안녕하세요 오늘은 틈틈이 할 수 있는 손가락 스트레칭에 대해서 알아보려합니다! 건강한 손가락~ 손목을 위해 조금씩 노력해보아용~ 출연 : 정형외과 전문의 김도윤원장님 도수치료실 이주현 선생님 홈페이지 : www.saeumhospit... 카카오톡 : pf.kakao.com/_... 공식카페 : cafe.naver.com...
선생님 영상보면 항상 똑똑이가 되는것 같아요 오늘도 감사합니다 ❤❤ 저도 아파서 밤잠 설칠 때 진짜 잘라내고 싶었어요 하.. 관절 과다 사용 >염증 발생 > 힘줄, 뼈 보호력 저하 > 근육,뼈 변형 > 관절 체계 붕괴 악순환의 과정입니다. 그래서 의사쌤들도 제일 중요한건 염증 잡기로 .보더군요, 통증의 만악입니다 마늘,오가피차 + 냉찜질 + 콘타큐 성분 보조제 + 손가락 테이핑 + 꾸준한 영상같은 손가락 스트레칭 저희 어머니 저 둘 다 류마환자로 같이 고생해서 발품, 손품 팔고 외국 논문들 보며 공부 많이 했네요 이런 루틴으로 거의 4-6주만에 붓기 통증, 쿸쿸 쑤심 많이 사라졌어요 😉😉 특히 시술 의존은 안좋습니다 없는 병도 생기고 부작용도 많으니,.. 아침마다 선생님 영상으로 손가락 스트레칭, 가능하다면 꾸준한 재활물리치료 모두 생활과 병행해야합니다
올려주신 영상이 많은 도움이 되었어요. 제가 손가락을 많이 쓰는 일을 하다보니 손가락 마디마디가 붓고 아프고.. 병원가서 물리치료를 받아봐도 그때뿐이고 또 손을 사용하다보면 통증이 재발하더라고요. 최대한 손을 덜 쓰고 쉬는게 가장 좋은 방법이라하는데 그럴 수 없어서요.. 그래도 일하면서 잘 관리하니 지금은 많이 좋아진 상태입니다~일할때 좀 불편하더라도 손가락 테이핑도 해주고 보호대도 착용하면서 일을 했네요. 손가락 스트레칭도 틈틈이 해주고 집에서는 수지관절 마사지기로 손가락 마디마디를 풀어주니 많이 좋아지더라고요. 손은 계속 쓸 수 밖에 없는 부위니 앞으로도 영상에서 알려주신 내용 참고해서 잘 관리해봐야겠습니다^^
아침에 손가락마디가 뻣뻣하다 못해 주먹도 못쥘정도로 팅팅붓고 아픈적이 있었는데 순간 너무 무섭더라구요. 그래서 각종검사란 검산 다해봤는데 염증말고는 큰문제 없다고 마사지랑 온찜질 추천해주셨어서 찾아보다가 선생님영상 보면서 틈날때마다 해줫는데 많은 도움받았어요. 그러다 몇달전부터 msm이랑 칼슘영양제도 꼬박꼬박 챙겨먹고 손가락마디에 쓰는 안마기도 같이 사용하기 시작하면서 이젠 통증이 거의 없다 싶을정도로 정말 많이 나아졌는데 어떤분께서 온찜질은 손가락관절에 오히려 안좋으니 냉찜질을 하라고 하시더라구요. . . 뭐가 맞는건가요?
안녕하세요 : ) 온찜질의 경우 관절염 초기에는 도움을 줄 수 있습니다. 온찜질을 하는 것은 일시적으로 근육이나 인대등을 이완시켜서 증상을 가라앉히기 때문에 찜질을 끝내고 나면 다시금 통증이 시작될 수 있습니다. 초기에서 벗어난 단계의 관절염을 앓고 계시는 분들에게는 냉찜질을 권해드립니다. 도움이 되셨길 바랍니다. 감사합니다.
치매예방 강사로서 다양한 손자극 운동을 하시다니 정말 멋지십니다! 이 손가락 스트레칭이 쉽고 효과적이라 수업에 활용하기 딱 좋은 것 같아요. 잼잼장갑과 함께 하면 더 큰 효과를 보실 수 있을 거예요. 수업에서 이 운동을 잘 활용하셔서 더 많은 분들이 혜택을 보셨으면 좋겠습니다.
오랜시간 컴퓨터 키보드를 사용하고 스마트폰을 만지작 만지작 하다보니 손가락이 쉴 틈이 없네요. (진짜 고생하고 있었네 내 손가락들....) 손은 우리 몸 속 모든 장기와 기관이 연결되어 있는만큼 꾸준히 관리하고 신경써야 겠어요. 손가락스트레칭은 한 번도 해본적이 없는데 생각보다 어렵지 않네요. 갈고리 모양으로 접었다 폈다 10번 하기, 주먹쥐기 운동, 손등 스트레칭, 손바닥 스트레칭, 엄지 스트레칭 등등 언제 어디서나 쉽고 간편하게 따라할 수 있으니 책상위에 메모해 두었다가 수시로 스트레칭 해야 겠어요. 오늘도 열일하는 나의 손가락들 화이팅!
![#뭉친어깨 #어깨스트레칭 #어깨운동 뭉친어깨를 풀어주는 운동!! [운동하새움]](http://i.ytimg.com/vi/I81IixZqFKY/mqdefault.jpg)
![#뭉친어깨 #어깨스트레칭 #어깨운동 뭉친어깨를 풀어주는 운동!! [운동하새움]](/img/tr.png)
![#손저림 #손저림증상 #손스트레칭 손저림으로 짜증나시죠? 이 운동하세요! [새움병원]](http://i.ytimg.com/vi/YdMu6gAhTB0/mqdefault.jpg)
![[LIVE] : ONE ลุมพินี 78 | คู่เอก "ปกรณ์ vs ฟาบิโอ"](http://i.ytimg.com/vi/LSOmgl0Th2c/mqdefault.jpg)
손가락 스트레칭 8가지 방법!
th-cam.com/video/KddgfNACEtk/w-d-xo.html
이것도 모자르다면?
th-cam.com/video/EynO9T1v4Q8/w-d-xo.html
중지 손가락 펴는데 도움도 될까요?
선생님 영상보면 항상 똑똑이가 되는것 같아요 오늘도 감사합니다 ❤❤
저도 아파서 밤잠 설칠 때 진짜 잘라내고 싶었어요 하..
관절 과다 사용 >염증 발생 > 힘줄, 뼈 보호력 저하 > 근육,뼈 변형 > 관절 체계 붕괴
악순환의 과정입니다. 그래서 의사쌤들도 제일 중요한건 염증 잡기로 .보더군요, 통증의 만악입니다
마늘,오가피차 + 냉찜질 + 콘타큐 성분 보조제 + 손가락 테이핑 + 꾸준한 영상같은 손가락 스트레칭
저희 어머니 저 둘 다 류마환자로 같이 고생해서 발품, 손품 팔고 외국 논문들 보며 공부 많이 했네요
이런 루틴으로 거의 4-6주만에 붓기 통증, 쿸쿸 쑤심 많이 사라졌어요 😉😉
특히 시술 의존은 안좋습니다 없는 병도 생기고 부작용도 많으니,..
아침마다 선생님 영상으로 손가락 스트레칭, 가능하다면 꾸준한 재활물리치료 모두 생활과 병행해야합니다
저도 오가피차랑 챙겨먹는데도 통증 개선이 느리네요.
콘타큐 어디서 구하셨나요. 꼭 좀 부탁드려요
성분 저도 궁금한데.. 그냥 네이버에 검색해서 나오는거 구매하면 되나요?
올려주신 영상이 많은 도움이 되었어요. 제가 손가락을 많이 쓰는 일을 하다보니 손가락 마디마디가 붓고 아프고.. 병원가서 물리치료를 받아봐도 그때뿐이고 또 손을 사용하다보면 통증이 재발하더라고요. 최대한 손을 덜 쓰고 쉬는게 가장 좋은 방법이라하는데 그럴 수 없어서요.. 그래도 일하면서 잘 관리하니 지금은 많이 좋아진 상태입니다~일할때 좀 불편하더라도 손가락 테이핑도 해주고 보호대도 착용하면서 일을 했네요. 손가락 스트레칭도 틈틈이 해주고 집에서는 수지관절 마사지기로 손가락 마디마디를 풀어주니 많이 좋아지더라고요. 손은 계속 쓸 수 밖에 없는 부위니 앞으로도 영상에서 알려주신 내용 참고해서 잘 관리해봐야겠습니다^^
안녕하세요 새움병원입니다.
영상이 도움이 되셨다니 정말 다행입니다. 꾸준히 스트레칭하시고
건강한 손목~~유지하시길 바랄께요 ^^
너무 감사합니다!
칠순인데 손가락 퇴행성관절염 많은효과를 봐서너무너무 감사함니다,
0:35 시작
오오오오!
@@saeum_hospital 헐 답글을 달아주시다니 감사해요ㅠㅠㅠㅠ
세상에 너무 감사합니다 :) 손가락 움직임이 기계에 구리스 바른것처럼 부드러워졌습니다!
도움이 되셨다니 다행입니다
★★ 새움병원이 새롭게 채널을 옮겼습니다.
www.youtube.com/@saeumhospital
위 주소에서 새롭게 구독 부탁드립니다 ^^ ★★
아침에 손가락마디가 뻣뻣하다 못해 주먹도 못쥘정도로 팅팅붓고 아픈적이 있었는데 순간 너무 무섭더라구요. 그래서 각종검사란 검산 다해봤는데 염증말고는 큰문제 없다고 마사지랑 온찜질 추천해주셨어서 찾아보다가 선생님영상 보면서 틈날때마다 해줫는데 많은 도움받았어요. 그러다 몇달전부터 msm이랑 칼슘영양제도 꼬박꼬박 챙겨먹고 손가락마디에 쓰는 안마기도 같이 사용하기 시작하면서 이젠 통증이 거의 없다 싶을정도로 정말 많이 나아졌는데 어떤분께서 온찜질은 손가락관절에 오히려 안좋으니 냉찜질을 하라고 하시더라구요. . . 뭐가 맞는건가요?
안녕하세요 : )
온찜질의 경우 관절염 초기에는 도움을 줄 수 있습니다. 온찜질을 하는 것은 일시적으로 근육이나 인대등을 이완시켜서 증상을 가라앉히기 때문에 찜질을 끝내고 나면 다시금 통증이 시작될 수 있습니다.
초기에서 벗어난 단계의 관절염을 앓고 계시는 분들에게는 냉찜질을 권해드립니다. 도움이 되셨길 바랍니다. 감사합니다.
혹시 안마기는 어떤걸 쓰셧는지좀 알려 주실수 잇을까요
50 대 중반 인데 손가락 올들어 갑자기 너무 아파요
뻗뻗 해지면서 어떤 약을 먹어야 되는지도 ? 알고싶슴니다
@@nahuido 손가락마디안마기라 치면 나와요^^;;
영양제는 쿠팡에서 젤유명한걸로 칼슘이랑 msm 두개 챙겨먹고있구요..
아침저녁으로 온찜질도 해주면 좋아요. 주현썜 말씀대로 심할떈 냉찜질도 하고있어요
@@jjunamjjunam 예.. 딸래미가 사줘가지고
맛사지부터 해보고 잇는데 효과가 조으네요
꾸준히 해보겟슴니다 고마워요
와 이거 효과있네 손가락 너무 시큰거려서 해보니 시원해요 감사합니다
감사합니다.
꾸준히 운동해서 손 가락 아프지않고.살아가도록 노력하겠습니다.
감사합니다 😅
아..역시. 전문가가 가르쳐주니 낫군요. 혼자 손가락 쫘쫙 펴도 아팠는데...식당일 해서 손가락 많이 써서 아팠는데 ..한번 해도 시원하네요..저장해서 수시로 따라해야겠어요. 감사합니다
도움이 되셨다니 다행입니다 :)
인녕하세요.베거스입니다.최근시져스입사하면서 손가락통증이 심했는데~출근전후 영상꼭보면서 스트레칭해요.넘좋아용.
오래서있다보니 발목이넘안좋아요.좋은영상부탁합니딩🙏🏻
손을 많이 쓰는 일을 하느라 항상 손가락이 아팠는데 영상 보고 한 번 따라해봤더니 너무 시원하네요 ㅠㅠ
대박이네요 와 매일매일 하겠습니다!
치매예방 강사인데 손가락스트레칭 운동 손가락요가등 다양하게 손자극 운동 하는데
이 손가락 스트레칭 쉽고 너무 좋은 것 같
습니다ㆍ잘 배워서 수업에 활용하겠습니다♡
아이고 선주쌤 감사합니다~~~ 더 좋은 컨텐츠를 올리려고 노력중입니다 호호호
치매예방 강사로서 다양한 손자극 운동을 하시다니 정말 멋지십니다! 이 손가락 스트레칭이 쉽고 효과적이라 수업에 활용하기 딱 좋은 것 같아요. 잼잼장갑과 함께 하면 더 큰 효과를 보실 수 있을 거예요. 수업에서 이 운동을 잘 활용하셔서 더 많은 분들이 혜택을 보셨으면 좋겠습니다.
와! 이거 3일째 2세트씩 아침저녁으로 했더니
벌써 효과가나타나요ㅠㅠ
감사합니다 쌤♥♥♥
선생님 영상하나씩 따라할때마다 몸이 가벼워져여 ㅜㅜ 그리구 목소리가 뭔가 이끌리듯이 따라하게 되서 다 하고 있는거같아여😊
안녕하세요 새움병원입니다.
도움이 되신다니 정말 다행입니다 ^^
늘 건강하시길 바랍니다~
유익한 손가락스트레칭 영상을 공유해 주셔서 감사드립니다. 아침 저녁 한번씩 따라하니 손가락이 시원한 느낌과 요즘은 손가락이 덜아프고 붓는증상도 덜합니다. 유익한 영상 감사드립니다 .스웨덴에서...
안녕하세요 : )
멀리서도 영상을 봐주시니 영광입니다 ^^
유익한 컨텐츠 많이 제작하도록 하겠습니다 감사합니다.
너무 스트레칭 하니까 손이 안아프네요 고맙습니다 저 참고로 9살입니다
오랜시간 컴퓨터 키보드를 사용하고 스마트폰을 만지작 만지작 하다보니 손가락이 쉴 틈이 없네요.
(진짜 고생하고 있었네 내 손가락들....)
손은 우리 몸 속 모든 장기와 기관이 연결되어 있는만큼 꾸준히 관리하고 신경써야 겠어요.
손가락스트레칭은 한 번도 해본적이 없는데 생각보다 어렵지 않네요.
갈고리 모양으로 접었다 폈다 10번 하기,
주먹쥐기 운동,
손등 스트레칭, 손바닥 스트레칭, 엄지 스트레칭 등등 언제 어디서나 쉽고 간편하게 따라할 수 있으니
책상위에 메모해 두었다가 수시로 스트레칭 해야 겠어요.
오늘도 열일하는 나의 손가락들 화이팅!
틈나는대로 따라하겠습니다. 감사합니다!
따로 준비할 것도 없고 수시로 할 수 있는 손 운동, 건강을 위해 매일 해야겠어요.
견갑하근 문제로 손바닥이 이상랬는데 좋네요 🫶🫶
요즘 손가락아파 파라핀하러 다니는데 감사합니다 열심히 따라해볼께요
도움이 되셨다니 다행입니다 : )
요즘 이상하게 손가락 마디마디가 시큰 거리고 안좋다 싶었는데, 이 운동 따라하니 너무 시원하네요. 감사합니다!
자주 보시고 따라해주세요`! ^^ 감사합니다.
그래픽디자이너라서 항상 손목과 손가락이 아팠는데 이 영상 보고 몇일 따라하니
좀 많이 나아지더라구요 감사합니다
도움이 되셨다니 다행입니다 :)
손가락운동법들 중에서 최고예요👍^^
감사합니다 꾸준히 해야겠어요~~
저도 오늘 일하기 전에 하고 시작...합니다
감사합니다.
너무 시원해요 ㅠㅠ 일 많이해서 손가락 아팠는데 괜찮아졌어요 감사감사 ㅠㅠ
도움이 되셨다니 다행입니다^^
손가락 운동영상 잘보고 따라해봤습니다. 한번에 효과가 좋네요. 발가락도 올려주세용!
제작 검토해보겠습니다 ^^
매일 해봐야겠네요
넘 조와용 손가락이 한결 부드럽네요
안녕하세요 도움되셨다니 정말 다행입니다 ^^
이거 며칠째 하는데 제일 좋은 거 같아요 다른 것들보다 ㅎㅎ
계속 해주세요~ 저도 오늘 도전!
웹소설 작가라 손가락이 많이 아팠는데... 이거 잠깐 따라했을뿐인데 시원해졌네요.
도움이 되셨다니 다행입니다 : )
물리치료사 선생님이 미인이시네요 잘 배우고 갑니다^^~
정말 짧은 루틴인데도 바로 효과가 나타나네요~ 손가락 관절에 기름칠한 것 같아요 ㅜㅜ
좋은 영상 감사합니다!
정말 짧은 루틴인데도 효과가 바로 나타나서 놀랐어요~ 마치 손가락 관절에 기름칠한 것 같아요 ㅜㅜ 잼잼장갑 덕분에 손가락 운동이 더 쉬워졌어요. 좋은 영상 덕분에 많은 도움을 받고 있습니다.
와 맨날 할게요 감사합니다
감사합니다
너무좋아요 😂😂😂❤❤❤
와 엄지손가락 통증 있었는데 마지막 엄지손가락 스트레칭 동작 따라하고 나니 조금 통증이 낮아졌어요 꾸준히 전체 동작 따라해볼게요-
0:25
선생님 최고이십니다~~
격려 감사합니다.
선생님 감사합니다 덕분에 손이 저리고 아팠는데 덕분에 손이 좋아진거 같아요 근데 스트레칭은 하루에 몇 번 정도 하는게 좋나요
하루에 한 번 많으면 두 번 정도 꾸준히 해주시면 좋습니다 : )
시원하게 잘했습니다. 감사합니다
감사합니다 손가락이 정말 편해졌어요
도움이 되셨다니 다행입니다.^^
정말 감사합니다♥
감사합니다~! ^^
바이올린하는데 요즘 손목이랑 손마디가 많이 뻐근해서 하고 있는데 많이 좋아졌어용!!
굿👍
좋은 정보감사합니다^^
도움이 되셨다니 다행입니다.
베이스기타 칠 때, 한 손가락 치면 다른 손가락이 오그라들어서 유연성이 없다 싶었는데 이거 하니까 신기하네요 ㄷㄷ
좋은거 잘배우고 갑니다
잉 손흥민 보고싶어서 한글로 손 검색 했는데 요게 나왔네요~😝😝
ㄴ ㅈ
@@user-dc6bt8dt2g ㅗㅗ
우와 님 대단해요 효과가있어요 마우스 오래잡고 있어서 아팠는데 요새 이거하고 안 괜찮아짐 우와
펜돌리기 잘하려고 찾아왔습니다
기타치는데 손꾸락이 짧아서 잘 안쳐져서 혈압올라서 스트레칭으로 유연성을 얻어서 칠려고 합니다...ㅠ
쫙쫙 늘려주세요 ㅎㅎㅎ
며칠째 열심히 따라하고있어요.
근데 이미 염증이 있어서 약을 먹고있는 상태에서 해도 되나요?
병원에선 다행히 관절염은 아니고 가능하면 손을 쓰지말라더라구요.
엄지손가락이 많이 아프거든요.
염증이 있으시다면 손을 최대한 사용하지 않는 것이 더 도움이 될 수 있습니다 : )
@@saeum_hospital감사합니다^^
선생님 저는 손꾸락이 아파서 운동한답시고 다이소 에서 악력기 사서 운전할때며 틈틈히 하고 있는데 이런거 해도 개안나욤 힝~ㅜ,.ㅜ
안녕하세요 :)
악력기는 손가락의 힘을 길러줄 수는 있으나 통증 개선은 어렵습니다ㅠㅠ
지속적인 통증이 있다면 병원에 내원하시는 것을 권유드립니다.
감사합니다.
감사합니다. 검지 손가락만 많이 땡겨서 병원 다니고 있는데 도움이 되는 스트레칭은 없을까요?
6b
손가락 근육과 연결된 어깨쪽근육은 어디인가요?
별 거 아닌 거 같은데 은근 힘드네 신기...
엄지손가락스트레칭할때 엄지손가락과 손바닥이 쥐가 납니다
통증이 없는 범위 내에서 진행해주시기 바랍니다!
마지막 동작 엄지손가락스트레칭할때 팔꿈치를 펴주는건가요?
팔꿈치안쪽을 다른쪽손으로 잡고있던데 팔안쪽을 돌려서 잡고 하는건지 궁금합니다
펴고 당겨주세요~
팔꿈치 돌아가지 않도록, 무겁지 않도록 받쳐준 느낌입니다!
@@saeum_hospital 답글 감사합니다
덕분에 손가락통증이 많이 완화됐어요
아침저녁으로 스트레칭하고 찜질했더니 아픈날보다 안 아픈날이 더 많네요~~♡
손가락 부드러워졌어요
안녕하세요 해당 영상이 도움되었다니 다행입니다 ^^
2021/5/20
열심히 하십니다 최고!!!! 열정 열정 열정~~
4:16 무계
어머 손가락아팠는데 한번하고 나아진거 시롸?
샤라라락~ 손가락 통증이 사라지셨나요? ^^
마법같은 새움병원입니당~
3:59 헉 이 언니 손목에서 뚜둑 소리났어
치료사 선생님 네일 너무 예뻐요
배그하기전에 손풀러 왔어요
이게 안되면 유연성이 많이 안좋은건가요ㅠㅠ?
무조건 유연성이 나쁘다 할 수 없습니다 ^^;;
선생님 첫번째동작 10번하니 손가락에 쥐가와요...
무리하지 않는 선에서 해주세요~^^
2021/5/8 시작
Включите перевод на русском языке
2021/7/1
2021/6/23
손목 스트레칭 하다가 손가락 어깨 밸런스가 중요하다고 해서 손가락도 스트레칭 계획에 담아갑니다.
저일학년인데........글씨쓰기연습하고중간중간에했는데......이번엔또.손바닥이아파요ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ어떡하죠?....
배그 하기전에 최고네요 ㅋㅋ
ㅋㅋ
오 뭔데 풀리냐
관절안좋은사람이해도되나요?
통증이 심하다면 하지 말아주세요~~!!!
치료사님 근데 10초 맞나요? 좀 느린거같아요..
레드썬! 이것은 10초다...10초다......
감사합니다.
0:35
2021/6/30
2021/5/10
0:25
0:34
2021/6/20
2021/5/30
0:35
2021/6/2
2021/5/17
2021/5/16
2021/6/16
2021/6/18
2021/6/21
2021/6/8
2021/6/25
2021/5/18
2021/5/21
2021/5/31
2021/5/25
2021/6/7