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ハッチです 今回は血圧を下げる運動です！こちらは、血糖値も下げる効果も期待できます。後半結構の早い足踏みが出てきますので、無理なく休みながらやってみてください！やり切れた方は、体力がついていきてます！ご報告お待ちしています😁今日は、スポーツの日。カラダ動かしてスッキリしましょう
ありがとうございました😊
コメントありがとうございます😊やって頂きありがとうございます✨
お疲れさまでした。体全体ぽかぽかです。めっちゃめちゃ汗が出ました。私血圧が高いのでいい運動ありがとうございました！よくをいえば、中性脂肪燃焼とコルステロールを下げる運動があればお願いします。😂😂😂
いい汗をかきました😅今朝は7秒スクワットを加え自分なりに頑張らせていただきました😄ありがとうございます🫡
コメントありがとうございます🙇最後までできましたか？素晴らしいです☝️7秒スクワットと早歩きで完璧ですね😀良いスポーツの日をお過ごしくださいね✨
ご返事、ありがとうございます☺️一応個人的にはクリアできました😅💦"愛のしるし"はどハマリ中、毎日挑戦🤗
家でできてとても良いと思います血糖値、コレステロール下がるように頑張ります😅
ありがとうございます🙇♂️ ぜひ無理ぜずに毎日継続して、健康的な生活を送ってください✨一緒に頑張りましょう💪
素晴らしいチャンネルですね。さっそく登録しました。毎日続けたいと思います。
おはようございます✨嬉しいコメントとチャンネル登録ありがとうございます🙇他にも色々な動画がありますので、是非挑戦してみてくださいね！一緒に頑張りましょう💪
今日も軽い運動でみんなで血糖値スパイクを予防しような😂😂結果、血圧、脈拍、中性脂肪、コレステロール、骨密度🦴なども改善するからな😂😂🎉
寒くなってきました。血圧の変動に毎日気をつけています。脈70での運度がありましたら、教えて下さい。いつも感謝しています。ありがとうございます
コメントありがとうございます✨普段の平均脈拍数はどれぐらいですか？一般的に脈拍数70は、安静時の平均脈拍数ですので運動をして脈を70台キープ、というのは難しいかもしれません💦普段の脈拍数が50、60ぐらいの数値の場合は、ゆっくりウォーキングをするぐらいの強度、もしくはご自宅で足踏み、のどちらかが良いかと思います。運動直後に脈を測って、調べるのも良いかと思いますので、試し試しやってみてください✨脈拍数や心拍数は、運動習慣や体力、そしてその日の栄養、睡眠の状況でも変化してしまうので、脈70の運動はこれです！と断言が出来ず申し訳ありません🙇♂️💦
お返事ありがとうございます。心リハでのインボディー検査で脈７０での運度をいわれてしまいました。普段は50.48と低いです。薬の影響か心不全かはまだ分かりませんが。普段は散歩程度の速度でウォーキングを８千歩から１万歩歩いていて、筋トレもする様に言われたのでハッチさんの動画とウォーキングをしています。
そうだったのですね。いつも動画を見ていただきましてありがとうございます✨安静時脈拍数が50前後ですと確かに低い方ですので、ウォーキングや足踏み運動は良さそうですね。もし出来そうでしたら、ウォーキング直後、そして足踏み運動直後に脈拍数を計測(手首や首など測りやすいところで)してみて、この運動強度だと上がりすぎるな、こんな感じだとちょうど70ぐらいだな、とわかるようになると良いですね！先ほどもお伝えしたように、体調が優れない、もしくは栄養バランスが崩れている、寝不足、という時は脈拍数も上がりやすいので、そういう時は強度を下げて、座りながらできる簡単な運動などにチャレンジできると良いですね！ぜひ脈拍数を測りながらやってみてください✨
ありがとうございます😊遅い時間に答えて頂きましてありがとうございました！スマートウォッチを付けてのゆっくりウォーキングにしています。が、筋トレはスクワットもして下さいと言われますが脈や血圧が上がって心配です。70での筋トレはウォーキングか足踏みしかないのかなっ。ゆっくりお休みになって下さい。ありがとうございました
ハッチです
今回は血圧を下げる運動です！こちらは、血糖値も下げる効果も期待できます。
後半結構の早い足踏みが出てきますので、無理なく休みながらやってみてください！
やり切れた方は、体力がついていきてます！
ご報告お待ちしています😁
今日は、スポーツの日。カラダ動かしてスッキリしましょう
ありがとうございました😊
コメントありがとうございます😊
やって頂きありがとうございます✨
お疲れさまでした。体全体ぽかぽかです。めっちゃめちゃ汗が出ました。私血圧が高いのでいい運動ありがとうございました！よくをいえば、中性脂肪燃焼とコルステロールを下げる運動があればお願いします。😂😂😂
いい汗をかきました😅今朝は7秒スクワットを加え自分なりに頑張らせていただきました😄ありがとうございます🫡
コメントありがとうございます🙇
最後までできましたか？
素晴らしいです☝️
7秒スクワットと早歩きで完璧ですね😀
良いスポーツの日をお過ごしくださいね✨
ご返事、ありがとうございます☺️一応個人的にはクリアできました😅💦"愛のしるし"はどハマリ中、毎日挑戦🤗
家でできてとても良いと思います
血糖値、コレステロール下がるように頑張ります😅
ありがとうございます🙇♂️ ぜひ無理ぜずに毎日継続して、健康的な生活を送ってください✨
一緒に頑張りましょう💪
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おはようございます✨
嬉しいコメントとチャンネル登録ありがとうございます🙇
他にも色々な動画がありますので、是非挑戦してみてくださいね！
一緒に頑張りましょう💪
今日も軽い運動でみんなで血糖値スパイクを予防しような😂😂
結果、血圧、脈拍、中性脂肪、コレステロール、骨密度🦴なども改善するからな😂😂🎉
寒くなってきました。血圧の変動に毎日気をつけています。脈70での運度がありましたら、教えて下さい。いつも感謝しています。ありがとうございます
コメントありがとうございます✨
普段の平均脈拍数はどれぐらいですか？
一般的に脈拍数70は、安静時の平均脈拍数ですので運動をして脈を70台キープ、というのは難しいかもしれません💦
普段の脈拍数が50、60ぐらいの数値の場合は、ゆっくりウォーキングをするぐらいの強度、もしくはご自宅で足踏み、のどちらかが良いかと思います。
運動直後に脈を測って、調べるのも良いかと思いますので、試し試しやってみてください✨
脈拍数や心拍数は、運動習慣や体力、そしてその日の栄養、睡眠の状況でも変化してしまうので、脈70の運動はこれです！と断言が出来ず申し訳ありません🙇♂️💦
お返事ありがとうございます。心リハでのインボディー検査で脈７０での運度をいわれてしまいました。普段は50.48と低いです。薬の影響か心不全かはまだ分かりませんが。
普段は散歩程度の速度でウォーキングを８千歩から１万歩歩いていて、筋トレもする様に言われたのでハッチさんの動画とウォーキングをしています。
そうだったのですね。
いつも動画を見ていただきましてありがとうございます✨
安静時脈拍数が50前後ですと確かに低い方ですので、ウォーキングや足踏み運動は良さそうですね。
もし出来そうでしたら、ウォーキング直後、そして足踏み運動直後に脈拍数を計測(手首や首など測りやすいところで)してみて、この運動強度だと上がりすぎるな、こんな感じだとちょうど70ぐらいだな、とわかるようになると良いですね！
先ほどもお伝えしたように、体調が優れない、もしくは栄養バランスが崩れている、寝不足、という時は脈拍数も上がりやすいので、そういう時は強度を下げて、座りながらできる簡単な運動などにチャレンジできると良いですね！
ぜひ脈拍数を測りながらやってみてください✨
ありがとうございます😊遅い時間に答えて頂きましてありがとうございました！スマートウォッチを付けてのゆっくりウォーキングにしています。
が、筋トレはスクワットもして下さいと言われますが脈や血圧が上がって心配です。
70での筋トレはウォーキングか足踏みしかないのかなっ。
ゆっくりお休みになって下さい。
ありがとうございました