Буду первым) Крутая идея! Категорически поддерживаю тебя! 2 недели как начал заниматься - цель сбросить 10кг. занимаюсь в зале, умеренные силовые без отказов (скажем просто в режиме слегка утяжеленной физкультуры) но + 40 минут беговой дорожки в темпе при котором у меня пульс не выше 120-130. поначалу это вообще была быстрая ходьба по дорожке. по питанию: один раз себе посчитал рацион с вариациями по каллориям, чтоб это было в дефиците ну и придерживаюсь его. один раз посчитал и каждый день, если не нарушать рацион и его вариации, знаешь что ешь столько сколько нужно без подсчетов после каждого приема пищи. первую неделю вес стоял на месте, к концу второй заметил что все же начал падать примерно -1 кг. но при этом появилась усталость при тех же нагрузках. скорее всего гликоген только сейчас покинул мышцы и организм начал брать энергию из жиров. надеюсь теперь прогресс пойдет быстрее)
Буду первым)
Крутая идея! Категорически поддерживаю тебя!
2 недели как начал заниматься - цель сбросить 10кг. занимаюсь в зале, умеренные силовые без отказов (скажем просто в режиме слегка утяжеленной физкультуры) но + 40 минут беговой дорожки в темпе при котором у меня пульс не выше 120-130. поначалу это вообще была быстрая ходьба по дорожке.
по питанию: один раз себе посчитал рацион с вариациями по каллориям, чтоб это было в дефиците ну и придерживаюсь его. один раз посчитал и каждый день, если не нарушать рацион и его вариации, знаешь что ешь столько сколько нужно без подсчетов после каждого приема пищи.
первую неделю вес стоял на месте, к концу второй заметил что все же начал падать примерно -1 кг. но при этом появилась усталость при тех же нагрузках. скорее всего гликоген только сейчас покинул мышцы и организм начал брать энергию из жиров. надеюсь теперь прогресс пойдет быстрее)
Круто! У тебя все получиться! Надеюсь и у меня тоже) Будем на связи!