Como ter mais energia para estudar: ciclo ultradiano
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- เผยแพร่เมื่อ 25 ส.ค. 2024
- Descubra como estudar no Sniper de Questões
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Entenda como funciona o seu nível de energia ao longo do dia com o ciclo ultradiano de atividade e repouso.
Sincronize seus momentos de máxima energia com o de estudo mais difícil e faça intervalos para recuperar a energia ao longo do dia.
Esse vídeo continua no post:
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"O desempenho, a saúde e a felicidade são baseados no gerenciamento habilidoso da energia. O número de horas em um dia é fixo, mas a quantidade e a qualidade da energia disponível não é. A energia é o nosso recurso mais valioso. Quando mais a gente valoriza nossa energia, mais produtivos e capazes seremos."
Livro: The power of full engagement.
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O #sniperdequestoes é um curso em vídeo que mostra como estudar pra ter um desempenho incrível no ENEM e nos vestibulares tradicionais como Fuvest, Unicamp e UERJ.
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Site: www.resumov.co...
Insta: / susaneribeiro
Curso: www.sniperdequ...
Daí tu fica esgotado de tanto estudar e vem um vídeo desses no momento certo 💖
Exatamente!
Vc faz o método pomodoro?
exatamente isso!!!
Bem isso !!
@@lumajuli eu uso o brain focus é ótimo
Eu me impressiono com a serenidade dessa professora.
Eu apoio um vídeo explicando a vida de professora no ITA
Estou buscando ser um estudante de alto desempenho há mais de 10 anos.
Estou no 5° ano de graduação em Medicina, e nesse video você fez uma abordagem excelente de quase tudo que tenho refletido nesses anos. Obrigado e Parabéns.
Se você tivesse que apontar 10 ensinamentos sobre o que aprendeu nesses 10 anos, quais seriam eles?
@@estudanteaprendiz7025
-Tenha calma, busque saber/informações de como desenvolver essa calma. (comer devagar, tirar 10 min/dia para respirar devagar - 8 ciclos/min, etc)
-Faça exercícios físicos com bom rendimento, de acordo com sua capacidade. O mais simples e de ótimos resultados é corrida de rua. Se preferir e puder, vá pra academia.
-Leia textos diversos, inclusive filosofia, tantos artigos na internet e revista, como livros de outros assuntos; mas de boas fontes.
-Leia e aplique acerca de alimentos nutritivos e as várias formas de padrão alimentar, importância da proteína e tipos de gorduras adequadas; Evite muito carboidratos (sucos, refrigerantes, arroz, feijão, macarrão - reduza isso, acrescente ovos se vc puder) no almoço, muito carbo aumenta o sono pós prandial.
-Descubra vários lugares onde possa estudar, tanto em casa como em bibliotecas; quando não tiver afim um, vá pra outro. Experimente desligar o cell por horas a fio.
-Estude pensando; isso parece óbvio, mas as vezes só queremos arquivar conteúdo, mas pensar é a melhor forma de aprender.
-Durma cedo e acorde cedo, 7 horas ininterruptas por noite, mas se alguns dias vc tiver mais folgado, sem aulas logo de manhã, pode se aventurar madrugada a dentro, se desejar.
- Faça amizades nessa fase de estudos, aproveite os intervá-los, é uma fase de profunda marca emocional, amigos que vc pode levar pra sempre; marquem de se encontrarem para jogar conversa fora e se divertirem em algum momento do dia, lanchem juntos, troquem contatos;
-Alterne entre livros didáticos e videos aulas, isso promove variedade de memória; e quando vc cansar de um meio, tem o outro.
-Seja corajoso, paciente e pense a longo prazo; aprender requer constância, paciência e revisão espaçadas por meios diferentes.
-Converse com os professores, vá em direção a eles fazer perguntas, falar das tuas impressões sobre a aula; pergunte como as coisas funcionam na prática; se vc ficou curioso sobre algo que ele a apenas comentou, fale com ele sobre logo que puder.
(Enfim, acabou sendo mais de 10, ocorrer que esse assunto tem muito a coisa a se considerar; muitas lições; e também depende muito da fase que o estudante está, ou seja, qual o objetivo atual. Sucesso pra vc!)
@@antoniorcastro muito bom !
Susane faça por favor um vídeo falando sobre como é ser professora no ITA ❤
Ela é professora no ITA ? Não sabia ..
Eu não sabia que ela era prof do ITA
Te chamo de amiga. Kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk aí, quando sai vídeo, eu digo pros amigos "gente, vou escutar os conselhos da amiga"
Isso aí amigo Davyd😍😊
Realmente é um estudo de como estudar 😂❤ Nunca pare, obrigada !
VOCÊ É MARAVILHOSA! ESSE VÍDEO VEIO NO MOMENTO CERTO, MUITO OBRIGADA! SEUS VÍDEOS SÃO EXCELENTES.. TENTO HÁ 2 ANOS ENTRAR EM MEDICINA E SIGO PERSISTENTE , NÃO VOU DESISTIR DESSE SONHO DE SER MÉDICA. NÃO TENHO WHATSAPP E NEM CELULAR ANDROID, POR OPÇÃO MINHA, É MUITA DISTRAÇÃO E ACREDITO QUE NO MOMENTO NÃO AJUDARÁ TANTO NA MINHA APROVAÇÃO. SOU DO INTERIOR DO MARANHÃO, DE CIDADE PEQUENA E SEM OPORTUNIDADES, ENTÃO HÁ DOIS ANOS VIM EMBORA PRA TERESINA NO PIAUÍ, SOZINHA, SEM DINHEIRO, SEM LUGAR CERTO PRA MORAR. LOGO QUE CHEGUEI COMECEI A TRABALHAR NUMA EMPRESA APENAS NO TURNO DA MANHÃ, POIS ASSIM EU CONSEGUIRIA CONCILIAR COM OS ESTUDOS EM CASA E TAMBÉM NO CURSINHO PRESENCIAL. E ATUALMENTE DIVIDO APARTAMENTO COM COLEGAS, ARCO COM MINHAS DESPESAS PESSOAIS E COM OS CURSOS ESPECÍFICOS PARA O ENEM, ME SUSTENTO, POIS SOU DE FILHA DE PAIS LAVRADORES QUE SOBREVIVEM COM MENOS DE UM SALÁRIO MÍNIMO POR MÊS E POR ISSO ELES NÃO TÊM CONDIÇÕES FAVORÁVEIS PRA EU PARAR DE TRABALHAR E SOMENTE ESTUDAR. ENFIM, TODOS NÓS PASSAMOS POR DIFICULDADES NA VIDA, E O QUE NOS DIFERENCIA DE MUITOS É A MANEIRA QUE ENCARAMOS ESSES OBSTÁCULOS! EU DECIDI VENCER! EU DECIDI TRANSFORMAR TUDO EM COMBUSTÍVEL PARA CONQUISTAR O MEU OBJETIVO, PODE ATÉ DEMORAR MAS TUDO ACONTECERÁ NO TEMPO DE DEUS! EU CREIO, EU ACREDITO, EU POSSO! OBRIGADA NOVAMENTE POR ME AJUDAR A CHEGAR MAIS PERTO DO MEU SONHO, EU SEI QUE MUITOS QUE NÃO TÊM CONDIÇÕES BOAS COMO EU ESTÃO SE SENTINDO GRATOS TAMBÉM PELA SUA AJUDA E O SEU PROFISSIONALISMO ! BEIJOS :* ME DESCULPE PELO TEXTÃO MAS EU PRECISAVA DESABAFAR !
Parabéns!!!!! Deus te abençoe nessa jornada. ♥
Parabéns. Gratidão pelo comentário.
Você consegue. Você é maravilhosa, acredite. 💜
Gostei. Sou estudante de economia na Unb e estou estudando para a prova do mestrado. Eu gosto de estudar em ciclos pequenos -- cerca de 25 a 30 minutos, fazendo uma pausa de 5 minutos entre os ciclos. Nas pausas de 5 minutos eu deito na cama e olho para o teto até o tempo acabar ou ando até a cozinha para colocar mais água no copo. Depois de 4 sessőes de estudo eu faço uma pausa maior de 30 minutos. Eu cronometro tudo. Nessa pausa maior eu costumo comer, ver alguma coisa relaxante ou fazer algumas flexőes. Com esse método eu consigo ficar de 14h até às 21horas estudando. Eu também gosto de marcar no excel quantas horas eu estudei naquele dia. Isso serve como recompensa pra mim. Importante, é claro, intercalar as matérias a cada 1h30 mais ou menos.
Também uso a técnica Pomodoro (e o ciclo de estudos), mas fico me perguntando se daria para esticar o tempo de estudos sem prejudicar o resultado. Às vezes tenho a sensação que o melhor custo/benefício seria chegar em 1h de estudos com 10' de descanso, mas pode ser apenas isto: uma sensação...
Nossa que legal, eu estou fazendo assim e estava me sentindo mal por achar que era meio que preguiça minha.
Vem USP2020
Testei hoje pela primeira vez e achei eficiente.
Para estar "dentro do tempo" baixei um alarme e coloquei dentro desses intervalos: 1 hora direta de estudos (envolvem vídeo-aulas/leitura/escrita), seguido de 30 minutos para realização de exercícios - como estudei Física hoje e o livro que estudo coloca exercícios de aprendizagem, eu fiz alguns durante a hora de estudo também - e finalizando com 20 minutos de descanso (variando conforme o período do dia).
O único problema foi que tive um noite de poucas horas de sono, cerca de 4 horas somente, e como faço academia 5:30, houveram momentos que eu estava esgotado, acabei dormindo por alguns longos minutos.
Enfim, é bastante eficiente, consegui ficar estudando por cerca de 7 horas com uma boa qualidade. Vou adaptar melhor.
Obrigado pelos vídeos!
.😊
Cronobiologia tbm fala sobre hora pra exercicio fisico intenso, pelo q entendi por enquanto é fim de tarde
Mas o mais importante é fazer mesmo
Parabéns!
O que eu fico tentando entender é como preparar o cérebro pra uma prova de 5 horas se ele estará acostumado a descansar a cada 90minutos??
Anotei aqui, ótima ideia de vídeo!! Vai complementar bem. Obrigada!
Existe uma diferença entre aprender uma nova matéria e exercitar o que aprendeu na minha opinião. Mas vc está correto em pensar dessa forma, até por isso é bom fazer simulados sem pausas para trabalhar a resistência
acredito que ate mesmo durante a prova, fazer pausas rápidas, ir beber água e voltar por exemplo, parar e descansar a mente por uns 3 minuto e voltar a fazer as questões seja uma boa ideia
O que a Brenda falou. Estava vendo uma entrevista de um rapaz aprovado várias vezes entre os primeiros colocados e na estratégia de prova dele estavam inclusas várias pausas, uma a cada vez que ele trocava de prova. No ENEM, por exemplo, ele saía até 4 vezes no total, 2 minutinhos ia ao banheiro e voltava.
Eu também queria saber, porque eu estudo 60 min de matemática e fico taaaao esgotada, imagina fazer uma prova de 45 questões só de matemática kkkk
Na hora do meu intervalo assisto seus vídeos. Me relaxa e da motivação pra voltar a estudar
Eu também kk
❤️
Meus momentos revigorantes, tem nome Susane kkk. Só tenho a agradecer cada video é como uma terapia.
❤️❤️❤️
Eu não canso dos vídeos dessa mulher. Apaixonada!
Parece que você leu o meu pensamento ! Hoje de manhã eu pensei : assim que eu chegar em casa vou pesquisar como ter mais energia... Aí assim que eu abri o TH-cam quem postou vídeo sobre o assunto? A melhor youtuber que eu conheço!!! Obrigada pelo conteúdo!!!
Nos meus intervalos eu assistia a videos motivacionais no youtube! Usava técnica do pomodoro, mas o tempo que funcionava pra mim era 50 minutos de foco e 10 minutos de descanso! E o descanso, assim como o foco, era de lei!! Assim que o timer tocava eu voltava ou parava o estudo!
Parabéns Paulo pelo seu canal! Dicas incríveis.
Amigo, vc fazia quantos ciclos de 50 minutos até fazer um descanso maior ?
Marina Maia não contava..fazia parava quando estivesse cansado.
Paulo Moreira Jr Espero um dia ser assim ! Eu preciso cronometrar tudo se não perco o foco 😅
Não há um vídeo seu em que eu não aprenda algo novo.
Muito obrigado por disponibilizar esse conteúdo enriquecedor.
Parabéns pelo ótimo conteúdo!
Obrigado pelo conteúdo, este ano é Fuvest na veia
Tenho vontade de te abraçar por nos presentear com tantas dicas maravilhosas
Estou encantada pelos seus vídeos! Onde que curte 1000 vezes??? Maravilhosaa!!!
Que palhaçada é essa! Como não encontrei esse canal maravilhoso antes? Parabéns e obrigado pelo conteúdo.
Já cheguei dando like! Go! Galera vamos passar em medicinaaaaaaa!!!!
Aeee 🤗🤗🤗
Só vamooooooo
Nem precisa de coach, é só olhar os seus vídeos!A motivação aumenta, a ansiedade diminui e a produtividade acontece! Muito obrigada!
Excelente! Obrigada por dividir seu conhecimento.
Obrigado pelas informações, agrega muito a vida! 👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽
Você faz tudo virar mágica mas sem fugir da realidade. Você é fantástica Susane!
Sergio ❤️
Olá, Susane. Estou estudando para a prova da EsFCEx e seus vídeos estão me ajudando muito. Muito obrigado pelas dicas!
Vc é Maravilhosa! Parabéns! 👏🏽👏🏽👏🏽
Que ponto mana...vc merece muito mais!!! Gratidão pelo alerta! Um xêro!
Como sempre, a Susane trazendo técnicas boas e exclusivas! Muito bom!
Não perco um video! E Já chego dando like!
Eu também hahaa'
Obrigadão Susane, vc é o anjo dos alunos em dificuldade!
Muito obrigado. Seu canal é show e sua história também. Tudo tão leve e gostoso!
Hoje estava justamente pensando isso porque em um momento de estudo já não estava mais rendendo. Vídeo perfeito ❤️
Em relação ao surf, dependendo da cidade há escolas de surf na praia. Também há cursos de férias, basta dar uma planejada nas férias e começar!
Boa Dennis!! Isso mesmo que vou fazer 😊👌
Susane, muito obrigado. O seu canal está sendo um divisor de águas pra mim.
Essa modo de pensar o estudo me fez crescer bastante!
Eu faço mais ou menos isso estudo 30 min, descanso 10 min e volto ai vou fazendo ciclos com o Pomodoro, só assim aprende a ficar mais disciplinado, Muito Obrigado Susane Tudo de bom !!!!! ❤🌍👑🍃
Susaane, existem escolas sim, geralmente ficam na beira da praia mesmo, e é bem mais fácil aprender com um profissional do que pegar uma prancha e tentar sozinha haha INDICO MUUUITO, é um esporte incrível
Boa Anna!!! Quero muito aprender! Vou procurar alguem em Ubatuba!
Espero que esse canal alavanque. Adoro seu trabalho, Susane. Sucesso!
Tô apaixonada por esse canal desde que conheci. Está salvando a minha vida.
Nossa!! Dica nota 1000 estou louco pra comprar o curso :)
Acabei de olhar lá e fiquei impressionada com o preço... Muito barato!... Muita gente vai poder ser ajudada!
Utilidade pública 💕
Mais que um ponto! Você merece muito mais!
Eu que agradeço kkkkkkk é tu quem etá salvando minha saúde mental nessa trajetória de estudos MUITO OBRIGADO por todas as dicas e por toda motivação. tu é incrível su
Como ter mais energia para estudar: ciclo ultradiano
○ Pico de desempenho de 45 minutos;
○ Faça uma atividade mais complicada no pico dos estudos;
○ Saiba a hora certa de fazer um intervalo;
○ Se conheça a ponto de saber o quanto deve durar sua sessão de estudos: 40, 60, 90 ou 120 minutos?
○ Entenda como funciona seu ciclo, saiba quando você está no seu máximo de concentração;
○ O intervalo precisa ser revigorante: escute uma música, dance, olhe pro nada. Faça algo que te relaxe!
○ Não estude o dia inteiro uma matéria só, por mais que você não tenha acabado o conteúdo de uma matéria, passe para outra para render mais;
○ Saiba a hora do dia em que você é mais produtivo.
UM PONTO
Hahaha obrigada, Matheus!!
energy management, fantástico!
Obrigado Susane pelas dicas.Estou mim preparando para concursos na área de Enfermagem e no vestibular para Medicina.A Senhora está mim motivando.Que Deus abençoe por estas dicas.Parabéns pelo canal.
Aaaaaaaaaah sua lindaaaa 💖
Ághata :)
Susane depois do almoço você descansava um pouquinho ou já ia direto pro livros ? Eu costumo tirar um cochilo de no máximo 1 hora pq acordo as 5:50, mas eu vi alguns estudos falando que dormir acaba esquecendo o conteúdo visto pela manha.
Dormir faz bem sim!! Eu adorava quando conseguia dormir! Mas não passe de 1h.
Pra mim não faz sentido esse negócio de esquecer. Ih, essas pesquisas sobre sono (assim como alimentação) cada uma diz uma coisa, porque também tem aquelas pesquisas que dizem que uma sesta depois do almoço de uns 20 minutos aumenta a produtividade no trabalho durante a tarde. De qualquer forma, acho que isso varia muito de pessoa pra pessoa.
O que eu já li sobre sono é que ele funciona em ciclos, sendo o mais profundo a fase REM, quando temos sonhos e a memória de longa duração é consolidada (por isso que não acho sentido em esquecer o que estudou). Quando a gente acorda no meio de uma fase REM por causa de um alarme, por exemplo, ficamos com a sensação de cansaço. Eu não lembro exatamente quanto tempo leva para entrar nessa fase, mas acho que é em torno de 30 minutos de sono. Por isso que tais pesquisas que mencionei não indicam passar desse tempo, senão você pode ficar com sensação de cansaço por ter acordado no meio desse ciclo.
Eu realmente gosto muito de ver seus vídeos quando estou sem vontade de estudar.
Penso que não vale a pena estudar muita muita coisa em 1 dia,por exemplo estuda 3 ou 4 capítulos de história em 1 dia pq acredito que não tem como lembra de tudo e isso acaba ferrando o planejamento. Tô certo?
Eu só estudo um porque tenho duas apostilas de exercícios aí junta as duas de cada capítulo gera 50 questões kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
Maravilhoso suas dicas. Gratidão!
Parabéns pelos ensinamentos!
Dica valiosíssima.🤩 Não adianta só trabalhar duro. Precisa-se de estratégias. Portanto, o sucesso que almejamos, a conquista, é o resultado de determinação, trabalho duro e estratégia. Obrigada por seguir nos apontando o caminho das pedras Susane. 🙋♀️💪🧠👩🎓🙏
Meu Deus! Que mulher calma e sábia 😊
Queria que seja vídeos existissem na minha época de Enem... Suas dicas teriam ajudado demais
Você é uma caixinha cheia de dicas, amoooo!
Eu não sei o que é melhor o conteúdo ou o cenário ou a voz da moça que acalmou até meus surtos de outras vidas
Já estou na faculdade. Porém decidi que quero fazer medicina (que é um sonho antigo). Ainda não falei para ngm (a não ser meu marido). Estou muito animada e ele me apoiou. Seus vídeos são ótimos, adoro assistir. Aprendi muita coisa, é muito legal essa alegria e motivação que você transmite nos vídeos. 😃👏🏻
Admiração e gratidão sempre ! Obrigado
muito obrigado pelos toques, Susane
Queria ter conhecido seu canal desde o meu primeiro ano do médio.Sempre vivi uma desordem nos meus estudos e por conta disso eu tive um grande stress que fez meu cabelo cair quase por completo.Sempre estudei da maneira errada.Vou tentar seguir suas dicas,mas já adianto que estou me identificando bastante com esse tipo de planejamento.Obrigada!
Adorei tanto o vídeo que compartilhe no meu twitter! @CamiloZKM
Sinceramente esse vídeo não poderia ter vindo em melhor hora para mim porque estava justamente percebendo entre ontem e hoje (24/fev/2019) a falta de aproveitamento do meu dia e a diferença de energia em diferentes momentos do dia.
Obrigado Susane, teus vídeos realmente ajudam sem um _merchandising_ massivo e sufocante como vejo em outros youtubers, meus parabéns!
Mulher, você é benção!!!!❤️
Eu adorei, vc tem o dom de tirar aquela agonia que fica dentro da gente. Muito obrigado
Amei o vídeo! Voltei a estudar e a rotina da faculdade é muito puxada pra mim que já sou casada e tenho filhos. Parabéns pela iniciativa. Foi valiosíssima pra mim. Bjs
Simplesmente sensacional! Muito obrigado por tudo.
Muitos pontos. Parabéns!
Estou assistindo vários vídeos, amando!@ 😍
Que linda a sua serenidade 🌸 obrigada pelo vídeo!
nossa, esses videos com conteudo extremamente util, e com a calma da susane, fazem toda a diferenca na hora de montar os estudos
Ótimo vídeo, Suzane!!!
Essa dica salva vidas, falo com tranquilidade
seu canal é extremamente revigorante e incentivador...muito obrigada por essa onda de boas dicas!
Excepcionalmente ,para todas as estudantes a Susane é uma meta de vida !Inteligente,educada, simpática e admirável 😍
Ótimo vídeo é gratificante assistir suas orientações muito obrigado
Muito bom estudar respeitando os nossos limites...
Muito bom. Parabéns
Lindíssima falou tuuudo!
Da hora!
assistindo os vídeos nas férias já pra me programar pro novo ano letivo certinho!!
Vou assistir esse vídeos várias e várias vezes
Excelente
AMO SUAS DICAS
canal tooooop
Excelente vídeo.
Ao meu ver, cada um tem a sua melhor forma de estudar.
Excelente iniciativa!
Obrigada por me levantar sempre ❤🙏🏻
Muito bom ! Que deus te abençoe !
Susane, esse video no momento foi o mais valioso pra mim! Muito obrigado. Gostei demais da analogia com a onda no surf.
Vc me deu um norte, Muito obrigado!
Bom dia! Gostei do conteúdo.
Percebi uma melhora no meu desempenho após seguir essas dicas ❤ muito obrigada
Adorando as dicas.
Muito obrigado por compartilhar estas informações e outras.
O canal é muito bom!