Em thì tầm khoảng 9h tối sẽ đặt báo thức cho sáng mai, rồi sau đó nhảy vào giường ngồi đọc sách, chơi rubik,... nếu có hứng thì có những ngày sẽ đi bộ. Đến tầm 9h30 em mới đi ngủ. Em có xem video về giấc ngủ, họ nói là nên tránh tiếp xúc với ánh sáng xanh 1 tiếng hoặc tối thiểu là 30 phút trước khi ngủ để có được giấc ngủ sâu và ngon hơn. Em ngủ ngon hơn thật nhưng gần sáng toàn mơ thấy ác mộng :)))
Em thì lại khác, em thường tái nghiện sau khi ngủ nướng, đặc biệt là vào buổi sáng và khoảng 2-3 giờ chiều. Nếu như ngày nào em ngủ nướng vào buổi sáng hay ngủ nhiều vào buổi trưa thì kiểu gì ngày đó cũng tái nghiện. nhiều lúc muốn cai quá em phải cung cấp caffein để tỉnh táo hơn, nhưng mà cũng chỉ trụ được vài ngày khi cơ thể mệt mỏi thì cũng lại tái nghiện, nó cứ tuần hoàn như vậy và giờ em cũng chưa thoát được.
Vậy hạn chế trưa đừng ngủ hoặc nằm thư giãn nhưng không ngủ say, thường dưới 15p sẽ khó ngủ say hơn. Tối thì em làm theo anh hướng dẫn trong video và ngủ thay cho buổi trưa nha
Cũng đúng vs bản thân e. Em cũng bị mất ngủ vì nghiện đt và lướt mạng xh. Lướt xong bị mệt r bị tiêu cực xong lại bật pỏn lên xem để giải toả rồi vòng lặp lại như vậy. Vì vậy em đã xoá mạng xh và game. Mn có ý kiến nào tốt hơn để cải thiện tham gia góp ý cho em với ạ 😊😊❤
HAY QUA A
Cảm ơn em 😁
cho e xin info cái đèn a dùng trong video với !!!
Đèn xông tinh dầu sộp pe :D Có 100k một cái thôi. Nếu em muốn xài đèn thông minh smarthome thì còn rất nhiều loại khác tác dụng tương tự.
Cảm ơn Bro
Tks bro 😁
Nếu các bro muốn cai pỏn và thay đổi, thứ đầu tiên các ông cần cải thiện là giấc ngủ. Đừng hỏi tôi tại sao :D
Tái nghiện về đêm - câu chuyện muôn thưở
Video hay ý nghĩa lịke mạnh a ơi
Cảm ơn em 😁
Em thì tầm khoảng 9h tối sẽ đặt báo thức cho sáng mai, rồi sau đó nhảy vào giường ngồi đọc sách, chơi rubik,... nếu có hứng thì có những ngày sẽ đi bộ. Đến tầm 9h30 em mới đi ngủ. Em có xem video về giấc ngủ, họ nói là nên tránh tiếp xúc với ánh sáng xanh 1 tiếng hoặc tối thiểu là 30 phút trước khi ngủ để có được giấc ngủ sâu và ngon hơn. Em ngủ ngon hơn thật nhưng gần sáng toàn mơ thấy ác mộng :)))
Ngủ sớm được là tốt rồi 😁
Vậy còn chuyện thức dậy và đi ngủ đúg giờ thì sao
Các chuyên gia khuyên rằng tuân thủ 1 giờ thức dậy và ngủ cố định
Đi ngủ đúng gio và thức dậy đúng giờ là tốt nghen. Nó ổn định nhịp sinh học của em. Cái đó tốt không có gì cần bàn 😁
@@LeDinhTan anh có thể cho em xin lịch ngủ hàng ngày của anh để tham khảo k 😂
@@hyvong01 10h30 ngủ sáng 5h30 dậy nha, tùy người thì thời gian ngủ để cảm thấy khỏe sẽ khác nhau
Nice video anh ơi, thanks for sharing! Anh ở ngay cv Gia Định hả, c3 e học ở PN nè :D
Anh ở gần đó 😁
Em thì lại khác, em thường tái nghiện sau khi ngủ nướng, đặc biệt là vào buổi sáng và khoảng 2-3 giờ chiều. Nếu như ngày nào em ngủ nướng vào buổi sáng hay ngủ nhiều vào buổi trưa thì kiểu gì ngày đó cũng tái nghiện. nhiều lúc muốn cai quá em phải cung cấp caffein để tỉnh táo hơn, nhưng mà cũng chỉ trụ được vài ngày khi cơ thể mệt mỏi thì cũng lại tái nghiện, nó cứ tuần hoàn như vậy và giờ em cũng chưa thoát được.
Vậy hạn chế trưa đừng ngủ hoặc nằm thư giãn nhưng không ngủ say, thường dưới 15p sẽ khó ngủ say hơn. Tối thì em làm theo anh hướng dẫn trong video và ngủ thay cho buổi trưa nha
Cảm ơn bạn vì video rất tâm huyết
Cảm ơn a nhiều @@
Em ms mất chuỗi 8 ngày nhưng em không coi porn vẫn ổn đúng không anh =)))
Chính xác 😁
10h tối mới đi ngủ nhưng 7h sáng mới dậy :))
Miễn thấy khoẻ là ok 😆
Cũng đúng vs bản thân e. Em cũng bị mất ngủ vì nghiện đt và lướt mạng xh. Lướt xong bị mệt r bị tiêu cực xong lại bật pỏn lên xem để giải toả rồi vòng lặp lại như vậy. Vì vậy em đã xoá mạng xh và game. Mn có ý kiến nào tốt hơn để cải thiện tham gia góp ý cho em với ạ 😊😊❤
Đó là cách đơn giản nhất và hiệu quả nhất. Em làm theo anh hướng dẫn trong video nữa là ok nha 😁