Senam Kaki Diabetes - Rumah Sakit Jantung dan Pembuluh Darah Paramarta

Penyakit diabetes telah menjadi satu permasalahan kesehatan global.
Indonesia menempati posisi kelima dalan daftar negara dengan penderita diabetes terbesar di dunia.
Bagi penderita diabetes, Anda bisa mencoba Senam Kaki Diabetes untuk membantu tubuh bergerak aktif.
Senam Kaki Diabetes bermanfaat agar hormon insulin pada tubuh kita dapat bekerja dengan baik sehingga kadar gula darah pun dapat terkontrol.
Manfaat lainnya termasuk:
- Memperbaiki sirkulasi darah
- Memperkuat otot-otot kecil kaki
- Mencegah terjadinya luka
- Mencegah kelainan bentuk kaki (deformitas)
00:44 - Posisi Awal
00:56 - Gerakan 1 - ulangi 10x - " Cakar Melengkung"
01:14 - Gerakan 2 - ulangi 10x - "Angkat Tumit"
01:41 - Gerakan 3 - ulangi 10x - "Putar Pergelangan Kaki"
02:07 - Gerakan 4 - ulangi 10x - "Angkat Tumit ke Luar"
02:30 - Gerakan 5 - ulangi 10x setiap sisi - "Angkat 1 Kaki - Telapak Depan"
02:54 - Gerakan 6 - ulangi 10x setiap sisi - "Angkat 1 Kaki - Telapak Depan"
03:17 - Gerakan 7 - ulangi 10x - "Angkat 2 Kaki - Telapak Belakang"
03:36 - Gerakan 8 - ulangi 10x - "Angkat 2 Kaki - Telakang Depan Belakang"
03:50 - Gerakan 9 - lakukan untuk kaki kiri dan kanan- "Angkat 1 Kaki - Putar dan Tulis 1-9"
04:21 - Gerakan 10 - lakukan gerakan menggunakan kedua kaki"Menggumpalkan Kertas jadi Bola, Buka Kembali, Robek-Robek, dan Bungkus"
Lakukan senam kaki ini secara rutin sesuai kemampuan Anda.
#senam #senamdiabetes #senamdirumah #diabetes #diabetic #healthylifestyle #wellnesstips #rsjpparamarta #rumahsakitjantung #hidupsehatdenganolahraga

[@fathyafiddini]

Informatif sekalii, terimakasih !

[@m.i.l.k.m.o.c.h.i647]

Informasinya sangat membantu, makasih 🙏🏻

[@megaaditya2842]

Waa keren , RS jantung satu2nya di Bandung 😍

[@VictoriaChristiani]

Very helpful! more content like this please! :))

[@Guladarahnormal65]

Pola hidup sehat diabetes
1. Kelola stres
2. Tidur 7 - 9 jam
3. Olahraga minimal 30 menit/hr
4. Konsumsi rendah karbohidrat, tinggi protein dan lemak baik
5. Puasa atau IF
Salam sehat dari GDN 65 Channel