【十分鐘心理學】情緒不反應期：當我掉進情緒無法自拔，該怎麼辦？

你也有過這種感覺嗎？你總覺得自己有些情緒走得很快，但有些走得很慢；平時不容易生氣，但一生氣就會氣很久？這些其實可能都跟「情緒不反應期」有關。
情緒不反應期的概念來自心理學教授保羅·艾克曼（Paul Ekman）《心理學家的面相術：解讀情緒的密碼》這本書，指的是情緒持續在某個情況之下，不會做其他的反應；也就是說，當某些情緒一上來，你會掉其中難以轉化。
但是，什麼會影響我們的情緒不反應期呢？一吵架就無法講道理怎麼辦？要怎麼把自己從這個情緒漩渦中拉出來？趕快來聽聽這集的內容吧！
本集畫重點：
➰ 情緒不反應期：情緒持續在某個情況之下，不會做其他的反應
➰ 為什麼有些人吵架常常不講道理，兩個人就像平行線？
➰ 什麼會影響我們的情緒不反應期？
➰ 當我掉進情緒無法自拔，該怎麼辦？試試這幾個有用的方法
也看看，周慕姿《羞辱創傷：最日常，卻最椎心的痛楚》：bookstw.link/6...
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配樂：Tokyo Music Walker / Audio Library

[@muerstalk]

5:12 小編更正📣：EP05 5:12的字幕「情緒上來時，情緒反應期越長，情緒轉換就越困難」 ➡️ 這邊口誤，應為：「情緒上來時，情緒不反應期越長，情緒轉換就越困難」 🙇

[@朱敏溎]

喜歡老師這個企劃，睡前聽剛好可以梳理一天下來的情緒和感受
也很推薦老師的書；羞辱創傷和親密恐懼兩本書好像人生故事的延長線，是流通的❤

[@muerstalk]

謝謝你❤️❤️

[@austunning7847]

4:58 情緒不反應期 怎麼會這樣。
未被處理的情緒 會像遊魂來找你。處理很重要

[@派大豬]

喜歡十分鐘心理學

[@muerstalk]

謝謝你❤️

[@yu-lingchen5184]

謝謝老師持續做這麼好的節目，平常都是在podcast聽，今天特別來留言，因為我分享這則影片給我媽媽！
透過老師的影片可以有效跟媽媽溝通真是不錯😂謝謝老師

[@huihui5324]

老師說的我父親跟我工作上一起做事情的阿姨,都有情緒不反應期,所以我常常都被他們罵或者是被唸,當我跟他們講解事情原由,他們還是在自己的情緒當中持續的生氣著,所以老師說的不管自己父母.老公跟老婆.同事之間的相處都會遇到這樣的問題或者是人

[@muerstalk]

的確是啊😭

[@JayRunsForJesus]

💚

[@eva99770]

想請問：
對親近的人、某些類型，情緒轉換會特別困難，也去確定在這方面沒有好的經驗（過去甚至現在進行式），但又無法遠離，該如何處理呢？

[@austunning7847]

4:58 情緒不反應期 怎麼會這樣。 未被處理的

[@morselin9455]

我想問的是，情緒不反映期應該不只憤怒這個情緒，應該也包含悲傷吧。

[@muerstalk]

沒錯，焦慮也會，也可以說是ㄧ種情緒反芻的過程😭

[@張以雰]

工作也是嗎？
常常一口氣全說出去😢