【更年期障害】抑える食事とは？

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#岡部友
#更年期
#健康

[@megumit2156]

動画いつも楽しみにしています❣️
更年期真っ最中なので大変参考になります😊
昨日は糖質をたくさん摂ってしまったので、また今日からクリーンな食事を心がけたいと思います✊🏻

[@teresa.7.22]

今更年期で、動悸と突然くる不安や気分の落ち込みで、どうしたらいいのか分からず、悩んでました。仕事は事務なので8時間座りっぱなしで股関節の痛みもあります。
動画をみて筋トレしようと思いました。それに、心が前向きになれました。ありがとうございます。

[@10211101]

参考になります！ありがとうございます😊

[@user-eu7iz1mo7c]

大好きな友さん😘　　
コロナ禍で筋トレを辞めてしまい
身体がキツく以前のように疲れやすかったので更年期だと悩んでいました。
確かに睡眠不足と糖質の取りすぎでした。
忙しい中プラセンタを打つ事しか頭になかったですが
更年期世代ではない友さん
流石です❣️
教えて下さりありがとうございました😭
糖質を減らし筋トレを再開したいと思います。

[@user-qj9ls5hm7z]

健康寿命伸ばしたいです🥹
いつも為になるお話ありがとうございます🥰❤️‍🔥

[@user-rc9xv8sq3i]

いつもわかりやすい勉強会でとても学びになります‼️ありがとうございます♪
友先生にであって出来ることから見直しを始めました。マグネシウムを摂取しようとにがりを水に加えて摂るようになりました。にがりは骨にも良いとしりまた。先生のにがりについてのお考えも是非お聞かせください♪

[@kyoko8497]

性ホルモンのエストロゲンやテストステロンの一部も、マイオカインとして筋肉から分泌されるって言いますものね。やっぱり筋肉って凄い✨

[@reSTart888i]

更年期障害です
ストレスによる自律神経の乱れで悩む日々です
足元から崩れていく様な不安を感じます
糖質も関係するんですね
勉強になりました
食事をもう一度見直すと共に運動もする様にしてみます
数年前に行った名古屋栄の友さんのイベント楽しかった
また行きたいな…

[@user-kw8ou3dz8k]

テストステロンは睾丸で95,副腎で5%精製でしたか。タンパク質ビタミンCと筋トレで睡眠開始90分に分泌するホルモンを増やし筋肥大を着実に伸ばしボディメイキングを磨きメンタル的にも快活に生きたいです。食欲・性欲・睡眠欲大事です。テストステロンが下がると鬱の原因にもなるとか。