슬로우 버피 50회 챌린지! 육수 폭발 l 중급 (Slow burpee 50 times challenge)
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- เผยแพร่เมื่อ 5 ก.ย. 2024
- 안녕하세요!
오늘은 여름맞이 대비 슬로우버피 50개 챌린지영상 이에요!
저도 슬로우버피 50개는 처음이었는데ㅎㅎ 와..!!! 진짜 육수폭발이었어요ㅎㅎㅎㅎ
제가 요즘 불면증으로 잠을 못자서 너무 피곤했었는데
운동부족이었나? 싶을정도로 땀 한바가지 흘리고 샤워 개~운하게 하고 완전 딥슬립했답니다!!
저도 앞으로 자주 하려구요!!!10분동안에 이렇게 운동이 확실하게 되니 이만한 유산소근력운동이 없겠다 싶더라구요!
슬로우버피 챌린지를 하자고 말씀주신 구독자님께 감사말씀을 드려요 ^-^!!!
‘슬로우’버피인만큼 동작을 정확하고 천천히 진행을 해주시고
플랭크와, 스쿼트자세에서는 자극부위에 집중하고 2초정도 홀딩을 해주시면 효과는 두배!! :)
그럼, 다가오는 여름격파!!챌린지 운동 같이 하러 가보실게요 :)!!!!
(아!그리구 제가 6개째에서 스쿼트를 거치지않고 그만 슉 올라왔지 뭐에요ㅠㅠ여러분들은 스쿼트를 거쳐서 꼭 올라와주시길 바랄게요:D)
❣️멤버십 가입(응원 감사합니다!) tinyurl.com/2z...
❣️인스타그램: / bbang_neu
❣️비지니스 문의: bbangneu@gmail.com
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Limitless by Skylike
/ skylike
1:41 운동시작 합니다💕
이댓글 머라고 커엽누
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버피 영상 여러개 봤는데! 이게 최고에요ㅜㅜ 자세도 계속 정확하게 짚어주시고! 무엇보다 개수세면서 천천히 같이 해주셔서 너무좋아요ㅜㅜ
정말요~~?ㅎㅎ좋은 말씀 감사합니다 :) ㅎㅎ
동작에 집중하느냐 화면을 잘 못보는데 말로 왼발 오른발 말해주고 주의사항 일러주시는 거 넘 좋아요 ㅠㅠㅠ😍😍
앗 감사합니다💜ㅎㅎ운동하시느라 수고많으셨어용!!
감사합니다 제가 원하던 속도였어요
정확하고 빠짐없는 설명까지 초심자가 따라하기 최고에요!!
항항항님❤️감사합니다 ㅎㅎ!
슨생님 ㅠㅠ 이제 저 50개 끝까지 가능해요.. 처음에 진짜 세상이 뱅뱅 돌았는데 이제 제법 여유도 생기고 .. 너무 감격스러워요. 다음날 기분좋은 근육통 너무 조은것..
태경님♥️꺄아~!!!!이럴 말 들으면 저 정말 너무 좋아요!!!왜 제가 다 뿌듯하죠?!!!♥️ㅎㅎㅎㅎ넘 수고하셨어용 최고♥️
육수 뽑아내고 싶은데 시간이 부족할 때 하는 최고의 운동! 💓감사합니다. 진짜 50개 하면 너무 힘들어서 아무 생각이 안드는데 저렇게 흔들림 없이 카운팅 하시다니 참 멋지세요😍✨
seoul님❤맞아요!단시간에 운동 제대로 하고싶다 하면 이만한게 없는거 같아요ㅎㅎ함께 해주셔서 감사합니다 :)
슬로우 버피 영상 여럿 봤는데 왜 다들 이게 👍라는지 알겠어요💕💕 따라가기 급급한 게 아니라 천천히 정확히 매 동작을 하니까 더 운동도 잘 되고 좋아요 감사합니다!
그쵸💛천천히 하면서 정확한 자극을 느낄 수 있는거 같아요! 수고많으셨어요 💛
감사합니다 이틀째 열심히 퇴근 후 슬로우버피 100개씩하고 있는데 아랫배쪽 군살이 조금씩 정리되는 느낌이고 땀이 미친듯이 폭팔해요 슬로우버피가 은근히 자세랑 자극점잡기힘들어서 여러영상봤는데 제일 따라하기쉽고 틀어놓고하면 자극점이잡혀요 감사합니다 슬로우버피 늘 함께해용☺
찹쌀도너츠님❤하루에 100개씩 정말 대단하셔요👍오늘도 하셨겠죠?ㅎㅎ정말 수고 많으셨습니다💕
와... 동작 이렇게 이쁘게 교과서처럼 하시는분 처음 봤어요🥰 좋은 영상 감사합니다❤️
헉 소희님 좋게 봐주셔서 감사합니다 🧡
슬로우 버피 영상 중 최고에요’ㅜㅜ
같이 운동해주시고 계속 친절히 설명해주시공
적게 일하고 많이 버세용
헙!!감사합니다 :)
동작 정확하게 하나하나 짚으면서 천천히 해주셔서 그런지 운동효과가 더 좋은 것 같아요!!!!
다른 슬로우버피 영상들은 제가 따라하기에는 다소 빠른 감이 있어서 동작 흐트러진 채 얼른 따라서 개수 채우기에만 급급했는데, 빵느님 영상은 정확한 자세로 적당한 속도로 따라할 수 있어서 몸은 더 힘들어도 마음은 훨씬 편~안합니다!!!!! 정확하게 하니까 운동효과도 더 큰 것 같구요!
좋은 영상 만들어주셔서 감사합니다👍
좋아해주시니 감사드려용🧡
벌써 이 영상보고 운동한지 한달이 넘어가요! 선생님 영상 버피30개부터 차근차근 해와서 지금은 이 영상 두번돌려서 100번씩 하는데요,하고나서 뿌듯함과 개운함이 두배랍니다! 자세한 설명과 자세 너무 감사해요!!!
우와 100개씩이요!!!!💖
정말 대단하세요 💖💖
진짜 천천히 옆에서 같이해주듯이 설명하면서 해주시니깐 다른영상들보다 따라하면서 같이 갯수채우기 좋아요 !!! 어제 따라해보고 땀 한바가지 흘렸어요
넘넘 수고하셨어요 ㅎㅎ 오늘은 스트레칭하면서 몸 풀어주세요 :)
진짜 이거 하면 땀이 줄줄이예요! 빵느님 설명도 좋고 자세 무너지지 않게 계속 말씀해주셔서 너무 좋아요ㅜㅜ 진짜 빵느님 덕분에 운동합니다
에쿠쿠
잘 따라와주셔서 감사합니다 ❤️
정적이지만 땀 쭉나는 요 영상 너무 애정합니다♡ 한 번 하기 시작하면 멈출 수가 없어요💕
ㅎㅎ 감사합니다 남궁캐슈님💚💚
버피 영상 중에 선생님 영상이 제일 따라하기 좋아요❤ 하루에 두 세트씩하고 있는데 100개 영상도 있었으면 좋겠어요❤
100개 영상도 있어요! 슬로우버피에 다른 변형동작 넣어서요 :) 재생목록 살펴봐주세용 ❤️
천천히 하나하나 알려주시니깐 자세잡으면서 하기 너무좋아요!!👍👍유트브 버피중 최고인듯
헉!감사합니다아💗
쌤 너무 감사드려요 ~~~♡♡♡
저번에 혹시나 하고 부탁드렸는데
이렇게 만들어주셔서 완죤 감동
했어요
쌤 너무 힘드셨을텐데
정말이지 넘 다시한번 감사드려용♡♡♡
서별님❤아니에요!!!서별님 덕분에 정말 재밌게 운동 잘 했어요!!!!♡좋은 컨텐츠 제공 감사드려용😍🙇♀️
@@bbangneu
쌤 어제는 30개하고 넘 힘들어성
중간에 쉬다가 ㅋㅋㅋ
오늘은 퇴근하고 방금 50개 완료
완죤 땀이 비오듯
쌤 계신곳 가서 운동 다니고싶다는
전 원주 살거든용 😊😊😊
첫날이니까 20개만 해야지 하고 시작했는데, 무슨 최면걸린것처럼 50개 끝까지 하게되는 목소리무엇. 육수 대박bbb
YURI님❤️첫 날인데 50개 하신거에요~?ㅎㅎㅎ대단하세요 ^-^!!!!!짱!함께 해주셔서 감사합니다 :)
와... 빠르게 하는 버피에 적응되어 있다보니 천천히 하는게 쉽지 않네요... 선생님보다 먼저 일어나있는 제 자신을 보게 됩니다... ㅋㅋㅋ 천천히하다보니 좀 더 자세에 집중할 수 있어서 좋아요🥰
10월 28일 완료 (pm 11시 5분)
10월 30일 완료 (am 12시 22분)
10월 30일 완료 (pm 11시 52분)
10월 31일 완료 (pm 10시 44분)
11월 1일 완료 (pm 10시 45분)
11월 3일 완료 (am 12시 23분)
11월 4일 총 100개 완료 _ 중간에 10분 휴식 (pm 11시 58분)
11월 7일 완료 (pm 1시 45분)
11월 8일 완료 (pm 3시 44분)
11월 11일 완료 (pm 12시 10분)
11월 12일 완료 (pm 12시 12분)
11월 13일 완료 (pm 12시 10분)
11월 15일 완료 (am 1시 9분)
11월 16일 완료 (pm 10시 22분)
11월 17일 완료 (pm 10시 28분)
11월 18일 완료 (pm 10시 48분)
11월 19일 완료 (pm 11시 9분)
11월 20일 완료 (pm 11시 28분)
11월 21일 완료 (pm 10시 34분)
11월 22일 완료 (pm 7시 46분)
클로이팅 챌린지 2주하고 다시 컴백!
12월 7일 완료 (pm 10시 32분)
12월 10일 완료 (pm 12시 10분)
12월 11일 완료 (pm 8시 59분)
12월 12일 완료 (pm 8시 59분)
12월 15일 완료 (pm 11시 12분)
12월 20일 완료 (pm 6시 13분)
12월 21일 완료 (pm 8시 48분)
12월 27일 완료 (pm 4시 40분)
12월 28일 완료 (pm 11시 4분)
12월 31일 완료 (pm 3시 11분)
1월 2일 완료 (am 1시 9분)
1월 2일 완료 (pm 10시 34분)
1월 4일 완료 (am 1시 33분)
1월 5일 완료 (am 1시 28분)
1월 5일 완료 (pm 11시 38분)
1월 6일 완료 (pm 11시 58분)
1월 8일 완료 (pm 4시 51분)
1월 9일 완료 (pm 3시 27분)
1월 11일 완료 (pm 11시 52분)
1월 12일 완료 (pm 10시 55분)
1월 15일 완료 (pm 9시 8분)
1월 17일 완료 (pm 11시 55분)
1월 18일 완료 (pm 11시 43분)
수고많으셨어용!!! 🧡
와..50개 끊김없이 성공. 숫자가 안보여서 언제끝나나 했더니^^ 마지막10개. 라는 소리에 끝까지 성공^^!! 선생님의 차분한 강의는 끝까지 할 수 있게 해주는 힘이 있어요!!!!
우와 정말요💚잘 따라와주셔서 넘 감사드리지용ㅠ_ㅠ💚
처음 부터 끝까지 친절한 설명 너무 감사합니다.❤ 덕분에 흐름 놓치지 않고 끝까지 계속 따라 갈 수 있어서 너무 좋았어요.
감사합니당💕
영상 보면서 자세 교정에 도움도 되고 개수 채우면서 하는 저를 보면 뿌듯하네요! 좋은 영상 감사합니다☺️
김지누님❤같이 운동해주셔서 감사합니다💕💪수고하셨어요!!ㅎㅎ
슬로우 버피는 첨인데 넘나 어려운것 ㅠㅠ
10개넘어가니 헥헥 거리는데 50개를
흔들림없이 해내시다니
존경해요ㅠㅠ
오늘도 멋진 영상 감사드려요
다은님❤하다보면 10개, 20개 늘려가는 재미가 있으실거구 50개완주하면 해냈다!라는 뿌듯함 그리고 땀폭발!로 개운하기도 하실 거에요:)화이팅이에요 다은님❤
첫날에는 진짜 힘들어서 땀 줄줄 났는데 5일차인데도 확 는게 느껴져여,,,, 이렇게 바로바로 나아지는 느낌이 드는 운동은 슬로우버피가 처음이에여 ㅜㅜ 쌤 너무 감사여 좋아여 반함 💕
동그리동동님❤동동님 댓글보니 갑자기 버피가 하고싶어졌어요 자극 뿜뿜❤오늘 운동은 저도 버피로!!!!!💕💪!!!!!동동님도 제가 항상 응원할게요♡
와 이거 정말 땀 주르륵나요ㅠㅠ 쌤이 계속 구호붙여서 말씀해주시니까 힘들어도 따라가게되네용 ㅠㅠ!!
허유님💖정말요~?ㅎㅎ정말 힘드셨을텐데 너무 수고하셨어요💖짝짝짝!!
100회 데일리 스쿼트랑 묶어서 하고 왔습니다 제 최애 홈트쌤🤍 힘든 운동 하시면서 끝까지 설명 나긋나긋하게 해주시는 거 너무 우아해요ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
잘 따라와주셔서 감사해용...❤️
너무 좋은영상 감사드립니다!! 영상 틀어놓고 운동하니까 집중도 잘되고 포기하지 않고 끝까지 잘 할 수있는것 같아요! 덕분에 꾸준히 운동하면서 성취감도 느끼고 있어요! 감사합니다 :)
율님❤️감사합니다 :) 응원할게용❤️
헉헉!!!헥헥거리면서 댓글달아요ㅠㅠ 버핏테스트 좋다는 얘긴 들었는데 이속도로 하니깐 동작도 더 정확하게 해서 그런지 땀 엄청나요ㅠㅠ 전 이제 시작했지만 매밀 쌤따라서 꼭 하려구요!!근데 제가 상체에 비해 하체가 발달(ㅠㅠ)해서 근육 생길까봐 걱정되는데ㅜㅜ운동 전후에 스트레칭 해주면 되겠죠? ㅠ 땀 많이 나니깐 넘 좋긴한데 하체 근육생길까봐 그동안은 스트레칭만 했거든요ㅠ쌤은 종아리 알도 없으신것같아요ㅠㅠㅠㅠ
경화님♡네에!그럼요 :) 운동하시고 하체스트레칭해주시면 근육이 예쁘게 자리 잡히는데 도움 되실거에요♡ 홧팅이에용 ^-^!!!
쌤,,,괴물이죠...설명 동작까지 완벽하시네요 전 스퀏동작에서 자꾸만 몸이 빨리 올라가려해욬ㅋㅋ으앜 오늘은 30개만 하고 멈췄지만 다음엔 50개 완주 도전할게요^_^ 영상감사해욤
지원님 :) 다음번에는 50개 완주 함께 해요 🥰
육수폭팔!!! 중간에 정신이 혼미해지는데 -런닝타임이 10분이었지... 여긴 어디.. 나는 누구.. - 이러다가 끝나서 진짜 다행이었어요 ㅋㅋ 아무래도 살면서 배우는것도 많지만 잊어버리는 것도 많은것 같아요. 요즘들어 운동이 그런거 같습니다. 안다고 생각하면서도 개으르고 나태해 잊어버리기 쉽상인데 그게 저였네요
하지만 이렇게 좋은 체널을 알게되어 반강제로 할 수 있다니 정말 다행이에요. 스파르타!
선생님의 체력에 또한번 놀라네요! 감사합니다
창환님❤좋은 말씀 감사합니다 :) 그래도 운동하시려고 마음 먹고 영상을 재생하시는건 창환님 몫인데 포기하지 않고 잘 따라와주셔서 감사드립니다 ^-^!!!!오늘도 좋은 하루 보내세요ㅎㅎ
역시 선생님 속도가 최고예요 자세잡고 정확하게 할수 있어요 ❤❤
슬로우 버피 동영상중엔 최고입니다 !! 동영상 보면서 따라하고 있는데, 저는 어깨가 너무 아픕니다 ㅠㅠ 원래 그런건가요?
윤동님♡플랭크 자세에서 손바닥으로 지면을 밀어내지 못하고 어깨에 기대듯이 버티셨을 때 어깨에 무리가 가면서 아프실 수 있어요! 손바닥으로 지면을 밀어서 등의 힘을 써주세요 :)
천천히 해주셔서 진짜좋아요 최고예요ㅠㅠㅠ매일따라하고있어요!!
감사합니다❤홧팅!
안녕하세요 수업준비하다 선생님 동영상을 보게 되었는데 상냥하면서 친절하게 설명해주셔서 같이 수업하시는 분들이 선생님 좋아하실 것 같네요~ 상냥함도 노력이고 에너지소모가 큰데 정말 대단하다고 느껴집니다 자주 오겠습니다
좋게 봐주셔서 감사합니다 :) 즐거운 주말 보내세요💗
빵느님! 처음에 20개도 힘들었는데 어느덧 2세트 (100개) 도 가능해졌어요!
짧은 시간 효과 좋은 운동이라 단언할 수 있어요. 최소 1주일에 1번은 하는 운동이 되었습니다!
67에서 55까지 감량했고 아직 8키로 더 뺄 예정입니다, 감사합니다
멋있으십니다💕역시 꾸준함이 답인거같아요 :) 앞으로 점점 더 좋아지실 체력과 목표하신 체중에 도달하시길 응원할게요💕
얼마나하셨어욤? 운동은 이것만 하셨나요???
치치치 작년 10월부터 했어요, 식단 \운동/간헐적단식으로 조절했습니다. 운동은 땅끄부부도 했구요
@@user-jp3pj7fc4q 아하 답변 감사해용
ㅡㅡ 이운동으로만 뺀건 아니네
미친
오늘부터 매일 보면서 운동하려고해요! 같이운동하는느낌들어서 혼자하는 느낌이 아니라 지루하지도않고 카운트해주시는거 들으면서 하니까 격려받는느낌이라 너무좋네요. 매일봬요 빵쌤:)
킴쑤님❤넹넹ㅎㅎ 매일 봬용*-*홧팅입니다!!!!❤
효과 보셨나요?
@@user-ob5nc6ct3f 네! 처음엔 체중(숫자)가 줄어들질 않아서 걱정했는데 눈바디가 희망을 주더라고요. 꾸준히 하다보니 빵느님처럼은아니지만 탄력이 살아나기시작했고 첨엔그저귀찮고 싫었는데 한달 두달 지날수록 눈으로인이되니 좋더라고요
살이빠진다기보단 라인이 잡히면서 매끈해짐을 느껴요
슬로우버피 검색하다가 흘러들어왔는데 영상보면서 홀린듯 순식간에 50개 했어요! 설명을 차분하면서도 단호하게 해주셔서 쏙쏙 들어와요! 매일 하러올게요!!
감사합니다 :)!!!!내일 또 만나용 ㅎㅎ 👍
갓성비 운동.. 슬로우버피.. 10분만에 전신이 아주그냥ㅋㅋㅋ운동 제대로 되네요
저도 동의해요! 이만한 갓성비 운동 없습니다!!!ㅎㅎ 🧡
빨리 하는 것보다 더 힘드네요. 평소에 버피 테스트 20개씩 3세트 하곤 했는데 이게 더 효과적일 것 같아요. 숨도 안차게 하시는거 보고 진심 리스펙트~!! 매일 두번씩 보면서 따라 해 보려구요.
네 매일 함께 해주세요 :) 💖ㅎㅎ 홧팅입니다!
오늘부터 다이어트 시작입니다. 지난번 다이어트 때 홈트로 7키로 감량했었습니다. 그런데 제가 너무 먹는것을 좋아해서 요요가왔어요 ㅠ 그래도 요즘 나름 행복했었습니다하지만 제 청춘이 진정으로 꽃피울 수 있도록 언니 동영상 보고 매일매일 열심히 따라해서 꼭 감량하고 싶어요 저에게 힘이 되어주셔서 감사합니다
한나님❤원하시는 체중목표에 꼭 도달하시길 바라고 목표를 향해 달려가는 중에 조급해하지마시고, 좌절하지마시구 건강하게♡다이어트 하시길 바랄게요:)!!!!화이팅에요 한나님❤응원합니다💪💪💪
반가워요.^^..
저질 체력이라 10개씩 5셋트로 나눠서 했습니다.
난 땀이 비오듯 하는데, 빵샘은 얼굴에서 꿀 떨어지는...ㅋ
💕💕💕💕💕
Augustino suh님❤나눠서 하셨어도 50개를 성공하신거면 절대 저질체력아니신대요?!!!♡저도 하고 땀이..땀이..!!!!ㅎㅎㅎㅎ넘 수고하셨어요❤
우오 끝나니까 땀이 줄줄 ㅎㅎㅎ 개운하게 아침운동 했씁니당! ㅎㅎㅎ 오늘도 감사히 영상 따라했어요~ 고맙습니당
유미님❤땀 흘리고나니 정말 개운하더라구요♡!!!함께 운동해주셔서 감사드리구 수고하셨어요👍😍
와 이제 20개 하고 쉬었다 10개 더 가능해졌어요.. 첨엔 3개하고 몸살났었는데 ㅠㅠ 이 영상 최고에요 증말 ㅠㅠ
체력 기르는데도 정말 좋죠!!! 🧡 잘 따라와주셔서 감사해요 🧡
보기만 해도 진짜 힘든 운동인데 설명 차분하게 잘 하시네요 샘 체력은 철인28네요 오늘도 잘 보고갑니다 좋은 운동영상 부탁드립니다
남정일수님❤️앗 감사합니다❤️ㅎㅎ 네 유익한 운동영상 많이 올리도록 할게요^-^
식단도 그렇고 운동도 정체기라 뭐해야할 지 고민이었는데 개운하게 운동했어요! 평소에 근력운동 조금은 한다고 생각했는데 아닌가봐요 ㅠㅠ중간에 두번 5초 씩 쉬었어여 😂😂😂 감사히 잘 봤습니다!
배추님❤감사합니다 :)꿉꿉한 날씨에 땀 쫙 빼니까 개운하셨을거 같아요^-^!!!수고 많으셨어요❤
어젯밤에 운동 마치고 이 영상 발견해서 오늘 퇴근만을 설레는 맘으로 기다렸어요💕
열심히 해보겠습니다!
진짜 육수 우려냈네요ㅋㅋㅋ 빵느님 감사해요!!
수고 많으셨어요 💚
넘 개운해서 오늘도 찾아옴👍
슬로우 버피 영상중에 이게 제일 좋아요!
앗 감사합니다 💚
와 대단해요. 저거 fm대로하면 20개도 힘든데ㅋㅋㅋ 점점 숨이 차는게 느껴지는 빵느님 너무 귀여워♥
ㅎㅎ힘들었어용! >
매일 열심히 따라하고 있어요!! 처음엔 20개 겨우 했는데 이젠 100개씩 땀좔좔흘리면서합니다 오늘도 감사해요🎉
오전에는 힘들어서 못하고 오후에 합니다^^
50개 따라하니까 땀이 엄청납니다
매일 하루에 3세트 따라하면 살 무조건 빠질거 같아요.감사합니다^^
지니님❤3세트면 살이 안빠질수가 없겠어요.!!!!!😖넘 수고하셨습니다👍💕
천천히 하라길래 후훗, 하면서 웃으며 시작했는데 헉헉, 대면서 글 쓰고 있다!! 실내자전거 타다가 엉덩이 아파서 딴 운동 찾다 하게 되었는데 진심 운동됩니다. 조용히 좋아요, 누르고 나가려다 글 씁니다!
좋아요, 댓글 모두 감사합니다 :) !!ㅎㅎ수고하셨어요💞
오늘 슬로우버피 처음 도전... 매트위에 땀이 줄줄.... 제 얼굴과 목 모두 땀이 줄줄... 빵느님 좋은 하루되세요.. 감사감사....
힘드셨겠지만 그만큼 아주 뿌듯하셨겠죠~?❤️넘 수고하셨어요!!❤️
이거 진심 육수폭발이에요 선생님ㅎㅎ 힘들지만 선생님과 함께 50개 완료했습니다☺
Dahee님❤정말 육수폭발!!!내가 이렇게 땀이 많은 사람이었구나..!!!!느낀 순간이었어요ㅎㅎㅎㅎ함께 해주셔서 감사드리구 넘넘 수고하셨어요👍💕
버피 제가 좋아하는 운동 중 하나~50회를 흔들림없이~체력이 대단하세요~저도 할 수 있는데까지 해 볼께요^^
상훈님❤우와!버피 좋아하시는군요♡진짜 몸에 열내기 딱!좋은 운동같아요!!!함께 해주셔서 감사해요🙇♀️
10/5 😫
10/7 😵
10/9 😭
계속 말하시면서 하시는거
정말 대단하세요 ㅜㅜ헼
11/4 다시화이팅 ㅜㅜ
11/6
11/12
11/13
11/26
11/29
12/11
12/13
12/18
쫑이님❤쫑이님도 넘 수고하셔떠요 :) !!!!!! ❤
정말 저의 최애 홈트영상이예요
한세트만 해도 땀나요 ~
이 정도 속도감으로
슬로우버피 + 마운틴 크라이머
같이하는 멀티 슬로우 버피도
영상 있음 너무 좋을 것 같아요~~~^^
슬로우버피 10개하고 마운틴클라이머10개 이렇게 5세트를 반복! 이 정도 루틴을 말하시는걸까요?ㅎㅎ 영상 만들때 참고하겠습니다!
@@bbangneu 아니요 ㅎㅎ 슬로우 버피할때 엎드린 상태로 플랭크 자세에서 마운틴 크라이머 한 다음 일어서는거요.. 멀티버피로 그렇게 많이들 하던대 복부에 확실히 자극이 와서 좋더라구요 ㅎㅎㅎㅎ 참고해준다니 감사합니다 ㅎㅎ 좋은하루되세요♡
@@jeeyoungpark570 아하 ! 넵 알겠습니다 :) ㅎㅎ 감사합니다, 오늘도 좋은 하루 되세용❤
평소에 헬스를 해서 2세트하니까 얼굴에서 심장뛰고 딱 좋네요 새해 복 많이 받으세요. 😁
멋지세요❤️100개씩이나 >< 행복님도 새해 복 많이 받으세요❤️
이 영상 너무 좋네요👍👍 20개부터 땀 폭발해서 10개하고 쉬고 다시 10개 하고 쉬면서 50개 해냈어요!😹😹완전 육수 폭발....속도도 너무 빠르지 않아서 좋고 동작하면서 소리만 들어도 잘 따라하게 돼요 오늘이 이틀차인데 앞으로 꾸준히 할게요 감사해요🤍
50개 완주❤️ 넘 대단하십니당!! ㅎㅎ
앞으로도 꾸준히 잘 따라와주세용 ❤️
매일 매일 따라하고 있어요 ^^ 빵느님 강의 진짜 최고인거 같아요🥰🥰🥰
앗 감사합니다아❤️
설명이 완전 요가학원 다녔을때 수준.. 무료영상 맞나요 ㅎㅎ 너무 감사해용
ㅎㅎ 감사합니다 :)
도움 많이 되시길 바랄게요 💛
거짓말 처럼 땀이 비오듯합니다ㅜ 첨에 가볍게 본게 후회되네요. 이거 홈트 루틴으로 꼭 넣을게요. 감사합니다 선생님.
선생님 방법대로 버피를 천천히 !! 하는게 신의 한수!!
감성건반님❤땀이 엄청나죠ㅎㅎㅎㅎ함께 운동해주셔서 감사합니다♡!!!!
대박,,, 육수 폭발 🙉🙉 매일매일 도전해볼게요 빵느님 감사해용♥︎
홧팅이에용 ❤️
이 운동 할때 어깨아프신 분들 혹시 스쿼트자세로 넘어갈때 팔로 밀고있지않은가 확인해보세용!! 저도 몇일간 팔과 어깨가 너무 아파서 동작 천천히 곱씹어보면서 했는데 스쿼트하며 일어날때 저도모르게 팔로 밀면서 일어나고 있더라고요. 팔힘 말구 다리힘으로 일어나시면 어깨와 팔이 안아픕니당
희진님! 맞아요!뒤꿈치로 지면을 꾹 누르듯이 다리힘으로 올라오시는거에요!!!좋은 댓글 감사합니다🥰
저도 성공했어요
함께하니까 할수있었어요
하고나니 뿌듯하네요
땀도 나고...좋아요^^
수고많으셨어요!!!💞다음에 또 함께 해요 :)
이 좋은 영상을 왜 이제봤는지..
방금 해봤는데 진짜 11개부터 열이 오르더라구여
근데 할 만해서 운동 첫 날인데 50개 했어요!
제가 상체비만이라서 그런지 손목이 좀 아프지만 이건 감수해야겠죠 ㅎㅎ 속도도 적당하고 설명도 계속 해주셔서 자세도 틀어지지 않고 잘한 것 같아요 감사해요~!!
영상 봐주셔서 감사합니다 💚 화이팅이에요!
슬로우 버피 처음인데 선생님 설명도 쉽고 따라하기 좋아요. 감사합니당!
슬로우버피 참 좋죠ㅎㅎ 영상 봐주셔서 감사합니다❤️
오늘도 빵느님과 함께 슬로버피 50개 완료!! 숫자를 계속 세주시구 동작도 매 순간마다 말씀해주셔서 아무 생각 없이 따라하니까 금세 50개네용!! 매일매일 완료하고 댓글 남길꺼에요 😘
miniji님❤앗!저의 운동메이트가 되어주셨다니 넘 감사해요옹♡잘 따라와주셔서 감사합니다아💪☺😍
선생님😭😭😭 쌤 영상 몇 가지 (슬로우버피, 유산소15분, 폼롤러스트레칭 등) 따라하고 나서 몸 라인이 변해가는 걸 느껴요! 체중 변화는 크게 없지만 제 눈으로 라인이 변하는 걸 확인하니까 정말 너무 기뻐요😭 지옥의 정체기라서 안될 줄 알았거든요.. 특히 요즘은 아침 공복에 유산소 15분과 슬로우버피 50회를 하는데 처음엔 엄청 힘들었지만 요즘엔 하고 나서의 상쾌함을 아니까 그래도 어떻게 일어나서 하고 있어요💪 쌤 덕분입니다. 좋은 영상, 쉬운 설명 감사해요❤️
duck님❤우와 멋져요 정말!!!하루도 빠짐없이 유산소와 슬로우버피라니!!! 살이 안빠질 수가 없겠는데요?ㅎㅎㅎㅎ오늘 아침에도 운동하셨을 텐데 넘넘 고생 많으셨구 이렇게 댓글로 좋은소식도 들려주시니 제가 더 뿌듯하고 기분이 좋으네용❤ㅎㅎ 남은 하루도 좋은 하루 되세요오^-^
이틀째 계속 따라하고 있는데 너무 좋아요 오왼 하면서 끝까지 얘기를 해주시니 딱딱 맞게 따라 할수 있으니 너무 좋아요 혹시 이속도로 슬로우버피 100개 영상도 있을까요 ?
다른건 빨라서 정신없고 딱 빵느샘 속도가 좋아요
기본 버피는 없구용 변형된 동작을 추가해서 10분동안 하는건 있어요! 🥰
이거 운동 좋은거 같애용
한달동안 꾸준히 열심히 해볼게요 ❤️
네 다은님 홧팅! 응원할게용 ❤️
오른쪽 왼쪽 플랭크 오 왼 스쿼트 업....짱짱..
오왼 플랭크 오왼 스쿼트 귀에 맴도시죠 >
쌤 오늘은 20개만 하구 갑니다..내일 또 하러 올깨요~!진짜 쌤최고
감사합니다💕내일 또 만나용 :)
다른유투버분이 50개하는거 보고 따라ㅜ했는데 3일차부터 손목 땅에 닿을때 아파서 나중엔 못할거 같아 다른분 영상은 없나 찾다가 알게되고 따라해봤는데 자세 하나하나 알려주셔서 좋아요 천천히 해서 그런지 시간이 안가지만ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 천천히 해서 손목부담이 없어요 며칠 더 하고 익숙해지면 노래틀고 해야겠어요
빵느 채널 재생목록 보시면 슬로우버피 빠르게 하는 영상도 있어요!!! ㅎㅎ 재생목록 살펴봐주시구 익숙해지시면 해당영상 보고 따라와주시면 넘 좋을거 같아요❤️변형동작이어서 시간도 빨리 간답니다!!
제목 그대로 땀 폭발이네요 항상 감사합니다
진성님❤ 정말 육수폭발이에요!!!ㅎㅎ감사합니다:)♡♡♡
이영상보고 오늘처음 구독했어요.영상보고들으며 같이하니까 생각보다 어렵지않아요. 옆에서 pt쌤이 같이해주는느낌이예요. 저 나이가드니 기초대사량이 떨어져그런지 살도잘찌고 잘안빠지고 그래요. 오늘부터 30일동안 3키로 빼기목표예요~매일열심히 따라할겠습니다^^
요찌니님ㅎㅎ화이팅이에요~!!같이 열운해용 :) 3키로 감량 성공하시길 기원합니당💓😍
자세 잡는데 시간이 걸려서 선생님 속도는 못따라가지만 땀 많이 나고 좋아요!! 내일은 자세 더 잘 잡아서 해볼게용
오랜만이에요 디오니소스님♡ㅎㅎ 차근차근 같이 해보아용♡
어깨운동부터 시작해서 옆구리타바타. 버피50개까지^^~~~ 휴
제대로 운동했어요!!
오늘 처음해봤는데 10개 하고 힘들어서 선생님하시는거 대단하다..하면서 조금 보다가 다시 또 열개하고 또 와 대단하다 하고 다섯개인가 더 했는데 선생님은 50개 하셨더라구요..하 첫날이어서 조금밖에 못한거겠죠? ㅠㅠ 흔들림없이 하시는거 존경..
하시다보며 점점 좋아져요!❤제가 장담합니다 :) ㅎㅎ앞으로도 포기하지 말구 홧팅이에요!
너무 목소리도 좋으시고 설명이 자세하셔서 좋아용♡ 좋은영상 감사합니다.
근데 저는 이거 따라하다보면 ㅜㅜ 플랭크자세 때 손목이 아프더라구요 ㅠㅠ + 개수들리다보면 어께도... ㅠㅠ 자세가 틀린걸까요? 손목이 약해서 그런걸까요..? 손목이 약해서 아픈거라면 어떻게 보완(?) 할 수 있나요?? ㅜㅠ 운동 넘좋아요오오 ㅠㅠㅠ 하고싶어용
김karen님❤플랭크할때 손목이 아프실때는 손바닥대신 팔꿈치를 짚으라고 말씀 드리는데 슬로우버피에서는 팔꿈치를 짚는 건 플랭크에서 스쿼트로 넘어갈 때 자세의 각이 안나올거같아 추천드리지 않구요!먼저 팔의 힘을 기르고, 정확한 플랭크 자세를 숙지 후에 해당영상을 따라오시는걸 추천드릴게요♡
손목관절이 원래 약하시다면 해당영상은 추천드리지않아요! 다만 잘못된 자세를 잘못잡아 손목이 아프다면 손전체로 지면을 밀어내어(등 날개뼈가 좌우로 넓어지는 느낌이에요) 손목관절의 힘이 아닌 팔과 배힘으로 버틸 수 있도록 연습을 해주시고 숙지가되면 해당 영상 키고 같이 해주시면 좋을거같아요♡
정적이지만 땀이 뻘뻘나는 효과적인 운동이에요! 👍 좋은 영상 고마워요!!
7일 도전!
Day1(7. 27.)
Day2(7. 28.)
Day3(7. 29.)
Day4(7. 30.)
Day5(8. 1.)
Day6(8. 2.)
Day7(8. 3.)
하루 쉬고 이번엔 10일 도전!
감사합니다!! 💕 7일의 여정을 함께 할게요 💕
쉬는시간이 없군요 ㅜㅜ 버피 찾다가 ㅋㅋ 결국 빵느님 ㄷ
일단 이영상이 버피 영상중에서 클라이머 자세 없어서 좋네요
이거조차 내가 할 수 있을까
셀프로 난이도 낮춰서 진행해보겠습니다 ㅋㅋ
홧티이에용!!! :)
빵느님 영상 잘 보고 있어요~
근데 스쿼트하면서 날개뼈 조이는건 잘 안돼서요 어떤느낌인지도 잘 모르겠구요
날개뼈 조이는것도 반드시 지켜져야하나요
하면서 늘겠죠??
진영님💛날개뼈를 조이는게 등의 힘을 쓰는건데요~ 팔을 앞으로 뻗었기 때문에 팔을 따라서 어깨가 동그랗게 말리기 쉬워요 그걸 방지하기 위해서 날개뼈를 살짝 조여달라고 큐잉을 드린거구요 의식하면서 등의 힘을 쓰려고 하면 느실거에요 :- )
슬로우버피 챌린지 영상 많이 찾아보고 같이해봤는데 속도가 진짜 무리없이 천천히 따라하기 좋았어요. !
운동1도 안하다가 하려니 첨엔 너무 힘들었는데 일주일정도하니 50개씻 두셋은 가능해지네요. 영상 매일 잘보고 잘따라하고 있어요 ! 감사합니다.
감사합니다❤다음에 같이 100개 영상 올려볼게요 같이 해요❤
적당한 속도에 개수 세주셔서 좋아요 첫사도에 50개 성공했어요 앞으로도 열심히할게요!!
수고하셨어용^-^!!!다음번에 50개 100개 또 같이 해봐요 저희 :)
그냥 영상 구경(?)만 할 때에는 이렇게 힘들 줄 몰랐는데 진짜 너무너무 힘드네요 헉헠...😩😩30개하고 잠깐 쉬고 20개 해서 다 채웠어요! 여름이 점점 다가오는데 쌤 덕분에 운동 알차게 하겠네요 감사합니다❤️ 쌤 목소리도 넘 예쁘시구 닮고싶은 몸이에요!
ㅎㅎ볼 때랑 직접 할 때랑 느낌 되게 다르죠!엄청 뿌듯하셨을거에요❤️운동 끝까지 따라와주시느라 넘넘 수고하셨습니다 :)
다음에 또 찾아주세용❤️ㅎㅎ
오늘도 끝까지^-^~~!! 땀이 비오듯~~
misun님❤미선님 짱이에요~♡👍
으아아 선생님 처음 딱 20개하고 넘 힘들어서 포기할까 했는데 꾹 참고 50개 다 했어요!! 넘나 뿌듯해요❤ 코로나때문에 홈트하려고 하는데 매일매일 해야겠어요!!
우와! 20개에서 포기하려다가 30개나 더 하셨다니!!!!♡♡멋있어용♡♡
선생님!! 시작한지 5일차인데 오늘 드디어 한번도 안쉬고 50개 다햇어요!! 따로 운동 더 해주는 거 없이 이것만 했는데도 체력이 좀 늘었나봐요 ㅎㅎㅎ
@@gyulcㅎㅎ50개를 해내시다니! 짝짝짝💙수고하
셨어용💙💙
천천히 설명해주면서 해주셔서 따라하기 좋았어요. 힘들하 ㅎ....
감사합니다 🧡 수고많으셨어요 :)
허억허억....
50개 도저히 못 하겠어요
40개하고 기절 ....ㅠ
내일은 50개 도전!!!
아고ㅠ다리얔 ㅠㅠ
soyoung님❤우왓!40개도 넘넘 수고하셨어요!!!!담번에 50개도전 화이팅이에욯ㅎㅎㅎ❤💪❤
빵느 Seoyeon Lee 운동을 이틀 쉬었다가 버피 따라 하려니까 엄청~ 힘드네요…;;
오늘도 50개 못 채웠어요 ㅠ
soyoung님❤날이 더워지니 땀도 많이 나고 더 힘들게 느껴지는거 같아요ㅎㅎ다음번에 다시 재도전!!💚화이팅이에요💪!!!
조근조근 말을 애케 잘하시는지~^^ 왜 이제야 샘껄 봤는지^^검색을해도 늦게 뒤에 떴나봐요 ㅠㅠ
슬로버피중에서 동작도 천천히 정확하게 해주시고 카운팅도 해주셔서 이 영상으로 운동하고 있습니다! 저는 음악을 들으면서 하는데 빵느님이 카운팅 해주시니 아무생각 없이 한곡을 흥얼거리면 15~20개정도 하더라구요 2세트까지 도전할 그날을 위해!
홧팅입니다아 ❤️
예쁜 목소리로 함께 하니
50개 참고 했어요
최고에요 (^^;)
미정님❤️우왕 !!! 좋은 말씀도 감사하구 포기하지 않구 끝까지 따라와주셔서 감사해요❤️수고하셨습니다 :)
육수 폭발? ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 재밌어요^^ ^^ ^^
어제는 두세트 했는데 와 ~~~ 땀 흠뻑 나오니 넘 개운했어요 따라한지 3일 되었는데 뒷구리 살이 빠졌어요 !!! 빵느님 감사합니다 ^^
넘 고생하셨어용 ❤️!!!! 저도 감사드립니다 :)
체력 0일때부터 시작해서 그런가 첨엔 20개도 못채우고 죽을거 같더니 일주일만에 50개도 그럭저럭 할만하네요 이렇게 눈에 보이게 좋아지는게 보이니 기분이 좋아요 앞으로 더 열심히 해서 100개 이상 한번에 할수 있도록 해보겠습니다
홧팅이에요!!
크게 동적인 운동 하기 싫을때 요거 딱이예용 안 뛰어도 땀 좔좔나요 빵느님 아니면 이거 끝까지 할 수 있을까요,,사랑해요❤️
감사합니다 ❣️버피만 10분 하는 영상도 있어요! 아래 링크 걸어드릴게요 ❣️
버피 : th-cam.com/video/EeTeDkHzf7w/w-d-xo.html
돌고 돌아도 짧은 시간에 이것만큼 개운한 운동이 없어요
빵느슬로우버피(10분),티파니코어(10분),빵느타바타(10분)
게으른 분들은 위 운동만 하루10분만 해도 운동되여.
1주일1번이라도.. 하루 10분이라도 일단 하는게 중요하더라구요.
67-55-60-58로 다시 빼고 있습니다. 건강한 다이어트해요! 화이팅
우와!!! ㅎㅎ
너~무 감사합니다 💛
태경님의 건강한 다이어트 응원할게용!!! 💛
빵느님!궁금한게있는데 이영상처럼 바닥에 손을 짚는게 너무힘들어서 3단 스텝박스에 손을짚고 슬로우버피100개를하고있는데 분명 바닥에손짚는 슬로우버피가 훨씬힘든데 왜 스텝박스에 손짚을때가 더 많은 땀이 날까요..?원래는 바닥에 손짚는 슬로우버피가 더 강도가 센게 맞죠..?
음..ㅎㅎ 제 의견인데
바닥에 두고 할 때는 힘들어서 자세를 제대로 잡지 못하다가 스텝박스를 사용하면서 좀더 정확한 플랭크자세를 취하면서 힘이 더 들고 그로인해 땀도 더 많이 나는게 아닐까 싶어요! ㅎㅎ
스쿼트 10개를 해도 바르지 못한 자세로 10개를 하는것과 정확히 자세를 잡고 수축되어야 할 근육에 힘을 제대로 쓰면서 올라오면 같은 10개라도 그 효과는 다를 수 있는것처럼요 💛
와 친절한답변 너무너무감사합니다!!왠지 납득이가네요!!그럼저는 스텝박스슬로우버피를 정확한자세로 열심히 하는걸로 ㅎㅎ
쌤~ 오늘은 50개 다하고 갑니다
진짜 육수 파티..오랜만에 땀을 보내요.!
ㅎㅎ 수고 넘 많으셨어용 :) ❤ 오늘도 좋은 하루 보내세요 ^^