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- เผยแพร่เมื่อ 6 ก.ย. 2024
- Der Trend überhaupt - Intervallfasten, und das nicht erst seit gestern. Aber was bringt es wirklich auf Dauer und ist es überhaupt gesund seinen Körper so zu "strapazieren"?
Schauen Sie rein und finden Sie es heraus!
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Bitte habe Verständnis, dass ich online keine individuelle med. Beratung anbieten darf. Dieses Video behandelt Gesundheitsthemen. Es ersetzt nicht die Konsultation eines Arztes und dient nicht der Selbstdiagnose. Bei allen Fragen zu deiner Gesundheit und deinen Medikamenten halte bitte Rücksprache mit deinem Arzt. Haftung ausgeschlossen.
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Intervallfasten kann sich im Endeffekt sogar verheerend auswirken, und zwar für:
-Ärzte
-Apotheker
-Pharmaproduzenten
-Nahrungsmittelindustrie
und mit Sicherheit noch einige andere die mir gerade nicht einfallen.
Man muss sich das mal vorstellen wenn die Menschen nur noch essen würden was sie brauchen - nicht auszudenken ...
Ja! Man stelle sich mal vor es gibt essen im Krankenhaus und keiner geht hin.
@@scherenschnitt6333 : Oder Ärzte die was können und keiner will krank sein.
Habe nichts hinzuzufügen 👍
👍😂
Du hast die Sanitätshäuser vergessen ... 😅
Aber dennoch, dieser Kommentar verdient den Nobelpreis!👍
16/8 Ein Neues Leben hat begonnen.
Mehr Energie Klarer und Fokusierter .
Vitaler Mehr Lust auf Bewegung.
Wunderbar Leben super 👍
Bin schockverliebt in diese Art des abspeckens
30!kg im Zeitraum von 14 Monaten verloren
So unfassbar glücklich mit meinem neuen Körper
😍❤😍❤😍❤
Super! Schockverliebt ist auch ein schönes Wort :)
Welchen Zeitraum hattest du? Tolle Leistung 😻
@@ursulaeck4644 El Blindo
@@ursulaeck4644
Essenszeiten waren tgl. Von 12-20 Uhr
Klasse Video 👍Bin selbst und auch einige Zeit schon mit Intervallfasten dabei, werde von meinem Umfeld belächelt, aber ehrlich, ich fühl mich (beim Intervallfasten) sauwohl dabei 👌😀✌️
Logo1403 genau!! Für mich funktioniert es auch super: jetzt ist es 12:15 und ich werde jetzt was schönes essen :)
Logo1403 Weshalb belächelt man Leute, die Intervallfasten machen? Raff ich nicht. Weiterhin viel Erfolg, ich werde auch anfangen 😊
@@franzessie9697 Weil die anderen Leute das als "Trend" ansehen und sich darüber lustig machen. Ich finde das Thema Ernährung sowieso ganz ganz schwierig in unserer heutigen Gesellschaft. Jeder schwört irgendwie auf was anderes oder man versucht andere Leute dazu zu drängen dies und jenes auszuprobieren. Meine Mutter z.B. schwört auf die Blutgruppendiät, die aber nirgendwo wissenschaftlich bewiesen worden ist, zu mal es Universitäten oder Ernährungswissenschaftler für schlecht empfinden, aber meine Mutter hat sich leider einer extremen Gehirnwäsche unterzogen lassen, so dass ihr Thema Nr. 1 nur die Blutgruppendiät beinhaltet.
Danke für das Video 😎 Mache das jetzt ca. ein halbes Jahr mit der 16:8 Methode und fühle mich viel vitaler 🤩 Nebenbei bin ich auch ca. 7 kg leichter geworden und insgesamt ist alles etwas "straffer".
Was ich interessant fand, dass meine Heißhungerattacken auf süßes komplett verschwunden sind. Generell ist die Lust auf Zucker viel weniger geworden. Hätte nie gedacht, dass mal ne Tafel Schokolade bei mir einfach so liegen bleibt.
@@overtake-jc7yu Habe die gleiche Erfahrung gemacht. Keine Lust mehr auf Süßes. Abnehmen geht quasi nebenbei.
Klasse, dass es immer mehr Menschen gibt, die sich dafür aussprechen!
8 : 16, da kann ich gut ändern.
Livingroomwarrior, 67, Ruhrgebiet!😂❤
Ich empfehle Ihren Kanal ständig weiter. Ich weiß zwar schon sehr viel, doch Sie rufen mir all das Wissen wieder in mein Gedächtnis, wenn man mal doch durch alte Gewohnheiten vom Kurs abkommt. Bei mir sind es 17/7 h und es fühlt sich total toll an. Ich habe plötzlich wieder ein Hungergefühl und freue mich schon immer auf die erste Mahlzeit am Tag. Allein die Wertschätzung des Essens ist rapide angestiegen. Das passiert, weil ich 3 Stunden vor meiner Essenszeit Hunger verspüre, den ich zuvor nie wirklich hatte. Vorher steckte man sich hier und dort mal was in den Mund.
Heute esse ich in den 7 Stunden nur dann etwas, wenn ich Hunger verspüre. Meistens sind es 2 Mahlzeiten am Tag und die reichen für mich völlig aus.
Seitdem ich das mit einer gesunden Kost kombiniere, so gut wie möglich alles selbst zubereite und auf industriell verarbeitete Lebensmittel verzichte, weiß ich wieder, wie wichtig doch Eigenverantwortung ist. 😊😊😊
Vor 20 Jahren fand ich den Einkauf meiner Eltern sau langweilig, sie kauften alles als Rohware ein, nichts schmeckte auf Anhieb gut. Erst zubereitet war alles sehr lecker. Ich bin so dankbar dafür, dass meine Eltern nie Fertiggerichte gekauft haben und sich die Zeit nahmen zu kochen. Ich erinnere mich immer sehr gern an die Zeit zurück und hoffe, dass mein Sohnemann genauso viel von mir lernt, wie ich damals von meinen Eltern.
Es ist so wichtig, dass man von dem alltägliche To-Go Essverhalten nicht angesteckt wird. Und sehr erschreckend, dass sogar Schulessen überwiegend aus zuckerhaltigen Produkten besteht. So kann man auch nur krank werden.
Vielen Dank für Ihren Content. 😊😊😊
So ist es, und schauen Sie sich mal das Krankenhausessen an, unglaublich...
Ich bin 49 Jahre alt.Und mache jetzt seit 26 Tagen schon Intervallfasten und fülle mich super.Während diese Zeit habe ich schon 4 kg abgenommen und 4 cm.Bauchumfang verloren.Am Anfang war dass bisschen schwer durchzuhalten,aber jetzt fülle ich mich sehr gut,sehr Energiegeladen und fit.
Dank IF von 1.5-1.10 ganze 30 kilo abgenommen von größe 52/54 auf 48 geschrumpft vom 1.10-gestern pause gemacht und seit heute geht es weiter...Die ersten Wochen waren hart ,iwie immer Hunger gehabt dann war alles eingependelt...ich hoffe das ich die letzten 30 Kilo nun bis Ende nächsten Jahres auch noch los werde.💪
hat es weiter geklappt bei dir ?
Ich hab es 3 Monate gemacht und 10 kilo abgenommen.
Glückwunsch 👏🏻
Mit low carb komme ich auch auf ein ähnliches Ergebnis. Habe jetzt Intervallfasten probiert man muss sagen es ist halt viel leichter da automatisch schon mal 500kcal wegfallen (ich hab immer das Frühstück weggelassen)
Bravo✋
Also solche Ergebnisse habe ich nicht erziehlt.
Son goku hat sowas nicht nötig
16/8 mach ich schon lang, man ist insgesamt wacher und mehr konzentriert(was auch logisch ist wenn der körper nicht dauernd mit essen beschäftigt ist).
So ist es, ist auch meine Erfahrung!
Ich esse immer erst um zwölf.
Bin aber hinterher immer sehr müde.
Woran liegt das?
ernaehrungsstudio.nestle.de/ernaehrungwissen/wusstensieschon/muedenachdemessen.htm punkt 2.
@@djjupp Danke
Aber wie kann ich dem entgegen wirken?
Ist Intervall fasten dann überhaupt was für mich?
Muss ich das jetzt aufgeben?
@@biene4744 mir persönlich ist aufgefallen das die menge der Kohlenhydrate in der Mahlzeit über das müde werden danach bestimmt... weniger "schlechte kh" == weniger müde(so ist es bei mir jedenfalls)
Mache ca. 5Tage in der Woche 8/16 seit 3 Monaten.
Ergebnisse 4-5kg weniger auch das Schlafen Nachts hat sich verbessert.
Und meine Reflux hat sich beruhigt.(Kein Sodbrennen mehr)
Intervallfasten ist ein Livestyle, man kann es sein Leben lang problemlos durchziehen und es bringt echt sehr viele Vorteile. Ich mache das seit beinahe 5 Jahren. Da war es noch gar nicht "trendy" oder bekannt. Ich habe das angefangen, weil ich beim morgendlichen Training immer Unterzuckerungen hatte. Seit dem ich OHNE Frühstück trainieren ging, hatte ich nicht nur eine Leistungs-Verbesserung, sondern auch keinerlei Unterzuckerungen mehr.
Das hat mir kein Arzt gesagt - die haben mir alle irgendwas anderes zum Frühstück empfohlen (mehr Kohlenhydrate oder, mehr Eiweiß, oder generell mehr essen usw.) Meine Vermutung ist, dass sich der gesamte Zuckerstoffwechsel beim Intervallfasten beruhigt und sich stabilisiert.
Hallo, ich bin 62 und habe dank Intervallfasten 16/8 Innerhalb von 5 Monaten 10 Kilo abgenommen und dies trotz hochgradiger Schilddrüsenunterfunktion (Hashimoto), Lipolymphödemen und stark eingeschränkter Bewegung, bedingt durch einen Verkehrsunfall im Juni mit offenem Oberschenkelbruch und Innenmeniskusriss. Heißhungeranfälle kenne Ich nicht, da ich mir in den Essenszeiten ab und zu auch mal etwas Süßes gönne. Im Gegensatz zu den vielen Diäten die ich früher ausprobiert habe, komme ich mit Intervallfasten am besten zurecht, da dadurch der eh schon verlangsamte Stoffwechsel nicht noch langsamer wird. Ist für mich bis jetzt die effektivste Methode um langsam und dauerhaft Gewicht zu verlieren.
Mache 16 ui 8 und es fällt mir nicht schwer habe zwar erst 2kg abgenommen,doch mühelos. Und in den o std gönne ich mir auch mal erwas süsses.milch lasse ich weg?Fleisch schon 20 Jahre und Kohlenhydrate wenig,kein weiss Mehl.
Bin 68 ,nehme keine Medikamente und fühle mich gut mit alldem.
Beate Klotz super
Kombiniert man das Intervallfasten mit anderen positiven Verstärkern wie gesünderer Nahrung und Sport, sind die Effekte schon enorm. Ich mache seit etwa 5 Wochen Intervallfasten in einem Fenster von 16:8 bis 18:6, achte ein wenig darauf, dass das, was ich esse, "gesünder" ist, wobei Burger, Pommes und Pizza nach wie vor auf der Speisekarte stehen, wenn auch weniger oft. Zusätzlich mache ich 5 mal die Woche Freeletics, also eine Form von HIT und nehme zur Förderung des Muskelaufbaus auch zusätzlich Proteine in Shake-Form zu mir. Ich habe in den 5 Wochen bei gleichzeitigem Muskelaufbau bereits 9 Kg (107 auf 98) verloren und erziele auch bei meinen Workouts stetig bessere Ergebnisse. Der optische Unterschied, v.a. in der Seitenansicht, ist unglaublich. Niemand würde mir glauben, dass dort nur etwa 5 Wochen zwischen liegen.
Super Lebenswandel, congrats! 👍
Ich habe es 2 Wochen gemacht und 9,5 Kilo abgenommen, ich habe täglich ein Knäckebrot und zum Nachtisch eine dattel gegessen, mir geht es heute besser und stehe morgens besser aus bin motivierter und habe keine Herzschmerzen mehr danke für das tolle Video 🤝💪
Lieber Herr Doktor, ich praktiziere seit knapp 2Jahren Intervallfasten mit Ernährungsumstellung auf vegetarische Kost. Ich habe innerhalb kürzester Zeit 20 kg abgenommen. Jetzt halte ich mein Traumgewicht und bin in meinem ganzen Leben noch nie so gesund, fit und leistungsfähig gewesen. Von meiner Lebensfreude ganz zu schweigen;))))) Alle meine Krankheiten, die hauptsächlich durch die Übersäuerung des Körpers entstanden, sind geheilt!!!! Ihnen Alles Liebe!!!!!
Ines Zankow super, das freut mich! 👍🚀
Ich praktizierte das Intervallfasten schon 4 Monate. Habe 8kg abgenommen. Lebe jetzt vorwiegend vegetarisch und es geht mir damit sehr gut. 8/16 Methode
@@axelbrieger4011 super Klasse 👍
Top
Hallo Ines, Sie schreiben das Sie unter Übersäuerung litten…da das bei mir auch der Fall ist (Gicht) wüsste ich doch von Ihnen gerne wie Sie das geschafft haben. Ich mache auch seit Januar dieses Jahres 16/8, esse 1 x im Monat Fleisch,keine Wurst, kein Alkohol, bei 176 cm , 77 Kg, Sport und Yoga je 3x in der Woche…
Kann ich nur bestätigen
Mache die meiste Zeiten 20/4
Dazu Kuhmilch Produkte auf 10% runter und jetzt nach 4 Monaten ist mein Körper fit ohne Ende
Es ist wirklich unglaublich
Heute weiß ich das es z.b. in einer Bäckerei zu 90% nur füllstoff statt Lebensmittel gibt
theelectricage so ist es, beim Bäcker muss man wirklich aufpassen, viele haben nicht einmal Vollkornbrötchen....
Das klingt interessant. Was meinst du mit Füllstoff ?
@@lucialu4119
Überwiegend Kuhmilch Produkte und weißes Mehl
@@lucialu4119 alles was fett macht !!!
@@theelectricage ja es ist verrückt. Um Bäckereien muss man enen großen Bogen machen. Ungesünder gehts nur bei Mc Donalds.
Ich habe mich jahrelang sowas von falsch ernährt. Morgens zum Bäcker, dort meine Butterbrezel, Specklaugenzopf und meinen belegten Weck abgeholt. Dazu gabs dann imer Kaffee so gings dann in den Tag. Mit Weissmehl das in Fett getränkt ist. Und dann Abends daheim noch Nudel mit Tomatensoße.
Also ausschlieslich Weizenprodukte.ich habe irgendwann richtig gespürt, dass das so nicht weitergeht. War immer gereizt, das Leistungsniveau eines Regenwurms. Als ich dann umgestellt habe auf viel viel Obst und auch Gemüse dazu dann ein Käsebrot und ne Trockenwurst gings dann nach einer Woche schlagartig besser und immer weiter besser. Habe unbewusst die erste Mahlzeit auf so 10 -11 Uhr gelegt. Tippitoppi.
ich mache Intervall-fasten seit ca. 2 Monaten. Ich hatte schon immer mit Übergewicht zu kämpfen. Mit 16/8 habe ich das endlich im Griff ohne das da ständig im Kopf dieser Kampf statt findet. Ich meine auch die Nahrungszufuhr ist nun bewusster als früher und ich ernähre mich hochwertiger.
Heisshungerphasen habe ich eigentlich keine.
18/6 Intervallfasten, regelmäßig Sport und Meditation und trotzdem essen was man möchte (natürlich jetzt nicht durchgehend vollstopfen mit Pizza, Burger, Döner etc. etc.) und führe ein fittes und gesundes Leben. Ausprobiert und durchgezogen. Mittlerweile habe ich das Intervallfasten fest in meinen Alltag integriert und ich wüsste nicht, warum ich damit aufhören sollte. Ich fühle mich gesund und munter! Kann ich nur jedem empfehlen der genauso wenig wie ich von irgendwelchen low carb Diäten nichts hält.
So sehe ich es auch 👍
Ich mag Pommes.
Das leiste ich mir.
Ich kann trotzdem ausgehen und spare Geld statt anderes Ausessen.
Livingroomwarrior, 67.!❤❤😂
Ich bin jetzt 31 und habe vor fast vier Jahren (ein halbes Jahr nach der letzten Geburt) angefangen, nur noch 2 Mahlzeiten am Tag zu essen (und nach einem Jahr angefangen, regelmäßig Sport zu treiben)
Ergebnis :
Gewichtsreduktion von 111kg auf 62kg auf 170cm innerhalb von 1,5 Jahren - und mit Abstand das Beste :
Ich HALTE mein Gewicht seither auch.
- RR von 140/90, Ruhepuls ~80 auf
110/60, Ruhepuls unter 60 gesenkt,
Top gesund und leistungsfähig.
Super, für mich hat es auch top funktioniert
Ich mache 16:8 Intervallfasten und das funktioniert gut bei mir, allerdings gibt es nach einiger Zeit
das Problem, dass es mit dem Abnehmen nicht mehr so gut klappt, eine
Freundin hat mir empfohlen zusätzlich zum 16:8 spezielle Vitamine und
Mineralstoffe zu nehmen, da es manchmal durch die niedrigere Aufnahme
von Nährstoffen auch zu weniger Fettverbrennung kommt. Zusätzlich hat
Sie mir Fucoxanthin aus Braunalgen empfohlen, da das zusätzlich die
Fettverbennung direkt in den Fettzellen durch Thermogenese fördert. Ich
nehme das seitdem und muß sagen es unterstützt das Abnehmen bei Intervallfasten
Kann ich absolut bestätigen nehme auch Fucoxanthin zum Intervallfasten ist super, bei mir am besten Kapseln von Cibulife wegen zusätzlicher Vitamine und Mineralstoffe 👍
Habe vor 3 Tagen damit begonnen und merke morgens noch wie groß der Hunger auf das geliebte Frühstück ist. Aber ich bin so motiviert, dass mir das nichts weiter ausmacht. Einmal verstanden was "Hunger" eigentlich ist, lässt dieser sich ganz gut aussitzen. Ich freue mich auf mein Mittagessen und werde das Video noch teilen. Super informativ, danke!
Danke Ihnen!
Muss man sowas an Tieren testen?Sieht man nicht auch an Menschen was passiert?
Super erklärt und super sympathischer Dr. Heart Klasse !!!!!!!!!!!!!!!!.
Danke!!!! Das freut mich ;)
Intervallfasten und zeitlich begrenztes Essen sind wirklich ein Segen für unsere Wohlstandsgesellschaft!
Wie so oft sind die Lösungen für die größten Probleme ganz simpel :)
Nurbrottage, Nurtrinktage helfen!❤😂
Ich faste mittlerweile seit 8 Monaten mit der 20/4 Methode, Schwerpunkt auf pflanzliche Ernährung gelegt und konnte mein Gewicht um 20kg und einen BMI von knapp über 32 signifikant reduzieren, sodass er jetzt im Normbereich liegt. Ich bin fitter und energievoller als jemals zuvor, außerdem ist nun ein Körpergefühl und Wohlbefinden vorhanden, welches ich vorher nicht kannte.
Super 👍 und Respekt! 20:4 ist ja schon recht hardcore ;)
Hi, bin 50 Jahre alt und mache seit 6 Wochen Intervall-fasten. 16/8 Methode. Habe dabei 7 Kg abgenommen. Von 116 Kg zu 109 Kg. Ohne Sport.
1. Mahlzeit 12:00 Uhr, 2. Mahlzeit ca 19:00 Uhr.
Nehme am Tag ca. 2000 bis 2300 Kalorien zu mir. Esse auch mal Pizza oder Burger. Trotzdem fühle ich mich körperlich wie geistig fitter und gesünder.
Würde jedem empfehlen
Super 👍
Ich mache seit 10 Monaten . Ich bin sehr zufrieden
ich auch!
Meine positive Erfahrung: Einfach mal nur noch Wasser trinken (statt Cola etc.).
Resultat: Nach 5 Wochen waren 7 Kilo weg, Hose an den Oberschenkeln und am Arsch geschlackert, konnte 2 Arme links und rechts in die Hose stecken. Hab aufs Essen gar nicht geachtet, nur aufs Trinken.
Tipp: Weniger darüber nachdenken, was man "isst", sondern mehr darüber nachdenken, was man "trinkt". Denn durchs reine Wassertrinken bleibt der Blutzuckerspiegel unten und das Gefühl von Hunger und Appetit (vor allem auf Süßes) bleibt aus. Vorher war man sich unsicher, ob man 2 Stunden ohne Essen auskommt. Mit Wassertrinken stellst du irgendwann erschrocken fest, dass du 6 Stunden nichts gegessen hast und noch nicht mal Hunger hast.
Übrigens: Nur 0,5 Liter Limonade pro Tag reichen aus, um sich alles zu versauen. 1 Glas Cola am Tag und das Abnehmen steht sofort auf der Stelle.
Schon seit ich denken kann esse ich kein Frühstück.
Wurde mir zum glück nie antrainiert wie die meisten 3 mal am Tag zu essen.
Habe immer schon am liebsten die größte Mahlzeit spät Abneds zu mir genommen und seit ein paar Jahren gibts (mit manchen Ausnahmen natürlich) nurnoch das Abendessen.
Hat sich mein Körper ganz von alleine ausgedacht ohne iwelchen Trends zu folgen oder nach der Uhr zu essen.
Interessant !
Zu den Sportarten und vielen Bewegungen, die Sie machen kommt nicht jeder, die mehr zum Effekt der Abnahme führen.
Außerdem glaube ich, dass Intervallfasten prinzipiell sehr gut ist, aber wenn man statt auf Frühstück auf Abendmahlzeit verzichtet, denn man macht nicht viel im nachhinein außer Liegen oder Schlaffen.
Klasse Video. Ich mache sogar 17:7 oder auch mal 18:6. Seitdem habe ich keine Gewichtsschwankungen mehr. Ich fühle mich super. Kanns mir ohne nicht mehr vorstellen. Lg, Steffi W
Ich machs genauso und kann es nur bestätigen. Ich möchte mit dem Fasten nicht mehr aufhören, auch wenn ich mein Wunschgewicht erreicht habe. Der ganze Organismus fühlt sich entlastet an. So schööön.
Ich praktiziere die 16 zu 8 Methode bleibe dabei gefällt mir sehr gut
Auf jeden Fall sehr effektiv!
Ich habe schon einmal Intervallfasten gemacht gehabt und hatte festgestellt, dass ich Aktiver wurde und besser schlafen konnte.
Jetzt hab ich wieder mit angefangen und hab gleich einen Schlag ins Gesicht bekommen, als ich jetzt mal gewogen hatte, was ich da alles zum Frühstück esse. Keine 400 kcal... Ich hab anscheinend ohne Hungergefühl gegessen und als mein Hungergefühl aufkaum aufgehört, weil ich es verwechselt hatte mit dem Sättigkeitsgefühl. Jetzt weiß ich zumindestens warum ich Kreislaufbeschwerden hatte und kann nur jeden raten, zu kontrollieren was man wirklich zu sich nimmt 🤔
Aber aufhören werde ich nicht
Es fiel mir noch nie so leicht auf die Abendsschlemmerei zu verzichten 🤗
Servus, ich bin jetzt 64 J. und praktiziere 21 : 3 mittlerweile seit 3 Jahren. Ich habe den ganzen Tag kein Hungergefühl, auch nicht wenn meine Arbeitskollegen neben mir fleißig mampfen. Mit viel weniger Nahrung locker über den Tag kommen. Da ich alleine lebe gibt es Zuhause auch keine Probleme. Übrigens, ich nehme meine Hauptmahlzeit zwischen 18 und 19 Uhr zu mir, danach noch z.B. Obst, was zu knabbern, etc.. Ich kann Fasten, auf welche Weise es auch immer durchgeführt wird, nur weiterempfehlen!
Respect ✊
Danke....ich habs ein halbes Jahr gemacht....ich brauchte etwas Zeit um herauszufinden, welchen Rhythmus ich wähle....aber dann hat es mich voll überzeugt....ich empfehle es in meinem Umfeld weiter....
Mit 16:8 fasten angefangen, mittlerweile mache ich OMAD und esse nur noch einmal am tag eine riesige portion bis ich pappsatt bin😁 dieses Sättigungsgefühl hält dann auch locker 20h an, nach 23h gibt es dann die nächste Portion 😎
Krass..
Ich werde es auch gerne ausprobieren 👌
Super, viel Erfolg!
Bei mir ist Bluthochdruck diagnostiziert worden und Montag muss ich auch noch mal zum Kardiologen, evt. noch ne Herzkatheteruntersuchung... BD haben wir Tabl. jetzt soweit im Griff, ich hab vor etwas über 4 Wochen mit 16:8 Intervallfasten angefangen und komme damit recht gut zurecht... hab jetzt 8,5 kg runter (erste Diät die funktioniert) und fühle mich soweit gut damit... Hoffe es geht so weiter... Durch meine kaputten Rücken ist es schwierig bei mir mit Bewegung, aber da bleib ich auch dran... wenigstens jeden tag ne Runde um den Block, kann man noch steigern... Das einzige Problem was ich hab ist das Rauchen... das würde ich auch gerne in den Griff kriegen... aber bisher ist alles gescheitert... Ich bin allein, hab nicht wirklich jemand der mich unterstützt und grade jetzt in der coronaZeit ist das noch schwieriger, besonders ist meine Psyche recht im Keller...
Hab ich meinem Mann empfohlen, er hatte im Januar einen Herzinfarkt.
Danke für das Video! Vor allem deshalb, weil es früher immer hieß, das Frühstück sei so wichtig! Ich bin schon sehr lange "Intervallfasterin", schon bevor der Trend aufkam. Ich esse meist gegen 18 Uhr zu Abend und frühstücke gegen 10 oder 11 Uhr!. Hatte morgens nie Hunger, ich komme prima damit zurecht.
super! Dann können Sie ja gleich mal mein Video zum Frühstücksei ansehen ;)
Ok, ich seh es mir an, obwohl sich für mich die Frage nach Eiern nicht stellt, da ich vegan lebe. Esse spätmorgens Müsli aus eingeweichten Haferflocken, Leinsamen, Nüssen, Pflanzenmilch und relativ viel Obst!
@@elke225 das mache ich mir gleich auch, nehme es mit zur Arbeit und esse es dann nach 12:00 :)
Ich mache das Intervallfasten schon seit fast 6 Monaten und fülle mich sehr,sehr gut dabei .Dazu kommt,dass ich 12kg. abgenommen habe und 10 cm. Bauchumfang verloren habe.Auserdem bin ich sehr fit und meine Gelenkschmerzen lassen nach.Und wie gesagt,ich habe nie bereut,damit anzufangen. Ich mache das weiter,um mein Idealgewicht zu erreichen.
Super, 👍 so war es auch bei mir
Habe diesen YT-Kanal natürlich abonniert, weil es hier immer (wie auch bei diesem Video) interessante und in gesundheitlicher Hinsicht sehr nutzbringende Informationen gibt.
Was da bei Zeitschiene 0:30 zur Sprache kommt erinnert mich an die 1960-er Jahre, wo ich im Vorfeld ärztlicher Diagnostik und Therapie für die gesundheitliche Betreuung von ca. 300 jungen Männern zuständig war. Gemäß vorausgegangener Ausbildung (als Feldscher) habe ich da auch in vielen Fällen (insbesondere bei Magen-Darmbeschwerden, soweit anamnestisch und bezüglich der einfachen, klinischen Untersuchung nichts dagegen sprach) "Teepause" verordnet. Statt regulärer Mahlzeiten gab es dann 3 x tgl. nur ein paar Zwieback und beliebig viel ungesüßten (schwachen), schwarzen Tee (ca. 3 Tage).
Nun aber genug davon. Gebe hier wieder gerne einen zusätzlchen +Daumen (Nr. 53), verbunden mit recht herzlichen Grüßen.
Otto
Torockso danke Otto!
Ich mache auch 16/8 und habe jetzt in 6 Wochen 13 KG abgenommen. Im Gegensatz zu einer Diät, habe ich keine Heißhungerattacken und der Jojo-Effekt bleibt auch aus. Ich bin sehr zufrieden.
wow das ist ja krass machen Sie viel Sport nebenbei? und verzichten Sie auf bestimmte Sachen während/in den Mahlzeiten.
Wie nur durch das fasten ? Oder auch mit Sport
Nein, nur das Fasten und viel weniger Zucker. Ansonsten alles ganz normal gemacht.
Wunderbares Video👋☺️Den Darm zu entlasten macht schon Sinn.
Schweres Essen solte eh nicht auf den Teller kommen. Ja,und manches gibts nur Sonntags‼Oft kommt es mir aber vor,dass ich Abwechslung vermisse. Meine innere Stimme sagt: Mach was anderes,spaziere vorher eine Runde,erde dich für deinen Frieden..💙 Schon kommt das neue Gefühl💛 Meine Sonne geht auf💜
Sehr schön Ihre positive Lebenseinstellung 🖐
Vielen Dank für Ihre informativen Videos! Ich (48)habe durch eine Kombination aus Intervallfasten, ausgewogener Ernährung, Kardiotraining und Krafttraining 25 Kilo abgenommen und bin heute fitter/belastbarer denn je, Sport ist fixer Bestandteil meines Alltags. 18/6 habe ich beibehalten, weil mir persönlich ein Essfenster von 6 Stunden vollkommen ausreicht, um meinen Bedarf zu decken. Ihre Meinung/ein Beitrag zum Thema Krafttraining für Menschen ab/um die 50 würde mich interessieren, die Meinungen dazu gehen ja weit auseinander.
Krafttraining unter Vermeidung von Pressatmung ist durchaus empfehlenswert, siehe hierzu mein Video zu Kraftsport und Bluthochdruck
Moin Moin, erst einmal vielen Dank für die netten und Information. Starkes Lipolymphödem und multiple Erkrankungen. Koronarer Herzinfarkt. Ich esse wenig und Schmerzen sind erträglich durch das 16/8 Fasten. Ich nehme dennoch morgens 1 Banane, Kiwi an Obst. Mir geht es besser. Danke
Super.. Ja, das muss jeder für sich selbst entscheiden, auf welche Mahlzeit er am besten verzichten kann. Mir würde das Abendessen ausfallen zu lassen schwer fallen...
@@DrHeart Moin Moin, in Bad Segeberg wurde das 16/8 Fasten von Fr. Dr. Westphal im Seminar sogar empfohlen. Es ist eine sehr gute Art der Ernährung. Nur, wenn Medikamente eingenommen werden, ist das so eine Sache. Der tägliche Schwindel ist durch mein Obst halbiert.
Ich selbst habe das Intervallfasten als erste Diätform, die dauerhaft und nachhaltig funktioniert, erlebt. Mit ihrer Hilfe wiege ich heute so viel (oder besser gesagt: So wenig!), wie zuletzt in den frühen 90ern, und fühle mich sehr gut damit. Voraussetzung ist allerdings, dass man dran bleibt, und das Intervallfasten dauerhaft in seinen Alltag integriert. Und das fällt, nach einer gewissen Eingewöhnungsphase, absolut nicht schwer ...
So ist es 🚀
Ich war als Kind eine "schlechte Esserin" und als Erwachsene eine "Feierabendesserin", d.h.ich konnte erst etwas zu mir nehmen, wenn alle Pflichten erledigt waren. Es gab oft Diskussionen mit meinen Mitmenschen, die mich zu regelmäßigen Mahlzeiten "erziehen" wollten.
Seit sich dann vor 10 Jahren das Intervallfasten etablierte, gibt es keine Diskussionen mehr😂
Hi, ich mache immer wieder Intervallfasten wenn einmal ein paar Kilo zuviel auf der Waage sind. Nehme zusätzlich Fucoxanthin aus Algen in Kapseln, da ich Algen nicht so lecker finde. Ich hatte das in einem Blog gelesen und beschleunigt bei mir das Abnehmen zusätzlich, klar auch auf Kalorien achten, kein Zucker weniger Fett ist selbstverständlich. Das Fucoxanthin ist zusätzlich nochmal ein burner. Gut finde ich das Fucoxanthin von Cibulife wegen den zusätzlichen Vitaminen und Mineralstoffen.👍👍
Da ich mit dem Intervallfasten ebenfalls schon sehr viel abgenommen hatte setze ich es jetzt auch „bedarfsweise“ ein...
Liebe Grüße 🖖
Ich möchte das ausprobieren.
Hast mich überzeugt👍
Das freut mich sehr! Viel Spaß ;)
Und, wie ist es gelaufen?
@@juliabremen624 gestern war die Beerdigung
@@sternleiche 😂👊
@@sternleiche j
Ich praktiziere Intervallfasten nach der 16:8Methode. Habe ich im Rahmen meiner Fayo-Coach-Ausbildung kennengelernt. Ich ernähre mich vollwertig vegan. Habe sehr gute Erfahrungen damit gemacht. Bin ansonsten ebenfalls sehr sportlich. Meine Blutwerte sind sehr gut, bin von Natur sehr schlank. Konnte damit Muskulatur aufbauen. Habe Ahnung von der Materie. Bin auch Fachberaterin für holistische Gesundheit (ganzheitliche Ernährungsberaterin)
Hört sich sehr spannend an :)!
DANKE
Bin auf einen guten Weg und es sind die ersten Erfolge zu verzeichnen!
Super, 👍 dran bleiben!
Also meine Erfahrung ist das man sich wieder richtig auf das essen freut, sich überlegt was mach ich mir heute, was nehme ich mir mit zur Arbeit, habe ich überhaupt noch Hunger? Und so hat sich mein Anfänger fasten von 14/10 zu 18/6 ausgeweitet 😁.
Nur mein Gewicht hat sich nicht viel verändert ... aber die Hose rutscht schonmal 😊
Na also! Ich denke auch: Es geht v.a. um das bewusstere essen..
Liebe Grüße!
Ich mache schon länger 16:8 und kombiniere das mit 5:2 und bin sehr zufrieden damit. Und im Gegensatz zu anderen Diäten kann man IF locker leicht sein Leben lang betreiben.
Ich faste seit 3 Monaten,ich fühle mich besser,wacher und schlafe besser.Nebenbei nehme ich ab ohne zu hungern
So soll‘s sein 👍
Seit ich (wieder) Intervallfasten mache habe ich mehr Energie, leider nicht tagsüber in meinem Essensfenster, sondern nachts in der Fastenzeit... Aber da will ich ja eigentlich schlafen, bin aber so voller Energie, dass das nicht klappt. Sport mitten in der Nacht will ich aber auch nicht machen, denn dann bin ich zwar alle aber nicht "müde".
Fastenperiode halte ich super durch, irgendwann schlafe ich auch mal, aber halt zu ungünstigen Zeiten.
Wie sieht es bei Herz/Niereninsuffizienz aus? Ohne Bedenken oder eher kontraproduktiv?
Dauernde Kalorienreduktion reduziert den Metabolismus und damit Muskelmasse. IF macht am meisten Sinn mit Low-carb-high-fat Ernährung. Dann klappts mit dem Insulin. Autophagy setzt frühestens nach 24 Stunden ein. Da tut sich bei 16/8 noch wenig. Low-carb heilt eine Fettleber und damit auch Diabetes T2.
Ich mache es seit 6 Monaten, ich find‘s gut.
Ist es auch, sehr effektiv 👍
Finde Intervallfasten per se sehr gut, nur kann das bei manchen Menschen auch in eine Essstörung ausufern.
Genau, genau deshalb ist es für Menschen, die hier eine Gefährdungslage aufweisen nicht zu empfehlen...
@@DrHeart Geht es bei der Gefährdung um Menschen, die zu einer Magersucht neigen oder um Menschen, die zu einer Essucht tendieren? Oder beides?
Meines Wissens wird beim Intervallfasten ja auch die Ketolyse aka Ketose beansprucht. Bei 3 Mahlzeiten am Tag sind die Glykogenspeicher ja so gut wie immer voll - Im Gegensatz zu den Fastenperioden beim Intervallfasten - dementsprechend könnte ich mir im Sinne von "use it or lose it" vorstellen, dass dadurch die Fettverbrennung effektiver funktioniert, wenn dieser Stoffwechselweg öfters aktiviert wird.
So ist es, wir können mal wieder die Glykogenspeicher entleeren und die Fettreserven angreifen....
Schöne Werbung für das Intervallfasten! Jedoch fehlt eine klarere Abgrenzung zur Kalorienrestriktion.
Es klingt in dem Video durch, dass das Intervallfasten eine Form der Kalorienrestriktion sei. Nach meinem Kenntnisstand nimmt man beim Intervallfasten ab bzw weniger zu, auch wenn die gleiche Kalorienmenge wie zum Normal Essen ( also von morgens bis abends) eingenommen wird. D.h. die gleiche Kalorienmenge im kürzeren Zeitraum eingenommen, bringt Vorteile, weil der Körper dann noch eine längere Ruhepause hat. Kalorienzählen ade!
Ein Vorteil ist auch, dass man in dem kurzen Zeitfenster gar nicht so viele Kalorien zu sich nehmen kann, ohne dass einem extrem schlecht wird. Ist zumindest bei mir so, aber ich zähle Kalorien trotzdem noch oben drauf :)
Ernährungsumstellung hilft beim Intervallfasten. Ohne Zucker und Weißmehl hält man viel länger durch ohne Essen. Ist auch insgesamt gesünder.
Frühstück ist bei den meisten Leuten eh ungesund. Brötchen Marmelade Wurst Zucker Müsli... kann man lieber streichen...wer isst schon Haferflocken ?
@@janiven3149 Ja, das kann ich bestätigen. Zuckerhaltiges und Weißmehlprodukte erhöhen den Blutzuckerspiegel stark in kurzer Zeit, so dass die Insulinantwort so heftig ist, dass sie über das Ziel hinaus schießt. D.h. man fällt danach wieder in ein Unterzuckerloch, welches das Hungergefühl stimuliert. Das zeigt, das diese Nahrungsmittel sehr unnatürlich sind, jedoch leider zu unserer heutigen Normalität gehören.
Tag 35 IF 16/8 und schon 5kg runter. Hab meine Ernährung umgestellt und hab endlich wieder ein normales Sättigungsgefühl.
Na also, geht doch!
Ich habe mal eine Frage: Funktioniert die Autophagie auch wenn ich innerhalb der 16 Stunden Kaffee und Tee trinke? Oder breche ich meinen Intervall täglich mit meinem Kaffee am Morgen?
sehr viel gute info in ganz kurzer zeit... danke
Ich danke Ihnen herzlich! Frohe Weihnachten 🎁
Danke 🔥
16/8 mach ich schon sehr lange und es bekommt mir gut.
Man isst viel bewusster und ausgewählter, da die Zeit zum Essen kurz ist und man sich mehr Gedanken darüber macht, WAS man isst.
Danke für die wunderschönen Videos, Bitte was mit KetoDiet? Ich habe 7 stents vor 2 Jahren gehabt .
Keto Diet habe ich nicht ausprobiert, wie gesagt, ich stehe auf eine pflanzlich betonte Ernährung mit guten carbs UND guten fats und mache dazu an ca. 5 Tagen in der Woche 16:8-Intervallfasten... Bei mir funktioniert das super...
Ich habe vor 2 Jahren nach einem Herzstillstand Stents bekommen. Bin danach mit LowCarb angefangen und mache seit einem Jahr Keto. Habe insgesamt 26kg verloren und fühle mich fitter denn je. Gehe zudem regelmäßig ins Gym und mache Yoga.
Intervallfasten hat sich mehr oder weniger automatisch eingestellt, da durch den Verzicht auf Kohlenhydrate Hungerattacken ausbleiben und das Fett länger satt macht. Teilweise esse ich auch nur einmal pro Tag.
Wenn sie English können, empfehle ich auf TH-cam Dr Berg, Dr Berry und Dr Ekberg.
Sie erklären warum ein Verzicht auf Kohlenhydrate bei einer Herzerkrankung so notwendig ist. Die meisten Herzerkrankung haben nämlich als Ursache eine Insulinintoleranz, die sich später als Diabetes 2 äußern kann. Und Insulin steht in direktem Zusammenhang mit dem Konsum von Kohlenhydraten.
Übergewicht ist meist auch nicht die Ursache für die meisten Zivilisationskrankheiten sondern ein weiteres Symptom derselben Ursache: Insulinintoeleranz.
Intervallfasten funktioniert! Konnte damit mein Übergewicht komplett abbauen. Aber: Man muss es, z.T. zumindest, beibehalten, um nicht wieder zuzunehmen. Ich selbst mache es so, dass ich an 3-4 Tagen pro Woche "Dinner Cancelling" mache, und mich viel bewege. Das genügt bereits, um die neue Figur zu behalten, und sich auch sonst klasse zu fühlen. :-)
Top 👍🚀
Nehme Schilddrüsentabletten kann ich sie morgens nehmen ohne Nahrung habe sonst immer eine halbe Std gewartet und dann gefrühstückt bitte um Aufklärung da ich jetzt auch8/16 interfallfaste
Das gleiche würde mich auch interessieren!
Schönes Video und toll erklärt! Ich bin auch immer sehr skeptisch bei den gängigen "Trenddiäten", aber man hört vom Intervallfasten nur Gutes. Ich möchte es daher gerne selber testen und mir ein Bild machen.
so habe ich es auch gemacht ;) 👍
Mit 23/1 Fasten ist mein Langzeitblutzucker (HbA1c) von 10,3 runter auf 7,2. Zwei Monate Low Carb Ernährung, ein Monat Fasten, und ohne Medikamente. ☺
genau!! und mein LDL von 156 auf 108mg/dl!!
@@DrHeart Das ist glücklicherweise normal beim Fasten. Irgendwie grenzt das schon an Behandlungsfehler, wenn trotz dieser Möglichkeiten immer schwere Medikamente verschrieben werden anstatt erst alles andere auszuschöpfen.
Anja Fink wobei 23/1 ja auch schon echt ein Wort ist.. respect ✊
@@DrHeart Dankeschön. Mir fällt das viel leichter als 16/8. So lange noch starkes Hungergefühl da ist und einem die Fastenstunden ewig vorkommen, ist man weder in Ketose noch hat sich Autophagie eingestellt. Das schöne am Fasten ist doch, dass man eben keinen quälenden Hunger hat. Das funktioniert aber nur, wenn man in den Essphasen den Zuckerstoffwechsel nicht wieder hochreizt. Die dauernde Blutzucker-Achterbahn ist ja das, was schnell wieder Hunger macht.
@@anjafink8996 genau, die BZ-Achterbahn, wie Sie sagen, ist mit der entsprechenden Insulinantwort, wirklich ein Problem...
sehr gutes video. ich habe es eben begonnen und fuehle mich sehr gut. und wie du richtig sagst, es ist einfach.
So isset! ;)
Vielen Dank für die Infos!
Ich mach seit April Intervallfasten in meinem Rhythmus. Ich esse also nur einmal am Tag, nämlich abends, Protein-, Gemüse- und Fett-betont, und Kohlenhydrat-Arm. Meine Mahlzeiten tracke ich in einer App zur Kalorien und Nährstoffkontrolle. Zudem gehe ich 2 mal die Woche ins Fitnessstudio. Ich fühle mich wohl und habe bereits fast 10kg abgenommen.
Allerdings frage ich mich: Kann es dadurch zu einer Mangelerscheinung kommen? Kann ich dadurch hohen Muskelschwund erleiden?
Ich habe gehört, dass man durch Intervallfasten seinen Blutdruck senken kann. Ich nehme zur Blutdrucksenkung Bisoprolol und Ramipril. Könnte es hier eventuell Probleme geben, wenn ich zu lange mit dem Essen warte wenn ich die Tabletten morgens eingenommen habe?
Nein. Wenn Sie es schaffen relevant abzunehmen könnte es aber sein, dass Ihr Blutdruck bald besser wird
Es gibt tatsächlich viele Stoffwechselvorgänge neben der Autophagie die sich positiv auf unseren Körper auswirken. Zum Beispiel die Energiegewinnung mittels den Ketonen (Fettsäuremolekül) bei der weniger Sauerstoffradikale entstehen und somit weniger Schaden am Erbgut. Zudem kommen Sirtuine (Enzyme) in Fahrt die das Erbgut (welches durch Umwelteinflüsse, Bewegungsmangel sowie falsche Ernährung Schaden davon trägt) reparieren.
Es kommen noch viel mehr Faktoren und Vorgänge dazu, die durch das Fasten aktiviert werden (man sagt auch der innere Arzt wird durch das Fasten zum Leben erweckt).
Man kann also anhand dieser biologischen bewiesenen Vorgänge durchaus sagen, dass Intervallfasten schlichthin lebensverlängernd und erst recht gesund ist.
Wen das Thema weiter interessiert, dem würde ich das Buch „Intervallfasten“ von Dr. Petra Bracht empfehlen.
Intervallfasten ist super. Ich mache 16/8 jetzt schon seit zwei Jahren. Allerdings nehme ich jetzt auch nichts mehr ab.
Habe auch 18/6 versucht klappt aber nicht immer. Ich denke das der Körper sich an die Umstellung gewöhnt.
Trotzdem für mich die einfachste Art gesund abzunehmen.🤗
Du musst die Intervalle immer wieder verändern dann funktioniert es wieder
Kann man beim Intervallfasten auch mit den Zeiten varieren?
Also in der Woche von 17.00-09.00 Uhr und am Wochenende von 20.00-12.00 Uhr?
Na klar 👍
Sehr interessant, mal wieder ein toller Bericht. Mein Uncle in Amerika hat das nach seinen zwei Herzinfarkten probiert und schwört darauf. Er hatte in der Vergangenheit zwei Herzinfarkte und mich würde interessieren was die Wissenschaft in einem solchen Fall sagt. Ist Intervallfasten für KHK-Patienten geeignet oder eher nicht?
Meiner Meinung nach auf jeden Fall, da man seine Risikofaktoren damit effektiv in den Griff bekommen kann. Wie gesagt, ich konnte mein Gewicht mühelos um 8kg dauerhaft reduzieren und mein LDL-Cholesterin von 156 auf 108mg/dl absenken...
@@DrHeart vielen Dank für die schnelle Rückmeldung, dass ist wirklich sehr nett von ihnen. Ich denke ich werde das auch mal probieren.
Etwas spät kommt meine Frage aus 🇸🇪 (Schweden):
Wie ist es denn wenn ich (bereits seit 6 Jahren) unteres Normalgewicht habe und dieses einfach halten möchte indem ich meine gesamte Menge an benötigen Kalorien (in meinem Fall 1800kcal - 2100kcal je nach körperlicher Betätigung) innerhalb des 8 STD Fensters zu mir nehme. Ist DAS dann überhaupt noch ratsam denn ich fühl mich schon wie Raupe Nimmersatt beim 1200kcal Frühstück und mir fällt es sogar schwer nicht noch mehr zu essen und dann täglich statt 16 Stunden 18-21 Stunden zu fasten.. Hab dann auch bis zum Morgen gar kein Hungergefühl mehr weil ja genug Energie da ist für den Rest des Tages.. aber kann sowas gesund sein? Wie gesagt, Gewichtsabnahme ist nicht mein Ziel, nur Wohlbefinden, Gesundheit und es hilft meiner Insomnia unter der ich seit Jahren leide!?!?
Ich könnte mir vorstellen, dass Sie Probleme bekommen würden Ihr Gewicht zu halten..
Habe bis jetzt 16/8 praktiziert. Es geht mir wunderbar damit. Muss jetzt aber L-Thyroxin einnehmen. Beeinflussen die Tabletten Fastenphase?
Nein
@@DrHeart danke für ihre Antwort. War mir nicht sicher, da Maisstärke enthalten ist. Dann kann ich die Tablette in den 16 Std. nehmen?
Soll man bei dem 16/8 Intervall Fasten auch insgesamt weniger Kalorien zu sich nehmen oder die selbe Menge wie sonst nur eben über einen kürzeren Zeitraum? Wenn die Kalorienmenge beschränkt wird würde mich interessieren ob es überhaupt einen Unterschied macht ob man die reduzierte Menge nur über einen bestimmten Zeitraum oder über den ganzen Tag verteilt isst.
Würde mich auch interessieren
Ich habe gute Erfahrungen gemacht und fühle mich fit...
Anfangs ist es etwas schwer aber nach ein zwei Wochen ist es einfach und effektiv 😊👍
Ist intervallfasten 16/8 auch bei einer Magenentleerungsstörung (inkomplette Pylorusstenose) sinnvoll, da die Nahrung ja viel länger im Magen verbleibt und auch Insulin länger wirkt?
Kann sein dass das gerade gut kst dabei. Der Magen hat dann extra viel Zeit. Aber bei schweren Erkrankungen mit einem Arzt abklären.
Ich intervallfaste seit knapp 3 Jahren, plus keinen Zucker. Sehe 15 Jahre jünger aus!!
Respect ✊
Ich habe mit 16/8 Intervallfasten in drei Monaten 14 Kilo abgenommen. Ich habe super Blutwerte, bin wacher und mein Blutdruck hat sich auch deutlich verbessert. Dazu gekommen bin ich, weil mir aufgefallen war, das es mir leichter fiel, trotz Hunger, erst gar nicht mit Essen anzufangen, als nur ein wenig und dann aufzuhören.
Ähnliche Erfahrungen habe ich auch gemacht! 👍🚀
machst du auch Sport?
@@dzanataric687 Faktisch nur in den Sommermonaten. Fahrrad, Kanu, Poweriser, spazieren. Alles eher gemütlich. Auf der Arbeit muß ich viel laufen und Treppen steigen.
ja danke, IF 16/8 ist das beste ✅😊👍🏻
Gaudenz Gaudenz für mich funktioniert es auch
Hallo, Herr Arzt Mann müssen vor Frühstück Sport machen oder nach Frühstück? Bitte geben Sie meine Antwort
Ich mache auch 16:8 seit einiger Zeit. Nun meine Frage: im TV kam vor Kurzem, man könne den Kaffee in den 16 Std. mit einem Schluck Milch trinken, das würde nichts ausmachen. Ist das so?
Optimal wäre natürlich schwarz, auch weil der Kaffee dann gesünder ist, da die sekundären Pflanzenstoffe dann besser wirken können (siehe hierzu mein Café-Video) ;)
Durch I.F. 30Kg in 10Monaten
Wow heftig !!!
Ich mache 16/8 schon ein paar Jahre, ist angenehm, nur Esse ich in letzter Zeit zuviel in den 8 Stunden 😅 das wir jetzt allerdings geändert 😁
Es kommt natürlich nicht nur auf das "wieviel" sondern auch auf das "was" an ;)
Viel Erfolg! 🚀
Also die Hauptfrage ist für mich, ob Intervallfasten trotz etwa gleicher Kalorienzufuhr Abnehmeffekte hat. Hier berichten einige von sehr massiven Erfolgen. Diese stellen sich bei mir jedoch trotz überwiegend gesunder Ernährung ( gerne Vollkorn, Obst, Gemüse, Fisch, Geflügel ) ehrlich gesagt nur in geringem Umfang ein. Es hilft mir jedoch, das Gewicht zu halten. Das ist ja auch was...
Hört sich gut an will ich ab morgen starten mit 8.16 Methoden 🤗🤗🤗🤗
Super 👍
wie ist es, wenn man Medikamente morgens und Abend nehmen muss?
das kommt natürlich auf die Medikamente an, manche müssen tatsächlich mit der Nahrung eingenommen werden, wie z.B. Rivaroxaban..
@@DrHeart venlafaxin, amitriptilin, ich muss diese nehmen . Vereinbart sich intervallfasten damit?
fragen Sie ihren Arzt hierzu
@@elyasmina9952 Venlefaxin nehme ich auch, 150mg und vertrage es auch einwandfrei ohne danach zu essen.
Betreine das 16/8 seit ca. 4 Wochen und habe bisher 3 kg abgenommen. Ich muss dazu sagen, dass ich pro Jahr etwa 12.000 km auf dem Rad sitze und auch vorher schon viel nüchtern trainiert habe. Aber die Einhaltung der ca. 16 h, um die Glykogenspeicher zu leeren, macht erst den Unterschied.
Am Anfang war es hart, aber nach zwei Wochen war auch die Leistung im Nüchternzustand deutlich besser, der Fettstoffwechsel deutlich effizienter. Wenn es mal intensiver werden soll, bewirkt eine Nahrungszufuhr einen regelrechten Boost.
Ich bin gespannt, wann das Optimum bzw. der körpereigene Urzustand (Default) erreicht ist.
Bei mir war es so effektiv, dass ich es jetzt nur noch an 3 Tagen in der Woche betreibe. Habe über 10 kg abgenommen und wurde im Gesicht zu schmal (siehe letztes Video 😂)
Super erklärt Herr Doktor nur eines fehlte mir, aber trinken darf ich doch hoffentlich in den Esspausen, muss ich ja wohl!!, wie soll ich sonst auf 3-4 Liter am Tag kommen? 😉 Zusatz: natürlich kalorienfrei, Kaffee oder Tee oder Wasser....
stimmt! Habe ich tatsächlich vergessen anzusprechen.. Ich trinke immer schwarzen Kaffee und Wasser bis 12:00....
@@DrHeart wie bitte? Verstehe ich das richtig? Nach 12:00 auch nichts mehr trinken???
@@bernhardelbe1043 Nein wenn man in der Zeit von 12-20 zB essen möchte dann sollte man außerhalb dieser Zeiten nur kalorienarme Getränke zu sich nehmen (am besten ist natürlich nur wasser mit möglichst hohem ph Wert)
Ich weiß noch nicht, welche Methode für mich persönlich am geeignetsten ist. Spontan würde ich sagen 14/10. 🤔
Ausprobieren und dran bleiben!