
나름 운동한다고 스트레칭 이것저것많이해봤고 여러가지 알고있는데.. 썸네일보고 저거 뭐 손으로 주물럭거려봐야 별거 있겠나 싶었는데 이런방법도 있었네요.. 편견이 깨졌습니다 책도 기회되면 꼭 봐야겠습니다
감사합니당 ㅎㅎ
손목은.. 전완근 마사지가 시작이고, 저도 매일매일 하는 마사지 입니당 ㅎㅎ
바리스타 15년차에 남은건 양손목통증인데 자주 해야겠네요
화이팅입니다!!
기계가 많이 좋아졌지만 아직 손이 많이 필요하죠 ㅠㅠ
선생님, 앉았다 일어나면 무릎에서 우두둑 소리가 많이 나는데 혹시 원인과 운동법 좀 알려주세요. 감사합니다
안녕하세요 ㅎㅎ
채널 내 "무릎 소리 재석" 영상이 있으니 함께 참고하여주세요 ㅎㅎ
팔 스트레칭할때 손목 부분도 마사지 해줘서 풀어주는게 좋나요? 뭔가 손목 부분을 하면 아픈 느낌이 들어서요...
손목은 주의해주세요 ㅠㅠ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니
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@@PTjaeseok아하 감사합니다
건초염으로 3달째 일상생활이 불편해진 제빵사입니다..... 이동영상으로 부디 일상생활이 예전처럼 가능해졌으면 좋겠습니다
감사합니당 ㅎㅎ
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손목 너무 아파서 아픈곳 따라가서 팔로 눌렀을 때 너무 편해져서 오 이거 잘 하는 건가 했는데 제가 하는 거랑 똑같은 방법이 있었네요 그리고 좀 더 좋은 방법도 있었구요 요즘 공부하면서 팬을 너무 많이 써서 진짜 죽을 것 같았는데 감사합니다 ㅠㅠ
감사합니당 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
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이미 다친상태에서 마사지 해줘도 좋나요?ㅠ 뻐근한게 몇주째 안 사라지네요😂
지금부터 해 주셔도 좋습니당 ㅎㅎ
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혹시 전완 강화 운동과 스트레칭의 효과에 대한 차이점은 무엇인가요?
개인적으로 강화운동은 잘못하면 오히려 통증이 유발될 수 있어서 비추천입니다 ㅠㅠ
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디게아프네요 ㅋㅋㅋㅋ 😆
엄청 아파용 ㅠㅠ
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아니 선생님 무슨일이야 ㅠㅠ 저 두번째 댓글남겨요 매직이에요??
저 왼손목 바깥부분(복숭아뼈근처)에 6개월넘는 애매한 통증때메 이거저거 해봣는데 이게 최고로 시원하네요(머리를 감는동작? 같이 손목이 방향이 꺽일때 아픔 ㅜㅜ) 꾸준히하면 통증도 많이 낫겠죠? 감사합니다 힝
감사합니당 ㅎㅎ
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손가락 뒤로 꺾기(손등쪽으로) 스트레칭 할때 왼손은 90도로 부드럽게 되는데 오른손은 45도만 됩니다. 전완근 스트레칭이 도움될까요?
전완근 마사지와 손가락 스트레칭으로 해주세요 ㅎㅎ
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테니스엘보 와 손목터널증후군이 같이 왔는데 테니스엘보우 통증 스트레칭을 해도 상관없을까요?
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혹시 개인 레슨도 하시나요?
치료 스케줄 문의는 경기 시흥의 연세탑마취통증의학과로 전화문의 부탁드립니당 ㅎㅎ
팔꿈치 인대가 늘어났는데 혹시 괜찮은 재활운동이 좋은게 있을께요ㅠ
인대가 늘어났을 땐 일단 휴식이 중요하며, 그 후에는 채널 내 팔꿈치 통증 영상들을 다양하게 봐주세요 ㅠㅠ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
채널 내 영상의 내용들 중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니
함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
내측근이 슬개골을 잡아주지 못해 굽힐때 바깥쪽으로 빠져 불안정해지다보니 런지, 스퀘트, 레그익스텐션같은 걸 할 수 없습니다.
무릎 굽힘을 최소하면서 근력 강화 운동이 있을까요? ( 퇴행성관절이고 수영만 하고있습니다)
내측근이 못 잡아주어도 내측의 인대가 어느정도 잡아는 주실텐데 상태가 많이 안좋으신가봅니다 ㅠㅠ
채널 내 "의자 스쿼트 재석, 엉덩이 강화운동 루틴 재석" 영상이 있으니 무릎에 부담 없는 범위에서 운동을 살살 시작해주세요 ㅠㅠ
네이버 카페를 개설하였습니당! 운동 인증등으로 출석체크를 해주시면 더욱 의지가 강해질 수 있습니당 ㅋㅋ
cafe.naver.com/ptjaeseok?_url=/MyCafeIntro.nhn%3Fclubid=30565960
채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니
함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
영상 잘 보고있습니다😃😃 통증은 없지만 손목을 돌릴때 탁탁 소리가 나는 경우에도 저스트레칭 도움이 될까요? 병원에서는 소리가 나도 통증이 없다면 당장 치료 할수 있는 방법이 없다고만 해서요,,,!
넵넵 당장의 치료 방법이 확! 있는 것은 아니며, 근육 마사지를 하며 손목의 많은 뼈와 근육들이 균형 있게 서로 움직이면 소리가 줄어들 확률이 높습니다 ㅎㅎ
마사지건으로,해도 될까요
좋습니당 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니
함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
그림그리는게 직업이라 요새 손목이 너무 아파서 영상 찾았는데 하루에 너무 많이하면 안좋을까요? 아니면 틈틈히 스트레칭하는게 좋을까요
마사지를 과하게 하면 멍이 들 수 있으니 쉬엄쉬엄 다양하게 운동해주세요 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니
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골프연습을 많이 하고나면 전완근이 딱딱하게 굳고 손목이 아파서 클럽을 쥐기가 어렵더라구요 엘보까지도 아프구요 마사지로 풀어주는방법외에 근본적인 해결책은 없나요? 그리고 전완근마사지 손으로해주다보면 아귀힘이 너무들어가 힘든데 다른 도구이용법은 없을까요? 마사지건이 최선?
손 아닌 팔꿈치로 해주시거나, 가장 좋은 것은 가족이 밟아주는 것입니당 ㅎㅎ
어깨 강화가 추가적으로 도움이 되지만... 쓰는데 안 굳진 않습니다 ㅠㅠ 로봇도 많이 쓰면 망가져요 ㅠㅠ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니
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감사합니다
혹시 손가락 마디마디 스트레칭은 없을까요?
오랫동안 무거운 짐들을 들으니, 아침에 일어날때 손가락이 굽어지지 않습니다. 간혹 주먹을 쥘때 딸깍 하는 듯한 느낌이 듭니다.혹시 이를 완화해주는 스트레칭은 없는지요!
채널 내 "손가락 통증 10분 루틴 재석" 영상이 있으니 함께 참고하여주세요 ㅎㅎ
@@PTjaeseok 감사합니다
방아쇠수지도 도움이 되는지요?
제 양손이 딸깍 거리는 현상이 있거든요
2:19
감사합니당 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
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함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
선생님 옛날영상 골반관련해서보다가 질문드리고싶어서 여기에 남겼습니다! 양쪽 발크기가 다를때 스쿼트를 하려면 맞추는기준을 뒷꿈치에 맞춰야하나요 아니면 발앞꿈치에 맞춰야하나요? 아님 작은쪽 발을 앞뒤간격을 동일하게 해줘야할까요?
발의 기준은 뒤꿈치로 해주시고 체중도 뒤꿈치 위주로 가는 것이 안전하고 좋은 근육사용이 될 수 있습니다 ㅎㅎ
감사합니당 ㅎ채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
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@@PTjaeseok 정말 감사합니다😀!!
pt재석님 책 구입했는데 궁금한 것이 있습니다.
사진의 남성 모델이 pt재석님 맞지요? 인상이 너무 달라서 어리둥절했습니다. ^^
앜ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
헤어와 메이크업이.. 많이 달랐죠 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
아내도 다른사람인줄 알았다고 합니다 ㅠㅠㅠ
선생님!! 팔 전체가 저린데 요것두 운동이나 마사지 올려주세용ㅠㅠ!!
팔 저림은 채널 내 "손저림 재석" 영상처럼 어깨와 목 주위 근육 마사지가 우선입니다 ㅠㅠ
안녕하세요.
예약은 되있어(2월18일)그때 말씀드릴려고 했는데 오늘은 정말정말 힘들어 여쭤보네요
똑바로 누워 몆시간자면 오른쪽 옆구리가
많이아파 잠을깨네요
옆으로 누울려고 하면 옆구리가
쏟아질것 같이아파요 그전에는 등이많이 아프고
열이많아 잠을깼는데 지금은 등에서허리까지
땀으로 범벅이되 잠을깨네요
어쩔때는 엉덩이까지 땀이나요 등은 예전보다
많이좋아졌는데 땀이많이나고 옆구리가아파
운동자세가 잘못덴건지 너무많이해서
체력이딸리는건지 제생각입니다
책은구입했는데 휴대폰이안되네요
어제도 3시간자고 땀으로 범벅이되
잠을깨서 하루종일 온관절이 아프고
기운도없고 그래도 운동을하고나니
너무시윈하고 온몸이 풀리더라구요
그리고 잤는데 또새벽에 깨버렸네요
너무오래기다렸어요
한시라도 빨리 말씀듣고 싶어요
기다릴깨용~~
식은땀은 내 몸이 과도하게 긴장되거나 순환의 문제가 발생 될 때 나오게 됩니다 ㅠㅠ
혹시 신장의 문제를 의심해 보는 것이 어떨까요?
급성신우신염의 경우 열도 나고, 몸살도 있고 허리통증도 함께 동반될 수 있습니다 ㅠㅠ
단순히 근육문제라면 해결이 생각보다 빠를 수 있지만, 혹시 모르니 내과의 내원도 꼭 해보시길 추천드립니다 ㅠㅠ
혈액검사, 혈압 등의 체크가 꼭 같이 필요할 것 같습니다 ㅠㅠ
팔굽혀 펴기 할때 오른쪽 팔굼치 쪽이 전기오듯 찌릿합니다 혼자서는 문제점을 확인하기도 해결하기도 어렵네요 20개이상하기가어려워요 ㅜ무엇이 문제일까요
삼두근 문제일 가능성이 높습니다 ㅠㅠ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
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스쿠터를 장거리로 자주 이용하는데 3주전부터 통증이 오네요. 장거리를 다니다 보면 스쿠터의 속도를 유지하기 위해 오른 손을 장시간 꺽은 상태로 있어야 하는데 이때 팔 안쪽 부위의 어딘가의 통증이 오길래 인터넷에서 찾아보니 상완이두근에 문제가 생긴 거 같네요. 현재는 조금만 스쿠터를 타도 통증이 오고 오른 팔을 굽혀 오른쪽 턱부위로 향하면 팔 안쪽 접힌부위가 아프네요. 해당되는 통증완화에 대한 비디오가 있는지요?
채널 내 "손목통증 10분 루틴, 팔꿈치 통증 10분 루틴, 이두근염 재석" 영상이 있으니 그것들로 마사지와 스트레칭, 운동들을 차근차근 따라해주세용 ㅎㅎ
선생님 손날통증은 이유가 뭘까요?ㅠㅠ
손날은 척골신경의 문제 또는 말초신경의 민감도 증가 등등의 원인이 있으며, 심한 경우 병원에서 확인이 필요 할 수 있습니다 ㅠㅠ
일단 영상처럼 마사지부터 시작해주세요 ㅠㅠ
손목통증이 안없어지고 계속 지속돼서 여러 통증의학과에 방문을 했는데
어느 병원에선 손목보호대나 테이핑을 오래동안 하면 안좋다 그러고
어느 병원에선 잘때도 손목보호대나 테이핑을 하는게 좋다고 하는게 어느 말이 맞나요?
손목 보호대는 근육을 보조하지만 그만큼 근육 압박 및 지지로 인한 약화가 발생되기에
개인적으로 작업 할 때 일시적으로 하는 것을 제외하면 추천드리지 않습니다 ㅠㅠ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
채널 내 영상의 내용들 중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니
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