Esos trapecios! Muy buen video Ángel, y te estas poniendo enorme. En relación años/resultados me pareces de lo mejor que hay en la red. Sigue así tío, eres un gran referente natural, un abrazo.
Podrás hacer algún día un vídeo de cómo empezar una programación de fuerza e hipertrofia para principiantes ?. Cuando abran los gym me voy a encmfocar también en fuerza además de HIPERTROFIA, ahora estoy haciendo hipertrofia en casa
Jo macho. Había abandonado toda información en castellano, porque siempre lo veo muy básico, con mitos de hace 20 años, y todo blanco o negro. Muy sensato, muy prudente, y fuera del estereotipo. En la línea de los Phd más top Estadounidenses. Muchas gracias!!
Mis favoritos de la comunidad fitness en youtube (tanto habla hispana como inglesa) sois tú y el fenómeno de Jeff Nippard. Saludos desde Galicia Ángel! Muy buen contenido el de este vídeo!
Que máquina eres explicando Ángel!! Un vídeo de 10 tio, es el padre nuestro de la nutrición. Muchas gracias por aportar contenido de calidad en un mar de desinformación y propaganda barata.
Muchas gracias ángel por tus consejos cada año aprendiendo más en este mundillo Volumen de entrenamiento Intensidad Frecuencias Nutrición-superavit-deficit Etapa de volumen Muchas gracias me es muy útil esta información.
Saludos Angel, soy de argentina y hace un par de semanas que vengo enganchado a tu canal, me encanta la forma en la que trasmitís tus conocimientos y todas las cosas que nos enseñas. Te agradezco por todo lo que estoy aprendiendo de corazón y te doy animos a que sigas adelante con todos tus proyectos y con el canal. Saludos
La verdad que no pensé que iba a sorprenderme del video que acabo de ver, que increible como has entendido tan bien los conceptos y los has desmelusado parte por parte, increible. Soy estudiante de nutrición y la verdad que muy buen video Angel, saludos desde Argentina
Super bien dicho yo sigo tus consejos de nutricion desde mis inicios en el gym y ya vamos para 3 años y me han servido bastante bro cuidate y a seguirle
Ángel, podrías hablar en un video respecto al consumo de alimentos procesados y su impacto en la búsqueda de nuestros objetivos? Es que me encuentro en etapa de volumen, y en ocasiones no alcanzo mis calorías ni mis macros (principalmente Carbohidratos) con “comida limpia”, y quisiera saber si incluir algún alimento procesado (densamente calórico) podría favorecer a alcanzar mis calorías sin tener repercusiones negativas en mi progreso. Gracias!
Eres un máquina, este es uno de los mejores videos de TH-cam ojalá haberlo visto hace 3 años cuando empecé, me hubiese ahorrado la hostia de Dolores de cabeza. Muchas gracias, estas haciendo un aporte a la sociedad del fitness, sigue así 💪
El mejor canal de fitness de habla hispana. En algún vídeo has comentado cómo comer mejor? Me explico: Últimamente me estoy dando cuenta que como menos sin sentir hambre ni falta de energía cuando mastico más y me tomo mi tiempo para comer. Normalmente cuando como en familia solemos hacer ingestas rápidas por costumbre y eso hace que la sensación de estar lleno tarde en llegar, entonces como más "porque sigo teniendo hambre". Y sin embargo llevo un par de semanas tomándome las comidas con calma y me lleno enseguida, y creo que eso es clave para conseguir el déficit calórico. Solamente eso, si no lo habías comentado te lo propongo para otros vídeos si tienes alguna explicación. Un saludo!
Estos videos son geniales angel, para gente que empieza le haces aprovechar el tiempo desde el principio... Ojala yo hubiera sabido eso cuando empecé hace 5 ańos. Grandisimo como siempre maestro, un abrazo enorme
Gracias Ángel por toda la información que ofreces en tu canal. Eres un crack explicando las cosas para gente novata y algo más experimentada. Muchos de tus consejos me han ayudado a bajar de 103kg a 85 y me has motivado mucho a comenzar en el mundo fitness y seguir dándole caña a tope! Un abrazo y sigue así 🏋️
@@angel7real Pues la verdad se nota que haces las cosas de corazón y explicas las cosas claramente y sin tapujos. Cuesta poco comenzar a fiarse de tus conocimientos porque los explicas para todos los públicos. Lo dicho un placer ver tus vídeos y seguiré dándole caña para conseguir lograr más objetivos. Un abrazo
Angel, el video excelente como siempre.... Estoy haciendo la rutina que colgaste, la hibrida de 4 dias y es una pasada!!! Muchas gracias por toda la info que das! Un abrazo campeon!!!!
Hola, Ángel. ¿Es posible minimizar la ganancia de grasa en fase de volumen haciendo ayuno intermitente aunque sea a costa de ganar menos masa muscular? Muchas gracias por explicarlo todo tan bien para los que no sabemos, deberías tener ya un millón de suscriptores. ¡Saludos!
Bajo mi punto de vista eres el TH-camr con más potencial y q mejor explica muy buen video, aunque supiera prácticamente todo muy muy bien la pirámide ordenada por prioridades pa q la gente sepa q los detalles q menos influyen lo último 👍💪
Qué genial la explicación Ángel, muchas cosas me quedaron claras en un sólo video (junto con el fondo iron maiden que es mi favorito para escuchar cuando entreno). Estoy en el tercer año de la carrera de nutrición y deseo aprender mucho aún así que te ganaste un nuevo suscriptor, saludos desde Hernandarias-Paraguay.
Que te gusta Eric Helms hehehe pedazo de libros, te resuelve todas las dudas básicas y para desarrollar tu entreno a mayor nivel. Pedazo material como siempre. Un saludo!
Ángel si puedes haz un video de comidas o alimentos en relación a la densidad que creo que es mucho mas importante de lo que se cree la gente. Buen video como siempre crack
Nunca he entendido porque una dieta tiene que ser alta en carb y baja en grasa o a la inversa y porqué no media en grasa y carb, es un por un tema de insulina o algo? Me gustaría que hablaras de controlar la insulina, saludos!
En el vídeo "tu rutina no funciona mira esto" hablo sobre cómo regular volumen de trabajo y fatiga, pero no sé si es exactamente a lo que te refieres 💪
A la mayoría de personas ya les cuesta ganar masa muscular con un superávit controlado y sostenido en el tiempo, ganarlo de forma limpia es todavía más lento, requiere de mayor precisión en el apartado nutricional y es menos eficiente.
Muy bien vídeo Ángel. Sin embargo, a pesar de que me parece genial que expliques los pasos nutricionales para una etapa de volumen o definición, creo que también sería interesante hablar sobre etapa de mantenimiento, es decir, cómo tratar el ámbito nutricional para quienes se encuentran en un estado físico adecuado y cómo tratar de mantenerlo.
Ángel una pregunta, si tengo un trabajo de estrés físico como un obrero o trabajador del campo ¿Como debería ser la dieta? Siempre que he trabajado he estado en dieta hipocalorica sin quererlo ¿Es malo o bueno estar déficit con esos trabajos? Gracias
Pues se me ha esclarecido algún que otro concepto al que no estaba seguro de dar una mayor o menor importancia. Gracias Ángel, buen video. P.d. se te ve bien masivo
Una pregunta rapida, podria estar en volumen 1 o dos semanas o un mes maximo?? Ya que mi objetivo principal es estar definido y no ensanchar mucho siempre lei que las estapas de volumen suelen durar meses, mi pregunta es esa si haciendo periodos mas cortos aumentaria algo de musculo ya que tampoco me gustaria ponerme muy ancho mas que nada estar delgado pero fibrado
Ahora entiendo mi estancamiento, yo soy delgado y compraba ganadores de masa muscular porque tenían bastantes carbos y eso era lo que no podía llegar a completar a final del día LOS CARBOS! Y la proteína tampoco la completaba pero me daba un poco igual porque me centrè en los carbos, ahora darè más prioridad a completar la proteína.
Y recuerda que por encima de esto está el balance energético, es decir, las calorías, si no llegas a las calorías necesarias tampoco importará la proteína 💪
Ángel, en definición es mejor priorizar kcas quemadas (neat) a un recorte de kcas en la dieta. En general, cual sería tu tope de pasos diarios para evitar que influya negativamente en nuestro rendimiento? Un saludo y gracias por el contenido que aportas.
No creo que se pueda simplificar tanto, depende de otros factores individuales, algunas entre 20-30k estaría el límite, por lo general más cerca de los 20k.
Tengo una duda. Si tengo una dieta de aproximadamente 3000kcal(140g proteína, 250g carbohidratos y 60g grasa) y consumo serious mass por la mañana y después de entrenar aproximadamente serían unas 5300kcal. ¿Es bueno eso y puedo progresar así? Obviamente entreno pesado en el gym.
No entiendo como este canal no tiene todo el apoyo q se merece cuando sera uno de los mejores de la comunidad fitness
Esos trapecios! Muy buen video Ángel, y te estas poniendo enorme. En relación años/resultados me pareces de lo mejor que hay en la red. Sigue así tío, eres un gran referente natural, un abrazo.
Muchísimas gracias por el apoyo!! Seguiremos mejorando 💪😀
Podrás hacer algún día un vídeo de cómo empezar una programación de fuerza e hipertrofia para principiantes ?. Cuando abran los gym me voy a encmfocar también en fuerza además de HIPERTROFIA, ahora estoy haciendo hipertrofia en casa
Jo macho. Había abandonado toda información en castellano, porque siempre lo veo muy básico, con mitos de hace 20 años, y todo blanco o negro. Muy sensato, muy prudente, y fuera del estereotipo. En la línea de los Phd más top Estadounidenses. Muchas gracias!!
ya tenia bastante idea sobre todos esos puntos , pero ahora los tengo mejor acomodados y mas claros . Excelente video !
Mis favoritos de la comunidad fitness en youtube (tanto habla hispana como inglesa) sois tú y el fenómeno de Jeff Nippard. Saludos desde Galicia Ángel! Muy buen contenido el de este vídeo!
Aveces no entiendo porque tu canal no es tan reconocido das información de calidad y fácil de aplicar y entender te admiro mucho bro
Descubrí ayer el canal y me he enganchado, todo lo que dices lo realizo, gran referencia. Me suscribo.
¡Bienvenido Diego! 💪😀
Que máquina eres explicando Ángel!! Un vídeo de 10 tio, es el padre nuestro de la nutrición. Muchas gracias por aportar contenido de calidad en un mar de desinformación y propaganda barata.
Muchas gracias por valorarlo!! 💪😀
En el puesto 0 pondría buena hidratación y oxigenar bien. Muy buen video!
Muchas gracias ángel por tus consejos cada año aprendiendo más en este mundillo
Volumen de entrenamiento
Intensidad
Frecuencias
Nutrición-superavit-deficit
Etapa de volumen
Muchas gracias me es muy útil esta información.
Saludos Angel, soy de argentina y hace un par de semanas que vengo enganchado a tu canal, me encanta la forma en la que trasmitís tus conocimientos y todas las cosas que nos enseñas. Te agradezco por todo lo que estoy aprendiendo de corazón y te doy animos a que sigas adelante con todos tus proyectos y con el canal. Saludos
Otro video de oro puro, agradecido con el de arriba. Buen video Ángel.
La verdad que no pensé que iba a sorprenderme del video que acabo de ver, que increible como has entendido tan bien los conceptos y los has desmelusado parte por parte, increible. Soy estudiante de nutrición y la verdad que muy buen video Angel, saludos desde Argentina
Super bien dicho yo sigo tus consejos de nutricion desde mis inicios en el gym y ya vamos para 3 años y me han servido bastante bro cuidate y a seguirle
Gracias por compartir tus conocimientos! Podrias algun dia hacer un video sobre como hacer un mesociclo y de como progresar con el tiempo? Gracias.
Que gran vidrio , es corto para el tema que trata pero da muchísima información de calidad y deja claras las bases .
Ángel, podrías hablar en un video respecto al consumo de alimentos procesados y su impacto en la búsqueda de nuestros objetivos? Es que me encuentro en etapa de volumen, y en ocasiones no alcanzo mis calorías ni mis macros (principalmente Carbohidratos) con “comida limpia”, y quisiera saber si incluir algún alimento procesado (densamente calórico) podría favorecer a alcanzar mis calorías sin tener repercusiones negativas en mi progreso. Gracias!
Brutal Ángel, es increíble como de una manera tan simple aportas unos conocimientos brutales. Gracias
Muchísimas gracias Pablo 💪😀
el mejor youtube fitness del mundo diría yo
Eres un máquina, este es uno de los mejores videos de TH-cam ojalá haberlo visto hace 3 años cuando empecé, me hubiese ahorrado la hostia de Dolores de cabeza. Muchas gracias, estas haciendo un aporte a la sociedad del fitness, sigue así 💪
Muchísimas gracias Diego (: esa es mi intención, para el que realmente quiera aprender creo que estos vídeos le pueden ser muy útiles 💪
Sinceramente no sabia que existían hidratos en polvo, gracias por el video muy bueno y se aprende
Lo de la densidad calórica es muy muy interesante, no me había parado a pensar en ello! Gracias!
El mejor canal de fitness de habla hispana. En algún vídeo has comentado cómo comer mejor? Me explico:
Últimamente me estoy dando cuenta que como menos sin sentir hambre ni falta de energía cuando mastico más y me tomo mi tiempo para comer. Normalmente cuando como en familia solemos hacer ingestas rápidas por costumbre y eso hace que la sensación de estar lleno tarde en llegar, entonces como más "porque sigo teniendo hambre". Y sin embargo llevo un par de semanas tomándome las comidas con calma y me lleno enseguida, y creo que eso es clave para conseguir el déficit calórico.
Solamente eso, si no lo habías comentado te lo propongo para otros vídeos si tienes alguna explicación. Un saludo!
Video perfectamente resumido de lo más importante a la hora de cambiar tu cuerpo, un saludo desde Bilbao
Magnifico vídeo y super bien explicado... mi enhorabuena
Estos videos son geniales angel, para gente que empieza le haces aprovechar el tiempo desde el principio... Ojala yo hubiera sabido eso cuando empecé hace 5 ańos. Grandisimo como siempre maestro, un abrazo enorme
Gracias Ángel por toda la información que ofreces en tu canal. Eres un crack explicando las cosas para gente novata y algo más experimentada.
Muchos de tus consejos me han ayudado a bajar de 103kg a 85 y me has motivado mucho a comenzar en el mundo fitness y seguir dándole caña a tope!
Un abrazo y sigue así 🏋️
Un abrazo!!! Gracias por confiar en lo que comparto 💪
@@angel7real Pues la verdad se nota que haces las cosas de corazón y explicas las cosas claramente y sin tapujos. Cuesta poco comenzar a fiarse de tus conocimientos porque los explicas para todos los públicos.
Lo dicho un placer ver tus vídeos y seguiré dándole caña para conseguir lograr más objetivos.
Un abrazo
Angel, el video excelente como siempre....
Estoy haciendo la rutina que colgaste, la hibrida de 4 dias y es una pasada!!! Muchas gracias por toda la info que das! Un abrazo campeon!!!!
Gracias a ti por valorarlo Sergio!! A seguir dándole caña a esa rutina 💪😏
Pedazo de clase magistral condensada.
Tus vídeos son oro puro, buena información, fácil de entender y riguroso.
Lo único que no me gusta de este vídeo son los dislikes.
Esto es oro para personas que quieren empezar y una aclaración para los que ya entrenan.
El ratio es muy a favor, eso es lo importante jaja 💪
Hola, Ángel. ¿Es posible minimizar la ganancia de grasa en fase de volumen haciendo ayuno intermitente aunque sea a costa de ganar menos masa muscular? Muchas gracias por explicarlo todo tan bien para los que no sabemos, deberías tener ya un millón de suscriptores. ¡Saludos!
Bajo mi punto de vista eres el TH-camr con más potencial y q mejor explica muy buen video, aunque supiera prácticamente todo muy muy bien la pirámide ordenada por prioridades pa q la gente sepa q los detalles q menos influyen lo último 👍💪
Muchísimas gracias Fernando!!! 💪😀
Qué genial la explicación Ángel, muchas cosas me quedaron claras en un sólo video (junto con el fondo iron maiden que es mi favorito para escuchar cuando entreno).
Estoy en el tercer año de la carrera de nutrición y deseo aprender mucho aún así que te ganaste un nuevo suscriptor, saludos desde Hernandarias-Paraguay.
Genial explicación, seguro que a más de uno le cambia la vida seguir tus consejos. A mi me la cambió.
Gracias Ángel
Muchísimas gracias David 💪😀
Mi agradecimiento eterno por este conocimiento ¡Máquina! (Más que útil, por cierto.)
como siempre de 10.
Ojalá fuera capaz de poner en práctica correctamente todos tus consejos y los de tus empleados.
Amo la canción del principio
De los mejores youtubers fitness sin duda.
El video más esperado gracias angel💪
De nada crack (:
Estaría bien un video nutricional para saber que comer con cada trabajo👍🏾
Que te gusta Eric Helms hehehe pedazo de libros, te resuelve todas las dudas básicas y para desarrollar tu entreno a mayor nivel. Pedazo material como siempre. Un saludo!
Sí, me parece además que Eric siempre tiene una opinión detallada y nunca categórica 💪
@@angel7real la verdad que la encuentro una lectura super llevadera y he aprendido un montón. Allí voy en mi etapa de volumen 💪💪
Siempre con tus videos tan completos y entretenidos,sos un genio
Que pedazo de video no me canso de decirlo, eres un crack en lo que haces, sigue así y gracias!
Excelente, nos ayudas mucho Angel, mil gracias, he aprendido bastante contigo
Ángel si puedes haz un video de comidas o alimentos en relación a la densidad que creo que es mucho mas importante de lo que se cree la gente. Buen video como siempre crack
Podrías subir consejos para musculos que cuesta activar gracias por todo lo que compartes 💪
Una pasada de vídeo, gran calidad de información y buen orador.
Inmejorable 😗👌
Muchas gracias crack 🏋️♂️
Muy bueno !! Estaria genial (como dices) hacer un video de cada punto siendo mas especifico.
Un abrazo!!
Angel, que opinas de la proteína de soja ? Se puede suplementar todos los dias ?
Gracias Ángel. Contenido de calidad como siempre.
Ya estás dando el pronóstico del tiempo en🇨🇱🇨🇱
Jajaja pronóstico para culturistas.
Pq chucha te tienes boludo si eres chileno
@@diegorodriguez1584 por qué no conoces al señor boludo es la raja wn
@@diegorodriguez1584 z
Me encanta el vídeo! Podrías dejarnos libros que consideras básicos y esenciales que leamos?
Qué grande! Gracias por todo tu conocimiento!!!
Bcaas en definición? Sería interesante meter uno a la mañana, media tarde, etc
Power Explosive está pagando por publicidad por gente como tú Ángel. Magnífico contenido
Jaja nah, no creo, el mercado es muy grande, pero aprecio tus palabras, un abrazo!! 💪
video maravilloso, por cierto cuanto seria el minimo de grasa saludable???
Nunca he entendido porque una dieta tiene que ser alta en carb y baja en grasa o a la inversa y porqué no media en grasa y carb, es un por un tema de insulina o algo?
Me gustaría que hablaras de controlar la insulina, saludos!
Muy bueno angel!! Podrías hacer algún vídeo de cómo gestionar la fatiga? Sería de mucha ayuda💪
En el vídeo "tu rutina no funciona mira esto" hablo sobre cómo regular volumen de trabajo y fatiga, pero no sé si es exactamente a lo que te refieres 💪
angel7real | Fitness y rendimiento perfectooo!! Voy a verlo ahora mismo💪
Angel que piensas de lo que dice Coach Greg de ganar musculo sin hacer volumen ni definición, sino ganar musculo de forma limpia?
A la mayoría de personas ya les cuesta ganar masa muscular con un superávit controlado y sostenido en el tiempo, ganarlo de forma limpia es todavía más lento, requiere de mayor precisión en el apartado nutricional y es menos eficiente.
Muy bien vídeo Ángel. Sin embargo, a pesar de que me parece genial que expliques los pasos nutricionales para una etapa de volumen o definición, creo que también sería interesante hablar sobre etapa de mantenimiento, es decir, cómo tratar el ámbito nutricional para quienes se encuentran en un estado físico adecuado y cómo tratar de mantenerlo.
Realmente sería la misma pirámide, pero sencillamente con una normocalorica en lugar de superávit o déficit 💪
Pedazo de vídeo Angel! Gracias por tu aporte!
Un placer Álex (:
Siempre aportando buenas enseñanzas Angel.. Gracias!!
Angel disculpa recomendarias algún buen libro sobre nutrición y dietética?
Qué maquina eres! Muchas gracias por tanta información
qué porcentajes de macros o g x kg de peso recomendarias para definicion y para volumen? Gracias.
Felicidades por tus videos y gracias por tu informacion
Un video muy completo, gracias ángel!! Un abrazo 👌😁👍
hola angel como andas? , Estaria buenisimo un video de la rutina definitiva para naturales avanzados!
Ángel una pregunta, si tengo un trabajo de estrés físico como un obrero o trabajador del campo ¿Como debería ser la dieta? Siempre que he trabajado he estado en dieta hipocalorica sin quererlo ¿Es malo o bueno estar déficit con esos trabajos? Gracias
Pues se me ha esclarecido algún que otro concepto al que no estaba seguro de dar una mayor o menor importancia. Gracias Ángel, buen video.
P.d. se te ve bien masivo
Muchas gracias Álex!! A ver si pronto os traigo un nuevo vlog con mi físico actual 💪
Muy bien, una visión más y muy completa sobre la pirámide, un saludo Ángel! :D
Video útil y bien explicado, muchas cosas las conocía pero otras no, siempre se aprende algo👌🏼
Cuanto cardio recomiendas para quemar grasa? Hago 20 minutos antes de las pesas y otros 20 después tomando 3 pastillas de l-carnitina
Gracias Ángel, saludos desde Paraguay
Excelente vídeo como siempre jefe! Más claro que el agua, un abrazo fuerte desde México hasta España carnalito
IMPRESIONANTE video, esto si es aportar. GRACIAS
Gracias, de verdad (:
Que grande es este hombre.
*Tu video me dio hambre* ire a comer mi dieta de definicion de 4.000 Kcal.
Muy buen video. Que grande se te ve Ángel 💪🏼
Gracias Sebas!! 💪
Eres un crack Ángel! Siempre aportando " Valor " no ironía! Abrazo fuerte!
Una pregunta rapida, podria estar en volumen 1 o dos semanas o un mes maximo?? Ya que mi objetivo principal es estar definido y no ensanchar mucho siempre lei que las estapas de volumen suelen durar meses, mi pregunta es esa si haciendo periodos mas cortos aumentaria algo de musculo ya que tampoco me gustaria ponerme muy ancho mas que nada estar delgado pero fibrado
Grande Angel, sos la biblia del fitness
Excelente vídeo! Eres un gran profesional!
Eres el mejor, gracias por enseñarnos y ayudarnos tanto Angel🔥🤘🏻❤️‼️
se pude hacer hombro en barra de dominadas?
Grande, ahora ubo enseñando porcentajes de macros, calorias para engordar y perder
Buen video Angel , saludos desde Chile
Ahora entiendo mi estancamiento, yo soy delgado y compraba ganadores de masa muscular porque tenían bastantes carbos y eso era lo que no podía llegar a completar a final del día LOS CARBOS! Y la proteína tampoco la completaba pero me daba un poco igual porque me centrè en los carbos, ahora darè más prioridad a completar la proteína.
Y recuerda que por encima de esto está el balance energético, es decir, las calorías, si no llegas a las calorías necesarias tampoco importará la proteína 💪
@@angel7real Sii ahora me quedó todo clarísimo, muchas gracias Angel 💪🏻
Apenas inició el video y ya deje mi like
Muchas gracias por el apoyo (:
dejo mi like y luego antes de acostarme me veo el vídeo que ahora no puedo
buen vídeo ! ( no lo he visto pero seguro xD)
Ángel, en definición es mejor priorizar kcas quemadas (neat) a un recorte de kcas en la dieta. En general, cual sería tu tope de pasos diarios para evitar que influya negativamente en nuestro rendimiento? Un saludo y gracias por el contenido que aportas.
No creo que se pueda simplificar tanto, depende de otros factores individuales, algunas entre 20-30k estaría el límite, por lo general más cerca de los 20k.
Por fiiiiin!!! Genial trabajo
Muy instructivo ángel! Un saludo
Tus videos me ayudan mucho a aprender, eres un crack!! 👍🏻
Me alegra ver que son útiles (:
Muy buen video ángel, como siempre, me gustaría formarme más en temas de nutrición y entrenamiento, que cursos online me recomiendas.
Un saludo
Tengo una duda. Si tengo una dieta de aproximadamente 3000kcal(140g proteína, 250g carbohidratos y 60g grasa) y consumo serious mass por la mañana y después de entrenar aproximadamente serían unas 5300kcal. ¿Es bueno eso y puedo progresar así? Obviamente entreno pesado en el gym.
Muy bien Angelito.....
Un gran video super esquematizado!! 👍