**NOTA: Si te gustan nuestros videos, y estás buscando una manera saludable, efectiva y sostenible de perder peso, ponerte en forma o ganar masa muscular, visita mi Web para acceder a contenido exclusivo **www.luisalpha50.com/youtube** **
7. Skipping 6. Jumping jacks 5. Gato depredador" (sentadillas en chinga, con brinquito entre ellas y alzando los brazos mientras estas abajo) 4. Burpees 3. Flexiones 2. Escaladores (plank y llevas la rodilla al pecho de forma alternada y en chinga) 1. Sentadillas.
Luis Alpha50 hice esta rutina por 2 meses seguido todos los días y obviamente la alimentación, pesaba 88 kg, hoy estoy pesando 71 kg gracias por estos ejercicios me sirvo mucho, quería bajar de peso mido 1,70, edad 35 años, pensaba que para bajar de peso era imposible o tocaba ir al GYM, pero desde casa con esta rutina me ayudó bastante, antes era de los que me daba pereza hacer cualquier tipo de ejercicios, hoy hago todos los días, desde el pasado 16 de octubre inicie está seríe, de retos tuyos y en especial este video para perder peso ahora me siento súper bien y motivado todos los días hago ejercicio y ahora quiero empezar a marcar abdomen, pecho, brazos, quiero darte las gracias por este canal, eres mayor que yo pero qué forma que tienes eso me motivo si usted pudo yo también puedo, gracias saludos desde Colombia, este canal vale la pena y este tipo de contenidos merecen lo mejor gracias 😀😀
Creer o reventar... Con el skipping ( debo confesar que no sabía que se llamaba así) baje 12 kilos en 2 meses ..pesaba 89 y en 2 meses llegue a 76,8 . todos los días era increíble como notaba la baja de peso.. la gente me preguntaba si estaba a dieta porque me veían muy flaco... Y jamás hago dieta... Lo hacía todo el tiempo en series de 5 minutos cuando podía.
Estas mal no para todos algunos jovenes hacen ejercicios se ven mas viejos yo no hago ejercicio y estoy average y si lo hiciera ya me viera como un viejon a los 35
Estimado Luís Alpha, es usted un gran, gran ejemplo de salud, lo felicito, conserva usted sus articulaciones al 100%, eso no es nada fácil, y usted lo hace con una energía envidiable, Usted esta combinando los ejercicios de una manera excepcional, felicidades!!! Es muy inspirador su vídeo, ¡lo admiro!
Yo acabo de ver el vídeo y me gustaría hacer una rutina con estos ejercicios de la siguiente manera: En el mismo orden del vídeo por un tiempo de un minuto cada uno y descansando un minuto entre cada ejercicio; una sola ronda me hace un total de 14 minutos con sus descansos, las preguntas son: Cuántas rondas serían lo ideal? 3, 4? ¿Debería hacerlo diario o cuántos días por semana? ¿Además de quemar calorías que otro beneficio tiene? ¿Qué opinas al respecto de esta rutina? Gracias por sus respuestas!
Eres un Crack, gracias por compartir tus conocimientos, aún no tengo 50 pero hago tus ejercicios con un poquito más de intensidad, asumiendo que por mi juventud le puedo agregar algo más de intensidad, Saludos desde República Dominicana....
Gracias señor por sus vídeos cambie mi vida deje el alcohol y la marihuana de lunes a viernes y salgo a caminar 1 ha al día y hago sus ejercicios 3 veces a la semana y me siento mucho mejor ya baje 5 kilos en 1 mes
MUCHAS gracias por la motivación Luis por diversas razones he descuidado mi aspecto y peso pero al encontrar este vídeo NO hay excusas que valgan. Gracias desde México
Grasias Profesor .hare los 7 ejercicios en casa .aunq estoy ya en los 53 Años. My Cuerpo a tomado forma por los ejercicios q e hecho. Hace ya meses. Seguire con sus Clases.Sldos de Chile 🇨🇱 🇪🇸..
Que kpooooo tengo 87 kilos mañana empiezo, y cada semana iré contando mi experiencia. Obviamente no con la misma intensidad que hace este genio, para un principiantes es imposible… pero haremos el esfuerzo !! Muchas Gracias LUIS IDOLOOOOO SALUDOS DESDE ASUNCION PARAGUAY 🇵🇾
Buenas tardes Sr Luis, que sugerencias tiene para pacientes con hernias discales y artrosis en rodillas? Pese a que soy muy activa y hago ejercicio.....debo ser cautelosa. Gracias 🦋
Definitivamente el cuerpo humano es grandioso si lo sabemos cuidar y explorar a todo límite un ejemplo de eso es este señor ,debemos de aprender a reconocer lo k realmente necesita nuestro cuerpo😊no lo dejemos para mañana🤩
GENIAL!!!! Es un gran gusto verte, con esa "garra" que empuja y contagia entusiasmo!!!!! Siempre ALGO QUEDA y vas marcando el camino!!!!! Muchas gracias!!!!
@@AA-jw2fg porque quiere que me calle? Si se le admira a ese gran deportista, muy disciplinado y muuuuuy carismatico. Saludos camilo, y un mega abrazo para ti. ♡♡♡♡
Excelente tiene toda la razón!! Yo lo hacía viendo videos o escuchando música y hacía los ejercicios hasta que me cansaba u de ahí cambiada casi siempre siempre entre 7 y 6, y perdí 10kg en 4 meses 😼
Hola Luis, saludos cordiales, gracias por tomarte el tiempo de hacer el video, tengo 42 años y he venido buscando ejercicios para volver a comenzar, estos están excelentes!.
Buenos días profesor saludos desde Uruguay, soy principiante y estoy bastante pasado de peso, me gustaría que desmenuzará los ejercicios para su correcta ejecución . Gracias por su tiempo usted realiza una función social muy importante con lo que hace
Hola Luis muchísimas gracias por compartir estos exelentisimos ejercicios me encantaron los practicaré todos, saludos y muchas bendiciones éxitos !!!👍👏👏👏🧚🏼♂️🧚🏼♂️😘😘🧚🏼♂️🧚🏼♂️
Soy mujer y deseo hacer ejercicio para bajar de peso, es la primera vez que veo este canal y me ha gustado, así que me he suscrito. ¡Saludos desde Cd.de México!
Hola Luis...primera vez q veo tu canal...cosas de pandemia jeje...tengo 54 años y no soy nada atlètica y con sobrepeso...todavia puedo tonificar mis muslos y brazos?..es lo q màs me importa...la barriguita no me queda mal 🇨🇱🇻🇪 🌺💖
Buenas mí gente 😇.. Los ejercicios que aportó éste Sr son sin Ninguna duda los mejores, aplicando directamente al cuerpo y quemar calorias, también ustedes fíjense bien, éste señor recomienda y aporta un dato más que sabio,Una Advertencia! ! Y es qué a la hora de hacer estos ejercicios lo hagan de manera tal cuál en la forma que se sientan y sientan su cuerpo,No es fácil, ni joda .En ustedes está cumplir las Pautas, .Lo he hecho a los ejercicios en mis comienzos cuestan y son efectivos. Última cosita pendiente, Mientras hagas el ejercicio toma AGUA, si sólo agua.. después elongación y toma agua.. Saludos desde Argentina
Felicidades señor luce muy bien, tiene una agilidad tremenda . Yo Salgo a.caminar 30.mntos y 30 de cardio con María y ya estoy anexando 4 ejercicios de.los suyos ( los más fáciles) tengo 55 años gracias a Díos
El Gran Luis genioooo total. Mi mejor personal trainer!!! Me gustaría que vengas a Argentina. Te sigo hasta en helicóptero. Gracias maestro!!!!! ENORME AYUDA Y APORTE EL QUE NOS DAS!! derrochas conocimiento. Abrazo enorme!!
Estan fenomenal waoo aunque soy primcipiante me mantengo comiendo saludable y tengo buena salud los efectue y a laberdad seguida comense a sentir el trabajo grasias.adelante,tengo 55 años.
Saber que en un minuto si lo hago con la suficiente fuerza y velocidad tengo asegurado quemar determinadas calorías, me motivó a completar cada vez más minutos y ahora me siento capaz de hacer un mayor desgaste. Buen video 👌
Con esta pandemia que en mi pais ya no se puede correr por la via hago ejercicios en casa... El ejercicio nro 4 es el mas agotador... Mi moral es q si un don de tal vez 60 años lo hace... Todos podemos. Waooo lo admiro.
Evaluar solo el peso, es una parte de la verdad, la grasa es lo mas liviano del cuerpo y los músculos son lo mas pesado, así que este señor del video, tal vez pese 100 y algo, y otra persona del mismo porte sin actividad puede pesar lo mismo y ser un obeso.
Muy buen dia Sr . Yo tengo 47 años y no solo por estética q claro esta quisiera verme bien pero he comenzado con hipertensión depresiones y se q esta relacionado con esto de esta tremenda obesidad . No tengo voluntad para alimentarme correctamente ni hacer ejercicios ( algo que hace años era parte de mi rutina diaria) sugiereme algo POR FAVOR. SALUDOS desde Dominica
Espectacular 👏 gracias. Tengo tanto dolor en las articulaciones entrene mucho tiempo y después deje y además menopausia todo junto gracias. A un tobillo operado y el otro pie juanete estoy echa bolsa
Que tal mucho gusto ....quiero con el debido respeto felicitarle por ser un ejemplo para todos nosotros hombres que bien adelante gracias saludes yo Luis Rene.
Excelente Luis su condición física!! Lo felicito por su buena energía!! Yo tengo 66 años y hago ejercicios a diario pero bastante más suaves. Cómo aeróbicos de bajo impacto. Muchas gracias x tu demostración. Un gran saludo Desde Villa María Córdoba Argentina.
Vea su resistencia y adapte los ejercicios a su condición física, y tratando siempre de superar sus tiempos u repeticiones, es personal, que le vaya muy bien
Hola Luis .Inmaculada de Tenerife.estan genial los ejercicios .tengo 50 años y la verdad estoy un poquito oxidada.habría alguna manera de hacerlo mas lento o por series de descanso.gracias y un saludo
Yo hago todos estos ejercicios en las clases colectivas de mi gimnasio y por supuesto que eso me ayuda a estar en mi peso y atlético pero sin la alimentación correcta y teniendo 58 años como yo, no sirven de nada.
ayuda por favorrr, usted que es un ejemplo a seguir nos puede orientar acerca de como estar en forma pero sin forzar las rodillas, pues estas nos duelen pero a pesar de ello queremos practicar ejercicio.. muchisimas gracias.
A mi en lo particular no me gusta saltar por el impacto en las rodilla, pero si me gusta, el ejercicio pero saltos no aunque es el mejor ejercicio aerobico
No los realice. Yo les tenía miedo y ahora estoy haciendo. Obviamente para quien no pueda por salud, no las hará. Y no por ellos nos privara de saber o conocer estos ejercicios.
Casi todos tienen variaciones sin saltar. Yo aun estando saludable no los hago para prevenir daños en las rodillas. Todos los ejercicios de alto impacto (saltar) las afectan.
A él le falta bastante Puedes brincar la cuerda . Ayuda a todo el cuerpo y no te lastimas rodillas . Te ayuda con la estrías y activas el sistema nervioso. Lo mantienes alerta
Muy buenos los ejercicios .me estan ayudando mucho en mi trabajo que es muy agotador. Desde que hago los ejercicios me siento mucho mas fuerte y con mas ganas .gracias
Genial estos ejercicios..llevo dos años haciendo ejercicio 3 veces por semana y estaba buscando ahora algo que intensifique mi rutina porque siento que debo subir el nivel un poco. ..no más. 🤗y te encontré..muchas gracias.
Si que bueno que empieces ,pero tú grasa abdominal no va a desaparecer solo por que hagas eso ejercicios !!! Tienes que sabes las calorías que ingieres y necesitas x día y después tienes que tener un déficit calórico como , entrenando y gastando más calorías de las que consumes , mucha gente pensamos que se bajara solo por hacer eso ejercicio y la grasa abdominal se quita primero con la alimentación !!!! Te recomiendo que si leas porque uno trabaja doble lo digo por experiencia y luego dices por qué no baja carajo !!!!
Y para calcular tus calorías que necesitas por día ,influyen muchos factores respecto a tú cuerpo y actividad ( ejercicio ) yo estoy en proceso de definición y ya voy viendo algo de resultados ,pero veré más en 5 meses apenas llevo un mes dos semanas !!! Ánimo , pero si debes de investigar !!!!
Hola Luis. Es la 1@ vez que miro tu canal y me han gustado mucho los ejercicios, te felicito, eres un gran ejemplo para las generaciones de hoy, que solo están frente a un televisor jugando videojuegos y éso es un gran error para su salud, estás guapísimo y en una super forma. Felicitaciones y saludos desde la ciudad de México.
Señor luis lo saludo ala distancia sus rutinas son expectaculares solo que soy mujer y sus vídeos disen para hombres pero como quiera yo los ago y son geniales grasias por su explicación completa
Soy una persona de 64 años quisiera primero darte las Gracias y contarte que estos ejercicios lo hacia en el ejército cuando era joven puedo hacerlos ahora con tu ayuda
Vamos que puede,tengo 64 corro tres veces por semana y hago tres días de1hs de estos ejercicios y descanso el domingo,hasta qué vuelvan as maratones,abrazos 💪💪
Es imposible que sean las sentadillas , dime una sola cosa que te cansa más 30 burpees seguidos o 30 sentadillas seguidas . La instensiqs de ambos ejercicios no sé compara , aparte los burpees se componen por un salto , una lagartija y la transición entre ambos , dime cuáles son los de la sentadilla . ¿ Por qué el hit es tan efectivo ? Fácil , el cansancio y resistencia se ven afectados desde el inicio , ente más lata el corazón más energía consume el ejercicio .
Tal vez.... Lo haría ? Podría hacerlo ? Jajaja Suerte, comience de a poco, vea videos, hable de su intención de estar mas en forma, cómprese alguna prenda deportiva, aunque sea una vincha, esas son motivaciones y las motivaciones son el ABC de los logros.Saludos desde Patagonia Argentina !
![[Recomendado para Mayores de 40] Así se Queman Calorías a lo Bestia](http://i.ytimg.com/vi/5VYV40CuRPw/mqdefault.jpg)
![[[OFFICIAL MV]] เอิ้นขวัญให้อ้าย- อ๊ะอาย สกุณาพร | ค่ายเพลงเป็นหนึ่ง](http://i.ytimg.com/vi/83x6L3X3qh0/mqdefault.jpg)
**NOTA: Si te gustan nuestros videos, y estás buscando una manera saludable, efectiva y sostenible de perder peso, ponerte en forma o ganar masa muscular, visita mi Web para acceder a contenido exclusivo **www.luisalpha50.com/youtube** **
Dices cualquier persona... tienes programa para mujeres 50"???
dd
Solo da rutinas para hombres??? Porque???
Supongo que si. Yo tengo 60 y me considero capaz. Claro que he hecho deporte toda mi vida
Gracias excelente ejercicio Luis💪👍♥️
7. Skipping
6. Jumping jacks
5. Gato depredador" (sentadillas en chinga, con brinquito entre ellas y alzando los brazos mientras estas abajo)
4. Burpees
3. Flexiones
2. Escaladores (plank y llevas la rodilla al pecho de forma alternada y en chinga)
1. Sentadillas.
En chinga 😂
Gracias
apenas acabo de ver el vídeo,mañana domingo no me toca correr,el lunes los integro a mi rutina gracias
Excelente rutina. Gracias.
Se te agradece un chingo
Luis Alpha50 hice esta rutina por 2 meses seguido todos los días y obviamente la alimentación, pesaba 88 kg, hoy estoy pesando 71 kg gracias por estos ejercicios me sirvo mucho, quería bajar de peso mido 1,70, edad 35 años, pensaba que para bajar de peso era imposible o tocaba ir al GYM, pero desde casa con esta rutina me ayudó bastante, antes era de los que me daba pereza hacer cualquier tipo de ejercicios, hoy hago todos los días, desde el pasado 16 de octubre inicie está seríe, de retos tuyos y en especial este video para perder peso ahora me siento súper bien y motivado todos los días hago ejercicio y ahora quiero empezar a marcar abdomen, pecho, brazos, quiero darte las gracias por este canal, eres mayor que yo pero qué forma que tienes eso me motivo si usted pudo yo también puedo, gracias saludos desde Colombia, este canal vale la pena y este tipo de contenidos merecen lo mejor gracias 😀😀
Aunque no te conozca te agradezco , me diste una gran motivación
Claro que si FAbian. El gimnasio no es la unica opcion
Lo hiciste por series o como lo hiciste ?
Aún sigues haciendo?
Dios mío!! Si a alguna persona no le gustan los ejercicios, terminan adorándolos .... usted es pura motivación e inspiración. Usted es FANTÁSTICO!!!
Muy buenos. Pero no para personas cor hernias discal y problemas de rodillas. Cual seria la versión sin saltos.
Es verdad👏👏👏👏👏
@@edisnuraponza2481 rutinas de bajo impacto, y como no queman tantas calorías es mejor hacerlas por un poco más de tiempo.
Pero que agil se ve este señor, mis respetos que barbaro que condicion.
Me encanta la rutina que compartió
@@melycuevas883 cuantos años tiene este guapeton?
Yo intento hacer eso con 18 años y muero
Luego te enteras que tiene 25 años y se te quitan las ganas.. XD mentira, demasiado bien en forma. Rebosante de salud.
Esta guapo ☺
Me encanta porque explica en cada ejercicio las partes del cuerpo que se trabajan y las calorías que se queman. Felicidades Luis.
Creer o reventar... Con el skipping ( debo confesar que no sabía que se llamaba así) baje 12 kilos en 2 meses ..pesaba 89 y en 2 meses llegue a 76,8 . todos los días era increíble como notaba la baja de peso.. la gente me preguntaba si estaba a dieta porque me veían muy flaco... Y jamás hago dieta... Lo hacía todo el tiempo en series de 5 minutos cuando podía.
A prro te felicito
Fake
Hola. Lo hacias a diario?. O lo hacias cada 2 horas?
@@angelamontoya679 todos los días 10 minutos cada hora..
Son los ejercicios de los años 60, nos hacían practicar en el cole.. muy buenos, hay cosas que no cambian..saludos felicitaciones a Luis.
Eso se llama envejecer con estilo lo felicito así lo haré yo...voy en el camino.uñ
Un abrazo desde Colombia
No ha envejecido...
Esa es la tendencia en la actualidad...no envejecer
Excelentes me dejaste con la boca abierta Mis respetos
@@gildanava3768 claro que si a caso es joven de por vida
Estas mal no para todos algunos jovenes hacen ejercicios se ven mas viejos yo no hago ejercicio y estoy average y si lo hiciera ya me viera como un viejon a los 35
Estimado Luís Alpha, es usted un gran, gran ejemplo de salud, lo felicito, conserva usted sus articulaciones al 100%, eso no es nada fácil, y usted lo hace con una energía envidiable, Usted esta combinando los ejercicios de una manera excepcional, felicidades!!! Es muy inspirador su vídeo, ¡lo admiro!
Que buen comentario, estoy de acuerdo, es maravilloso el video y muy guapo el!!
Yo acabo de ver el vídeo y me gustaría hacer una rutina con estos ejercicios de la siguiente manera: En el mismo orden del vídeo por un tiempo de un minuto cada uno y descansando un minuto entre cada ejercicio; una sola ronda me hace un total de 14 minutos con sus descansos, las preguntas son: Cuántas rondas serían lo ideal? 3, 4? ¿Debería hacerlo diario o cuántos días por semana? ¿Además de quemar calorías que otro beneficio tiene? ¿Qué opinas al respecto de esta rutina? Gracias por sus respuestas!
Super, lo veo por pimera vez, que mejor que un hombre a una edad madura, ejercitando su cuerpo, eso de vijeo es falso.😚 felicitaciones.
Muy bueno desde mi colombia bogota yo soy un hombre de 65 años y practico esos ejerciciosos
Ay mi madre... Yo hago todo eso y muero jijiij
@@ramonasantana7922 si empiesas con pocas repeticiones,mas tarde iras aumentando.y tu cuerpo te lo agradece.🙂
Excelente gracias
Eres un Crack, gracias por compartir tus conocimientos, aún no tengo 50 pero hago tus ejercicios con un poquito más de intensidad, asumiendo que por mi juventud le puedo agregar algo más de intensidad, Saludos desde República Dominicana....
Gracias señor por sus vídeos cambie mi vida deje el alcohol y la marihuana de lunes a viernes y salgo a caminar 1 ha al día y hago sus ejercicios 3 veces a la semana y me siento mucho mejor ya baje 5 kilos en 1 mes
MUCHAS gracias por la motivación Luis por diversas razones he descuidado mi aspecto y peso pero al encontrar este vídeo NO hay excusas que valgan. Gracias desde México
Grasias Profesor .hare los 7 ejercicios en casa .aunq estoy ya en los 53 Años. My Cuerpo a tomado forma por los ejercicios q e hecho. Hace ya meses. Seguire con sus Clases.Sldos de Chile 🇨🇱 🇪🇸..
Felicidades tiene un cuerpo bien conservado esta mejor que muchos jóvenes de 20
@AutomobileFunk gracias por contestar, y también tiene buen humor !!
Wow pero que persona tan más bien educada y tan ágil muy profesional muy agradecida con sus vídeos lo máximo 👍🏻
Gracias
Usted es inspiración y motivación,lo admiro mucho , tiene mucha energía
Tengo 50 años y camino una hora diaria.
Saludos desde Honduras.
?
Que kpooooo tengo 87 kilos mañana empiezo, y cada semana iré contando mi experiencia. Obviamente no con la misma intensidad que hace este genio, para un principiantes es imposible… pero haremos el esfuerzo !! Muchas Gracias LUIS IDOLOOOOO SALUDOS DESDE ASUNCION PARAGUAY 🇵🇾
Cómo te fue?
Buenas tardes Sr Luis, que sugerencias tiene para pacientes con hernias discales y artrosis en rodillas?
Pese a que soy muy activa y hago ejercicio.....debo ser cautelosa. Gracias 🦋
Definitivamente el cuerpo humano es grandioso si lo sabemos cuidar y explorar a todo límite un ejemplo de eso es este señor ,debemos de aprender a reconocer lo k realmente necesita nuestro cuerpo😊no lo dejemos para mañana🤩
Este señor es la muestra que la edad es solo un número, un abrazo grande bendiciones.
GENIAL!!!! Es un gran gusto verte, con esa "garra" que empuja y contagia entusiasmo!!!!! Siempre ALGO QUEDA y vas marcando el camino!!!!! Muchas gracias!!!!
Gracias a ti!
Excelente, me motiva a reafirmar que no debo de perder el objetivo del ejercicio. Muy saludable, un hombre muy carismatico. SALUDOS.
CALLATEEE
Carismático y bello 😍😍😍😍😅😅
@@AA-jw2fg porque quiere que me calle? Si se le admira a ese gran deportista, muy disciplinado y muuuuuy carismatico. Saludos camilo, y un mega abrazo para ti. ♡♡♡♡
Hacer ejercicio acelera el metabolismo y quema calorías, acompañado de una buena alimentación... He logrado el mejor estado a mis 61 años.Gracias❤
Los hago todos los días desde hace muchos meses combinados con pesas y otros ejercicios funcionales y he ganado muchísima fuerza y resistencia.
Muy Buenos ejercicios me gustaron son de alta intensidad y el los hace muy bien como un jovencito gracias y muchas Felicidades por compartirlo
Cual seria una rutina correcta para iniciar con estos 7 ejercicios.
@@hectorrodriguezramirez2507 20 segundos de trabajo por 10 de descanso.
Disculpa.. cuántos segundos por ejercicios y cuantas series...??
Definitivamente que la edad es sólo un número. Desde hoy me animo a hacer estos, ejercicios. Felicidades y gracias. 👍
Excelentes ejercicios! Ud tiene un cuerpo fantástico! Qué agilidad!!!!!
Excelente tiene toda la razón!! Yo lo hacía viendo videos o escuchando música y hacía los ejercicios hasta que me cansaba u de ahí cambiada casi siempre siempre entre 7 y 6, y perdí 10kg en 4 meses 😼
De verlo me canse, Creo que este Cansancio ya me hizo perder 100 Calorias😊
Jjjjjjjj jjjjjjjj
Me pasa xD
Jajajajaja
Jajajajaja
😂😂😂😂
Hola Luis, saludos cordiales, gracias por tomarte el tiempo de hacer el video, tengo 42 años y he venido buscando ejercicios para volver a comenzar, estos están excelentes!.
Estas muy en forma y con agilidad envidiable gracias a los ejercicios. Buen video gracias
Excelente. Dios te bendiga por velar por el buen físico y la salud.
Gracias por la información, quisiera saber cual de estos ejercicios no es recomendable hacer para no lastimar rodillas por favor
Buenos días profesor saludos desde Uruguay, soy principiante y estoy bastante pasado de peso, me gustaría que desmenuzará los ejercicios para su correcta ejecución . Gracias por su tiempo usted realiza una función social muy importante con lo que hace
Con todo respeto Está usted guapísimo gracias por los ejercicios los hecho desde algunos meses y me han funcionado de maravilla saludos desde México
Excelente aporte gracias por compartir sus enseñanzas un cordial saludo y muchas bendiciones y ya me voy hacer ejercicios 👏👏👏👏👍👍👍
Hola Luis muchísimas gracias por compartir estos exelentisimos ejercicios me encantaron los practicaré todos, saludos y muchas bendiciones éxitos !!!👍👏👏👏🧚🏼♂️🧚🏼♂️😘😘🧚🏼♂️🧚🏼♂️
Soy mujer y deseo hacer ejercicio para bajar de peso, es la primera vez que veo este canal y me ha gustado, así que me he suscrito.
¡Saludos desde Cd.de México!
Mascarilla facial con maicena
Estas rutinas son muy efectivas, se ven los resultados a corto tiempo .
Porque dice q para hombres, yo también siento que esto sirve a mujeres verdad, tu cuantas series y repeticiones haces
Yo practico las rutinas 2 horas al día.
Claro las chicas los podemos hacer .
Hola Luis...primera vez q veo tu canal...cosas de pandemia jeje...tengo 54 años y no soy nada atlètica y con sobrepeso...todavia puedo tonificar mis muslos y brazos?..es lo q màs me importa...la barriguita no me queda mal 🇨🇱🇻🇪 🌺💖
EXCELENTES EJERCICIOS, YA LOS ESTOY HACIENDO...GRACIAS, EXITOS...
Buenas mí gente 😇.. Los ejercicios que aportó éste Sr son sin Ninguna duda los mejores, aplicando directamente al cuerpo y quemar calorias, también ustedes fíjense bien, éste señor recomienda y aporta un dato más que sabio,Una Advertencia! ! Y es qué a la hora de hacer estos ejercicios lo hagan de manera tal cuál en la forma que se sientan y sientan su cuerpo,No es fácil, ni joda .En ustedes está cumplir las Pautas, .Lo he hecho a los ejercicios en mis comienzos cuestan y son efectivos.
Última cosita pendiente, Mientras hagas el ejercicio toma AGUA, si sólo agua.. después elongación y toma agua..
Saludos desde Argentina
Fantástico Sandra. Muchas gracias por tu aporte
Todos excelentes ejercicios los tengo añadidos a mis rutinas cuando toca cardio gracias por el video bendiciones
Felicidades señor luce muy bien, tiene una agilidad tremenda . Yo Salgo a.caminar 30.mntos y 30 de cardio con María y ya estoy anexando 4 ejercicios de.los suyos ( los más fáciles) tengo 55 años gracias a Díos
Gracias excelente recomendacion, sobre todo por no tener que usa equipo especial.
El Gran Luis genioooo total. Mi mejor personal trainer!!! Me gustaría que vengas a Argentina. Te sigo hasta en helicóptero. Gracias maestro!!!!! ENORME AYUDA Y APORTE EL QUE NOS DAS!! derrochas conocimiento. Abrazo enorme!!
Yo realizo todos esos ejercicios casi todos los días, que bueno porque me encantan y siempre voy con todo. Saludos desde mi bello país Guatemala.
Chapín x2
Como han sido tua resultados?
Estan fenomenal waoo aunque soy primcipiante me mantengo comiendo saludable y tengo buena salud los efectue y a laberdad seguida comense a sentir el trabajo grasias.adelante,tengo 55 años.
La quema de calorías dependerá de factores como la edad,el peso,el estado físico,la intensidad del ejércicio....
Pero de que quemas, quemas!
Eso es obvio.
Y la alimentación..
Saber que en un minuto si lo hago con la suficiente fuerza y velocidad tengo asegurado quemar determinadas calorías, me motivó a completar cada vez más minutos y ahora me siento capaz de hacer un mayor desgaste. Buen video 👌
Adelante Alan
CARAJO QUE ENVIDIA ME DA SEÑOR, YA QUISIERA LLEGAR ASI , A MIS 37 AÑOS SE SUENAN TODOS MIS HUESOS, ES U. MAESTRO
Con esta pandemia que en mi pais ya no se puede correr por la via hago ejercicios en casa... El ejercicio nro 4 es el mas agotador... Mi moral es q si un don de tal vez 60 años lo hace... Todos podemos. Waooo lo admiro.
excelente super Luis, un saludo desde Concepcion Chile🇨🇱💖😘
Lo he dicho usted es Maravilloso! Que ! Manera de enseñar, gracias! Un abrazo desde Bogotá Colombia
Yo tengo 53 años y algo 4 repeticiones de sentadillas de 15 todos los dias y carmino 2 millas diaria .
Disculpa pero no tienes nada de enfermedad crónica
Tienes 53 no 93 . Te falta intensidad , variación , entrenar más músculos y aumentar la carga . Tu cuerpo se adapta al estímulo rápidamente
@@calexstar1482 Yo en verano carmino 2 millas diaria algo lagartijas y sentadillas .Y irvierno levanto pesas 5 dias a la semanas por k vivo PA USA.
Cuantos kgs pesa?
Para saber si es poco, mucho o esta bien.
Evaluar solo el peso, es una parte de la verdad, la grasa es lo mas liviano del cuerpo y los músculos son lo mas pesado, así que este señor del video, tal vez pese 100 y algo, y otra persona del mismo porte sin actividad puede pesar lo mismo y ser un obeso.
Muy buen dia Sr . Yo tengo 47 años y no solo por estética q claro esta quisiera verme bien pero he comenzado con hipertensión depresiones y se q esta relacionado con esto de esta tremenda obesidad . No tengo voluntad para alimentarme correctamente ni hacer ejercicios ( algo que hace años era parte de mi rutina diaria) sugiereme algo POR FAVOR. SALUDOS desde Dominica
Excelente....
Te seguí y están súper...
Te sigo desde Colombia....
Espectacular 👏 gracias. Tengo tanto dolor en las articulaciones entrene mucho tiempo y después deje y además menopausia todo junto gracias. A un tobillo operado y el otro pie juanete estoy echa bolsa
Wow!!! que manera de ejecutar los ejercicios, que nivel, y muy bonito cuerpo tienes, te felicito.
Que tal mucho gusto ....quiero con el debido respeto felicitarle por ser un ejemplo para todos nosotros hombres que bien adelante gracias saludes yo Luis Rene.
El "gato depredador" me parece muy bueno. Gracias e saludos desde Brasil!
El gato depredador más bien lo uso para espantar gatos, jeje
Excelente Luis su condición física!! Lo felicito por su buena energía!! Yo tengo 66 años y hago ejercicios a diario pero bastante más suaves. Cómo aeróbicos de bajo impacto. Muchas gracias x tu demostración. Un gran saludo Desde Villa María Córdoba Argentina.
Muy buenos, nos podría recomendar unos ejercicios para quienes nos duelen las rodillas, no podemos saltar
Fausto Murillo tiene rutinas para principiantes, recomendadisimo igual.
También fitnes en casa. Dinastía murillo
Stella mejia checa los vídeos de Sentirse Jóven, son buenísimos y sin saltos..
Aqua gym
busca "cardio sin impacto" es muy bueno si quieres bajar de peso sin saltos por dolor de rodillas
A los que no les gusta es porque no los pueden hacer admiro a este don mis respetos
Estimado series de cuantos minutos recomiendas de estos ejercicios para principiantes?
Vea su resistencia y adapte los ejercicios a su condición física, y tratando siempre de superar sus tiempos u repeticiones, es personal, que le vaya muy bien
3 a 4 series
El hace 20 repeticiones de cada ejercicio
Hola Luis .Inmaculada de Tenerife.estan genial los ejercicios .tengo 50 años y la verdad estoy un poquito oxidada.habría alguna manera de hacerlo mas lento o por series de descanso.gracias y un saludo
Yo hago todos estos ejercicios en las clases colectivas de mi gimnasio y por supuesto que eso me ayuda a estar en mi peso y atlético pero sin la alimentación correcta y teniendo 58 años como yo, no sirven de nada.
Tiene ud razón, la alimentación juega un papel preponderante para lograr el equilibrio.
Muy bien explicado y excelente contenido. Gran trabajo!!
Siempre buenos videos e invitando a superarse físicamente a cada uno según su nivel, felicidades y gracias amigo
Cada cuando es recomendable hacer este tipo de ejersicios .desoyes de los 50 años ?
Lo felicito por tan maravilloso video. DIOS lo bendiga hoy mañana y siempre...GRACIAS, GRACIAS , GRACIAS,,,
Señor lo sigo, porque soy mas joven que usted, pero me gustaria tener el fisico que usted tiene, un saludo de colombia
Gracias por los ejercicios , me han fortalecido y aumentado la resistencia porque antes me cansaba hasta por caminar tramos cortos. 😊😊😊😊
Me alegro Gloria. Si quieres dar un paso más allá, aquí tienes el plan de entrenamiento completo y para toda la vida www.luisalpha50.com
Llevo desde la mañana, haciendo 30 minutos, 140 sentadillas. Después del almuerzo haré otras 140. Así ha diario. Junto con otros.
ayuda por favorrr, usted que es un ejemplo a seguir nos puede orientar acerca de como estar en forma pero sin forzar las rodillas, pues estas nos duelen pero a pesar de ello queremos practicar ejercicio.. muchisimas gracias.
Exacto hay ejercicios que incluye brincar y muchas personas no podemos realizar
A mi en lo particular no me gusta saltar por el impacto en las rodilla, pero si me gusta, el ejercicio pero saltos no aunque es el mejor ejercicio aerobico
No los realice. Yo les tenía miedo y ahora estoy haciendo. Obviamente para quien no pueda por salud, no las hará. Y no por ellos nos privara de saber o conocer estos ejercicios.
Casi todos tienen variaciones sin saltar. Yo aun estando saludable no los hago para prevenir daños en las rodillas. Todos los ejercicios de alto impacto (saltar) las afectan.
A él le falta bastante
Puedes brincar la cuerda . Ayuda a todo el cuerpo y no te lastimas rodillas .
Te ayuda con la estrías y activas el sistema nervioso. Lo mantienes alerta
wooo..muy motivador Felicidades!!!
Dios le bendiga !!!
compartanos un video para mujeres principalmente para quemar grasa del abdomen y cintura...
3:20
Slenderman
JAJAJAJA
Hola hoy vi su video quería preguntarle estos ejercicios son solo para hombres o los puede hacer una mujer
Mañana lo intento jajaja apenas viendo ya me duele los músculos 😂😂se ve genial
Jajajaja
Jajsja
Muy buenos los ejercicios .me estan ayudando mucho en mi trabajo que es muy agotador.
Desde que hago los ejercicios me siento mucho mas fuerte y con mas ganas .gracias
Genial el gato depredador... efectivo y divertido.
gracias profesor!!! muy claro y bien predispuesto a los beneficios de la salud 👏👏👏👏👏👏👏👏👏
Y eso que no estás haciendo burpees con flexión de brazos, esas sí te dejan frito.
Genial estos ejercicios..llevo dos años haciendo ejercicio 3 veces por semana y estaba buscando ahora algo que intensifique mi rutina porque siento que debo subir el nivel un poco. ..no más. 🤗y te encontré..muchas gracias.
Muy bueno ...a partir de mañana empiezo con esos ejercicios, espero disminuir mi panza con ellos...
Si que bueno que empieces ,pero tú grasa abdominal no va a desaparecer solo por que hagas eso ejercicios !!! Tienes que sabes las calorías que ingieres y necesitas x día y después tienes que tener un déficit calórico como , entrenando y gastando más calorías de las que consumes , mucha gente pensamos que se bajara solo por hacer eso ejercicio y la grasa abdominal se quita primero con la alimentación !!!! Te recomiendo que si leas porque uno trabaja doble lo digo por experiencia y luego dices por qué no baja carajo !!!!
Y para calcular tus calorías que necesitas por día ,influyen muchos factores respecto a tú cuerpo y actividad ( ejercicio ) yo estoy en proceso de definición y ya voy viendo algo de resultados ,pero veré más en 5 meses apenas llevo un mes dos semanas !!! Ánimo , pero si debes de investigar !!!!
Hola Luis.
Es la 1@ vez que miro tu canal y me han gustado mucho los ejercicios, te felicito, eres un gran ejemplo para las generaciones de hoy, que solo están frente a un televisor jugando videojuegos y éso es un gran error para su salud, estás guapísimo y en una super forma.
Felicitaciones y saludos desde la ciudad de México.
Gracias Pantera!
Ay que guapo señor, esto si es diciplina, saludos desde mexico,
Señor luis lo saludo ala distancia sus rutinas son expectaculares solo que soy mujer y sus vídeos disen para hombres pero como quiera yo los ago y son geniales grasias por su explicación completa
Luis cuantas veces se realiza cada ejercicio y si hay necesidad de descansar un poco entre un ejercicio y otro.
Trata de trabajar 45 segundo y 15 de descanso y repites la rutina3 a4 veces según tu condición la intensidad la marcas tu según tu condición fisica
Felicidades Luis muy buen video !!! Me suscribo y se ganó mi like ...😘
Es genial, tome su like Mr. Ahora que termine de comer estás 6 donas rellenas con Coca Cola, me pongo a practicar... XD
Jajajaja
Por eso estamos como estamos
Oraleeee tu receta es “excelente “ anti-diabética vdd 🤪🤪🤪😛😛😛😛😛😛
😂😂😂
Me ahogo de la riza por supuesto soy una gorda
Soy una persona de 64 años quisiera primero darte las Gracias y contarte que estos ejercicios lo hacia en el ejército cuando era joven puedo hacerlos ahora con tu ayuda
Vamos que puede,tengo 64 corro tres veces por semana y hago tres días de1hs de estos ejercicios y descanso el domingo,hasta qué vuelvan as maratones,abrazos 💪💪
Creía que los burpes eran lo máximo, para quemar calorías y resulta que son las sentadillas.? En hora buena y excelente video
Es imposible que sean las sentadillas , dime una sola cosa que te cansa más 30 burpees seguidos o 30 sentadillas seguidas . La instensiqs de ambos ejercicios no sé compara , aparte los burpees se componen por un salto , una lagartija y la transición entre ambos , dime cuáles son los de la sentadilla . ¿ Por qué el hit es tan efectivo ? Fácil , el cansancio y resistencia se ven afectados desde el inicio , ente más lata el corazón más energía consume el ejercicio .
Ambos
Gracias muy bueno maestro , mis saludos y muchas bendiciones Habano MC de Cuba !
Me parece excelente pero no habrá un ejercicio que queme 1000 cal x min? 🥺
Tal vez.... Lo haría ? Podría hacerlo ? Jajaja Suerte, comience de a poco, vea videos, hable de su intención de estar mas en forma, cómprese alguna prenda deportiva, aunque sea una vincha, esas son motivaciones y las motivaciones son el ABC de los logros.Saludos desde Patagonia Argentina !
Jajajaja
Muy bueno y explícito . felicitaciones y entretenido
Le tengo más miedo a los escaladores que a los burpees 😂😂😂, me fatigo más rápido en escaladores que con burpee
Muchas gracias Luis por sus explicaciones.
Saludos desde Cuba