โยคะเบื้องต้น | 5 ท่า บริหาร ผ่อนคลาย ดวงตา ♥ 5 pose for healthy eyes | TPH Fit EP.23

อวัยวะที่เราใช้มากที่สุดในร่างกายก็คือดวงตาของเรา เราเริ่มใช้มันตั้งแต่ลืมตาตื่นขึ้นมาจนกระทั่งนอนหลับเราจึงหยุดใช้มัน อวัยวะนี้เป็นอวัยวะที่สำคัญมากสำหรับทุกๆคน แต่เรากลับใส่ใจมันน้อยที่สุด วันนี้ กี้-อ๊าต เลยอยากแนะนำ 4 ท่าบริหารดวงตา + 1 ท่าผ่อนคลายมาฝากกัน ซึ่งท่าเหล่านี้จะช่วยให้สุขภาพของดวงตาเรานั้นแข็งแรงขึ้นอย่างแน่นอน เอ้าอย่ารอช้าไปทำพร้อมๆกันเลย!!
ท่าที่ 1 มองขึ้น มองลง - 1:01
ท่าที่ 2 มองซ้าย มองขวา - 2:08
ท่าที่ 3 มองทแยงมุม - 3:03
ท่าที่ 4 มอง 4 มุม - 4:54
ท่าที่ 5 ผ่อนคลายสายตา - 7:37
ทำแล้วรู้สึกยังไง comment มาคุยกันข้างล่างนี้ได้นะคะ ขอให้ทุกท่าน สนุกสนานกับการฝึกในวันนี้ namaste'
**************************
โยคะเบื้องต้น | 5 ท่า บริหาร ผ่อนคลาย ดวงตา ♥ 5 pose for healthy eyes | TPH Fit EP.23
วิดีโอนี้เป็นเพียงตัวอย่างแนะนำให้การฝึก โปรดใช้วิจารณญานในการชมนะคะ และให้ดูสภาพร่างกายเป็นหลักค่า หากทำแล้วมีอาการเจ็บ หรือรู้สึกไม่สบาย ให้พักสักครู หรือ หยุดการใช้ข้อมือก่อนนะคะ
**************************
ติดตาม ตามติดพวกเราช่องทางอื่นๆ ได้ที่
► SUBSCRIBE : goo.gl/867lwU - มี video ใหม่ๆ ทุกสัปดาห์
► FB Fanpage : / theplantehouse - พูดคุย Update กับเรา
► Instagram : / theplantehouse - ติดตาม Daily Lifestyle ของเรา
► Official Website : www.theplantehouse.co - บทความน่าสนใจอื่นๆ
**************************

[@user-eg5cy8vj7j]

มองบน ล่าง ซ้าย ขวา กล้ามเนื้อตาก็ไม่แข็งแรง ดวงตาจะแข็งแรงกล้ามเนื้อตาต้องแข็งแรง ต้อตาทุกชนิดจะเกิดขึ้นไม่ได้ ดวงตาคุณจะแกร่งตลอดไป

[@user-vi8df3mg1r]

เราก็เป็นเวลาจ้องคอมมากๆจะปวดกระบอกตา พาลปวดหัวไปเลย แสบตา แพ้แสง เคืองตามาก
ทานอาหารเสริมมาหลายยี่ห้อ แต่ก็เหมือนเดิม
มีคนแนะนำให้ทาน owly-vit
เลยหาข้อมูลดู
หลายคนบอกดี
เลยลองทานดู ผลิตในไทยนะคะ แบรนไทย
แต่ดีมาก เคยทานมาหลายยี้ห้อ ของต่างประเทศคิดว่าจะดี สู้ของไทยไม่ได้
ยืนยันค่ะ ดีจริงๆสมราคา

[@user-np6xu6sn2p]

ท่าที่ 4 เขาเรียกว่ากลอกตาหมุนเป็นวงกลมไปทางซ้าย และหมุนกลับไปทางขวาครั้งล่ะห้ารอบ

[@gilbon2227]

ขอบคุณข้อมูลครับ

[@somjairatchatathanakul7825]

ขอบคุณดีมากๆ

[@user-fn4pf8me6d]

ดีมากคะ ขอบคุณทั้ง 2 ท่านนะคะ

[@marwinfinver231]

อายุ 12-13 ทำได้ไหมครับ

[@OrnTep]

คือทำแล้วรู้สึกเวียนหัวอ่าคะ

[@kiyoga-onlineyogalifestyle7486]

Orn Tep ถ้าทำแล้วรู้สึกเวียนหัว ให้ค่อยๆ ขยับไปตามทิศทางต่างๆ และลดเหลือท่าละ 2-3 ครั้งก่อนค่า และระหว่างทำ ถ้าเริ่มปวดหัว ให้พักหลับตาลงสักครู่ แล้วค่อยๆ ลืมตากระพริบตา 2-3 ครั้ง แล้วค่อยทำน่ะคะ แรกๆ อาจเกิดอาการเหล่านี่ได้เพราะกล้ามเนื้อตาเรายังไม่แข็งแรง บวกกับอ่อนล้าด้วยจ้า ลองดูนะคะ เป็นยังไงมาเล่าให้ฟังได้จ้า

[@somponglotz3791]

D Plante' House - Yoga by KiArt ขอบคุณค่ะ

[@animallovers459]

ลองทำตาม ตืนเช้ามา มองชัดขึ้นเยอะเลย ....

[@orapinrowley994]

ดีค่ะ เมื่อยๆปวดๆหายเลย ขอบคุณค่ะ

[@TNT-yg1ox]

Orapin Rowley ใช่

[@sishanisha2825]

ทำตอนไหนบ้างคะถึงมองชัดขึ้น

[@hiltonbutterfly9967]

เวลาทำปวดหัวมาก

[@user-fj2ct6xi8q]

สายตามีปัญหาแล้วคับ ผมก็เป็น เลยไปปรึกษาหมอ สรุปสั้น เอียง1ข้าง