TALK ABOUT LIFE | SELF REMINDER KETIKA LAGI CAPEK-CAPEKNYA MENJALANI KEHIDUPAN
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 3 พ.ย. 2023
- Makin dewasa kita artinya ada banyak peran yang harus kita mainkan dan sering kali ada dorongan dari luar maupun dalam diri yang menuntut untuk menjalani peran tersebut dengan ideal. Tapi apakah energi kita cukup untuk menuntut diri menjadi yang ideal tersebut? Untuk itu lewat Talk about Life kali ini aku mau share beberapa tips untuk maintain energi, biar kita bisa menjalankan peran-peran kehidupan kita dengan maksimal.
Buat yang mau baca lebih dalam soal ini bisa cek referensi berikut ya
Schwartz, T., & McCarthy, C. (2007). Manage your energy, not your time. Harvard Business Review, 85(10), 63-73.
Loehr, J., & Schwartz, T. (2003). The power of full engagement: Managing energy, not time, is the key to high performance and personal renewal. Free Press
Intensive mothering (Hays, 1996)
The motherhood myth (Rosen, 1999)
Father as breadwinner (Marsoglio et al. 2000)
The ideal worker (Ely & Meyerson, 2000)
--------------------------------------------------------------------------------------------------------
Hai! Saya Analisa Widyaningrum. Saya seorang Psikolog Klinis. Nama adalah doa sangat terjadi pada diri saya. Apa yang biasa saya kerjakan sesuai dengan nama saya. Tugas saya menganalisa apa yang terjadi pada diri manusia. Saya sangat senang bisa membantu orang lain untuk menemukan jalan keluar atau harapan baru. Saya juga senang membagikan apa yang saya tahu kepada orang banyak.
Di zaman tanpa batas ini, saya ingin ikut serta menciptakan 'positive vibes' melalui channel youtube. Karena saya percaya pikiran yang positif akan menular.
Semoga niat tulus saya ini bisa diterima, terlebih bisa membuat siapa saja lebih semangat, optimis, dan bahagia dalam menjalani hidup.
Love
- Analisa-
Instagram Analisa : analisa.wid...
Instagram APDC : apdcindones...
Podcast MengAnalisa : open.spotify.com/show/79bt8Aa...
Podcast APDC : open.spotify.com/show/53lICwd...
Contact:
Email: analisawidya.team@gmail.com
For Creative Digital & Medsos: 0858 63494114
For APDC: 0877 29692050
![ความรักไม่ได้น่ากลัวขนาดนั้น (TRUST ME) - LYKN [ OFFICIAL MV ]](http://i.ytimg.com/vi/9np-lAtCRpQ/mqdefault.jpg)
![เจอประจำ ตอน เปิดเทอมวันแรก [EP.29]](http://i.ytimg.com/vi/eFK-B836i60/mqdefault.jpg)
Strategi "Management Energy"
Kenapa penting?
1. Sulit membatasi antara kepentingan pribadi dan profesional
2. Waktu kita terbatas dan energi kita perlu diperbarui
3. Menjaga kesehatan fisik dan mental
4 Dimensi Energi :
1. Physical Energy
Fisik berperan penting untuk kita menjalani hidup. Oleh karena itu fisik perlu dijaga juga. Contoh untuk menjaga energi fisik itu dengan tidur cukup, makan makanan yang bergizi dan olahraga.
2. Emotional Energy
Contohnya adalah bagaimana kita mengontrol atau memanagemen stress dan managemen emosi ketika dihadapkan sebuah masalah.
3. Mental Energy
Kekuatan pikiran sangat penting untuk mencapai sesuatu, contoh cara managemen adalah dengan mengingat atau diingatkan kembali apa tujuan kita, ngobrol dengan orang yang bisa memberikan positif vibes, baca buku, dengerin video yang bermanfaat, dll.
4. Spiritual Energy
Menyelaraskan antara nilai hidup dan tujuan kita. Ini adalah kondisi kita dengan Sang Pencipta.
Jika 4 dimensi energi tersebut ada yang salah satunya sedang tidak baik-baik saja maka namanya Energy Drains (kelelahan berlebih) atau juga bisa disebut over work. Yang ketika kita sedang mengalami ini bisa menjadi peluang energi negatif masuk.
Salah satu cara untuk mengatasi Drains Energy itu dengan Time Management, contohnya tau mana yang harus dikerjakan, dijadwalkan, didelegasikan bahkan dihapus.
Selain managemen waktu bisa juga dengan mengaktifkan mode mengenali diri (Self Awareness), supaya ketika diri kita sudah masuk ke kondisi Drains Energy, ada alarm yang mengkode kita.
Kemudian juga bisa dengan Journaling, dengan menulis kebutuhan kita dengan lebih detail.
Dan bisa juga dengan minta saran atau feedback ke orang yang tepat, yang bisa ngasih kita positif vibes, bukan asal.
Jadi semakin kita tau dan mengenal hal ini, kita bisa lebih mengontrol diri kita, mana yang butuh dicharge, mana yang butuh istirahat, sehingga happy kiyowo. Hehe
Semoga bermanfaat 😊🎉
Makasih loh kakkk, udah dibantu buat summary nya. Bermanfaat bangett
@@RatnaSari-gq5rf Sama-sama kak, semoga bermanfaat ya 😊
thanks ya ka😊
@@arvillaazzahra sama-sama kak
makasih kak sudah di summary
thanks ya. Akhirnya ada yg konsen mengenai ini. Waktu saya mengajukan cuti di kantor untuk 5 hari, ini dianggap panjang banget komentar orang orang. Begitu saya ke luar negeri dan bertemu traveler lain, eh mereka dapet cuti bisa 3 bulan bahkan setahun. Beneran deh Indonesia tuh kenapa gak bisa sama kayak negara luar. Padahal cuti itu buat recharge energi. Bahkan pas cuti pun masih aja dikejar kerjaan.
Samaa bgt kak, kadang di kantorku ditanggal merah aja kerjaan harus di bawa pulang dan mengklaim kalau tanggal merah dihari senin. Karyawan dpt libur minggu senin, 2 hari aja udah lama banget katanya kakk
@@desainajayukbetul sistem kerja di Europe malah makin lama waktu kerja, makin panjang jatah cuti yang bisa diambil. Belum lagi pas cuti masih ada aja yang 'ganggu'.
Memang sistem di Indonesia or most Asian countries masih belum bisa se-ideal ini. Semoga saja nantinya bisa😊
Kak makasih untuk video videonya ya, saya merasa lebih baik dari yang sebelumnya selalu insecure dengan orang orang di sekitar
Mbak ana mau jujur, kamu dan youtube channelmu menemani hari hari berat di 2020... kayaknya aku butuh lagi nih di 2023 walaupun diujung... Terimakasih sebelumnya
Hidup lagi capek capek nya ketemu dengan YT ini, MaasyaAllah semoga ini bisa membantuku merilis emosi yg tdk stabil..
semenjak jadi ibu rumah tangga yang juga bekerja, aku sering banget ngerasa energy drained, hari hari kaya maraton harus ngerjain pekerjaan rumah, ngurus suami, anak, pekerjaan kantor juga dan aku tipe orang yang pengen semuanya cepet beres dalam satu waktu, yang itu malah bikin aku capek banget baik itu mental maupun fisik. Makasih banget mbak ana, videonya sangat bermanfaat semoga bisa aku terapkan
4:12 #PersonalEnergyManagement
7:37 #SelfManagement
8:07 #EisenhowerMatrix
9:09 #SelfAwarness #SelfAssessment
Mba Ana, terima kasih untuk selau share konten2 yg related sm masalah kami soal cara meregulasi emosi. Watching your video was always solving my problem🫶🏻
wah masyaAlllah terima kasih buat insight dan remindernya , sangat relate dan pas bgt timingnya dengan yang sedang dihadapi sekarang.
terima kasih kak berkah selalu ilmunya ✨✨
Alkhmdullah amiin vidio bermotivasi ilmu pengetahuan yng berarti kbrkahan dlm hdup ini mksih
Selalu dan selalu banget every morning, sebelum aktivitas ngecek youtube ada chanel terbaru dari mba analisa atau tidak . Kalau gak ada, biasanya aku ulang-ulang video terakhir yang di upload mba analina. Sampe bener-bener terserap isinya . Sehat terus mba analisa, semoga sekeluarga selalu dalam lindungan Allah SWT
Alhamdulillaahirabbil'aalamiiin, thanks a bunch Mrs Analisa 🤍😊
Hallo mba Ana..semoga selalu sehat dan mudah segala ikhtiarnya. Terimakasih sudah menjadi perantara Allah menolong kita kita yang butuh insight mengatasi kondisi mental yang makin hari makin butuh diperhatiin. Thankyou mbaa❤
Terimakasih analisa...materi yang sangat membangun energy positif untuk diri sendiri
Terima kasih insight nya mba ana ❤❤ langsung ke recharge lg mentalnya 😊
Thank you sudah sharing Mba Ana
Dapat ilmu lagi, terima kasih mbak Ana, Sehat selalu❤
Subhanallah... wow, what a wonderfull content..
Super Kerenzz Bingitzz contennya kak.
Terimakasih ilmunya kak sangat bermanfaat
So relate mbak Ana, thank you ❤
Mbak Ana terima kasih videonya. Selalu aku tonton dan aku ulang2 buat reminder buat aku.
Terimakasih kak Ana. Videonya selalu bikin semangat kembali.
Mba analisa.. ini relate banget sama yg lagi aku rasain sekarang..
Kadang sadar tentang hal ini, tapi kontrol hal negatif masih perlu dilatih terus
kontennya bagus bgt 💗
Terima kasih kak, sering aku nnton kya gini, aku sadar memang aku ada di salah satu 4 management emosi tadi, dan aku mau mencoba buat merubah itu semua, mencharger emosi aku ❤ bermanfaat sekali konten nyaa
Makasih mbak Anna, berkah yaa ❤
Kenapa pas banget dg keadaanku akhir2 ini. Alhamdulillah tiba2 muncul video mbak analis. Sebetulnya aku udh tau aku ini kenapa, tp aku seneng aja dg adanya video ini ternyata apa yg aku pikirkan tervalidasi dg apa yg disampaikan mbak analis. Haaa tengkyu❤😊
Hadir coach...
Makasih mba ana ❤
Ibu, cantik ,smart & podcast Ng edukatif semua. Keren 👍🏼
Aaa thank u, langsung ke recharge lagi❤
Very good kak materinya terus berkarya kak.... Di tunggu materi selanjutnya......
Makasih sharingnya kak, semoga channel ini makin berkembang
Suka banget sama kontennya kak analisa. Barakallah kak😊
Keren mba analisa, terimkasih ilmunya ❤
makasih mba analisa di posisi ini lagi capek capeknya sama kondisi sekarang situasi sulit akhirnya ketemu ini,
Ngebantu banget dan berbobot banget
Sehat trus kak
Mba, makasii, menginspirasi banget
Mbak ana ❤❤
thanks you mbakk analisa ❤️✨🥰
Mbakk, kok bisa pas banget lgi ngalamin ini tiba2 muncul di beranda huhuu, makasih mbakk aku lgi ngejalanin semester 5 dan merasa kek overwork banget, alhamdulillah nemu ini...
Masyaallah setelah denger penjelasannya merasa tercerah kan ,penyebab aku kadang suka gak stabil emosi nya hampir di setiap dimensi enegi ku kurang ricarsh semua ,mulai kuarng tidur ,olah raga ,gak bisa ngatasi strees kalo udah stres malah jadi mager , over thinking juga gak bisa kendaliin pikiran ,spiritual juga 😢
Harus mulai dr mana dl ini
Thanks Mba Ana cantikk❤❤❤
Bener banget mba, salam kenal dari guru wilayah barat
Terimakasih banyak ya kak sangat bermanfaat❤
Terimakasih mbak ana sudah memberikan inspirasi dan membuka pikiran untuk lebih menerima keadaan.
Thank you Kak, sehat selalu❤
Jejak digital darimu untuk anakku #analisaku ❤
ilmu sekeren ini gratis? semoga jadi amal jariyah buat mbak Ana
Sehat selalu mba ana
sebagai anak tunggal yang broken home, saat ini bekerja di tempat dan pekerjaan yang tidak disukai, dirumah pun tidak dekat dengan ayah dan kadang melihat situasi rumah berantakan dan belum ada biaya untuk membayar jasa mbak, otomatis harus aku yang mengerjakan.. aku ingin sekali keluar dari rumah, tapi disatu sisi aku belum ada biaya.. disatu sisi aku juga lagi berjuang untuk mencari siapa aku ini, apa yang sebenernya ingin aku kerjakan.. jujur saat ini lagi butuh support system yang bisa membantu aku keluar dari situasi dan kondisi ini.. aku bener-bener capek harus ngerjain semuanya ini sendirian..
Akhir taun lalu saya kasih title hidup saya kacau sekacau-kacaunya.
Sedang jenuh²nya kerja, emosi labil, sedang jauh dengan Allah, d katai oleh bos sekaligus sodara saya yg menurut saya beliau soliha sekali, untuk kesekian kalinya. Bahasanya halus, tp membuat sy cukup terpuruk.
Mutusin resign kesekian kalinya, jual rumah, tinggalin keluarga, pergi sejauh-jauhnya.
Akhirnya saya menemukan emosi saya, apa alasan saya semarah ini? Apa strategi yg harus sy buat selanjutnya?
Seperti dapat hidayah, sy minta pertolongan Allah, tiba² sering dtg quote² yg relate.
Alhamdulillah ahirnya sy mencoba menjadi diri saya yg baru, meski usia sudah tak muda lagi.
Menggantungkan diri pada Allah, dan mencoba menjadi versi terrrrbaik dr diri ini.
Sekarang yg saya minta hanya istiqomah.
isinya bener bener menyerupai filosofi teras
Keren mbak Ana, sukses ya studinya disana, salam kangen dari Yogya😍
Mndekatkan dri am illhirbi energi kedamaian hati bisa dirasakan dengan ktulusan keiklsan hati semua kn trsA ringan dan damai tentram nymn hti fkiran mksih
Obat untuk energi
Energi fisik = olahraga, makan, tidur
Energi emosi = tarik dan tahan nafas 4 detik, tulis di journal
Energi mental = bersosialisasi dengan orang lain, membaca buku
Energi spiritual = ibadah
Ka anna bahas soal manusia yang masih suka ngurusin hidup orng lain dong, pdhl hal yang mereka omongin orngnya emng suka ngmng sendiri aja untuk menyemangati diri sendiri karna gak ada yg nyemangatin dia selain diri sendiri:'
Cantik banget ka. Pengen pasangan ka cantik dan pintar 😊
topp
Suka banget liat kontennya kak ana, pembawaannya itu santai jadi betah liatnya dan dapet banyak ilmu juga,sehat selalu kak ana🙏
Sama kalau gitu
@@Batik_kerajinan_wisata iya hehe
❤❤❤
Dapet ilmu 😅
Alhamdulillah mari bersyukur
Sei bellissima con il foulard legato così ❤❤❤😂👍👍👍
Kak boleh buatin topik tentang career plan untuk fresh grad kah
Yang part 1
--|--- part 2
Mana ya kak analisa 🙏??
Makasih kak ❤
Mbaaa untuk mba muncull.trnyta aku lg energy drainss.smpe mau ke psikolog.tp tertolong sm mbaaa.saking bngungnya bresin drmna dlu
Work Work Work Tipes ❌
Work Work Work Burnout✅
My Work My Adventure
My sleep Ngga Teratur
Welcome To Hustle Culture🔥🔥🔥
-Gen Z
Hai kak, Izin kak, jika ada pertanyaan mengenai “daya dukung yang kamu miliki? apakah sama maknanya dengan support system? atau bagaimana? terimakasih🙏🏻
Kak gimana cara mengatasi cemas berlebihan karna manajemen waktu, aku sering banget liat jam karna takut banget berlebihan memakai waktu di aktivitas tertentu. Ini nguras energi banget, bisa jadi sebab Overthinking dan Pikiran gak fokus.
Peljri fiskolog ada buku nya
mba aku kangen
Energy drains dengan burn out sama ga sih kak?
Mba ana lama banget ga buat video TH-cam 😢
Komentar prtmaa dpt apa mba? Hehhehe
Asslammulaikum kak jngan lp mmpir ea
kak makasih ya atas videonya. aku lg bener2 drained terus nemu vid kakak di home.
klo mau baca jurnal ky gtu tuh dmn ya
Gscolar
P r o m o S M