장 간 췌장 식품군별로 5시간 간격 1:1:1비율 잡곡 : 흰쌀 5 : 5 혈당 천천히 상승 수용성 식이섬유소 귀리 보리 콩 현미 조 기장 압맥 할맥 체중관리필요 곤약 쌀 저울 계량 남 200g, 여 150g 부식 다양성 확보 염분주의 규칙적 다양하게 고기 생선 달걀 콩두부 100g 적당량 채소 2~3종류 해조류 주당 2~3회 소금 말고 간장으로 간 식초 레몬즙 식혀 먹기 염도 조절 간식/주식구분 10% 과일 우유 두유 견과류 하루 한주먹 양 과일 100g 2~3회 떡 송편 4개 밥1공기 대봉시도 1공기 고구마도 큰건 1공기 외식도 싱겁게 염분 당분 소스 소스는 따로 주세요 주식 간식 구분 다양한 식품 다양하게 반복적 다양하지 않은 식품이 문제
You are what you eat 이란말이 점차 실감되고 있읍니다. 영양학을 전공한 의사가 최첨단 희귀의사로 간주되고 있어요. Lifestyle medicine 이란 단어까지 생긴요지음 이 가의는 너무 값진 건강정보입니다. 전통적인 M.D. 찾기전에 이준같은 영양학 전문가의 진단과 처방이 더 좋은 치료효과를 갖어올수있음을 공유합니다.
@@hanwho405 운동하는데 왜 더 먹나요? 운동도 강도가 올라가면 식욕이 오히려 사라집니다. 나이가 있으니 강도 높게 못한다는거잖아요? 그럼 식탐을 참으셔야죠. 먹을꺼 다 먹고 혈당 쭉 올려놓고 눈 감고 귀 막고 내 혈당은 높지 않아! 한다고 될 문제가 아닙니다. 의지가 없으면 안 되는 거에요.
한국 음식은 달지 않은 음식을 찾아 보기가 힘들 정도입니다. 심지어 김치도 기무치가 되 버렸습니다. 나라에서 극단적 저염식만 강조 했지만 그게 전국민을 당뇨로 병 들게 만든겁니다. 한국인 보다 더 극단적으로 짜게 먹는 나라들이 많은데 왜 우리만 호들갑을 떨어야 했을까요.
@@sugarfree97 중국 주재원 7년 미국 주재원 2년 정도입니다. 일본 당뇨 인구수까진 모르겠으나 일본의 단맛이라 느끼는 부분은 한국의 과당을 넣은 것과는 차이가 있는듯 합니다. 일본은 3일 여행이 고작이라서요. 혹시나 해외 사례 알려 주시면 저도 도움이 될 것 같아요. 감사합니다.
@@아이와-z3o 잘못 생각하고 있는 것이. 과당은 혈당을 올리지 않습니다. 반면에 포도당은 혈당을 올리죠. 과당은 좋고 포도당은 안 좋냐 그렇지 않고요. 그럼 포도당은 좋은데 과당은 안 좋냐. 그것도 아닙니다. 과다한 것이 문제죠. 일본인이 당뇨가 많은 이유는 첫째로 한국과 마찬가지로 고탄수 식단을 하기 때문이고. 둘쨰로 아시아인 자체가 췌장의 베타세포 성능이 떨어지고 피하지방보다 내장지방 축적이 쉬운 편이라 인슐린저항성에 의한 2형 당뇨에 취약합니다. 즉 뭘 먹던 간에 비만을 관리해야 합니다.
요즘 당이 나쁘지 소금은 괜찮다 이러는 사람들 많아요. 어디서 뭘 본 건지 ㅋㅋ 고염식이 나쁜 겁니다. 짜게 먹어야 고염식이 아니고요. 많이 먹어서 나트륨 섭취도 많으면 그것도 고염식이에요. 그래서 나트륨 줄이라고 했더니 싱겁게 먹으면서 거기다가 살 뺀다고 별로 먹지도 않아요. 그런 극단적인 저염식이 문제인 겁니다.
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심선아영양박사님 좋은특강 귀 기울이게 됨 늘 감사해요 어제는
박찬우교수님과 특강후 점심시간 직접 만남 반가워 길에서 함께 인증샷 스마트폰 담기도 하고 짧은 인사지만 ᆢ실제 보니 넘 피부도 반짝반짝 넘 넘 고우시더라고요 😊건강영양좋은소식 따봉 👍🏻 건행ㄱ ✌️ 승리브이 ✌️
장 간 췌장
식품군별로
5시간 간격 1:1:1비율
잡곡 : 흰쌀 5 : 5
혈당 천천히 상승
수용성 식이섬유소 귀리 보리 콩 현미
조 기장 압맥 할맥
체중관리필요 곤약 쌀 저울 계량
남 200g, 여 150g
부식
다양성 확보 염분주의
규칙적 다양하게
고기 생선 달걀 콩두부
100g 적당량
채소 2~3종류
해조류 주당 2~3회
소금 말고 간장으로 간
식초 레몬즙
식혀 먹기 염도 조절
간식/주식구분 10%
과일 우유 두유 견과류
하루 한주먹 양
과일 100g 2~3회
떡 송편 4개 밥1공기
대봉시도 1공기
고구마도 큰건 1공기
외식도 싱겁게
염분 당분 소스
소스는 따로 주세요
주식 간식 구분
다양한 식품 다양하게
반복적 다양하지 않은 식품이 문제
당뇨판정 받은 이후로
아침 점심만 먹고
말초순환식품 위주로만 먹었어디
당수치 많이 좋아졌습니다.
영상에 나온 음식들도 먹어봐아겠습니다. 😄
자세한 설명 감사합니다.실천에 노력하겠습니다
선생님.말씀..잘듣고있어요.당뇨는없지만,나이가있어,당뇨에.관심이,많습니다.미리미리,공부하는게,좋을것.같아요.감사해요
유익한 건강정보네요.
쉽게 설명하셔서 귀에 쏙쏙 들어와요.
감사합니다.
심박사님의 당뇨관련하여 현하지변적 설명 감사드립니다
박사님 말씀 잘참고하겠습니다 감사하니다
❤❤너무 걱정하지마오 염려가 병을 만들어요 40대에 콜레스톨이 높다고 큰 걱정하며 사신분 90세인데 아직도 콜레스테롤 높다하시며 정정하게 살도 계시고 또 한분은 50에 당요가 심해서 걱정하시다가 이년전 94세에 돌아가셨어요 질병보다 사고사가 더 위험하니 주의하셔야합니다
소금물먹어야
순환이 잘되드라고요
정말 유익하고 귀에 쏙쏙 꽂히네요 감사합니다.
도움이 되셨다니 다행입니다.
좋은 정보 감사합니다
도움이 되셨다니 다행입니다.
자세한 설명 정말 잘 새겨들었습니다 감사합니다
도움이 되셨다니 감사합니다
전단계 당뇨인 으로서 걱정만 하고 막연하게 생각 하고 있었는데 무엇을 어느정도 먹어야하는지 골구로 설명해 주셔서 감사합니다
식습관에 많은 도움이 되겠네요 감사합니다
식습관설명을해주셔서
거듭감사합니다
저도 감사합니다
선생님 좋은 정보 넘감사 감사 합니다 ❤❤❤❤
저도 감사드립니다
감사합니다.
박사님 ! 넘 싑게 설명해줘. 감사합니다ㆍ
도움이 되셨다니 감사합니다
육고기를 난 안좋아하는데 물고기로 대체해도 괜찮을까요 알고보니 어렵네요 당뇨관리가.
맞습니다
저의아버지 45세에 당뇨와서 60에합병증으로 돌아가셨어요ㆍ 식이조절못하면 딱15년되면 합병증와서 죽는다고 의사가 경고했었는데 정확히 맞아떨어졌네요ㅜㅜ 당뇨는 식단 운동관리 자기와의싸움입니다
❤
푸짐하니 먹어야
건강함
좋은소금드세요
위 안좋은 사람들은 죽으라고..😅😅😅
어릴때부터.국없이.밥안넘어가는데
지금까지.수십년국먹어도.건강한데.
국말아먹기가 짠 국물 섭취하는것 이외에 안좋은 식습관 인이유 궁금합니다.
그러면 떡국을 먹는거는 어떻게 생각하세요?
You are what you eat 이란말이 점차 실감되고 있읍니다. 영양학을 전공한 의사가 최첨단 희귀의사로 간주되고 있어요. Lifestyle medicine 이란 단어까지 생긴요지음 이 가의는 너무 값진 건강정보입니다. 전통적인 M.D. 찾기전에 이준같은 영양학 전문가의 진단과 처방이 더 좋은 치료효과를 갖어올수있음을 공유합니다.
좋은정보ㆍ하지만 죽을때까지 저렇게 완벽하게 지키며 살긴 불가능하다 그래도 기본틀은 가지고 내 몸에 맞게 조금씩 조금씩 틀잡아가는건 중요하다고 생각된다 건강하게 살기 참 힘드네
당뇨전단계 입니다 당화혈색소.공복혈당감소
저분자키토울리고당
고투카원 추천부탁 합니다
당뇨에는 근육이 최고 아닌가요
2023, 11, 7, 13:55
잘 보고 있습니다
65세 이상 당뇨병 장난 아니네요. 50%라니, 당뇨전단계도 당뇨나 마찮가지입니다. 관리안하면 혈당 조절 잘안됩니다.
나트륨이 적으면 부작용이 더 많다는 사실이 있는데…
병원입원하면
링겔맞는데
그것도 소금입니다
흑염소 진액 먹으면서 식습관 바꾸니 혈당이 정말 많이 내려가더라고요
천본인흑염소진액이 특히 혈당조절에 좋다고해서먹어봤는데 효과 정말 좋네요
좋은정보 감사합니다
쌀과밀가루 설탕 안먹으면 된다
한국 살아보니 전국민 당뇨 같습디다. 삼시세때 밥밥밥 하니..
ㅡ
.
나에게 콜레스테롤 높다고 약먹어야 한다던 의사가 나보다 일찍죽었지.
나이도 한참 어린데.
우리 할머니는 국없이 밥 못드시는데 104세 이시다.....
니는 천살 살겠네 잘난척 하는것도 큰 병임을 모르는구나......
제발
당뇨 연구 좀 하시고
지껄여야죠
저는 공복에 200 넘게
나와도 멀쩡히 잘 살아요
지금이야 그렇지만 머지않아 어려울 수 있어요
삼가 조의를 표합니다
염분섭취에대한부분은 아닌듯하네요.염분이심혈관에 안좋다는것은 틀린듯함.
정확하게 보셨습니다.
염분은 생명에 기본 입니다.
맞습니다
염분 부족하면 불면증도 생깁니다
미친 ,,,,,한국인 음식자체가 염분이 많아서 문제가 생기는데 염분이 문제가 없다고 소금에 맹신하는 이런 무식한 댓글은 사라져야함
한번 큰병에 걸려봐야 염분 조절하지. ㅎ
소금물먹고 불면증 먼성염증 통증 몸에 나쁜만성잘환 모두나앗어요 소금물 꼭 필요합니다 내몸속염도수치 0.9로 마추세요~~
물말아드시는 분들은 대개 건강하십니다!! 뭘 모르시는듯...
어릴때부터.국에말아먹고.물에말아먹고.밥먹고물먹고.밥다먹을때까지
병아리처럼.밥물밥물.지금까지.건강합니다
밥에 물 말아먹는 방법은 좋지않습니다 소화액이 희석되어 소화기관이
약하신 분은 조심하셔야 할듯요 @@정-z8p
당뇨있는 분들은 물이나 국에 밥 말아먹으면 혈당 급격히 올라가요. 우길 걸 우겨요. 정싱인들도
마찮가지요. 누군 처음부터 당뇨인가?
저도 당뇨인데 국이나 물이나 말아먹지 않음 밥이 맛없어 넘어 가지 않아서 억지로 먹어요 혈액이 묽어 지라고 수분을 많이 먹어야 당이 덜올라 가는거 같아서
당은 120정도고 당하혈색소는 5.7정도 인것 같아요 헐압도 있고 고지혈도 조금임ㅍ고 힘들어요 관 리가
아가 동산~? 😂
노인이 국없이 어찌밥을먹나요
오래산다고 복입니까
질병이 조금있어야 죽을수있어요
당뇨있는 사람은 밥먹고 국물 떠먹으면 혈당 많이 올라갑니다. 의심스러우면 혈당찍어보세요.당뇨
있다면 조심해야 겠지요
@@jjjb9981 올라갔다가 내려오면 되는거아닌가요
공복에보통230 식후에는340이상되는데요
@@hanwho405 올라갔다가 내려오면 되는 거지만. 공복에 230 식후에 340이면 올라가도 너무 올라갔는데요? 소화 문제로 그렇게 드셔야 하는 거면 산책 다니면서 활동량을 늘리세요.
@@sugarfree97 운동하면 소화되서 더먹게되잖아요 이러지도저러지도 못해요 죽겠어요
@@hanwho405 운동하는데 왜 더 먹나요? 운동도 강도가 올라가면 식욕이 오히려 사라집니다. 나이가 있으니 강도 높게 못한다는거잖아요? 그럼 식탐을 참으셔야죠. 먹을꺼 다 먹고 혈당 쭉 올려놓고 눈 감고 귀 막고 내 혈당은 높지 않아! 한다고 될 문제가 아닙니다. 의지가 없으면 안 되는 거에요.
한국 음식은 달지 않은 음식을 찾아 보기가 힘들 정도입니다. 심지어 김치도 기무치가 되 버렸습니다.
나라에서 극단적 저염식만 강조 했지만 그게 전국민을 당뇨로 병 들게 만든겁니다.
한국인 보다 더 극단적으로 짜게 먹는 나라들이 많은데 왜 우리만 호들갑을 떨어야 했을까요.
외국 안 나가본 사람처럼 말씀하시네요. 일본만 가도 당뇨인 천지입니다. 원래 아시아인이 당뇨가 많아요.
@@sugarfree97
중국 주재원 7년 미국 주재원 2년 정도입니다.
일본 당뇨 인구수까진 모르겠으나 일본의 단맛이라 느끼는 부분은 한국의 과당을 넣은 것과는 차이가 있는듯 합니다. 일본은 3일 여행이 고작이라서요.
혹시나 해외 사례 알려 주시면 저도 도움이 될 것 같아요. 감사합니다.
@@아이와-z3o 잘못 생각하고 있는 것이. 과당은 혈당을 올리지 않습니다. 반면에 포도당은 혈당을 올리죠. 과당은 좋고 포도당은 안 좋냐 그렇지 않고요. 그럼 포도당은 좋은데 과당은 안 좋냐. 그것도 아닙니다. 과다한 것이 문제죠. 일본인이 당뇨가 많은 이유는 첫째로 한국과 마찬가지로 고탄수 식단을 하기 때문이고. 둘쨰로 아시아인 자체가 췌장의 베타세포 성능이 떨어지고 피하지방보다 내장지방 축적이 쉬운 편이라 인슐린저항성에 의한 2형 당뇨에 취약합니다. 즉 뭘 먹던 간에 비만을 관리해야 합니다.
😢.😂🎉
지금처럼 고기 설탕 고단백 쳐먹으면 20년후 니들은 백퍼 당뇨인데 멀 걱정하냐 니들이나 잘해
식품전공이 당뇨에 대해서 뭐안다고 아무나 유튜브하나 유튜브 질저하시킨다.
식품도 의학과 접점이 큽니다. 병원 가면 환자 식단 짜는 거 전부 저런 분들이 하시는 거에요.
의새인가요?
저염식은 정말위험한선택이고발상 무식한애들발상
요즘 당이 나쁘지 소금은 괜찮다 이러는 사람들 많아요. 어디서 뭘 본 건지 ㅋㅋ 고염식이 나쁜 겁니다. 짜게 먹어야 고염식이 아니고요. 많이 먹어서 나트륨 섭취도 많으면 그것도 고염식이에요. 그래서 나트륨 줄이라고 했더니 싱겁게 먹으면서 거기다가 살 뺀다고 별로 먹지도 않아요. 그런 극단적인 저염식이 문제인 겁니다.