@@DrTany Twelve healthy male subjects, age 35-56 years, were selected with informed consent. The subjects experienced a three-day/two-night trip to forest fields and to a city, in which activity levels during both trips were matched. หมายความว่าเค้าใช้กลุ่มตัวอย่างเดียวกันไปเที่ยวป่าและไปเที่ยวเมืองใช่ไหมคะ คุณหมอขอบคุณค่ะ
อยากให้คุณหมอทำคลิปอธิบายเกี่ยวกับ Breast cancer from hormone-receptive positive (ER+ & PR+) ว่าเกิดขึ้นได้อย่างไร มีปัจจัยอะไรในการกระตุ้นให้เป็นมะเร็งชนิดนี้ และวิธีรักษาค่ะ ขอบคุณค่ะ
เข้าป่ากระตุ้นภูมิต้านทานป้องกันโรคมะเร็ง #Shinrin-Yoku #อาบป่า #NK-cell
สวัสดีครับ
ผมคิดว่าหลายคนนะครับเคยไปเที่ยวตามป่าตามเขาธรรมชาติต่างๆแล้วก็มีความรู้สึกว่ามันสบายใจจังเลยนะครับ สดใส อารมณ์ผ่อนคลาย นอนหลับก็สบายนะครับแล้วก็รู้สึกสุขภาพโดยรวมมันดีขึ้นนะครับ อันนี้มันมีหลักการทางวิทยาศาสตร์ซึ่งวันนี้ผมจะมาเล่าให้ฟังนะครับ แล้วมันเป็นปรากฏการณ์อันหนึ่งซึ่งผมอยากจะอธิบายลงรายละเอียดให้ทุกๆคนทราบด้วยนะครับอันนี้ที่ต่างประเทศที่ญี่ปุ่นหรือแม้กระทั่งปัจจุบันนี้ในประเทศไทยก็เริ่มมีคนให้ความสนใจกับเรื่องนี้เรียบร้อยแล้วนะครับมันเป็นเรื่องของการที่เราเข้าหาธรรมชาติหรือที่เรียกกันว่าการอาบป่านั่นเองนะครับ ที่ภาษาญี่ปุ่นเขาเรียกว่า Shinrin-Yoku นะครับ วันนี้ก็จะมาเล่าเรื่องนี้ให้ฟังว่ามันดียังไงนะครับ รวมทั้งถ้าเราจะต้องไปอาบป่าต้องอาบนานแค่ไหน ทำบ่อยแค่ไหนถึงจะได้ประโยชน์ แล้วถ้าเราไปป่าไม่ได้มันมีวิธีทดแทนอย่างไรบ้างนะครับ
พบกับผมนะครับ นายแพทย์ธนีย์ ธนียวัน เป็นอาจารย์แพทย์อยู่ที่ประเทศสหรัฐอเมริกา เชี่ยวชาญโรคปอด การปลูกถ่ายปอด และวิกฤตบำบัดนะครับ
1️⃣
เรื่องของการอาบป่า Shinrin-YuKu นะครับของประเทศญี่ปุ่นแล้วก็ทางต่างประเทศเขามีการศึกษาว่าตัวต้นไม้นะครับโดยเฉพาะต้นไม้ใหญ่แล้วก็พืชประเภทสนต่างๆจะมีการสร้างสารตัวนึงออกมาสารนี้ชื่อว่า Phytoncide นะครับ Phytoncide นี้มันเป็นสารที่มีหลายพันชนิดเลยทีเดียวนะครับ แต่ว่ามันมีบางชนิดที่เรามีการศึกษาเป็นพิเศษนะครับ
สาร Phytoncide ตัวนี้มันคืออะไร?
➡️มันก็เป็นน้ำมันของพืชที่พืชมันผลิตออกมาเพื่อที่จะป้องกันตัวมันเองจากการรุกรานต่างๆจากเชื้อแบคทีเรีย เชื้อรา แมลงบางอย่างนะครับนะครับ แล้วมันก็ไม่ได้อยู่เฉพาะในตัวพืชอย่างเดียวนะครับ ต้นไม้พวกนี้มันมักจะปล่อยตัวน้ำมันตัวนี้ออกมาล่อยลอยในอากาศทำให้สามารถที่จะลดปริมาณแบคทีเรียในอากาศเหล่านั้นลงไปได้นะครับ ไม่ใช่มีประโยชน์แค่ตัวพืชเพียงอย่างเดียวแต่ว่าสิ่งมีชีวิตที่อยู่ในป่าก็จะได้รับประโยชน์จากสาร Phytoncide ตัวนี้ไปด้วยนะครับ นี่คือที่มาของความมหัศจรรย์จากการที่เราไปป่านะครับเพราะว่าหลายคนผมคิดว่าการไปป่ามันก็ทำให้เรารู้สึกสบายใจดี ได้ไปอาบแดด ได้ไปอยู่กับธรรมชาตินะครับแต่มันมีอะไรมากกว่านั้นเยอะเลยนะครับ วันนี้เรามาอธิบายกันเรื่องของวิทยาศาสตร์กันบ้างนะครับ
2️⃣
สาร Phytoncide นะครับต้องบอกอย่างนี้ก่อนว่าต้นไม้แต่ละชนิดมันมี Phytoncide ที่ไม่เหมือนกันนะครับ แล้ว Phytoncide ที่ออกมานี้ก็อาจจะมีหลายชนิดในต้นไม้คนละชนิดก็ได้นะครับ บางชนิดปล่อยสาร Phytoncide ออกมา บางชนิดไม่ปล่อยนะครับ ชนิดที่ปล่อยก็ยกตัวอย่างเช่นพวกต้นสน ต้นปรงต่างๆนะครับ แล้วก็พวกไม้ยืนต้นที่มันสามารถผลัดใบได้พวกนี้ก็จะปล่อยสาร Phytoncide ออกมา แต่ว่าแน่นอนว่าเนื่องจากเป็นต้นไม้คนละชนิดมันก็จะปล่อยออกมาคนละอย่างกันนะครับ แต่มันก็จะมีบางอย่างที่ไม่ปล่อยออกมาเช่น กระเทียม พวกขิง พวกข่าพวกนี้ก็มีเหมือนกันในตัวของมันเองแต่มันไม่ปล่อยแปลว่าพวกนั้นเราต้องกินมันเข้าไปนะครับ
ทีนี้สาร Phytoncide ที่ได้รับการศึกษามากที่สุดนะครับก็จะเป็นสาร Phytoncide ที่ออกมาจากต้นสนนะครับ คือสารชื่อว่า Pinene นะครับตัว Pinene มีการศึกษาเยอะมากเลยนะครับแล้วมันก็มีสารอื่นๆที่อยู่ในสนเหมือนกัน Pinene จะมี α-pinene และ β-pinene นะครับมีสารตัวอื่นอีกเช่น Myrcene Limonene พวกนี้เป็นต้นนะครับ แต่ว่า Pinene จะเป็นตัวที่ได้รับการศึกษาเยอะที่สุดนะครับ
3️⃣
ถามว่ามันไปทำอะไรกับร่างกาย?
➡️ตัวมันเองมันเป็นสารที่ต่อต้านอนุมูลอิสระด้วยนะครับ ลดการอักเสบของร่างกายแล้วมันก็สามารถที่จะฆ่าเชื้อโรคในอากาศนะครับ ฆ่าเชื้อโรคที่มันมาพยายามจะกัดกินพืชพวกนี้ทำให้เชื้อโรคไม่สามารถเจริญเติบโตได้นะครับเป็นการป้องกันตัวเอง คนเราเวลาสูดสาร Pinene เข้าไปในร่างกายมันมีผลหลายอย่างมาก
🔶อย่างแรกนะครับมันเป็นลดฮอร์โมนความเครียดของเราก็คือลด Cortisol ของเรา ลด Adrenaline ของเราลงนะครับทำให้ความเครียดมันลดลง
🔶แล้วมันไปกระตุ้น GABA-A Receptor นะครับ GABA Receptor มันเป็นตัวรับตัวหนึ่งของสมองนะครับที่ถ้ามีการกระตุ้นปุ๊บมันจะทำให้เรารู้สึกผ่อนคลายนอนหลับได้ง่ายนะครับ การที่เรามีตัว Pinene นี้มันจะทำให้เรามีสมองที่ผ่อนคลายจิตใจจะแจ่มใสนะครับแล้วมันก็เป็นกระตุ้นระบบประสาทอันหนึ่งซึ่งเรียกว่า Parasympathetic Nervous System (PNS) นะครับ คนเรานั้นระบบประสาทอัตโนมัติมันจะมี 2 แบบนะครับ
🔸แบบหนึ่งเรียกว่า Parasympathetic Nervous System (PNS)
🔸และอีกแบบหนึ่งคือ Sympathetic Nervous System (SNS)
4️⃣
Parasympathetic Nervous System ถ้าถูกกระตุ้นด้วยสาร Pinene ตัวนี้มันจะทำให้เรามีความสงบ สบาย มีความอุดมสมบูรณ์เหมาะแก่การย่อยอาหาร การขับถ่ายต่างๆ แต่ในขณะที่ถ้ามีการกระตุ้นระบบประสาทอัตโนมัติแบบ Sympathetic Nervous System มันจะถูกกระตุ้นในเวลาที่เรามีภัยนะครับ เช่นว่าเรากำลังเจอสัตว์ร้าย เรากำลังเจอเรื่องเครียดเราก็จะต้องมีการเพิ่มความดันโลหิต เพิ่มการเต้นของหัวใจนะครับ เราจะต้องไม่อยากอาหาร เราจะต้องอยู่ในโหมดที่พร้อมที่จะต่อสู้กับสิ่งที่เป็นภัยกับร่างกายเราได้ซึ่งถ้าเราอยู่ในโหมดนั้นนานๆมันก็จะเป็นผลเสียต่อร่างกายนะครับ การที่เราไปอยู่ตามป่าตามเขาพวกนี้มันก็จะมีสาร Pinene กระตุ้นทำให้เรามีความผ่อนคลายมากขึ้นนะครับด้วยกลไกหลายๆอย่างที่ว่าไป
🔘เรื่องของการกระตุ้น Parasympathetic Nervous System
🔘อันที่ 2 กระตุ้น GABA-A Receptor ทำให้เราหลับสบายนะครับ
🔘อันที่ 3 ลดฮอร์โมนความเครียดต่างๆก็คือคอร์ติซอลแล้วก็อะดรีนาลีน
แต่แค่นั้นยังไม่พอครับมันมีกลไกพิเศษอันนึงซึ่งสารตัวนี้มันจะเป็นกระตุ้นเซลล์ชนิดหนึ่งของร่างกายของเราได้เราเรียกเซลล์ตัวนี้ว่า NK-Cell หรือ Natural Killer Cell มันเป็นเม็ดเลือดขาวชนิดหนึ่งนะครับที่มีหน้าที่เอาไว้กำจัดเซลล์มะเร็งหรือเซลล์ซึ่งติดเชื้อไวรัสนะครับ เซลล์ตัวนี้โดยปกติในร่างกายเรามีอยู่แล้วนะครับแล้วมันมีหน้าที่มาวิ่งไปตามส่วนต่างๆของร่างกายเราดูสิว่าเซลล์ปกติในร่างกายของเรามันมีปัญหาไหมนะครับ ถ้ามันมีปัญหาเช่นมันมีไวรัสซ่อนอยู่ในเซลล์. NK-Cell มันมาเกาะปุ๊บมันก็จะทำลายเซลล์ตัวนี้ทิ้งไป ถ้าเกิดว่าเราดันไปเจอมะเร็งนะครับ NK-Cell วิ่งมาเจอตัวนี้ก็จะทำลายเซลล์ตัวนี้ทิ้งไปนะครับ NK-Cell มันมีหลากหลายชนิดนะครับ บางชนิดก็จะไม่ทำอะไร บางชนิดก็จะมีหน้าที่จัดการกับสิ่งพวกนี้นะครับ
5️⃣
แล้วคำถามก็คือ NK-Cell มันรู้ได้ยังไงว่าเซลล์ไหนควรจะทำลาย?
➡️ต้องบอกอย่างนี้ครับ เวลาเซลล์ของเรามีความผิดปกตินะครับมันก็จะมีการสร้างโปรตีนที่แปลกประหลาดไปนะครับ เช่น ถ้าเรามีการติดเชื้อไวรัสก็จะมีโปรตีนของไวรัสซึ่งเราสร้างขึ้นมาเพราะไวรัสมันเข้าไปในเซลล์เรา สั่งให้เซลล์เราผลิตชิ้นส่วนของมันออกมาเยอะๆจะได้เอามาประกอบเป็นไวรัสแล้วก็แตกออกไปจากเซลล์ไปติดเชื้อที่เซลล์อื่นนะครับ ดังนั้นเมื่อเซลล์เราผลิตโปรตีนของไวรัสออกมาเยอะๆมันจะไปจับกับตัวตัวนึงเป็นตัวรับเราเรียกว่า MHC Class I นะครับ Major Histocompatibility Complex (Class I) หรืออีกชื่อหนึ่งของมันก็คือ HLA นะครับ Human Leukocyte Antigen ตัวนี้มันจะจับกับโปรตีนภายในเซลล์แล้วเอาออกมาที่ผิวเซลล์ แล้วพอมันออกมามันจะเหมือนเป็นการโบกธงว่าฉันมีความผิดปกตินะ NK-Cell มาเห็นธงตัวนี้มันจับแล้วก็จะทำลายเซลล์นี้ทิ้ง มะเร็งก็เช่นเดียวกันนะครับถ้าเมื่อไหร่มีมะเร็งตัว MHC class I จะออกมาเต็มผิวไปหมดเลยทำให้ NK-Cell มาเห็นรู้ว่าประหลาดและต้องจัดการทิ้งนะครับ แต่ถ้าเกิดว่าเป็นเซลล์ปกติ MHC ตัวนี้ก็จะมีเหมือนกันนั่นแหละแต่มันเป็น MHC ซึ่งมีโปรตีนปกติของเซลล์ ดังนั้นเมื่อ NK-Cell มาเห็นตัวนี้หน้าตามันปกติดีก็ปล่อยมันไปไม่ต้องสนใจนะครับ นี่คือกลไกการทำงานของ NK-Cell
หมอพูดจริงที่สุดเลยค่ะ เวลาเข้าไป กลิ่นพรรณไม้ในป่ามันหอมสดชื่น จิตใจโปร่งใส
กลิ่นนี้จะมีในป่าเท่านั้น
ในป่ามีความเงียบสงบ ได้ยินเสียงนกและแมลงต่างๆส่งเสียง
บางครั้งก็เหมือนนกร้องเพลงให้เราฟัง เข้าป่าทีไรรู้สึกสดชื่นผ่อนคลายทุกครั้ง ยิ่งป่าดิบยิ่งสดชื่น
ขึ้นไปดอยอิทนนท์ และดอยอ่างขาง ปีละ3-4 ครั้งค่ะ เพราะตั้งใจขึ้นไปฟอกปอดจากที่เป็นกรดไหลย้อน หายใจไม่เต็มปอด แลได้ถ่ายรูปนกคือกิจกรรมเสริมค่ะ ไปครั้งนึงก็ เข้าไปเดิน 5-6 วันติดกันวันละ 3-4 ชมค่ะ ขอบคุณคุณหมอที่ได้ให้ความรู้เพิ่มเติมค่ะ เคยเป็นมะเร็งเต้านมมาก่อนผ่านมา 10 ปีแล้วค่ะ 👍👍🙏🥰
ซื้อน้ำมันหอมระเหยที่มีส่วนผสมของสนฮิโนกิมาลองใช้กับ diffuser แล้วค่ะ แต่พบว่าเวลาจะนอน ใช้น้ำมันหอมระเหยหยดไปที่ปลอกหมอน 2-3 หยด สะดวก รวดเร็ว ได้กลิ่นน้ำมันหอมระเหยชัดเจนกว่าใช้ diffuser และไม่ต้องคอยทำความสะอาด diffuser ด้วยค่ะ นอกจากนี้ยังเอาน้ำมันหอมระเหยไปหยดใส่รวมในขวดยาดมสมุนไพร ใช้สูดดมระหว่างวัน เวลาขับรถก็เอาขวดยาดมสมุนไพรไปห้อยไว้ตรงช่องแอร์ได้ด้วยค่ะ
ขอขอบคุณ
สวัสดีค่ะคุณหมอธนีย์
การอาบป่าคือการเชื่อมโยงตัวเราเข้าไปเป็นส่วนหนึ่งกับธรรมชาติ แค่เดินเข้าป่า เราจะได้ยินเสียงนกร้อง เสียงน้ำไหล เสียงลมพัด ได้สูดความหอมของดอกไม้ ได้กลิ่นดิน เป็นการส่งเสริมสุขภาพกายและสุขภาพจิต
ต้นไม้มีพลังในการบำบัดรักษา มีการปล่อยน้ำมันหอมระเหยที่เรียกว่า Phytoncide เพื่อปกป้องจุลชีพหรือจุลินทรีย์
การสูดดม ช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน ลดความเครียด ช่วยให้นอนหลับ ให้มีความคิดสร้างสรรค์ และสามารถเพิ่มการทำงานของ NK Cell ที่อาจช่วยต่อสู้กับโรคมะเร็ง โดยเฉพาะถ้าเป็นป่าสน Hinoki
สาร Phytoncide ที่ออกมาจากต้นสน คือสาร Pinene ซึ่งสามารถเพิ่มจำนวน NK Cell ทั้งปริมาณและคุณภาพ
ถ้าเอามาสกัดเป็น Essential Oil Hinoki การสูดดมจะได้ผลอย่างเดียวกับการไปอาบป่า
ขอบคุณมากค่ะคุณหมอแทน
รักษาสุขภาพด้วยนะคะ
🏡🍎🍇🍈🧡🍍🍊🍏🏕
นิวซีแลนด์บ้านของหนูติดทะเลค่ะอาจารย์หมอ ถ้าขับรถไปก็ 5 นาทีถึงทะเลและมีป่าพร้อมทางเดินประมาณ 5 กิโลเมคร สวยงาม เงีบยและสงบมาก อาบป่าหนูชอบมาก ต่อนี้ไปจะพยายามให้ได้ทุกอาทิตย์ ขอบพระคุณมากค่ะ
น่าอิจฉาจังเลยค่ะ มีวิวสวยๆใกล้บ้าน 😊
ขอบคุณมากนะคะ เราอาศัยอยู่ที่ประเทศออสเตรีย 🇦🇹 เดินป่า เดินเขาทุกสัปดาห์ที่อากาศดี มันทำให้ผ่อนคลาย สบายใจ พอได้รู้เหตุผลแบบนี้ยิ่งชอบเข้าป่าเดินเขามากกว่าเดิมค่ะ❤ ขอบคุณข้อมูลมากๆนะคะ
กราบขอบพระคุณค่ะ การได้พาตัวเองไปสัมผัสกับธรรมชาติไปอยู่ป่าเขาน้ำตกฟังเสียงน้ำไหล นกร้อง จั๊กจั่นลมเย็นๆอากาศเย็นๆในป่าสัมผัสกาย ทำให้เกิดความรุ้สึกมีความสุข ผ่อนคลาย สบายใจมากค่ะ หน้าหนาวที่ผ่านมาก้จะไปตามอุทยานหลายๆแห่งเช่น อุทยานฯภูหินร่องกล้าไปเดินลานหินปุ่ม ผาชูธง อุทยานฯน้ำหนาว อุทยานฯดอยอินทนนท์นี่จะไปเดินป่าที่อยู่จุดสูงสุด และไปเดินกิ่วแม่ปานเส้นทางศึกษาธรรมชาติ 3.2 กม.ค่ะ ส่วนเขาใหญ่นี่จะไปบ่อยสุดค่ะ เคยขึ้นไปหน้าฝนระยะทาง 10กว่ากิโลแล้วเจอพายุฝนตกลมแรงมากๆกลัวดินถล่มต้นไม้โค่นขวางทางสุดๆ ยิ่งถ้าฝูงช้างออกมาอีกแย่แน่ๆ ทั้งกลัวทั้งตื่นเต้นสุดๆลุ้นจนตัวเกร็งแต่ก้โชคดีที่ไม่เกิดเหตุการณ์เหล่านั้นขึ้นมาเลยค่ะ เคยไปนอนเต็นท์ที่ภูกระดึง1ครั้งก่อนเป็นภูมิแพ้ แต่หลังจากเป็นภูมิแพ้ยังไม่กล้าขึ้นไปกลัวความหนาวข้างบนภูกระดึงและไม่อยากนอนในบ้านของอุทยานเพราะไม่ได้สัมผัสความรุ้สึกแบบนอนเต็นท์นอนในป่าจริงๆค่ะ 🙏
แฟนเป็นมะเร็งระยะสุดท้าย ได้ความรู้จากช่องคุณหมอเยอะมากค่ะ
เป็นกำลังใจให้นะครับ
สมัยก่อน ไปกางเต้นท์ ที่เขาใหญ่ กัน สนุกสนาน สดชื่นค่ะ ไม่มีหรอก อภิมหาโปรเจค ต่างๆ มีแต่ พวกเรานั่งผิงไฟกัน คุยเล่น สักพัก ก็นอนแล้ว ต้นไม้ใหญ่ๆ ยังมีเพียบ ต้นสน ลู่ลม ได้ยินเสียงเกรียวกราว เดี๋ยวนี้มีกระทั่ง คอนเสิร์ต... สงสารสัตว์ป่า
ประเทศเมืองหนาว แค่อยู่ในสวนบ้าน ก็รู้สึก สดชื่นมากๆ เลยค่ะ ไม่อยากกลับไทยเลย 😣
ขอขอบคุณ
คลิปใหม่มาแล้วค่ะ...
หัวข้อวันนี้ เรื่อง... เข้าป่ากระตุ้นภูมิต้านทานป้องกันโรคมะเร็ง #Shinrin-Yoku #อาบป่า #NK-cell
◾คำว่า shinrin - yoku เป็นภาษาญี่ปุ่น 森林浴 แปลตรงตัวว่า "การอาบป่า"
◾ส่วนคำว่า NK Cell ย่อมาจาก Natural Killer Cell หรือ เซลล์นักฆ่า ซึ่งเป็นเม็ดเลือดขาวชนิดหนึ่ง มีหลากหลายชนิด และมีหน้าที่กำจัดเซลล์มะเร็ง และเซลล์ที่ติดเชื้อไวรัส
◾"การอาบป่า" หรือ การเดินเข้าไปในป่า หรือ การอยู่ท่ามกลางต้นไม้ในป่า จึงช่วยกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกันของเรา ซึ่งสารที่มีคุณสมบัติในการช่วยกระตุ้นภูมิคุ้มกัน เรียกว่า "ไฟตอนไซด์" (phytoncide) ซึ่งเป็นน้ำมันหอมระเหยในธรรมชาติที่ต้นไม้ปล่อยออกมาเพื่อป้องกันตัวเองจากเชื้อโรคและแมลง อากาศในป่าไม่เพียงแค่ทำให้รู้สึกสดชื่นและดีขึ้นเท่านั้น การหายใจเอาสาร "ไฟตอนไซด์" เข้าไปมันจะช่วยกระตุ้นการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันให้ดีขึ้นด้วย
◾นอกจากสาร "ไฟตอนไซด์" แล้ว ก็ยังมีสาร "ไพนีน" (Pinene) ซึ่งมีกลิ่นหอมคล้ายต้นสน มีฤทธิ์ต้านการอักเสบ และมีสรรพคุณทางยา คือ เป็นยาขยายหลอดลม ทำให้หายใจคล่องขึ้น ผ่อนคลายขึ้น ช่วยลดภาวะเครียดและความวิตกกังวล
◾จะเป็นป่าแบบไหน ก็ให้ผลคล้ายๆกัน ไม่ว่าจะเป็นป่าไผ่ ป่าสน ป่าต้นโอ๊ค ป่าเต็งรัง ไม่ว่าจะเป็นป่าที่ไม่ผลัดใบ เช่น ป่าสน (coniferous forest หรือ pine forest) หรือ ป่าที่ผลัดใบ (deciduous forest) แต่ป่าที่พบว่า มีความหลากหลายในการต่อต้านเชื้อแบคทีเรียได้ดีกว่า คือ "ป่าที่ผลัดใบ" (deciduous forest) ถือว่า ป่าทั้ง 2 ชนิดให้ผลดีต่อร่างกายพอๆกัน แต่หากเป็นป่าที่รก ทึบ อับชื้น แบบนี้ไม่ค่อยเหมาะสม เพราะอาจได้สูดดมสารที่เป็นอันตรายเข้าสู่ร่างกายได้
◾เราควรเข้าไปอยู่ในป่านานแค่ไหน จากงานวิจัยพบว่า ครั้งละประมาณ 1-2 ชั่วโมงถือว่าได้ผลดีมาก ซึ่งการไปป่า 1 ครั้งจะทำให้ภูมิต้านทานดีขึ้นและอยู่ได้นานประมาณ 1 สัปดาห์ ดังนั้น เราควรเข้าไปอาบป่าอาทิตย์ละ 1 ครั้งก็ถือว่าเพียงพอ
◾สำหรับคนที่ไม่สามารถเข้าป่าตามที่กล่าวข้างต้นได้ มีทางเลือก คือ การใช้ essential oil ซึ่งก็คือ น้ำมันหอมระเหยที่ได้จากป่า จากพืชต่างๆนั่นเอง มีการศึกษาว่า ต้นสน cypress หรือ ญี่ปุ่นเรียกว่า hinoki cypress จะให้น้ำมันหอมระเหยที่มีสาร "ไพนีน" ปริมาณมาก ซึ่งส่งผลต่อการกระตุ้นภูมิคุ้มกันได้ดี โดยดูดซึมเข้าทางเดินหายใจ โดยใช้เป็นแบบ diffuser ช่วยให้กระจายกลิ่นออกมา แนะนำให้ทำตอนกลางคืนช่วงที่เรานอนหลับ สามารถทำได้ทุกคืน และให้ผลอย่างเดียวกับการเข้าไปอาบป่าเช่นกัน
พี่ทริปได้ไปอาบป่าล่าสุดที่ไหนมาคะ?
@@Jum.A1 ในไทยไม่เคยไปป่าที่ไหนเลยค่ะน้องจุ๋ม แต่เคยไปป่าตอนที่ฝึกงานที่ญี่ปุ่นค่ะ เป็นป่าไผ่ เดินเที่ยวไปแล้วก็มีจุดนั่งพัก มีลำธารเล็กๆด้วยค่ะ... สงสัยต่อไปคงต้องหาซื้อน้ำมัน essential oil จากสน hinoki มาใช้บ้างแล้วค่ะ
ถ้าเรายังไม่มีเวลาพ ที่จะเข้าป่า แต่ในบ้านเรามีต้นไม้เยอะ สามารถทดแทนกันได้มั้ยคะ ซึ่งมีทั้งผลัดใบและไม่ผลัดใบค่ะ ขอบคุณมากค่ะ
@@chuphu9268 ขอเรียนว่า ทดแทนไม่ได้ค่ะ ต้องเป็นป่าสนค่ะ
@@FragranzaTrippa ขอบคุณมากค่ะ
เมื่อคืนเห็นคุณหมอสอนน้องโรซี่ เลยรู้ว่าหนูก็เริ่มลืมแล้ว เลยต้องกลับมาฟังซ้ำค่ะ
พอมาฟังรอบนี้รู้สึกความเข้าใจเยอะขึ้นมากค่ะ และหนูเพิ่งเจอสวนใหม่ใกล้ๆบ้านด้วยค่ะ และลองไปดูแล้ว มีต้นไม้สีเขียวเยอะมาก ชอบมากอยากไปทุกวัน มีข้อเสียข้อเดี่ยวเลยคือ เปลี่ยวมากค่ะ😅
เลยน่าจะไปได้เฉพาะวันหยุด เพราะสามารถไปตอนไม่มืดได้😂😂
ดังนั้นก็พึ่งเทียนหอมบ้าง ออกไปเจอธรรมชาติบ้างสลับๆกันไปค่ะ
การได้อยู่กับธรรมชาติจริงๆสำหรับหนูเป็นอะไรที่ดีสุดๆค่ะ :)
หนูเริ่มติดแล้วค่ะว่า เอ๊ะ...หรือฉันจะแก่แล้วนะ ดูจะรักความสุขสงบเหลือเกิน😂😂
เสื้อตัวนี้เหมาะกับคุณหมอมากเลยค่ะ ใส่แล้วเท่ห์หลายเท่าตัวเลยน๊าค๊า (ที่หมายถึงเท่ห์มั่กๆค่ะ ไม่ใช่ทำให้ตัวใหญ่หลายเท่าตัว นี่แปลให้ครบเลย555+)
ขอบคุณนะคะ🙏❤️
จริงค่ะคุณหมอ เคยต้องไปเที่ยวป่าแต่เกิดอาการไมเกรนกระทันหัน
แต่กัดฟันไปเดิน สักพักครึ่งชั่วโมงอาการดีขึ้นโดยไม่ใช้ยาเลยค่ะ
สามีบอกว่าoxygenธรรมชาติช่วยได้ ตอนนี้ติดใจป่ามากๆค่ะ
ชอบความรู้จากคุณหมอ แม้จะไม่ได้ดูทุกคลิป
จะดูตอนสงสัยจริงๆ
ปกติเข้าป่าแล้วสบายใจ วันนี้มาเรียนรู้ด้านวิทยาศาสตร์
สรุป วิชาการเต็มไปหมด
แต่ถ้าไม่ทำก็ไร้ค่า
เดี๋ยววันนี้ไปเดินป่าในเมืองนี่แหละ
ท้ายสุด อยากรู้ว่าคุณหมอได้ไปอาบป่าบ้างไม๊
แต่ก่อนไปเที่ยวภูกระดึง ภูสอยดาว ปีล่ะหลายหน ได้เดินเล่นท่ามกลางทุ่งสน รู้สึกได้เลยว่าสุขภาพร่างกายแข็งแรง จิตใจปลอดโปร่งดีมากๆเลยครับ
ในเมืองไทยนี้มีอุทยานแห่งชาติมากมาย ผมแนะนำเลย ถ้ามีเวลา อุทยานในเมืองไทยนี่แหละ ไปเลือกเที่ยวตามแต่สภาพร่างกายจะอำนวยได้เลย
ถึงว่าเวลาไปเดินตามป่าแล้วทำให้รู้สึกผ่อนคลายและ สดชื่นโดยไม่รู้ตัว เวลาเดินก็ไม่ทำให้เหนื่อยง่าย พึ่งรู้จากคุณหมอวันนี้เองว่าต้นไม้บางชนิดช่วยบำบัดได้ ขอบคุณมากๆค่ะคุณหมอ
สวัสดีค่ะ อ.หมออยู่เยอรมัน
ถ้าอากาศร้อน แดดแรงๆ แล้วขี่จักรยานผ่านต้นไม้ใหญ่ๆ รู้สึกถึงความแตกต่างมากเลย จะเย็นสบาย สดชื่น ร่มรื่น
ปกติถ้าอากาศดีๆจะนอนในสวน มีต้นสนใหญ่ ปลูกอยู่ เหมือนที่อ.หมอพูดเลยค่ะ ทำให้ร่างกายสดชื่น ผิวพรรณ ผ่องใส แข็งแรง เพิ่มพลังในชีวิตมาก บางทีถึงแม้จะหลับไม่กี่ชม. ก็รู้สึกว่า ได้หลับเต็มที่จริงๆ จนติดนอนในสวนเลย
แต่ถ้านอนไม่ได้ หนาว ก็จะนอนในบ้าน เปิดหน้าต่างโล่งให้อากาศเข้า ใส่เสื้อผ้าหนาๆ หลับสบายมากค่ะ
อยู่กับธรรมชาติ ตากแดดอ่อนๆ เดินเล่น เหยียบดิน หญ้า ออกกำลัง ช่วยเสริมสร้างภูมิได้มากทีเดียว ขอบพระคุณอ.หมอ มากนะคะ ที่ให้สาระ ความรู้ เกร็ดเล็กๆน้อยๆ ที่ละเอียดทุกอย่างค่ะ
ไปป่าที่ไม่เคยไปแล้วผื่นแพ้ทั้งตัวแต่ไม่คันนะคะ ตกใจมาก กลัวไม่กล้าไปป่าที่ไม่เคยไปอีกเลย
เคยเที่ยวป่าค่ะ เทือกเขาตะนาวศรี สนุกดี มีลำธาร มีนกยูงรำแพนสวยๆ นกยูงบางตัวส่งเสียงดัง ก็ได้ไปปีนป่ายบ้างตามโขดหิน แมลงตัวเล็กๆอยู่ในพื้นดินเยอะมากเลยค่ะ อันนี้ไม่ได้เรียกว่าเดินป่า เข้าไปนั่งพักผ่อนในป่า น่าจะเรียกได้ว่าอาบป่านะคะ เพียงแต่ว่าไม่มีไม้สน มีต้นไม้เล็กบ้างใหญ่บ้างทำให้เกิดร่มเงาบังแดด แต่ก็มีแดดรำไรลอดผ่านได้ อากาศสดชื่นมาก ห้ามนำสุราเข้าไปเด็ดขาด ชื่นชมธรรมชาติของป่า อันเงียบสงบ
เคยเที่ยวป่าที่เยอรมัน ตอนนั่งรถผ่านเห็นป่าทึบมากเขาชี้ว่ามาที่นี่แหละ พอถึงทางเข้า เป็นสวนสัตว์ หลังจากซื้อตั๋วกันแล้วก็พากันเข้าไป ไปดูนกฟลามิงโก้ แรคคูน เดินไปเรื่อยๆก็มีวัวแดง อูฐ นกกระจอกเทศ อัลปาก้า ต้นไม้เยอะมาก เพราะมันเป็นป่า บางต้นไม่รู้ต้นอะไรสูงใหญ่ เป็นไม้เนื้อแข็งมากชอบความสวยงามของสะเก็ดไม้ ตรงต้นไม้หนาทึบ มีกวางออกมาต้อนรับหลายตัว มีสิ่งที่ประทับใจ คือ ได้เห็นแกะดำ มาอยู่กันสามตัว ใต้บรรดาต้นไม้สูงใหญ่ ที่นี่ยังมีต้นสนหลากหลายพันธุ์ ไปนั่งเล่น กินไอศครีมใต้ต้นสน มันโน้มกิ่ง ก้าน สวยงามเชียว และก็ไปยืนถ่ายรูปกับต้นสนตรงส่วนอื่นอีก สนนี่สวยจริงๆ
ไม้เนื้อแข็งที่ คุณเข้าป่าเยรมัน ไม่ทราบว่าคือไม้ชนิดไหนครับ
@@aunchansahcuy8393 ในคอมเม้นท์บอกไว้แล้วค่ะ ว่าไม่ทราบ ตรงส่วนที่เป็นสวนสัตว์มีต้นสน มีดอกไม้บ้างเช่นไฮเดรนเยีย ฟันสิงโต กุหลาบทานตะวัน ด้านในๆก็จะเป็นป่าทึบ
กราบขอบพระคุณค่ะคุณหมอ ที่นำเรื่องราววิทยาศาสตร์ใหม่ๆที่เกี่ยวข้องกับชีวิตและสุขภาพมาฝากพวกเรา หลังคลิปวันนี้ ผืนป่าเรียกหากันเลยทีเดียว การอาบป่าเป็นวิธีการเชื่อมโยงตัวเราเข้าเป็นส่วนหนึ่งกับธรรมชาติ ผ่านทางสัมผัสของร่างกาย ไม่ว่าจะเป็น ตา หู ลิ้น จมูก กาย และใจ ของเราแบบช้าๆ ไปแบบจิตสงบ ใจสงบ เคลื่อนไหวช้า เดินช้า ก้าวช้า ไม่ได้มีจุดหมายปลายทางเหมือนการเดินป่า โดยเฉพาะในป่าสน ซึ่งน่าจะให้อารมณ์ผจญภัยดินแดนในฝัน แล้วยังมีสารไพนีน ที่เป็นประโยชน์ต่อระบบร่างกายด้วย
พี่ลูกช้างไปอาบป่าล่าสุดที่ไหนมาคะ?
@@Jum.A1 เขาใหญ่ ไปเจอเพื่อนช้างป่า 5555
โชคดีที่เราอยู่บ้านสวน...ป่าหลังบ้านมีต้นยางนาและป่ายูคา พยุง กระถินเทพาประดู่ ขี้เหล็ก สะเดา นนทรี สวนไผ่ และสารพัดต้นไม้น้อยใหญ่...จะทำตามครับคุณหมอ...ขอบคุณสำหรับสิ่งดีๆที่ส่งให้❤❤❤❤❤❤❤
ขอบคุณครับคุณหมอฯ ทำงานและใช้ชีวิตใน กทม. หาโอกาสอาบป่ายาก คงต้องใช้แบบทางเลือกครับ😢
สวัสดีค่ะ คุณหมอ❤ ป้าชอบไปเดินป่าเขาชอบมากค่ะ ภูเขาที่ป้าไปเดินขึ้นลงอยู่บ่อยๆ คือเขา Takao และ Mitake เพราะอยู่ไม่ไกลจากเมืองที่ป้าอยู่ ระหว่างทางเดินขึ้นมีแต่ต้นสนต้นใหญ่สูงมากค่ะ บางต้นมีอายุหลายร้อยปี บนสุดยอดเขา Takao ถ้าอากาศดี ก็จะมองเห็นภูเขา Fuji ค่ะ แต่ป้าไม่ได้ไปมาหลายเดือนแล้วเพราะปัญหาสุขภาพ เดือนหน้าป้าก็จะผ่าตัดโพรงกระดูกสันหลังส่วนล่างตีบแคบค่ะ
อ่านเรื่องปีนเขาแล้วจินตนาการการตาม อย่างฟินเลยค่ะ 😍
ขอให้การผ่าตัดราบรื่น คุณป้าฟื้นตัวแข็งแรงไว ๆ และได้ไปปีนเขาอีกเร็ว ๆ นี้นะคะ😊
ไปเดินด้านหลังวัดน้ำใส จนถึงวัด และศาลเจ้านับสิบ
ที่เรียงรายเชิงเขาของเกียวโต
เดินสะดวกมาก
มีห้องน้ำสวยๆตลอดทาง
สุขใจมากๆค่ะ
วันนี้หนูได้นำ้มันสน Hinoki มาแล้วค่ะ เป็นนำ้มันสน Hinoki 100% นำเข้าจากญี่ปุ่น สั่งออนไลน์มาค่ะ เดี๋ยวจะเอาไปหยดลงบนหมอน หนูคงจะหลับสบาย สดชื่น เหมือนอยู่ในป่าสน😊
Thanks!
ขอบคุณมากเลยค่ะ ได้คำตอบแล้วว่าทำไมเดินป่าRedwoodsแถวบ้านเป็นวันๆ 5-6หมื่นก้าว ออกมาก็ไม่เห็นรู้สึกเหนื่อย รู้สึกได้พักผ่อนจริงๆ 😊
มีอาจารย์ คณะวิทยาศาสตร์ ชื่อดังมหาวิทยาลัยเกษตรศาสตร์ ขาย น้ำยา หอมระเหย ที่มีสรรพคุณช่วยให้หลับง่าย และมีการอ้างอิงว่ามีงานวิจัยที่ทำมาเรียบร้อยแล้ว ไม่รู้ว่าใช้หลักการเดียวกันหรือเปล่านะครับ
อันนั้นก็ต้องลองเอางานวิจัยมาดูครับ
ชอบเข้าป่าค่ะ และอยากเข้าป่า นอนมองฟ้าในป่ามันสุดยอดมากค่ะ อยากอยู่ในนั้นหลายๆวัน เหมือนได้ชาร์ตพลังและกระตุ้นสารบางอย่างในตัวเองให้ยิ้ม/คิดบวก มีสมาธิในการช่วยให้แก้ปัญหาได้ไวขึ้นจริงๆนะค่ะ
ถ้าเราเหนื่อยล้า จงเดินเข้าป่า 🌳🌳🌳🌳🦒🦒🐯🐆🐅🌱🍀
@@iamok905 ..อย่างน้อยก็ไม่ต้องพบเจอคน ใจร้ายอย่างเธอ🤭🤭
@@ยมฑูตขาว..จิมมั้ง 😂😂😂😂
เสาร์ที่ผ่านมาหลังเลิกงานได้ไปเดินเล่นที่สวนเบญจกิติสิริติ์ รู้สึกได้ผ่อนคลายความเครียด ความอ่อนล้าจากการทำงานได้ด้วย แถมตอนเย็นๆมีเล่นดนตรีให้ฟังด้วยค่ะ
เด่วจะลองไปหา essential oil กลิ่นสนมาเปิดในห้องนอนดูบ้างค่ะ
สวัสดีค่ะคุณหมอ ขอบคุณมากคะวันนี้มาให้ความรู้ เข้าป่ากระตุ้นภูมิต้านทานป้องกันโรคมะเร็ง ได้ความรู้ดีดีมีประโยชน์มากคะ ตาเป็นเด็กต่างจังหวัดชอบเที่ยป่าตั่งแต่เด็กตอนนี้ก็ยังชอบอยู่คะ จะกลับไปบ้านที่ต่างจังหวัดบ่อยคะ👍😊 ขอให้คุณหมอมีสุขภาพแข็งแรงและปลอดภัยนะคะ🙏🌹🌹
ตอนนี้สร้างป่าในพื้นที่ 2 ไร่ได้ 7 ปีแล้วคะ ต้นไม้โตเร็วมากคะ เอาไว้อาบป่ายามแก่ชราไปคะ
หลายเดือนก่อนไปเดินป่า มีป่านึงเป็นป่าสนฮิโนกิบนเขาที่ญี่ปุ่น เดินแล้วหอมและสบายใจมากเลยค่ะ ตอนนั้นรู้สึกตื่นเต้นมากค่ะเพราะกำลังศึกษาเรื่อง Shinrin มาเลย
มีโอกาสได้ไปเยลโล่สโตนเมื่อ3-4ที่แล้วได้เข้าเดินในป่าสนมันมีกลิ่นที่หอมมากกกกก แบบที่ไม่เคยได้สัมผัสมาก่อน ยังอยากกลับไปอีกครั้งค่ะ🥰🌳
ขอบมากคุณค่ะคุณหมอ นี่ก็แปลกใจตัวเองว่าทำไมหลงไหลกลิ่นน้ำมันหอมละเหยจากต้นไม้ สืบเนื่องมาจากใช้สเปรย์ช่วยนอนหลับ มีกลิ่นนึงที่ชอบมากค่ะ เป็นกลิ่นไม้ cedar อีกกลิ่นนึงเจอจากครีมมาร์กหน้าตอนแรกคิดว่าเป็นกลิ่นสะเดา พอไปเจอกลิ่นนี้อีกที่นึงจากน้ำมันหอมระเหยเลยรู้ว่าเป็นกลิ่นไม้ sandal กลิ่นไม้พวกนี้หอมสบายแบบบอกไม่ถูกจนคิดอยากเอามาทำน้ำหอม แต่กลิ่นค่อนข้างแรง เกรงว่าคนอื่นจะเหม็น
ขอบคุณครับคุณหมอ 🙏🏻
ผมเพิ่งฟัง ดร.ข้าว Top to Toe พูดถึงเรื่องนี้ไปเอง กำลังสนใจเรื่องอาบป่าอยู่พอดีครับ และกำลังจะจัดเวลาไปอยู่ครับ อาทิตย์ละครั้ง แต่ต้องอยู่ถึง 2 ชั่วโมง สงสัยต้องเอาอาหารไปทานด้วย ไม่รู้อุทยานจะอนุญาตรึเปล่า 😅
ผมว่าธรรมชาติเติมพลังให้เราจริงๆ นะครับ ตอนที่ผมอยู่กรุงเทพฯ ชอบไปพุทธมณฑลหลังเลิกเรียนครับ ให้อาหารปลาด้วยเพลินดี สำหรับคนเมืองสวนสาธารณะก็เป็นทางเลือกที่ดีนะครับ
ตอนนี้สั่ง Essential oil Hinoki ตามที่คุณหมอแนะนำ เรียบร้อยแล้วครับ 😊
ถ้าไปอาบป่าได้ก็จะดีมาก ๆ นะคะ ได้ประโยชน์หลายอย่าง แต่โอกาสไปอาบป่าก็น้อย😄 คงต้องใช้วิธีซื้อ Essential oil จากสน Hinoki น่าจะง่ายกว่านะคะ🤩 อาจารย์หมอช่วยเติมความรู้ที่มีประโยชน์มาก ๆ เลยค่ะ#ขอบคุณอาจารย์หมอมากค่ะ🥰
การอัพเดทความรู้ง่ายที่สุดคือเข้ายูทูปช่องนี้เลยค่ะ มีทุกครบเรื่อง❤❤❤ขอบคุณค่ะ
มีประโยชนฺ 🎉มากจริงๆ ขอบคุณคุณหมอมากเลยค่ะ😀ต่อไปเน้นเที่ยวแบบวิถีเข้าป่าดีกว่า👏 หุบเขา ลำเนาไพร่ ทะเล ท้องฟ้ากว้างใหญ่ คริคริ
มันเป็นแบบนี้นี่เองหนูถึงได้ติดใจป่า อยากเข้าป่า เวลาได้ไปเข้าป่าแล้วรู้สึกมีความสุข สดชื่น สดใส ผ่อนคลายค่ะ
เรื่องNK Cell น่าสนใจมากครับคุณหมอ อยากให้ทำคลิปเกี่ยวกับNK Cell อีกครับ
ฟังได้ว่าการอาบป่าโปร่ง มีต้นไม้ใหญ่ บรรยากาศธรรมชาติ ร่มรื่น สงบมีแสงแดด ออกซิเจน มีผลดีต่อระบบการทำงานกระดูก สมอง ปอด หัวใจ การไหลเวียนโลหิต ที่สำคัญคือกระตุ้นการสร้างเซลล์เม็ดเลือดขาว/NK Cells or Natural Killer cells ต่อต้านกำจัดเชื้อโรค และเพิ่มฮอร์โมนสารสุข ลดฮอร์โมนความเครียด หลับง่าย หรือใช้วิธีการสูบดม น้ำมันหอมระเหยจากดอกไม้สด ผิวมะกรูดมะนาว ฯ ในห้องขณะนอน ทำให้หลับลึก ง่าย นาน สดชื่น ปัจจัยเหล่านี้ทำให้ร่างกายแข็งแรงมีความสงบ เป็นสุข สดชื่น ผ่อนคลาย สามารถเสริมกระตุ้นภูมิคุ้มกันและต้านทานโรคมะเร็ง และโรคอื่นได้อย่างดี ขอบคุณอาจารย์ค่ะ
มีร่มไม้เย็นๆ ต้นไม้ใหญ่ ๆ ได้รับออกซิเจน สดชื่นดีค่ะ แต่พื้นชื้น ๆ เหนอะๆ ยุงเยอะ ค่ะ
ชอบต้นไม้ ที่พอให้ ออกซิเจน เย็นๆ พอดีๆ แบบนี้จะชอบค่ะ
ฌห อาจารย์แทน อธิบาย ถึง สารต่างๆ ในป่าด้วยมีความรู้เพิ่มขึ้นมายอกจากชมป่าอย่างเดียวค่ะ
😊🌸🍃ขอบคุณมากนะคะ🙏
เข้าป่าทำให้จิตใจสงบผ่อนคลายดีจริงๆค่ะ เคยไปนั่งแช่น้ำตกที่นครนายกเกือบ 2 ชม ดูต้นไม้
ได้ยินเสียงน้ำตกสดชื่นมากๆค่ะ
😊ขอบคุณอจ.หมอมากค่ะ🙏
เยี่ยมมาก👍
ขอบคุณข้อมูลดีๆค่ะอาจารย์หมอแทนแสนดี
ขอบคุณคุณหมอมากๆ ที่ให้ความรู้รอบด้าน ขอให้คุณหมอมีสุขภาพที่แข็งแรงค่ะ
สวัสดีค่ะคุณหมอ
จริงด้วยค่ะเวลาเรากลับบ้านรู้สึกว่านอนหลับสนิทดีแล้วก็มีความสงบสุขมาก 🌳🌳🌳
ทุกครั้งที่กลับบ้านเปิดประตูรถออกมาจะได้กลิ่นต้นไม้ มีเสียงนกร้อง มีลมพัด อากาศดีไม่เหมือนตอนอยู่ในเมืองเลยค่ะ
สวัสดีค่ะอาจารย์หมอเป็นเด็ก โตมากับป่ากับห้วยกับดอย แต่ตอนนี้ลูกพามาอยู่ด้วยในเมืองใหญ่รู้สึกเหมือนถูกขังค่ะ
ขอบคุณคุณหมอมากค่ะ ที่มาให้ความรู้เรื่องนี้เพราะกำลังลังเลว่าจะไปเข้าคอร์สอาบป่าดีไหมแต่มันใช้เวลา5วัน และราคาค่อนข้างแพง จะได้เอาน้ำมันhinoki มาใช้ดมทดแทนไปก่อน 😊😊
โชคดีที่มีบ้านสวนมีต้นไม้ต้นมะม่วงต้นปีบที่โรงเรียนต้นไม้ก็เยอะค่ะ ขอบคุณข้อมูลข่าวสารดีๆนะคะ
เราจำได้ว่า เวลาเรียนชั่วโมง เล่นกีฬา เพียง 50นาที หลังการวิ่ง รอบสนามใหญ่เพื่อ วอร์มร่างกาย และมานั่งใต้ต้นยางสูง ใบใหญ่หนา ครูบอกว่า ต้นไม้สังเคราะห์แสง คายก๊าซออกซิเจนมาก เวลากลางวัน ซึ่งดีต่อปอด สมอง หัวใจ จิตใจ อารมณ์ดี สอดคล้องกับเรื่อง ที่อาจารย์ บรรยายเรื่องการอาบป่า วันนี้ค่ะ
เป็นความรู้ที่สุดยอดเลยค่ะอาจารย์หมอ ขอบพระคุณค่ะ❤❤❤
สวัสดีค่ะอาจารย์หมอแทน🙏😍วันนี้ คุณหมอ มาเล่า เรื่อง การเข้าหาธรรมชาติ คือการอาบป่า เพื่อกระตุ้น ภูมิต้านทาน ต่อต้านมะเร็งคือการ อาบป่า เรียกกันว่า Shinrin Yoku ที่ญี่ปุ่น ทางต่างประเทศ และในไทยเริ่มสนใจแล้ว มีการศึกษา ต้นไม้ พืชประเภทต้นสน ว่า มีการปล่อย น้ำมัน จากตัวต้นไม้ พืชประเภทสนสร้าง สารPhytoncide ในตัวต้นไม้มีหลายพันธ์ชนิด สารนี้เพื่อป้องกันตัวมันเองเป็นนำมัน จากต้นไม้ แบคทีเรีย เชื้อรา และแมลงต่างๆ ต้นไม้นี้ยังปล่อยสารน้ำมันนี้ออกมาบริเวณรอบๆ ทำให้บริเวณนั้น มี อากาศที่ปลอดแบคทีเรีย อากาศ ที่ดี สัตว์ทั้งหลายที่ได้อยู่บริเวณนี้ก็ได้รับสาร จากต้นไม้เหล่านี้ด้วย
🌷สารไฟตอนซายค์ มีหลายชนิดปล่อยสาร เช่นต้นไม้ยืนต้น ในป่า และบ้างชนิดไม่ปล่อย เช่น กระเทียม ขิง ข่า เราต้องกินเข้าไป สาร
phy toncide ในต้นสน เป็นตัวที่ศึกษามากที่สุด ออกมาจากต้นสนคือไพนิน
สารต่อต้านอนุมูลอิสระ ลด การอักเสบ
คนเราได้สารตัวนี้จะลด อะดินารีน ลดความเครียด และช่วยกระตุ้นกาบ้า
ตุ้นระบบระบบประสาท อัตโนมัติ สองแบบ สงบสบาย สมบูรณ์และ มีแบบ กระตุ้นตอนมีภัย แบบในโหมด ให้ร่างกายต่อสู้ กับภัย อยู่ในโหมดนี้นานๆไม่ดี
กระตุ้นกาบ้า
และลดคลอดีซอล ลดความเครียดนอกจากนี้ยังกระตุ้น เซลตัวหนึ่งคือNK cellเป็นเซลเม็ดเลือดขาว เซลผิดปกติมันจะสร้างโปรตีนผิดปกติ เกิดจากไวรัส คอยดักจับ เชื้อโรค เช่นไวรัส เมื่อNKCellเจอเข้ามาในร่างกาย จะดักจับ ทำลาย เซล ที่ปลอมเข้ามา เซลมะเร็ง ก็เช่น กัน NKCellมันจะออกมาจับ ทิ้ง ทำลาย ถ้าเป็นเซลที่ผิดปกติ เข้ามาในร่างกาย ถ้าเราได้สารไพนิน จะทำให้NK Cell มีมากขึ้น
ไพนิน สามารถเพิ่มปริมาณ และคุณภาพของNK Cell
มีการทดลอง คนสองกลุ่ม กับธรรมชาติโดนรวม กลุ่มหนึ่ง เที่ยว ในเมือง อีกกลุ่ม เที่ยว ในป่า สองกลุ่ม มีความสุขเท่ากัน แต่ กลุ่มที่ได้NkCellมากกว่าคือกลุ่มที่เที่ยวแบบอาบป่า ควรไปป่า อาทิตย์ละครั้ง เพราะ สารที่เราได้รับ จะอยู่กับเรา1อาทิตย์
ขอบคุณค่ะ คุณหมอ แทน เป็นเรื่องดีมีประโยชน์ค่ะ🙏😍🌷
สวัสดีค่ะ อาจารย์🙏🏻🧸✨🫁🥰
ปกติไม่ชอบไปเที่ยวป่าเขาสักเท่าไหร่ค่ะ ต่อให้อากาศดีสดชื่นก็จริง แต่ส่วนใหญ่เจอพวกทำไร่เผาไร่ค่ะ จากอากาศดีๆ กลายเป็นมีแต่ควัน เคยไปนอนเต็นท์วังน้ำเขียวแล้วบังเอิญเกิดปวดประจำเดือนแบบกระทันหัน ปวดจนนอนไม่ได้ทั้งคืนและไม่มียาทานค่ะ จริงๆแล้วเราก็ชอบเที่ยวนะคะ แต่ถ้าไปเที่ยวแล้วเหมือนไปลำบาก แทนที่จะได้พักผ่อน เราจะรู้สึกเหนื่อยแล้วจะพาลหงุดหงิดคนรอบคงข้างไปด้วย ห้องน้ำห้องท่าไม่ค่อยดี แมลงรบกวนเยอะ ถึงแม้จะเจอกับป่าเขา เราก็หงุดหงิดอยู่ดีค่ะ ไม่ไหวจริงๆค่ะ เราคงเป็นคนหนึ่งที่ไม่ชอบเที่ยวป่าเขาค่ะ 🙏🏻😅
ไปภูกระดึงอาบป่าสน แต่คาดว่าจะเดี้ยงกลางทางเพราะเดินขึ้นเขาเหนื่อยมาก กล้ามเนื้ออักเสบ
✨😃สวัสดีค่ะคุณหมอแทน.,
🙏ขอบพระคุณมากค่สำหรับ
การ #อาบป่า~ปรุงด้วย🌼🏵️🌸🍀🌿🍃อโรมาเธอราพี
(Aromatherapy) คือการบำบัดด้วยน้ำมันหอมระเหยที่สกัดจากพืชและดอกไม้ซึ่งสามารถช่วยในการผ่อนคลายสุขภาพและจิตใจค่ะ
👏👏👍👍🎉🎉✨✨
@✨19.52 น 🎀 วันเสาร์ที่
@✨18 พฤษภาคม 2567🌳
ขอบคุณความรู้ใหม่ๆที่คุณหมอหามาให้เสมอ ตอนนี้ขาอ่อนแรงเดินป่่าไม่ได้เหมือนก่อนแล้ว ไปไหนมาไหนต้องใช้wheelchair มันเลยค่อนข้างจำกัดพื้นที่เวลาเราออกไปข้างนอก คงต้องหาซื้อ essential oil Hinoki มาใช้ดู 😊❤
ขอบคุณค่ะคุณหมอแทน
ดีจังค่ะ สำหรับการอาบป่าและการใช้Hinoki Essential Oil ที่คุณหมอธิบายและมีคำแนะนำให้ เป็นประโยชน์มากค่ะ
ขอบคุณครับหมอ เป็นประโยชน์ ต่อผู้ฟังมากๆครับ
ขอบคุณมากค่ะ ทำให้อยากจะไปป่าเทื่ยวน้ำตก เพราะอยู่ในเมืองค้าขาย ไม่ค่อยได้ออกไปใหน ฟังอาจารย์เล่าทำให้อยากไปเลย
ถ้าคุณหมอจบด้วยการขาย essential oil. ที่ได้สาร hinoki คงขายดีสุดๆ เลยค่ะ 😊
ฟังแล้วต้องไปเข้าป่าบ่อยขึ้นละค่ะ
19:01 Essensial oil
สวัสดีครับ คุณหมอ ได้ฟังเรื่องที่มีประโยชน์กับชีวิตจากคุณหมออีกแล้ว วันนี้ ขอบพระคุณ คุณหมอมาก ขอให้คุณหมอมีสุขภาพสมบูรณ์ แข็งแรง เพื่ออยู่รักษาผู้ป่วยให้นานๆ😊😊😊
สวัสดีค่ะ รบกวนสอบถามคุณหมอรับงานรีวิวสินค้าไหมคะ
เดินออกกำลัง แล้วรู้สึกสบาย อยู่ Colorado spring มีต้นสน ต้นมีใบ พึ่งเข้าใจว่าทำไม
อยู่ กทม. อาบป่า คงยากมากค่ะ
(Hinoki Essential Oil )
🙏มีงานวิจัยอื่นเพิ่มเติมหรือยังค่ะ เรื่อง เพิ่ม NK cell ฆ่ามะเร็ง.. ขอบคุณค่ะ
ยังไม่มีครับ
ได้รับความรู้ที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพจากอาจารย์อยู่เสมอเลย ขอบพระคุณมากค่ะ
🌴🌳🌲🍁เข้าป่ากระตุ้นภูมิต้านทาน ป้องกันโรคมะเร็ง#Shinrin-Yoku#อาบป่า#NK-cell
♥️การอาบป่า( Shinrin-Yoku )ชื่อแปลกแต่เพาะจังในความรูสึกของเรา🌺🌱🌵WOW!!กับคลิปนี้มากมายได้ความรู้ได้จินตนาการไปด้วย🐦⬛🐒🦅🦋🐛🐞เหมือนกำลังเดินท่ามกลางป่าแสนสวย มองเห็นใบไม้เขียวชอุ่ม🪴🌵🌱อากาศอบอุ่นมีแสงแดดอ่อนรำไร ได้ยินเสียงน้ำไหลเอื่อยๆ เสียงนกร้องได้กลิ่นหอมของดอกไม้ป่า กลิ่นดิน สูดหายใจเข้าลึกๆ มีความสุขสดชื่นที่สุดเลยค่า 🌱🌵🍁🐞🐛🦋
🌴🌲🐛แถมป่ายังมีสารPhytoncideซึ่งเป็นน้ำมันที่พืชและพวกต้นไม้โดยเฉพระต้นสน,ต้นปรง,ต้นไม้ผลัดใบผลิตออกมาเพื่อเพื่อป้องกันตัวมันเองจากเขื้อแบคทีเรีย,เชื้อรา.และแมลงบางชนิด และพวกต้นไม้ยังปล่อยสารPhytoncideให้ลอยละล่องในอากาศ ช่วยลดปริมาณ แบคทีเรียในอากาศ ทำให้สิ่งมีชีวิตที่อยู่ในป่าได้รับประโยชน์ไปด้วย
♥️สารPhytoncideที่ต้นไม้ผลิตออกมามีหลากหลายชนิดแต่ชนิดที่มีการศึกษาวิจัยคือ🎈Phinene🎈เมื่อเราได้รับเข้าสู่ร่างกายจะทำให้เราผ่อนคลาย หลับสบาย ไม่เครียดและยังกระตุ้นNK-cellทำให้NK-cellกำจัดเชื้อไวรัสและกำจัดCellมะเร็งในร่างกายในได้ด้วย
♥️เราควรเข้าป่าอาทิตย์ละครั้งครั้งละ1-2ชั่วโมงถึงได้สารPhytoncideเพียงพอที่จะเกิดประโยชน์ต่อร่างกายและควรเป็นป่าโปร่งไม่รกทึบนะคะ เพราะป่ารกทึบอาจมีแบคทีเรียที่สะสมจากการเน่าเสียของใบไม้ที่ทับถมกันทำให้มีพิษต่อร่างกายได้ค่า
♥️ถ้าเราไม่มีเวลาเข้าป่าไปอาบป่าได้🌱🍁🌴🌲🐒🦅🐦⬛
ตอนนี้มีงานวิจัยออกมาแล้วว่า น้ำมันหอมระเหยEssential oilที่ผลิตจากต้นสนไซเปรสชื่อHinokiจะให้สารPhytoncideที่ขื่อPinene เหมือนกับการอาบป่าแล้วนะคะ เราสามารถหยดEssential oil 4-5 หยดแล้วใช้ตัวBurnerให้มี Diffuser ออกมาเพื่อให้เรานอนดมตอนกลางคืนทุกๆคืน เราจะได้สาร Pinene เยอะมาก สารPinene จะดูดซึมได้ทางการหายใจประมาณ60%ของสิ่งที่เราดมเข้าไป จะได้ผลเช่นเดียวกับการไปป่าเลยนะคะ
♥️เมื่อเราสูดดมEssential oil Hinokiที่มีสารPineneตัวนี้เข้าสู่ร่างกายจะมีผลต่อร่างกายตามนี้เลยค่า
🥰 สารPineneจะไปกระตุ้นGABA-Aทำให้เราหลับสนิทเพิ่มขึ้น
🥰 ลดHormone Adrenaline ,ลดHormone Cortisol ทำให้จิตใจของเราสบายไม่เครียด
🥰 กระตุ้นNK-cellให้แข็งแรงขึ้น ช่วยลดการอักเสบ ต่อต้านแบคทีเรียเขื้อราต่างๆ ช่วยกำจัดCellมะเร็งและช่วยให้บริเวณนั้นปราศจากแบคทีเรียด้วยค่า
🙏กราบขอบพระคุณอาจารย์ที่ช่วยให้ความรู้ที่น่าอัศจรรย์ และ🥰😄WOWมากๆเลยค่า🌴🌵🌲🍁#การอาบป่า🐛🦋🦅#Essential oil Hinokiสุดยอดมากๆค่า
งั้นก็ใช่มากเลย ชอบเดินป่ามากคุณหมอ
เมื่อวานจินตนาการไปเที่ยวทะเล วันนี้ไปเที่ยวภูเขาค่ะ อาบป่า คำใหม่เลยค่ะ 😊 ขอบคุณค่ะ 🥦🥦🥦🥦🥦 ป่าบล็อกโคลี่
ขอบคุณอาจารย์ที่มาให้ความรู้เรื่อง การอาบป่า ไม่รู้จะไปหาป่าที่เหมาะสมในการอาบไหนค่ะ คงต้องสูดดม essential oil แทนการเดินทางไปอาบป่า มองดูมือของอาจารย์เพลินเลยค่ะ มือสวยมาก มีนิ้วที่ยาวและแข็งแรงสวยงามน่ามองมากค่ะ
สวัสดีค่ะคุณหมอ คลิปนี้ถูกใจหนูสุดๆเลยค่ะ
หนูเกริ่นก่อนนะคะ ที่บ้านของหนูมีร้านกาแฟโฮมเมดเล็กๆที่ทำกันเฉพาะคนในครอบครัว ดังนั้นหนูจะมีลูกค้าหลายกลุ่มและหลายระดับมากค่ะ
พอฟังคลิปนี้จบถึงขนาดอยากเปลี่ยนอาชีพเลย พอดีมีลูกค้าที่อุดหนุนกันมากนาน เค้ามีสวนต้นสนค่ะ
ตอนแรกที่คุย หนูบอกเค้าว่า หนูชอบต้นไม้ ชอบอะไรเขียวๆ เค้าเลยถามไปรดน้ำต้นไม้มั้ย? พอดีทำสวนต้นสนอยู่
หนูก็ตอบเลย ไปค๊า 😂😂😂 เรื่องใช้แรงงานหนูถนัดสุดๆ
แล้วเค้าก็บอกเค้ามีสวนต้นสน 20 ไร่ ไหวรึเปล่า?
หนูก็บอกเลยไหวค่ะ 😂😂😂(ยังไม่รู้ว่า 20 ไร่นั้นเท่าไหร่เลย 555+)
คราวหน้าถ้าลูกค้ามาอุดหนุน หนูจะขออาสาไปรดน้ำต้นไม้ให้ฟรีเลย ถูกใจสายรักธรรมชาติและสุขภาพอย่างหนูยิ่งนัก🤣
หนูนั่งฟังแบบยิ้มเลยนะคะคลิปนี้ คุณหมอให้ความรู้เป็นทานเสมอเลย
และยังบอกทางแก้ ถ้าเราไปอาบป่าไม่ได้ให้แก้ยังไงอีก
หนูก็หาอุปกรณ์หาวัตถุดิบที่คุณหมอแนะนำท้ายคลิปเลยทันที หนูตั้งใจมากจะเอามาจุดพร้อมกับตอนทำมสมาธิค่ะ คงจะมีความสุขน่าดูเลย
ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆนะคะ 🙏❤️
คุณหมอนี่ความรู้รอบด้านจริงๆเลยค่ะ ละเอียดยิบทุกคลิป
สวัสดีค่ะคุณหมอ
ปลูกต้นไม้หลากหลายชนิดรอบบ้านมากกว่า 20 ชนิดพอจะทดแทนกันได้มั้ยคะ ทั้งไม้ป่าไม้เล็กไม้ใหญ่ไม้ผลปนกันไป เฟิร์นหลากหลายชนิด ชอบปลูกต้นไม้ค่ะ
ขอบคุณข้อมูลดีๆค่ะ 😊 อยู่ที่เยอรมันเป็นภูมิแพ้ละอองเกษรมา8ปีแล้ว ทำเทอราพีละยังไม่หายต้องรับยาเรื่อยๆ เหนื่อยใจค่ะ😢 เคยเห็นเอสเซนเชลออยญี่ปุ่นในดรักสโตร์ว เดี๋ยวจะไปเอามาลองบ้างค่ะ🙏🙂
กำลังอยากรู้รายละเอียดเกี่ยวกับ NK cell กับการอาบป่า คุณหมอก็ลงคลิปเลย .. ดีจังเลย .. ขอบคุณมากค่ะ 😊😊
เชิญที่แม่แตงนะคะ ^^
ขอตั้งชื่อว่า "วนาบำบัด"
ขึ้นต้นเป็นมะลิซ้อน พอแตกใบอ่อนเป็นมะลิลา
ฟังจากญี่ปุ่นค่ะ ขอบคุณคุณหมอมากค่ะ
เป็นเรื่องราวที่เป็นประโยชน์มากๆ เลยค่ะ ขอบคุณ คุณหมอ มากๆค่ะ 🙏❤️
❤❤❤ขอบคุณที่ให้ความรู้ด้านสุขภาพจ้าาา
ขอบคุณพระคุณมากมากค้า
สวัสดีค่ะคุณหมอ
บ้านป้ามีต้นสน 4 ต้นใหญ่ สูง มากแล้ว พอจะมีผลต่อร่างกายมั้ยค่ะ (และรอบบ้านจะมีต้นไฝ 1 กอ ต้นมะม่วง ลำไย มะพร้าว เงาะ หมาก ปาล์ม สาบเสือ ต้นสัก ผักฮี้ ต้นกล้วย พวกลิ้นมังกร จันผา และไม้ประดับ&ไม้ดอกอื่นๆอีกเล็กน้อยค่ะ)
ขอบคุณมากๆค่า 😊😊 อยากให้คุณหมอพูดเรื่องการฉีดคอลลาเจนเข้าเข่าด้วยค่ะ
ไม่ใช่การรักษามาตรฐาน ดังนั้นผลเราก็จะบอกไม่ได้ว่ามันจะดีหรือไม่ครับ บางคนได้ผล บางคนก็ไม่ได้ผลครับ
@@DrTany ขอบพระคุณค่า
คุณหมอคะขอสงสัยเรื่องการทดลองว่ากลุ่มที่เค้าแบ่งทำการทดลองมันจะมีอคติไหมคะเนื่องจากว่าถ้าต้องการอาสาสมัครบอกว่าให้ไปเที่ยวในป่ากับเที่ยวในเมือง ถ้าเป็นเราคงเที่ยวในเมืองเพราะว่าเราขี้เกียจไปอยู่ในป่า ในเมืองสบาย แอร์เย็นๆ มีของกินอร่อย แต่พวกคนแข็งแรงอยู่แล้วออกกำลังเยอะ เค้าก็น่าชอบการไปลุยป่าค่ะ ผลการทดลองก็เลยเห็นว่าคนพวกไปป่าจะดีกว่าไหมคะ ขอบคุณค่ะ
ลองไปค้นอ่านดูได้ครับ
@@DrTany Twelve healthy male subjects, age 35-56 years, were selected with informed consent. The subjects experienced a three-day/two-night trip to forest fields and to a city, in which activity levels during both trips were matched.
หมายความว่าเค้าใช้กลุ่มตัวอย่างเดียวกันไปเที่ยวป่าและไปเที่ยวเมืองใช่ไหมคะ คุณหมอขอบคุณค่ะ
ลองอ่านมากกว่านั้นอีกจะได้คำตอบครับ ไม่งั้นอ่านแค่นี้จะสงสัยอยู่ครับ
@@DrTanyอ่านได้แต่abstract ค่ะ ไม่อยากทราบแล้วค่ะ ถ้าคุณหมอมาเล่าก็คงน่าเชื่อถือได้ ขอบคุณค่ะ
อยากให้คุณหมอทำคลิปอธิบายเกี่ยวกับ Breast cancer from hormone-receptive positive (ER+ & PR+) ว่าเกิดขึ้นได้อย่างไร มีปัจจัยอะไรในการกระตุ้นให้เป็นมะเร็งชนิดนี้ และวิธีรักษาค่ะ ขอบคุณค่ะ
ป่าแถวบ้านผมอันตรายครับ ทั้งยุง ริ้น ไร อาจจะได้รับสารอะไรจากยาันยุงที่ทาเข้าไปแทน
ถ้าแบบนี้แนะนำซื้อ essential oil ของสน hinoki มาใช้จะเหมาะกว่าค่ะ
ขอบคุณค่ะอาจารย์🙏🥰
ติดตามคุณหมอมานานตั้งแต่ช่วงโควิดค่ะ อยู่ญี่ปุ่น ฟังคุณหมอเล่าเกี่ยวกับซาวน่า ก็เริ่มไปซาวน่ามาตั้งแต่ต้นปีค่ะ ดีมากๆเลยค่ะ เดี๋ยวจะลองหาhinoki essential oil มาใช้เวลานอนดูค่ะ เคยใช้hinoki mask spray ชอบเพราะหอมดีช่วงที่ต้องใส่แมสตลอดช่วงโควิดค่ะ ที่บ้านลูกสาวแพ้ละอองเกสรดอกไม้ของhinoki จะมีปัญหาอะไรรึเปล่าค่ะ
ขอบคุณที่นำเรื่องดีๆต่อสุขภาพมาเล่าให้ฟังค่ะ
เราใช้น้ำมัน ไม่ได้เอาตัวเกสร น่าจะไม่มีปัญหาครับ
ขอบคุณมากค่ะ💕😊
พูดถึงมะเร็ง อยากให้คุณหมอพูดถึงงานวิจัยผักจิ๋ว ไมโครกรีนครับ ส่วนตัวอ่านงานวิจัยมาพอสมควร แต่ก็ยังไม่อยากเชื่อ อยากฟังคุณหมอบรรยาย อะไรที่ออกจากปากหมอ ผมเชื่อหมดครับ 😊
ปัจจุบันไม่มีผักหรืออาหารอะไรที่สามารถป้องกันหรือรักษามะเร็งได้ครับ
ไม่ต่างจากผักต้นใหญ่ทั่วไปครับ. เมื่อเทียบน้ำหนักเท่ากัน ไมโครกรีน มีสารอาหารมากกว่าผักต้นใหญ่ (ไม่ทุกชนิด บางชนิดก็น้อยกว่าผักต้นใหญ่). ถ้าจะช่วยเรื่องมะเร็งได้ ก็ควรจะช่วยตั้งแต่ผักต้นใหญ่แล้วครับ. ไมโครกรีน มีมาหลายสิบปีแล้ว ไม่ควรจะมาเพิ่งเจอว่าช่วยเรื่องมะเร็งได้.
ที่บ้าน กทม บ้านล้อมด้วยต้นไม้ค่ะ
หากใครยังไม่เคยสัมพัสกลิ่นไอป่าดิบ
บอกเลยไม่สามรถบรรยายถึงความสดชื่นได้หมด
แต่ถ้าคุณอยู่กรุงเทพและอยากสัมพัสป่า แนะนำไปที่สวนหลวงร.9 หรือสวนรถไฟจตุจักร ไปตามเส้นทางขี่จักรยาน หรือทางวิ่งออกกำลังกายจะมีป่าเป็นบางส่วนบอกเลย กลิ่นไอดีเหมือนในป่าเลย
ขอบคุณค่ะ