한달 분량 넉넉히 만들어서 매일 간편하게 불면증에 좋은 천연수면제 한잔! 오늘부터 통잠 주무세요.

매일 집에서 천연수면제 한잔, 오늘부터 통잠 주무세요.
불면증 극복을 위한 천연수면제 만들기
한달 분량 넉넉히 만들어서 간편하게 매일 한잔하세요.
여러 방법으로 천연수면제를 만들어 봤어요!
그 중에서 가장 간단하면서도 수면 성분을 최대치로 끌어올리는 방법에 대해 소개합니다.
반드시 이렇게 만드셔야 수면 효과가 극대화됩니다.
#불면증극복 #불면증 #불면증없애는법 #불면증에좋은음식

[@서금심-z4u]

영상에서 좋다는것다먹어봐도 잠은안옴니다 열시쯤에 대추차에 꿀타서먹고 아몬드먹었대 지금아침7시네요 밤꼬박새우고 댓글올리내요

[@song-vr9mr]

감사히잘보았읍니다꼭한버해보겠읍니다😂

[@kyungillee5366]

쵝오시오 빠이팅 남바왕 🌟 🔥 💚 💗 🙌 🎉🌟

[@서봉선-w4o]

불면증에 좋다는거 다먹어도 잠이안오네요

[@100_healthy]

대추차와 함께 먹고 있는것이 있는데 이것도 만드는 영상 촬영해서 올려볼게요. 효과가 있었으면 좋겠어요.

[@손순화-l9x]

대추를얼마만큼넣어서끊이나요

[@100_healthy]

대추 500그램에 물 1.5배정도 넣고 푹 1시간 끓이면되고요.
대추차 걸쭉하게 끓이는 상세하게 만드는방법은 유튜브 1분30초부터 보세용. 대추씨 꼭 넣고 끓여야해요.

[@최현숙-e5l]

아무리 대추차 마셔도 잠안오던데요

[@100_healthy]

저의 경우 5분.10분정도라도 뛸수있으면 달리기도 병행하고 있어요. 달리기만큼 몸을 이완시켜주는건 없는것같아요.
대추차는 저처럼 푹 끓이고 으깨는 작업이 있어야 흡수율이 높아져요.
대추차 외에도 또 하나 천연수면제차를 수시로 마시고 있는데 다음 영상으로 만들고 있어요.
다음 영상 참고하시어 꿀수면하길 바랍니다.

[@유명숙-q2r]

저또한 만성이라그런지 않되요
내자유로 잠을 잘수가 올까 싶어요

[@100_healthy]

잠 못자는 것만큼 힘든 일은 없는 것 같아요. 몸을 이완시키는 것도 조금 도움이 되요. 특히 맛사지가 좋은데 매일 맛사지를 받을 수는 없고. 저는 손맛사지기를 침대맡에 두고 자기 전에 손맛사지기로 지압을 해주는데 이게 은근 도움이 많이 되더라구요. 대추차도 저녁에 먹고요. 대추차 안마신날은 좀 불안해요. 자다가 깰까봐요. 그리고 저는 시장에 장보러 갈 때 걷지 않고 뛸 수 있을만큼만 뛰어가요. 뛰었다가 힘들면 걷고, 또 뛸 수 있을만큼 뛰고...이런식으로요. 달리기도 도움이 많이 되구요.

[@유명숙-q2r]

만성불면 으로 10년 되고 생약이며 병원약이며 먹지 안은것이 업습니다
아침에 운동은1주일에 세번은 하고 있어요ㆍ신경써주셔 감사합니다

[@명숙이-g3d]

당뇨인은 혈당이 올라가네요

[@100_healthy]

맞아요. 대추차는 혈당이슈가 있어요 그래서 대추차외에 제가 오늘도 마셨던 혈당관리도 가능하면서 마그네슘도 풍부해서 수면효과에 좋은 것에 대해 만드는 방법 등을 포함해서 다음 영상에서 소개해드리려고해요.

[@이미영-q6u7i]

불면증에 좋다는거 안먹어 본게 없네요.

[@100_healthy]

저도 멜라토닌 영양제도 먹어보고 많은 시도를 했는데 대추차 제가 만드는 방식으로 푹 우려내서 먹는게 가장 도움되었고 꾸준히 대추차 푹우려내는방식으로 끓여서 꾸준히 드셔보시고..하루종일 피곤할정도로 많이 움직여야해요.이게 매우 중요.
하루종일 안움직인날엔 이마트라도 갈때 잠깐이라도 뛰어가고 집에선 물걸레질이라도 하려해요.
근육이완을 해야 하는데 보통 요가도 하는데 요가하기 힘들땐 방바닥 물걸레질하면 은근 이게 요가하는것만큼 스트레칭이 되요. 먹는것뿐아니라 많이 움직여야해요.
맛사지 지압도 도움되요. 자기전 손맛사지기로 손지압하면 잠 빠르게 들어요.

[@전은중-g6t]

배경음악에 목소리가 안들려

[@100_healthy]

의견주셔서 감사드립니다. 다음 영상 제작시 목소리 잘 들리도록 만들게요.

[@aydenchu3528]

처방약 수면제를 복용 하는 사람에게는 택도 없는 소리 입니다