پس برا حجم دوازده تکرار ولی جوری بزنیم دوازده تا رو که رو دوازده دیگه بیشتر نتونیم بزنیم ،، برا استقامت بالای دوازده و پونزده با سی درصد توانمون بزنیم و برای اینکه کند نشیم و قدرت بگیریم ،،۶ و ۸ با هشتاد درصد توان ،،مرسی خیلی عالی من همه چیزشو فهمیدم مرسی از زحماتتون
@@amir799fs5 ببین صد در صد توانت یعنی تو یه دونه بیشتر نتونی بزنی مثلا اسکوات ۱۰۰ کیلو رو یه دونه بیشتر نمیتونی بزنی این میشه صد در صد توانت ،، حالا هشتاد درصدت میشه هشتاد کیلو .
استاد مثل همیشه عالی عالیه💙
سلام ممنون از آموزشا
ولی چرا کامل نمیزارید که به جواب سوالاتمان برسیم
عالی مثل همیشه
❤❤❤
پس برا حجم دوازده تکرار ولی جوری بزنیم دوازده تا رو که رو دوازده دیگه بیشتر نتونیم بزنیم ،، برا استقامت بالای دوازده و پونزده با سی درصد توانمون بزنیم و برای اینکه کند نشیم و قدرت بگیریم ،،۶ و ۸ با هشتاد درصد توان ،،مرسی خیلی عالی من همه چیزشو فهمیدم مرسی از زحماتتون
80 درصد توان یعنی چی
@@amir799fs5 ببین صد در صد توانت یعنی تو یه دونه بیشتر نتونی بزنی مثلا اسکوات ۱۰۰ کیلو رو یه دونه بیشتر نمیتونی بزنی این میشه صد در صد توانت ،، حالا هشتاد درصدت میشه هشتاد کیلو .
@@amir799fs5 ۸۰ درصد ۱rm
سلام آقا جلالی یه سوال الان منظورتون اینه که اگه بالای دوزاده تکرار یا بالای دوازده تکرار بزنیم کند میشیم و سرعتو چابکیمون میاد پایین؟؟؟؟
اگه جواب بدن خوبه واقعا منم نفهمیدم
نه داداش برعکس گفتی
یعنی الان من ۶ تا بزنم با ۸ درصد توان کند نمیشم در زمین
نفهمیدم
❤❤❤