"Man soll immer etwas Platz für das unmögliche lassen " 💫💫💫 Was für tolle Worte. Mache das gerade auch. Mit "normalen" Sport geht das bei mir nicht, laufen ist schwierig wegen meiner Fußheberschwäche, mache aber viel Krankengymnastik und habe einen perfekten Physiotherapeuten der mich fordert. Und ich bin positiv, dass sich Erfolge zeigen werden. Danke, dass du so offen über das alles sprichst. Das motiviert ❤❤❤❤ DANKE und Grüße aus der Vorderpfalz
"was wenn alles gut geht ..." genau so!👍Die Rüttelplatte ist super um die Tiefenmuskulatur zu trainieren. Bin sicher dein Physiotherapeut hat die besten Tipps wie du deine Muskulatur ideal stärken kannst und wie dir die richtige Ernährung dabei hilft um ans Ziel zu kommen. Sport ist in jedem Alter und für jeden Menschen so wichtig und wenn man das Richtige für sich gefunden hat, so eine Bereicherung!
Meeeega liebe Jana!!!!🥳🥳 Bin 37, weiblich, habe auch MS und Lipödem habe auch viel abgenommen über die letzten Jahre und schon viel verändert (keinen Alkohol, Industriezucker, Gluten, Rauchen). Ich habe damals mit 125 KG angefangen 10 min spazieren zu gehen, langsam abgenommen, dann walken, mittlerweile ist ne Std joggen drin und ich freue mich und feier es jeden Tag was mein Körper für mich macht!🎉 Bin so dankbar und ich denke ein starker Geist und eine positive Grundhaltung können einfach sooo viel bewegen!!✨️🙏
mit diesem Gewicht starte ich am 1.1.2025 und ziehe es wirklich durch. Leider bin ich schon ein älteres Mädchen und da werden die kg nicht so purzeln, aber besser 1 kg abnehmen als 1 kg zunehmen LG aus Wien
❤ Du bist einfach super sympathisch und motivierend. Ich denke mir häufig bei deinen Videos: warum immer so negativ denken, mach’s doch mal wie Jana. 😅Also wecke ich jetzt mal meine eigene kleine optimistische Mini-Me
Ich möchte das auch schon länger. Mich mehr bewegen, regelmäßig etwas Sport. Um straffere Haut und eventuell auch Muskeln zu bekommen. Aber wegen Schmerzen und Schlappsein wegen rheumatoiden Arthritis, Lipödem, Fibromyalgie, Arthrosen in fast allen Gelenken ist es nicht einfach, den inneren Schweinehund zu besiegen. Aber ich muss es. Bin 63 und will so nicht enden. Nur auf dem Sofa
Soweit ich weiß musst du erstenmal vor allem Eiweiß essen mehr essen erst wenn die Muskeln da sind .Meine Muskelmasse ist gestiegen seit dem ich darauf achte 1 gramm Eiweiß pro kg esse.
Hallo Jana 😊habe das Gefühl du willst wieder zu viel...du hast doch jetzt die Rüttel-Platte geholt jetzt mach das doch mal mit der erstmal ein halbes Jahr und schau dann weiter sonst wird es für die MS wohl zu heftig! Oder ein Trampolin ist auch angenehm für mehr Bewegung und sogar für das Lymphsystem ohne Hardcore du weißt doch alles was drüber raus geht ist negativ war auch mal 2 Jahre im Fitnesstudio angemeldet bin 3 mal die Woche hin im Jahr 2 Schübe geholt weil es zu viel Adrenalin ausgeschüttet hat deshalb gehe ich jetzt nur noch meine 10.000 Schritte am Tag und scheiß auf Muskeln lieber soll die MS ruhig bleiben ❤VG
Du musst vorallem gutes protein essen... Sonst wird schwierig... Als "fauler" Anfänger, schau dir mal EMS Training an. Das ist sehr effektiv, siehst schnell erfolge.. Und es immer mit Trainer 👍 20 min je Training reichen. Nicht ganz billig aber als Einstieg super.
Oh, Fitness bedeutet für mich Freiheit. Körperlich nicht fit zu sein, wäre unvorstellbar. Selbst nach meinem Polytrauma habe ich mich wieder aus dem Rollstuhl gekämpft. Da Du ja absoluter Anfänger bist, wirst Du mit jeglicher Aktivität Muskeln aufbauen. Wahrscheinlich sogar ohne ein Energie plus. Nur genug Protein brauchst Du. Probiere doch, was dir Spaß macht, bust du deine Sportarten gefunden hast. Es wird dir eh jeder was anderes sagen. Ich trainiere nach Körpergefühl und das sehr effektiv. Viel Erfolg 🎉
Sport ist immer gut nicht nur für Menschen mit Lipödem Um gesund zu bleiben gehört viel Bewegung und Sport dazu Für unsere❤ Gesundheit und Gelenke besonders wichtig😊
1 1/2 l Wasserflaschen und damit Hantelübungen machen --> Muskelaufbau. Lebensmittel für Muskelaufbau: Fettarmes Fleisch (Geflügel, Rind) Fisch (etwa Lachs oder Hering) Fettarme Milchprodukte (Joghurt, Quark, Hüttenkäse) Pflanzliche Eiweißlieferanten wie Kidneybohnen, (Kicher-)Erbsen, Soja, Linsen, Haferflocken oder Nüsse. 1,5 - 2 gr Proteinzufuhr pro Kg Körpergewicht, bei Muskelaufbau
"Man soll immer etwas Platz für das unmögliche lassen " 💫💫💫
Was für tolle Worte.
Mache das gerade auch. Mit "normalen" Sport geht das bei mir nicht, laufen ist schwierig wegen meiner Fußheberschwäche, mache aber viel Krankengymnastik und habe einen perfekten Physiotherapeuten der mich fordert.
Und ich bin positiv, dass sich Erfolge zeigen werden.
Danke, dass du so offen über das alles sprichst. Das motiviert ❤❤❤❤ DANKE und Grüße aus der Vorderpfalz
"was wenn alles gut geht ..." genau so!👍Die Rüttelplatte ist super um die Tiefenmuskulatur zu trainieren. Bin sicher dein Physiotherapeut hat die besten Tipps wie du deine Muskulatur ideal stärken kannst und wie dir die richtige Ernährung dabei hilft um ans Ziel zu kommen. Sport ist in jedem Alter und für jeden Menschen so wichtig und wenn man das Richtige für sich gefunden hat, so eine Bereicherung!
Liebe Jana , Du schaffst das 😊
Meeeega liebe Jana!!!!🥳🥳
Bin 37, weiblich, habe auch MS und Lipödem habe auch viel abgenommen über die letzten Jahre und schon viel verändert (keinen Alkohol, Industriezucker, Gluten, Rauchen).
Ich habe damals mit 125 KG angefangen 10 min spazieren zu gehen, langsam abgenommen, dann walken, mittlerweile ist ne Std joggen drin und ich freue mich und feier es jeden Tag was mein Körper für mich macht!🎉
Bin so dankbar und ich denke ein starker Geist und eine positive Grundhaltung können einfach sooo viel bewegen!!✨️🙏
mit diesem Gewicht starte ich am 1.1.2025 und ziehe es wirklich durch. Leider bin ich schon ein älteres Mädchen und da werden die kg nicht so purzeln, aber besser 1 kg abnehmen als 1 kg zunehmen LG aus Wien
@christinetaschner3400 ich wünsche dir viel Glück, Erfolg und vor allem Geduld!!🍀🍀🍀
@@Regenschein28 😘😘😘😘😘😘danke
❤ Du bist einfach super sympathisch und motivierend. Ich denke mir häufig bei deinen Videos: warum immer so negativ denken, mach’s doch mal wie Jana. 😅Also wecke ich jetzt mal meine eigene kleine optimistische Mini-Me
Hallo, bin 60 und habe auch MS und ein Lipödem
Mir tut es gut bei Musik auf meinem Trampolin zu schwingen und viel zu Fuß unterwegs zu sein 😊
Ich möchte das auch schon länger. Mich mehr bewegen, regelmäßig etwas Sport. Um straffere Haut und eventuell auch Muskeln zu bekommen. Aber wegen Schmerzen und Schlappsein wegen rheumatoiden Arthritis, Lipödem, Fibromyalgie, Arthrosen in fast allen Gelenken ist es nicht einfach, den inneren Schweinehund zu besiegen. Aber ich muss es. Bin 63 und will so nicht enden. Nur auf dem Sofa
Ich wünsche dir das Beste.
Soweit ich weiß musst du erstenmal vor allem Eiweiß essen mehr essen erst wenn die Muskeln da sind .Meine Muskelmasse ist gestiegen seit dem ich darauf achte 1 gramm Eiweiß pro kg esse.
Hallo Jana 😊habe das Gefühl du willst wieder zu viel...du hast doch jetzt die Rüttel-Platte geholt jetzt mach das doch mal mit der erstmal ein halbes Jahr und schau dann weiter sonst wird es für die MS wohl zu heftig! Oder ein Trampolin ist auch angenehm für mehr Bewegung und sogar für das Lymphsystem ohne Hardcore du weißt doch alles was drüber raus geht ist negativ war auch mal 2 Jahre im Fitnesstudio angemeldet bin 3 mal die Woche hin im Jahr 2 Schübe geholt weil es zu viel Adrenalin ausgeschüttet hat deshalb gehe ich jetzt nur noch meine 10.000 Schritte am Tag und scheiß auf Muskeln lieber soll die MS ruhig bleiben ❤VG
Du musst vorallem gutes protein essen... Sonst wird schwierig...
Als "fauler" Anfänger, schau dir mal EMS Training an. Das ist sehr effektiv, siehst schnell erfolge.. Und es immer mit Trainer 👍
20 min je Training reichen.
Nicht ganz billig aber als Einstieg super.
Stimme voll und ganz zu. Bin auch seit kurzem dabei. EMS ist super😊
Wir haben den gleichen Geburtstag!!!!
Oh, Fitness bedeutet für mich Freiheit. Körperlich nicht fit zu sein, wäre unvorstellbar. Selbst nach meinem Polytrauma habe ich mich wieder aus dem Rollstuhl gekämpft. Da Du ja absoluter Anfänger bist, wirst Du mit jeglicher Aktivität Muskeln aufbauen. Wahrscheinlich sogar ohne ein Energie plus. Nur genug Protein brauchst Du. Probiere doch, was dir Spaß macht, bust du deine Sportarten gefunden hast. Es wird dir eh jeder was anderes sagen. Ich trainiere nach Körpergefühl und das sehr effektiv. Viel Erfolg 🎉
Sport ist immer gut nicht nur für Menschen mit Lipödem
Um gesund zu bleiben gehört viel Bewegung und Sport dazu
Für unsere❤ Gesundheit und Gelenke besonders wichtig😊
1 1/2 l Wasserflaschen und damit Hantelübungen machen --> Muskelaufbau.
Lebensmittel für Muskelaufbau:
Fettarmes Fleisch (Geflügel, Rind)
Fisch (etwa Lachs oder Hering)
Fettarme Milchprodukte (Joghurt, Quark, Hüttenkäse)
Pflanzliche Eiweißlieferanten wie Kidneybohnen, (Kicher-)Erbsen, Soja, Linsen, Haferflocken oder Nüsse.
1,5 - 2 gr Proteinzufuhr pro Kg Körpergewicht, bei Muskelaufbau