Boże ten materiał to ZŁOTO. Normalnie jakbym był na szkoleniu. Dziękuję wam że dzielicie się waszą wiedzą, zwłaszcza w takiej formie w jakiej to dostarczacie!
Ostatnio wprowadziłem do treningu dipsy. Z chęcią zobaczyłbym o nich materiał, bo na pewno nie robie ich tak dobrze jakbym mógł ;) A złapałem mocną zajawe.
Aktualnie ja robię od 2 miesięcy same fronty mój max w low bar był 155kg aktualnie front idzie 120 i przysiadów tylnich nie ruszam wcale,aczkolwiek biorąc sztabkę z tyłu czuje pomału już dyskomfort i brak jakby siely w low barze aczkolwiek robię ciągi bez pasa klasyczne
Ja zrobiłem tak. Miałem ból pleców przy back squat i odstawiłem na 3 miechy. Zrobiłem 110 fronta i zrobiłem test na back squat po nie robieniu back ii usiadłem 140
Z tego co pamiętam to Wodyn kiedyś opowiadał, że swojemu podopiecznemu zakazał robić tylnich przysiadów i robić tylko przednie przez 3 miesiące. Po tych 3 miesiacach front był silniejszy niż back, ale niedługo, może przez jakieś 3 treningi. Pozdro 💪
@@konradtopolski tak sie złożyło że zaprosili mnie na overall games i musiałem na szybko przeskoczyć z fs do bs (10 dni na to miałem) więc można stwierdzić, że po robieniu tylko frontów przez 4 miesiące mój front skoczył o 5kg do 150 a mój back squat z 160 do 182,5kg
Padło stwierdzenie na temat rozciągnięcia/elastyczności mieści a potencjału siłowego. Skoro duże rozciągnięcie jest problemem z generowaniem maksymalnej siły jak sztangisci którzy są bardzo mobilni/elastyczni osiągają tak mocne wyniki w podstawowych bojach, stosunek siły do masy w ich specjalizacji jest imponujący. Nie napinam się, pytam mądrzejszych by rozwiać moje wątpliwości.
Boże ten materiał to ZŁOTO. Normalnie jakbym był na szkoleniu. Dziękuję wam że dzielicie się waszą wiedzą, zwłaszcza w takiej formie w jakiej to dostarczacie!
❤
Sama przyjemność 🫡
Dołączam się do komentarza , przepiękna praca . Bardzo dziękuję i proszę o więcej:)
Ostatnio wprowadziłem do treningu dipsy. Z chęcią zobaczyłbym o nich materiał, bo na pewno nie robie ich tak dobrze jakbym mógł ;) A złapałem mocną zajawe.
Miałam w planie fronty, ale nie szły jak trzeba, więcej nerwów niż pożytku. Za to Zerchery klasa. Pozdrawiam, do zobaczenia na webinarze! :)
Piona!
Lubię front jako ćwiczenie "funkcjonalne" czyli ruszanie rzeczy które rzadko pracują - core, mobilność. Na rozgrzewkę idealne.
świetny materiał, jeszcze nie oglądałem
Ostatnio byłem w niedoczasie dlatego dopiero Fronty oglądam, ale OHP i dipy już w kolejce. Świetna robota!
Prześliczny materiał, dziękować bardzo, można prosić Martwy Ciąg ? Wyciskanie ? Lunge'e ? Super!
Super odcinek💪💪💪
Świetna robota 💪💪
Świetny materiał!
Bardzo fajny materiał!
Aktualnie ja robię od 2 miesięcy same fronty mój max w low bar był 155kg aktualnie front idzie 120 i przysiadów tylnich nie ruszam wcale,aczkolwiek biorąc sztabkę z tyłu czuje pomału już dyskomfort i brak jakby siely w low barze aczkolwiek robię ciągi bez pasa klasyczne
Świetny materiał
Dla zasięgów
Dla zasięgów.
Ja zrobiłem tak. Miałem ból pleców przy back squat i odstawiłem na 3 miechy. Zrobiłem 110 fronta i zrobiłem test na back squat po nie robieniu back ii usiadłem 140
Dzięki!
Cos pan Rafał ziewiecki taki uśmiechnięty 😂😂😂😂😂
Najebany jak nic
Z tego co pamiętam to Wodyn kiedyś opowiadał, że swojemu podopiecznemu zakazał robić tylnich przysiadów i robić tylko przednie przez 3 miesiące. Po tych 3 miesiacach front był silniejszy niż back, ale niedługo, może przez jakieś 3 treningi. Pozdro 💪
to by miało sens jako dość uniwersalny schemat adaptacji
Zapraszamy do nas 😏
Bardzo lubię mój komentarz ❤
jestem fanem was obu. super w chuj
Panowie gadają 12 minut a Marzena stygnie.
Bo inaczej bym potem słuchał że 30 sekund i po sprawie
Jak się rozgrzewki nie zrobi to nie ma co stygnąć 😅
Marzena jest tak gorąca że nigdy nie stygnie.
🏋️💪
Wincyj😊
No proszę.... Bs 160 fs 145 w planie na najbliższy rok nie mam bs a robię dwubój. Liczę się do badania?
Tak! Dzięki!
@@konradtopolski tak sie złożyło że zaprosili mnie na overall games i musiałem na szybko przeskoczyć z fs do bs (10 dni na to miałem) więc można stwierdzić, że po robieniu tylko frontów przez 4 miesiące mój front skoczył o 5kg do 150 a mój back squat z 160 do 182,5kg
Padło stwierdzenie na temat rozciągnięcia/elastyczności mieści a potencjału siłowego. Skoro duże rozciągnięcie jest problemem z generowaniem maksymalnej siły jak sztangisci którzy są bardzo mobilni/elastyczni osiągają tak mocne wyniki w podstawowych bojach, stosunek siły do masy w ich specjalizacji jest imponujący. Nie napinam się, pytam mądrzejszych by rozwiać moje wątpliwości.
Ja robię fronty już kilka lat,a i tak nie ma szans żeby więcej dźwigać niż w przysiadzie ze sztangą z tyłu.
tzn robiąc fronty przez 90 do 120 dni ,mój max na LB pójdzie do góry ? czy to taka teoria ? lubię dziwactwa wiec .... dlaczego nie ?
Teoria
Kto pomyślał to samo po słowie "jeść w tej pozycji" ? xD
kamerzysta naj$%$%$%any :D
Bbbbb
Dla zasięgów
Dla zasięgów