hola saludos desde colombia, empeze hace poco a realizar crossfit y me ha gustado mucho,los videos de este canal me han ayudado a corregir técnica y mejorar rendimiento, pero cuando entreno veo que muchos usan cinturones,rodilleras,muñequeras,guantes; quisiera saber si es posible realizar un video explicando cuando usar estos implementos o cuando no , en que ejercicios usarlos etc... Gracias! , muy buen canal.
Ya que nombras un clean o un snatch. Se activan los trapecios conjuntamente con los brazos en el último tramo del envión para subir la ketlebell???? Gracias
SWING AMERICANO Pablo un saludo cordial. Desde México. Gracias por compartir tus conocimientos, son una herramienta muy útil. Entreno CrossFit E2830, México Tengo una duda, espero me puedas ayudar. Al realizar el American Kettlebell. Mi coach me realizo un comentario, la KB golpea tus glúteos, a la hora de bajar. Aflojas las muñecas por eso se produce ese golpesito. No debes aflojar las muñecas. Mmmmm no me aclaro mucho la duda jejejeje. En tus videos queda claro: Kettlebell swing Es un ejercicio balístico , empujo con cadera, los antebrazos deben estar en la parte interna de la pierna ,abdomen y glúteos apretados, cargar con toda la cadena posterior, sentir isquios tensos, escapulas activas ,etc, etc .. Como hacer swing americano La bocha arriba , no aflojar las muñecas arriba por que puede caer KB, y activar los brazos como quisiéramos hacer Snatch para que la kb suba en línea recta hasta arriba, etc . Cual es mi error pablo? Por que la Kb al momento de bajar toca mis glúteos. (NO ME DUELE) Aflojo las muñecas . (algún drill para mejor) O estoy haciendo mal el swing …. Te agradezco tu ayuda un saludo afectuoso desde mexico …..GRACIAS
Pregunta hay progresiones de ejercicios para llegar hacer un swing ruso? Vi antes de empezar empujaba 5 veces hacia atrás. Pero se puede dividir el ejercicio para poder a llegar hacerlo bien? Gracias!!
Hola, esperando tu visita al Perú, mi pregunta es, la cabeza se mantiene rígida paralela a la columna o sigue el recorrido con la pesa hacia dentro de las piernas? saludos
Muy buen video. Yo no creo que sea un error hacer todo el recorrido. Alguien sabe algo al respecto de eso y quiera comentarme? Considero que tiene mas beneficios posturales que el otro (Competitivo)
Que referencia puedo tomar para elegir el peso ideal de la kettlebell? Teniendo en cuenta si hacemos serie con otros ejercicios como sit ups y wall ball.
Como hago cuando por ejemplo, hago un push press con buen peso, y quiero apoyarlo en los hombros para hacer otro. siento que se me va a ir parq cualquier lado la barra. me gustaria algunos consejos o algun video. Gracias!!!
Marcos, tendrias que tratar amortiguar el descenso de la barra bajando con la cadera llevando las rodillas hacia afuera y prepararte para otro push press. Luego hago un video y te muestro
Hola, No termino de entender la parte donde los brazos se meten entre las piernas, las muñecas se dobla en algún momento? Yo estuve practicando, pero me resulta muy incómodo cuando empujo a los brazos con la cadena
La traducción de "American" al español no es "americano", es "estadounidense", americano en español es para toda persona del continente que en nuestro idioma aún se llama "América" (South America and North America together). Nosotros tampoco al ir a Estados Unidos deberíamos llamarnos a nosotros mismos "Americans" porque en inglés significa (al menos actualmente) persona de Los Estados Unidos de América; en mi caso al ser de Argentina que está en Sudamérica estando en Estados Unidos me tengo que identificar como "South American". Saludos!! 😉
Pero nose hace asi joder todo el mundo igual!! Como se hace en crossfit esta mal hecho. El crossfit no invento este ejercicio que mania de cambiar los movimientos. Al principio es como esta bien hecho. Todo se basa en cadera y gluteos contraer los gluteos para darle el empujon.
Donde entreno les hacen hacer el crossfit o el american no se cual de los 2 con una sentadilla horrible, yo lo hago tal cual el video. Me parece una perdida de tiempo meter una sentadilla cortita en el movimiento hacia abajo
Genial maestro pablo ud es uno de los mejores. un abrazo desde lima gracias.. ;)
excelente cabañas, el mejor de CrossFit en español. muchas gracias por la dedicación de sus videos.
Muchas gracias Andres!
Excelentes tutoriales, saludos especiales desde Colombia. Por favor segui subiendo esos videos tan buenos.
Muchas Gracias Dante me alegro mucho te gusten!
Excelente truco lo de la flexion de brazos
tremendo!!! me encantan tus tutoriales!!!
Gracias Jose!
hola saludos desde colombia, empeze hace poco a realizar crossfit y me ha gustado mucho,los videos de este canal me han ayudado a corregir técnica y mejorar rendimiento, pero cuando entreno veo que muchos usan cinturones,rodilleras,muñequeras,guantes; quisiera saber si es posible realizar un video explicando cuando usar estos implementos o cuando no , en que ejercicios usarlos etc... Gracias! , muy buen canal.
Pablo por favor considera hacer un video donde se revise la tecnica del Dumbell snatch o arrancada con mancuernas gracias
Exelente video!
Ya que nombras un clean o un snatch. Se activan los trapecios conjuntamente con los brazos en el último tramo del envión para subir la ketlebell???? Gracias
Love not having the extra bulk and size that comes with the coated kettlebells. Straight up simple.
Buen consejo !! Gracias
SWING AMERICANO
Pablo un saludo cordial. Desde México.
Gracias por compartir tus conocimientos, son una herramienta muy útil.
Entreno CrossFit E2830, México
Tengo una duda, espero me puedas ayudar.
Al realizar el American Kettlebell. Mi coach me realizo un comentario, la KB golpea tus glúteos, a la hora de bajar. Aflojas las muñecas por eso se produce ese golpesito. No debes aflojar las muñecas.
Mmmmm no me aclaro mucho la duda jejejeje.
En tus videos queda claro:
Kettlebell swing
Es un ejercicio balístico , empujo con cadera, los antebrazos deben estar en la parte interna de la pierna ,abdomen y glúteos apretados, cargar con toda la cadena posterior, sentir isquios tensos, escapulas activas ,etc, etc ..
Como hacer swing americano
La bocha arriba , no aflojar las muñecas arriba por que puede caer KB, y activar los brazos como quisiéramos hacer Snatch para que la kb suba en línea recta hasta arriba, etc .
Cual es mi error pablo?
Por que la Kb al momento de bajar toca mis glúteos. (NO ME DUELE)
Aflojo las muñecas . (algún drill para mejor)
O estoy haciendo mal el swing ….
Te agradezco tu ayuda un saludo afectuoso desde mexico …..GRACIAS
te habia respondido al mail no Angel?
Pregunta hay progresiones de ejercicios para llegar hacer un swing ruso? Vi antes de empezar empujaba 5 veces hacia atrás. Pero se puede dividir el ejercicio para poder a llegar hacerlo bien? Gracias!!
podrían explicar como es el sistema con el swing de un brazo gracias
Hola, esperando tu visita al Perú, mi pregunta es, la cabeza se mantiene rígida paralela a la columna o sigue el recorrido con la pesa hacia dentro de las piernas? saludos
rigida!
Nacho 😍
Muy buen video. Yo no creo que sea un error hacer todo el recorrido. Alguien sabe algo al respecto de eso y quiera comentarme? Considero que tiene mas beneficios posturales que el otro (Competitivo)
Por el momento no tengo pesas rusas ,se puede hacer con mancuernas?
Que referencia puedo tomar para elegir el peso ideal de la kettlebell? Teniendo en cuenta si hacemos serie con otros ejercicios como sit ups y wall ball.
Depende el objetivo del wod, de tu nivel, las repeticiones y como te sientas.
Como hago cuando por ejemplo, hago un push press con buen peso, y quiero apoyarlo en los hombros para hacer otro. siento que se me va a ir parq cualquier lado la barra. me gustaria algunos consejos o algun video. Gracias!!!
Marcos, tendrias que tratar amortiguar el descenso de la barra bajando con la cadera llevando las rodillas hacia afuera y prepararte para otro push press. Luego hago un video y te muestro
Espero con ansias el video! Gracias por compartir tus conocimientos!
De que peso la Kettle? Abrazos Genio!
Hola, No termino de entender la parte donde los brazos se meten entre las piernas, las muñecas se dobla en algún momento? Yo estuve practicando, pero me resulta muy incómodo cuando empujo a los brazos con la cadena
la cabeza no debe mirar hacia adelante, debe continuar con la naturalidad de la espina dorsal. fija durante todo el movimiento.
Según los de mi gimnasio si no hay extensión de brazos esta mal hecho.
La traducción de "American" al español no es "americano", es "estadounidense", americano en español es para toda persona del continente que en nuestro idioma aún se llama "América" (South America and North America together).
Nosotros tampoco al ir a Estados Unidos deberíamos llamarnos a nosotros mismos "Americans" porque en inglés significa (al menos actualmente) persona de Los Estados Unidos de América; en mi caso al ser de Argentina que está en Sudamérica estando en Estados Unidos me tengo que identificar como "South American".
Saludos!! 😉
Es lo que más me gusta ami , el cajón no me sale no lo puedo saltar y cada vez que lo quiero intentar me da miedo
Perdón no entiendo a q se refiere con bocha?…
PERO PARA QUE SIRVE ESTE EJERCICIO?Y EL SWING SOLO, MUCHAS GRACIAS
un ejercicio de cadena posterior
Pero nose hace asi joder todo el mundo igual!! Como se hace en crossfit esta mal hecho. El crossfit no invento este ejercicio que mania de cambiar los movimientos.
Al principio es como esta bien hecho. Todo se basa en cadera y gluteos contraer los gluteos para darle el empujon.
Donde entreno les hacen hacer el crossfit o el american no se cual de los 2 con una sentadilla horrible, yo lo hago tal cual el video. Me parece una perdida de tiempo meter una sentadilla cortita en el movimiento hacia abajo