Semmelweis oktatóvideók: Rágóizmok lazítása otthon végezhető gyakorlatokkal [ENG SUB]

Magyarországon kb. 3.000.000 ember tapasztal állkapocs problémához köthető tüneteket, például az az izmok, az ízület és annak környékén jelentkező fájdalmat. Ennek egyik oka a rágóizmok extrém mértékű túlterhelődése, ami megnyilvánulhat a fogak összeszorításában, csikorgatásában vagy az állkapocs előretolt helyzetű tartásában. Szaknyelven ezt nevezzük bruxizmusnak.
Ha a fájdalom nagymértében befolyásolja étkezésünket, alvásunk minőségét, hatással van mindennapi tevékenységeinkre, illetve huzamosabb időn keresztül nem szűnik, forduljunk az állkapocs kezelésében jártas fogorvoshoz és állkapocs-specialista gyógytornászhoz!
Oktatóvideónk bemutatja, hogyan lehet a fenti szakemberek javaslatára otthon végezhető gyakorlatokkal csökkenteni a fogszorítás következtében kialakult állkapocs-ízületi és rágóizom-fájdalmat.
Ezekre figyeljünk a gyakorlatok során:
- az alsó és a felső fogsor nem érintkezhet egymással
- a fájdalom egy 10-es skálán nem haladhatja meg a 4-es értéket
- a gyakorlat okozta fájdalomnak 15 percen belül múlnia kell
- amennyiben panasza tartósan felerősödik, függessze fel a gyakorlást és konzultáljon a fent említett szakemberekkel
A gyakorlatok ellenjavallatai:
- akut gyulladás, fertőzés
- fej-nyak területét érő akut traumás sérülés
- fej-nyak területén található ismeretlen eredetű duzzanat vagy csomó
- szájüregi nyílt seb
A gyorsabb javulás érdekében hagyjunk fel szájüregi rossz szokásainkkal, mint például a rágózás, a ceruza vagy toll rágcsálása. Kerüljük az állkapocs kézzel való támasztását, csökkentsük a koffeinbevitelt, valamint mellőzzük a kemény és rágós ételek fogyasztását! Ügyeljünk az ergonomikus munkakörnyezet kialakítására, különösen, ha számítógép előtt dolgozunk és figyeljünk a helyes testtartásra!
Mivel a fogszorítás hátterében gyakran áll stresszes életmód, a tünetek kezelésére javasolt a pszichoterápia, relaxációs technikák elsajátítása.
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Approximately a third of the population experiences symptoms associated with temporomandibular disorders (TMD) e.g. pain developing at and around the jaw joint. One of the reasons is the extreme overload of chewing muscles caused by bruxism, which presents as teeth grinding, clenching or jaw thrusting.
If the level of pain affects eating, quality of sleep, daily activities to a great extent or does not go away contact a dentist and a physiotherapist specialized in TMD treatment.
In this video we are going to demonstrate some at-home exercises recommended by specialists that may help ease the pain of jaw joint and chewing muscles caused by bruxism.
While performing the exercises pay attention to the following:
- the upper and the lower teeth never touch
- on a scale of 1-10, the level of pain cannot exceed 4
- any pain caused by the exercises should go away 15 minutes after finishing the exercise
- should the pain aggravate, stop doing the exercises and consult with the specialists mentioned earlier in the video
Contraindications:
- acute traumatic injury to the head and neck area
- acute inflammation, infection
- swelling or a lump of unknown origin, a malignant tumor at the head and neck area
- open wounds inside the mouth
To help recovery, get rid of bad oral habits such as chewing gums, pens or pencils, avoid resting your jaw on your hands, cut back on caffeine intake. and avoid hard and chewy foods! Develop an ergonomic work environment especially if you use a computer for work and regularly correct your body posture.
Since bruxism/clenching your teeth is often directly correlated with stress, we also recommend relaxation techniques or consulting with a psychotherapist.
Az oktatóvideót készítették:
Szerkesztő: Zsemlye Anita, Végh Zsófia
Rendező: Bartincki Tamara
Operatőr: Varga Zétény, Grőger Nándor
Kameratechnikus/világosító: Lefler Máté
Hangfelvétel: Fodor-Nagy Gergely
Vágó: Grőger Nándor
Animáció és grafika: Gál Bettina
Gyártásvezető: Kucsa Attila
Sorozatötlet: Kovács Eszter
Szakértő:
Molnár Bernadett Alexa
gyógytornász, állkapocs-specialista
A Semmelweis Egyetem által indított egészségügyi edukációs videósorozat célja, hogy megbízható forrásból nyújtsanak információt és segítséget olyan egészségügyhöz, családgondozáshoz kapcsolódó kérdésekben, amelyek a mindennapokban felmerülhetnek.
Korábbi oktatóvideóink: • Semmelweis Egyetem egé...
Feliratkozás a csatornára: www.youtube.co...
Semmelweis Egyetem online:
semmelweis.hu
/ semmelweisegyetem / semmelweis_egyetem