7 MINUTER styrka för dina BEN utan redskap

För att fira 50 000 prenumeranter här på TH-cam har jag valt att skapa en liten utmaning till er. Först veckan publicerade jag ett 7 minuter långt pass för olika muskelgrupper:
måndag: ben
• 7 MINUTER styrka för d...
tisdag: rumpa
• 7 MINUTER styrka för d...
onsdag: rygg
• 7 MINUTER styrka för d...
torsdag: bröst
• 7 MINUTER styrka för d...
fredag: axlar
• 7 MINUTER styrka för d...
lördag: armar
• 7 MINUTER styrka för d...
söndag: core
• MITT BÄSTA COREPASS på...
Vecka 2 blev sammansatta pass av ovan korta, dvs längre pass.
15 minuter ben & rumpa
• 15 MINUTER BEN & RUMPA...
27 minuter överkropp
• 27 MINUTER RYGG/BRÖST/...
25 minuter helkropp
• 25 MINUTER STYRKA - ko...
45 minuter helkropp (alla övningar dubblerade från 25 minuters passet)
• 45 MINUTER HELKROPP - ...
30 minuter styrka med intervaller (puls: burpees) - rekommenderas för träningsvana
• 30 MINUTER STYRKA MED ...
Hoppas du gillar upplägget :)
..........................................................................
Bli medlem i kanalen för att få åtkomst till flera förmåner eller bara för att stötta mig här på TH-cam så jag kan fortsätta inspirera med träning:
/ @sandrafribergs
TIPS PÅ STRETCHING:
5 minuter: • 5 MINUTER STRETCHING f...
14 minuter dynamisk stretching med röst:
• 14 MINUTER dynamisk st...
INSTAGRAM: / sandra.friberg
Svårt att hitta tid och utrymme i vardagen för träning? Prenumera och följ mig - jag lägger ut träningspass och träningsinspiration som passar alla.