Soy el hijo de la persona que aparece en la foto de perfil, ella es mi señora madre, y lamentablemente la perdí el jueves pasado y pues tú canal era el que ella veía mucho últimamente antes de morir, y puse un vídeo tuyo y pues me imagino a ella viéndote sentada como todas las noches, la verdad se que no nos conoses ni ni mi madre a ti pero pues te agradesco que entretuviste y ayudaste a mi madre con tus vídeos, tal vez tu no te das cuenta de todo el apoyo que haces haciendo esos vídeos pero pues ya tienes un caso y espero y te sirva para tener más ganas de hacer vídeos, te agradezco mucho❤➰
Aquí viendo a Shascha y vi tu comentario,que emotivo ,espero que estés mejor y hayas sabido luchar con el duelo,yo también ando recorriendo ese camino y veo y leo cosas que me ayuden si puedovaportante algo me ayudó la lectura del autor argentino Jorge Bucay ,EL CAMINO DE LAS LAGRIMAS Ojalá sea un aporte favorable para ti con todo mi amor,Zulay
Amelia carrizales ten mucha fuerza ! Yo se lo que se siente perder una madre junto cuando uno no se Lo esperaba ! Te envío un abrazo grande! Y si necesitas hablar alguna vez aquí estoy ❤️ fuerza !
Me encanta escuchar a una youtuber realista, lógica, y que dice verdades sin floreturas. Me gusta mucho, porque, seguro, tienes seguidoras jovencitas que les haces un gran bien transmitiendo valores como la disciplina y la resiliencia. Muchas gracias por tu trabajo, se nota que lo haces con cariño. Un beso
Sascha , amo ver tu contenido lleno de tanta sabiduria , nos das motivacion para seguir , no desistir y a ayudarnos a entender que este estilo de vida aunque cueste seguirlo es lo que necesitamos para sentirnos bien y estar llenos de vida , soy una Adolecente Venezolana mas videos para nosotros plis , un beso bendiciones
Yo llevo 1 año en este estilo de vida más saludable, cuando estaba en la prepa estuve haciendo dieta y llegue a bajar, pero a final de cuentas lo dejaba (me pasó 2 veces) porque me aburría. Ahora he combinado el ejercicio y adecue esa dieta, la hice un estilo de vida, no un reglamento, soy flexible, me doy mis gustos, y aún así he bajado 10 kilos y no los he recuperado (ni siquiera en navidad y demás festividades), ahora tengo una nueva meta, ganar masa muscular. Apenas tengo 3 semanas en el gimnasio, sé que será un proceso lento, concuerdo con todo lo que has dicho y por eso me suscribo. ¡Mucho éxito a todas las que estamos en ese proceso, todo se puede! :)
Deberías escribir un libro sobre esto: cómo iniciarse en una vida sana..y cada capítulo es un tema: plano de psicología, ejercicios, dieta, etc..con tips para cada etapa...lo compraría ya!!! Gracias x tu contenido!
Llevo una semana cuidando mi alimentación y haciendo ejercicio y tú vídeo me ayudó mucho a querer seguir y a no ser tan dura conmigo, hasta lloré jajaja sentí como si lo hubieras hecho especialmente para mí, necesitaba todos esos consejos y más cuando nadie me apoya. Gracias.
Elba Nuñez todos los puntos que toco Sascha son importantes, pero a mi personalmente lo que mas resultado me da es que disfruto lo que hago. Encuentra una actividad fisica que tu realmente disfrutes y veras como casi siempre tienes las ganas y la motivacion para hacerlo y dar lo mejor de ti sin importar lo que opinen quienes no te apoyan. Para mi el tiempo que gasto en el gimnasio es mi tiempo para mi, mi disfrute, si no voy, no me siento feliz conmigo misma es un gran placer. Cuidate mucho!!!!
Todos los videos de satsha son muy interesantes e informativos, yo al menos he aprendido a leer las Tablas nutricionales ya escoger bien mis alimentos integrales conociendo sus ingredientes... En fin sus videos me han ayudado de a pocos voy modificando cosas tomando acción como dice y bueno respetando ese 20% que va destinado a pecar jijii
Eres increíblemente objetiva. Cada que estoy perdiendo la motivación vengo a ver tus videos a recordar porque comencé con este estilo de vida saludable. Mil gracias Sascha!
No tengo palabras para agradecerte lo mucho que me sirven tus vídeos Sascha❤️😭 Eres un ser muy especial!! Y simplemente me siento muy afortunada de haberte encontrado en TH-cam y haberme contagiado con este increíble estilo de vida!! Muchas bendiciones y saludos desde Ecuador❤️ 🇪🇨
Eres la mejor Sascha gracias a ti he bajado 7 kilos en 4 meses, me has ayudado muchísimo no sabes cuanto, espero que este video sirva para que otras personas se beneficien de tus consejos y conocimiento! Graciasssssss
Este video es pura inspiración, cada vez que me siento desmotivada lo veo y es como que todo vuelve a comenzar de nuevo y con energia ! Siempre tiene las palabras justas
Cada vez que flaqueo, miro este video y no tienes idea todo lo maravilloso que transmites, llevo más de dos años siguiéndote y hoy es la primera vez que te escribo porque subí de peso y me siento tan deprimida hasta que te escuche decir de todo en este video. Muchas gracias Sascha
Hace un año inicié a medias y fue a medias porque faltaba completar con lo que son los ejercicios. 😍 Y estoy enamorada. Gracias por enseñarnos que no se necesita morir ni comer puras ensaladas y sancochados para poder alimentarnos saludables. Uno aprende a conocer nuestro cuerpo y es maravilloso. Se aprende, se cae y se continúa. Gracias mil veces gracias. Ahora voy un mes ejercitándome. Y se siente super. Ya se nota al ponerse la ropa y eso que a pasado solo un mes. Ya no puedo esperar que pasen los 3 meses. Yo me alimento super bien. Y como delicioso. Son mis propias comidas tradicionales de mi país Perú 🇵🇪 pero con ajustes a la vida saludable. Eres la mejor en lo que es motivación y ejemplo a seguir. Mil gracias 👍
Cuando me siento desmotivada veo unos de sus videos y me genera paz alivio nosé que tenés mujer pero cuando hablas transmitis motivación energía todooo! Te amo
😂 Sasha solo quiero comentarte algo que me pasó con tu proteínas ! Al fin logre comprarla y compre el sabor de vainilla para probarla a ver si su sabor es tan buena como leí en los comentarios! Tuve que salir de viaje por solo una semana y cuando fui a utilizarla me encuentro que se había acabado y dije que pasó aquí? La culpable fue mi Mami 🙈 pensó que era una merengada normal y se la tomo 😂😂😂 le dije mami pero tan rápido y me dijo mija es que el sabor es muy bueno 😍 y me hace varias veces Jajajajaj hay Sasha mi mami de 65 años le encanta tu proteína ❤️
Gracias por existir😉 Tus contenidos son muy útiles! Llevó un año prácticando tus consejos. Sali embarazada hace 6 meses y aunque he sido constante a veces me meto unos atracones que duran hasta dias y me siento tristonga por momentos. Tengo 2 meses estancada en 63.4 kg y quiero bajar a 60 y nada que subo ni bajo! Dios bendito!!
El tema me cae muy bien, en este momento llevo 10 semanas desde que decidí empezar a cuidar mi salud y mi bienestar físico. Cada día que pasa me convenzo más que quiero vivir este estilo de vida, gracias Sascha por tu contenido, todo lo que nos deja nos motiva y nos enseña. Cariño desde Venezuela
Madelyn Alejandra Castillo me motivo por momentos y luego me alejo del propósito se me hace muyy difícil, sobre todo porque mi esposo es demasiado goloso todo el tiempo quiere estar comiendo algo y eso me hace flaquear😒
Yo empece el 28 de febrero y me siento tan fit!! Jajaja si apenas si baje dos kilos y no quiero dejar el ejercicio ningun día, pero descanso los fi es de semana por la recomendacion de descansar, me falta mucho camino y trabajo pero estoy poco a poco como dice sascha. Aún no entro al gym quiero dominar las cosas que he cambiado primero. Al igual que tu cada vez me convenzo mas que quiero este estilo de vida :)
Jejeje si uno empieza y se llena de ánimo, pero toca apretarse bien porque a veces el ánimo no esta y la motivación se cae, entonces ahí entra en juego ser disciplinado, me encantó el vídeo porque así como dice Sascha empecé yo... Yo sabía que de golpe no podría, entonces fue de a poco, primeroos refrescos, tomar agua, desayunar (algo que me tomaba a la ligera) y así fui :D
lorena gutierrez yo empece en 15 de enero y hasta ahora me ha encantado, hasta ahora no me ha pesado ni he sentido que es un sacrificio y me siento genial he bajado 5kg pero me modo más por los cm, la energía, empecé todo esto buscando afinar cintura y ahora ando emocionada con todo, he bajado 10 cm de cintura estoy encantada
Eres una chica tan real y tan honesta que lo que atraes hacia ti sin duda es esa luz de lucha,de valor humano... de agradecimiento de motivación y tranquilidad... por suerte te descubrí anoche mientras navegaba por TH-cam y quince tomar un poco de tiempo para decirte que te admiro y que desde ya soy fan tuya !!! Mujer ... bendiciones
Creo q este era el primer vídeo que debía haber visto😟 porque es exactamente lo que he sentido y pensado desde que empecé, me miro al espejo y me desánimo , no veo cambios, aveces quiero desistir pero son estos vídeos los que me motivan y me recuerdan que no va a ser fácil pero que tampoco es imposible, precisamente x q este es un ESTILO DE VIDA, es mi NUEVA vida. Gracias Sasha 😘
excelente video, soy fiel creyente de que esto de comer saludable es un estilo de vida y se adquiere poco a poco, comenzar por cosas pequeñas, hace años yo tome la desicion y comence con cambios que a la gente le parecian ridiculos y hasta me hacian burla pero yo les decia que con probar no perdia nada, que mas adelante veria si funcionaba o no, y pues si, funciona es un cambio total. para motivar a la gente puedo decir que en ese entonces comia en la calle y comence pidiendo la hamburguesa sin salsa y sin papas, solo le colocaba mostaza y en vez de refresco pedia agua, y asi comence y perdi 25 kilos en 9 meses, practicamente sin hacer nada porque no hacia ejercicios, durante ese tiempo fue reemplazando alimentos, eliminando otros que no hacen falta (refrescos, tortas, salsas), probando cosas nuevas y pues se los recomiendo. si funciona pero poco a poco
Sasha me encanta de verdad exactamente como eres, muy realista y sincera una mujer fitness de verdad, estoy segura que la mayoría estamos totalmente identificada, y llevo tres años siguiendote, tengo tu primer libro y tengo tus proteínas, he evolucionado mucho y en estos últimos meses habia perdido mi foco, pero ya estoy retomando a partir de hoy
Julio 2022 siempre que quiero desistir o rendirme regreso a este video y retomo el camino!! Eres increíble Saschita por favor regresa a hacer este tipo de videos!! ❤️
Se nota que las cosas que haces, las haces con pasión y con amor para el público que te ve y que te sigue. Encuentro en tí una persona realista, conocedora del tema, y que sin pelos en la lengua dice las cosas como son. Me siento más que identificada con cada cosa que dices. Gracias por tus excelentes consejos, un abrazo enorme.. Pdta: ya casi llegas al millón de subs, este canal merece muchos! y vistas por montón!
Doris Castellon es hasta que te hartas de comer y tu cuerpo ya esta cansando de ahi es mas fácil comer sano . Solo q al 1pio es dificil desintoxcarse xq el cuerpo pide cosas dulces. Pero en fin todo lo bueno cuesta
Es posible. Debes aferrarte a tus metas (sueño de adelgazar, mejorar tu salud, tonificar). Yo bajé 9 kilos en 3 meses con dieta saludable y ejercicio + cambio de mentalidad
Estoy en ese proceso retomándolo después de varios años sin ir al gym, solo hacia en casa, ahora ya en el gym y me está costando mucho! Gracias me ayudaste mucho! Un video de cómo ejercitarnos mujeres de más de 45 porfa, y muchas gracias por esa motivación que nos ayuda michisimo
shivaree00 depende mucho de tu genética, yo cuando estaba gordita tenía, pero era obvio que era grasa, ademas en mi familia no hay predisposición de senos grandes así que ahora que baje de peso, también se me redujeron bastante mis senos ☹️
Tu caes del cielo a mi vida, más de 4 años siguiéndote y aunque no aplique del todo tus consejos, verte me hace motivarme no solo en ser más saludable sino en ser mejor persona. Saschita de mi corazón, Dios te bendiga siempre
Buenísimo podría escucharlo 20 veces. Me ayudo muchísimo a iniciarme y ahora años después que llevo meses con mi rutina abandonada me ayudo a recordar lo que me gusta realmente.
Te amo Sascha!!! Me sirvió demasiado para no flaquear, estoy haciendo muchos ajustes y el tema de la vida saludable y los entrenamientos se interrumpieron un poco. Saludos desde Chile!!!
hola que tal soy de ECUADOR y soy un joven de 18 años y tengo sobre peso estaba estimando empezar a hacer ejercicio y decidi mirar uno de tus videos y fue ESTE VIDEO gracias por incentivarme
Me encanta la manera como utilizas tus palabras y consejos para motivar. Este video me hizo sentir animada. No quiero ser fit, solo quiero tener una dieta saludable y un cuerpo equilibrado. tengo poco tiempo siguiendote y ya te amo. Te admiro mucho Sasha. Eres un ejemplo a seguir.
He visto todos tus vídeos y te sigo hace años. Considero que es el mejor vídeo que tienes. Eres muy linda para hablar, creo que aquí lo fuiste más porque hablaste al ser de las personas, fue un Coaching emocional que al final genera mayores cambios a largo plazo. Excelente Saschita. Te queremos
Muchas gracias por amar lo q haces por q de esa manera ayudas mucho a miles de personas, se ve q t apasiona lo q haces y eres inspiración en todos los sentidos, gracias por ser una mujer real, y deseo q todo el amor con el q haces las cosas se te regrese multiplicado.
He visto y leído miles de consejos y etc sobre cómo empezar a cambiar mi estilo de vida a uno más saludable y claro, poder bajar mi peso. Después de tanta frustración, con este video me siento tranquila y sé que voy a lograr mis objetivos gracias a toda esta información tan bien explicada y real.
Sascha!!! Muchas gracias por tus palabras,pareces q tengas un Master en psicologia. A mi personalmente ,me ayudas mucho. Eres expectacular como persona en tus videos. Mil gracias guapisima.🔟👏👏👏😉😉😉😘😘😘😘😘
Muchas gracias por compartir tu experiencia y conocimientos. No sabes como tu canal y libro han sido y siguen siebdo muy importantes para mi nuevo estilo de vida. Gracias! Saludos desde México.
Ya saben mujeres, cuando nos agarre la desmotivación en el tema del fitness, con simplemente ver videos como éste, vamos a enfocarnos de nuevo y continuar luchando por lograr nuestras metas 💪🏼. Yo disfruto tanto sus videos porque me parece una chica inteligente, bella y con sentido del humor cuando explica algunas cosas 😄. Gracias Sascha por educarnos, aunque te he seguido desde muy poco, pero me gusta lo que dices, estoy de acuerdo y lo aplico. Un beso! 😘
Eres la mejor! Te encontré por casualidad, el primer vídeo que vi de vos fue el de cuando hablaste de la pérdida de tu bebé, yo perdí a mi hijo Thiago a sus dos añitos. Desde ese día tengo una gran admiración y empatía con vos. Soy tu seguidora y he empezado a seguir tus consejos. Yo era una chica Fitness, pero hace un tiempo agarré una depresión, estoy volviendo a entrenar y tú eres mi inspiración. Bendiciones Sascha para vos y todo lo que amas!
Sascha!!!.me has hecho llorar llevo año y medio haciendo ejercicio regular y cambie mi alimentacion perp desde febrero me cai un poco por un cambio en mi entrenador y una ruptura sentimemtal... me deje caer!! un poco peero hoy volvi!!y me llega al corazon lo que dices sobre las comparaciones, en cierto... yo llevo año y medio y a veces quisiera verme como las que llevan muchos años mas y claro que no.es.posible en este momento pero si miro un año y medio atras MI CUERPO ES OTRO he bajado 2 tallas de jeans, a veces uno menosprecia sus pequeños logros! gracias !!has sido mi mejor aliada desde el comienzo y mi mas grande inspiracion, hoy dia no estoy motivada si no triste, pero gracias a ti y tus consejos... sigo siendo diciplinada , este año llegare mas lejos GRACIAS te admiro y quiero mucho MIL GRACIAS POR TUS PALABRAS Me llenan el corazon!!!
Das ha me encanto el vídeo es la motivación que me faltaba ya que ando en un plan de cambio! Gracias por subirme el animo de nuevo y continuar con los cambios que busco para mi cuerpo ❤️😘🇻🇪 Soy tu Fans.
Acabo de empezar hace un mes el GYM y estaba buscando una rutina pero me encontré con este vídeo que ME HA ENCANTADO me has hecho sentir mejor conmigo misma. Todo lo que tu dijiste es verdad y me has inspirado. CREO QUE MI AUTOESTIMA HA SUBIDO UN POCO MÁS!!!!
Hola :) no sabes cuanto me ha servido tu video y todo tu canal, llevo mas o menos un año intentando cambiar a un estilo mas fitness porque mi esposo y yo queremos tener un bb
Sascha con el corazón te doy las gracias por cada contenido. Muchas veces he comenzado pero nunca termino el camino. Esta vez si me siento decidida porque he entendido que esto es un estilo de vida y que más allá de conseguir el cuerpo que deseo esta en mejorar mi salud física y mental. Un besote
mi amor eres tan asertiva en todo lo que dices, yo estoy iniciando con los ejercicios y estoy muy feliz , poco a poco pero si veo avances gracias por esas palabras tan sabias me anima a seguir adelante.
Quiero agradecerte enormemente tus vídeos , soy de México como siempre sanamente y no podía bajar , pero con tus consejos pude ponerlos en orden , tener tipos ideas de porciones manejar los carbohidratos y estoy enamorada de tu canal , mil gracias dentro de un mes debo pesarme y veré lo que progrese , ahora peso 81 kilos , saludos !!!
Ahora estoy intentando cambiar hábitos, bajar así de peso poco a poco y sobre todo estar saludable. La salud es nuestro gran tesoro y no lo valoramos lo suficiente.
Hola Sascha. No te conozco, pero te tengo gran aprecio y es la primera vez que te escribo y quería agradecerte por ser tan auténtica esto es escaso por estos días en las redes. Gracias por tus buenos consejos, motivaciones, por dar valor a la familia a la mujer y por alentarnos a hacer las cosas bien, como son, sin atajos. Aportas mucho a la sociedad, tienes gran valor. Nunca dejes de compartir contenido. Un abrazo gigante desde Colombia. Att Silvana
hola Sascha, acabo de hacer un video con un review de tu proteina. Es un review honesto, pero realmente me ha convencido bastante, la comparé con otras porteinas y te felicito por la calidad de tus productos
Literal me hiciste llorar dejé de intentarlo hace 2meses y la verdad han sido los peores días de mi vida y necesitaba este video para volver a empezar muchas gracias ❤️❤️❤️
Me gustó la metáfora de la almohada. Es típico que uno flaquea y ya avienta todo por la borda. Debemos retomarlo al segundo. Yo también me duermo bañada y cambiada para ir a caminar. También dejé de comprar tortillas, soda y queso para quesadillas. Es verdad, no hay que hacer ejercicios ni dietas que no nos funcionan o que están de moda. Ya había visto este video hace 2 años pero hasta ahora me toca. Ya más madura y después dr haber intentado varias cosas. Qué padre tenerte ahí para motivarnos a cualquier hora del día. Gracias infinitas.
Estos 2 meses he estado cambiando mi vida para mal, han sido solos estos 2 meses pero he subido 7 kilos y ya no hago ejercicio Aún así debo volver poco a poco? upss! Olvide darte las gracias por todo el apoyo que nos das y nos ayudas a enfocarnos :’)
Tengo una duda ¿Cuántas repeticiones y con qué peso se debe de trabajar para bajar porcentaje de grasa? Esa es mi duda existencial. Ojalá me puedas leer
Hay muchooos videos sobre el tema, yo estoy en pérdida de grasa ahorita y entreno normal , entreno hipertrofia, lo único que cambie fue mi alimentación ( hacer defisit calorico)
Jessica, si mal no recuerdo ella recomienda de 12 a 15 repeticiones, el peso dependerá de lo que tú logres levantar! La idea es que te cueste mucho llegar a las últimas repeticiones, si logras hacer más de 15 con el mismo peso tienes que aumentarle! Y después de tu entrenamiento de pesas entre 30 a 45 min de cardio! Saludos!!
Es imposible deteminar un número de peso o repeticiones teniendo en cuenta solo el objetivo (perder grasa). Se necesitan saber muchas otras cosas como cuál es tu estado actual (tengo tantas libras demás, mi condición física es buena/mala/regular), el tipo de ejercicio que estás haciendo, cuándo y cuánto puedes entrenar. Es decir,tú no tienes que adaptarte a cierto número de repeticiones o a cierto peso, es el entrenamiento lo que debe adaptarse a tí. Como norma general, para perder grasa debes estar en un déficit calórico, pero no es muy recomendable basarse solo en el ejercicio para lograrlo, lo fundamental es la alimentación. Solo con eso puedes perder peso, ahora, si estás interesada en cambiar tu composición corporal debes evaluar cómo estás ahora para en base a eso crear tu propia rutina.
Muchas gracias, hoy me sentí decepcionada al no ver los resultados que deseaba, pero con tus palabras estoy más motivada en no tirar la toalla, si se puede!! GRACIAS✨💜
Sascha gracias por seguirme motivando!! Gracias a tu video del 18/1/18 inicie el cambio de vida, ya baje 6 kg en 3 meses, lloré con ese video y desde allí que te sigo, he estudiado todos tus videos! Y cada vez que pierdo la voluntad busco el primer video y vuelvo a motivarme, y si bien los primero días no veía muchos cambios físicos, si me sentía con mayor energía!!eres un ejemplo a seguir! Desde Argentina besos
ESTE ES TU MEJOR VIDEO BY FAR! Sascha, yo no me pierdo tus videos, y pienso que este es el mejor de todos, porque al final se puede aplicar en tantos aspectos de la vida. Se trata de una manera de pensar, no de una forma de lucir. No es un cambio momentáneo, sino un caminar diario. La salud antepone a cualquier otro deseo y la forma de alimentarse es de los mejores métodos preventivos ante la mayoría de enfermedades. Gracias Saschita! vere este video siempre que no ande en mis mejores momentos. Un abrazo!!
Amé este video 💘, empecé a verte en julio de 2016 y he ido aprendiendo desde cero, de verdad la forma en que explicas todo cambió mi vida y mi manera de comprender este estilo de vida. MUCHÍSIMAS GRACIAS POR TU GENEROSIDAD Y TU HONESTIDAD!!!!
eres lo mas saschita, tengo tus libros me llene de conocimiento !! todo esta en mi cabeza como dices el contenido no sirve para nada si no se empieza, nada tarda tanto como lo que nunca empieza, ahora con mas ganas a por todo..... gracias sascha!!
Soy nueva en tu canal solo los veía desde que vi q tu bebe y la mía nacieron el mismo mes dije voy a ver como recupera su cuerpo y ahí solo vi tus videos dia a día y me encanta muy natural te felicito. Ahora me pondré en orden para recuperar mi figura y probar tus batidos.
Las Juango Qué sorpresa encontrar por aquí a las hermanas más fitness y tops de youtube!!😘🔝 Como no, viendo a la gran Sascha, esta mujer es todo motivación y sabiduria😍💪.
Sascha tu me motivaste alimentarme de mejor manera y gracias a eso me he podido mantener en mi peso o estructura corporal, y es totalmente cierto cuando ya pasas el proceso de adaptacion disfrutas de lo que comes y de darte esos gustitos porq sientes que es completo lo q haces cuidas de ti pero no te privas y eso produce que te sientas feliz y satisfecho
sascha te amoo, gracias a ti he cambiado mucho mis habitos, muchas cosas en mi vida, te deseo lo mejor de la vida, para ti y para toda tu entera familiaaaaa
Sascha, puedes hacer un vídeo de cómo no maltratarse el cabello cuando hacemos ejercicio? Yo me hago planchas, y siempre se me echan a perder cuando sudo, no quiero andar con el cabello desarreglado por el sucio ni tampoco lavármelo todos los días.
Damián DLS Depende del tipo de cabello que tenga la persona. Puede llegar a dañarse si se lava a diario. En mi caso es pocas veces a la semana, ya que mi pelo es muy seco y difícil de ensuciarse. Así que ahorrate eso de:" vaga" xd
Pryderi V este es el tipo de persona que hablo sascha en el video jajaajja aunque no es cercana a ti te quiere sabotear y hacer sentir mal. Me pasa lo mismo con lo del cabello:( no se que hacer
Gracias ☺️ Empecé a un par de años a intentar este estilo de vida fitness. Y hoy vuelvo a escuchar este video y te doy toda la razón. Es un proceso, hay que disfrutarlo y vivirlo así, con sus bajos y altos. Un hermoso desafío ❤
Gracias por este vídeo. Por muchos años he luchado con mis hábitos alimenticios y aunque soy joven y todavía tengo un "buen metabolismo" me cuesta muchísimo iniciar. Hasta llore un poco y todo viéndolo porque me sentí muy identificada. ¡Es momento del cambio! Gracias Sascha♥
gracias sascha por ser tan responsable y hablar sobre este tipo de cosas porque es algo que frustra a muchas personas ,y a demas, es muy real lo que decís yo no me miro mucho al espejo o me saco fotos todo el tiempo y es asi como veo los cambios mas notorios. Lo que importa en el ejercicio es la calidad y que lo hagas bien no la cantidad de tiempo, y por supuesto, la comida fundamental!
Soy el hijo de la persona que aparece en la foto de perfil, ella es mi señora madre, y lamentablemente la perdí el jueves pasado y pues tú canal era el que ella veía mucho últimamente antes de morir, y puse un vídeo tuyo y pues me imagino a ella viéndote sentada como todas las noches, la verdad se que no nos conoses ni ni mi madre a ti pero pues te agradesco que entretuviste y ayudaste a mi madre con tus vídeos, tal vez tu no te das cuenta de todo el apoyo que haces haciendo esos vídeos pero pues ya tienes un caso y espero y te sirva para tener más ganas de hacer vídeos, te agradezco mucho❤➰
Aquí viendo a Shascha y vi tu comentario,que emotivo ,espero que estés mejor y hayas sabido luchar con el duelo,yo también ando recorriendo ese camino y veo y leo cosas que me ayuden si puedovaportante algo me ayudó la lectura del autor argentino Jorge Bucay ,EL CAMINO DE LAS LAGRIMAS Ojalá sea un aporte favorable para ti con todo mi amor,Zulay
❤️❤️❤️❤️
❤❤❤❤❤❤
Super Video, lo que necesitaba 👍 saludos desde 🇩🇪🇩🇪🇩🇪
Amelia carrizales ten mucha fuerza ! Yo se lo que se siente perder una madre junto cuando uno no se
Lo esperaba ! Te envío un abrazo grande! Y si necesitas hablar alguna vez aquí estoy ❤️ fuerza !
Me encanta escuchar a una youtuber realista, lógica, y que dice verdades sin floreturas. Me gusta mucho, porque, seguro, tienes seguidoras jovencitas que les haces un gran bien transmitiendo valores como la disciplina y la resiliencia.
Muchas gracias por tu trabajo, se nota que lo haces con cariño.
Un beso
Sascha , amo ver tu contenido lleno de tanta sabiduria , nos das motivacion para seguir , no desistir y a ayudarnos a entender que este estilo de vida aunque cueste seguirlo es lo que necesitamos para sentirnos bien y estar llenos de vida , soy una Adolecente Venezolana mas videos para nosotros plis , un beso bendiciones
¡Cuando tengas ganas de rendirte, recuerda porqué empezaste! (Aplicable a todo aspecto de la vida)
Gracias bella por facilitarnos tanta información...
Yo llevo 1 año en este estilo de vida más saludable, cuando estaba en la prepa estuve haciendo dieta y llegue a bajar, pero a final de cuentas lo dejaba (me pasó 2 veces) porque me aburría. Ahora he combinado el ejercicio y adecue esa dieta, la hice un estilo de vida, no un reglamento, soy flexible, me doy mis gustos, y aún así he bajado 10 kilos y no los he recuperado (ni siquiera en navidad y demás festividades), ahora tengo una nueva meta, ganar masa muscular. Apenas tengo 3 semanas en el gimnasio, sé que será un proceso lento, concuerdo con todo lo que has dicho y por eso me suscribo. ¡Mucho éxito a todas las que estamos en ese proceso, todo se puede! :)
Como te ha ido??
Como te fue?
Deberías escribir un libro sobre esto: cómo iniciarse en una vida sana..y cada capítulo es un tema: plano de psicología, ejercicios, dieta, etc..con tips para cada etapa...lo compraría ya!!! Gracias x tu contenido!
"Pequeños cambios, grandes resultados."
Llevo una semana cuidando mi alimentación y haciendo ejercicio y tú vídeo me ayudó mucho a querer seguir y a no ser tan dura conmigo, hasta lloré jajaja sentí como si lo hubieras hecho especialmente para mí, necesitaba todos esos consejos y más cuando nadie me apoya. Gracias.
Elba Nuñez mmm
Elba Nuñez todos los puntos que toco Sascha son importantes, pero a mi personalmente lo que mas resultado me da es que disfruto lo que hago. Encuentra una actividad fisica que tu realmente disfrutes y veras como casi siempre tienes las ganas y la motivacion para hacerlo y dar lo mejor de ti sin importar lo que opinen quienes no te apoyan. Para mi el tiempo que gasto en el gimnasio es mi tiempo para mi, mi disfrute, si no voy, no me siento feliz conmigo misma es un gran placer. Cuidate mucho!!!!
Todos los videos de satsha son muy interesantes e informativos, yo al menos he aprendido a leer las Tablas nutricionales ya escoger bien mis alimentos integrales conociendo sus ingredientes... En fin sus videos me han ayudado de a pocos voy modificando cosas tomando acción como dice y bueno respetando ese 20% que va destinado a pecar jijii
Nunca me voy a cansar de decir que eres LA MEJOR!!! 💪💕💕
Me encanta la motivación con la que hablas, me ayuda muchísimo para continuar con una vida más saludable. Gracias por tu canal
Eres increíblemente objetiva. Cada que estoy perdiendo la motivación vengo a ver tus videos a recordar porque comencé con este estilo de vida saludable. Mil gracias Sascha!
Este video lo necesitaba!! 🔝💪 identificada 100% 😭 gracias!
Mery Alicee TOTALMENTE
Meryyy estas aquiiii... jajaja
Meryyy estás haciendo ejercicio? deberías hacer un vídeo al respecto.
No tengo palabras para agradecerte lo mucho que me sirven tus vídeos Sascha❤️😭 Eres un ser muy especial!! Y simplemente me siento muy afortunada de haberte encontrado en TH-cam y haberme contagiado con este increíble estilo de vida!! Muchas bendiciones y saludos desde Ecuador❤️ 🇪🇨
Eres la mejor Sascha gracias a ti he bajado 7 kilos en 4 meses, me has ayudado muchísimo no sabes cuanto, espero que este video sirva para que otras personas se beneficien de tus consejos y conocimiento! Graciasssssss
Podrias decirme tus TIP'S de alimentación plis!!!
💟💟💟💟💟💟
Este video es pura inspiración, cada vez que me siento desmotivada lo veo y es como que todo vuelve a comenzar de nuevo y con energia ! Siempre tiene las palabras justas
Cada vez que flaqueo, miro este video y no tienes idea todo lo maravilloso que transmites, llevo más de dos años siguiéndote y hoy es la primera vez que te escribo porque subí de peso y me siento tan deprimida hasta que te escuche decir de todo en este video. Muchas gracias Sascha
Hace un año inicié a medias y fue a medias porque faltaba completar con lo que son los ejercicios. 😍
Y estoy enamorada. Gracias por enseñarnos que no se necesita morir ni comer puras ensaladas y sancochados para poder alimentarnos saludables. Uno aprende a conocer nuestro cuerpo y es maravilloso. Se aprende, se cae y se continúa. Gracias mil veces gracias. Ahora voy un mes ejercitándome. Y se siente super. Ya se nota al ponerse la ropa y eso que a pasado solo un mes. Ya no puedo esperar que pasen los 3 meses. Yo me alimento super bien. Y como delicioso. Son mis propias comidas tradicionales de mi país Perú 🇵🇪 pero con ajustes a la vida saludable. Eres la mejor en lo que es motivación y ejemplo a seguir. Mil gracias 👍
Normalmente,tu nos das corazones, pero ahora yo te doy un corazón a ti, por este video tan bien hecho eres una inspiración ERES ¡¡REAL!! ❤️
Eres la chica más natural de todo youtube, da alegría de ver gente con esa intención de ayudar sin querer nada a cambio, eres la mejor❤
Cuando me siento desmotivada veo unos de sus videos y me genera paz alivio nosé que tenés mujer pero cuando hablas transmitis motivación energía todooo! Te amo
😂 Sasha solo quiero comentarte algo que me pasó con tu proteínas ! Al fin logre comprarla y compre el sabor de vainilla para probarla a ver si su sabor es tan buena como leí en los comentarios! Tuve que salir de viaje por solo una semana y cuando fui a utilizarla me encuentro que se había acabado y dije que pasó aquí? La culpable fue mi Mami 🙈 pensó que era una merengada normal y se la tomo 😂😂😂 le dije mami pero tan rápido y me dijo mija es que el sabor es muy bueno 😍 y me hace varias veces Jajajajaj hay Sasha mi mami de 65 años le encanta tu proteína ❤️
Jajaja tu mami estará súper fuerte 😅😅
Yperez Perez el consumo de proteína y aminoácidos es fundamental para la salud del adulto mayor👍🏼!
😂
Pero no tiene que consumirla en exceso puede darle insuficiencia renal.
Que ternura ☺
Gracias por existir😉 Tus contenidos son muy útiles! Llevó un año prácticando tus consejos. Sali embarazada hace 6 meses y aunque he sido constante a veces me meto unos atracones que duran hasta dias y me siento tristonga por momentos. Tengo 2 meses estancada en 63.4 kg y quiero bajar a 60 y nada que subo ni bajo! Dios bendito!!
El tema me cae muy bien, en este momento llevo 10 semanas desde que decidí empezar a cuidar mi salud y mi bienestar físico. Cada día que pasa me convenzo más que quiero vivir este estilo de vida, gracias Sascha por tu contenido, todo lo que nos deja nos motiva y nos enseña. Cariño desde Venezuela
Madelyn Alejandra Castillo Felicidades 🎉
Madelyn Alejandra Castillo me motivo por momentos y luego me alejo del propósito se me hace muyy difícil, sobre todo porque mi esposo es demasiado goloso todo el tiempo quiere estar comiendo algo y eso me hace flaquear😒
Yo empece el 28 de febrero y me siento tan fit!! Jajaja si apenas si baje dos kilos y no quiero dejar el ejercicio ningun día, pero descanso los fi es de semana por la recomendacion de descansar, me falta mucho camino y trabajo pero estoy poco a poco como dice sascha. Aún no entro al gym quiero dominar las cosas que he cambiado primero. Al igual que tu cada vez me convenzo mas que quiero este estilo de vida :)
Jejeje si uno empieza y se llena de ánimo, pero toca apretarse bien porque a veces el ánimo no esta y la motivación se cae, entonces ahí entra en juego ser disciplinado, me encantó el vídeo porque así como dice Sascha empecé yo... Yo sabía que de golpe no podría, entonces fue de a poco, primeroos refrescos, tomar agua, desayunar (algo que me tomaba a la ligera) y así fui :D
lorena gutierrez yo empece en 15 de enero y hasta ahora me ha encantado, hasta ahora no me ha pesado ni he sentido que es un sacrificio y me siento genial he bajado 5kg pero me modo más por los cm, la energía, empecé todo esto buscando afinar cintura y ahora ando emocionada con todo, he bajado 10 cm de cintura estoy encantada
😢 el vídeo que necesitaba, siempre quiero empezar, lo intento y luego no sigo, pero tienes total razón con lo de ir poco a poco es lo mejor
Eres una chica tan real y tan honesta que lo que atraes hacia ti sin duda es esa luz de lucha,de valor humano... de agradecimiento de motivación y tranquilidad... por suerte te descubrí anoche mientras navegaba por TH-cam y quince tomar un poco de tiempo para decirte que te admiro y que desde ya soy fan tuya !!! Mujer ... bendiciones
Creo q este era el primer vídeo que debía haber visto😟 porque es exactamente lo que he sentido y pensado desde que empecé, me miro al espejo y me desánimo , no veo cambios, aveces quiero desistir pero son estos vídeos los que me motivan y me recuerdan que no va a ser fácil pero que tampoco es imposible, precisamente x q este es un ESTILO DE VIDA, es mi NUEVA vida. Gracias Sasha 😘
excelente video, soy fiel creyente de que esto de comer saludable es un estilo de vida y se adquiere poco a poco, comenzar por cosas pequeñas, hace años yo tome la desicion y comence con cambios que a la gente le parecian ridiculos y hasta me hacian burla pero yo les decia que con probar no perdia nada, que mas adelante veria si funcionaba o no, y pues si, funciona es un cambio total. para motivar a la gente puedo decir que en ese entonces comia en la calle y comence pidiendo la hamburguesa sin salsa y sin papas, solo le colocaba mostaza y en vez de refresco pedia agua, y asi comence y perdi 25 kilos en 9 meses, practicamente sin hacer nada porque no hacia ejercicios, durante ese tiempo fue reemplazando alimentos, eliminando otros que no hacen falta (refrescos, tortas, salsas), probando cosas nuevas y pues se los recomiendo. si funciona pero poco a poco
Sasha me encanta de verdad exactamente como eres, muy realista y sincera una mujer fitness de verdad, estoy segura que la mayoría estamos totalmente identificada, y llevo tres años siguiendote, tengo tu primer libro y tengo tus proteínas, he evolucionado mucho y en estos últimos meses habia perdido mi foco, pero ya estoy retomando a partir de hoy
Julio 2022 siempre que quiero desistir o rendirme regreso a este video y retomo el camino!! Eres increíble Saschita por favor regresa a hacer este tipo de videos!! ❤️
Me pasa lo mismo ❤
Se nota que las cosas que haces, las haces con pasión y con amor para el público que te ve y que te sigue. Encuentro en tí una persona realista, conocedora del tema, y que sin pelos en la lengua dice las cosas como son. Me siento más que identificada con cada cosa que dices. Gracias por tus excelentes consejos, un abrazo enorme.. Pdta: ya casi llegas al millón de subs, este canal merece muchos! y vistas por montón!
Yo no tenía dudas de entrar en este tipo de vida pero ver tus vídeos me reafirma más
Lo mas dificil es mantener la alimentacion dejar los carbohidratos refinados es duro.
Doris Castellon es hasta que te hartas de comer y tu cuerpo ya esta cansando de ahi es mas fácil comer sano . Solo q al 1pio es dificil desintoxcarse xq el cuerpo pide cosas dulces. Pero en fin todo lo bueno cuesta
Es posible. Debes aferrarte a tus metas (sueño de adelgazar, mejorar tu salud, tonificar). Yo bajé 9 kilos en 3 meses con dieta saludable y ejercicio + cambio de mentalidad
Estoy en ese proceso retomándolo después de varios años sin ir al gym, solo hacia en casa, ahora ya en el gym y me está costando mucho! Gracias me ayudaste mucho! Un video de cómo ejercitarnos mujeres de más de 45 porfa, y muchas gracias por esa motivación que nos ayuda michisimo
Hola Sascha habla sobre la perdida de volumen de los senos en el fitness
gloria saavedra reyes siiii 😫😫 yo llevo comiendo sano 1 año y medio y estoy hecha una tabla de surf 😭 no tengo nada de senos jaja
gloria saavedra reyes siiii
QUÉEEE! cómo así???? :( yo no quiero que eso me pase 😭😭😭😭
shivaree00 es normal pero tampoco te asuste Porq ahí hay músculos y si ejercitas hasta más lindos se ponen
shivaree00 depende mucho de tu genética, yo cuando estaba gordita tenía, pero era obvio que era grasa, ademas en mi familia no hay predisposición de senos grandes así que ahora que baje de peso, también se me redujeron bastante mis senos ☹️
Tu caes del cielo a mi vida, más de 4 años siguiéndote y aunque no aplique del todo tus consejos, verte me hace motivarme no solo en ser más saludable sino en ser mejor persona. Saschita de mi corazón, Dios te bendiga siempre
Buenísimo podría escucharlo 20 veces. Me ayudo muchísimo a iniciarme y ahora años después que llevo meses con mi rutina abandonada me ayudo a recordar lo que me gusta realmente.
Te amo Sascha!!! Me sirvió demasiado para no flaquear, estoy haciendo muchos ajustes y el tema de la vida saludable y los entrenamientos se interrumpieron un poco. Saludos desde Chile!!!
Gracias, me sirvió mucho
♥ Luz ASMR ♥ me encantan tus video
hola que tal soy de ECUADOR y soy un joven de 18 años y tengo sobre peso estaba estimando empezar a hacer ejercicio y decidi mirar uno de tus videos y fue ESTE VIDEO gracias por incentivarme
Me encanta la manera como utilizas tus palabras y consejos para motivar. Este video me hizo sentir animada. No quiero ser fit, solo quiero tener una dieta saludable y un cuerpo equilibrado. tengo poco tiempo siguiendote y ya te amo. Te admiro mucho Sasha. Eres un ejemplo a seguir.
He visto todos tus vídeos y te sigo hace años. Considero que es el mejor vídeo que tienes. Eres muy linda para hablar, creo que aquí lo fuiste más porque hablaste al ser de las personas, fue un Coaching emocional que al final genera mayores cambios a largo plazo. Excelente Saschita. Te queremos
Gracias Sasha estoy comenzando en esta maravillosa etapa de cambio y mi prima me recomendó verte . La verdad me gusto mucho y allá voy 💪🏻
Y aqui estoy once again ...en sept 2020 repasando una vez más ... gracias, gracias, gracias .
Es que tú inspiras! Sascha, siempre tan realista...
Muchas gracias por amar lo q haces por q de esa manera ayudas mucho a miles de personas, se ve q t apasiona lo q haces y eres inspiración en todos los sentidos, gracias por ser una mujer real, y deseo q todo el amor con el q haces las cosas se te regrese multiplicado.
He visto y leído miles de consejos y etc sobre cómo empezar a cambiar mi estilo de vida a uno más saludable y claro, poder bajar mi peso. Después de tanta frustración, con este video me siento tranquila y sé que voy a lograr mis objetivos gracias a toda esta información tan bien explicada y real.
Sascha!!! Muchas gracias por tus palabras,pareces q tengas un Master en psicologia. A mi personalmente ,me ayudas mucho. Eres expectacular como persona en tus videos. Mil gracias guapisima.🔟👏👏👏😉😉😉😘😘😘😘😘
Creo que este es tu mejor video. Gracias por todo. Orgulloso de que sea de mi país.
Muchas gracias por compartir tu experiencia y conocimientos. No sabes como tu canal y libro han sido y siguen siebdo muy importantes para mi nuevo estilo de vida. Gracias! Saludos desde México.
Ya saben mujeres, cuando nos agarre la desmotivación en el tema del fitness, con simplemente ver videos como éste, vamos a enfocarnos de nuevo y continuar luchando por lograr nuestras metas 💪🏼. Yo disfruto tanto sus videos porque me parece una chica inteligente, bella y con sentido del humor cuando explica algunas cosas 😄. Gracias Sascha por educarnos, aunque te he seguido desde muy poco, pero me gusta lo que dices, estoy de acuerdo y lo aplico. Un beso! 😘
Eres la mejor! Te encontré por casualidad, el primer vídeo que vi de vos fue el de cuando hablaste de la pérdida de tu bebé, yo perdí a mi hijo Thiago a sus dos añitos. Desde ese día tengo una gran admiración y empatía con vos. Soy tu seguidora y he empezado a seguir tus consejos. Yo era una chica Fitness, pero hace un tiempo agarré una depresión, estoy volviendo a entrenar y tú eres mi inspiración. Bendiciones Sascha para vos y todo lo que amas!
Eres tan cálida q me siento en familia.
Sascha!!!.me has hecho llorar llevo año y medio haciendo ejercicio regular y cambie mi alimentacion perp desde febrero me cai un poco por un cambio en mi entrenador y una ruptura sentimemtal... me deje caer!! un poco peero hoy volvi!!y me llega al corazon lo que dices sobre las comparaciones, en cierto... yo llevo año y medio y a veces quisiera verme como las que llevan muchos años mas y claro que no.es.posible en este momento pero si miro un año y medio atras MI CUERPO ES OTRO he bajado 2 tallas de jeans, a veces uno menosprecia sus pequeños logros! gracias !!has sido mi mejor aliada desde el comienzo y mi mas grande inspiracion, hoy dia no estoy motivada si no triste, pero gracias a ti y tus consejos... sigo siendo diciplinada , este año llegare mas lejos GRACIAS te admiro y quiero mucho MIL GRACIAS POR TUS PALABRAS Me llenan el corazon!!!
Ey que valiente, siempre adelante ☺
Das ha me encanto el vídeo es la motivación que me faltaba ya que ando en un plan de cambio! Gracias por subirme el animo de nuevo y continuar con los cambios que busco para mi cuerpo ❤️😘🇻🇪 Soy tu Fans.
Acabo de empezar hace un mes el GYM y estaba buscando una rutina pero me encontré con este vídeo que ME HA ENCANTADO me has hecho sentir mejor conmigo misma. Todo lo que tu dijiste es verdad y me has inspirado.
CREO QUE MI AUTOESTIMA HA SUBIDO UN POCO MÁS!!!!
Hola :) no sabes cuanto me ha servido tu video y todo tu canal, llevo mas o menos un año intentando cambiar a un estilo mas fitness porque mi esposo y yo queremos tener un bb
Sascha con el corazón te doy las gracias por cada contenido. Muchas veces he comenzado pero nunca termino el camino. Esta vez si me siento decidida porque he entendido que esto es un estilo de vida y que más allá de conseguir el cuerpo que deseo esta en mejorar mi salud física y mental. Un besote
"Cómete tu chocolate" . Recordaré siempre eso jajaja, excelente video, muchas gracias.
mi amor eres tan asertiva en todo lo que dices, yo estoy iniciando con los ejercicios y estoy muy feliz , poco a poco pero si veo avances gracias por esas palabras tan sabias me anima a seguir adelante.
He escuchado a alguien que tiene toda la boca llena de razón absolutamente todo lo que realmente pasa.., ascendía a todo lo que decías muchas gracias!
Quiero agradecerte enormemente tus vídeos , soy de México como siempre sanamente y no podía bajar , pero con tus consejos pude ponerlos en orden , tener tipos ideas de porciones manejar los carbohidratos y estoy enamorada de tu canal , mil gracias dentro de un mes debo pesarme y veré lo que progrese , ahora peso 81 kilos , saludos !!!
Tu eres ese empujoncito que siempre se necesita al flaquear, Saschita 😘♥💪
Vine en busca de motivación y la encontré 💖
Enhorabuena por tu gran trabajo y UN MILLÓN DE GRACIAS !!!! Me has ayudado infinito en un momento muy muy difícil, GRACIAS
Ahora estoy intentando cambiar hábitos, bajar así de peso poco a poco y sobre todo estar saludable. La salud es nuestro gran tesoro y no lo valoramos lo suficiente.
Yo no acostumbro a seguir a nadie, pero tú eres real .. te ganaste una seguidora ,. Felicidades.. estás haciendo un excelente trabajo
Hola Sascha. No te conozco, pero te tengo gran aprecio y es la primera vez que te escribo y quería agradecerte por ser tan auténtica esto es escaso por estos días en las redes. Gracias por tus buenos consejos, motivaciones, por dar valor a la familia a la mujer y por alentarnos a hacer las cosas bien, como son, sin atajos. Aportas mucho a la sociedad, tienes gran valor. Nunca dejes de compartir contenido. Un abrazo gigante desde Colombia. Att Silvana
Ay gracias, Sascha, este contenido me sirvió bastante. Das estrategias muy claras.
Despues de un bajón navideño, estoy de regreso ajsjajs 😎
hola Sascha, acabo de hacer un video con un review de tu proteina. Es un review honesto, pero realmente me ha convencido bastante, la comparé con otras porteinas y te felicito por la calidad de tus productos
Literal me hiciste llorar dejé de intentarlo hace 2meses y la verdad han sido los peores días de mi vida y necesitaba este video para volver a empezar muchas gracias ❤️❤️❤️
Me gustó la metáfora de la almohada. Es típico que uno flaquea y ya avienta todo por la borda. Debemos retomarlo al segundo. Yo también me duermo bañada y cambiada para ir a caminar. También dejé de comprar tortillas, soda y queso para quesadillas. Es verdad, no hay que hacer ejercicios ni dietas que no nos funcionan o que están de moda. Ya había visto este video hace 2 años pero hasta ahora me toca. Ya más madura y después dr haber intentado varias cosas. Qué padre tenerte ahí para motivarnos a cualquier hora del día. Gracias infinitas.
Estos 2 meses he estado cambiando mi vida para mal, han sido solos estos 2 meses pero he subido 7 kilos y ya no hago ejercicio
Aún así debo volver poco a poco?
upss! Olvide darte las gracias por todo el apoyo que nos das y nos ayudas a enfocarnos :’)
¡Este video me hizo la madrugada! Gracias, Sascha. Eres la mejor. 😘
Tengo una duda ¿Cuántas repeticiones y con qué peso se debe de trabajar para bajar porcentaje de grasa? Esa es mi duda existencial. Ojalá me puedas leer
JÉSSICA ANDREA TORRES LEGUÍZAMO creo que eso lo explica en el video que se llama Perder grasa sin perder músculo algo así
Hay muchooos videos sobre el tema, yo estoy en pérdida de grasa ahorita y entreno normal , entreno hipertrofia, lo único que cambie fue mi alimentación ( hacer defisit calorico)
Jessica, si mal no recuerdo ella recomienda de 12 a 15 repeticiones, el peso dependerá de lo que tú logres levantar! La idea es que te cueste mucho llegar a las últimas repeticiones, si logras hacer más de 15 con el mismo peso tienes que aumentarle! Y después de tu entrenamiento de pesas entre 30 a 45 min de cardio! Saludos!!
Es imposible deteminar un número de peso o repeticiones teniendo en cuenta solo el objetivo (perder grasa). Se necesitan saber muchas otras cosas como cuál es tu estado actual (tengo tantas libras demás, mi condición física es buena/mala/regular), el tipo de ejercicio que estás haciendo, cuándo y cuánto puedes entrenar. Es decir,tú no tienes que adaptarte a cierto número de repeticiones o a cierto peso, es el entrenamiento lo que debe adaptarse a tí. Como norma general, para perder grasa debes estar en un déficit calórico, pero no es muy recomendable basarse solo en el ejercicio para lograrlo, lo fundamental es la alimentación. Solo con eso puedes perder peso, ahora, si estás interesada en cambiar tu composición corporal debes evaluar cómo estás ahora para en base a eso crear tu propia rutina.
Muchas gracias de todo corazón por tu colaboración; ya lo veo.
Como me encanta. Eres tan natural y verdadera . Tu si q de verdad eres una influenca verdadera .te felicito
Muchas gracias, hoy me sentí decepcionada al no ver los resultados que deseaba, pero con tus palabras estoy más motivada en no tirar la toalla, si se puede!! GRACIAS✨💜
Gracias sascha!! Me encantan tus videos. Siempre me motivan a seguir con todo
Daniela Claribel a Mi igual
..la mejor
Hola. Como cuidas tu Capello.?
Te amo y me inspiras.
Sascha gracias por seguirme motivando!! Gracias a tu video del 18/1/18 inicie el cambio de vida, ya baje 6 kg en 3 meses, lloré con ese video y desde allí que te sigo, he estudiado todos tus videos! Y cada vez que pierdo la voluntad busco el primer video y vuelvo a motivarme, y si bien los primero días no veía muchos cambios físicos, si me sentía con mayor energía!!eres un ejemplo a seguir! Desde Argentina besos
ESTE ES TU MEJOR VIDEO BY FAR! Sascha, yo no me pierdo tus videos, y pienso que este es el mejor de todos, porque al final se puede aplicar en tantos aspectos de la vida. Se trata de una manera de pensar, no de una forma de lucir. No es un cambio momentáneo, sino un caminar diario. La salud antepone a cualquier otro deseo y la forma de alimentarse es de los mejores métodos preventivos ante la mayoría de enfermedades. Gracias Saschita! vere este video siempre que no ande en mis mejores momentos. Un abrazo!!
Amé este video 💘, empecé a verte en julio de 2016 y he ido aprendiendo desde cero, de verdad la forma en que explicas todo cambió mi vida y mi manera de comprender este estilo de vida. MUCHÍSIMAS GRACIAS POR TU GENEROSIDAD Y TU HONESTIDAD!!!!
"Voy a ser Rocky" jajaja.. Sasha divina, inteligente y capacitada ♥
*Justo lo que necesitaba* 😍
Q&A Sascha ¿qué opinas de los inductores del sueño? ¿la melatonina es buena?
eres lo mas saschita, tengo tus libros me llene de conocimiento !! todo esta en mi cabeza como dices el contenido no sirve para nada si no se empieza, nada tarda tanto como lo que nunca empieza, ahora con mas ganas a por todo..... gracias sascha!!
Soy nueva en tu canal solo los veía desde que vi q tu bebe y la mía nacieron el mismo mes dije voy a ver como recupera su cuerpo y ahí solo vi tus videos dia a día y me encanta muy natural te felicito. Ahora me pondré en orden para recuperar mi figura y probar tus batidos.
El fitness es MARAVILLOSO!!😊❤️💪
Las Juango Qué sorpresa encontrar por aquí a las hermanas más fitness y tops de youtube!!😘🔝 Como no, viendo a la gran Sascha, esta mujer es todo motivación y sabiduria😍💪.
maslistaqetu 😍😍💪 qué bueno que a tí también te guste Sascha!!
Las Juango 🖒totalmente
Loved these “ raw “truths!!! You are very inspiring . Thank you for your time .
Te re entiendo
Hola Sasha aún no encuentro el bcaa
Y por favor como hacer ejercicio en el gym 🤗🤗🤗 o un reto para bajar abdomen 🙏🙏🙏
Sascha tu me motivaste alimentarme de mejor manera y gracias a eso me he podido mantener en mi peso o estructura corporal, y es totalmente cierto cuando ya pasas el proceso de adaptacion disfrutas de lo que comes y de darte esos gustitos porq sientes que es completo lo q haces cuidas de ti pero no te privas y eso produce que te sientas feliz y satisfecho
sascha te amoo, gracias a ti he cambiado mucho mis habitos, muchas cosas en mi vida, te deseo lo mejor de la vida, para ti y para toda tu entera familiaaaaa
Me encanta!! Saludos desde venezuela
Sascha, puedes hacer un vídeo de cómo no maltratarse el cabello cuando hacemos ejercicio? Yo me hago planchas, y siempre se me echan a perder cuando sudo, no quiero andar con el cabello desarreglado por el sucio ni tampoco lavármelo todos los días.
Damián DLS Depende del tipo de cabello que tenga la persona. Puede llegar a dañarse si se lava a diario. En mi caso es pocas veces a la semana, ya que mi pelo es muy seco y difícil de ensuciarse.
Así que ahorrate eso de:" vaga" xd
Damián DLS Por qué me tiras hate si yo no he publicado nada malo (?
Diana Moscoso ignora al troll
Pryderi V este es el tipo de persona que hablo sascha en el video jajaajja aunque no es cercana a ti te quiere sabotear y hacer sentir mal. Me pasa lo mismo con lo del cabello:( no se que hacer
Me encantan tus vídeos!!! Y este en especial me encantó!!! 💪 yo estoy empezando poco a poco... Es difícil pero ahí vamos!! Saludos de Perú❤️😘
Gracias ☺️ Empecé a un par de años a intentar este estilo de vida fitness. Y hoy vuelvo a escuchar este video y te doy toda la razón. Es un proceso, hay que disfrutarlo y vivirlo así, con sus bajos y altos. Un hermoso desafío ❤
Gracias por este vídeo. Por muchos años he luchado con mis hábitos alimenticios y aunque soy joven y todavía tengo un "buen metabolismo" me cuesta muchísimo iniciar. Hasta llore un poco y todo viéndolo porque me sentí muy identificada. ¡Es momento del cambio! Gracias Sascha♥
Tu vocecita en mi cabeza será mi Pepito grillo feliz
Eso me pasa muy a menudo!!!!
Eres muy acertada
No compararse con NADIE.....:)
gracias sascha por ser tan responsable y hablar sobre este tipo de cosas porque es algo que frustra a muchas personas ,y a demas, es muy real lo que decís yo no me miro mucho al espejo o me saco fotos todo el tiempo y es asi como veo los cambios mas notorios. Lo que importa en el ejercicio es la calidad y que lo hagas bien no la cantidad de tiempo, y por supuesto, la comida fundamental!
Me encanta que nos des nuestras regañadas y nos hagas volver a poner los pies en la tierra. Te amamos hermosa. Gracias ppr todo