Soy psicóloga y utilizo mucho el mindfulness en mis terapias. Tengo que decirte que es una de las mejores meditaciones guiadas que he escuchado utilizando esta técnica maravillosa. Gracias por ayudar a difundir y por ser riguroso y profesional.
Me gustó, sin embargo ese silencio repentino y sin previo aviso me sacó de la concentración en la que estaba para ver si es que se había cortado el video o algo así... creo que es más oportuno avisar primero que a partir de este momento se sentirá un silencio total y que continuaremos por nuestra cuenta hasta que se nos avise del final... igual está muy bueno...
hola Jose Carlos, vengo haciendo minfulness hace unas semanas, me voy sintiendo mas firme, tu voz es muy agradable, produce bienestar,alegría,fuerzas, muy amable, sigo con este ejercicio, hago hooponopono,hace mas de 5 años, Felicitaciones, un abrazo desde Mar del Plata, Argentina...NAMASTE!!!!
9 ปีที่แล้ว
+ana maria Ferrari Muchísimas gracias, Ana, de todo corazón. Un abrazo desde Canarias. Namaste.
Querido Amigo te agradezco que estés trabajando sobre la relajación de más de ocho horas, soy privilegiada al haber conocido al Ser de Luz que eres tu. Como siempre mil sentidas Bendiciones desde mi corazón para Ti.
8 ปีที่แล้ว
+MARIE MENDOZE Yo soy privilegiado por tener una suscriptora como tú... ;-) Gracias, Marie. Namaste.
Gracias, se fue el dolor de espalda, al principio veía todo en colores violetas o morados muy obscuros llegando al negro, comencé a fluir con mi dolor, le agradecí y de pronto todo cambió a un amarillo claro y tenue. Gracias.
Muy bueno, gracias. Deje los ojos entreabiertos pero completamente sin ver . . . Y comenzaron a caerme lágrimas pero no de llanto, pienso q de limpieza profunda. Grácias !
José Carlos muchas gracias por todos tus audios, son un regalo... creo que me los he escuchado todos, y algunos varias veces, como este. Me estoy iniciando en el mindfullnes, y me encanta. Mil gracias
8 ปีที่แล้ว +1
Es una buena decisión, Almudena. Ten un poco de paciencia y comenzarás a ver resultados en ti. Mucha paz, amiga. Namaste.
+JC2 - José Carlos Carrasco. Si es cierto hay varias ...pero con tu voz ninguna amigo ....ya sabes tu fan No.1 Jajajajajja de hecho siempre trato de buscar algo nuevo y nada me encanta 🙏😊
+JC2 - José Carlos Carrasco. Si es cierto hay varias ...pero con tu voz ninguna amigo ....ya sabes tu fan No.1 Jajajajajja de hecho siempre trato de buscar algo nuevo y nada me encanta 🙏😊
Muchas gracias por esta meditación. La duración me parece muy adecuada para poder hacerla diariamente, palabras las justas y un espacio para nosotros con aviso de que ya está . Perfecta!
8 ปีที่แล้ว
Muchas gracias, de todo corazón, Gaurmaitenau. Te deseo mucha paz. Namaste.
Hola José Carlos, te sigo desde el principio que abriste el canal, me ayudaste mucho a superar una depresión severa y crónica junto con un antidepresivo. En aquellos años hacía mucho Mindfulness, me gusta mucho tu meditación pero creo que podrías hacer otra versión un poco más larga, unos 10 o 15 minutos estaría genial. Un abrazo y muchas gracias.
Vaya, por un momento sentí miedo y traté de tranquilizarme, perdí totalmente la noción del tiempo. Seguiré meditando al menos una vez al día. Muchas gracias.
8 ปีที่แล้ว
+Carolina Blanco Haces bien, Carolina. Se constante y verás resultados pronto. Gracias por compartir. Namaste.
Hola. buenas JC2. La verdad es que al oír tanto silencio adelanté el vídeo por si estaba fallando algo. He padecido de ansiedad de pánico hace un año. Ahora la controlo, pero no entiendo que me pasa ahora, me siento fatigado mucho tiempo, es una sensación muy extraña, como con el estómago revuelto y principios de mareo, mi médico me dijo que podría tener un pequeño cuadro de ansiedad y que se tendría que tratar, y yo le dije, yo se como es mi ansiedad y para nada es esta. Esto es como agovio, como angustia, y me pasa cuando estoy mucho tiempo en algo, en el pc, en el trabajo, esperando alguna cola, o en cuando estoy en casa mucho rato. Últimamente estos días se me frecuenta más seguido. necesito quitarme esto y vivir sin preocupaciones. me perjudico a mi y a mis seres queridos, pensaba que habia saltado la gran valla de ansiedades y síntomas de la cabeza pero esto no se si es un síntoma físico o también mental. (también he de reconocer que soy hipocondríaco)
8 ปีที่แล้ว +3
La ansiedad tiene muchas caras, y a cuál peor. En cualquier caso, y sean cuales sean los síntomas, lo vas a superar, si tú lo crees así, claro. Ten fe, amigo. Te deseo una pronta recuperación y mucha luz. Namaste.
Muchas gracias, hacía tiempo que no encontraba una meditación guiada tan buena, se agradece el espacio de silencio, sin interrupciones, una vez que estás totalmente metido en la medictación.
9 ปีที่แล้ว
Virginia Garcia Rubio Gracias, Virginia, por tu comentario. Por favor, si tienes alguna sugerencia no dudes en comentármela. Namaste!.
Hola José Carlos, mi nombre es Juan y te conocí hace poquito. Decirte que me encanta tu meditación y como no, tu aportación. Muchas gracias y un abrazo.
10 ปีที่แล้ว
Muchísimas gracias, Juan. Intentaré seguir haciendo audios que ayuden a conectar cuerpo y mente. Un abrazo
Hola Jose Carlos. Me gusta muchisimo tu audio. La primera parte en donde uno logra relajarse y la vez orientador en como manejar esta mente loca., como dejar fluir y observar nuestras emociones para volver al momento presenre concentrandose en la respiracion, todo esto en el espacio de silencio que es para nosotros y el genial aviso de que el tiempo transcurrio. Muchas , muchas gracias . Un cariñoso abrazo.
7 ปีที่แล้ว
Muchísimas gracias, Ximena, de corazón, por decírmelo. Te deseo mucha paz y mucha luz, amiga. Namaste.
estimado amigo,hoy empecé por ver q me faltaba oír d tu colección y vi esto ,súper interesante! aunque se me hizo cortísimo y te estuve esperando a ver si había algo más...me pareció como"inacabada " .aún así te agradezco tu gran trabajo q estas haciendo y en mi la gran ayuda q recibo de ti, gracias Namaste.
9 ปีที่แล้ว
+Isabelb B Querida amiga. En realidad notas que está inacabada porque eres tú quien la tiene que acabar, mientras yo guardo silencio. Te guío durante un rato, luego te dejo que sigas sola. Creo que es la mejor manera, desde mi punto de vista. Gracias por la sugerencia. Namaste.
Si señor así es tal y como te leia me he dado cuenta q yo misma la acabé... Y por eso te eche de menos....pues había pasado mucho rato hasta q abrí los ojos sola.. Gracias maestro. Namasté
jajaja,yo chequeaba el teléfono creyendo que se había apagado, después me dije, se fue José, me quedé sola...fue una experiencia, empezaré de nuevo, gracias, gracias gracias!
8 ปีที่แล้ว
jejejeje, gracias, María. Ya sabes que parte del ejercicio lo tienes que hacer tú sola... Mucha paz, amiga. Namaste.
Hola José, por este audio encontré su canal y me he vuelto un seguidor frecuente, lo felicito con toda sinceridad, su contenido es increíble. Aún sigo escuchando esta meditación guiada, es mi favorita y según mi opinión, la mejor. Saludos, le deseo éxito.
Hola José Carlos. Uso esta meditación todos los días. Me encanta la forma en la que la transmites. Podrías crear más contenido de este tipo?? Mil gracias.
maravilloso! qué enriquecedor escucharte, con lo que explixas al inicio de esta meditación da para hacer muchas sesiones. Yo practico pranayama a menudo, pero me sé todos los audioa de memoria y me apetecía cambiar... Me siento muy agradecida de haberte encontrado (justo abrí los ojos un segundo antes de que sonara el bong!) conexión absoluta. un abrazo. Namaste
8 ปีที่แล้ว
+Nuki Nuk Muchísimas gracias por tus amables palabras, Nuki Nuk. Te deseo mucha paz. Namaste.
Hola soy seguidora de su canal pero le cuento sigo varios canales pero nadie habla de meditaciones de superar picos de astinencia cuando sientes que tu cuerpo va a estallar por favor. Puede hacer un video para gente como yo que estamos pasando por estos momentos tan difíciles muy agradecida saludos
Llevo haciendo este ejercicio cada día desde hace 4 semanas. La verdad es que aún no noto mejoría. Puede ser debido a que no hago el ejercicio sentada sino acostada?
Llevo una semana haciéndo este ejercicio.. disfruto los sonidos luego me recorre una sensación x toda mí piel q la disfruto mucho y en eso me quedo dormida hasta q suena la campanita .. x favor necesito saber si está mal q me quedé dormida xq entonces estoy haciendo mal el ejercicio... GRACIAS x tanto !!! Es maravillosa tu obra JC2.. espero respuesta.. Namaste
Esto es increíble, nunca había hecho una meditación de ningún tipo y pensaba que era difícil, hice esta y el cuerpo se relajó tanto que no podía creerlo. Seguiré con otros vídeos. Una pregunta, estoy atravesando por una etapa que necesito mucha concentración, evitar pensamientos automáticos negativos y ser productivo intelectualmente, qué me recomiendas? es decir, qué vídeos de los tuyos? a qué horas del día? cuántas veces al día? agradezco mucho tu respuesta. Un saludo y muchos éxitos.
8 ปีที่แล้ว
+GRANADAzaidin Esta misma te vendrá bien. Es aconsejable que lo hagas una vez al día, y siempre más o menos a la misma hora. Cada vez lo harás mejor, te lo prometo... Por otro lado en mi canal tengo relajaciones para dormir que te hablan de muchas cosas... Podrías empezar por la número 3, "Cambia el pensamiento". Espero que te sea útil... Gracias por escribir. Namaste.
Buenos días José Carlos. Tienes un don, gracias por compartirlo. Me encantan los audio documentales, relajaciones para dormir, afirmaciones y todo lo que ido escuchando. Quería preguntarte si no te planteas grabar y subir más meditaciones guiadas. Gracias de nuevo por acompañarnos! Namasté y un abrazo
7 ปีที่แล้ว
Hola, María. Lo primero es agradecer tus palabras, de corazón. En cuanto a la pregunta, tengo previsto comenzar otra en breve.. :-) Te deseo mucha paz, amiga. Namaste.
Hola querido José Carlos! Deseo comentarte que este fue el primer audio que escuché de toda la colección maravillosa que has hecho y que aumenta cada día, para fortuna de los que acostumbramos meditar escuchando tu hermosa voz e irnos a la cama con las relajaciones y temas tan interesantes que desarrollas. Llegué aquí después de ver todos los videos del maestro zen Thich Nhat Hanh y al proponerme hacer meditaciones diarias, surgió en la lista este audio -¿sincronicidad? jijiji - el cual oigo diariamente para meditar "contigo" :) ... Gracias infinitas por tanto bien que prodigas a, cada vez, más personas. Que todos tus anhelos se vuelvan realidad y tu vida sea plena de armonía, paz y amor. Abrazos de luz y cariño!
9 ปีที่แล้ว
+Martha Vera Pues esta meditación es una adaptación occidental a una vieja tradición budista. Es una de las técnicas de meditación más recomendadas.... La sincronicidad existe.... estoy convencido de ello.... :-) Gracias una vez más, Martha, por tan bello comentario, y por todos tus buenos deseos. Te deseo mucha paz, luz y amor. Namaste.
JC2 - José Carlos Carrasco. También estoy convencida de que la sincronicidad existe, ya que se manifiesta en nuestro diario existir, sólo es cuestión de saber "ver" :D La Sabiduría, la Paz y el Amor sean siempre contigo y tengas larga vida para seguir ayudando a tantas personas cada día, querido José Carlos. Namaste!
Saludos. Me gusta mucho escuchar todo tu material. Manejas muy bien el timbre de voz y eso ayuda mucho. Con respecto a este video en particular tengo una duda. A partir del minuto 5 y tantos, empieza un total silencio hasta el minuto 15 que de la nada, suelta un ruido, un pito, una corneta... me llama la atención, pues lo que más me gustó de este audio, es el como vaz paso a paso guiando al que te escucha, luego, no sé, viene un silencio... y de la nada zuas un susto. No haces una lerta, no dejas una instrucción... y es una lástima, el audio es realmente bueno. Quizás, soy yo, que está esperando otra cosas, pues veo que los comentarios soy muy buenos. OJo, no lo critico, sino que, llegué a pensar que el audio se habia dañado. Saludos y una vez más gracias por todos tus trabajos compartidos. Muchas bendiciones.
Me encantan tus videos, aunque con éste al final que suena de repente me asusté y abrí los ojos de golpe. No se si es normal pero volví de golpe de la relajación... Igual te digo gracias de todo corazón porque con tus videos empecé a meditar todas las noches y ya lo hice parte de mi rutina!!
antes que todo Muchas gracias José Carlos por tus videos , por tu voz . no se que pasa en este caso, no se escucha nada a partir del minuto 5:55 , donde tu dices inhalar y exhalar . me encantaria poder aprovechar esta hermosa meditacion guidada por ti . Muchas gracias , un abrazo . Laura
9 ปีที่แล้ว
lavidafeliz Hola, Laura. En primer lugar, gracias por escribir y compartir. Verás, en ese momento del audio, yo guardo silencio para que tú realices el ejercicio sin ruido alguno. Al final suena un gong para indicarte que la sesión ha terminado. Yo te puedo guiar hasta un punto, el resto debes hacerlo tú. Al principio cuesta, pero con el tiempo agradecerás el silencio, te lo prometo.. :-) Te deseo paz, querida Laura. Namaste.
JC2 - José Carlos Carrasco. Oh, ya te comprendo, muchas gracias querido amigo por explicarme y es una buena oportunidad para aprender ... Un abrazo José
Valiosa aportación, sin embargo creo que las sensaciones no se piensan. Saludos y gracias.
8 ปีที่แล้ว
+Crece Tienes razón, las sensaciones se sienten, pero puedes detectarlas, sen consciente de ellas, con el fin de manejarlas mejor. Gracias a ti por tu aportación. Te deseo paz. Namaste.
8 ปีที่แล้ว
+JC2 - José Carlos Carrasco. "Ser consciente de ellas"
José, ya puedes encontrar la versión original insertada en el libro y es muy cómodo (me imagino que a ti te tocó traducir de casettes -de los profesores y colegas Mark Williams y Danny Penman). Buen Día.
OLA QUERIDO AMIGO. MIL GRACIAS POR TU CONSIDERACIÓN Y PROPUESTA. COMO SIEMPRE TU PENSADO EN COMO AYUDAR A MEJORAR LA CALIDAD DE VIDA DE LAS PERDONAS, MARAVILLOSO SER DE LUZ. GRACIAS A TI HE CONOCIDO LA TÉCNICA MINDFULNESS; SOLO UNA OBSERVACIÓN, ESTA MEDITACIÓN SUSPENDE AL MINUTO 5.54 AL MOMENTO QUE INDUCES LA PRIMERA RESPIRACIÓN,EN LOS COMENTARIOS DICES QUE ESTA CORRECTO, PERO SI SE SIENTE INCONCLUSO, LA SIGO HACIENDO ASÍ? MIL BENDICIONES DE MI CORAZÓN PARA TI.
8 ปีที่แล้ว +1
+MARIE MENDOZE Quizá lo parezca, Marie, pero piensa que la meditación es un ejercicio individual muy subjetivo. Yo te guío durante un rato pero después debes seguir tú sola, adiestrando tu mente cada día un poquito más. Llegará el momento en el que no necesites de ninguna guía para hacerlo en cualquier momento y situación. Puedes compararlo a volar. Yo puedo enseñarte a mover tus alas pero no puedo sostenerte todo el tiempo, de ese modo nunca aprenderías. Yo lo que deseo, querida Marie, es que vueles sola, y descubras por ti misma los beneficios que te ofrece el Mindfulness. Mil gracias por tu comentario. Namaste.
Me causo un poco de gracia: escucha los sonidos del exterior...vivo en el medio del campo se escucha silencio por las noches de invierno! Gracias como siempre JC, Besos!
En primer lugar jose Carlos, quiero agradecerte todo lo que haces por los demás de manera tan desinteresada, tus videos me están ayudando muchísimo de verdad tanto los de inducción al sueño como este y el de meditación. Aún así por las mañanas me da algo de ansiedad, estoy pasando por un momento un tanto complicado por mis estudios lo que me está generando ciertos problemas en mi vida. ¿Que me aconsejas? te podría escribir mejor un correo? Muchas gracias de antemano de un homónimo. Namaste. :)
7 ปีที่แล้ว +3
Continúa practicando meditación. Con el paso de los días sentirás más calma y sosiego. Eso es lo que necesitas para poder ver las cosas con perspectiva. Paz. Namaste.
De acuerdo continuaré con ello. La verdad que es eso lo que me hace falta, ver las cosas con perspectiva y con tranquilidad. Muchas gracias por haber respondido. Namaste.
Carlos, hermoso lo que escuche hasta donde pude, en este canal se corta a la mitad, por favor dime donde la puedo bajar de forma completa. Eh intentado desde mi ordenador y mi celulra y ambos llegan a la mitad y no se escucha más. Gracias NAMASTE
7 ปีที่แล้ว +1
Ceci, durante un rato no escuchas nada. Simplemente dejo un espacio en blanco para que puedas concentrarte bien. Si lo dejas hasta el final, oirás un gong que te indica que el ejercicio ha terminado.... Namaste.
Hola, muy interesante el vídeo. El objetivo es repetir la misma rutina todos los días, escuchando este mismo vídeo, por ejemplo? O se supone que hay que hacer algún tipo de progreso?
se me parece un poco como hipnosis, no se, autohiponosis? podria decirse tambien? que te podria llevar a tales estados de relajación y una conexión plena con tu alrededor. grcias muy bueno el video por cierto.
8 ปีที่แล้ว
+Juan Sebastián García No, Juan, la hipnosis es otra cosa. Esto es meditación. Y sí, es una sensación muy agradable, desde mi punto de vista. Gracias por escribir. Namaste.
Me sorprendio un comercial cuando estaba bien concentrada, tengo un año siguiendote y nunca me habia pasado con ningun video tuyo. Saludos desde México
José, he visto tus vídeos de afirmaciones y algunos otros, te quiero agradecer y felicitar por tus vídeos, nos ayudan mucho a muchas personas. Tengo una duda respecto a la meditación, cuando comienzo a meditar siento como que mi cuerpo empieza a girar muy rápido, es como vértigo, un mareo muy fuerte y mantengo los ojos cerrados, algunas veces los abro sin querer y repentinamente, me ha pasado en dos ocasiones que cuando los abro veo todo movido, como sí yo estuviera moviendo los ojos de lado a lado, como si vibrara, es muy extraño y me da miedo, será normal? me encantaba la meditación pero después de estas experiencias me da miedo nuevamente. Agradezco mucho tu respuesta.
9 ปีที่แล้ว
+Vania Jimena No debes sentir miedo, Vania. Relajas los ojos? Mantienes la vista en un punto, aunque tengas los ojos cerrados? Sabes que al principio, los ojos no dejan de moverse, hasta que los relajamos... Busca una imagen que te agrade, la que sea, y visualízala, quieta, delante de ti.... Mantén tu mente en ella... Espero haberte ayudado, Vania. Gracias por escribir. Namaste.
+JC2 - José Carlos Carrasco. Hola José, muchas gracias por tú comentario y tú consejo, me ha ayudado, practiqué la meditación de ho'oponoppono y me sentí mas relajada. Mil gracias, bendiciones para tí. Namasté :)
Hola José Carlos. Otro audio maravilloso. Buscaba precisamente sobre este tipo de meditación, y me ha encantado. Una pregunta: ¿en qué momento del día es mejor hacer la meditación? Discúlpame pero soy nueva en esto ;) Muchas gracias :)
Estimado Jose Carlos, es un amor escucharte, seguir tus vídeos es un verdadero placer. Pero tengo una duda. Existen muchos videos últimamente acerca del tema Mindfulnes, celebran muuchos, cursos, retiros y demás para formación y enseñanza. Grandes medicos cirujanos hablan de ello indicando que realizando este ejercicio, en dos meses hay un cambio significativo en el cerebro y lo creo, estupendo. Pero mi duda es la siguiente. Acaso no estamos hablando de lo que siempre hemos conocido como MEDITACIÓN?? Espero tu respuesta, gracias. Por cierto, seria genial comentar el silencio o vacío que se produce en el video y al final, unas palabras. Un abrazo amigo.
7 ปีที่แล้ว
Sí, Carmen. El Mindfulness, de hecho, es una meditación recogida de la más antigua tradición budista. La hemos occidentalizado, y ese es el nombre que ha recibido: Atención plena... :-)
JC2 - José Carlos Carrasco. Está claro, pero porqué tanta divulgación con este nuevo nombre cuando es yá lo tan sabido? Donde está lo nuevo? Por ahí va mi pregunta.
Hola JC2 - José Carlos Carrasco. Esta meditacion me ayudara con un problema de ansiedad generalizada??
9 ปีที่แล้ว
eloy vargas Hola Eloy. En general, cualquier tipo de técnica te puede valer, aunque esta es especialmente buena. Eloy, sólo tienes que ser disciplinado y dedicarle unos minutos al día. De momento, procura hacerlo cada día, más o menos, a la misma hora. Te prometo que entre más lo hagas mejor te sentirás. Sin embargo, si la ansiedad comienza a ser preocupante, algunos ejercicios de respiración te vendrían muy bien para bajar las revoluciones. He colgado recientemente un audio/vídeo que titulo como "iniciación a la meditación" con el que podrías probar. Si puedo ayudarte en alguna manera, por favor, no dudes en pedírmelo. Gracias por escribir. Te deseo paz.
Muchas gracias JC2 - José Carlos Carrasco. por lo pronto probare con este ejercicio que ya ayer lo hice y me gusto mucho. :) te agradezco que me ayas contestado y da gusto saber que en este mundo todavia existen personas buenas y con gran corazon . saludos amigo desde Zacatecas, Mexico. :)
los mensajes te llegan créeme no tardan en llegar verdad no llegan de la mejor manera pero llegan y tu mundo cambiará ♡un ángel enviado por nuestro creador siempre estuvo hay ahnele qué ese ser se sentará al lado mío en la iglesia Dios sabra tus conoces tus obras y son grandes y tus propósitos amén mi ángel sabe cuando y porqué gracias de todo corazón.
Hola José Carlos! Probé la meditación Hoponopono y la verdad es que va muy bien :) Quería comentarte una cosa, últimamente miestras medito me pica alguna parte del cuerpo y me distrae. ¿Sabrías darme alguna solución? Saludos.
9 ปีที่แล้ว
Hola, Laura! Me alegra que hayas optado por esa técnica. Es muy positiva, verás que pronto van apareciendo resultados. Al principio verás pequeñas pistas que te va dando el Universo, con las que empezarás a ver esos cambios. Es normal, Laura, que al principio tu cuerpo no haga más que darte señales de que no esta acostumbrado a estar quieto. Puede que te pique una zona del cuerpo, o que tengas que tragar saliva, o que notas que no terminas de relajar una zona concreta del cuerpo. Le sucede a todo el mundo. Solo que tienes que practicar la concentración. No creas ni por un instante que no puedes conseguirlo. Todo el mundo puede, y por supuesto, tú también. Se trata de poner el cuerpo cómodo y olvidarte de él. Todo el proceso se centra en tu cerebro, y es difícil prestar atención a ambas cosas. Ten paciencia contigo misma. Cuando te distraigas, vuelve a dónde estabas. No te inquietes ni te reproches nada, solo vuelve a donde estabas. Si la distracción es mucha, contar 21 respiraciones te ayudará. Con el tiempo notarás que empiezas a dominarlo. Te lo prometo. Si puedo ayudarte en algo más, no dudes en comentármelo. Gracias, Laura. Recibe un cordial saludo
Laura Pascual Cuando te suceda eso repite tres veces "comezón, comezón, comezón" y vuelve a concentrarte en la respiración inhalar por la nariz exhalar por la boca. Si persiste la comezón entonces te rascas pero no inmediatamente sino sé consciente de los movimientos que das al rascarte y los repites tres veces. Por ejemplo al levantar la mano di "levantar, levantar, levantar" "mover, mover, mover" "rascar, rascar, rascar" y lo mismo al volver tu brazo a su lugar. Si te distrae algún pensamiento de juicio usa lo mismo " juzgar, juzgar, juzgar" Si te aparece algún objeto repites "viendo, viendo, viendo" hasta que el objeto desaparezca y luego regresa a la respiración y así con todo lo que pueda distraerte. A esto se le llama atención completa, es la meditación Vipassana, te mantiene siempre en el presente sin distraerte.
Hola, Estoy haciendo este ejercicio y el de mindfullness primeros pasos En este caso ¿con que regularidad debo hacerlo al día? Gracias
9 ปีที่แล้ว
+Liliana Romero Hola, Liliana. Sería bueno que lo hicieras dos veces al día. Aunque, si no puedes, al menos una vez, y procura que sea más o menos a la misma hora... Gracias por comentar. Te deseo suerte. Namaste.
Muy buena meditacion, pero queria consultarle como puedo evitar el comenzar a quedarme dormido, ya que mientras medito noto que comienzo a soñar y me doy cuenta pero no lo puedo evitar, como que reacciono por un momento y vuelvo a dormirme por unos segundos, muchas gracias de antemano
9 ปีที่แล้ว
Rafael González Rodríguez Hola Rafael. Esa reacción de tu cuerpo significa que lo estás haciendo bien. Sin embargo te doy un par de consejos para que no te ocurra. Salvo que tu intención sea dormir, no medites acostado. Hazlo sentado, o elige una posición algo más incómoda y manteniendo el equilibrio. Aunque te parezca extraño, es un método muy efectivo. Quizá no descanses lo suficiente por la noche y eso hace que arrastres sueño durante el día, así que dormir lo suficiente es también fundamental. Por último, elige una hora del día para realizar la meditación habitualmente. Eso ayuda a preparar el cuerpo y la mente para ese fin... Espero haberte sido de ayuda. Por favor, cualquier duda que te surja no dudes en comentármela. Muchas gracias, Rafael. Namaste.
por cuanto tiempo tengo que practicarlo, estoy pasando por un mal momento, una ruptura de pareja con 3 hijos de por medio, esto puede ayudarme a mejorar mi autoestima? estoy destruido!
Es muy relajan ,aunque a partir del minuto 5:55, ya no se escucha nada. ¿es así la meditación,sin sonido a partir de éste minuto?. Gracias, gracias, gracias. Namaste
7 ปีที่แล้ว +2
Es así Ilse. La finalidad es que realices el resto del ejercicio tú sola. Al final oirás un gong que te indica el final... :-) Namaste.
buenos dias ,jose carlos llevo una semana haciendo esta meditacion y la verdad que me voy acostumbrando a ella y meva muy bien ,lo que pasa que hay dias que me pilla cansado y cuando la hago siento que pego cabezadas "dormido" ¿algun consejo para evitarlo? am y cuando me concentro en la respiracion intento llegar asta 21 respiraciones y asin otra ves de nuevo asta 21 ect...¿eso esta bien? gracias
7 ปีที่แล้ว
Suele pasar, Miguel. Entre más cómoda es la posición, más posibilidades de quedarnos dormidos. Lo mejor es hacerlo una vez hayamos descansado, pero si no encuentras ese momento, busca una posición menos cómoda, por así decirlo... Investiga, que hay muchas. Con respecto a las respiraciones, puedes hacerlo cuantas veces quieras. Te deseo paz, amigo. Namaste.
hola jose! te escribo porque ultimamente en las meditaciones que realizo hay momentos en los que siento mucha energia, o algo asi lo puedo expresar, como calofrios o ganas de tiritar en diferentes zonas (generalmente a lo largo de la espalda), lo que me distrae muchisimo al estar meditando, en los momentos que mas me pasa es cuando estoy solo con musica, sin relator que guíe... ejemplo cuando medito sola con musica, o en videos de meditaciones guiadas (como este), en el que quedan espacios solo de musica, o silencio por hartos minutos... bueno con esto quisiera saber como podría llevarlo, ya que he tratado dejarme llevar pero siento tanta 'tension, o ganas de tiritar' que me desconcentran mucho y no me dejan seguir con mi meditación, de antemano te agradezco muchísimo! abrazos.
8 ปีที่แล้ว +2
Estimada Kelly. Desde luego no es habitual que sientas frío con la meditación, salvo que la temperatura ambiente sea baja, obviamente. La meditación es vasodilatadora, por lo que lo normal es que sientas calor y sudoración. En cualquier caso, por norma general la meditación es una práctica nueva en nuestras vidas y el cuerpo y la mente tienden a rebelarse, tienen miedo, y eso sí que es normal, así que las manifestaciones de desagrado, digamos, son múltiples: hormigueo, mareos, miedo... . Ten paciencia, pasará. Es cuestión de costumbre. Espero haberte ayudado. Te deseo mucha paz. Namaste.
cuando se va el audio,que se supone que debo hacer seguir escuchando los ruidos mientras medito o pensar en los problemas?
7 ปีที่แล้ว +3
Eric, meditar es enfocar tu mente en una sola cosa. El sonido que te rodea puede ser una de ellas, tu respiración, repetir mentalmente un mantra... Si te aparece un pensamiento, no te enganches a él, déjalo pasar, como troncos en un río...
yo tiendo a meditar en la orilla de un rio y al principio tengo algunos pensamientos,pero despues que la mente se me va en blanco o escucho el sonido del rio muy alto o me imgino que estoy flotando en el rio y por mas que trato no puedo dejar pasar ese pensamiento
Soy psicóloga y utilizo mucho el mindfulness en mis terapias. Tengo que decirte que es una de las mejores meditaciones guiadas que he escuchado utilizando esta técnica maravillosa. Gracias por ayudar a difundir y por ser riguroso y profesional.
Me gustó, sin embargo ese silencio repentino y sin previo aviso me sacó de la concentración en la que estaba para ver si es que se había cortado el video o algo así... creo que es más oportuno avisar primero que a partir de este momento se sentirá un silencio total y que continuaremos por nuestra cuenta hasta que se nos avise del final... igual está muy bueno...
jorge papaterra Me pasó lo mismo
jorge papaterra con entrenamiento ☺😊 eso pasa xq no sabemos estar en silencio pero con práctica amigo 🙏🙌👍
puedes volver a repetir el video y continuar
me paso lo mismo
Jorge papaterra, me pasó lo mismo... Me desconcentró ese silencio repentino...
hola Jose Carlos, vengo haciendo minfulness hace unas semanas, me voy sintiendo mas firme, tu voz es muy agradable, produce bienestar,alegría,fuerzas, muy amable, sigo con este ejercicio, hago hooponopono,hace mas de 5 años, Felicitaciones, un abrazo desde Mar del Plata, Argentina...NAMASTE!!!!
+ana maria Ferrari Muchísimas gracias, Ana, de todo corazón. Un abrazo desde Canarias. Namaste.
Lo máximo, dejas mucho a mi vida 🙏tienes una voz de ángel
Mireya Tinajero Gracias, Mireya, de todo corazón. Vas a terminar sonrojándome.... ;-)
Gracias por aportar tu granito de arena en todos los caminos de los que te escuchamos. Tu voz es un remanso de paz. 🙏🏽
José Carlos ....TE AMO, mil gracias por ser el compañero de mis sueños. Con tus meditaciones guiadas he podido dormir mejor. Bendiciones.
Las gracias te las doy yo a ti, Lina, de corazón. Mucha paz, amiga. Namaste.
Jose, me encanta esta meditación. Gracias, gracias, gracias
Me gusta porque no has caído en la trampa de la "inclusión" ni pides nada, solo vas directo al trabajo que nos ocupa. Gracias por esto.
Querido Amigo te agradezco que estés trabajando sobre la relajación de más de ocho horas, soy privilegiada al haber conocido al Ser de Luz que eres tu. Como siempre mil sentidas Bendiciones desde mi corazón para Ti.
+MARIE MENDOZE Yo soy privilegiado por tener una suscriptora como tú... ;-) Gracias, Marie. Namaste.
Gracias, se fue el dolor de espalda, al principio veía todo en colores violetas o morados muy obscuros llegando al negro, comencé a fluir con mi dolor, le agradecí y de pronto todo cambió a un amarillo claro y tenue. Gracias.
Muy bueno, gracias.
Deje los ojos entreabiertos pero completamente sin ver . . . Y comenzaron a caerme lágrimas pero no de llanto, pienso q de limpieza profunda.
Grácias !
Gracias por la meditaciòn,
sencilla y efectiva...
Saludos al canal y a los practicantes...
José Carlos muchas gracias por todos tus audios, son un regalo... creo que me los he escuchado todos, y algunos varias veces, como este. Me estoy iniciando en el mindfullnes, y me encanta. Mil gracias
Es una buena decisión, Almudena. Ten un poco de paciencia y comenzarás a ver resultados en ti. Mucha paz, amiga. Namaste.
Se tiene que escuchar todos los dias el mismo?
Muchas gracias, de muchos videos que conocí sobre mindfulness es el que más efectivo encuentro. Muchas gracias !!!
No sabía que tenías más videos aparte de los para dormir vi que decía maindfullnes y más te amé mil gracias gracias gracias
Vine a escuchar nuevamente esta meditación por consejo de tu nueva creación ....El Presente ! Un abrazo J.C tu fan No. 1 🙏👍😀✅
Jejejeje.... Si ésta no te gusta, hay muchas otras para escoger en TH-cam, pero practícalo que te vendrá muy bien. Un abrazo. Namaste.
+JC2 - José Carlos Carrasco. Si es cierto hay varias ...pero con tu voz ninguna amigo ....ya sabes tu fan No.1 Jajajajajja de hecho siempre trato de buscar algo nuevo y nada me encanta 🙏😊
+JC2 - José Carlos Carrasco. Si es cierto hay varias ...pero con tu voz ninguna amigo ....ya sabes tu fan No.1 Jajajajajja de hecho siempre trato de buscar algo nuevo y nada me encanta 🙏😊
Muchas gracias por esta meditación. La duración me parece muy adecuada para poder hacerla diariamente, palabras las justas y un espacio para nosotros con aviso de que ya está . Perfecta!
Muchas gracias, de todo corazón, Gaurmaitenau. Te deseo mucha paz. Namaste.
Me encantó. La voz es cómoda a mis sentidos, pareciera que estaba a mi lado la persona que habla. Fascinante!
Gracias, Eugenia, muchas gracias, de corazón. Te deseo mucha paz. Namaste.
Muchas gracias, cada video me ha ayudado a ser mejor persona y a sentirme bien, nuevamente muchas gracias.
Hola José Carlos, te sigo desde el principio que abriste el canal, me ayudaste mucho a superar una depresión severa y crónica junto con un antidepresivo. En aquellos años hacía mucho Mindfulness, me gusta mucho tu meditación pero creo que podrías hacer otra versión un poco más larga, unos 10 o 15 minutos estaría genial. Un abrazo y muchas gracias.
Hola JC hace 1 año q te escucho y la verdad es q tus audios me cambiaron la vida!!!muchas gracias x todo lo q hace besos!!!
Vaya, por un momento sentí miedo y traté de tranquilizarme, perdí totalmente la noción del tiempo. Seguiré meditando al menos una vez al día. Muchas gracias.
+Carolina Blanco Haces bien, Carolina. Se constante y verás resultados pronto. Gracias por compartir. Namaste.
Hola. buenas JC2. La verdad es que al oír tanto silencio adelanté el vídeo por si estaba fallando algo. He padecido de ansiedad de pánico hace un año. Ahora la controlo, pero no entiendo que me pasa ahora, me siento fatigado mucho tiempo, es una sensación muy extraña, como con el estómago revuelto y principios de mareo, mi médico me dijo que podría tener un pequeño cuadro de ansiedad y que se tendría que tratar, y yo le dije, yo se como es mi ansiedad y para nada es esta. Esto es como agovio, como angustia, y me pasa cuando estoy mucho tiempo en algo, en el pc, en el trabajo, esperando alguna cola, o en cuando estoy en casa mucho rato. Últimamente estos días se me frecuenta más seguido. necesito quitarme esto y vivir sin preocupaciones. me perjudico a mi y a mis seres queridos, pensaba que habia saltado la gran valla de ansiedades y síntomas de la cabeza pero esto no se si es un síntoma físico o también mental. (también he de reconocer que soy hipocondríaco)
La ansiedad tiene muchas caras, y a cuál peor. En cualquier caso, y sean cuales sean los síntomas, lo vas a superar, si tú lo crees así, claro. Ten fe, amigo. Te deseo una pronta recuperación y mucha luz. Namaste.
JKCLife Hola como podria contactarme contigo JKC?
Joel Severiano Bautista Llanos josetocarrasco@gmail.com
hola, me permites mandarte información sobre un método maravilloso?
Me encantan, todas las meditaciones, y han sido de mucha ayuda, gracias.
Gracias al universo por tus meditaciones,
Namaste.
+benignonigno Gracias al universo por artistas y amigos como tú... Namaste.
Muchas gracias, hacía tiempo que no encontraba una meditación guiada tan buena, se agradece el espacio de silencio, sin interrupciones, una vez que estás totalmente metido en la medictación.
Virginia Garcia Rubio Gracias, Virginia, por tu comentario. Por favor, si tienes alguna sugerencia no dudes en comentármela. Namaste!.
Hola José Carlos, mi nombre es Juan y te conocí hace poquito. Decirte que me encanta tu meditación y como no, tu aportación. Muchas gracias y un abrazo.
Muchísimas gracias, Juan. Intentaré seguir haciendo audios que ayuden a conectar cuerpo y mente. Un abrazo
ja ja ja. Yo también me sobresalte al final y me rei mucho. Me parece una manera linda de empezar el dia, riendo . Namaste.
Reír es una terapia de lo más efectiva... :-) Gracias por compartir. Namaste.
JC2 - José Carlos Carrasco.
Hola Jose Carlos. Me gusta muchisimo tu audio. La primera parte en donde uno logra relajarse y la vez orientador en como manejar esta mente loca., como dejar fluir y observar nuestras emociones para volver al momento presenre concentrandose en la respiracion, todo esto en el espacio de silencio que es para nosotros y el genial aviso de que el tiempo transcurrio. Muchas , muchas gracias . Un cariñoso abrazo.
Muchísimas gracias, Ximena, de corazón, por decírmelo. Te deseo mucha paz y mucha luz, amiga. Namaste.
Tu voz ayuda porque es muy tranquilizante, gracias por hacer el vídeo
Fernando Martinez Muchas gracias a ti, Fernando. Namaste
BUEN DÍA QUERIDO AMIGO. gracias por tu comentario, lo seguiré, Mil Bendiciones del Universos caigan sobre Ti.
Muchísimas gracias José Carlos... me encantó la meditación..Namaste
hola, me gusta escucharte cada noche. habla sobre las sombras y los espejos. te envió un saludo cordial
De nuevo mil bendiciones para ti, llevo solo 3 días practicándola. Sigo tu consejo. Observando al observador. Gracias, ceeport.
+,Bienve Garijo Esa es la clave, Bienve. Lo has descrito a la perfección. Mil gracias. Namaste.
Jajaja fue súper! Me fui totalmente sin darme cuenta que él no seguiría hablando más
estimado amigo,hoy empecé por ver q me faltaba oír d tu colección y vi esto ,súper interesante! aunque se me hizo cortísimo y te estuve esperando a ver si había algo más...me pareció como"inacabada " .aún así te agradezco tu gran trabajo q estas haciendo y en mi la gran ayuda q recibo de ti, gracias Namaste.
+Isabelb B Querida amiga. En realidad notas que está inacabada porque eres tú quien la tiene que acabar, mientras yo guardo silencio. Te guío durante un rato, luego te dejo que sigas sola. Creo que es la mejor manera, desde mi punto de vista.
Gracias por la sugerencia.
Namaste.
Si señor así es tal y como te leia me he dado cuenta q yo misma la acabé... Y por eso te eche de menos....pues había pasado mucho rato hasta q abrí los ojos sola.. Gracias maestro.
Namasté
+Isabelb B Maestro no, amigo... :-)
jajaja,yo chequeaba el teléfono creyendo que se había apagado, después me dije, se fue José, me quedé sola...fue una experiencia, empezaré de nuevo, gracias, gracias gracias!
jejejeje, gracias, María. Ya sabes que parte del ejercicio lo tienes que hacer tú sola... Mucha paz, amiga. Namaste.
Super genial! por un momento me desconecte totalmente de la realidad y me sumergi en mi yo interno
Celebro serte útil, Douglas. Gracias por decírmelo. Namaste.
Hola José, por este audio encontré su canal y me he vuelto un seguidor frecuente, lo felicito con toda sinceridad, su contenido es increíble. Aún sigo escuchando esta meditación guiada, es mi favorita y según mi opinión, la mejor. Saludos, le deseo éxito.
Muchas gracias por la meditación que me regalaste, solo sugiero que el sonido al final sea menos fuerte .
espero ir poco a poco aprendiendo esta tecnica por ser primera ves creo me fue bien gracias
Gracias a ti, Claudia, por compartir. Namaste.
muchas gracias por compartirlo!voy aplicando lo que veo en tus videos y me siento mas pleno y tb los comparto en mi face!namaste!
gracias infinitas!!! 🙏🙌😙
Hola José Carlos. Uso esta meditación todos los días. Me encanta la forma en la que la transmites. Podrías crear más contenido de este tipo?? Mil gracias.
Gracias gracias gracias
Gracias por esta meditación 💜
Todos los días JC,desde Agosto. Tienes otros de mindfullness qué me recomiendes....
Adiós♡
maravilloso! qué enriquecedor escucharte, con lo que explixas al inicio de esta meditación da para hacer muchas sesiones. Yo practico pranayama a menudo, pero me sé todos los audioa de memoria y me apetecía cambiar... Me siento muy agradecida de haberte encontrado (justo abrí los ojos un segundo antes de que sonara el bong!) conexión absoluta. un abrazo. Namaste
+Nuki Nuk Muchísimas gracias por tus amables palabras, Nuki Nuk. Te deseo mucha paz. Namaste.
Cool video! Way to go!!
Live Light Thank you very much, dear Alex. Namaste.
Gracias 🙏
hola excelente video muchas gracias, ojala hubiesen mas videos de mindfullness
Muchas gracias, Vitokate. Te deseo paz. Namaste.
Hola soy seguidora de su canal pero le cuento sigo varios canales pero nadie habla de meditaciones de superar picos de astinencia cuando sientes que tu cuerpo va a estallar por favor. Puede hacer un video para gente como yo que estamos pasando por estos momentos tan difíciles muy agradecida saludos
Llevo haciendo este ejercicio cada día desde hace 4 semanas. La verdad es que aún no noto mejoría. Puede ser debido a que no hago el ejercicio sentada sino acostada?
Llevo una semana haciéndo este ejercicio.. disfruto los sonidos luego me recorre una sensación x toda mí piel q la disfruto mucho y en eso me quedo dormida hasta q suena la campanita .. x favor necesito saber si está mal q me quedé dormida xq entonces estoy haciendo mal el ejercicio... GRACIAS x tanto !!! Es maravillosa tu obra JC2.. espero respuesta.. Namaste
Gracias!!!
Hello beautiful soul! Gracias, Thank U, Danke, Merci, Schokran, Grazie♡
Nunca es tarde!
Esto es increíble, nunca había hecho una meditación de ningún tipo y pensaba que era difícil, hice esta y el cuerpo se relajó tanto que no podía creerlo. Seguiré con otros vídeos. Una pregunta, estoy atravesando por una etapa que necesito mucha concentración, evitar pensamientos automáticos negativos y ser productivo intelectualmente, qué me recomiendas? es decir, qué vídeos de los tuyos? a qué horas del día? cuántas veces al día? agradezco mucho tu respuesta. Un saludo y muchos éxitos.
+GRANADAzaidin Esta misma te vendrá bien. Es aconsejable que lo hagas una vez al día, y siempre más o menos a la misma hora. Cada vez lo harás mejor, te lo prometo... Por otro lado en mi canal tengo relajaciones para dormir que te hablan de muchas cosas... Podrías empezar por la número 3, "Cambia el pensamiento". Espero que te sea útil... Gracias por escribir. Namaste.
Muy bueno el audio, gracias
+sandra liliana alarcon rojas Gracias a ti, Sandra. Celebro que te guste. Namaste.
Buenos días José Carlos.
Tienes un don, gracias por compartirlo.
Me encantan los audio documentales, relajaciones para dormir, afirmaciones y todo lo que ido escuchando.
Quería preguntarte si no te planteas grabar y subir más meditaciones guiadas.
Gracias de nuevo por acompañarnos!
Namasté y un abrazo
Hola, María. Lo primero es agradecer tus palabras, de corazón. En cuanto a la pregunta, tengo previsto comenzar otra en breve.. :-)
Te deseo mucha paz, amiga. Namaste.
Me gustó mucho! Muchas gracias. Ya me suscribí para oír el resto. Saludos,
Gracias, Lili. Espero que el resto también te guste. Te deseo mucha paz. Namaste.
Gran video!!
Hola querido José Carlos! Deseo comentarte que este fue el primer audio que escuché de toda la colección maravillosa que has hecho y que aumenta cada día, para fortuna de los que acostumbramos meditar escuchando tu hermosa voz e irnos a la cama con las relajaciones y temas tan interesantes que desarrollas. Llegué aquí después de ver todos los videos del maestro zen Thich Nhat Hanh y al proponerme hacer meditaciones diarias, surgió en la lista este audio -¿sincronicidad? jijiji - el cual oigo diariamente para meditar "contigo" :) ... Gracias infinitas por tanto bien que prodigas a, cada vez, más personas. Que todos tus anhelos se vuelvan realidad y tu vida sea plena de armonía, paz y amor. Abrazos de luz y cariño!
+Martha Vera Pues esta meditación es una adaptación occidental a una vieja tradición budista. Es una de las técnicas de meditación más recomendadas....
La sincronicidad existe.... estoy convencido de ello.... :-)
Gracias una vez más, Martha, por tan bello comentario, y por todos tus buenos deseos. Te deseo mucha paz, luz y amor. Namaste.
JC2 - José Carlos Carrasco. También estoy convencida de que la sincronicidad existe, ya que se manifiesta en nuestro diario existir, sólo es cuestión de saber "ver" :D
La Sabiduría, la Paz y el Amor sean siempre contigo y tengas larga vida para seguir ayudando a tantas personas cada día, querido José Carlos. Namaste!
Saludos. Me gusta mucho escuchar todo tu material. Manejas muy bien el timbre de voz y eso ayuda mucho. Con respecto a este video en particular tengo una duda. A partir del minuto 5 y tantos, empieza un total silencio hasta el minuto 15 que de la nada, suelta un ruido, un pito, una corneta... me llama la atención, pues lo que más me gustó de este audio, es el como vaz paso a paso guiando al que te escucha, luego, no sé, viene un silencio... y de la nada zuas un susto. No haces una lerta, no dejas una instrucción... y es una lástima, el audio es realmente bueno. Quizás, soy yo, que está esperando otra cosas, pues veo que los comentarios soy muy buenos. OJo, no lo critico, sino que, llegué a pensar que el audio se habia dañado. Saludos y una vez más gracias por todos tus trabajos compartidos. Muchas bendiciones.
Me encantan tus videos, aunque con éste al final que suena de repente me asusté y abrí los ojos de golpe. No se si es normal pero volví de golpe de la relajación... Igual te digo gracias de todo corazón porque con tus videos empecé a meditar todas las noches y ya lo hice parte de mi rutina!!
+Denu Piray Gracias por compartir, Denu. Siento haberte sobresaltado... :-) Namaste.
antes que todo Muchas gracias José Carlos por tus videos , por tu voz . no se que pasa en este caso, no se escucha nada a partir del minuto 5:55 , donde tu dices inhalar y exhalar . me encantaria poder aprovechar esta hermosa meditacion guidada por ti . Muchas gracias , un abrazo . Laura
lavidafeliz Hola, Laura. En primer lugar, gracias por escribir y compartir.
Verás, en ese momento del audio, yo guardo silencio para que tú realices el ejercicio sin ruido alguno. Al final suena un gong para indicarte que la sesión ha terminado. Yo te puedo guiar hasta un punto, el resto debes hacerlo tú. Al principio cuesta, pero con el tiempo agradecerás el silencio, te lo prometo.. :-)
Te deseo paz, querida Laura. Namaste.
JC2 - José Carlos Carrasco. Oh, ya te comprendo, muchas gracias querido amigo por explicarme y es una buena oportunidad para aprender ... Un abrazo José
Valiosa aportación, sin embargo creo que las sensaciones no se piensan. Saludos y gracias.
+Crece Tienes razón, las sensaciones se sienten, pero puedes detectarlas, sen consciente de ellas, con el fin de manejarlas mejor. Gracias a ti por tu aportación. Te deseo paz. Namaste.
+JC2 - José Carlos Carrasco. "Ser consciente de ellas"
José, ya puedes encontrar la versión original insertada en el libro y es muy cómodo (me imagino que a ti te tocó traducir de casettes -de los profesores y colegas Mark Williams y Danny Penman). Buen Día.
Muchas gracias! ;-) Paz, amigo. Namaste.
Me paso el día en la Biblio de oxford y pronto terminaré un video sobre el efecto de emociones positivos en el cerebro. te lo compartiré. Saludos.
OLA QUERIDO AMIGO. MIL GRACIAS POR TU CONSIDERACIÓN Y PROPUESTA. COMO SIEMPRE TU PENSADO EN COMO AYUDAR A MEJORAR LA CALIDAD DE VIDA DE LAS PERDONAS, MARAVILLOSO SER DE LUZ. GRACIAS A TI HE CONOCIDO LA TÉCNICA MINDFULNESS; SOLO UNA OBSERVACIÓN, ESTA MEDITACIÓN SUSPENDE AL MINUTO 5.54 AL MOMENTO QUE INDUCES LA PRIMERA RESPIRACIÓN,EN LOS COMENTARIOS DICES QUE ESTA CORRECTO, PERO SI SE SIENTE INCONCLUSO, LA SIGO HACIENDO ASÍ? MIL BENDICIONES DE MI CORAZÓN PARA TI.
+MARIE MENDOZE Quizá lo parezca, Marie, pero piensa que la meditación es un ejercicio individual muy subjetivo. Yo te guío durante un rato pero después debes seguir tú sola, adiestrando tu mente cada día un poquito más. Llegará el momento en el que no necesites de ninguna guía para hacerlo en cualquier momento y situación. Puedes compararlo a volar. Yo puedo enseñarte a mover tus alas pero no puedo sostenerte todo el tiempo, de ese modo nunca aprenderías. Yo lo que deseo, querida Marie, es que vueles sola, y descubras por ti misma los beneficios que te ofrece el Mindfulness. Mil gracias por tu comentario. Namaste.
Me causo un poco de gracia: escucha los sonidos del exterior...vivo en el medio del campo se escucha silencio por las noches de invierno! Gracias como siempre JC, Besos!
Ya me quedé sin audios así que los volví a empezar!!!
Excelente, gracias
Estoy totalmente deacuerdo, deben avisar y además ya no regreso al último, iba bien , lástima! No lo usaría de nuevo para meditar
Excelente! !!gracias
En primer lugar jose Carlos, quiero agradecerte todo lo que haces por los demás de manera tan desinteresada, tus videos me están ayudando muchísimo de verdad tanto los de inducción al sueño como este y el de meditación. Aún así por las mañanas me da algo de ansiedad, estoy pasando por un momento un tanto complicado por mis estudios lo que me está generando ciertos problemas en mi vida. ¿Que me aconsejas? te podría escribir mejor un correo? Muchas gracias de antemano de un homónimo. Namaste. :)
Continúa practicando meditación. Con el paso de los días sentirás más calma y sosiego. Eso es lo que necesitas para poder ver las cosas con perspectiva. Paz. Namaste.
De acuerdo continuaré con ello. La verdad que es eso lo que me hace falta, ver las cosas con perspectiva y con tranquilidad. Muchas gracias por haber respondido. Namaste.
Muy relajante
Me pasó lo mismo, con ese corte. Pero me gustó mucho like
genial , maravilloso!
Gracias, Marina. Paz. Namaste.
Wowww
Carlos, hermoso lo que escuche hasta donde pude, en este canal se corta a la mitad, por favor dime donde la puedo bajar de forma completa. Eh intentado desde mi ordenador y mi celulra y ambos llegan a la mitad y no se escucha más. Gracias NAMASTE
Ceci, durante un rato no escuchas nada. Simplemente dejo un espacio en blanco para que puedas concentrarte bien. Si lo dejas hasta el final, oirás un gong que te indica que el ejercicio ha terminado.... Namaste.
JC2 - José Carlos Carrasco. Ah ok ok. porque llega hasta la mitad y ahí corta. Gracias. Namaste
Hola, muy interesante el vídeo. El objetivo es repetir la misma rutina todos los días, escuchando este mismo vídeo, por ejemplo? O se supone que hay que hacer algún tipo de progreso?
q hermoso, dormi muy bien :D gracias!
+Ruby lml Ruby Gracias, Ruby. Me alegra haberte sido útil. Namaste.
se me parece un poco como hipnosis, no se, autohiponosis? podria decirse tambien? que te podria llevar a tales estados de relajación y una conexión plena con tu alrededor. grcias muy bueno el video por cierto.
+Juan Sebastián García No, Juan, la hipnosis es otra cosa. Esto es meditación. Y sí, es una sensación muy agradable, desde mi punto de vista. Gracias por escribir. Namaste.
Me sorprendio un comercial cuando estaba bien concentrada, tengo un año siguiendote y nunca me habia pasado con ningun video tuyo. Saludos desde México
José, he visto tus vídeos de afirmaciones y algunos otros, te quiero agradecer y felicitar por tus vídeos, nos ayudan mucho a muchas personas. Tengo una duda respecto a la meditación, cuando comienzo a meditar siento como que mi cuerpo empieza a girar muy rápido, es como vértigo, un mareo muy fuerte y mantengo los ojos cerrados, algunas veces los abro sin querer y repentinamente, me ha pasado en dos ocasiones que cuando los abro veo todo movido, como sí yo estuviera moviendo los ojos de lado a lado, como si vibrara, es muy extraño y me da miedo, será normal? me encantaba la meditación pero después de estas experiencias me da miedo nuevamente. Agradezco mucho tu respuesta.
+Vania Jimena No debes sentir miedo, Vania. Relajas los ojos? Mantienes la vista en un punto, aunque tengas los ojos cerrados? Sabes que al principio, los ojos no dejan de moverse, hasta que los relajamos... Busca una imagen que te agrade, la que sea, y visualízala, quieta, delante de ti.... Mantén tu mente en ella...
Espero haberte ayudado, Vania.
Gracias por escribir.
Namaste.
+JC2 - José Carlos Carrasco. Hola José, muchas gracias por tú comentario y tú consejo, me ha ayudado, practiqué la meditación de ho'oponoppono y me sentí mas relajada. Mil gracias, bendiciones para tí. Namasté :)
+Vania Jimena Namaste, querida amiga.
Recomiendo ver el vídeo *"Liberarte de el miedo para siempre con la atención plena, Diario de Krishnamurti"*
gracias
Hola José Carlos.
Otro audio maravilloso.
Buscaba precisamente sobre este tipo de meditación, y me ha encantado.
Una pregunta: ¿en qué momento del día es mejor hacer la meditación? Discúlpame pero soy nueva en esto ;)
Muchas gracias :)
El mindfulness se puede hacer antes de empezar tus actividades, es decir después de levantarte y cuando sientas el foco de estrés
Muchas gracias :)
De nada.
Estimado Jose Carlos, es un amor escucharte, seguir tus vídeos es un verdadero placer. Pero tengo una duda.
Existen muchos videos últimamente acerca del tema Mindfulnes, celebran muuchos, cursos, retiros y demás para formación y enseñanza. Grandes medicos cirujanos hablan de ello indicando que realizando este ejercicio, en dos meses hay un cambio significativo en el cerebro y lo creo, estupendo. Pero mi duda es la siguiente. Acaso no estamos hablando de lo que siempre hemos conocido como MEDITACIÓN??
Espero tu respuesta, gracias.
Por cierto, seria genial comentar el silencio o vacío que se produce en el video y al final, unas palabras. Un abrazo amigo.
Sí, Carmen. El Mindfulness, de hecho, es una meditación recogida de la más antigua tradición budista. La hemos occidentalizado, y ese es el nombre que ha recibido: Atención plena... :-)
JC2 - José Carlos Carrasco.
Está claro, pero porqué tanta divulgación con este nuevo nombre cuando es yá lo tan sabido? Donde está lo nuevo? Por ahí va mi pregunta.
Buena técnica cognitiva conductual :)
+Eunice Vega Gracias, Eunice. Namaste.
Hola JC2 - José Carlos Carrasco. Esta meditacion me ayudara con un problema de ansiedad generalizada??
eloy vargas Hola Eloy. En general, cualquier tipo de técnica te puede valer, aunque esta es especialmente buena. Eloy, sólo tienes que ser disciplinado y dedicarle unos minutos al día. De momento, procura hacerlo cada día, más o menos, a la misma hora. Te prometo que entre más lo hagas mejor te sentirás. Sin embargo, si la ansiedad comienza a ser preocupante, algunos ejercicios de respiración te vendrían muy bien para bajar las revoluciones. He colgado recientemente un audio/vídeo que titulo como "iniciación a la meditación" con el que podrías probar. Si puedo ayudarte en alguna manera, por favor, no dudes en pedírmelo. Gracias por escribir. Te deseo paz.
Muchas gracias JC2 - José Carlos Carrasco. por lo pronto probare con este ejercicio que ya ayer lo hice y me gusto mucho. :) te agradezco que me ayas contestado y da gusto saber que en este mundo todavia existen personas buenas y con gran corazon . saludos amigo desde Zacatecas, Mexico. :)
los mensajes te llegan créeme no tardan en llegar verdad no llegan de la mejor manera pero llegan y tu mundo cambiará ♡un ángel enviado por nuestro creador siempre estuvo hay ahnele qué ese ser se sentará al lado mío en la iglesia Dios sabra tus conoces tus obras y son grandes y tus propósitos amén mi ángel sabe cuando y porqué gracias de todo corazón.
Muy bueno La verdad me sirvió mucho namaste
Hola José Carlos! Probé la meditación Hoponopono y la verdad es que va muy bien :) Quería comentarte una cosa, últimamente miestras medito me pica alguna parte del cuerpo y me distrae. ¿Sabrías darme alguna solución?
Saludos.
Hola, Laura! Me alegra que hayas optado por esa técnica. Es muy positiva, verás que pronto van apareciendo resultados. Al principio verás pequeñas pistas que te va dando el Universo, con las que empezarás a ver esos cambios.
Es normal, Laura, que al principio tu cuerpo no haga más que darte señales de que no esta acostumbrado a estar quieto. Puede que te pique una zona del cuerpo, o que tengas que tragar saliva, o que notas que no terminas de relajar una zona concreta del cuerpo. Le sucede a todo el mundo. Solo que tienes que practicar la concentración. No creas ni por un instante que no puedes conseguirlo. Todo el mundo puede, y por supuesto, tú también. Se trata de poner el cuerpo cómodo y olvidarte de él. Todo el proceso se centra en tu cerebro, y es difícil prestar atención a ambas cosas. Ten paciencia contigo misma. Cuando te distraigas, vuelve a dónde estabas. No te inquietes ni te reproches nada, solo vuelve a donde estabas. Si la distracción es mucha, contar 21 respiraciones te ayudará. Con el tiempo notarás que empiezas a dominarlo. Te lo prometo.
Si puedo ayudarte en algo más, no dudes en comentármelo.
Gracias, Laura.
Recibe un cordial saludo
Laura Pascual Cuando te suceda eso repite tres veces "comezón, comezón, comezón" y vuelve a concentrarte en la respiración inhalar por la nariz exhalar por la boca. Si persiste la comezón entonces te rascas pero no inmediatamente sino sé consciente de los movimientos que das al rascarte y los repites tres veces. Por ejemplo al levantar la mano di "levantar, levantar, levantar" "mover, mover, mover" "rascar, rascar, rascar" y lo mismo al volver tu brazo a su lugar. Si te distrae algún pensamiento de juicio usa lo mismo " juzgar, juzgar, juzgar" Si te aparece algún objeto repites "viendo, viendo, viendo" hasta que el objeto desaparezca y luego regresa a la respiración y así con todo lo que pueda distraerte. A esto se le llama atención completa, es la meditación Vipassana, te mantiene siempre en el presente sin distraerte.
Patricia Sáez Campos Gracias! Te haré caso.
saludos
Laura Pascual Saludos!!!
Hola, Estoy haciendo este ejercicio y el de mindfullness primeros pasos En este caso ¿con que regularidad debo hacerlo al día? Gracias
+Liliana Romero Hola, Liliana. Sería bueno que lo hicieras dos veces al día. Aunque, si no puedes, al menos una vez, y procura que sea más o menos a la misma hora...
Gracias por comentar. Te deseo suerte. Namaste.
+JC2 - José Carlos Carrasco. ¡¡¡Mil gracias¡¡¡¡
+Liliana Romero No las merece!
Muy buena meditacion, pero queria consultarle como puedo evitar el comenzar a quedarme dormido, ya que mientras medito noto que comienzo a soñar y me doy cuenta pero no lo puedo evitar, como que reacciono por un momento y vuelvo a dormirme por unos segundos, muchas gracias de antemano
Rafael González Rodríguez Hola Rafael. Esa reacción de tu cuerpo significa que lo estás haciendo bien. Sin embargo te doy un par de consejos para que no te ocurra.
Salvo que tu intención sea dormir, no medites acostado. Hazlo sentado, o elige una posición algo más incómoda y manteniendo el equilibrio. Aunque te parezca extraño, es un método muy efectivo. Quizá no descanses lo suficiente por la noche y eso hace que arrastres sueño durante el día, así que dormir lo suficiente es también fundamental. Por último, elige una hora del día para realizar la meditación habitualmente. Eso ayuda a preparar el cuerpo y la mente para ese fin...
Espero haberte sido de ayuda. Por favor, cualquier duda que te surja no dudes en comentármela.
Muchas gracias, Rafael. Namaste.
por cuanto tiempo tengo que practicarlo, estoy pasando por un mal momento, una ruptura de pareja con 3 hijos de por medio, esto puede ayudarme a mejorar mi autoestima? estoy destruido!
Es muy relajan ,aunque a partir del minuto 5:55, ya no se escucha nada. ¿es así la meditación,sin sonido a partir de éste minuto?.
Gracias, gracias, gracias. Namaste
Es así Ilse. La finalidad es que realices el resto del ejercicio tú sola. Al final oirás un gong que te indica el final... :-) Namaste.
buenos dias ,jose carlos llevo una semana haciendo esta meditacion y la verdad que me voy acostumbrando a ella y meva muy bien ,lo que pasa que hay dias que me pilla cansado y cuando la hago siento que pego cabezadas "dormido" ¿algun consejo para evitarlo? am y cuando me concentro en la respiracion intento llegar asta 21 respiraciones y asin otra ves de nuevo asta 21 ect...¿eso esta bien? gracias
Suele pasar, Miguel. Entre más cómoda es la posición, más posibilidades de quedarnos dormidos. Lo mejor es hacerlo una vez hayamos descansado, pero si no encuentras ese momento, busca una posición menos cómoda, por así decirlo... Investiga, que hay muchas. Con respecto a las respiraciones, puedes hacerlo cuantas veces quieras. Te deseo paz, amigo. Namaste.
ok gracias
hola jose! te escribo porque ultimamente en las meditaciones que realizo hay momentos en los que siento mucha energia, o algo asi lo puedo expresar, como calofrios o ganas de tiritar en diferentes zonas (generalmente a lo largo de la espalda), lo que me distrae muchisimo al estar meditando, en los momentos que mas me pasa es cuando estoy solo con musica, sin relator que guíe... ejemplo cuando medito sola con musica, o en videos de meditaciones guiadas (como este), en el que quedan espacios solo de musica, o silencio por hartos minutos...
bueno con esto quisiera saber como podría llevarlo, ya que he tratado dejarme llevar pero siento tanta 'tension, o ganas de tiritar' que me desconcentran mucho y no me dejan seguir con mi meditación, de antemano te agradezco muchísimo! abrazos.
Estimada Kelly. Desde luego no es habitual que sientas frío con la meditación, salvo que la temperatura ambiente sea baja, obviamente. La meditación es vasodilatadora, por lo que lo normal es que sientas calor y sudoración. En cualquier caso, por norma general la meditación es una práctica nueva en nuestras vidas y el cuerpo y la mente tienden a rebelarse, tienen miedo, y eso sí que es normal, así que las manifestaciones de desagrado, digamos, son múltiples: hormigueo, mareos, miedo... . Ten paciencia, pasará. Es cuestión de costumbre. Espero haberte ayudado. Te deseo mucha paz. Namaste.
Muy bueno todo ....me gustaria el audio libro el maestro de belen drsde ya gracias.
Hola una pregunta... Se puede usar la misma meditación ( en este caso esta) cada día? Repetir la misma quiero decir...gracias.
Claro, Verónica. Llegará el momento en el que no me necesites para hacerla... :-)
Deberías haber avisado que se quedará en silencio hasta el final de la meditacion. Si no leo los comentarios no me entero..
Para eso está....
cuando se va el audio,que se supone que debo hacer seguir escuchando los ruidos mientras medito o pensar en los problemas?
Eric, meditar es enfocar tu mente en una sola cosa. El sonido que te rodea puede ser una de ellas, tu respiración, repetir mentalmente un mantra... Si te aparece un pensamiento, no te enganches a él, déjalo pasar, como troncos en un río...
yo tiendo a meditar en la orilla de un rio y al principio tengo algunos pensamientos,pero despues que la mente se me va en blanco o escucho el sonido del rio muy alto o me imgino que estoy flotando en el rio y por mas que trato no puedo dejar pasar ese pensamiento