Wie du mit Stress zurechtkommst - ohne Alkohol zu trinken
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- เผยแพร่เมื่อ 12 พ.ค. 2023
- Wenn der Stress dich aufzufressen scheint - wie sollst du da nüchtern bleiben? Wenn alles andere und alle anderen mal wieder wichtiger sind als du? Wenn du vor lauter Überlastung zurückfällst in alte Gewohnheiten und gefährliche Denkmuster. Wie sollst du es da schaffen, gut für dich zu sorgen und Gewohnheiten zu etablieren, die dir gut tun? Ich spreche in diesem Video mit der Stress- und Selbstwirksamkeits-Coachin Lisa Jöhren. Sie ist Expertin auf diesem Gebiet und bin so dankbar, dass ich sie für OAmN gewinnen konnte.
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Sich ein Problem mit Alkohol einzugestehen, ist unglaublich schwer. Auch ich wollte es nicht sehen, obwohl Selbstzweifel, Wut und Angst mich fertiggemacht haben. Heute weiß ich: Nüchtern zu werden war die beste Entscheidung meines Lebens. Dieser Kanal ist für alle, die ein Leben ohne Alkohol führen wollen. Ein selbstbestimmtes, gutes und unabhängiges Leben. Denn nüchtern zu sein bedeutet vor allem eines: Freiheit.
#stress #alkohol #rückfallprävention
Als ich vor 30 Jahren, im dritten Anlauf, aufgehört habe Alkohol zu trinken ( Spiegeltrinker) , habe ich die ersten positiven Resultate ganz schnell gemerkt. Ich wurde wieder respektiert, ich konnte mich wieder unterhalten mit Menschen, ohne diese " komischen " Blicke. Auf Ämtern ließen sich plötzlich viele Dinge lösen.
Ich habe aber in meinen Kommentaren immer wieder betont es läuft bei jedem anders. Beim dritten Anlauf hatte ich eine völlig andere Einstellung zum Thema Alkohol als bei den ersten beiden Anläufen. Ich war körperlich und psychisch abhängig. Ich war zb immer innerlich ruhig, wenn ich wußte es ist genug Alkohol im Haus.
Ich vermute diese andere Einstellung war auch ein Grund warum ich im dritten Anlauf keine Entzugserscheinungen bekam.
Ich hatte mir auch nicht vorgenommen an einem ganz bestimmten Tag aufzuhören.
Mein Psychologe sagte mir 1992 im August, " Herr Müller ihre Leberwerte sind so extrem, ich müsste sie eigentlich zum entgiften in eine Klinik einweisen."
Bum, dass hat gesessen.
Ich habe zum damaligen Zeitpunkt mich auch viel belesen zum Thema Alkoholsucht.
Die Frage lautete " sterben oder leben?"
Ich habe mich für Leben entschieden. Als ich zwei Monate nach der Aussage meines Arztes, an einem Tag mit jemandem in die Pilze ging ,stellte ich mittags im Wald fest dass ich morgens nach dem aufstehen garnichts getrunken habe wie sonst üblich bei einem Spiegeltrinker wie mir, schaute ich gleichzeitig auf meine Hände und stellte fest, sie zittern nicht. Bum ,da stand für mich fest ,das wars mit Alkohol. Ich dachte, " du wolltest ja sowieso aufhören und so eine super Situation musst du für dich nutzen ".
Nach einer Woche ohne Alkohol, immer noch keine Entzugserscheinungen.
Jetzt trat etwas ein was wahrscheinlich wirklich selten ist.
Ich habe beim Einkaufen zb nicht ein einziges Mal daran gedacht Alkohol zu kaufen, ich bin auch weiter ins Restaurant gegangen , auch da null grübeln, ich trank einfach keinen Alkohol als wäre dass schon mein ganzes Leben so. Ich habe auch immer Alkohol im Haus, obwohl ich alleine wohne. Wenn ich Besuch bekomme, oder meine Freundin kommt ist halt immer welcher da. Mich hat es vom ersten Tag Abstinenz auch nie interessiert wenn andere in meiner Anwesenheit Alkohol trinken. Ich bin von Anfang an immer offen mit dem Thema umgegangen.
So richtig kann ich es nicht beschreiben wie das Gefühl wirklich war. Der Alkohol spielte einfach keine Rolle mehr in meinem Kopf.
Es kammen wie das Leben nun manchmal spielt auch Krisen zb Arbeit mal verloren , eine Beziehung ging mal in die Brüche, finanzielle Probleme oder ähnliches. Aber eines hatte ich in solchen Krisen nicht einmal im Ansatz im Kopf - Alkohol. Ich hatte bis heute nie das Verlangen mich mit Alkohol zu beruhigen.
Jede ,wirklich jede Krise ging vorbei und immer ohne Alkohol.
Ja ich muss zugeben, so ein Verlauf in die Abstinenz ist wahrscheinlich selten.
Vielleicht ist es das Wissen " es gibt keine Medizin kontrolliert zu trinken ,das Zauberwort heisst ," Abstinenz bis in die Kiste "
Es wird ,so nehme ich an, meine Einstellung zu diesem Thema sein.
Ich habe mich einfach für das Leben entschieden und bin glücklich damit.
Vielen Dank für Deine Geschichte und wir freuen uns mit Dir, dass Du Dich fürs Leben entschieden hast
Ich denke auch das ist ganz wichtig
Angststörung und Alkohol fände ich ein sehr wichtiges Thema
💯
Lilly, guck mal unter „Flaschengeist“. Hier ist das ein großes Thema, da er selber von eine Angststörung betroffen ist. Lg
Hat mit Alkohol bei mir angefangen und wurde immern schlimmer. Seit meiner Abstinenz wurde es immer weniger und inzwischen garkeine Angststörung und Panik Attacken mehr...❤
@@eillyn7651 Ich hatte wirklich großes Interesse mir die Videos von Flaschengeist anzugucken, aber ich komm überhaupt nicht drauf klar, das er sein Gesicht so penetrant nah an die Kamera hält...
Liebe Nathalie, ich bin erst heute auf deinen Kanal gestoßen und habe mir einige deiner Videos angesehen. Ein großes Dankeschön für deine Arbeit! Ich bin selber kein Alkoholiker. Ich lebe abstinent, da mein Vater Alkoholiker ist und mein Bruder Alkoholiker war. Er hat sich mit 21 Jahren das Leben genommen. Ohne Alkohol würde er heute noch leben. Jedes männliche Mitglied meiner Verwandtschaft ist Alkoholiker, obwohl die das natürlich komplett anders sehen. Ich spreche dieses Thema aber nur meinem Vater gegenüber an. Laut seiner Aussage bin ich das Problem und nicht er. Ich stand im meinem Leben zweimal kurz vor dem Alkoholismus. Ich lebe jetzt seit 13 Jahren vollkommen abstinent. Eine Thematik die bei dieser Sucht oft übersehen wird, ist die Gehirnwäsche, die wir alle von Kindesbeinen an mitbekommen haben. Im Filmen, Serien, Büchern oder auch in der Werbung wird uns suggeriert, dass Alkohol einfach zum Leben dazugehört, und wer nichts trinkt ein Langweiler ist. Es wird uns beigebracht, dass wir Gift bräuchten um glücklich zu sein. Nur wer Alkohol konsumiert ist glücklich, suggeriert die Werbung. Ich finde das einfach nur skandalös! Es sollte ein komplettes Werbeverbot für Alkohol geben. Nochmal vielen lieben Dank für deine tollen Videos und deine Ehrlichkeit!
Stark,alles Gute für dich!
mein Beileid für deinen Bruder. toll dass du stark geblieben bist. Dank für's teilen deiner Erfahrungen.
ich feiere deine Videos. Ich habe ca 3-4Jahre täglich getrunken und jetzt seit Monaten kein schluck mehr zu mir genommen. Ich fühlte mich erst richtig schlecht, aber jetzt langsam kommt die Energie . Schaue immer wieder deine Videos an und verinnerliche deine Sätze. Finde ich super alles von dir....
Ohhh vielen lieben Dank für Deine Worte und herzlichen Glückwunsch zu Deinem nüchternen Leben! Alexandra | Team OAmN
Danke auch🙏denn ich habe mit mir selber gekämpft. Es gibt Momente wo ich gerne trinken würde. Aber ich bin hart und bleibe strikt Abstinenz. Grüße aus mühldorf am Inn
Lisa ist phantastisch! Toll, dass du Sie für uns gewinnen konntest. Vielen Dank mal wieder und liebe Grüße Jojo❤
Wovon Lisa redet nenne ich die Inventur meiner Schätze.
Wer bin und was macht mich aus.
Es gilt wegzukommen vom HABEN, also anstatt was habe ich und was fehlt mir sich auf das zu fokussieren was vielleicht sogar schon da ist aber verschütt gegangen ist und wiederbelebt werden kann und sogar möchte. Hier helfen Rituale, neue Gewohnheiten. Irgendwas weglassen ist oft schwierig. Etwas durch eine neue hilfreiche Gewohnheit ersetzen und dranbleiben bis sie sich etabliert hat. Mit dem Saufen haben wir das ja auch geschafft,oder? Viel Erfolg im SEIN und TUN. Jörg nüchtern seit 05.Sept.2021🙏
"Inventur meiner Schätze" klingt toll, danke Jörg. Alles Liebe, Alexandra | Team OAmN
Super Interview, kann vieles für mich anwenden. Ertappe mich auch oft, dass ich mich vergleiche, aber versuche gelassener zu werden! Liebe Grüße, you made my day🙋♀️
Liebe Natalie, vielen lieben Dank für den wieder mal sehr gelungen und wichtigen Beitrag. Der richtige Umgang mit Stress ist so wichtig um ein dauerhaft nüchternes Leben zu führen. Ich hatte ein sehr stressiges Leben und leider habe ich von Außen (Arbeitskollegen, Ärzte) immer wieder den Rat bekommen ich soll doch mal was trinken um runter zu kommen. Diese Strategie hat nur zu mehr Stress und meiner Abhängigkeit von Alkohol geführt. Ich hätte mir sehr gewünscht mehr Alternative Strategien zur Stressbewältigung zu bekommen. Deine Arbeit ist so wichtig. Mach weiter so 👍 🙏🏼
Ganz lieben Dank für Deine Worte, das freut uns so sehr. Alles Liebe, Alexandra | Team OAmN
Sehr hilfreich!🙏 Das mit der Chancengleichheit ist so wahr!
Seit ich nüchtern bin gehe ich vieles ruhiger an setze Prioritäten bin dadurch weniger gestresst..Kann me0hr erledigen gabe aber lernen müssen für mich Freiräume zu haben und das übe ich jetzt seit ich nüchtern bin nun mehr als 24 Monate. L G schönen Sontag. Übrigens der Podcast ist dabei sehr hilfreich.
Hallo ihr Lieben, das ist ja alles ganz interessant, aber denkt auch mal an Menschen, die sich ihr Leben nicht so einrichten können, deren Arbeit das nicht zulässt, die keine Arbeit haben oder deren Lebensumstände einfach nicht so « luxuriös « sind.
Ich bin jetzt pensioniert, ich habe Stress keinen Stress mehr zu haben. Ich hatte eine tolle Arbeit, meistens viel Freude dabei, in vielen Ländern gelebt und gearbeitet und tolle Leute kennen gelernt. Auch die Pensionär*innen sind eine grosse Gruppe von Menschen, die ganz anders leben, wie im Video dargestellt. Ich finde es ist ein bisschen sehr nur von einer Perspektive aus gesehen. Trotzdem einen schönen Sonntag und Muttertag, macht weiter so, mir haben andere Videos sehr geholfen.
Hab ich auch gedacht. Ich habe keinen Stress - Warum ist es immer Stress??? Ich habe aus langeweile gertrunken.
Ich war schon als 14-jährige beim Yoga in der Schule und meine Yogalehrer hat mir damals schon beigebracht, dass Süchte keine Lösung sind, sondern man alternative Problemlösestrategien braucht und viel dafür tun kann, dass es einem gut geht ohne negative Folgen. Das hat mich damals schon überzeugt und auch dem Gruppendruck Stand halten gelassen. Das wird ja schon auch in der Schule gesagt, dass Alkohol keine Lösung ist. Aber Resilienz sollte auf jedenfall für alle mehr thematisiert werden in der Schule bzw. gelehrt/gelernt.
Super, dass das bei dir auf fruchtbaren Boden gefallen ist. Leider können viele junge Menschen selbst die beste Aufklärung nicht ernst nehmen und schlagen alles in den Wind. Scheinbar müssen sie auch erstmal ihre Grenzen austesten?
@@coraelbin5715 Ja, ich weiß. Auch wenn ich das damals schon nicht wirklich verstanden habe. Vielleicht muss man es auch mehr fühlen. Aber es freut mich, das meine Gleichaltrigen sich mir annähern. Einige. Und ich weniger ein Alien bin, sondern meine Werte gewertschätzt werden.
Alkohol und ADHS wäre auch ein gutes Thema
Gerade bei dem Thema mit den Nachrichten sollte man sich vor Augen halten, dass man selbst keinen Einfluss darauf hat. Putin wird nicht die Friedensfahne schwenken, nur weil ich das besser finden würde.
Schönes Video!
In meinem Podcast(Tanzen kann man auch auf Brause) hattest Du ja angekündigt, dass das Interview heute kommt. Top!
die frau mit der brille gefällt mir. Sie wirkt gebildet und intelligent.
Ich habe zum Glück kein Problem mit Alkohol, aber die Folge ist hochinteressant
Hallo, Stress ist gerade mein Thema. Ist nicht leicht damit umzugehen. Finde es schwierig Zeit,für mich ,einzurichten. Verfalle immer wieder in alte Gewohnheit. Hätte dann gerne eine Hütte,im Wald, wo ich mich verstecken kann, bis es mir wieder besser geht. 😢😢
fühle ich
Bin da ganz bei dir! Anstrengende Zeiten
Beste Frau . Danke das du das hir tust
Danke lieber Marcel für Deine Anerkennung. Alexandra | Team OAmN
Hey, ich schaue deine Videos regelmäßig und weiß, dass ich eim Problem mit Alkohol habe. Regelmäßig nehme ich mir fest vor, heute keinen Wein. Ich kompensiere sehr oft mit sehr anstrengenden Sporteinheiten, das verschafft einige Stunden Erleichterung vor dem Stress mit meinem Partner. Aber, man kann nicht ständig Sport machen und mir wurde schon gesagt, du bist ja sportsüchtig. Wir beide sind im Ruhestand, trotzdem bin ich von meinem Mann emotional und leider auch finanziell abhängig und ich suche schon lange, auch mit Freunden, einen Ausweg. Schwer bis unmöglich. Will sagen, es gibt Situationen im Leben in denen sich soviel Druck aufbaut, dass man nicht mehr weiß, wie darauf reagieren. Ich weiß schon, Alkohol ist nicht die Lösung aber trotz meiner vielfältigen Bewältigungsstrategien komme ich im Akutfall nicht weg davon. Wäre für einen Rat sehr dankbar.
Ich habe gerade Deinen Kommentar gelesen. Ich habe echt tief gegraben, um meine toxischen Beziehungsmuster aufzuräumen. Und im Zuge dieser Trauma-Arbeit kam dann ein Puzzleteil nach dem Anderen. Ich fing an mit Atemübungen und Meditation. Und irgendwann war der Wunsch, den Alkohol wegzulassen gar nicht mehr so unvorstellbar. Vllt hilft Dir meine Kurz-Geschichte❤
Hey. Bin 23 Jahre selbststaendig. Letzter Urlaub 2008. Der Stress in diesem Land ist die Hauptursache für viele Sorgen im Leben.
Läuft alles rund ist es toll ABER wo laeuft alles rund .? Ich denke das du den Stress nur besiegen kannst bzw. versuchst ihn ruhig zu halten
durch zur Ruhe kommen sei es durch Meditation etc.... Selbst mit starker Willenskraft die auch akkumaessig mal geleert ist
ist es schwer . Ich persönlich denke das es eine Mischung aus Willenskraft und Gewohnheit geschafft werden kann den Stress in den Griff zu
kriegen. Du musst oft innehalten und es muss dir klar werden welchen Weg willst du gehen. Immer mehr .....oder genug ?
Welchen Preis bist du bereit zu zahlen für mehr oder eben genug......
Hatte so schlimme abstürze die letzte Zeit und sehe furchtbar aus,bin dick geworden,das macht mich auch noch fertig
Die Neurophysiologie kann ich nicht wirklich top down regulieren zumindest nicht effektiv!!! Hier braucht es immer bottom up Therapie!! Ich hoffe das kommt bald an, denn ihr habt alle Bindungstrauma, was bedeutet: Dysfunktion im ANS
Einfach das erste glass Alkohol. Weglassen.klingt komisch ist aber ganz einfach (irgendwann)
Lampenfieber vor nem Marathon zum Beispiel ist höchst schädlich. Da ist alles doof, was den Puls antreibt.
Valeriaan en St Jans kruid
Zeitdruck ist kein Stress!
Einfach schönes Cannabis dampfen 😂🎉
okay, das ist mir zu viel Gegendere hier (unabhängig vom Thema)
Wie schafft man es langfristig nüchtern zu bleiben?Garnicht!
🩵