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1:23:46
Si no deseÃĄis ver el vÃdeo completo o bien querÃĐis deteneros en alguna parte en concreto os dejamos un Ãndice:
- CÃģmo se estructura un menÚ (grupos de alimentos) 0:20
- Hacer una lista de platos habituales 2:15
- CÃģmo se clasifican los platos 2:57
- Frecuencia con la que debemos repetir un grupo de alimentos a la semana 10:10
- CreaciÃģn del menÚ: 12:53
Gracias por la informacion
NÃąjb f
Ya me enamorÃĐ ð gracias
Muchas gracias, este video me ha ayudado muchÃsimo, espero poder seguirlo semanalmente, aunque me falta la constancia, pero en fin, es una meta
Hola que tal!! Desde que la encontrÃĐ me encantÃģ!! Quede muy satisfecha con las explicaciones!! El 1er video que và fue los 8 errores de la gastritis, sufro mucho este caso, podrÃa por favor darme algunas recetas para comer durante la gastritis? Agradezco cualquier sugerencia! Muchas felicidades!!
Me encanto el vÃdeo porque trata de una buena alimentaciÃģn para nuestra salud
Gracias por existir, este canal lo es todo.
MagnÃfico trabajo te amooooo ðððð
Hola Edgar! Gracias por tu apoyo. Con comentarios como ÃĐste nos anima a seguir haciendo vÃdeos!!
Que increÃble tu programa , justo estoy un poco pasadizo de peso y creo que es por poco organizada, gracias.
Excelente trabajo, gracias por la informaciÃģn que compartes.
Estupendo video.Todo muy claro y conciso,desde las explicaciones,las imagenes,los minutos para cada tema .Se agradece.Me he suscrito a vuestro canal.
Muchas gracias @Coromoto!!
Gracias por la informaciÃģn ð
Gran descubrimiento vuestro canal!!!
GRACIAS POR ESTA INFORMACION LO ES TODO GRACIAS
Gracias por comentar Axel!
Gracias , muy didÃĄctico
Muchas gracias por toda la informaciÃģn que nos das. PodrÃas hacer algo parecido pero, para vegetarianos?? . Gracias
ÂĄHola Pilar! ÂĄMuchas gracias por ver el vÃdeo! Cuenta con ello ð
@@menjasa Muchisimas,muchÃsimas gracias
Gracias
Me encantÃģ el video y entonces si yo quiero hacer 5 comidas al dÃa (desayuno, snack, lunch, snack y cena) serÃa la misma regla?
De hecho lo recomendable no es hacer 5 comidas al dÃa, pues tu organismo gastarÃĄ tu energÃa porque estarÃĄ trabajando dÃa y noche para digerir todo ese alimento que estÃĄs ingiriendo, por lo que te sentirÃĄs cansada a lo largo del dÃa, lo mejor serÃa las tres comidas del dÃa, que en cada una de ellas contenga todo los nutrientes requeridos por tu cuerpo.
@@cristian.legarda es una gran verdad yo antes queria hacer las cinco comidas para ganar lasa muscular, pero todo eso que decian tanto en internet como algunos nutricionistas, estaba mal ya que el ser humano necesita decansar entre comidas y cuanto menos veces coma se ira depurando. Hay uncanal de metabolismo Tv que me ayudo bastante en lo que son los alimentos.
No puedo comprender que se coman varios platos en la misma comida. Yo solo como uno. No tomo postre, como fruta entre horas. El comer varios platos es una mala costumbre de los restaurantes, y mucho trabajo en casa para quienes los tienen que cocinar. Si se toma paella en Valencia no se come nada mÃĄs, excepto algunas personas que toman aperitivos porque tienen buen estÃģmago, y el postre. Lo mismo sucede con los espaguetis, los guisados y muchos platos mÃĄs. TendrÃamos que tomar raciones diminutas o acabarÃamos con obesidad mÃģrbida y el bolsillo vacÃo. De todas formas son interesantes varios de los videos, como los de la gastritis, con algunas recomendaciones bastante atinadas.
ÂĄHola @Isabel Valiente! Que algo sea costumbre, como comer solo paella, no significa que sea buena. Tu misma lo ejemplificas con las costumbres de los restaurantes. Aunque el problema estÃĄ en la raciÃģn de plato y no en que haya mÃĄs de un plato. Si solo comemos paella, por hambre, comeremos mÃĄs cantidad de la que necesitamos. Sucede lo mismo con las pasta, los guisos, etc. Si en lugar de comer solo un plato acompaÃąamos con un plato de ensalada o verdura, reducimos la raciÃģn del plato principal. Y desde luego resulta mÃĄs econÃģmico, porque la proteÃna animal es de los ingredientes mÃĄs caros. Asà que, sÃ, reafirmamos no como opiniÃģn sino como hecho, que un menÚ completo y saludable debe contener verduras + farinÃĄceo o fÃĐcula + proteÃna ademÃĄs del postre a base o de fruta o de yogur. La clave estÃĄ en la porciÃģn: cada persona deben encontrar sus porciones adecuadas para poder comer el menÚ completo sin quedarse atiborrado. Asà por ejemplo en tu caso te encajarÃa seguramente el mÃĐtodo del plato, poniendo todas las preparaciones en un solo plato, como si fuera un plato combinado. Pero para otras personas con unas necesidades energÃĐticas mayores a las tuyas, sà les encajarÃa un primero y un segundo. ÂĄUn saludo!
@@menjasa Respeto lo que afirmas, y comprendo que a muchas personas les funcione bien, aunque en mi caso creo que comiendo un solo plato y no precisamente abundante, me sienta mejor a mi y a mi economÃa, e igual hacen otras personas de mi entorno. Pero en ese plato suelo incluir mucha verdura, poca carne, y las ensaladas las tomo tambiÃĐn como un plato Único, no como acompaÃąamiento (son ensaladas con preparaciones diversas). Esto es algo particular mÃo, ya que no me apetecen ensaladas con otro plato mÃĄs. Suelo tomar guisos, pero sin apenas aceite, porque el aceite, incluso de oliva, me sienta mal. PrÃĄcticamente no tomo nada frito, solo a la plancha, y por desgracia debo usar margarina, la mÃnima posible, para poder tomar pescado y otros alimentos a la plancha o unos espaguetis en una sartÃĐn. Tomo frutos secos, tambiÃĐn lentejas y garbanzos, pero no puedo tomar alimentos integrales ni yogures, La fruta la tomo entre horas, y me sienta asà mucho mejor que no despuÃĐs de la comida o cena. Tomo leche entera y de momento no voy a renunciar a ella porque me sienta bien, y no es tan perjudicial como se dice, tambiÃĐn como quesos poco curados. No tomo bollerÃa ni galletas, solo chocolate negro de forma moderada. Y por supuesto nada de comida basura, excepto alguna pizza casera con verduras. Por cierto, la paella solo con verduras es muy buena. En resumen, cada persona es diferente y no a todo el mundo le sienta bien un tipo de comidas o alimentos en especial. A pesar de que haya alimentos muy sanos, si el estÃģmago se rebela no se puede ir contra ello (el ajo o algunos alimentos crudos son un ejemplo de ello). Gracias por responderme.
Buena explicaciÃģn, me han faltado opciones veganas pero por lo demÃĄs un 10ð
ÂĄMuchas gracias @Mariza! Nos alegramos que te haya resultado interesante y Útil ð Y sÃ, tienes toda la razÃģn, tenemos pendiente la opciÃģn vegana. ÂĄUn saludo!
Hola, que informaciÃģn tan valiosa muchas gracias por compartirlo, aunque me he quedado corta porque no incluyes desayunos
ÂĄHola @Cocina Fit! Muchas gracias por ver el vÃdeo y por tu comentario ð ÂĄPoco a poco! Que ya es bastante complejo montar un menÚ solo de almuerzos y cenas ð En nuestra Revista digital Sentir revistasentir.com/es/menus-saludables/menus-equilibrados/ tenemos un montÃģn de menÚs con propuestas de desayunos, media maÃąana y merienda. ÂĄUn saludo!
Sirve para dibeticos ?
Hola. Gracias por la informaciÃģn. Para las personas que no tienen mucho tiempo para preparar almuerzo y cena diferente, se podrÃa dejar lo mismo para almuerzo y cena? En mi caso tengo gastritis, và el otro vÃdeo donde explicas los errores comunes. DeberÃa comer 5 veces al dÃa, porciones pequeÃąas pero variadas, podrÃas hacer un vÃdeo de ejemplos por favor.
Gracias, por la direcciÃģn que nos da, pero podrÃa hacer un menÚ a base de comidas centro americanas, MÃĐxico, Guatemala, El Salvador etc.
Gracias, por tomarse el tiempo para enseÃąarnos.
Nohemy HernÃĄndez:
No es gran ciencia el plato del buen comer ya ayuda mucho de hecho es lo mismo que intenta decirte en el vÃdeo, apoyate en eso estoy verÃĄs que puedes armar tus menÚs, creo que lo que se t dificulta son los grupos alimenticios..es lo mismo .
Todo estÃĄ bien pero: si yo necesito 1800 calorÃas como calculo en los platos la cantidad proteÃna , grasas y carbohidratos de acuerdo a las 1800 calorÃas que yo necesito . Tomando en cuenta que ya calculÃĐ cuanta proteÃna, grasas y CH de acuerdo an mis 1800 calorÃas que necesito al dÃa? Porque por ejemplo en el mismo alimento tengo diferentes raciones de proteÃna,grasa y carbohidratos. Allà estoy pegada al hacer el menÚ.
Que es farinadeo
Una pregunta que siempre hago y nadie me contesta ðððð que pan se puede comer y de Que manera comerlo ðĪ·ð―ââïļðĪ·ð―ââïļðĪ·ð―ââïļðĪ·ð―ââïļ
QuÃĐ bueno pero para personas con prediabetes mil graciad
Ahora se debe actualizar. No debe haber Harinas y FÃĐculas, no es necesario, el otro macronutriente serÃan las grasas esenciales, las verduras ya aportan carbos
Estoy acÃĄ por tareasðŦðŦ
Yo igual
Q tal os fue?
Aayy amo tu foto de perfil
Y el desayuno
Y los guisos dÃģnde quedan, lentejas ,estofados,etc....???
Y el desayuno?
Todo bÃĄrbaro genial peroooo,si haces dieta para la prÃģstata o el colon,que hago,me pego un tiro o nadaaaa,Dios me ayude jajajajaja jajajajaja, mi Dios
ÂĄHola @Marcelo Chiaramonte! ÂĄMuchas gracias por ver el vÃdeo y dejarnos tu comentario! ðEn cualquier caso estas indicaciones son en caso de no sufrir ninguna enfermedad. Si tenemos alguna patologÃa en la que la alimentaciÃģn estÃĐ involucrada, serÃĄ necesario adaptar estas indicaciones. ÂĄUn saludo!
Y el desayuno no existe?
Hola! La verdad no es necesario, eliminarlo o comerlo tipo 10 - 11 am te permitirÃĄ prolongar tu ayuno, estarÃas ayunando entre 8 a 16 horas y es bueno para la digestiÃģn, ojo esto en caso de no tener diabetes. Puedes tomar agua, cafÃĐ, tÃĐ verdeâĶ ejercitarte o trabajarâĶ tipo 10 am puedes comer 2 huevos ðĨ cocidos o como mas te gusten, espinacas, aguacate, tortillas de almendras o saludables, un jugo verdeâĶ yo creÃa que desayunar era si o si necesario, pero por falta de tiempo comencÃĐ a postergarlo y mi cuerpo se acostumbrÃģâĶ tambiÃĐn emigrÃĐ y bueno fueron muchos cambiosâĶ mi almuerzo/cena es a las 4:00 p.m., por ello no me da hambre a la hora de la cena. Lo que quiere decir es que sÃģlo como o ingiero alimentos 2 veces al dÃa. No es nada estricto, puedo hacer algÚn cambio âcuando tengo visitasâ pero la verdad ya me acostumbrÃĐ. Cuando quiero como pizza, pan o arepa sin angustia, porque realmente la ingesta de esos productos es poca en mi vida. Con cariÃąo ðŦķ
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Quiero ka respuesta
No no con mucho respeto cuÃĄl pan, harinas tampoco todo eso se dispara el azÚcar