Браво! лучше не скажешь... если мы будем здоровы, то врачи останутся без клиентов... по этому все врачи смотрят на недуг человека с точки зрения не вылечить , а залечить...)))
Как говорится, век живи - век учись. Это я на счет бассейна. Теперь я понимаю, причину дискомфорта при плавании. А на спине - нормально. Очень информативно.
Впервые слышу очень грамотного доктора. Все верно, особенно о бассейне для спины. Именно элластичность дает здоровье. Поэтому работать надо на расслабление, тогда не будет зажима. И планка зажимает. Этот доктор знает свое дело, ознозначно.👍🙋
Прям вовремя Ваше видео попалось.. Собралась сына в бассейн записать... И сама решила спортом заняться.. и в списке занятий была планка, которую я только раз, вчера делала.. А тут такое прилетело... Причем, у меня грыжа в S и S1 кажется (точно не помню). ...Сижу.. Думаю.. Спасибо Вам, огромное!!! С меня подписка, однозначно.
Согласен, но лёгкая атлетика разная. Прыжки с шестом на 6 метров - тоже лёгкая атлетика :) Из лёгкой атлетики, если говорим о здоровье и среднем и пожилом возрасте, спортивная ходьба - то, что доктор прописал :)
Бассейн врачи "рекомендОВАЛИ", как реабилитационное средство на этапе ВЫЗДОРОВЛЕНИЯ. Включаем логику: при положении лёжа в воде, спина не работает. Это, как на диване лежать и махать руками - результат для спины нулевой. Бассейн хорош для лёгких, сердца, сосудов...
@@docushakov серьёзно? лягте на пол на живот и хотя бы пару минут помашите перед собой в воздухе руками и подвигайте вверх-вниз в воздухе ногами...потом расскажете про свой "нулевой результат"...если до компьютера доберётесь, конечно....
Скажите а как вы относитесь к виброплатформе , и можно ли с помощью неё сделать , облегчить шпагат продольный и поперечный ? Ну и помочь мышцы спины заодно .
Ускорить растяжку, конечно. Сам во времена СССР пользовался в институте физкультуры. Но мышцам спины это как может помочь? Только с целью ускорения растяжки ЗДОРОВЫХ мышц и связок!
Не могла встать по утрам с постели, перебиралась на пол, чтоб сделать растяжку позвоночника, только тогда могла ходить, что то делать по дому.... Подошел отпуск в летнее время, ходила плавать на пруд каждый день по часу на протяжении 15 дней... Вот уже год не знаю что такое боль в позвоночнике. .. А вы говорите бассейн не помогает....
Растяжка позвоночника - ключевое слово! Не буду расстраивать, но летом всегда меньше заболеваемость по спине и суставам: больше движения, меньше холода, нет тяжёлой зимней одежды. Бассейн хорош для сердечно-сосудистой системы, лёгких. Для спины, даже вреден (переохлаждение и запрокидывание головы. Следующий ролик будет про пациентов после бассейна). Если вы вместо бассейна будете делать зарядку по часу, как плаваете, результат будет намного выше!
Толковый доктор, очень правильные вещи говорит. Я же хочу внести еще дополнения. Нужно также внести существенные коррективы в питание для улучшения гибкости ваших суставов. Соль уберите из рациона польностью и через год увидите насколько гибче вы стали. Соль это самое наипервейшее средство геноцида населения. Посмотрите насколько здоровыми в прямом смысле слова были коренеые индейцы северной америки. Они были краснющимии (много гемоглобина) называли пришлых европейцев бледнолицыми. Индейцы не ели соли от слова совсем и питались правильной едой, а это нетермообработанное мясо и молочка, т.е. сырое. Делайте выводы. И кстати они от слова совсем не имели проблем с зубами, у стариков практически все зубы были здоровыми и все на месте. И еще забыл самое важное, воду пьем только после фильтров с 3 картриджами или обратного осмоса, а еще можно дистиллированную в идеале, но нужно будет пополнять вымываемые ею жизненно важные калий и магний. Вся суть в избыточном потреблении неорганического кальция, которого очень много в водопроводной и родниковых водах и поэтому им забиваются все ваши суставы, отчего катастрофически падает гибкость. Полезен кальций только из сырой молочки и растений. Также советую почитать книгу Николая Друзьяка - как продлить быстротечную жизнь, книги о вреде соли и телеграмм канал Романа Минаева.
К сожалению, соль НИКАК не влияет на подвижность суставов :( Но, соль (вернее, ионы натрия) совершенно необходимы для работы "калий\натриевого насоса" в клеточном функционировании. Без соли любой организм умирает. Наверное, слышали о "солончаках" - места в природе, куда приходят животные, чтобы полизать солёную землю. Что касается индейцев северной америки, точнее ненцев Российского севера, мигрировавших на северо-американский континент, то смуглыми они были не из-за гемоглобина, а генетически из-за монголоидных генов :) И продолжительность жизни составляла около 30 лет (по данных археологов) из-за высокой смертности как детей, так и взрослых по причине инфекционных заболеваний, в том числе... Стариков среди них не было, найденные скелеты принадлежат в основном молодым 20-30 летним людям. Хотя, они уже считались стариками. И с зубами было всё плохо - посмотрите фотографии археологических раскопок любого исторического музея в сша; они доступны в интернете в свободном доступе. Соль и Кальций совершенно из разных областей и кальций, тоже, на гибкость суставов не влияет, потому что откладывается не в хрящевую ткань суставов, а в интиму сосудов! Дистиллированную воду пить нельзя! 500гр. дистиллированной воды может привести к смерти из-за нарушения осмотического давления белка в кровяном русле! Если такие "знания" из этой книжки и телеграм канала, то НЕ СОВЕТУЮ НИ ЧИТАТЬ книжку, НИ СМОТРЕТЬ ТАКОЙ КАНАЛ! Как печально, что в интернете нет цензуры по научному направлению :(
@@docushakov постоянно пью дистиллированную воду и пол года как бросил есть соль, здоровье стало только лучше. Я все таки ошибся в докторе назвав его толковым, а он оказывается все таки такой же системный врач как и все остальные. Им "ложную" теорию вдолбили в головы в универах, а они не проверив это практически утверждают свои ложные матричные знания. Все понятно с вами.
Доктор подскажите, а полезна или вредна ли для суставов и позвоночника ходьба по лестнице вверх-вниз? Я например на работе занимаюсь такой ходьбой каждый день в течение 30 минут, между первым и вторым этажами, иногда ускоряю темп ходьбы, что на напульсном фитнес-браслете иногда частота сердечных сокращений доходит до 176 (что входит в зону МПК).
Здраствуйте! Мама купила этот маленкий тренажер мини педали как в леомагсе, как тойко оно появилось мама заставляла им заниматтся для правой ноги нармально ьыло, а потом мама сделала посильнее и я чутт левую ногу не растянула иза тяжести, мне он вреден, а когда был маоенкий апарат на сердце, омоя мама заставляла им заниматься над этим тренадером мини педали, я немного переьоршила для сердца! А еще моя мама любит меня заставлят командовать им на нрчь гляди, а если я им по занимаюсь на ночь им, у меня всб ночь плечи и колени ноють, оно мне не подходит! Но, она считает моя мама что мне оно подходит?! Как ей обьяснит что оно мне не подходит! Особено болять колени межлу ногами! У меня артроз колених суставов3ю 3 степени! Я, хочу разобраттся мне этот мини педали подходят или нет! Я, думаю они мне не подходит эти мини педали тренажер мини!
Не знаю, каков диагноз, поэтому, точно ничего сказать не могу. При артрозах крутить нужно с минимальной нагрузкой, но не менее 30-40 минут. Перед сном лучше не делать - сон ухудшается. Если тренажёр мини, то при чём тут плечи?
Спасибо вам что вы есть🌹с меня лайк и подписка. Хочу у вас спросить у меня было 3 раза операция на позвоночник. Удаление грыж, костное цементирование позвоночников грудного и поясничного отдела и перелом дюжка ПОП. СКАЖИТЕ пожалуйста виброплатформу можно мне использовать для похудения. У меня сейчас имеются протрузия ПОП и остеохондроз 3ст 😅 Спасибо заранее ответ🌹
Виброплатформа - спортивный снаряд. Это не для похудения! Самый простой способ - голодание. "Голодание ради здоровья" под ред. проф. Николаева. Написано просто и понятно. Очень советую!
Если вес тела находится на сиденье велосипеда, то упражнение выполняется с минимальной нагрузкой на сустав. Разумеется, если дать очень сильное сопротивление, то и в таком случае сустав можно перегрузить.
Скажите , а работа со своим весом, теже турники или брусья, отжимания, приседания просто без ничего это не вредит? И про планку... Мне её включил в программу физиотерапевт в купе с другими укрепляющими упражнениями на спину и поясницу, В том числе планку тоже. У меня спондилолизный спондилолистез.
Главное - скорость выполнения упражнений. Чем медленнее, тем меньше травм. Любой снаряд (гантели, штанга) имеет дополнительную свою инерцию, что может привести к травме связок и мышц. Про планку у меня в ролике всё логично объяснено.
впервые колено заболело в 2007 году - артроз самое начало, помог ци гун, ремиссия до 2015 года. Очень интересно ваше отношение к ци гун и тай цзи цуань.
Сертифицированный врач по ЦИ-ГУН и ТАЙ ЦЗИ ЦЮАНЬ (школа ВУ). Обучался китайскими специалистами по программе Пекинского университета в Новокузнецке. Чудес не бывает :(... Любая регулярная физкультура эффективна, как профилактика. Если бы была "волшебная гимнастика", то за тысячелетия развития человечества, она давно бы осталась ЕДИНСТВЕННОЙ! ;)
Подскажите пожалуйста, если заниматься пилатесом и подключить механическую беговую дорожку для ходьбы дома так как работа сидячая. Есть дцп легкое и искривление позвоночника, не будет ли дорожка скорее ухудшать мое здоровье? Раза два в год болит спина , лежу на аппликаторе Ляпко и делаю уколы витаминов Б
Ходьба - самый функциональный и нетравматичный вид спорта. Поэтому, конечно, ходите. НО! Для лучшего состояния, делайте гимнастику. Разминайте суставы, это даёт неоценимый эффект. Где-то, ролик у меня был записан, поищите. Подойдёт все: йога, пилатес, стречинг,...
Протез коленного сустава, 8 недель после операции, контрактура сгибания, угол немного больше 90 градусов, во время операции сгибали колено полностью. Нужен ли велотренажер и какой именно, если нужен? Можно ли купить мини велотренажер и какой именно?
Велотренажёр поможет, с ограничениями; но лучше часто (3-4 раза в день) делать профильную восстановительную терапию для восстановления подвижности коленного сустава. Начинать, всегда, со здоровой стороны! Поправляйтесь!
Любил прыгать на куб деревянный не помню высоту видать ударные нагрузки на связки ,у меня от штанги меньше колени болели,спорт скорее колечит 47 лет а как дед древний погода меняется все ноет,КМС по пауэрлифтингу в молодости а сейчас максимум турник ,даже велосипед из за колен не особо
Вредность определяется дозой. Например, существует "ВИБРАЦИОННАЯ БОЛЕЗНЬ" (в интернете почитайте) из-за длительного вибрационного воздействия. Чтобы понять, насколько это вредно или полезно, нужно знать все условия: модель платформы, частоты воздействия, продолжительность, область тела, состояние здоровья и наличие некоторых хронических заболеваний...
Мне безумно хочется виброплатформу! Искала как быстрее реабилитироваться после перелома голеностопа, но увидела что есть противопоказания метал конструкции в теле. Видимо винты могут расшататься. Я подумала, может сидеть на ней а ногами на пол, или лежать спиной животом, головой, голеностоп не будет вибрировать. Или в этом нет смысла? Буду признательна!
Никакого смысла в вибро воздействии для ускорения реабилитации нет. Это - чисто спортивная методика. Обычная реабилитация максимально эффективна, т.к. использует ЕСТЕСТВЕННЫЕ движения тела: сгибание, разгибание, отведение, приведение, вращение! То, что делаем тело постоянно и есть реабилитация! Люди не стоят на виброплатфомах, более того, от этого может быть вибрационная болезнь. Почитайте.
К сожалению, отрицательно. Вытяжение на нём идёт за счёт "слабых суставов" - плечи, локти, колени. Прямо на позвоночник не получится. Клинических исследований нет. Лучше, реверсивная кушетка.
После просмотра 2х Ваших роликов, понял что согласен с Вашими советами. Мне 61. Мужчина. Артрит коленей впервые диагностировали более 30 лет назад. Но я занимаюсь спортом и по сей день. Велосипед, лыжероллеры, силовой тренажер немного, РАСТЯЖКИ', и очередная страсть роликовые коньки. Боли в коленях всегда присутствуют больше или меньше. Но таблетки изредка принимаю. Иногда коммпрессы димексида с бишофитом. В основном держусь на универсальном тренаажере и роликах. Вопрос основной - почему на роликах или велосипеде я могу проехать более 30 км и не испытываю боли и дискомфорта, а просто естественную усталость, а вот когда снимаю коньки, то шагать больновато в коленях? Особенно гдето в районе гусиной лапки и в основном как бы вокруг коленного сустава. То есть боль проходит после занятий на силовом тренажере, приседаний, велосипеда и прочей физкультуры. А вот простая ходьба после нескольких км трудновата. Ну и стоит ли в таком ключе в отношении спорта дальше продолжа́ть? :)
На тренажёре вы не "бьёте" в колено через пятку, как это происходит при ходьбе. Ответить, почему у вас именно так, не могу, т.к. нет достаточной информации. Вам нужно сделать МРТ коленных суставов и проконсультироваться у ортопеда. Возможно мениски, возможно крестообразные связки...
Здраствуйте! Спксибо что все потробно обьснили! И на ночь лучше не делат! А причем тут плечи?! Просто мамп еще засиавляла на нем заниматтся и для плеч тоже вечером и на ночь гляда! Вот и ответ вам!
Браво доктор вы на редкость удивительный человек. Редко встретишь доктора который вот так спокойно обрубит любое желание жить. Из всего что вы сказали понятно одно что нужна толька та группа мышц которая позволит хоть как то дойти и не один раз в больницу но это же не естественно . Да в одном вы конечно же правы что боди билдеры это не естественно но о плавание увы вы не правы однозначно. В плавание развиваются все мышцы и бред полный что боли в шее и пояснице просто смешно. Вы извините но послушав вас я бы лично к вам на прием случись что не пошел уж извините как то пожить еше охота.
Разумеется, если человек не хочет вылечиться, а желает болеть, то ко мне на приём точно не нужно. Посмотрите ещё раз внимательно - я за "мышечную мозаику", а не за изолированные группы мышц. Ощущение, что вы смотрели не меня...
@@docushakov Почему же не вас. вы же говорите что все тренажеры плохи так как тренируют группы мышц которые в повседневной жизни нам не пригодятся не так ли? Про плавание вы же говорите что не то то перегреешься то замерзнешь грубо шею и поясницу травмируешь и как это не вас смотрел? Когда на речки по пол дня пропадали и на велосипедах ездили не слазили с них не чего не болело. Вы в комментариях ответили что эллипсоидный тренажер не годится как так то? Он та как раз все группы мышц тут и ходьба и бег и езда на велике без ударов без травм на суставы. Я же не просто так смотрю ролики эти жизнь заставила так как не такой уж активно подвижный образ жизни сейчас (сварщик я) стали доставать боли в пояснице в грудной клетке в шее ,головокружение, пошел к вачам один к другому посылает вот невропатолог говорит (это первый) что межреберный невралгит и шейный остеохондроз (второй нервный) что и в шее и в груди остеохондроз ( третий )что с сосудами в голове беда. Вот кому верить? нет правды на земле. Дома взял экспандер три дня порастягивал его болей меньше намного вот и задумался об тренажерах раз образ мало подвижен думаю так . Как говориться прислушался к организму и спаси себя сам.
@@levickiy68 Да, невнимательно смотрели. Тренажёры тренируют ИЗОЛИРОВАННЫЕ группы. В жизни мы используем КОМПЛЕКСЫ мышц! Плавание хорошо для СЕРДЦА, ЛЁГКИХ, СОСУДОВ! При плавании нет нагрузки на спину и эффекта для спины нет. При плавании брасом, частые перегибы шеи вызывают ПРОБЛЕМЫ! Я вам не придумываю, а говорю о медицинской статистике. Если бы вместо эспандера вы занялись йогой, пилатесом, растяжками, то эффект был бы намного больше! Смотрите ещё...
@@docushakov конечно же буду смотреть. Ну да это сейчас модно новый тренд пилатес ,йога и т.д. но в жизни мы не используем все те упражнения в этих видах вот и противоречие. А эта мода это пиар для спорт клубов для персональных тренеров что бы к ним больше ходили и носили бабло. Вот как было с палками лыжными "скандинавская ходьба" втёрли в уши старикам продажи пошли приезжаю в Москву все с ума сошли ходят с палками. сейчас спад меньше где встретишь так и с пилатесом и тем более йогой это не естественно. Если человек подымает мешок с чем либо ему нужно укреплять спину но и не забывать об других естественных движениях или я не прав? Или офисный планктон дошел до работы сел за стол за комп и ему йога поможет не думаю.
@@levickiy68 Самая лучшая нагрузка - это ходьба. Но надо разобраться как ходить правильно . Во время ходьбы происходят скручивающие движения в позвоночнике, когда срабатывает т.н."паттерн шага". Вот этих скручивающих движений нам в быту и работе не хватает. Скандинавские палки не панацея - многие просто переносят вес тела на палки - мышцы кора не задействуют, скручивающих движений не происходит. Лучше всего эти движения прорабатываются в гимнастике цигун. Что еще дает ходьба?- правильную работу коленного сустава, когда происходит выработка синовиальной жидкости и распределение ее по суставу в момент правильной работы ноги( даже бег этого не дает). Проблема эллипсоида - большая нагрузка на квадрицепсы( а они у нас и так хорошо перегружены) и недозагрузка больших ягодичных мышц. Посмотрите видео th-cam.com/video/4gS3LJE-4n0/w-d-xo.html зарядка на основе гимнастики цигун, чтобы начать восстанавливать подвижность позвоночника. А ваша проблема в статической односторонней нагрузке во время работы, скорее всего есть сколиотические изменения в позвоночнике.
Работаю по 10-12 часов в день, работа в основном физическая (стремянка, штроборез, перфоратор, сварочник, пассатижи, переноска мешков до 25 кг эпизодически и т.п. игрушки) Тем не менее за последние годы увеличил в весе + 20 с лишним кг. Недавно узнал про виброплатформы. Хочу вас спросить не вредно ли, и можно ли с их помощью если без фанатизма, вес согнать?
Нет. Вес убирается либо снижением количества съеденного, либо увеличением анаэробной нагрузки. Есть хорошая книга "Голодание ради здоровья" под ред. проф. Николаева. Очень советую!
Здраствуйте! У меня этот тренажер как в Леомаксе, надо на нем заниматься в накалениках? Или без них?! Кода мама командует вечером садись крути педали ногами и плечами, делала без наколениках!
Теоретически - да. Но, следует понимать, что движения в эллиптическом тренажёре не естественны. Поэтому, тренировка на тренажёре не тренирует движения обычной ходьбы :( Как анаэробная нагрузка - хорошо, как полноценная естественная нагрузка на ноги - не подходит.
Если рассматривать тренажеры, то самый правильный тренажер это для академической гребли, прокачивает почти до 80% мышц. Но на нем нужно уметь делать правильно грсти. Есть ролик с зарубежным спортсменом, он единственный кто правильно показал технику выполнения этого упражнения. Работайте на этом тренажере в аэробной пульсовой зоне(это приблизительно 120-145 уд/мин в зависимости от вашего возраста), что кроме эффективной силовой нагрузки на большинство ваших главных мышц даст также увеличение ударного объема сердца, что очень положительно влияет на вашу выносливость, сердце и кровеносную систему. Очень недооцененный тренажер.
Не надо пустых иллюзий...Рекордсменом и чемпионом может стать только генетически предрасположенный человек. Все люди, выше "первого взрослого разряда", уже генетические мутанты ;) Средний человеческий организм не выдерживает таких нагрузок. Кроме того, помимо врождённых предрасположенностей, должны быть условия развития. Вполне вероятно, что в России живёт ещё не один "Александр Карелин". Но там нет центров олимпийской подготовки по греко-римской борьбе :( Поэтому, шансы на то, что именно ваш ребёнок станет чемпионом, мизерны. Не забудьте ещё про травмы, из-за которых до 50% перспективных спортсменов отсеиваются на пути чемпионства. А вот дать ребёнку разностороннюю и разнообразную физическую подготовку и ЗДОРОВЬЕ - это в ваших силах и возможностях в, практически, любой точке России! Ну, уж если совсем невмоготу, то в "пятиборье", "десятиборье", т.е. там, где много разных видов спорта, тоже есть рекордсмены и чемпионы :)
@@docushakov , как известно, критерий истины - практика. А она показывает, что чемпионами становятся те, кто не распылялся по разным дисциплинам, а как можно раньше сосредоточился на одном виде спорта. А если говорить о здоровье, то Вы, как врач, должны честно признать, что спорт вреден, а физкультура полезна.
Крайне сомнительные выводы, тренажёры современные позволяют в большинстве своём убрать вредную осевую нагрузку, повысить гормональный профиль, развить капиллярную систему, без ущерба хрящевой и сухожильной ткани, а то, что Вы пропагандируете: футбол, волейбол, баскетбол - просто убивает суставы, Вы еще парашютный спорт посоветуйте, доктор.)))).
"...повысить гормональный профиль, развить капиллярную систему, без ущерба хрящевой и сухожильной ткани..." Эти шаблонные фразы относятся не к тренажёрам, а к любому виду физкультурной деятельности. Разрушение суставов и других элементов опорно-двигательного аппарата (т.е. спортивная травма) происходит при любых избыточных нагрузочных или скоростных действиях, даже в быту и, особенно, в "большом спорте". Посмотрите статистику - на первых местах по тяжести травм авто и мотоспорт, горные лыжи, а не "...волейбол, футбол или баскетбол..." :) Тренажёры (я о современных спорт залах) развивались для изолированной проработки мышечных групп, что ценилось в соревновательном бодибилдинге и, что не имеет никакого практического значения в реальной жизни. Почитайте Вейдера и историю "Mascle and fitness". Вы, видимо, фитнес инструктор или бывший спортсмен, а не врач, поэтому и судите о предмете однобоко.
@@docushakov А изолированная проработка без осевой нагрузки по - Вашему, вредна( по - видимому, диван очень полезный тренажер)))). Хрящевая ткань и сухожильная как раз и подвергаются воздействию силы тяжести ежедневно, особенно в положении сидя. А Вы рекомендуете как раз футбол, бокс и др. где осевая нагрузка максимальная. Я думаю, что эти Ваши выводы из "Вашей молодости" 90х - когда кроме становой и приседа с самодельной штангой ничего больше не было. Вам надо почаще бывать в современных тренажерных залах и изучать современные тренировочные подходы.
@@Alex.Vlasov.. Спасибо за совет. В таком случае, вам нужно почитать что-нибудь по спортивной физиологии :) Настоящие современные подходы требуют индивидуализации нагрузок с помощью проведения поверхностной ЭНМГ как во время, так и после нагрузок, 3Д сканирования мышечных объёмов каждые 2 недели и пр. О чём в "современных спортзалах", даже понятия не имеют. Не нужно фитнес инструктору спорить с врачом, даже из 90-х :)
Многое зависит от того, какова этиология гонартрита, степени выраженности клинических проявлений, степени артроза... Я чаще рекомендую простое упражнение для коленного сустава: сидя на стуле, медленно поднимайте выпрямляя ногу в коленном суставе. 5-10 секунд держим, возврат в исходное положение. Постепенно увеличивайте количество до 200 в день. Без боли, медленно. Начинать со здоровой ноги, затем больная. В таком случае происходит рефлекторное усиление кровотока до начала упражнения, что значительно ускоряет заживление.
Боль при сколиозе бывает при выраженных степенях 4-5. То, что у вас, наиболее вероятно, проявления остеохондроза позвоночника. Лечение стандартно. Но! Ещё раз повторю: современному человеку не хватает гибкости позвоночника, а не силы мышц (исключая некоторые заболевания).
Соль уберите из рациона польностью и через год увидите насколько гибче вы стали. Соль это самое наипервейшее средство геноцида населения. Посмотрите насколько здоровыми в прямом смысле слова были коренеые индейцы северной америки. Они были краснющими и называли пришлых европейцев бледнолицыми. Индейцы не ели соли от слова совсем и питались правильной едой, а это нетермообработанное мясо и молочка, т.е. сырое. Делайте выводы. И кстати они от слова совсем не имели проблем с зубами, у стариков практически все зубы были здоровыми и все на месте. И еще забыл самое важное, воду пьем только после фильтров с 3 картриджами или обратного осмоса, а еще можно дистиллированную в идеале, но нужно будем пополнять вымываемые ею жизненно важные калий и магний. Вся суть в избыточном потреблении неорганического кальция, которого очень много в водопроводной и родниковых водах и поэтому им забиваются все ваши суставы, отчего катастрофически падает гибкость. Полезен кальций только из сырой молочки и растений. Также советую почитать книгу Николая Друзьяка - как продлить быстротечную жизнь, книги о вреде соли и телеграмм канал Романа Минаева.
@@docushakov спасибо. Я сама чувствую перегиб в шее и выворот коленей при брассе. Плаваю разными стилями, предпочтительно кролем, с погружением головы с трехэтажными берушами. И не так много 10мин в день, до реки ещё дойти потом в горку подняться.
Хватит лапшу людям на уши вешать, бодибилдинг это прекрасный спорт который прекрасно развивает человека и его генетику и здоровье. То что доктору не нравиться своё тело и он это оправдывает это его - проблема - но нельзя же говорить что плохое тело - это нормально - для улучшения тела используеться бодибилдинг. Если делать все опасно и гоняться за эго и весами то тогда естественно будут проблемы - нужно веть вникать в этот мир и делать по науке. Не слушайте такий докторов - специалистов ( в ковычках)
Ха-ха! А потом ко мне лечится, после "бодибилдинга по науке"? Я в "качалке" был и штанги из колёс для вагонеток варили и тренажёры сами в подвалах придумывали, когда вы, вероятно, в детский сад ходили ;) Работа с малыми весами, почитайте интервью Нассера Эль Сонбатти про такие тренировки. Грамотный был человек, известнейший болдибилдер: два высших по экономике и философии. Жаль, умер от анаболиков в 47 лет. Так что, " в теме я " и давно. И с телом у меня всё в порядке :) А уж, что касается науки, то такая вещь, как "Спортивная физиология" вам известна? Почитайте базовый учебник физкультурных академий, очень полезно будет... А уж врача (с разрядами по четырём видам спорта) упрекать в отсутствии знаний по мышечной физиологии и патофизиологии - нонсенс, не кажется? :)
Разумеется, при весе в 200 кг, позвоночник разрушится быстрее. Но, это связано не с питанием, а избыточной весовой нагрузкой. Пищевых ингредиентов, прямо влияющих на позвоночник нет! Исключением могут быть диетические нарушения при подагре и других обменно-дистрофических заболеваниях. Но при этом, влияние на ВСЕ суставы!
![HIWWHEE | OHM [Official MV]](http://i.ytimg.com/vi/OJJLtTLqLag/mqdefault.jpg)
![[UNCUT] The Loyal Pin ปิ่นภักดิ์ EP.7 (1/4)](http://i.ytimg.com/vi/2rPGOyKs0VE/mqdefault.jpg)
Мышц должно быть ровно столько чтобы ходить по врачам,....
Ну, это очень пессимистично :) Мышцы нужны, чтобы обеспечивать физическую ежедневную потребность. Для офиса одно, для грузчика другое.
Браво! лучше не скажешь... если мы будем здоровы, то врачи останутся без клиентов... по этому все врачи смотрят на недуг человека с точки зрения не вылечить , а залечить...)))
Спасибо доктор,за информацию,будьте здоровы!
И Вам Здоровья.
Спасибо Вам большое, прекрасное видео !
На здоровье. Надеюсь, что сможете подобрать правильную методику :)
Как говорится, век живи - век учись. Это я на счет бассейна. Теперь я понимаю, причину дискомфорта при плавании. А на спине - нормально.
Очень информативно.
Да, всё очень просто. Немного бытовой логики и масса вопросов отпадёт сама собой :)
Как здорово всё Вы объяснили, спасибо!
На Здоровье! Получайте удовольствие без травм :)
Впервые слышу очень грамотного доктора. Все верно, особенно о бассейне для спины. Именно элластичность дает здоровье. Поэтому работать надо на расслабление, тогда не будет зажима. И планка зажимает. Этот доктор знает свое дело, ознозначно.👍🙋
Не только расслабление, но гибкость в первую очередь. "Чем более гибкие суставы, тем дольше молодость"!
А какой спорт даёт гибкость суставов ? Спортивный альпинизм подходит ? Ну или другие виды спорта .
Прям вовремя Ваше видео попалось.. Собралась сына в бассейн записать... И сама решила спортом заняться.. и в списке занятий была планка, которую я только раз, вчера делала.. А тут такое прилетело... Причем, у меня грыжа в S и S1 кажется (точно не помню). ...Сижу.. Думаю.. Спасибо Вам, огромное!!! С меня подписка, однозначно.
На здоровье! Именно для того, чтобы поменьше было проблем в спортивных залах и занимаюсь санпросвет работой :)
Лёгкая атлетика это самое то что нужно всем!
Развивается всё и в меру!
Нагрузок обесбашенных нет и ущерба нет!
Согласен, но лёгкая атлетика разная. Прыжки с шестом на 6 метров - тоже лёгкая атлетика :) Из лёгкой атлетики, если говорим о здоровье и среднем и пожилом возрасте, спортивная ходьба - то, что доктор прописал :)
@@docushakov а в чем проблема легкого бега? Мне вот скучно просто ходить
@@eigendyaksson4909 для суставов людям в возрасте лёгкий бег не полезен.
странно, при самых разных проблемах со спиной бассейн врачи рекомендуют в первую очередь...
Бассейн врачи "рекомендОВАЛИ", как реабилитационное средство на этапе ВЫЗДОРОВЛЕНИЯ. Включаем логику: при положении лёжа в воде, спина не работает. Это, как на диване лежать и махать руками - результат для спины нулевой. Бассейн хорош для лёгких, сердца, сосудов...
@@docushakov серьёзно? лягте на пол на живот и хотя бы пару минут помашите перед собой в воздухе руками и подвигайте вверх-вниз в воздухе ногами...потом расскажете про свой "нулевой результат"...если до компьютера доберётесь, конечно....
Руки и нагрузите. Спина, как лежала, так и будет лежать...
Спасибо, полезное видео.
На здоровье. Выбирайте правильные упражнения и всё будет хорошо :)
Скажите а как вы относитесь к виброплатформе , и можно ли с помощью неё сделать , облегчить шпагат продольный и поперечный ? Ну и помочь мышцы спины заодно .
Ускорить растяжку, конечно. Сам во времена СССР пользовался в институте физкультуры. Но мышцам спины это как может помочь? Только с целью ускорения растяжки ЗДОРОВЫХ мышц и связок!
Не могла встать по утрам с постели, перебиралась на пол, чтоб сделать растяжку позвоночника, только тогда могла ходить, что то делать по дому.... Подошел отпуск в летнее время, ходила плавать на пруд каждый день по часу на протяжении 15 дней... Вот уже год не знаю что такое боль в позвоночнике. .. А вы говорите бассейн не помогает....
Растяжка позвоночника - ключевое слово! Не буду расстраивать, но летом всегда меньше заболеваемость по спине и суставам: больше движения, меньше холода, нет тяжёлой зимней одежды. Бассейн хорош для сердечно-сосудистой системы, лёгких. Для спины, даже вреден (переохлаждение и запрокидывание головы. Следующий ролик будет про пациентов после бассейна). Если вы вместо бассейна будете делать зарядку по часу, как плаваете, результат будет намного выше!
Толковый доктор, очень правильные вещи говорит. Я же хочу внести еще дополнения. Нужно также внести существенные коррективы в питание для улучшения гибкости ваших суставов.
Соль уберите из рациона польностью и через год увидите насколько гибче вы стали. Соль это самое наипервейшее средство геноцида населения. Посмотрите насколько здоровыми в прямом смысле слова были коренеые индейцы северной америки. Они были краснющимии (много гемоглобина) называли пришлых европейцев бледнолицыми. Индейцы не ели соли от слова совсем и питались правильной едой, а это нетермообработанное мясо и молочка, т.е. сырое. Делайте выводы. И кстати они от слова совсем не имели проблем с зубами, у стариков практически все зубы были здоровыми и все на месте. И еще забыл самое важное, воду пьем только после фильтров с 3 картриджами или обратного осмоса, а еще можно дистиллированную в идеале, но нужно будет пополнять вымываемые ею жизненно важные калий и магний. Вся суть в избыточном потреблении неорганического кальция, которого очень много в водопроводной и родниковых водах и поэтому им забиваются все ваши суставы, отчего катастрофически падает гибкость. Полезен кальций только из сырой молочки и растений. Также советую почитать книгу Николая Друзьяка - как продлить быстротечную жизнь, книги о вреде соли и телеграмм канал Романа Минаева.
К сожалению, соль НИКАК не влияет на подвижность суставов :( Но, соль (вернее, ионы натрия) совершенно необходимы для работы "калий\натриевого насоса" в клеточном функционировании. Без соли любой организм умирает. Наверное, слышали о "солончаках" - места в природе, куда приходят животные, чтобы полизать солёную землю.
Что касается индейцев северной америки, точнее ненцев Российского севера, мигрировавших на северо-американский континент, то смуглыми они были не из-за гемоглобина, а генетически из-за монголоидных генов :) И продолжительность жизни составляла около 30 лет (по данных археологов) из-за высокой смертности как детей, так и взрослых по причине инфекционных заболеваний, в том числе... Стариков среди них не было, найденные скелеты принадлежат в основном молодым 20-30 летним людям. Хотя, они уже считались стариками. И с зубами было всё плохо - посмотрите фотографии археологических раскопок любого исторического музея в сша; они доступны в интернете в свободном доступе.
Соль и Кальций совершенно из разных областей и кальций, тоже, на гибкость суставов не влияет, потому что откладывается не в хрящевую ткань суставов, а в интиму сосудов!
Дистиллированную воду пить нельзя! 500гр. дистиллированной воды может привести к смерти из-за нарушения осмотического давления белка в кровяном русле!
Если такие "знания" из этой книжки и телеграм канала, то НЕ СОВЕТУЮ НИ ЧИТАТЬ книжку, НИ СМОТРЕТЬ ТАКОЙ КАНАЛ!
Как печально, что в интернете нет цензуры по научному направлению :(
@@docushakov постоянно пью дистиллированную воду и пол года как бросил есть соль, здоровье стало только лучше. Я все таки ошибся в докторе назвав его толковым, а он оказывается все таки такой же системный врач как и все остальные. Им "ложную" теорию вдолбили в головы в универах, а они не проверив это практически утверждают свои ложные матричные знания. Все понятно с вами.
один сыроед в Сочи недавно довел своего грудничка до смерти, его и его жену будут судить по статье
Доктор подскажите, а полезна или вредна ли для суставов и позвоночника ходьба по лестнице вверх-вниз? Я например на работе занимаюсь такой ходьбой каждый день в течение 30 минут, между первым и вторым этажами, иногда ускоряю темп ходьбы, что на напульсном фитнес-браслете иногда частота сердечных сокращений доходит до 176 (что входит в зону МПК).
Боли в суставах нет? Тогда, нормально. Но для суставов гораздо полезнее - приседать. Посмотрите мой ролик на эту тему :)
Здраствуйте! Мама купила этот маленкий тренажер мини педали как в леомагсе, как тойко оно появилось мама заставляла им заниматтся для правой ноги нармально ьыло, а потом мама сделала посильнее и я чутт левую ногу не растянула иза тяжести, мне он вреден, а когда был маоенкий апарат на сердце, омоя мама заставляла им заниматься над этим тренадером мини педали, я немного переьоршила для сердца! А еще моя мама любит меня заставлят командовать им на нрчь гляди, а если я им по занимаюсь на ночь им, у меня всб ночь плечи и колени ноють, оно мне не подходит! Но, она считает моя мама что мне оно подходит?! Как ей обьяснит что оно мне не подходит! Особено болять колени межлу ногами! У меня артроз колених суставов3ю 3 степени! Я, хочу разобраттся мне этот мини педали подходят или нет! Я, думаю они мне не подходит эти мини педали тренажер мини!
Не знаю, каков диагноз, поэтому, точно ничего сказать не могу. При артрозах крутить нужно с минимальной нагрузкой, но не менее 30-40 минут. Перед сном лучше не делать - сон ухудшается. Если тренажёр мини, то при чём тут плечи?
Спасибо вам что вы есть🌹с меня лайк и подписка. Хочу у вас спросить у меня было 3 раза операция на позвоночник. Удаление грыж, костное цементирование позвоночников грудного и поясничного отдела и перелом дюжка ПОП. СКАЖИТЕ пожалуйста виброплатформу можно мне использовать для похудения. У меня сейчас имеются протрузия ПОП и остеохондроз 3ст 😅 Спасибо заранее ответ🌹
Виброплатформа - спортивный снаряд. Это не для похудения! Самый простой способ - голодание. "Голодание ради здоровья" под ред. проф. Николаева. Написано просто и понятно. Очень советую!
@@docushakov Спасибо вам за обратную связь🌹Вы мне очень помогли. А то бы сделала ошибку купив его.
Скажите, Доктор, как вы относитесь к занятиям на свинг- машине людям с пониженной жизненной активностью , с ограниченными возможностями?
А что вы подразумеваете под свинг машиной? Их много вариантов, всё зависит от этого.
Ну хотя бы такой вариант m.medspros.ru/shop/belberg_sm_01.html
@@Liagushkatsarevna нормально. Сам использую, периодически. И дополнительно увеличьте жизненную активность :)
Есть ли смысл использовать инверсионный стол для цели поддержки тонуса позвоночника?
Разумеется, нет. Инверсионный стол не для поддержки тонуса, а для самовытяжения позвоночника.
Скажите пожалуйста - тренажёр эллипсоидный велосипед может ли быть вреден для тазобедренных суставов?
Если вес тела находится на сиденье велосипеда, то упражнение выполняется с минимальной нагрузкой на сустав. Разумеется, если дать очень сильное сопротивление, то и в таком случае сустав можно перегрузить.
Скажите , а работа со своим весом, теже турники или брусья, отжимания, приседания просто без ничего это не вредит? И про планку... Мне её включил в программу физиотерапевт в купе с другими укрепляющими упражнениями на спину и поясницу, В том числе планку тоже. У меня спондилолизный спондилолистез.
Главное - скорость выполнения упражнений. Чем медленнее, тем меньше травм. Любой снаряд (гантели, штанга) имеет дополнительную свою инерцию, что может привести к травме связок и мышц. Про планку у меня в ролике всё логично объяснено.
впервые колено заболело в 2007 году - артроз самое начало, помог ци гун, ремиссия до 2015 года. Очень интересно ваше отношение к ци гун и тай цзи цуань.
Сертифицированный врач по ЦИ-ГУН и ТАЙ ЦЗИ ЦЮАНЬ (школа ВУ). Обучался китайскими специалистами по программе Пекинского университета в Новокузнецке. Чудес не бывает :(... Любая регулярная физкультура эффективна, как профилактика. Если бы была "волшебная гимнастика", то за тысячелетия развития человечества, она давно бы осталась ЕДИНСТВЕННОЙ! ;)
Подскажите пожалуйста, если заниматься пилатесом и подключить механическую беговую дорожку для ходьбы дома так как работа сидячая. Есть дцп легкое и искривление позвоночника, не будет ли дорожка скорее ухудшать мое здоровье? Раза два в год болит спина , лежу на аппликаторе Ляпко и делаю уколы витаминов Б
Ходьба - самый функциональный и нетравматичный вид спорта. Поэтому, конечно, ходите. НО! Для лучшего состояния, делайте гимнастику. Разминайте суставы, это даёт неоценимый эффект. Где-то, ролик у меня был записан, поищите. Подойдёт все: йога, пилатес, стречинг,...
Протез коленного сустава, 8 недель после операции, контрактура сгибания, угол немного больше 90 градусов, во время операции сгибали колено полностью. Нужен ли велотренажер и какой именно, если нужен? Можно ли купить мини велотренажер и какой именно?
Велотренажёр поможет, с ограничениями; но лучше часто (3-4 раза в день) делать профильную восстановительную терапию для восстановления подвижности коленного сустава. Начинать, всегда, со здоровой стороны! Поправляйтесь!
Любил прыгать на куб деревянный не помню высоту видать ударные нагрузки на связки ,у меня от штанги меньше колени болели,спорт скорее колечит 47 лет а как дед древний погода меняется все ноет,КМС по пауэрлифтингу в молодости а сейчас максимум турник ,даже велосипед из за колен не особо
Сочувствую
Здравствуйте! Подскажите использование виброплатформы (просто стоя) полезно или вредно?
Вредность определяется дозой. Например, существует "ВИБРАЦИОННАЯ БОЛЕЗНЬ" (в интернете почитайте) из-за длительного вибрационного воздействия. Чтобы понять, насколько это вредно или полезно, нужно знать все условия: модель платформы, частоты воздействия, продолжительность, область тела, состояние здоровья и наличие некоторых хронических заболеваний...
@@docushakov а опущенная почка является противопоказаниям? В инструкциях не было об этом
А если колено хрустит и можно подниматься по лестнице или на степпере
Медленно и постепенно. Посмотрите ролик про приседания - поможет улучшить состояние связок колено.
Мне безумно хочется виброплатформу! Искала как быстрее реабилитироваться после перелома голеностопа, но увидела что есть противопоказания метал конструкции в теле. Видимо винты могут расшататься. Я подумала, может сидеть на ней а ногами на пол, или лежать спиной животом, головой, голеностоп не будет вибрировать. Или в этом нет смысла? Буду признательна!
Никакого смысла в вибро воздействии для ускорения реабилитации нет. Это - чисто спортивная методика. Обычная реабилитация максимально эффективна, т.к. использует ЕСТЕСТВЕННЫЕ движения тела: сгибание, разгибание, отведение, приведение, вращение! То, что делаем тело постоянно и есть реабилитация! Люди не стоят на виброплатфомах, более того, от этого может быть вибрационная болезнь. Почитайте.
Скорее всего и лучше всего делать зарядку
Абсолютно согласен, причём, в независимости от наличия ковида.
Андрей Ушаков а чем ковид отличается от обычного гриппа?! У кого голова на плечах , тому очевидно как это раздуто. Поэтому для зарядки нет преград
@@Liagushkatsarevna грипп я переношу легко в течение трех дней. А с ковидом я не справилась сама, попала в госпиталь
Андрей, здравствуйте. Низко кланяюсь. Мне 65. Сделал себе тренажёр ПраВило. Начал заниматься. Если можно Ваше мнение об этом тренажёре.
К сожалению, отрицательно. Вытяжение на нём идёт за счёт "слабых суставов" - плечи, локти, колени. Прямо на позвоночник не получится. Клинических исследований нет. Лучше, реверсивная кушетка.
После просмотра 2х Ваших роликов, понял что согласен с Вашими советами.
Мне 61. Мужчина. Артрит коленей впервые диагностировали более 30 лет назад.
Но я занимаюсь спортом и по сей день. Велосипед, лыжероллеры, силовой тренажер немного, РАСТЯЖКИ', и очередная страсть роликовые коньки.
Боли в коленях всегда присутствуют больше или меньше. Но таблетки изредка принимаю. Иногда коммпрессы димексида с бишофитом. В основном держусь на универсальном тренаажере и роликах.
Вопрос основной - почему на роликах или велосипеде я могу проехать более 30 км и не испытываю боли и дискомфорта, а просто естественную усталость, а вот когда снимаю коньки, то шагать больновато в коленях? Особенно гдето в районе гусиной лапки и в основном как бы вокруг коленного сустава. То есть боль проходит после занятий на силовом тренажере, приседаний, велосипеда и прочей физкультуры. А вот простая ходьба после нескольких км трудновата.
Ну и стоит ли в таком ключе в отношении спорта дальше продолжа́ть? :)
На тренажёре вы не "бьёте" в колено через пятку, как это происходит при ходьбе. Ответить, почему у вас именно так, не могу, т.к. нет достаточной информации. Вам нужно сделать МРТ коленных суставов и проконсультироваться у ортопеда. Возможно мениски, возможно крестообразные связки...
Скорее всего если есть преобладание коньков ого вида спорта, там просто не равномерно изношен сустав
Здраствуйте! Спксибо что все потробно обьснили! И на ночь лучше не делат! А причем тут плечи?! Просто мамп еще засиавляла на нем заниматтся и для плеч тоже вечером и на ночь гляда! Вот и ответ вам!
Мама - молодец! Не заставлять, так и результата не будет. То же и для плеч - медленно, с минимальной нагрузкой...
Браво доктор вы на редкость удивительный человек. Редко встретишь доктора который вот так спокойно обрубит любое желание жить. Из всего что вы сказали понятно одно что нужна толька та группа мышц которая позволит хоть как то дойти и не один раз в больницу но это же не естественно . Да в одном вы конечно же правы что боди билдеры это не естественно но о плавание увы вы не правы однозначно. В плавание развиваются все мышцы и бред полный что боли в шее и пояснице просто смешно. Вы извините но послушав вас я бы лично к вам на прием случись что не пошел уж извините как то пожить еше охота.
Разумеется, если человек не хочет вылечиться, а желает болеть, то ко мне на приём точно не нужно. Посмотрите ещё раз внимательно - я за "мышечную мозаику", а не за изолированные группы мышц. Ощущение, что вы смотрели не меня...
@@docushakov Почему же не вас. вы же говорите что все тренажеры плохи так как тренируют группы мышц которые в повседневной жизни нам не пригодятся не так ли? Про плавание вы же говорите что не то то перегреешься то замерзнешь грубо шею и поясницу травмируешь и как это не вас смотрел? Когда на речки по пол дня пропадали и на велосипедах ездили не слазили с них не чего не болело. Вы в комментариях ответили что эллипсоидный тренажер не годится как так то? Он та как раз все группы мышц тут и ходьба и бег и езда на велике без ударов без травм на суставы. Я же не просто так смотрю ролики эти жизнь заставила так как не такой уж активно подвижный образ жизни сейчас (сварщик я) стали доставать боли в пояснице в грудной клетке в шее ,головокружение, пошел к вачам один к другому посылает вот невропатолог говорит (это первый) что межреберный невралгит и шейный остеохондроз (второй нервный) что и в шее и в груди остеохондроз ( третий )что с сосудами в голове беда. Вот кому верить? нет правды на земле. Дома взял экспандер три дня порастягивал его болей меньше намного вот и задумался об тренажерах раз образ мало подвижен думаю так . Как говориться прислушался к организму и спаси себя сам.
@@levickiy68 Да, невнимательно смотрели. Тренажёры тренируют ИЗОЛИРОВАННЫЕ группы. В жизни мы используем КОМПЛЕКСЫ мышц! Плавание хорошо для СЕРДЦА, ЛЁГКИХ, СОСУДОВ! При плавании нет нагрузки на спину и эффекта для спины нет. При плавании брасом, частые перегибы шеи вызывают ПРОБЛЕМЫ! Я вам не придумываю, а говорю о медицинской статистике. Если бы вместо эспандера вы занялись йогой, пилатесом, растяжками, то эффект был бы намного больше! Смотрите ещё...
@@docushakov конечно же буду смотреть. Ну да это сейчас модно новый тренд пилатес ,йога и т.д. но в жизни мы не используем все те упражнения в этих видах вот и противоречие. А эта мода это пиар для спорт клубов для персональных тренеров что бы к ним больше ходили и носили бабло. Вот как было с палками лыжными "скандинавская ходьба" втёрли в уши старикам продажи пошли приезжаю в Москву все с ума сошли ходят с палками. сейчас спад меньше где встретишь так и с пилатесом и тем более йогой это не естественно. Если человек подымает мешок с чем либо ему нужно укреплять спину но и не забывать об других естественных движениях или я не прав? Или офисный планктон дошел до работы сел за стол за комп и ему йога поможет не думаю.
@@levickiy68 Самая лучшая нагрузка - это ходьба. Но надо разобраться как ходить правильно . Во время ходьбы происходят скручивающие движения в позвоночнике, когда срабатывает т.н."паттерн шага". Вот этих скручивающих движений нам в быту и работе не хватает. Скандинавские палки не панацея - многие просто переносят вес тела на палки - мышцы кора не задействуют, скручивающих движений не происходит. Лучше всего эти движения прорабатываются в гимнастике цигун. Что еще дает ходьба?- правильную работу коленного сустава, когда происходит выработка синовиальной жидкости и распределение ее по суставу в момент правильной работы ноги( даже бег этого не дает). Проблема эллипсоида - большая нагрузка на квадрицепсы( а они у нас и так хорошо перегружены) и недозагрузка больших ягодичных мышц. Посмотрите видео th-cam.com/video/4gS3LJE-4n0/w-d-xo.html зарядка на основе гимнастики цигун, чтобы начать восстанавливать подвижность позвоночника. А ваша проблема в статической односторонней нагрузке во время работы, скорее всего есть сколиотические изменения в позвоночнике.
А полезна ли ходьба для позвоночника и суставов ?
Наиболее полезна ходьба для сердца, сосудов, лёгких. Для опорно-двигательного аппарата любая двигательная активность хороша.
Работаю по 10-12 часов в день, работа в основном физическая (стремянка, штроборез, перфоратор, сварочник, пассатижи, переноска мешков до 25 кг эпизодически и т.п. игрушки) Тем не менее за последние годы увеличил в весе + 20 с лишним кг. Недавно узнал про виброплатформы. Хочу вас спросить не вредно ли, и можно ли с их помощью если без фанатизма, вес согнать?
Нет. Вес убирается либо снижением количества съеденного, либо увеличением анаэробной нагрузки. Есть хорошая книга "Голодание ради здоровья" под ред. проф. Николаева. Очень советую!
@@docushakov Спасибо.
@@docushakov здравствуйте, доктор, большое спасибо за видео. А как Вы в целом относитесь к виброплатформам?
Да, так же интересно про виброплатформу. Стоит ли покупать?
mojet li bit vreden vibro trenajer ?
Может. Всё определяется степенью нагрузки.
Что думаете про виброплатформу?
Как-то, уже отвечал. В перечне профессиональных заболеваний есть такое - ВИБРАЦИОННАЯ БОЛЕЗНЬ. Почитайте и вопросы могут исчезнуть сами собой :)
Здраствуйте! У меня этот тренажер как в Леомаксе, надо на нем заниматься в накалениках? Или без них?! Кода мама командует вечером садись крути педали ногами и плечами, делала без наколениках!
Не знаю, что такое Ломаксе. Но, использование велотренажёров должно быть с минимальной нагрузкой, но продолжительно (до 30 минут).
Подскажите пожалуйста как насчёт эллиптический тренажёр говорят облегчает тренировки на нагрузки суставов и позвоночника как думаете ?
Теоретически - да. Но, следует понимать, что движения в эллиптическом тренажёре не естественны. Поэтому, тренировка на тренажёре не тренирует движения обычной ходьбы :( Как анаэробная нагрузка - хорошо, как полноценная естественная нагрузка на ноги - не подходит.
@@docushakov а как насчёт силовой тренажёр?
@@aziken8664 Что за тренажёр? Я против прокачки изолированных мышечных групп - это неестественные движения.
Если рассматривать тренажеры, то самый правильный тренажер это для академической гребли, прокачивает почти до 80% мышц. Но на нем нужно уметь делать правильно грсти. Есть ролик с зарубежным спортсменом, он единственный кто правильно показал технику выполнения этого упражнения. Работайте на этом тренажере в аэробной пульсовой зоне(это приблизительно 120-145 уд/мин в зависимости от вашего возраста), что кроме эффективной силовой нагрузки на большинство ваших главных мышц даст также увеличение ударного объема сердца, что очень положительно влияет на вашу выносливость, сердце и кровеносную систему. Очень недооцененный тренажер.
Вот правильная техника выполнения гребли на этом тренажере
th-cam.com/video/L4Ibf4BHoLw/w-d-xo.html
Если ребёнка отдать в разные виды спорта, по принципу: всего по немногу, он никогда не станет рекордсменом или чемпионом.
Не надо пустых иллюзий...Рекордсменом и чемпионом может стать только генетически предрасположенный человек. Все люди, выше "первого взрослого разряда", уже генетические мутанты ;) Средний человеческий организм не выдерживает таких нагрузок. Кроме того, помимо врождённых предрасположенностей, должны быть условия развития. Вполне вероятно, что в России живёт ещё не один "Александр Карелин". Но там нет центров олимпийской подготовки по греко-римской борьбе :(
Поэтому, шансы на то, что именно ваш ребёнок станет чемпионом, мизерны. Не забудьте ещё про травмы, из-за которых до 50% перспективных спортсменов отсеиваются на пути чемпионства.
А вот дать ребёнку разностороннюю и разнообразную физическую подготовку и ЗДОРОВЬЕ - это в ваших силах и возможностях в, практически, любой точке России!
Ну, уж если совсем невмоготу, то в "пятиборье", "десятиборье", т.е. там, где много разных видов спорта, тоже есть рекордсмены и чемпионы :)
@@docushakov , как известно, критерий истины - практика. А она показывает, что чемпионами становятся те, кто не распылялся по разным дисциплинам, а как можно раньше сосредоточился на одном виде спорта.
А если говорить о здоровье, то Вы, как врач, должны честно признать, что спорт вреден, а физкультура полезна.
Крайне сомнительные выводы, тренажёры современные позволяют в большинстве своём убрать вредную осевую нагрузку, повысить гормональный профиль, развить капиллярную систему, без ущерба хрящевой и сухожильной ткани, а то, что Вы пропагандируете: футбол, волейбол, баскетбол - просто убивает суставы, Вы еще парашютный спорт посоветуйте, доктор.)))).
"...повысить гормональный профиль, развить капиллярную систему, без ущерба хрящевой и сухожильной ткани..." Эти шаблонные фразы относятся не к тренажёрам, а к любому виду физкультурной деятельности. Разрушение суставов и других элементов опорно-двигательного аппарата (т.е. спортивная травма) происходит при любых избыточных нагрузочных или скоростных действиях, даже в быту и, особенно, в "большом спорте". Посмотрите статистику - на первых местах по тяжести травм авто и мотоспорт, горные лыжи, а не "...волейбол, футбол или баскетбол..." :) Тренажёры (я о современных спорт залах) развивались для изолированной проработки мышечных групп, что ценилось в соревновательном бодибилдинге и, что не имеет никакого практического значения в реальной жизни. Почитайте Вейдера и историю "Mascle and fitness". Вы, видимо, фитнес инструктор или бывший спортсмен, а не врач, поэтому и судите о предмете однобоко.
@@docushakov А изолированная проработка без осевой нагрузки по - Вашему, вредна( по - видимому, диван очень полезный тренажер)))). Хрящевая ткань и сухожильная как раз и подвергаются воздействию силы тяжести ежедневно, особенно в положении сидя. А Вы рекомендуете как раз футбол, бокс и др. где осевая нагрузка максимальная. Я думаю, что эти Ваши выводы из "Вашей молодости" 90х - когда кроме становой и приседа с самодельной штангой ничего больше не было. Вам надо почаще бывать в современных тренажерных залах и изучать современные тренировочные подходы.
@@Alex.Vlasov.. Спасибо за совет. В таком случае, вам нужно почитать что-нибудь по спортивной физиологии :) Настоящие современные подходы требуют индивидуализации нагрузок с помощью проведения поверхностной ЭНМГ как во время, так и после нагрузок, 3Д сканирования мышечных объёмов каждые 2 недели и пр. О чём в "современных спортзалах", даже понятия не имеют. Не нужно фитнес инструктору спорить с врачом, даже из 90-х :)
@@docushakov " фитнес - инструктор" имеет три врачебных сертификата и 20 лет стажа, а у Вас " подход нейрохирурга" и дремучесть в лфк и реабилитации.
на тренажерах в зале сорвала себе спину, пришлось опять ходить на цигун, чтобы исправить
Прошу підказати як займатися на тренажері вібро Макс, скільки часу можна тренуватись?
Я с таким тренажёром не знаком. Общие подходы в ролике объяснены.
А можно заниматься на орбит реке?
А что это? Стремление как-то выделится, приводит к появлению огромного количества "новых названий" ;)
@@docushakov Орбитрек, или эллиптический тренажер.
Подскажите полезен ли степпер при артрите в колене ? Спасибо
Многое зависит от того, какова этиология гонартрита, степени выраженности клинических проявлений, степени артроза... Я чаще рекомендую простое упражнение для коленного сустава: сидя на стуле, медленно поднимайте выпрямляя ногу в коленном суставе. 5-10 секунд держим, возврат в исходное положение. Постепенно увеличивайте количество до 200 в день. Без боли, медленно. Начинать со здоровой ноги, затем больная. В таком случае происходит рефлекторное усиление кровотока до начала упражнения, что значительно ускоряет заживление.
Танцевать!
Отличное решение! Тем более, что танцы приравнены к спорту.
дантисты, окулисты и нейрохирурги рекомендуют бокс
Совершенно согласен :) У меня даже была небольшая статья "Почему я рекомендую бокс своим пациентам"! Не знаю, как её выложить на ютубе :(
Здравствуйте! Объясните пожалуйста в чем польза бокса для глаз.
Volodymyr Vitt, 😂😂😂 Не только нейро-, ещё челюстно-лицевые и ЛОРы :))
@@user-hc5uk8kj3j польза для окулиста😂
Вопрос: а если сколиоз 1,2 степени и боли есть особо гибкость не потренируешь а вот закачка хоть боль убирает и что же делать
Боль при сколиозе бывает при выраженных степенях 4-5. То, что у вас, наиболее вероятно, проявления остеохондроза позвоночника. Лечение стандартно. Но! Ещё раз повторю: современному человеку не хватает гибкости позвоночника, а не силы мышц (исключая некоторые заболевания).
@@docushakov ещё вопрос чем обусловлена гибкость если занимаюсь спортом и довольно гибкие могу на мостик встать дотянуться до пола и тд
@@loselcuba8894 Генетика, во-первых, образ жизни, во-вторых.
Соль уберите из рациона польностью и через год увидите насколько гибче вы стали. Соль это самое наипервейшее средство геноцида населения. Посмотрите насколько здоровыми в прямом смысле слова были коренеые индейцы северной америки. Они были краснющими и называли пришлых европейцев бледнолицыми. Индейцы не ели соли от слова совсем и питались правильной едой, а это нетермообработанное мясо и молочка, т.е. сырое. Делайте выводы. И кстати они от слова совсем не имели проблем с зубами, у стариков практически все зубы были здоровыми и все на месте. И еще забыл самое важное, воду пьем только после фильтров с 3 картриджами или обратного осмоса, а еще можно дистиллированную в идеале, но нужно будем пополнять вымываемые ею жизненно важные калий и магний. Вся суть в избыточном потреблении неорганического кальция, которого очень много в водопроводной и родниковых водах и поэтому им забиваются все ваши суставы, отчего катастрофически падает гибкость. Полезен кальций только из сырой молочки и растений. Также советую почитать книгу Николая Друзьяка - как продлить быстротечную жизнь, книги о вреде соли и телеграмм канал Романа Минаева.
А если плавать на спине?
Тоже, вариант. Но защитить уши от воды.
@@docushakov спасибо. Я сама чувствую перегиб в шее и выворот коленей при брассе. Плаваю разными стилями, предпочтительно кролем, с погружением головы с трехэтажными берушами. И не так много 10мин в день, до реки ещё дойти потом в горку подняться.
Хватит лапшу людям на уши вешать, бодибилдинг это прекрасный спорт который прекрасно развивает человека и его генетику и здоровье. То что доктору не нравиться своё тело и он это оправдывает это его - проблема - но нельзя же говорить что плохое тело - это нормально - для улучшения тела используеться бодибилдинг. Если делать все опасно и гоняться за эго и весами то тогда естественно будут проблемы - нужно веть вникать в этот мир и делать по науке. Не слушайте такий докторов - специалистов ( в ковычках)
Правду глаголишь
Ха-ха! А потом ко мне лечится, после "бодибилдинга по науке"? Я в "качалке" был и штанги из колёс для вагонеток варили и тренажёры сами в подвалах придумывали, когда вы, вероятно, в детский сад ходили ;) Работа с малыми весами, почитайте интервью Нассера Эль Сонбатти про такие тренировки. Грамотный был человек, известнейший болдибилдер: два высших по экономике и философии. Жаль, умер от анаболиков в 47 лет. Так что, " в теме я " и давно. И с телом у меня всё в порядке :) А уж, что касается науки, то такая вещь, как "Спортивная физиология" вам известна? Почитайте базовый учебник физкультурных академий, очень полезно будет... А уж врача (с разрядами по четырём видам спорта) упрекать в отсутствии знаний по мышечной физиологии и патофизиологии - нонсенс, не кажется? :)
Да, не правда это, а так... "...Учиться Вам надо...", если к врачу попасть не хотите ;)
@@docushakovприветствую доктор!
Как человек, увлекающийся культуризмом, хотел бы спросить, почему вы против изоляции отдельных мышечных групп?
@@docushakov здравствуйте. А что за интервью? Где найти? Спасибо.
Про питание ни слова именно от него позвоночник становиться таким а не от времени
Разумеется, при весе в 200 кг, позвоночник разрушится быстрее. Но, это связано не с питанием, а избыточной весовой нагрузкой. Пищевых ингредиентов, прямо влияющих на позвоночник нет! Исключением могут быть диетические нарушения при подагре и других обменно-дистрофических заболеваниях. Но при этом, влияние на ВСЕ суставы!